❤12👍1
Саморазвитие это то, что помогает двигаться дальше. В лучшее состояние в лучшую жизнь!
Оставлю список который тебя улучшить. ПРОСЫПАЙСЯ 🤯
И важно не через силу воли а осознано…
Но ты забей на себя как обычно, не прислушивайся, не пробуй у тебя все равно не получится. Потому что здесь почти нет конкуренции.
Успокой себя очередными оправданиями.
• Спи 7-8 часов
• Утренняя зарядка
• Пей 2,5-3л воды
• Исключи алкоголь
• Контролируй свои эмоции
• Ходьба, бег, велосипед
• Наладь свое питание
• Просыпайся и засыпай в одно время
• Минимизируй фаст-фуд
• Не смотри новости
• Дисциплина
• Холодный душ
• Не кури
• Занимайся спортом
• Уделяй время семье
• ЧИТАЙ КНИГИ
Оставлю список который тебя улучшить. ПРОСЫПАЙСЯ 🤯
И важно не через силу воли а осознано…
Но ты забей на себя как обычно, не прислушивайся, не пробуй у тебя все равно не получится. Потому что здесь почти нет конкуренции.
Успокой себя очередными оправданиями.
• Спи 7-8 часов
• Утренняя зарядка
• Пей 2,5-3л воды
• Исключи алкоголь
• Контролируй свои эмоции
• Ходьба, бег, велосипед
• Наладь свое питание
• Просыпайся и засыпай в одно время
• Минимизируй фаст-фуд
• Не смотри новости
• Дисциплина
• Холодный душ
• Не кури
• Занимайся спортом
• Уделяй время семье
• ЧИТАЙ КНИГИ
❤17❤🔥2
МОЙ ЧИТ КОД!
Питание каждые 3-4 часа
Утром желательно больше углеводов, первый прием пищи самый главный что бы настроить организм на работу и дать ему энергию.
А уже вечером белковую пищу и клетчатку (овощи)
Мой
Примерный рацион на день:
1-ый прием
Овсянка на воде, 2яйца вареных, банан
2ой
На выбор (гречка,рис,макароны), (куриная грудка,индейка,рыба) выбирай на свой вкус)))
3ий
Гречка,рис,макароны), (куриная грудка,индейка,рыба)
4ый
(Куриная грудка, индейка,рыба,)
(Любые Овощи-листья салата,огурцы,помидоры
вареные брокколи)
5ый
Перед сном: Творог обезжиренный 0,5%
Или омлет из яиц
Как можно больше простой воды не меньше 2,5 литров в день
Ну и конечно же тренировки 3-5 раз в неделю
Обязательно кардио тренировки, бег и т.д
70% нашего тела мы делаем на кухне а уже 30% на тренировках и в залах))
Питание каждые 3-4 часа
Утром желательно больше углеводов, первый прием пищи самый главный что бы настроить организм на работу и дать ему энергию.
А уже вечером белковую пищу и клетчатку (овощи)
Мой
Примерный рацион на день:
1-ый прием
Овсянка на воде, 2яйца вареных, банан
2ой
На выбор (гречка,рис,макароны), (куриная грудка,индейка,рыба) выбирай на свой вкус)))
3ий
Гречка,рис,макароны), (куриная грудка,индейка,рыба)
4ый
(Куриная грудка, индейка,рыба,)
(Любые Овощи-листья салата,огурцы,помидоры
вареные брокколи)
5ый
Перед сном: Творог обезжиренный 0,5%
Или омлет из яиц
Как можно больше простой воды не меньше 2,5 литров в день
Ну и конечно же тренировки 3-5 раз в неделю
Обязательно кардио тренировки, бег и т.д
70% нашего тела мы делаем на кухне а уже 30% на тренировках и в залах))
❤🔥21❤7👍3💋2
Не обращал внимание на советы старших,опытных..Думал: «да хорош, вам просто повезло, чего он умничает и лечит меня, сам все знаю» 🤡Неосознанно дальше двигался, разбивая голову обо все преграды на характере и воле. И, как мне казалось, достигая результаты.
Все познается в сравнении. Есть разные уровни, но мне кажется довелось на своем опыте ощущать различные настроения жизни - красивую, богатую, стресс, долги, опустошение, панички. И все эти сравнения привели меня к саморазвитию, которым хочется с вами делиться.
Короче, ты можешь тратить годы на то, чтобы пытаться достичь успеха. Но если внутри не будет комфортного состояния (гармонии), то всё это не имеет смысла. Многие думают, что успех это внешние вещи: деньги, статус, признание. Но на самом деле, если ты не чувствуешь себя успешным внутри, всё это теряет смысл. Состояние, в котором ты находишься каждый день, влияет на то, как ты воспринимаешь мир и как к тебе относятся люди.
Важно не только то, что ты делаешь, но и как ты это делаешь. И всё начинается с того, как ты чувствуешь себя сам. Чистота мысли, уверенность, внутренний баланс - вот, что действительно важно. Пока ты не наладишь эти вещи внутри, любые внешние достижения будут лишь временными.
Мир всегда будет меняться.
В первую очередь позаботься о себе внутри: думай ясно, действуй осознанно, будь честным с собой. И тогда успех придёт не как цель, а как естественное продолжение твоего состояния.
P.S Сколько лет на фотках?
Кто угадает, угощу кофе с булкой на карту.
Все познается в сравнении. Есть разные уровни, но мне кажется довелось на своем опыте ощущать различные настроения жизни - красивую, богатую, стресс, долги, опустошение, панички. И все эти сравнения привели меня к саморазвитию, которым хочется с вами делиться.
Короче, ты можешь тратить годы на то, чтобы пытаться достичь успеха. Но если внутри не будет комфортного состояния (гармонии), то всё это не имеет смысла. Многие думают, что успех это внешние вещи: деньги, статус, признание. Но на самом деле, если ты не чувствуешь себя успешным внутри, всё это теряет смысл. Состояние, в котором ты находишься каждый день, влияет на то, как ты воспринимаешь мир и как к тебе относятся люди.
Важно не только то, что ты делаешь, но и как ты это делаешь. И всё начинается с того, как ты чувствуешь себя сам. Чистота мысли, уверенность, внутренний баланс - вот, что действительно важно. Пока ты не наладишь эти вещи внутри, любые внешние достижения будут лишь временными.
Мир всегда будет меняться.
В первую очередь позаботься о себе внутри: думай ясно, действуй осознанно, будь честным с собой. И тогда успех придёт не как цель, а как естественное продолжение твоего состояния.
P.S Сколько лет на фотках?
Кто угадает, угощу кофе с булкой на карту.
👍21❤5🙏3🤓2👨💻1
Моё утро и далее:
0,5 воды, умылся, побрился, крем для молодости втёр, зарядка, аффирмации, постоял 15 мин на гвоздях, далее ледяной душ 2 мин, 20 мин чтение, завтрак, после была 3ех часовая прогулка в лесу с собакой, уже обед и после в Зал💪🏼
Вечером первый раз в жизни иду на урок танцев 💃🕺🏽,
Представляю себя там
как Колян из Реальный пацанов с таким же исполнением.( кто видел тот поймет) постараюсь записать контент но это не точно😁
0,5 воды, умылся, побрился, крем для молодости втёр, зарядка, аффирмации, постоял 15 мин на гвоздях, далее ледяной душ 2 мин, 20 мин чтение, завтрак, после была 3ех часовая прогулка в лесу с собакой, уже обед и после в Зал💪🏼
Вечером первый раз в жизни иду на урок танцев 💃🕺🏽,
Представляю себя там
как Колян из Реальный пацанов с таким же исполнением.( кто видел тот поймет) постараюсь записать контент но это не точно😁
👍18😁4❤2❤🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне безумно сложно разговаривать на камеру, я просто хз, что за блокировка, делится своими мыслями и просто записывать любую информацию. В жизни легко, с всеми общаюсь, даже отметил бы парой очень эмоциональный разговорчивый но вот как только направляется камера сдуваюсь, как воздушный шарик, будто воды в рот набрал и начинаю тупить, жестко тупить. Уже вроде бы не первый год в медийке, и много где снимался, снимал себе на канал и записывал много разных видосов, но признаюсь, всегда с каким-то дискомфортом это мне давалось и дается. Безумно хочу разблокировать эту способность.
Пофиг на качество, пофиг на смысл просто буду стараться разговориться, но чувствую, с такими мыслями, в психушку или сразу в Космос 🚀😂
Пофиг на качество, пофиг на смысл просто буду стараться разговориться, но чувствую, с такими мыслями, в психушку или сразу в Космос 🚀😂
👌11❤🔥5👍5❤3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наши мысли почти всегда держат нас в страхе. Заставляют переживать за то, что было, и париться о том, что будет, как я это вывезу и что мне делать. Но жить здесь и сейчас вот счастье, о котором мы забываем, а когда уже поздно, сожалеем, страдаем. И чтобы ничего не упустить и начать жить с кайфом 24/7, перепрограммируй свое мышление. Это не просто, но это ключ к позитивным изменениям в жизни. Начинай думать по-новому, и все будет меняться.
Прочитав эти книги, я понял, как слепо я жил, а сейчас состояние успеха и счастья неизбежно, как будто попал в воронку лучшей жизни.
Просто прочти эти книги, доверься этому знаку - он не просто попался тебе именно сейчас, и скажешь себе спасибо.
• Беседы с Богом. Необычный диалог. Книга 1
Нил Доналд Уолш
• Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия
Дэвид Кэмерон Джиканди
• Психософия: Магия чтения людей и ключи к 5 сферам жизни. Открой себя заново.
Руслан Аймалетдинов
Прочитав эти книги, я понял, как слепо я жил, а сейчас состояние успеха и счастья неизбежно, как будто попал в воронку лучшей жизни.
Просто прочти эти книги, доверься этому знаку - он не просто попался тебе именно сейчас, и скажешь себе спасибо.
• Беседы с Богом. Необычный диалог. Книга 1
Нил Доналд Уолш
• Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия
Дэвид Кэмерон Джиканди
• Психософия: Магия чтения людей и ключи к 5 сферам жизни. Открой себя заново.
Руслан Аймалетдинов
❤17👍6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ☀️
В 6 проснулся, холодный душ, закинул 3 яйца, и греться в зал, а как радует Кент который уже заканчивает тренировку и чувствуешь эту энергию и хочется ещё больше вкладываться и делится с вами.
После трени второй завтрак, и еду в Гремячий Ключ посмотреть и окунуться в холодную водичку.
В 6 проснулся, холодный душ, закинул 3 яйца, и греться в зал, а как радует Кент который уже заканчивает тренировку и чувствуешь эту энергию и хочется ещё больше вкладываться и делится с вами.
После трени второй завтрак, и еду в Гремячий Ключ посмотреть и окунуться в холодную водичку.
❤11👍5🔥2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дебют купания в холодной воде, место 🔝 комфорт плюс.
Новые ощущения получены ✅
Новая локация ✅
Новые ощущения получены ✅
Новая локация ✅
🔥24👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мнение моего окружения когда начал делится мыслями по улучшению состояния и образа жизни,
а мне весело я Андрюша.😎
а мне весело я Андрюша.😎
❤🔥13😁5👍2
Не обращай внимания на всё, что происходит вокруг. Перестань контролировать, влиять, беспокоиться о том что думают о тебе, что делают или чувствуют другие. Твое 100% внимание должно быть направлено на твои цели, твои эмоции, твоё состояние. Дай другим людям пожить спокойно. Пусть они живут без твоего контроля и внимания.
Не думай о них.
И у тебя освободиться огромное количество энергии.
Хочешь быть счастливым, здоровым, иметь красивое тело совершенствуй себя.
Не думай о них.
И у тебя освободиться огромное количество энергии.
Хочешь быть счастливым, здоровым, иметь красивое тело совершенствуй себя.
❤🔥17🔥3💯3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда ежедневная рутина саморазвития и становишься настолько не возмутим, что уверенно знаешь вселенная автоматически оплатит за тебя 😅
🤣9❤🔥6😁5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перестань жить вчера/завтра/потом и начни действовать и улучшаться сегодня.
Ты вовлекаешься в всё и всех кроме себя. Сосредоточься на своих целях и планах. Хватить прожигать время в пустую.
Ты вовлекаешься в всё и всех кроме себя. Сосредоточься на своих целях и планах. Хватить прожигать время в пустую.
👍14🔥4❤🔥1⚡1😍1🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот и результаты предновогодней съемки для фитнес клуба, в котором тренируюсь.
👍15🔥5❤1