ЕЩЁ 3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПОДГОТОВИКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ⚡️

1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12

2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек

3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5

ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ⚡️

⏺СПЕШИМ ПОРАДОВАТЬ ВАС РОЗЫГРЫШЕМ ОТ ДВУХ ЛЕГЕНДАРНЫХ ФУТБОЛИСТОВ КАШАЯ И КОСА У КОТОРЫХ ЗА СПИНОЙ 14 КОМАНД НА ДВОИХ В MFL 😅

МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:

1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ 🫙

2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ ⚽️

3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ 🔥

4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА 🔥

5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT ⚽️

6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА ⚽️

7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ ⚽️

8 место - ФУТБОЛКА GOATS⚽️
9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰💰💰


Условия самые простые :

🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ

🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА

Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».

Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.

Бот автоматически выберет победителя.

Всем удачи!

💪Раннее воскресное утро, начинается с тренировки, завтра выезд на игру в Коломну поддерживаем форму.💙

🔸 Начал с пробежки: 20 минут — отличный способ разогнать кровь.
🔸 Затем разминка и растяжка, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
🔸 Сделал 5 рывков по 30 метров — крутое кардио!
🔸 После этого 3 челнока на 10/20/30 метров — почувствовал, как сердечко застучало!

Завершил по традиции: турник, брусья и пресс.

Ничто так не помогает настроиться на позитивный день, как утренняя тренировка!💥

Как вы провели свое утро воскресенья?
#Спорт #Тренировка #ЗдоровыйОбразЖизни

Одержимость фитнесом выглядит так.. вроде не заразно🤪

🚨ВЫПУСК С ВЫЕЗДА В КОЛОМНУ🚨

Официально моя основная работа в межсезонье.