Я не раз слышала, что живя в эмиграции, мы начинаем соотносить себя с более широкой группой народов. Например, со славянами. Или тюркскими народами. Как будто ищем свою укоренность и родство в чем-то бОльшем, мыслим шире.

Я только вернулась из Словении и заметила, что мне нравилась эта схожесть. С удовольствием разглядывала их дачи, которые напоминали наши участки, говорила «Dober dan» встречным прохожим. Местные очень радовались, узнавая, что я из России, а вот на Лондон реакция была абсолютно нейтральная.

Меняющая в эмиграции идентичность находит опору в групповой принадлежности к своим народам, выражаясь научным языком - этнически-языковым общностям.

Многие мои знакомые поехали на летние каникулы «домой», в страну исхода, навестить родных и близких. Я слышу от них похожие рассказы – все хорошо, встречи, обнимашки, семьи, друзья, но в какой-то момент стало грустно. Или через неделю гостей, дач, экскурсий, походов по инстанциям, захотелось посидеть дома и никуда не выходить. Что происходит?

Приезд домой имеет ограничение по времени. Все — и мы, и наши друзья и родные — пытаемся успеть насладиться общением по максимуму. Начинается карусель из встреч и событий. Как это не парадоксально, не хватает обыденности и рутины, в том числе той, которая была у вас здесь раньше. Дача, улицы, квартиры — всё это теперь место для визитов, а не повседневная реальность. Это ощущение временности и некоторой отстранённости ("я здесь только на месяц ") не даёт полностью расслабиться и погрузиться в атмосферу.

Марафон встреч может приводить к эмоциональному выгоранию. Увидеться и пообщаться приятно, но эмоционально истощает.
Возможно, нужно время на передышку, чтобы побыть только своей семьей или даже одному, осмыслить впечатления. Грусть может быть защитной реакцией психики, которая пытается заставить вас сбавить темп и прислушаться к себе.

Что можно сделать:
1. Найти время для тишины. Выделите час-другой просто побродить по знакомым улицам одной, посидеть в кафе, никуда не торопясь. Не набивайте себя впечатлениями. Дайте себе возможность "прочувствовать".
2. Сфокусироваться на качестве, а не количестве. Не пытайтесь объять необъятное и встретиться со всеми. Чередуйте глубокое и душевное общение с более легким и развлекательным.

⚡️Дорогие коллеги! В связи с вашими регулярными запросами открываю новую супервизионную группу. Спасибо за ваш интерес и доверие.

Пятница 16:30-18:00 время московское. Один раз в две недели.
6-8 человек в группе.
Начало: 10 октября.
2 случая за супервизию.
Стоимость £40/4500 рублей. Пропуски оплачиваются.
Осталось 3 места.

Невозможно жить две жизни одновременно. Если не сделаешь
выбор сам, то одна из жизней выберет тебя. Захватит повседневными
мелочами, неподатливым языком, необходимыми знакомствами и
случайными встречами, —дорастающими в дружбу и душевную близость. Эмиграция - это сложно, больно, изматывающе и волнительно.

Это ежеминутный труд выстраивания себя заново. Нужно научиться
ладить с собой в новом окружении. У меня пока не все ладится, зато я
нашла три способа достигнуть умиротворения: плаванье, пробежка,
автомобильные путешествия.
Ирина Овчинникова. "C университетом"// Далекие - близкие. 2015

Video from Julia Ovchinnikova

⬆️⬆️⬆️ Самоощущение на другом языке - это место, которое болит у многих эмигрантов. "Я чувствую себя уменьшенной", - говорит героиня видео. Лекарство от боли - профессиональная состоятельность на языке и местные друзья. А как у вас?

Психологи выделяют 5 событий, который оказывают сильнейшее воздействие на нашу психику:

1. Переезд
2. Смерть близкого человека
3. Тяжёлая болезнь
4, Развод
5. Потеря работы

Если за три года в вашей жизни случились 2 или 3 события из этого списка, вы выстояли и идете по жизни дальше - похвалите себя и свою устойчивую психику, способную рекалибровать себя и пересобираться.

Если только эмиграция, порадуйтесь, что остальные опоры надёжно стоят.

И ещё в тему языка и кросс- культурных нюансов:

"В британском отеле портье подходит к американскому туристу, нетерпеливо жмущему на кнопку лифта.
— Сэр, лифт скоро будет здесь.
— Лифт? О, вы имеете в виду элеватор.
— Нет, сэр, здесь мы называем это лифт.
— Но, поскольку он был изобретен в Америке, он называется элеватор.
— Да, сэр, но поскольку язык был изобретен здесь, то это называется лифт".

В связи с переносом сроков моего летнего отпуска старт 3го потока супервизионно-обучающей группы по эмиграции и кросскультурной терапии переносится на ноябрь 2025 года.
Хорошие новости – вы еще можете записаться 😊. Скидки продлены до 15го октября.

⚡⚡⚡ Супервизионно-обучающая группа для психологов, работающих В эмиграции и С эмигрантами, а также для всех, кто хочет понять кросскультурные аспекты терапии и своей личной истории.

8 встреч продолжительностью 3 часа: 75 минут теория, 45 минут практика, 60 минут супервизия.
Встречи проходят раз в месяц по понедельникам 11:00-14:00 по Лондону.

🔻Для практикующих специалистов это обучение + проработка личных тем, связанных с эмиграцией + супервизия + сертификат участия + возможность размещения на сайте проекта 🔻

ПРОГРАММА здесь

Запись в ЛС или на почту julia.ovchinn@gmail.com P.S. Обучение прошли уже более 50 специалистов. Горжусь 😊

Вдруг вы в эмиграции размышляете про отношения, а тут я с табличкой )) ⬇️

📍подводные камни в отношениях с нарциссическим и шизоидным типами. Конечно, любая таблица – это упрощение и усреднение, но полезное ))

👉 Способность видеть другого.

Нарциссический тип: идеализация – обесценивание. Видит в партнере отражение собственного величия / инструмент для заполнения собственной пустоты

Шизоидный тип: видит идеал, абстракцию. Идеализация ведет к идее – образу «суперженщины»/ «супермужчины».

Результат для партнера: невидим как личность

👉 Эмоциональный обмен

Нарциссический тип: партнер должен питать эго нарциссического типа. Чувства партнера важны, только если они об «нарциссе».

Шизоидный тип: Не распознает или игнорирует простые эмоции, уходит в факты, теории, лекции и анализ.

Результат для партнера: остается эмоционально голодным, в роли донора или переводчика.


👉 Поведение в конфликте

Нарциссический тип: воспринимает как угрозу, атаку. В ответ - газлайтинг, обесценивание.

Шизоидный тип: воспринимает как вторжение. Избегание. Уходит в оборону, рационализацию, молчание.

Результат для партнера: сложности в решении проблем, нарастающее одиночество в отношениях.

Если понравилось – забирайте ))

P.S. анонс семинара о нарциссизме будет совсем скоро. Можно поставить + под постом, чтобы получить персональную рассылку

Нередко после переезда поведение детей ухудшается. С мамой дети становятся более капризными и эмоциональными, а с папой – пытаются подраться. Родители волнуются: что с нами не так? Что с детьми так? 🧐🧐🧐

В определенных пределах все так. Дети хуже себя ведут с теми, с кем им безопаснее. Как правило, это мамы 👩‍🦰. В первые пару лет после эмиграции наблюдает регресс: детям сложнее справляться со своими эмоциями, чувство безопасности страдает, соблюдать правила становится сложнее.

С папами 👨‍🦰 полезно получить опыт агрессии. В том числе физический опыт. Ударить и получить толчок в ответ в игровой форме. Увидеть, что другой может выдержать твою агрессию, а ты можешь выдержать его. Агрессия не обязательно разрушительна. Уметь вовремя остановиться. Понять, когда другому больно и когда тебе больно.

👨‍🦰👩‍🦰Но важно не давать ребенку переходить границу в эмоциональном или физическом азарте. Это разрушает образ надежного родителя, на которого можно положиться, создает иллюзию силы у ребенка, которой он на самом деле не обладает.

⚡ Нарциссизм в его многообразии. НОВИНКА СЕЗОНА!

Два моих новых вебинара о работе с нарциссическими пациентами 22 октября и 12 ноября.

В программе: дифференциальная диагностика видов нарциссизма и его отличие от других расстройств личности. Трудности терапевта и особенности контрпереноса в работе с нарциссическим пациентом. Нарциссическая рана, нарциссические защиты и тенденции, нормальная нарциссическая обеспокоенность, нарциссическая структура и личностное расстройство.

Запись вебинаров будет доступна участникам строго 1 месяц после окончания.

22 октября 17:00-19:30 Лондон 19:00-21:30 Москва
12 ноября 16:30-19:00 Лондон 19:30-22:00 Москва

Стоимость: 110 фунтов при оплате двух вебинаров
60 фунтов при оплате одного вебинара

Регистрация: julia.ovchinn@gmail.com

Выходные с улыбкой!