No alcohol
Just do it 🦁

Челлендж продуктивности: 3️⃣0️⃣шагов к новой версии себя.

Требуем от себя слишком много все и сразу и слишком мало замечаем, хотим результатов, но редко создаём пространство, в котором эти результаты могут родиться.

Сегодня не мотивация, а инструмент.

Не нужно делать всё сразу.
Выбери 3–4 пункта
И ты удивишься, как быстро начинает меняться жизнь, когда меняешь её маленькими действиями.

⚡️Что можно сделать уже сегодня:

👉выключить уведомления и вернуть себе фокус
👉выполнить 3–5 важных задач, а не 30 бесполезных
👉найти свой режим дня и придерживаться его
👉убрать рабочий стол и мозги вместе с ним
👉вести учёт времени и расходов — чтобы понять, куда утекает твоя жизнь
👉выписать приоритеты и цели — простое действие, но оно ставит голову на место
👉выделить время на отдых, а не на прокрастинацию
👉вечером отметить несколько позитивных событий — мозг меняется от благодарности
👉пройти чекап организма, позаботиться о здоровье и коже
👉оставить в ленте только вдохновляющее
👉выйти на прогулку, сходить в музей, прочитать любимую книгу
👉уделить внимание близким
👉и, главное… не забывать о себе

После вчерашней встречи, загорелся 🔥 и пробуждается желание, а не подготовится ли хорошенько без халтуры, создать себе возможность праймовой футбольной версии.

Начать подготовку под перспективу участия в турнире Кингс Лиги, придумать план, снимать подготовку, делится процессом! Есть вдохновение, пусть ещё пару дней прогрузится нужно/не нужно и дальше действовать ⌛


Начать подготовку?

Да - 👍🏼

Нет - 👎🏼

👉Приседания с гантелями 4*15
Выпады с гантелями 4*15

👉Разгибание в тренажере 4*15
Сгибание в тренажере 4*15

👉Сведение в тренажёре 4*15
Разведение в тренажере 4*15

👉Запрыгивания на тумбу 4*15
Поочередное на тумбу 4*16

⚫️В конце пресс/ 3-4 упражнения

⚡️Утренняя зарядка

•Растяжка
•Скакалка 12 минут мин с паузами по 30 сек
•Планка 4 подхода по 2 мин
Боковые 3 подхода по 1 мин

Вижу по реакциям и вовлечению что мало тех кто реально хочет и может меняться, именно для
🦁1% Legendary делюсь мощнейшими практиками

1️⃣Гипномедитация «Ступени освобождения» на очищение от всего лишнего
2️⃣ Гипнодыхание «Лучшая версия себя»
3️⃣ ДМТ дыхание на буст энергии и трансценденция
4️⃣ Клеточное дыхание на расширение сознания и антистресс

Сохрани чтобы не потерять

👇👇👇

⚡️Я давно практикую дыхание и медитации. Вот что они дают:

• Успокаивают мысли
• Помогают принимать решения без суеты
• Убирают зацикленность
• Стабилизируют эмоции
• Снижают стресс
• Возвращают в нормальное состояние
• Улучшают физическое самочувствие
• Экономят энергию

Это инструмент.
Работает при регулярной практике.

Результат:
• Спокойствие
• Ясность
• Устойчивость
• Здоровье