This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы быть быстрым, добавляй в свои тренировки эти
3 упражнения ‼️
3 упражнения ‼️
❤🔥14❤3⚡1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение из подготовки
к выезду в Коломну
ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ АКТИВИРУЮТ ВАШИ:
• КВАДРИЦЕПСЫ
• БИЦЕПСЫ (ЗАДНИЕ МЫШЦЫ СТЕПЕНИ)
• ИКРЫ
• ЯГОДИЦЫ
• СГИБАТЕЛИ БЕДРА
- Помогает улучшить мышечную выносливость, баланс и координацию этих мышц.
к выезду в Коломну
ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ АКТИВИРУЮТ ВАШИ:
• КВАДРИЦЕПСЫ
• БИЦЕПСЫ (ЗАДНИЕ МЫШЦЫ СТЕПЕНИ)
• ИКРЫ
• ЯГОДИЦЫ
• СГИБАТЕЛИ БЕДРА
- Помогает улучшить мышечную выносливость, баланс и координацию этих мышц.
❤12👍3🔥2🥰2🏆2
Forwarded from ФК АЛЬФА-БАНКА
🔥 Невероятное футбольное дерби 💛 Коломна VS 🍺 ФК Банка
📆 Ждём вас всех ценителей настоящего качественного футбола 4 ноября на открытии реконструированного стадиона Авангард.
🏟 Вход бесплатный! Начало торжественной части 15:00, начало матча 16:00
Приходите, точно не пожалеете, это будет великолепное зрелище со всеми вашими любимыми блогерами и футболистами!
@fcbench
Приходите, точно не пожалеете, это будет великолепное зрелище со всеми вашими любимыми блогерами и футболистами!
@fcbench
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2💯1
От всей души поздравляю тебя мой дорогой друг это начало легендарного пути, спасибо за возможность!
⚡️💜
👉 PSYCHOSOPHY👈
⚡️💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10🔥4👏3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЕЩЁ 3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПОДГОТОВИКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ⚡️
1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12
2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек
3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ⚡️
1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12
2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек
3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5❤3
⏺СПЕШИМ ПОРАДОВАТЬ ВАС РОЗЫГРЫШЕМ ОТ ДВУХ ЛЕГЕНДАРНЫХ ФУТБОЛИСТОВ КАШАЯ И КОСА У КОТОРЫХ ЗА СПИНОЙ 14 КОМАНД НА ДВОИХ В MFL 😅
МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:
1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ🫙
2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ⚽️
3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ🔥
4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА🔥
5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT⚽️
6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА⚽️
7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ⚽️
8 место - ФУТБОЛКА GOATS⚽️
9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰💰💰
Условия самые простые :
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА
Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».
Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.
Бот автоматически выберет победителя.
Всем удачи!
МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:
1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ
2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ
3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ
4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА
5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT
6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА
7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ
8 место - ФУТБОЛКА GOATS
9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰💰💰
Условия самые простые :
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ
🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА
Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».
Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.
Бот автоматически выберет победителя.
Всем удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57👍14🔥5👏5
1% Orden
Челлендж ВОЗДЕРЖАНИЕ 30 дней! ✊🏼👊🏼✊🏼💦💦🚫❌ Буду делиться с вами своими ощущениями, эмоциями и фактами зачем? для чего? в чем кайф? Точно знаю, мне будет сложно. Очень много провокаций ждёт на пути. Сдамся или есть шансы?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прошел месяц моего воздержания от мастурбации и секса, и я чувствую себя совершенно по-другому!
За этот период пересмотрел свои привычки, укрепил дисциплину и сосредоточился на себе. Заметил, как увеличение энергии и ясность ума влияют на все сферы жизни.
Важно понимать, что такая практика не только о воздержании, но и о внутреннем росте.
Прошу заметить опыт не для всех!)
На видео похожая сцена как прошел мой первый выстрел
💦💦💦
#Воздержание #ЛичныйРост #Энергия #Дисциплина
За этот период пересмотрел свои привычки, укрепил дисциплину и сосредоточился на себе. Заметил, как увеличение энергии и ясность ума влияют на все сферы жизни.
Важно понимать, что такая практика не только о воздержании, но и о внутреннем росте.
Прошу заметить опыт не для всех!)
На видео похожая сцена как прошел мой первый выстрел
💦💦💦
#Воздержание #ЛичныйРост #Энергия #Дисциплина
😁29👍9🤮5❤1👏1🎅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения с резинкой — отличный способ активировать и разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой. Они помогают улучшить кровообращение, увеличить подвижность и подготовить тело к более тяжелым нагрузкам.
Преимущества:✅
• Эффективная активация мышц
• Увеличение стабильности суставов
• Улучшение подвижности и гибкости
• Профилактика травм
Преимущества:✅
• Эффективная активация мышц
• Увеличение стабильности суставов
• Улучшение подвижности и гибкости
• Профилактика травм
❤🔥14👍4⚡3❤2
ФК АЛЬФА-БАНКА
🔥 Невероятное футбольное дерби 💛 Коломна VS 🍺 ФК Банка 📆 Ждём вас всех ценителей настоящего качественного футбола 4 ноября на открытии реконструированного стадиона Авангард. 🏟 Вход бесплатный! Начало торжественной части 15:00, начало матча 16:00 Приходите…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪Раннее воскресное утро, начинается с тренировки, завтра выезд на игру в Коломну поддерживаем форму.💙
🔸 Начал с пробежки: 20 минут — отличный способ разогнать кровь.
🔸 Затем разминка и растяжка, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
🔸 Сделал 5 рывков по 30 метров — крутое кардио!
🔸 После этого 3 челнока на 10/20/30 метров — почувствовал, как сердечко застучало!
Завершил по традиции: турник, брусья и пресс.
Ничто так не помогает настроиться на позитивный день, как утренняя тренировка!💥
Как вы провели свое утро воскресенья?
#Спорт #Тренировка #ЗдоровыйОбразЖизни
🔸 Начал с пробежки: 20 минут — отличный способ разогнать кровь.
🔸 Затем разминка и растяжка, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
🔸 Сделал 5 рывков по 30 метров — крутое кардио!
🔸 После этого 3 челнока на 10/20/30 метров — почувствовал, как сердечко застучало!
Завершил по традиции: турник, брусья и пресс.
Ничто так не помогает настроиться на позитивный день, как утренняя тренировка!💥
Как вы провели свое утро воскресенья?
#Спорт #Тренировка #ЗдоровыйОбразЖизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10👍5🤣3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥🔝 Один из лучших игроков медиа лиги команды, пока что, Титан😏
Сергей "Наклбол" Харламов, обратился ко мне за консультацией!
Он хочет привести себя в свою лучшую форму и заняться трансформацией. Мы даже поспорили, и я уверен, что результат будет просто WOW!
Харлам настроен серьезно, скоро будет в лучшей форме и готов разрывать МФЛ!
Если Харлам сольётся и не выполнит договоренности, он должен будет отдать мне 100к💰🤝
Сергей "Наклбол" Харламов, обратился ко мне за консультацией!
Он хочет привести себя в свою лучшую форму и заняться трансформацией. Мы даже поспорили, и я уверен, что результат будет просто WOW!
Харлам настроен серьезно, скоро будет в лучшей форме и готов разрывать МФЛ!
Если Харлам сольётся и не выполнит договоренности, он должен будет отдать мне 100к💰🤝
❤🔥21👍5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одержимость фитнесом выглядит так.. вроде не заразно🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡15🔥6❤🔥4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍9❤🔥5👌2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍3🏆2🍾2☃1
Ребятушки, искренне рад и поздравляю с победой АМКАЛ, вы это наконец-то сделали, заслужили, много близких и товарищей в этом коллективе создали историю. Интересная развязка в буллитах🔝
Кстати, КАШАЙ ЛУЧШИЙ БОМБАРДИР Кубка лиги!
🫙 😎
Кстати, КАШАЙ ЛУЧШИЙ БОМБАРДИР Кубка лиги!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67👍8👏3❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ловите тренировку на спину и плечи от меня и Харлама!
Разогрелись на скакалке, затем упражнения на спину, после прокачали плечи, ну и конечно немного подзабить пресс приветствуется!)
И завершили треню на великах. У Серёжи все болит, он молодец!
Все прошло ВОТ ТАК ВОТ👍🏼🔥🏋️♂️ #тренировка #спорт #зож
Разогрелись на скакалке, затем упражнения на спину, после прокачали плечи, ну и конечно немного подзабить пресс приветствуется!)
И завершили треню на великах. У Серёжи все болит, он молодец!
Все прошло ВОТ ТАК ВОТ👍🏼🔥🏋️♂️ #тренировка #спорт #зож
❤19🔥5⚡3😁2
Forwarded from ШАМИЛЬ КУРБАНОВ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19🔥5😍2👎1