Ещё раз хочу поблагодарить болельщиков.
То, как вы кричите, поддерживаете нас, приезжая на матчи и несмотря на холодную погоду, пишите добрые слова в комментариях - это очень ценно, вы лучшие!
Спасибо дорогие!🫶
То, как вы кричите, поддерживаете нас, приезжая на матчи и несмотря на холодную погоду, пишите добрые слова в комментариях - это очень ценно, вы лучшие!
Спасибо дорогие!🫶
❤24❤🔥5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚽️ Никогда не пропускай день ног 🦵💪
Ноги — самая важная часть для тренировки футболиста, убедись, что ты делаешь одну силовую тренировку в неделю. Старайся выполнять каждое упражнение максимально взрывным образом, чтобы получить лучший результат (эксцентрическое сокращение).
Скоро ещё больше тренировок на силу, скорость и не только.
Ноги — самая важная часть для тренировки футболиста, убедись, что ты делаешь одну силовую тренировку в неделю. Старайся выполнять каждое упражнение максимально взрывным образом, чтобы получить лучший результат (эксцентрическое сокращение).
Скоро ещё больше тренировок на силу, скорость и не только.
❤16
🌟Воздержание: Плюсы и Минусы🌟
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим опытом воздержания, которое продолжается уже 23 дня. Это время стало для меня не только испытанием, но и настоящим путешествием самопознания.💪🏼
Плюсы воздержания:
1. Повышение энергии: Многие замечают, что во время воздержания у них появляется больше энергии. Я сам стал более активным и продуктивным.
2. Лучшая концентрация: Отказ от мастурбации и секса позволяет улучшить фокусировку на задачах. Я стал лучше справляться с рабочими моментами и увлечениями!
3. Саморазвитие: Это время стало отличной возможностью для саморефлексии и личностного роста. Я стал больше уделять времени своим интересам.
4. Эмоциональная стабильность: Воздержание может помочь в управлении эмоциями. Я чувствую себя менее подверженным колебаниям настроения.
5. Улучшение отношений: Если у вас есть партнер, воздержание может привести к более глубокому эмоциональному соединению и новому этапу в отношениях.
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим опытом воздержания, которое продолжается уже 23 дня. Это время стало для меня не только испытанием, но и настоящим путешествием самопознания.💪🏼
Плюсы воздержания:
1. Повышение энергии: Многие замечают, что во время воздержания у них появляется больше энергии. Я сам стал более активным и продуктивным.
2. Лучшая концентрация: Отказ от мастурбации и секса позволяет улучшить фокусировку на задачах. Я стал лучше справляться с рабочими моментами и увлечениями!
3. Саморазвитие: Это время стало отличной возможностью для саморефлексии и личностного роста. Я стал больше уделять времени своим интересам.
4. Эмоциональная стабильность: Воздержание может помочь в управлении эмоциями. Я чувствую себя менее подверженным колебаниям настроения.
5. Улучшение отношений: Если у вас есть партнер, воздержание может привести к более глубокому эмоциональному соединению и новому этапу в отношениях.
❤16👍2☃1🎄1
Минусы воздержания:
1. Сложности вначале: Первые дни особенно трудные. Физическое желание довольно сильное, и нужно реально работать над собой!
2. Социальное давление: В обществе очень много провокаций много ожиданий что создаёт дополнительный стресс.
3. Чувство изоляции: Частенько возникнуть ощущение одиночества или отсутствия поддержки, особенно если ваше окружение не разделяет ваши взгляды.
4. Может сказаться на настроении: Отказ от сексуальной активности вызвал негативные эмоции, такие как раздражительность или грусть.
5. Не всем подходит: Воздержание — это не универсальный метод. У каждого свой путь, и важно делать то, что подходит именно вам.
Помните, что воздержание — это личное решение, и каждый из нас имеет право выбирать свой путь. Поделитесь в комментариях своим опытом! 💬 Как вы относитесь к воздержанию? Какие плюсы и минусы вы бы добавили?
Будем на связи! 🤝
1. Сложности вначале: Первые дни особенно трудные. Физическое желание довольно сильное, и нужно реально работать над собой!
2. Социальное давление: В обществе очень много провокаций много ожиданий что создаёт дополнительный стресс.
3. Чувство изоляции: Частенько возникнуть ощущение одиночества или отсутствия поддержки, особенно если ваше окружение не разделяет ваши взгляды.
4. Может сказаться на настроении: Отказ от сексуальной активности вызвал негативные эмоции, такие как раздражительность или грусть.
5. Не всем подходит: Воздержание — это не универсальный метод. У каждого свой путь, и важно делать то, что подходит именно вам.
Помните, что воздержание — это личное решение, и каждый из нас имеет право выбирать свой путь. Поделитесь в комментариях своим опытом! 💬 Как вы относитесь к воздержанию? Какие плюсы и минусы вы бы добавили?
Будем на связи! 🤝
❤13🎅6👍2☃1🎄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚽️ Какова цель тренировки ТВОЕЙ силы, если ТЫ не можешь перенести ее на поле? Читай ниже как помочь себе в этом👇
💪Когда ты тренируешь силу нижней части тела в спортзале (приседания, становая тяга и т. д.), нужно добавить какие-то специфические движения своего спорта. В футболе мы постоянно производим мощность, спринтуем, прыгаем, меняем направление и т. д. Добавь такие упражнения в свою тренировку силы. Как ты можешь заметить - я выполняю разные движения, даже вращаю бедрами и плечами,что является типичным движением, когда мы хотим быстро изменить направление во время игры.
⚡️Скоро ещё больше тренировок на силу и скорость
💪Когда ты тренируешь силу нижней части тела в спортзале (приседания, становая тяга и т. д.), нужно добавить какие-то специфические движения своего спорта. В футболе мы постоянно производим мощность, спринтуем, прыгаем, меняем направление и т. д. Добавь такие упражнения в свою тренировку силы. Как ты можешь заметить - я выполняю разные движения, даже вращаю бедрами и плечами,что является типичным движением, когда мы хотим быстро изменить направление во время игры.
⚡️Скоро ещё больше тренировок на силу и скорость
⚡11❤6🔥4❤🔥1🥴1🏆1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏞️ Привет, друзья!
Сейчас ем роллы с пиццей!🍕 в Электрогорске нашел сеть делюсь кайфами.
Выбрался на дачу на природу, чтобы насладиться осенним воздухом. Утром вышел на пробежку в лес. Пока бежал присмотрел площадку для тренировки: сделал зарядку, растяжку, покачал пресс и попрактиковался на турниках, брусьях. 💪
Природа заряжает энергией! Как вы проводите свое утро?
Сейчас ем роллы с пиццей!
Выбрался на дачу на природу, чтобы насладиться осенним воздухом. Утром вышел на пробежку в лес. Пока бежал присмотрел площадку для тренировки: сделал зарядку, растяжку, покачал пресс и попрактиковался на турниках, брусьях. 💪
Природа заряжает энергией! Как вы проводите свое утро?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15🏆4👍3🥰3❤1⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Две недели назад начал практиковаться в стоянии на гвоздях!🌟
Почему стоит попробовать? Во-первых, это отличный способ укрепить силу воли и терпение. Во-вторых, практика помогает улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы. А самое главное — это невероятное ощущение кайфа после тренировки! 😌🔥
С каждым разом я чувствую, как дух и тело становятся более сбалансированными.
Если вы ищете новые вызовы и пути для самосовершенствования, обязательно попробуйте!
Почему стоит попробовать? Во-первых, это отличный способ укрепить силу воли и терпение. Во-вторых, практика помогает улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы. А самое главное — это невероятное ощущение кайфа после тренировки! 😌🔥
С каждым разом я чувствую, как дух и тело становятся более сбалансированными.
Если вы ищете новые вызовы и пути для самосовершенствования, обязательно попробуйте!
❤🔥11🔥4❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы быть быстрым, добавляй в свои тренировки эти
3 упражнения ‼️
3 упражнения ‼️
❤🔥14❤3⚡1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение из подготовки
к выезду в Коломну
ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ АКТИВИРУЮТ ВАШИ:
• КВАДРИЦЕПСЫ
• БИЦЕПСЫ (ЗАДНИЕ МЫШЦЫ СТЕПЕНИ)
• ИКРЫ
• ЯГОДИЦЫ
• СГИБАТЕЛИ БЕДРА
- Помогает улучшить мышечную выносливость, баланс и координацию этих мышц.
к выезду в Коломну
ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ АКТИВИРУЮТ ВАШИ:
• КВАДРИЦЕПСЫ
• БИЦЕПСЫ (ЗАДНИЕ МЫШЦЫ СТЕПЕНИ)
• ИКРЫ
• ЯГОДИЦЫ
• СГИБАТЕЛИ БЕДРА
- Помогает улучшить мышечную выносливость, баланс и координацию этих мышц.
❤12👍3🔥2🥰2🏆2
Forwarded from ФК АЛЬФА-БАНКА
🔥 Невероятное футбольное дерби 💛 Коломна VS 🍺 ФК Банка
📆 Ждём вас всех ценителей настоящего качественного футбола 4 ноября на открытии реконструированного стадиона Авангард.
🏟 Вход бесплатный! Начало торжественной части 15:00, начало матча 16:00
Приходите, точно не пожалеете, это будет великолепное зрелище со всеми вашими любимыми блогерами и футболистами!
@fcbench
Приходите, точно не пожалеете, это будет великолепное зрелище со всеми вашими любимыми блогерами и футболистами!
@fcbench
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2💯1
От всей души поздравляю тебя мой дорогой друг это начало легендарного пути, спасибо за возможность!
⚡️💜
👉 PSYCHOSOPHY👈
⚡️💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10🔥4👏3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЕЩЁ 3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПОДГОТОВИКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ⚡️
1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12
2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек
3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ⚡️
1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12
2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек
3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5❤3
⏺СПЕШИМ ПОРАДОВАТЬ ВАС РОЗЫГРЫШЕМ ОТ ДВУХ ЛЕГЕНДАРНЫХ ФУТБОЛИСТОВ КАШАЯ И КОСА У КОТОРЫХ ЗА СПИНОЙ 14 КОМАНД НА ДВОИХ В MFL 😅
МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:
1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ🫙
2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ⚽️
3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ🔥
4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА🔥
5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT⚽️
6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА⚽️
7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ⚽️
8 место - ФУТБОЛКА GOATS⚽️
9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰💰💰
Условия самые простые :
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА
Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».
Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.
Бот автоматически выберет победителя.
Всем удачи!
МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:
1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ
2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ
3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ
4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА
5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT
6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА
7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ
8 место - ФУТБОЛКА GOATS
9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰💰💰
Условия самые простые :
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА
Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».
Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.
Бот автоматически выберет победителя.
Всем удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57👍14🔥5👏5
1% Orden
Челлендж ВОЗДЕРЖАНИЕ 30 дней! ✊🏼👊🏼✊🏼💦💦🚫❌ Буду делиться с вами своими ощущениями, эмоциями и фактами зачем? для чего? в чем кайф? Точно знаю, мне будет сложно. Очень много провокаций ждёт на пути. Сдамся или есть шансы?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прошел месяц моего воздержания от мастурбации и секса, и я чувствую себя совершенно по-другому!
За этот период пересмотрел свои привычки, укрепил дисциплину и сосредоточился на себе. Заметил, как увеличение энергии и ясность ума влияют на все сферы жизни.
Важно понимать, что такая практика не только о воздержании, но и о внутреннем росте.
Прошу заметить опыт не для всех!)
На видео похожая сцена как прошел мой первый выстрел
💦💦💦
#Воздержание #ЛичныйРост #Энергия #Дисциплина
За этот период пересмотрел свои привычки, укрепил дисциплину и сосредоточился на себе. Заметил, как увеличение энергии и ясность ума влияют на все сферы жизни.
Важно понимать, что такая практика не только о воздержании, но и о внутреннем росте.
Прошу заметить опыт не для всех!)
На видео похожая сцена как прошел мой первый выстрел
💦💦💦
#Воздержание #ЛичныйРост #Энергия #Дисциплина
😁29👍9🤮5❤1👏1🎅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения с резинкой — отличный способ активировать и разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой. Они помогают улучшить кровообращение, увеличить подвижность и подготовить тело к более тяжелым нагрузкам.
Преимущества:✅
• Эффективная активация мышц
• Увеличение стабильности суставов
• Улучшение подвижности и гибкости
• Профилактика травм
Преимущества:✅
• Эффективная активация мышц
• Увеличение стабильности суставов
• Улучшение подвижности и гибкости
• Профилактика травм
❤🔥14👍4⚡3❤2