Я наверное многим из вас уже надоел с темой сепарации от дисфункциональных родителей, но слишком уж она важна для становления личности тех, кто вырастает в таких семьях. Поэтому мне кажется важным хоть немного заглубляться в эту тему. Сегодня третья часть моих рассуждений и посвящена она решению очень страшных вопросов, которые вынуждены решать ВДАшники в своей жизни. Вопросы эти касаются избавления от иллюзий относительно возможности вернуть счастливое время, которое в реальности или только в воображении были у них в детстве. Будет ещё четвертая часть, совсем светлая. Но перед ней надо заглянуть в глаза тьме. https://phenomena.by/article/kak-separirovatsya-ot-disfunkcionalnykh-roditeley-chast-3-privyazannost-i-smert

Давайте вспомним мою старую статью, посвященную фирмам-зомби. О том, почему повседневная жизнь в них похожа на болото и это может стать опасным для вашей психики и для осмысленной жизни в принципе. https://phenomena.by/article/kak-firma-zombi-sest-vash-mozg

Сегодня у нас с Сергей Змитрович большой праздник. В нашем канале, который мы создали около года назад появился 1000-й подписчик. В минуты сомнений, тревог и депрессии я читаю комменты к нашим роликам в нем и думаю, что все не зря. Что то, что мы делаем все же кому-то нужно.
https://youtube.com/c/%D0%92%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%8B%D0%B5%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%90%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2

А вот вам ролик про навыки, которые вам очень пригодятся в наши нестабильные времена. О базовых навыках эмоциональной саморегуляции. В принципе любое чувство можно пережить, но при определенных условиях. И когда этих условий нет (например, нет поддержки в переживании пиковых эмоций), то нужно учиться хотя бы немного снижать интенсивность переживаний. Об этом наш ролик с Сергеем Змитровичем: https://youtu.be/DBSxMcBvAQs

Сегодня последняя часть размышлений о сепарации от дисфункциональных родителей. В ней о том, почему сепарация невозможна без развития, укрепления и усиления собственной личности. Ну и в кчестве примера завершения этапа сепарации письма наших с Сергеем Змитровичем участников группы психологической поддержки ВДА своим мамам. Это спонтанно возникшая практика настолько нас впечатлила, а сами письма настолько нас восхитили, что мы подумали, что они могут быть полезны многим из тех, кто хочет сепарироваться от родителей.
Публикуем эти письма, естественно, с разрешения авторов.
https://phenomena.by/article/kak-separirovatsya-ot-disfunkcionalnykh-roditeley-chast-4-vossozdanie-sebya-pisma

Сегодня о важнейшем инструменте исцеления психики, который подарила нам схематерапия, и который я крайне активно применяю в консультационной практике. О фигуре идеального родителя. Разработано для работы с пограничными расстройствами, но помогает во всех ситуациях, когда ваш внутренний критик не даёт вам никакой жизни. https://youtu.be/02Gsz56XZfM

Пока я готовлю статью про штамп в паспорте и его роль отношениях, самое время вспомнить про роль семейных ритуалов, которые порой скрывают чудовищные тайны, но заодно и сохраняют семью, пусть и ценой потери контакта между партнёрами. https://phenomena.by/article/chto-skryvayut-semeynye-ritualy

А вас накрыло прокрастинацией в ковидную эру? С прокрастинацией нынче как с пограничными расстройством: ее так много у такого большого числа людей и причины ее так разнообразны, что само явление все больше теряет свою целостность и идентичность. За прокрастинацией скрывается миллион разных феноменов. Сегодня о том случае, когда она указывает на то, что смысла продолжать делать то, что вы делаете, больше уже нет.
https://youtu.be/J8LbdMzwVos

Когда я много и интенсивно занимался консалтингом, в беседах с моими учителями Павлом Фадеевым и Г.Ч.Терпиловским у меня родился инсайт о том, что консалтинг на самом деле торгует инсайтами. С психотерапией всё почти также, за исключением того, что инсайтов недостаточно. Нужно ещё два элемента. Каких? Об этом вы узнаете из нашего с Сергеем Змитровичем ролика. https://youtu.be/dkEEay97L4c

Ну что. Вот обещанная статья про штамп в паспорте и психологическое значение официального брака. В ней аргументы, которые можно привести партнеру, если вы не видите смысла в дальнейших с ним отношениях без брака.
Статья написана по итогам бурных обсуданий на нашейс Анной Тузоврй группе по развитию партнёрских отношений. Кто бы мог подумать, что для наших участников - вполне себе состоявшихся и социально успешных - тема официального брака окажется настолько значимой. https://phenomena.by/article/zachem-nuzhen-shtamp-v-pasporte-segodnya

Друзья мои!
Со следующей недели у меня освободилось самое дефицитное кабинетное время - понедельник 9:00. Возьму в терапию вас, желательно очно и долгосрочно (но не обязательно). По всем вопросам пишите в личку @androlen.
И напоминаю вам свой практический профиль: https://phenomena.by/article/psikhologicheskoe-konsultirovanie

Вопрос закрыт.

Друзья, чем больше я исследую тему партнёрских отношений, тем больше открытий делаю. Например одно из них состоит в том, что все больше люди к отношениям относятся как к проекту, который рано или поздно заканчивается. Отсюда опрос ниже. Ответьте пжлст максимально искренне на него.

Сегодня видосик о биче нашего времени. О ретрофлексии. О том, почему мы скорее готовы наказывать себя за все происходящее, но не предолевать препятствия, которые стоят на пути удовлетворения наших потребностей.
Судя по реакции на этот ролик, этот паттерн чрезвычайно сильно распространен в наших краях.
О том, откуда он берется и как от него избавиться - в нашем с Сергеем Змитровичем ролике.
https://youtu.be/i4651ZD9bE8

Друзья.
В четверг выйдет очередная моя статья про бизнес-психологию. Есть огромный список тем статей, которые будут написаны. Но у меня состояние творческого безразличия. Может вы в комментах напишете, про что бы вам было интересно узнать мое мнение? Я тогда выскажусь.

Сегодня новая статья про психологию собственников бизнеса. Про те случаи, когда они, испытывая дефицит внимания, упускают власть из рук и в конце концов могут потерять бизнес. Вообще, это удивительная история, какое влияние вполне себе обычные неврозы могут оказать на жизнь огромных коллективов людей и всех остальных заинтересованных в бизнесе лиц. https://phenomena.by/article/partnerskie-voyny-kak-deficit-vnimaniya-razvalit-vash-biznes

С каждым днём всё больше людей с фрустрированными потребностями в замеченности, поддержке, признанности и устойчивой принятости. Ещё много тех, кто страшно боится брошенности. Короче, того, что принято относить к признакам пограничного расстройства.
Но как погружаешься в душу этого человека, оказывается, что особых расстройств личности в нем нет, просто среда настолько сложная и неопределенная, что никакими личностными ресурсами не справишься. Как минимум нужно иначе ориентироваться в нашем новом мире. А как это сделаешь без опоры на Другого? А как найти этого другого, который сможет стать опорой?
Вот и оказывается, что чуть ли не фундаментальным навыком в нашем новом мире неопределенности, становится навык поиска и установления отношений с людьми, которые могут стать опорой.
Только делать это тоже надо эффективно. Социальных контактов много, но как среди них выделить поддерживающие? И здесь тоже нужен труд и усилие, а иначе социальный аутизм.
Короче, трудно жить сегодня.

Ну что, а у нас весна! А что надо делать весной!? Правильно - давить любовью все эти наши ментальные расстройства! Чтобы к осени обрести новые ;)
В общем, сегодня статья про то как отделаться от навязчивых, компульсивных воспоминаний, внутренних разговоров с воображаемым возлюбленным из юности. Признавайтесь, кто ещё разговаривает со своей юношеской любовью в воображении?! )
https://phenomena.by/article/pochemu-my-ne-otpuskaem-staruyu-lyubov

Я и моя тревога
Я очень тревожный человек. Тревога, это когда ты боишься, но непонятно чего. История моей тревоги совершенно понятна. В детстве моем регулярно случались всякие тревожные события и я приучил себя готовиться к худшему, чтобы, если случится что-то страшное, оно не казалось таким уж трагическим. Вот я себя до того, что тревожусь я автоматически. Причем, тревога моя перманентна, я конечно могу придумать, чего я боюсь, но это событие проходит, а тревога остаётся...
Моя борьба с тревогой проходила две стадии. В первой я поборол сильные проявления тревоги (я очень сильно тревожился по любой мелочи, вплоть до совершенно бытовых вещей, типа чистки зубов). Но, поскольку тревога стала частью моего характера, теперь я занимаюсь им.
Но вообще я научился жить со своей тревогой. И вот какие идеи мне помогли.
1. Осознание, что я не являюсь своей тревогой. Когда я тревожусь, я вспоминаю об этом и начинаю рассматривать ее со стороны. В этом проще всего
2. Опираться на тело. Тревога всегда проявляется в теле. У меня это всегда давление в затылке, с отдачей в горло. И это всегда вызвано дыханием. Когда вы разглядываете, как в теле проявляется тревога, она имеет привычку исчезать.
3. Переведение тревоги в страх. Каждый раз все же старайтесь осознать, чего вы боитесь. И продумывайте план действий. И действуйте. Этот простейший механизм часто тревожных людей делает сверхуспешными.
4. А теперь главное. Поразмышляйте, почему для вас невыгодно тревожиться. Что будет, если вы тревожиться перестанете? Может быть вы и не представляете, как можно жить не тревожась? Может, в этом и состоит вся загвоздка? Это конечно лучше всего делать с психологом. Но не всякий доходит до этого вопроса. Только джедаи ;) Для нас - обычных людей - и первых 3-х пунктов будет достаточно.