Готовлюсь к завтрашнему вебинару про одиночество в эмиграции, слушаю много обсуждаемую песню Монеточки «Это было в России», она звучит и про детство, и про ностальгию, и про одиночество, и про боль, что нет «своей стаи».

А потом Spotify «ставит» Арсента «Можно я с тобой», а за ним - Арбенина «Катастрофически». И все они звучат и про эмиграцию, и про одиночество.

А какие песни/мелодии у вас связаны с вашим переездом?

Что вам больше всего помогло адаптироваться в новой стране? Назовите, пожалуйста, три фактора.

Начну с себя: 1) Знание языка, 2) Профессиональная самореализация, возможность заниматься любимым делом и признание коллег, 3) Появление своего круга друзей и хороших знакомых.

В моем случае пункт 1 и 2 появились относительно быстро, а вот третий вызревал много лет, только с появлением круга близких по духу людей меня "отпустило".

Сегодня особый день: состоялся выпуск моего первого потока консультирующих психологов, которые прошли обучение по терапии эмигрантов. Теория, практические навыки, супервизии, рефлексии, личный опыт, упражнения - за эти 10 месяцев было все!! 25 человек прекрасных специалистов, опытных, думающих, тонко чувствующих. Горячо рекомендую! Пишите в ЛС, если нужны рекомендации. 🍾🌺 🎉🎉 🎉
P.S. Второму потоку быть! Оставляйте заявки в лс ☺️

Эмигранты часто чувствуют себя одинокими, но редко об этом говорят. Почему?

Потому что не поймут, потому что страшно и стыдно. Родные и близкие на родине начинают уговаривать вернуться, повторяют "где родился, там и пригодился" и это совсем не помогает. Кто-то вам завидует, потому что тоже хотел уехать, а не смог. Кто-то так сильно переживает разлуку с вами, что эту тему поднимать просто невозможно. Поэтому тема переезда в разговорах избегается или подается в лучшем, я бы даже сказала сказочном свете.

С теми, кто в одной лодке, тоже переехавшие, могут не совпадать сценарии: у них романтическая стадия, а вы со своим чувством одиночества. А еще эта тема как будто намекает, что мы тут все сбились в кучку, а настоящей близости нет.

С местными совсем сложно об этом говорить: словно жалуешься – «я к вам приехал и мне тут у вас плохо».

У Михаила Жванецкого есть такое высказывание: для меня одиночество - это когда жизнь полна людей, а душой зацепиться не за кого...

Зацепиться можно здесь, иногда просто читая и узнавая себя. А еще я в ближайшее время сделаю бесплатный вебинар, просто чтобы побыть вместе и понять, что эмигрантское одиночество – это не на всегда.

Довелось как-то побывать в английской больнице. Утро. Палата на 6 человек. 5 англичанок и я. Приходит медсестра, приносит меню: что будете на завтрак? (Замечу, обычная государственная больница). Я в английском порыве выбираю овсянку, конечно же! 5 англичанок, не сговариваясь, заказывают хлопья .... Вот они, культурные стереотипы!

Возвращение.

Для многих оказывается неожиданным факт, что возвращение на родину тоже подразумевает адаптацию и даже культурный шок. Особенно если вы прожили в эмиграции больше 2х лет.

Почему это происходит?
📍Во-первых, вы изменились. Ваши друзья и знакомые изменились. Город/страна изменились. Приходится знакомиться друг с другом вот этими изменившимися «местами», есть вероятность друг другу не понравится. То есть, возвращаясь, мы редко «встаем» на место как часть паззла, а ожидания могут быть именно такими.

📍Во-вторых, некоторые люди могут не дружелюбно относиться к вашему опыту эмиграции, это неприятно.

📍В теме возвращения много тревоги, потому что это встреча после разлуки. Не у каждого человека это безопасный и светлый опыт таких встреч. Поэтому и возникают проблемные странные реакции, как будто репатриантов не ждали, не очень хотят видеть или винят за отъезд.

Как проходит возвращение, во многом зависит от того вынужденное оно или желанное. В ситуации вынужденного прибавляется чувство стыда – не получилось, не удержались.

Добровольное возвращение мне напоминает ситуацию с университетом в нашей культуре: человек отчислился после 2-3го курса, потому что понял, что «не его», пошел искать свое. В таких ситуациях как будто смотрят с осуждением: словно этот поиск своего не имеет никакой ценности. А на самом деле имеет и очень большую.

Возвращение сильно облегчено, если в первые месяцы удается найти и встроить в свою жизнь то, чего не хватало в эмиграции. И при этом вполне может быть период, в котором вы будете скучать по своей жизни в эмиграции ))

Хороших выходных!

ОТКРЫТ НАБОР на 2й поток Супервизионно-обучающей группы для психологов, работающих В эмиграции и С эмигрантами, а также для всех, кто хочет понять кросскультурные аспекты терапии и своей личной истории.

10 встреч продолжительностью 3 часа: 75 минут теория, 45 минут практика, 60 минут супервизия.
Встречи проходят раз в месяц по понедельникам 11:00-14:00 по Лондону.

Для практикующих специалистов это обучение + проработка личных тем, связанных с эмиграцией + супервизия

ПРОГРАММА:

МОДУЛЬ 1. Отношения с собой в эмиграции.
Вебинар 1. Эмиграция как переходное состояние и «путь героя» (Дж. Кэмпбелл). Процесс индивидуации.
Вебинар 2. Сценарии и сроки адаптации. Проживание смены идентичности. Чувство дома: потеря и обретение. Образ жены Лота.
Вебинар 3. Психологические опоры в ситуации переезда.
Вебинар 4. Семья в ситуации переезда. Изменение семейной динамики. "Синдром Авеля" и "партнер-на-прицепе".
Вебинар 5. Переезд с детьми. Адаптация детей.

МОДУЛЬ 2. Отношения с Другим в эмиграции
Вебинар 6. Встреча с чужой культурой. Психологические механизмы адаптации. Культурный интеллект.
Вебинар 7. Мультикультурная терапия: динамика отношений терапевта и клиента из разных культур, перенос, контрперенос.
Вебинар 8. Язык и лингвистические барьеры
Вебинар 9. Мультилингвальная терапия: встреча разных языков в терапии.
Вебинар 10. Свободная тема в зависимости от запроса группы.

Стоимость курса: 500 фунтов.
Стоимость одного модуля (5 вебинаров) 250 фунтов.
Возможна оплата в другой валюте.

При оплате полного курса до 1го сентября предоставляется скидка 20%.
При оплате 1го модуля до 1го сентября предоставляется скидка 10%.

Даты первого модуля:
16 сентября
14 октября
11 ноября
9 декабря
20 января

Ведущая Юлия Овчинникова, юнгианский психоаналитик и супервизор, член AJA IAAP BPC BAPPS

Для записи пишите в ЛС

Сегодня моя знакомая, недавно эмигрировавшая в Англию, поделилась, как хорошо ей помогает йога NIDRA. В ее жизни очень стрессовый период: поиск работы, у пожилой мамы диагностирован Альцгеймер, выяснение отношений с родственниками. Она приобрела курс в записи, занимается каждый день по часу. Я открыла для себя йогу NIDRA три месяца назад, занимаюсь один раз в неделю онлайн. Это счастье! Такая степень проветривания мозга и мышечного расслабления мне даже и не снилась. Кстати, йога NIDRA погружает вас в промежуточное состояние между сном и бодрствованием. Если у вас сейчас период в жизни, полный тревог, забот и напряжения, то горячо рекомендую этот вид заботы о себе и своем здоровье.

Поменялись ли ваши сновидения после переезда? На карте самые распространенные сны жителей Европы.

Дружба в эмиграции.

Мы с вами не раз говорили, как важны социальные и дружеские связи в эмиграции, как хорошо, когда они смешанные - с местными, с эмигрантами из других стран и, встречаясь, вы говорите на языке страны проживания, с соотечественниками, которые переехали давно и совсем недавно. О том, что легче и лучше живется, когда есть и близкие и контекстные друзья.

Но есть еще и специфические нюансы эмигрантской дружбы.

Во-первых, люди часто тянутся друг к другу по языковому признаку. А общий язык совсем на означает общие ценности и душевную близость.

Во-вторых, эмигрантский мир нередко сравнивают с жизнью в деревне: все про всех все знают. Много пересечений, внезапно оказывается, что не очень симпатичная для вас «Маша» хорошая знакомая симпатичной для вас «Оли».

Я наблюдаю две тенденции. Люди замыкаются в свои семьи , либо в узкий круг друзей, чтобы никаких пересечений не возникло. Вторая тенденция - выбирают молчать. Никаких упоминаний общих знакомых, ни в положительном, ни в вопросительном ключе.

Как вы видите эту ситуацию? С чем сталкивались?

ЭМИГРАЦИЯ И ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ. В каком возрасте лучше переезжать?

✨ 18-25 лет. Юность.

Помните, в прежние века юноши устремлялись заграницу получать образование? Это происходило лет в 18-20, преимущественно по социально-экономическим причинам. Но это хороший возраст для переезда и по психологическим причинам. Задача возраста – отделение от родителей, поиск себя, нахождение своей социальной ниши, развитие отношений и социальных контактов, собственная экспансия в мир. Познавательная мотивация и активность мозга высоки. Все это – отличные слагаемые переезда в новую страну. В добрый путь.

✨ 30 лет. Ранняя зрелость.

Кризис 30 лет не так широко известен, хотя в литературе уже хорошо описан, в том числе вашей покорной слугой. К этому возрасту заканчивается «обязательная программа», заложенный сценарий: школа, институт, создание семьи, нахождение работы и успешное продвижение. Выражаясь советскими терминами, холодильник, стиральная машинка и что-там-еще-было уже куплены. Человек может впервые почувствовать, что именно теперь он сам решает, что делать дальше. Ощущение себя обостряется и иногда неприятно «бьет по голове» или переживается как сильная растерянность. Возникает ощущение паузы в жизни на фоне быстро текущих дней и месяцев. Время одновременно воспринимается и как бег, и как стоп-кадр.

30 лет - это время постановки новых целей. И эмиграция вполне может стать такой новой целью и процессом самоопределения, то есть ответом на внутреннюю психологическую задачу возраста. Поэтому тоже в добрый путь.

✨ Кризис среднего возраста, 40-50 лет

В этот период нас захватывает эмоциональная кутерьма и смятение чувств. Обнаруживается, что кошмары, которые мучили нас в детстве и юности, терзают по-прежнему. Устоявшиеся ориентиры уже не кажутся незыблемыми, а психика по-прежнему очень подвижна и активна. Перестают приносить удовлетворение прежние достижения ценности. Человек зажат в тиски паттерна «работа – дом», а когда все идет по плану долго время, то это уже не стабильность, а стагнация. Душа спит, нужны острые противоречия, чтобы почувствовать себя снова живым. И тогда в числе прочего может возникнуть идея про эмиграцию как попытка доказать себе, что еще молод и могу прожить еще одну жизнь. Если это основная мотивация для переезда, то могут быть трудности: эмиграция быстро приносит чувство разочарования, а душевная пустота снова начинает подкрадываться. Если переезд помогает лучше понять свой внутренний мир, расширяет горизонты и формулирует внутренние задачи второй половины жизни, то в добрый путь 🙂

Как правило, дети уже достаточно взрослые, принимают самостоятельные решения и могут с вами не поехать.

✨ 60 лет. Канреки.

Это время, в котором люди отчетливо ощущают 2ю половину жизни и свое старение. Уменьшение сил и тема смерти присутствуют отчетливо, телесно.
Канреки – особое празднование 60го дня рождения в Японии, потому что это начало новой жизни! Слово канреки состоит из «кан» - «возвращение» и «реки» - «календарь». Означает, что зодиак вернулся в тот же самый знак, в котором был в год вашего рождения. Это духовное рождение. В этот день принято надевать красную жилетку и красную беретку – одежду младенцев, но в 60 лет она символизирует перерождение. Заодно, отгоняет злых духов ))

Эмиграцию в 60 лет можно рассматривать как начало новой жизни в буквальном смысле – на новом месте. Однако, канреки – про духовное перерождение. Переезд в этом возрасте нередко отвлекает от психологических задач возраста и истощает силы. Отрыв от корней переживается болезненнее. Если есть поддержка родных, любопытство, готовность и силы находить в новой стране то, что радует душу и тело, то – в добрый путь!

Быть родителем в эмиграции - особый вызов. Ближе к подростковому возрасту большинство детей начинает немного стесняться своих родителей, это нормальный процесс, часть сепарации и снятия родителей "с пьедестала". В эмиграции у него появляются дополнительные краски: дети стесняются акцента родителей, шуток и манеры поведения, которая "не из этой культуры". "Не так сидишь, не так свистишь", - переживают отпрыски, оказавшись вместе с родителями в компании местных. Особенно если там есть их друзья или одноклассники. Это не так просто выдерживать, ведь родители и так могут переживать про свой акцент и недостаточное знание культурного кода!!!

Юмор – неплохой выход в этой ситуации. Можно фантазировать и шутить, кого напоминает ваш акцент: пилота самолета, русского героя американского боевика или персонажа компьютерной игры.

‼️ На сайте проекта ProPsy-Emigration обновили страницу "наши психологи". Все специалисты - выпускники моей программы "Культура имеет значение". Помимо основного психологического образования они прошли дополнительное обучение в области психологии эмиграции и кросскультурных вопросов. Я искренне считаю, что, живя в эмиграции, при необходимости важно обращаться к психологу, который сензитивен к культурным различиям, жизни в мультиязычном пространстве и знает о стадиях, сценариях и навыках адаптации не понаслышке. Горячо рекомендую 🔥 https://emipsy.com/about/team/

Меня недавно спросили: почему после переезда «накрывает» не сразу?

Справедливости ради надо сказать, что бывает по-разному. Первое время после переезда от немедленного перегорания нас спасает эффект новизны и необходимость выживать. Вокруг все новое - это рождает любопытство, может приносить положительные эмоции, желание разобраться, потрогать-понюхать-попробовать. Мы еще слегка туристы. К тому же у нас есть еще «запас топлива» из прошлой жизни.

В первый год приходится решать множество практических и бытовых задач, они тоже держат «на плаву».

А вот к концу первого года запас сил из прошлой жизни начинает заканчиваться, новизна уже становится привычным пейзажем. Если новое место не сильно радует, то основательный эмигрантский кризис случается как раз в это время - между первым и вторым годом после переезда.

Летнее, отпускное ))