А вы слышали про термин сексуальная анорексия? Это когда от постоянного просмотра порнографии в целях самоудовлетворения просматривающие перестают возбуждаться на обычные вещи, на которые раньше возбуждались. Короче, их либидо катастрофически снижается.
И вот по-моему в мире отношений пора вводить новые термины. Особенно в мире тиндерных, постоянно новых, серийных отношений.
Эмоциональная анорексия - это когда новый партнёр уже ничего нового с эмоциональной точки зрения предложить не может - все приелось. И энергии на заведение новых отношений нет. Как и на поддержание интереса к начатым.
Прокрастинация отношений - это когда в том же тиндере ломает что-либо кому-либо писать, тратить время на узнавание друг друга, встречи и все такое.
И в итоге ты вдруг понимаешь, что тебе как-то и одному хорошо.
Сексуальная анорексия лечится банально - отказом от просмотра порнографии и мастурбации.
А вот, что делать со всем остальным? Отказом от тиндера и каких-либо отношений на какое-то время?

Ну что, друзья, судя по последним новостям, этот мир и отдельные персонажи, которые хотят им управлять, окончательно рехнулись.
И проблема в том, что содержанием нашего ума становятся медийные картинки, а не "реальность" в том, как она нам дана в ощущениях.
А медийные картинки, сука, в силу своего назначения и семантической формы чрезвычайно просты и статичны. И вот наш мир стал расщепленным - черно-белым. И нормой становится пограничье с этим самым расщеплением в основе. И в это безумное время мы с Еленой Солодкой все чаще вспоминаем диалектическое мышление и Гегеля, который тотализировал и онтологизировал это мышление.
И не мы одни.
Марша Линнехан, напоминаю, ядром исцеления пограничного расстройства сделала диалектическое мышление. Мы уже не говорим про всю советскую деятельностную психологию, какой бы непопулярной сегодня она ни была.
И вот тут возникает мысль: а вдруг диалектическое мышление является основой той самой зрелой позиции, которой так не хватает в этом безумном мире каждому сомневающемуся человеку?
Об этом в нашем новом ролике.
https://www.youtube.com/watch?v=jGlT9geJ4mM

По случаю праздника, вспомню-ка я свои тексты про любовь. А про любовь я много писал и размышлял:
https://phenomena.by/article/lyubov-eto-sobytie-ili-sostoyanie

Продолжаем про любовь. В этой статье, более развернутой, о том, что можно считать здоровой любовью.
https://phenomena.by/article/chto-takoe-zdorovaya-lyubov

А мы продолжаем наш праздничный марафон.
Теперь пару статей про расставания и первые опыты любви, без которых невозможны настоящие отношения любви и привязанности.
И вот первая из них:
https://phenomena.by/article/pochemu-my-ne-otpuskaem-staruyu-lyubov

Продолжаем наш праздничный марафон. пора поговорить о том, как незавершенные отношения влияют на нашу способность любить и быть любимыми.
https://phenomena.by/article/zachem-osvobozhdat-serdce-dlya-novoy-lyubvi

Что главное в любви?
Правильно - не сливаться с любимым человеком.
https://phenomena.by/article/kak-perestat-slivatsya-s-lyubimym-chelovekom

А вот вам еще про любовь. Которая такая тоже бывает. Когда один любит, но никак выразить это не может. Как с таким жить?
https://phenomena.by/article/lyubish-li-ty-menya-kak-zhit-s-chelovekom-kotoryy-ne-znakom-so-svoimi-chuvstvami

Ну и наконец, в конце дня про современную систему производства любви и что на выходе получается.
https://phenomena.by/article/seriynoe-partnyorstvo-ili-semya-vozmozhna-li-lyubov-vo-vremena-tindera

Сегодня мы вернемся к основным идеям моей книги "Бизнес как конструктор" и поговорим про то, что я считаю точкой сборки всей книги - понятии "бизнеса как производственного актива". То есть идеи о том, что любой бизнес является только элементом в отраслевой цепочки, и его эффективность зависит от того, в какое место цепочки вы свой бизнес поставите.
То же касается и самой внутренней структуры бизнес-модели.
Бизнес состоит из ограниченного количества элементов и правильное сочетание и взаимонастройка их между собой выдаст вам ту или иную эффективность.
Короче, подробнее об этом в ролике:
https://www.youtube.com/watch?v=ZoCyIirUuVQ

За 2 дня до войны я написал этот текст. Он еще требовал корректуры и редактуры, которые я закончил только сейчас.
Писал его я для того, чтобы алгоритмизировать и сложить в единую систему все методы, которые нужно использовать для работы с теми или иными аспектами КПТСР (комплексного посттравматического стрессового расстройства). Более того, я для себя поставил задачу разработать последовательность решения тех или иных психологических задач, чтобы преодолеть последствия КПТСР. Причем максимально полный набор действий на все случаи жизни. Чем-то я уже овладел, чем-то еще предстоит овладеть. В каждом отдельном случае в моем кабинете удается поработать только с несколькими, изложенными в тексте задачами. Соответственно, чтобы "счастливый" обладатель КПТСР знал, над чем ему еще надо работать, по моему замыслу ему следует ориентироваться по этому "путеводителю". В таком жанре - мануала для самостоятельного решения психологических задач - я буду в дальнейшем расписывать каждый шаг из этого "мануала" или. если хотите, протокола.
В этом тексте нет ничего про войну, алгоритм исцеления комплексного посттравматического стрессового расстройства относится скорее к случаям, когда трэш и ужас сопровождал все детство человека. Однако, оглядываясь на прошедшие 10 лет своей жизни я все больше убеждаюсь, что у целого поколения формируется та самая комплексная травма. Войны, пандемии, экономические кризисы, революции происходят все чаще, и все чаще основной мишенью в этом трэше становятся личностные структуры большого количества людей и особенно их эмоциональная сфера. И происходит это в формате насилия. Короче, представляется мне, что изложенный в моем тексте алгоритм работы с КПТСР можно использовать как пусть и не совершенный, но инструмент, который поможет создать такой образ жизни, который будет уменьшать воздействие окружающего трэша на нашу психику и избавлять от симптомов КПТСР.
Ну и мне кажется, что пора создавать сеть центров работы с ПТСР и КПТСР. Ибо работы очень много.
https://phenomena.by/article/kptsr-2-kompleksnaya-travma-put-isceleniya

Изменил название канала, чтобы не теряться в море новых

С начала войны прошло уже 3 недели, в которые как это понятно я только и занимался тем, что называется кризисным консультированием, причем как в рамках индивидуальной, так и в рамках групповой терапии. Что-то похожее было в 2020-м, но экзистенциальная угроза для всех была не такой явной.
Большинство тех, кто не находится в зоне боевых действий уже отошло от шока и в той или иной степени приняло новую реальность (принятие новой реальности, выход из шока, проживание тяжёлых эмоций и являются на первых этапах целями терапии). Нет, конечно, у многих зашкаливает уровень тревоги и страха, острое стессовое расстройство тоже даёт о счёте знать, но все это уже не носит характер аффекта и паники как в первые дни. Люди конечно очень взволнованы, но это тот случай, когда взволнованность нужна для решения кучи задач, которые перед всеми внезапно появились (задачи выживания и безопасности прежде всего).
Конечно, многие вытеснили переживания первых дней войны, что обязательно проявится в дальнейшем, многие до сих пор не владеют собой из-за стресса, им, конечно, нужна помощь. Конечно, и ПТСР даст о себе знать у некоторых в дальнейшем.
Поскольку за прошедшее время мне удалось немного наблатыкатся в кризисном консультировании (а это не является моей специальностью, но оказывается, блин, востребованным все чаще), я решил расписать для себя и для тех, кому это будет полезно, алгоритм выхода из шока начала войны.
Подробно расписывать не буду, только основные тезисы. Может кому будет полезно. И мне останется шпаргалка.

1. На первом шаге важно дать голос шоковой реакции. Надо проговорить, что с вами происходит, что вы думаете о происходящем, как это все коснется и касается именно вас и т.д. Это позволяет первично когнитивно обработать аффективные реакции на ситуацию.
Обычно на этом этапе важно проговорить, атака на какие представления о мире привела к шоку (о том, что плохое случается с другими, но не ср мной, о том, что если все делать правильно, все будет хорошо, о том, что те, кто у власти люди рациональные и поступают по разуму, что ты в состоянии понять, разобраться в происходящем и правильно отреагировать на это и т.д.).

2. На следующем этапе начинает главенствовать тревога. Все, что происходит с человеком очень напоминает типичное генерализованное тревожное расстройство и работать нужно соответственно: переводить тревогу в страх - определить, чего конкретно плохого может случится и что в каждом повороте событий необходимо делать. У меня в кабинете, например была модной темой, что делать во время бомбардировки города. К счастью, рекомендаций на этот случай полно. А уровень знаний о том, что происходит во время ядерной войны у среднего жителя Минска из среднего класса значительно увеличился.

3. Поскольку мы обсуждаем проблемы тех, кто находится не в зоне боевых действий, но рядом, принципиальным моментом выведения человека из шока является разотождествление их с теми, кто находится на войне. Там очень много родных, близких, друзей, мы очень живо представляем и своими глазами видим, что случается, когда привычный безопасный мир рушится и в этом эмоциональном слиянии с ними мы теряем всякий контроль над собой и своей жизнью, хотя мы находимся в другой ситуации, в относительно большей безопасности и т.д. Что бы мы ни переживали в эмоциональном слиянии, объективная реальность состоит в том, что у нас совершенно другая ситуация и наша задача состоит в том, чтобы рационально и целесообразно действовать в нашей ситуации, а не в их, которой у нас нет. Это позволит более спокойно ориентироваться в ситуации и менее интенсивно переживать ее. И приступать к решению актуальных для нас (спасение сбережений, помощь родственникам из зоны боевых действий и т.д.).

4. Как только мы начинаем действовать, сориентировавшись в новой ситуации, мы начинаем замечать признаки острого стрессового расстройства. И они уже мешают действовать. Поэтому мы их и замечаем. И тогда важно, хотя бы для того, чтобы действовать более эффективно, снижать степень стресса.

Традиционными методами: релаксацией, информационной и отношенческой гигиеной, налаживанием повседневных бытовых занятий и т.д.

5. В антистрессовые мероприятия входит и обращение к хорошим копинговым стратегиям. Поскольку ситуация по-прежнему опасна и неопределена нас все равно будет мучить тревога и прочие тяжёлые эмоции, вызванные тяжёлыми мыслями. Чтобы уйти от них (а это важно, чтобы организм и психика отдыхали и не истощились от напряжения) мы часто обращаемся к "плохому копингу" - бухаем, ширяемся, истязаем тело и т.д., плохое оно потому, что вредит нашему телесному здоровью. Хороший копинг призван и телу вред не принести и эмоциональное напряжение ослабить. Поэтому нам предстоит найти хороший копинг для себя. Это может быть интенсивный спорт, просмотр сериалов, вязание, походы на природу, посиделки с друзьями (вспомните последнюю сцену из фильма "Не смотрите наверх") и т.д. и т.п. Для управленцев очень полезным копингом, перестающим даже быть копингом, является рационализация - попытка понять и разобраться в причинах и последствиях происходящего.

6. Жизнь и смерть. Война у нас всегда ассоциируется со смертью. Да, ещё со страдантями, лишениями, бедами близких, но за всем этим стоит смерть. И вот она давит на нас как огромная бетонная плита. И мы под этим грузом находимся. При том, что мы ещё живые. И весь вопрос в том, ради чего в этих экстремальных ситуациях нам стоит шевелится. Ради жизни. Под которой мы будем понимать что-то, что ассоциируется у нас с настоящей, подлинной жизнью - речь о тех мгновениях радости, счастья и наполненности, которые были в нашей жизни, а возможно ещё и будут. Удивительно, что на наших терапевтических группах счастье и подлинная жизнь ассоциируется с простейшими вещами: печёной в костре картошкой в деревне в детстве, барабанящим по палатке дождем в походе, играми на семейном празднике. А ведь что-то из этого можно сделать и сейчас. И получить мотивацию жить дальше, не говоря уже об отдыхе от стресса.

7. Ревизия ценностей. Как только мы на своем опыте осознаем, какие простые вещи олицетворяют настоящую жизнь, можно начинать переосмысление ценностей, тем более, что это так понадобится в начавшийся период экономического, политического и соцального кризиса. Наверное нам предстоит подвергнуть сомнению значимость простых буржуазных ценностей (потому что по ним будет нанесен основной средовой удар) и опереться на что-то более глобальное и трансцендентное.

Вообще, эта война разрушила много иллюзий: безопасности, разумного поведения, неприкосновенности частной собственности и т.д. и т.п., нам предстоит пройти множество стрессовых ситуаций и потому, наверное, антистресс будет важнейшим навыком для нас в этом насупившем новом "светлом" мире. Поэтому, если у вас появились свои алгоритмы совладения с пролонгированным стрессом - делитесь.

А вот моя статья о том как пережить шок войны в газетном формате: https://neg.by/novosti/otkrytj/sovety-psikhologa-kak-spravitsya-so-stressom-na-fone-svodok-iz-ukrainy/?fbclid=IwAR1PPCWmu1wonsuOc5fsgnKYn2dhYItQKqTS8HfLmceMJoo1sRcVJlEGbcw

Это, конечно, ужасно, но происходящая война, беспрецедентные санкции, последствия этих санкций для всех, все эти разрывы "производственных и логистических цепочек", действия бизнесов теперь уже по всему миру, а не только на пространстве бывшего СССР и как никогда ранее подсвечивает актуальность методологии конструирования и управления отраслевыми цепочками, про которые я написал свою книгу "Бизнес как конструктор. Или как управлять бизнес-моделью фирмы в отраслевых цепочках". И дело даже не в уровне конкретных бизнесов с их отраслевых цепочками, дело в том, что называется "межотраслевыми балансами", "структурными кризисами" мировой экономики.
Как это все обостряется сегодня?
Без теории не разобраться.
Мою тревогу унимает то, что я пытаюсь разбираться с этим уже лет 10. Но именно сейчас все аспекты отраслевого устройства экономики стали как никогда явными.
Короче, записанные еще летом ролики про основные идеи моей книги я считаю невероятно актуальными именно сегодня. И вот вам ролик про то, как ваше знание о своих отраслевых цепочках влияет на стоимость вашего бизнеса.
https://www.youtube.com/watch?v=4fsWygii3cU

Друзья!
Для своего исследования трансформации нашего с вами мировоззрения в ситуации войны я прошу вас ответить на два вопроса, содержащихся в этой гугл-форме. По итогам исследования я напишу статью.
https://forms.gle/KpqZkL1HfT2WBKnk7

Друзья!

Как известно, в последнее время я много работаю с темой комплексного посттравматического стрессового расстройства. Вышел я на эту тему благодаря своим клиентам из взрослых детей алкоголиков, многие аспекты психологической жизнедеятельности которых, как оказалось, обусловлены вовсе не созависимостью (как это принято считать), но именно комплексной травмой.

На практике я много и интенсивно пользуюсь техниками и методикам схема-терапии и вот наконец пришло время совместно с представительницей этого направления провести мой первый эфир в телеге, посвященной комплексной травме.
В эту пятницу, 29 апреля, мы проведём эфир про то, что такое кПТСР.

Ссылку на эфир я размещу в пятницу.

Ведущие:
Яна Семёнова – психологиня-консультантка, сексологиня, авторка телеграм-канала "Я не советую". С расстройствами связанными со стрессом и с последствиями травмы работаю в схема-терапии.

Андрей Мирошниченко – Андрей Мирошниченко - кандидат философских наук, психолог, консультант по управлению, супервизор. Автор телеграм-канала Мирошниченко, соавтор канала "Психология для взрослых детей алкоголиков" и ютуб-канала "Психология для взрослых детей алкоголиков" . Специалист по терапии комплексной травмы (в рамках работы со взрослыми детьми алкоголиков) и бизнес-психологии. Подробная информация на сайте: phenomena.by.

Мы расскажем:
🔸 почему хорошо, что кПТСР теперь есть в МКБ-11;
🔸 какие есть диагностические критерии и чем отличаются ПТСР и кПТСР;
🔸 в каких условиях может развиться кПТСР;
🔸 как это расстройство связано с самокритикой;
🔸 как распознать у себя его признаки, если вы не специалист_ка...
... а также поделимся нашим личным и профессиональным опытом, связанным с кПТСР, и ответим на ваши вопросы.

⏰ Ждём вас в пятницу, 29 апреля, в 16:30 МСК.
Ссылку на вход выложим утром в день эфира.

До встречи 💁🏻

Вообще, этот текст должен был выйти больше месяца назад. Но не было времени и психических сил закончить его вовремя. Но, между прочим, написан он на основе тех рекомендаций, которые я выработал для своих клиентов во времена белорусской революции 2020 и только немного адаптировал к условиям войны. В общем, тема все более актуальная...
Кстати, планирую с сентября запустить пилотный спецкурс "Организацонное консультирование, сфокусированное на фигуре собственника". О том как вести себя и управлять другими людьми во времена глобальных кризисов там будет целый модуль. И этот текст будет относится к нему.
https://phenomena.by/article/kak-reanimirovat-proizvoditelnost-sotrudnikov-vo-vremena-voyn-i-revolyuciy