Когда я много и интенсивно занимался консалтингом, в беседах с моими учителями Павлом Фадеевым и Г.Ч.Терпиловским у меня родился инсайт о том, что консалтинг на самом деле торгует инсайтами. С психотерапией всё почти также, за исключением того, что инсайтов недостаточно. Нужно ещё два элемента. Каких? Об этом вы узнаете из нашего с Сергеем Змитровичем ролика. https://youtu.be/dkEEay97L4c

Ну что. Вот обещанная статья про штамп в паспорте и психологическое значение официального брака. В ней аргументы, которые можно привести партнеру, если вы не видите смысла в дальнейших с ним отношениях без брака.
Статья написана по итогам бурных обсуданий на нашейс Анной Тузоврй группе по развитию партнёрских отношений. Кто бы мог подумать, что для наших участников - вполне себе состоявшихся и социально успешных - тема официального брака окажется настолько значимой. https://phenomena.by/article/zachem-nuzhen-shtamp-v-pasporte-segodnya

Друзья мои!
Со следующей недели у меня освободилось самое дефицитное кабинетное время - понедельник 9:00. Возьму в терапию вас, желательно очно и долгосрочно (но не обязательно). По всем вопросам пишите в личку @androlen.
И напоминаю вам свой практический профиль: https://phenomena.by/article/psikhologicheskoe-konsultirovanie

Вопрос закрыт.

Друзья, чем больше я исследую тему партнёрских отношений, тем больше открытий делаю. Например одно из них состоит в том, что все больше люди к отношениям относятся как к проекту, который рано или поздно заканчивается. Отсюда опрос ниже. Ответьте пжлст максимально искренне на него.

Сегодня видосик о биче нашего времени. О ретрофлексии. О том, почему мы скорее готовы наказывать себя за все происходящее, но не предолевать препятствия, которые стоят на пути удовлетворения наших потребностей.
Судя по реакции на этот ролик, этот паттерн чрезвычайно сильно распространен в наших краях.
О том, откуда он берется и как от него избавиться - в нашем с Сергеем Змитровичем ролике.
https://youtu.be/i4651ZD9bE8

Друзья.
В четверг выйдет очередная моя статья про бизнес-психологию. Есть огромный список тем статей, которые будут написаны. Но у меня состояние творческого безразличия. Может вы в комментах напишете, про что бы вам было интересно узнать мое мнение? Я тогда выскажусь.

Сегодня новая статья про психологию собственников бизнеса. Про те случаи, когда они, испытывая дефицит внимания, упускают власть из рук и в конце концов могут потерять бизнес. Вообще, это удивительная история, какое влияние вполне себе обычные неврозы могут оказать на жизнь огромных коллективов людей и всех остальных заинтересованных в бизнесе лиц. https://phenomena.by/article/partnerskie-voyny-kak-deficit-vnimaniya-razvalit-vash-biznes

С каждым днём всё больше людей с фрустрированными потребностями в замеченности, поддержке, признанности и устойчивой принятости. Ещё много тех, кто страшно боится брошенности. Короче, того, что принято относить к признакам пограничного расстройства.
Но как погружаешься в душу этого человека, оказывается, что особых расстройств личности в нем нет, просто среда настолько сложная и неопределенная, что никакими личностными ресурсами не справишься. Как минимум нужно иначе ориентироваться в нашем новом мире. А как это сделаешь без опоры на Другого? А как найти этого другого, который сможет стать опорой?
Вот и оказывается, что чуть ли не фундаментальным навыком в нашем новом мире неопределенности, становится навык поиска и установления отношений с людьми, которые могут стать опорой.
Только делать это тоже надо эффективно. Социальных контактов много, но как среди них выделить поддерживающие? И здесь тоже нужен труд и усилие, а иначе социальный аутизм.
Короче, трудно жить сегодня.

Ну что, а у нас весна! А что надо делать весной!? Правильно - давить любовью все эти наши ментальные расстройства! Чтобы к осени обрести новые ;)
В общем, сегодня статья про то как отделаться от навязчивых, компульсивных воспоминаний, внутренних разговоров с воображаемым возлюбленным из юности. Признавайтесь, кто ещё разговаривает со своей юношеской любовью в воображении?! )
https://phenomena.by/article/pochemu-my-ne-otpuskaem-staruyu-lyubov

Я и моя тревога
Я очень тревожный человек. Тревога, это когда ты боишься, но непонятно чего. История моей тревоги совершенно понятна. В детстве моем регулярно случались всякие тревожные события и я приучил себя готовиться к худшему, чтобы, если случится что-то страшное, оно не казалось таким уж трагическим. Вот я себя до того, что тревожусь я автоматически. Причем, тревога моя перманентна, я конечно могу придумать, чего я боюсь, но это событие проходит, а тревога остаётся...
Моя борьба с тревогой проходила две стадии. В первой я поборол сильные проявления тревоги (я очень сильно тревожился по любой мелочи, вплоть до совершенно бытовых вещей, типа чистки зубов). Но, поскольку тревога стала частью моего характера, теперь я занимаюсь им.
Но вообще я научился жить со своей тревогой. И вот какие идеи мне помогли.
1. Осознание, что я не являюсь своей тревогой. Когда я тревожусь, я вспоминаю об этом и начинаю рассматривать ее со стороны. В этом проще всего
2. Опираться на тело. Тревога всегда проявляется в теле. У меня это всегда давление в затылке, с отдачей в горло. И это всегда вызвано дыханием. Когда вы разглядываете, как в теле проявляется тревога, она имеет привычку исчезать.
3. Переведение тревоги в страх. Каждый раз все же старайтесь осознать, чего вы боитесь. И продумывайте план действий. И действуйте. Этот простейший механизм часто тревожных людей делает сверхуспешными.
4. А теперь главное. Поразмышляйте, почему для вас невыгодно тревожиться. Что будет, если вы тревожиться перестанете? Может быть вы и не представляете, как можно жить не тревожась? Может, в этом и состоит вся загвоздка? Это конечно лучше всего делать с психологом. Но не всякий доходит до этого вопроса. Только джедаи ;) Для нас - обычных людей - и первых 3-х пунктов будет достаточно.

Ну что, сегодня ролик про то как дефицит внимания собственника может развалить его бизнес. Вообще, это удивительная история, как вполне себе распространенные неврозы могут стать причиной смерти сложных человеческих систем. Потому так важно эти простейшие, но роковые вещи осознавать и не включаться.
https://www.youtube.com/watch?v=w2YjjnEQffU

Друзья мои, небольшая просьба вам. Зайдите, плиз, на статью по ссылке и поставьте лайк ей. Очень буду вам за это благодарен: https://vc.ru/office/239168-nevroz-organizacii-v-chem-ego-opasnost-i-chto-s-nim-delat

Продолжим наш разговор о тревоге.
Давайте прежде чем пытаться от нее избавиться попробуем проделать простейшую процедуру, с которой нужно начинать развитие любых навыков управления эмоциями. Давайте попробуем ответить себе на вопрос: а моя тревога скорее помогает мне в жизни или скорее мешает?
Вот, к примеру, вы поставили себе кучу задач: построить квартиру, написать книгу, воспитать детей, попутешествовать. И вы достигаете этих целей. Это требует напряжения. Поскольку результат отложен по времени, ваша тревога растет, потому что организм мобилизован вдолгую. Отсюда и тревога о том, приближаетесь ли вы к своей цели или нет. Хорошая эта тревога или плохая?
Ну давайте представим себе себя без этих дел, вызывающих тревогу. Вы не строите квартиру, не пишете книгу, забили на детей и путешествия. Каким/ой вы видите себя в таком случае? Какие чувства у вас возникают, при воображении себя таким/ой? Приятные или не очень? Если приятные, значит стоит задуматься над тем, чтобы что-то из этого убрать из своей жизни. Если не очень? Так может быть достижение всего этого стоит определенного уровня тревоги?
У меня вообще есть гипотеза в духе эволюционной психологии. Если наша тревога заставляет нас что-то делать, куда-то двигаться и чего-то достигать, а те, у кого тревоги нет, всегда довольствуются малым и ничего особого в плане развития человеческого рода не делают ;) , то может тревога - это выбор эволюции? Может она и есть двигатель эволюции?
P.S. Если же вы считаете, что тревога у вас явно выше требуемого текущими жизненными задачами уровня, конечно пора приступать к ее регулировке.

Сегодня про суперпроблему современного общества. Про то как жить с людьми, которые вроде бы на первый взгляд не очень понимают, но на самом деле просто давным давно по разным причинам решили игнорировать собственные эмоции и из-за этого теперь не могут сориентироваться в пространстве собственных потребностей. Их-то может все это и устраивает, но вот их партнёров часто нет. https://phenomena.by/article/lyubish-li-ty-menya-kak-zhit-s-chelovekom-kotoryy-ne-znakom-so-svoimi-chuvstvami

Тревога и гиперстимуляция.

Представьте себе, что вы выросли в семье, где царил всякий трэш, насилие, нестабильность и непредсказуемость. Где обычной была ситуация, когда кто-то из родителей внезапно переходил из спокойного в буйное состояние, нарушая границы окружающих. Каким человеком вы вырастите в такой семье?

Для вас постоянный стресс, адреналин, ожидание внезапных проблем, постоянная мобилизация организма будет перманентным состоянием. Обычное для других людей спокойное состояние будет для вас некомфортным. Вы не будете чувствовать, что живы. Если никакого трэша в вашей жизни происходить не будет, ничего не будет стимулировать мобилизацию вашего организма на борьбу с проблемой, то вы либо будете неосознанно искать эти проблемы себе на голову, либо будете испытывать тревогу.

В лучшем случае вы будете искать поводы для тревоги, потому что в противном случае вы не будете чувствовать ничего и будто не будете чувствовать, что живёте. В худшем случае вы будете провоцировать беды и несчастья, потому что тогда будет наступать определенность - ясно, с чем сражаться. Но это в любом случае будет приводить к тревоге. Рано или поздно вы устанете сражаться с миром проблем, потому что регулировать степень пипеца, который вы будете провоцировать, совершенно невозможно. И значит это нельзя контролировать. И значит здесь будет появляться повод тревожиться...

Что с этим делать?

Вообще, самый главный прорыв будет состоять в том, что вы откроете для себя, что ваше перманентное состояние в жизни - это не покой, а тревога и возбуждение что-то с ней сделать.
Потом вам конечно поэкспериментировать с состоянием покоя. Через йогу, медитацию, релаксацию и т.п. И понять, нравится ли вам это.
Затем, если вы вдруг обнаружите, что частью вашего мировоззрения является представление о том, что мир - это бесконечный пипец, вам следует попробовать представить альтернативную точку зрения (что мир полон возможностей, любви и тепла и т.д.).
Ну а уже, если вы решите, что перманентная тревога вам не нужна, можете приступать к избавлению от посттравматического стрессового расстройства. Да, потому что у вас именно оно.

Тревога и куча дел.
Тревога всегда связана с будущем. А человеческое существование, как говаривал Хайдеггер, всегда идёт в это будущее.
В том смысле, что мы перед собой ставим цели - это тот результат, который мы хотим получить в будущем.
И вот тут-то мы обнаруживаем ещё одну причину усиливающейся сегодня тревоги.
Представьте, какое эмоциональное напряжение будет у вас вызывать размышление о том, что вы съедите на завтрак. Вот вы лежите в постели и представляете, как берете яйцо в холодильнике, масло подсолнечное и как делаете яичницу. Что может вас напрягать? Вы не помните, купили ли вы вчера яйца, и есть ли у вас специи. Напряжение снимается, когда все это вы обнаруживаете в холодильнике...
А теперь представьте, что вы влазите в ипотеку. А потом запускаете бизнес. А потом рожаете ребенка. Представьте, что вам нужно продумывать на каждом шагу, представьте все эти взаимозависимости дел, все эти причинно-следственные связи. Сколько всего вам надо учитывать, чтобы через года получить нужный результат по всем направлениям? Какое напряжение будет это вызывать? Неудивительно, что у таких перегруженных будущем граждан рано или поздно случаются приступы паники и тревоги.
Что им можно посоветовать?
Во-первых, браться за то, что вы потянете в плане внутреннего напряжения.
Во-вторых, не спешить и двигаться от простого к сложному. Лучше спокойно научиться справляться с одним сложным проектом и довести его до конца, с терпимым уровнем тревоги, чем браться за кучу дел, впадать в неработоспособное состояние, все проваливать, и, помимо прочего, получать еще и нарциссическую травму.
В-третьих, работать с рисками, всегда для себя продумывать запасные пути отхода, момент, который будет говорить вам о том, что этот проект пора сворачивать и т.д.
И, наконец, в-четвёртых. Поддержка! Учитесь опираться на других людей. Это гарантия успеха в нашем мире.

Тревога, смысл жизни и кругозор.

В середине 20-го века многие философы открывали для себя тревогу как чувство, которое отличает людей от всех прочих существ. Потому что тревога связывалась ими с нашей неспособностью полностью осмыслить реальность.
Судите сами. Только вы придумали какую-то концепцию, которая объясняет все на свете ограниченным набором параметров (например, знаком зодиака), как появляется нечто, что не вписывается в вашу концепцию, что и тревожит. То ли потому, что вас раздражает появление чего-то необъяснимого, то ли потому что вам надо менять свою картину мира.
Особую тревогу вызывает проблема смысла жизни. Если, к примеру, все окружающее можно осмыслить с точки зрения того, как оно будет влиять на удовлетворения вами тех или иных ваших потребностей, то как работать с собственной жизнью - совершенно непонятно. Ведь любое определение смысла жизни не будет исчерпывать ее, всегда будет уже самой жизни. Что не может не тревожить.
Или вот другая история. Представьте, что вы чайлдфри пара. И в вашей жизни есть только вы друг для друга и работа. То есть вся ваша жизнь исчерпывается этими двумя сферами. И тогда любая проблема в любой из двух сфер будет восприниматься вами как проблема масштаба половины жизни. А, если не дай бог, что-то случиться одновременно и на работе и в паре, то это вообще будет конец всему. Потому вы тревожилась, чтобы не дай бог чего-нибудь не произошло.
Как с этим жить? Да расширять зону осмысления. Получать новый опыт. Что прекрасного в искусстве? Какой его смысл и в чем удовольствие? А путешествия? А социальный активизм? А религия? А наука? В нашем мире столько всего интересно, где полно смысла и высоких эмоций. Видимо только расширение кругозора поможет нам выйти за границы тоннельного мышления и не так тревожиться по каждой мелочи.
Так что дерзайте.

Друзья!
Минутка рекламы.
26 июня в Минске я во второй раз буду выступать на ИТ-конференции CAREER-TODAY. Как и в прошлом году буду жечь напалмом по самым болезненным мозолям на душе простых ИТ-ников, с которыми я много работаю. На этот раз поговорим про то, как им тяжело живется, когда карьерные перспективы становятся унылыми. Как эту ситуацию пережить и что с ней делать. Если вы ИТ-шник, приходите. Обещаю, помимо прочего, интерактив.
Регистрироваться здесь: https://careertoday.by/

Вы сами видели этих людей. Предприниматели, которые внезапно с серьезным видом начинают писать книги, картины или снимать кино. Или становятся "спикерами", мыслителями и говорителями на любую тему. Конечно, ведь тот, кто смог сделать всемирно востребованное приложение для смартфона все понимает в экологии, медицине, воспитании и технологиях. Короче, сегодня мы поговорим о том, откуда берется ЧСВ у бизнесменов, зачем оно и как реализовывать потребности, скрывающиеся за ЧСВ, более релевантно. https://phenomena.by/article/chto-skryvaet-chsv-chuvstvo-sobstvennogo-velichiya-biznesmena