Что вам больше всего помогло адаптироваться в новой стране? Назовите, пожалуйста, три фактора.

Начну с себя: 1) Знание языка, 2) Профессиональная самореализация, возможность заниматься любимым делом и признание коллег, 3) Появление своего круга друзей и хороших знакомых.

В моем случае пункт 1 и 2 появились относительно быстро, а вот третий вызревал много лет, только с появлением круга близких по духу людей меня "отпустило".

Сегодня особый день: состоялся выпуск моего первого потока консультирующих психологов, которые прошли обучение по терапии эмигрантов. Теория, практические навыки, супервизии, рефлексии, личный опыт, упражнения - за эти 10 месяцев было все!! 25 человек прекрасных специалистов, опытных, думающих, тонко чувствующих. Горячо рекомендую! Пишите в ЛС, если нужны рекомендации. 🍾🌺 🎉🎉 🎉
P.S. Второму потоку быть! Оставляйте заявки в лс ☺️

Эмигранты часто чувствуют себя одинокими, но редко об этом говорят. Почему?

Потому что не поймут, потому что страшно и стыдно. Родные и близкие на родине начинают уговаривать вернуться, повторяют "где родился, там и пригодился" и это совсем не помогает. Кто-то вам завидует, потому что тоже хотел уехать, а не смог. Кто-то так сильно переживает разлуку с вами, что эту тему поднимать просто невозможно. Поэтому тема переезда в разговорах избегается или подается в лучшем, я бы даже сказала сказочном свете.

С теми, кто в одной лодке, тоже переехавшие, могут не совпадать сценарии: у них романтическая стадия, а вы со своим чувством одиночества. А еще эта тема как будто намекает, что мы тут все сбились в кучку, а настоящей близости нет.

С местными совсем сложно об этом говорить: словно жалуешься – «я к вам приехал и мне тут у вас плохо».

У Михаила Жванецкого есть такое высказывание: для меня одиночество - это когда жизнь полна людей, а душой зацепиться не за кого...

Зацепиться можно здесь, иногда просто читая и узнавая себя. А еще я в ближайшее время сделаю бесплатный вебинар, просто чтобы побыть вместе и понять, что эмигрантское одиночество – это не на всегда.

Довелось как-то побывать в английской больнице. Утро. Палата на 6 человек. 5 англичанок и я. Приходит медсестра, приносит меню: что будете на завтрак? (Замечу, обычная государственная больница). Я в английском порыве выбираю овсянку, конечно же! 5 англичанок, не сговариваясь, заказывают хлопья .... Вот они, культурные стереотипы!

Возвращение.

Для многих оказывается неожиданным факт, что возвращение на родину тоже подразумевает адаптацию и даже культурный шок. Особенно если вы прожили в эмиграции больше 2х лет.

Почему это происходит?
📍Во-первых, вы изменились. Ваши друзья и знакомые изменились. Город/страна изменились. Приходится знакомиться друг с другом вот этими изменившимися «местами», есть вероятность друг другу не понравится. То есть, возвращаясь, мы редко «встаем» на место как часть паззла, а ожидания могут быть именно такими.

📍Во-вторых, некоторые люди могут не дружелюбно относиться к вашему опыту эмиграции, это неприятно.

📍В теме возвращения много тревоги, потому что это встреча после разлуки. Не у каждого человека это безопасный и светлый опыт таких встреч. Поэтому и возникают проблемные странные реакции, как будто репатриантов не ждали, не очень хотят видеть или винят за отъезд.

Как проходит возвращение, во многом зависит от того вынужденное оно или желанное. В ситуации вынужденного прибавляется чувство стыда – не получилось, не удержались.

Добровольное возвращение мне напоминает ситуацию с университетом в нашей культуре: человек отчислился после 2-3го курса, потому что понял, что «не его», пошел искать свое. В таких ситуациях как будто смотрят с осуждением: словно этот поиск своего не имеет никакой ценности. А на самом деле имеет и очень большую.

Возвращение сильно облегчено, если в первые месяцы удается найти и встроить в свою жизнь то, чего не хватало в эмиграции. И при этом вполне может быть период, в котором вы будете скучать по своей жизни в эмиграции ))

Хороших выходных!

ОТКРЫТ НАБОР на 2й поток Супервизионно-обучающей группы для психологов, работающих В эмиграции и С эмигрантами, а также для всех, кто хочет понять кросскультурные аспекты терапии и своей личной истории.

10 встреч продолжительностью 3 часа: 75 минут теория, 45 минут практика, 60 минут супервизия.
Встречи проходят раз в месяц по понедельникам 11:00-14:00 по Лондону.

Для практикующих специалистов это обучение + проработка личных тем, связанных с эмиграцией + супервизия

ПРОГРАММА:

МОДУЛЬ 1. Отношения с собой в эмиграции.
Вебинар 1. Эмиграция как переходное состояние и «путь героя» (Дж. Кэмпбелл). Процесс индивидуации.
Вебинар 2. Сценарии и сроки адаптации. Проживание смены идентичности. Чувство дома: потеря и обретение. Образ жены Лота.
Вебинар 3. Психологические опоры в ситуации переезда.
Вебинар 4. Семья в ситуации переезда. Изменение семейной динамики. "Синдром Авеля" и "партнер-на-прицепе".
Вебинар 5. Переезд с детьми. Адаптация детей.

МОДУЛЬ 2. Отношения с Другим в эмиграции
Вебинар 6. Встреча с чужой культурой. Психологические механизмы адаптации. Культурный интеллект.
Вебинар 7. Мультикультурная терапия: динамика отношений терапевта и клиента из разных культур, перенос, контрперенос.
Вебинар 8. Язык и лингвистические барьеры
Вебинар 9. Мультилингвальная терапия: встреча разных языков в терапии.
Вебинар 10. Свободная тема в зависимости от запроса группы.

Стоимость курса: 500 фунтов.
Стоимость одного модуля (5 вебинаров) 250 фунтов.
Возможна оплата в другой валюте.

При оплате полного курса до 1го сентября предоставляется скидка 20%.
При оплате 1го модуля до 1го сентября предоставляется скидка 10%.

Даты первого модуля:
16 сентября
14 октября
11 ноября
9 декабря
20 января

Ведущая Юлия Овчинникова, юнгианский психоаналитик и супервизор, член AJA IAAP BPC BAPPS

Для записи пишите в ЛС

Сегодня моя знакомая, недавно эмигрировавшая в Англию, поделилась, как хорошо ей помогает йога NIDRA. В ее жизни очень стрессовый период: поиск работы, у пожилой мамы диагностирован Альцгеймер, выяснение отношений с родственниками. Она приобрела курс в записи, занимается каждый день по часу. Я открыла для себя йогу NIDRA три месяца назад, занимаюсь один раз в неделю онлайн. Это счастье! Такая степень проветривания мозга и мышечного расслабления мне даже и не снилась. Кстати, йога NIDRA погружает вас в промежуточное состояние между сном и бодрствованием. Если у вас сейчас период в жизни, полный тревог, забот и напряжения, то горячо рекомендую этот вид заботы о себе и своем здоровье.

Поменялись ли ваши сновидения после переезда? На карте самые распространенные сны жителей Европы.

Дружба в эмиграции.

Мы с вами не раз говорили, как важны социальные и дружеские связи в эмиграции, как хорошо, когда они смешанные - с местными, с эмигрантами из других стран и, встречаясь, вы говорите на языке страны проживания, с соотечественниками, которые переехали давно и совсем недавно. О том, что легче и лучше живется, когда есть и близкие и контекстные друзья.

Но есть еще и специфические нюансы эмигрантской дружбы.

Во-первых, люди часто тянутся друг к другу по языковому признаку. А общий язык совсем на означает общие ценности и душевную близость.

Во-вторых, эмигрантский мир нередко сравнивают с жизнью в деревне: все про всех все знают. Много пересечений, внезапно оказывается, что не очень симпатичная для вас «Маша» хорошая знакомая симпатичной для вас «Оли».

Я наблюдаю две тенденции. Люди замыкаются в свои семьи , либо в узкий круг друзей, чтобы никаких пересечений не возникло. Вторая тенденция - выбирают молчать. Никаких упоминаний общих знакомых, ни в положительном, ни в вопросительном ключе.

Как вы видите эту ситуацию? С чем сталкивались?

ЭМИГРАЦИЯ И ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ. В каком возрасте лучше переезжать?

✨ 18-25 лет. Юность.

Помните, в прежние века юноши устремлялись заграницу получать образование? Это происходило лет в 18-20, преимущественно по социально-экономическим причинам. Но это хороший возраст для переезда и по психологическим причинам. Задача возраста – отделение от родителей, поиск себя, нахождение своей социальной ниши, развитие отношений и социальных контактов, собственная экспансия в мир. Познавательная мотивация и активность мозга высоки. Все это – отличные слагаемые переезда в новую страну. В добрый путь.

✨ 30 лет. Ранняя зрелость.

Кризис 30 лет не так широко известен, хотя в литературе уже хорошо описан, в том числе вашей покорной слугой. К этому возрасту заканчивается «обязательная программа», заложенный сценарий: школа, институт, создание семьи, нахождение работы и успешное продвижение. Выражаясь советскими терминами, холодильник, стиральная машинка и что-там-еще-было уже куплены. Человек может впервые почувствовать, что именно теперь он сам решает, что делать дальше. Ощущение себя обостряется и иногда неприятно «бьет по голове» или переживается как сильная растерянность. Возникает ощущение паузы в жизни на фоне быстро текущих дней и месяцев. Время одновременно воспринимается и как бег, и как стоп-кадр.

30 лет - это время постановки новых целей. И эмиграция вполне может стать такой новой целью и процессом самоопределения, то есть ответом на внутреннюю психологическую задачу возраста. Поэтому тоже в добрый путь.

✨ Кризис среднего возраста, 40-50 лет

В этот период нас захватывает эмоциональная кутерьма и смятение чувств. Обнаруживается, что кошмары, которые мучили нас в детстве и юности, терзают по-прежнему. Устоявшиеся ориентиры уже не кажутся незыблемыми, а психика по-прежнему очень подвижна и активна. Перестают приносить удовлетворение прежние достижения ценности. Человек зажат в тиски паттерна «работа – дом», а когда все идет по плану долго время, то это уже не стабильность, а стагнация. Душа спит, нужны острые противоречия, чтобы почувствовать себя снова живым. И тогда в числе прочего может возникнуть идея про эмиграцию как попытка доказать себе, что еще молод и могу прожить еще одну жизнь. Если это основная мотивация для переезда, то могут быть трудности: эмиграция быстро приносит чувство разочарования, а душевная пустота снова начинает подкрадываться. Если переезд помогает лучше понять свой внутренний мир, расширяет горизонты и формулирует внутренние задачи второй половины жизни, то в добрый путь 🙂

Как правило, дети уже достаточно взрослые, принимают самостоятельные решения и могут с вами не поехать.

✨ 60 лет. Канреки.

Это время, в котором люди отчетливо ощущают 2ю половину жизни и свое старение. Уменьшение сил и тема смерти присутствуют отчетливо, телесно.
Канреки – особое празднование 60го дня рождения в Японии, потому что это начало новой жизни! Слово канреки состоит из «кан» - «возвращение» и «реки» - «календарь». Означает, что зодиак вернулся в тот же самый знак, в котором был в год вашего рождения. Это духовное рождение. В этот день принято надевать красную жилетку и красную беретку – одежду младенцев, но в 60 лет она символизирует перерождение. Заодно, отгоняет злых духов ))

Эмиграцию в 60 лет можно рассматривать как начало новой жизни в буквальном смысле – на новом месте. Однако, канреки – про духовное перерождение. Переезд в этом возрасте нередко отвлекает от психологических задач возраста и истощает силы. Отрыв от корней переживается болезненнее. Если есть поддержка родных, любопытство, готовность и силы находить в новой стране то, что радует душу и тело, то – в добрый путь!

Быть родителем в эмиграции - особый вызов. Ближе к подростковому возрасту большинство детей начинает немного стесняться своих родителей, это нормальный процесс, часть сепарации и снятия родителей "с пьедестала". В эмиграции у него появляются дополнительные краски: дети стесняются акцента родителей, шуток и манеры поведения, которая "не из этой культуры". "Не так сидишь, не так свистишь", - переживают отпрыски, оказавшись вместе с родителями в компании местных. Особенно если там есть их друзья или одноклассники. Это не так просто выдерживать, ведь родители и так могут переживать про свой акцент и недостаточное знание культурного кода!!!

Юмор – неплохой выход в этой ситуации. Можно фантазировать и шутить, кого напоминает ваш акцент: пилота самолета, русского героя американского боевика или персонажа компьютерной игры.

‼️ На сайте проекта ProPsy-Emigration обновили страницу "наши психологи". Все специалисты - выпускники моей программы "Культура имеет значение". Помимо основного психологического образования они прошли дополнительное обучение в области психологии эмиграции и кросскультурных вопросов. Я искренне считаю, что, живя в эмиграции, при необходимости важно обращаться к психологу, который сензитивен к культурным различиям, жизни в мультиязычном пространстве и знает о стадиях, сценариях и навыках адаптации не понаслышке. Горячо рекомендую 🔥 https://emipsy.com/about/team/

Меня недавно спросили: почему после переезда «накрывает» не сразу?

Справедливости ради надо сказать, что бывает по-разному. Первое время после переезда от немедленного перегорания нас спасает эффект новизны и необходимость выживать. Вокруг все новое - это рождает любопытство, может приносить положительные эмоции, желание разобраться, потрогать-понюхать-попробовать. Мы еще слегка туристы. К тому же у нас есть еще «запас топлива» из прошлой жизни.

В первый год приходится решать множество практических и бытовых задач, они тоже держат «на плаву».

А вот к концу первого года запас сил из прошлой жизни начинает заканчиваться, новизна уже становится привычным пейзажем. Если новое место не сильно радует, то основательный эмигрантский кризис случается как раз в это время - между первым и вторым годом после переезда.

Летнее, отпускное ))

У вас бывает ностальгия по понятному и привычному, милому языковому пространству? Чтоб сказать что-то не совсем правильное с точки зрения словарей, но всем было бы понятно и забавно и трогательно?

Я вчера попала в очередной лингвистический просак, а сегодня наткнулась на такой текст:

У нас есть удивительное слово – «выпимши». По форме деепричастие, по сути – состояние. Состояние особое. Не бухой, не в хлам, не в говно – просто выпимши. В этом слове – легкая грамматическая тоска. «Ой, я малость выпимши». То есть констатирую свершившийся факт, который имел протяженность во времени. Выпивал перед тем как. То есть уже не пью, закончил, что само по себе печально. Конструкция совершенно безграмотная, но кому до розенталя в таком смятении? В этом слове так много фонетической нежности. «Мой вчера пришел выпимши». Звучит не как приговор, а любовно. Это значит, что шутил, глупо смеялся, два раза плечом задел сервант, но в целом – ничего страшного, отчего мужику не выпить. И конечно, в этом слове такое русское семантическое поле. Подмосковные вечера, одинокая гармонь, клен опавший, ромашки спрятались, шумел камыш, ямщик замерз.
Когда я предстану перед Господом и он спросит, что ж я так себя дурно вёл – отвечу: «Извини, был выпимши». Он усмехнется, Он поймет.

Алексей Беляков

С проектом кросс-культурного консультирования INTER-C https://news.1rj.ru/str/inter_cultural мы партнеры. Планируем совместные мероприятия, а пока буду делиться с вами информацией об их семинарах, которые полезны эмигранта