😴 задумывались ли вы чем сон отличается от бодрствования?

😴 у меня на эту тему есть ряд размышлений, включающих результаты современных исследований и наблюдений из йогической традиции. В этих методах есть интересные параллели.

😴 отличить сон от бодрствования оказывается совершенно непросто. С интересного угла рассказывает об этом Ковальзон. По мотивом его книги "Основы сомналогии" хочу поделиться с вам этими тезисами:

У людей есть активное состояние и покоя. В свою очередь, состояние покоя может быть при бодрствовании, обычном (медленном) и парадоксальном (быстром) сне.

😴 например, при парадоксальном сне мы видим сны, а также она характеризуется быстрыми движениями зрачков. Во сне различают четыре фазы, первые две из которых ближе к дремоте, а две являются глубоким сном, для которой характерен дельта ритм мозга.

📈 используют 3 параметра, чтобы отличить сон от бодрствования:

* электрическую активность мозга (ЭЭГ)
* активность глаз и
* мышц шеи.

🧠 ни один из этих параметров по отдельности не может быть использован для определения состояния сна. Именно чередование фаз работы мозга, характерных для сна, режима работы мозга, характерным для парадоксального сна, может являться признаком, так называемого, сна.

🛌 до конца не изучены причины, необходимость сна. Сон, состояние уязвимое, при котором снижается порог восприятия внешних раздражителей. Есть теория, что сон необходим для переработки продуктов метаболизма, распада АТФ->АДФ->АМФ->аденазин. Однако, некоторые исследования не подтверждают эту гипотезу. Другая гипотеза, что сон нужен для отдыха тела. Однако полностью обездвиженные люди, например, из-за травмы сохраняют необходимость сна.

🔬 при этом многочисленные исследования подтверждают, что некачественный или недостаточный сон является причиной обширного спектра изменений всех нервных и эндокринных функций, при которых увеличивается гормон стресса, нарушаются способность анализа и мыслительные процессы, снижается иммунитет, возрастает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

😴 здорового вам сна и энергичного бодрствования.

📝 делитесь в комментария особенностями вашего сна будет интересно обмениваться опытом

❄️ Всем привет! ❄️

В субботу, 23 декабря в 12:30 состоится арт-практика с поющими чашами с Константином Воронковым и Сашей Каюковой.

Хотите погрузиться в атмосферу праздника, творчества, тепла и создать настоящее рукотворное чудо?

✨ Начнем со звуковой медитации - поющие чаши помогут нам замедлиться и настроиться на созидательную волну.
✨ Затем будем творить - каждый сможет сплести «Рождественского Ангела» в технике макраме.
✨ И конечно будем загадывать желания и пить ароматный чай с имбирным печеньем!

Наши встречи проходят тепло и уютно, а творчество дарит хорошее настроение, наполняет энергией и вдохновением. Присоединяйтесь, будем вам рады!

Встреча состоится в пространстве «Йогаплатформа»
м. Бауманская / Красносельская
Спартаковский переулок, дом 2, стр. 1, 6-й подъезд, 3-й этаж

Запись по ссылке https://yogaplatforma.ru/art_terapiya

Арт-терапия «Трансформация эмоций» (в Плоtе)

⏰ 27 декабря 20:15 — Практикум по психологии. Арт-терапия «Трансформация эмоций» (в Плоtе)
🪄 метод направленный на мягкую работу с эмоциями для трансформации с переживаниями

🔬🔬 на Практикуме будет использоваться музыка, вы будете рисовать и лепить. Техника позволяет:

🌿 посмотреть с новых сторон на волнующие и важные для вас эмоции и задачи;
🔆 осознать свое отношение и поведение в ситуациях, когда проявляются наши чувства;
🔆 найти новые способы поведения, мышления в привычных ситуациях;
🌿 техника помогает найти внутренний ресурс и силы, чтобы выйти за круг привычек;
🔬 вам предстоит групповая работа и работа в парах, где вы будете на практике использовать полученные навыки Арт-терапии

🌿 навыки рисования для этой практики не требуются.

🗺️ Плотников пер, 10. Сквозь арку направо к железной двери с цветами и песней ветра. Мероприятие пройдёт в Плоtе. Здесь живут вместе и проводят мероприятия.

🗒️ наша группа с полезной информацией и анонсами Практикумов по Психологии

Как проходят Практикумы по психологии

🥑 мы разбираем тему и технику, обмениваемся своим опытом, разбираем возникшие вопросы. Далее вы работаете либо в групповом формате, либо в формате минигрупп
📒 вы узнаете что-то интересное о себе, возьмите с собой ручку, блокнотик или листик
💰 по желанию, донейшн, который делится 50/50 между ведущим и пространством. Донейшн можно перевести по номеру телефона на Сбер или ВТБ +7(903)363-5349. Сумма пожертвования определяется по сердцу и остается на ваше усмотрение.

с новым годом 🌲 развития и успехов, добра и тепла. Видео с наших ламповых встреч, спасибо всем участникам за теплую атмосферу

https://youtube.com/shorts/LImIPbi7zIM

Психология на Практике. «Колесо жизненного баланса» (в Плоtе)

⏰ 17 января 20:15 — Психология на Практике (в Плоtе) — «Колесо жизненного баланса» (в Плоtе) 🪄 используем метод коучинга для диагностики текущего положения дел

🔬🔬 на Практикуме:
🔆 оценим свое текущее состояние и положение дел
🔆 выявим жизненные области, требующие внимания
🔆 наметим первые и конкретные шаги для достижения заветной цели
🔆 вы будете учиться задавать ключевые вопросы, осваивать эффективную технику, которую можно будет применять с друзьями

🌿 техника «колесо жизненного баланса» позволяет найти внутренний ресурс и силы, чтобы реализовать важные цели

 🔬 вам предстоит групповая работа и работа в парах, где вы будете на практике использовать полученные навыки

🗺️ Плотников пер, 10. Сквозь арку направо к железной двери с цветами и песней ветра. Мероприятие пройдёт в Плоtе. Здесь живут вместе и проводят мероприятия.

Как проходят Практикумы по Психологии
📒 вы узнаете что-то интересное о себе, возьмите с собой ручку, блокнотик или листик
☕ по желанию можете взять термос с чаем, фрукты или вкусняшки
💰 по желанию можно оставить донейшн, который делится 50/50 между ведущим и пространством. Сумма благодарности определяется по сердцу и остается на ваше усмотрение. Можно переводом на ВТБ или Сбер по номеру +7(903)363-5349