Продолжаем разбираться с КПТСР.
Сегодня коротко о том, чем оно отличается от ПТСР и пограничного расстройство.
Пишите ваши вопросы, буду на них отвечать в видосах.
https://youtu.be/LNY0W4IHk-w?si=tXjgt_va3JWGAJW1

Продолжаем про КПТСР. Сегодня последняя предварительная, описательная, часть. Далее пойдут одни практические предписания и концепции, необходимые для практики.
А сегодня про то, как себя ощущают, какие эмоции испытывают и как строят отношения с другими травматики.
P.S. Где ваши вопросы? С вопросами завсегда веселее.
https://www.youtube.com/watch?v=FfbQwP5lUlw

Продолжение про исцеление комплексной травмы. Сегодня первая часть про принципы терапии. Если хотите, это моя терапевтическая философия работы с травматиками, наработанная годами работы "в поле".
В ролике мы разберем:
В этом ролике мы рассмотрим следующие принципы исцеления комплексной травмы:
1. Стресс и практики перманентного избавления от стресса.
2. Почему исцеление травматиков - это прежде всего развитие, а не лечение.
3. Почему надо работать на разных уровнях психики.
4. Почему, несмотря на то, что травматики никому не доверяют, прорыв в исцелении они могут получить только опираясь на другого.
5. Почему исцеление не может быть самоцелью, а глобальная экзистенциальная рамка понимания себя сделает все психологические проблемы легко решаемыми тактическими задачами.

https://youtu.be/piI3OzGbpIg?si=3fegR-9bS3_PyFN9

Как известно, сегодня у нас в Беларуси скончался Тиндер. По случаю чего онлайнер решил порассуждать над будущим дейтинговых приложений.
А я, как известно, являюсь большим спецом по Тиндеру. У меня даже вроде 2 статьи про него есть. И это при том, что я в него никогда не заходил. Все со слов моих любимых клиентов.
В общем, как большой эксперт по тиндеру я высказал некоторое количество реплик по сути обсуждаемых онлайнером вопросов:
https://people.onliner.by/2024/02/15/ottvergli-internet-i-nashli-lyubov-v-realnoj-zhizni-istorii-belorusov-kotorym-ne-nuzhen-tinder

А мы продолжаем разбираться в терапии комплексной травмы.
И сегодня заканчиваем обзор принципов исцеления.
В ролике я разобрал следующие принципы:
1. Целебное окружение.
2. Деятельности и поведенческой активации.
3. Милосердие и забота о себе.
4. Идти на страх.
5. Справляться или быть счастливыми.
https://youtu.be/LVNJn2sM2MU?si=FFVxhr1aXdrY6YiB

Сегодня мы продолжаем говорить про исцеление от комплексной травмы. И сегодня начнем разговор о том, какие цели и задачи можно перед собой ставить на этом пути.
В ролике идет речь о:
1. Предметизации травматического состояния для определения задач исцеления;
2. Технике безопасности при работе с пролонгированной травмой;
3. Определении функциональных целей исцеления;
4. Целей исцеления относительно эмоций.
https://youtu.be/cjZifCB0EbE?si=Jq_l1WWQaySA0f5D

Вот мне тут некоторые пишут, мол, когда я пошел на терапию, я и представить не мог, какие изменения со мной произойдут. В том смысле, что цели, которые ставишь себе перед терапией обычно не учитывают реальных возможных эффектов от терапии. Но во-первых, любая терапия пойдет гораздо быстрее, если сам человек будет иметь инициативу относительно своего запроса. А во-вторых, мои видосы в том числе и для тех, кто психотерапию себе позволить не может и идёт по пути само исцеления, а на нем будешь двигаться быстрее, если будешь ставить перед собой четкие цели и искать то, что им конкретно из методик отвечает.
В общем, сегодня мы поговорим про
1. Цели относительно 5 эмоциональных потребности (из теории схема-терапии);
2. Цели относительно стресса;
3. Цели относительно эмоциональной близости и привязанности;
4. Индикаторы прогресса исцеления.
https://youtu.be/s6dkfrbeups?si=Ej-ZX2dsUFQidwsB

Итак, мы переходим к практической части в том, что касается исцеления от КПТСР.
Сегодня я вам представлю обзор моей программы по исцелению от комплексной травмы. Если вы следите за моими публикациями, то должны помнить, что в предыдущей версии эта программа состояла из 17 шагов (а изначально хотелось, чтобы она в маректинговых целях состояла из канонических 12 шагов). Но время идет, опыт накапливается, структурируется, новые осваиваемые теории и практики растут, поэтому сейчас эта программа состоит из 25 шагов, разделенных на 6 этапов. И в этом ролике будет обзор этой программы. Дальше мы каждый шаг будем разбирать отдельно.
Сама программа вот она:

I. Обретение ресурсов:
1. Борьба со стрессом
2. Формирование образа желаемого будущего
3. Уход от травмирующих отношений
4. Создание условий для исцеления: забота о себе
5. Решение проблем

II. Эмоциональная регуляция:
6. Организация поддержки, создание поддерживающего окружения.
7. Развитие навыков управления эмоциями
8. Борьба с эмоциональными регрессами
9. Снижение уровня тревожности
10. Осознание депрессии покинутости, начало избавления от нее
11. Формирование механизма эмпатического отзеркаливания с Другим

III. Перестроение режимов схем
12. Формирование режимов функционирования схем: здорового взрослого и счастливого ребенка
13. Конфронтация с карающим и требовательным критиком
14. Избавление от дисфункциональных копинговых стратегий и освоение функциональных

IV. Построение здоровых отношений
15. Деконструкция ретрофлексивного ядра личности
16. Формирование позитивной Я-концепции, верификация и закрепление ее в деятельности
17. Осознание и предметизация потребностей, которые могут быть удовлетворены в отношениях
18. Формирования границ в отношениях
19. Избавление от дисфункциональных глубинных убеждений, влияющих на отношения

V. Личностный смысл
20. Обретение нового позитивного опыта отношения с миром в целом. Формирование картины мира, дающей смысл мира, в котором есть страдания
21. Культивирование диалектического мышления
22. Деконструкция личностных смыслов и формирование объективных значений в деятельности
23. Освоение субъектности в социальной деятельности

VI. Избавление от последствий травм. Забывание.
24. Избавление от травм и травматических реакций
25. Избавление от травмирующих воспоминаний (забывание)

https://www.youtube.com/watch?v=BISt1NCnb-0

А мы приступаем к изложению каждого шага в программе исцеления от комплексной травмы.
Сегодня самый первый шаг самого первого этапа. О том, как правильно подходить к снижению общего уровня стресса у обладателей комплексной травмы.
Вообще, напомню, вся программа-то и рассчитана на избавление от стрессе, но первый шаг направлен на пожарные методы снижения острого стресса у травматиков.
Содержание ролика:
1. Что такое стресс вообще;
2. Специфика стресса у травматиков;
3. Снижение перманентного стресса;
4. Обретение состояния покоя;
5. Избавление от стресса как привычного состояния.
https://www.youtube.com/watch?v=mEVhbazyVWY

Вот казалось бы чисто техническая тема - образ желаемого будущего для травматика. Зачем под него выделять целый раздел?
А дело в том, что мы ищем ресурсы, которые позволят нам существенно преобразовать основы нашей личности и ключевыми ресурсами в этом будут те, что не только дают нам мотивацию двигать вперед, не то, что "тащит" нас в будущее, но дает позитивные эмоции, пусть даже через воображение. Поэтому так важно без остервенения и фанатизма иногда фантазировать о том, что мы хотим иметь в нашей жизни в будущем. Более такого, в нашем обществе для этого существует сфера культуры, которая транслирует нам возможные эталоны нормальной жизни. Оттуда мы и можем черпать будущее, к которому мы стремимся.
О том, как сформировать этот образ и пойдет разговор в этом ролике.
Порядок рассмотрения вопросов следующий:
1. Зачем нужен образ желаемого будущего;
2. Как вы хотите зарабатывать деньги в будущем;
3. Какую семью вы хотите построить;
4. Какими вы видите себя в будущем;
5. Ловушка нарциссизма.
https://www.youtube.com/watch?v=T6Cu9mROnI0

Сегодня мы поговорим о еще одном ресурсе, необходимом для исцеления от комплексной травмы. Мы поговорим о таком лекарстве как сепарация от дисфункциональных родителей.
В этом ролике мы поговорим о том, какое влияние на наши травматические паттерны оказывают дисфункциональные родители и почему с ними следует сепарироваться.
00:00:37 Влияние семьи на стресс;
00:04:02 Функциональные и дисфункциональные родители;
00:09:10 Созависимость как капитуляция;
00: 14:20 Аргументы в пользу сепарации;
00:19:57 Сеттинг в отношениях с дисфункциональными родителями.
https://www.youtube.com/watch?v=zA_9dI8ZODo

А мы продолжаем разбираться с ресурсами, необходимым для того, чтобы начать разбираться с ядром комплексной травмы. Сегодня ролик про культуру заботы о себе.
В ролике мы рассмотрим:
00:22:07 Философия заботы о себе;
00:05:02 Какие действия входят в культуру заботу о себе;
00:10:28 Расширение и развитие ассортимента социальных, культурных и функциональных потребностей. Забота о себе как удовлетворение этих потребностей;
00:15:51 Механизм влияния практики заботы о себе на избавление от комплексной травмы.
https://www.youtube.com/watch?v=zw5othuNxO4

Ну а сегодня у нас последний ролик, посвященный обретению ресурсов для проработки комплексной травмы и поговорим мы про решение задач. то есть о тех конкретных действиях, которые надо проделать, чтобы как минимум иметь деньги, свободное время и независимость для работы над собой. В ролике я демонстрирую два инструмента по решению деятельностных задач, которыми я широко пользовался при консультировании организации, только они заточены под индивидуального человека.
https://www.youtube.com/watch?v=GexmolOHv8o

Друзья мои. Здесь онлайнер готовит большой материал про Взрослых детей алкоголиков и попросили меня найти им условно говоря "пролеченного вдашника/цу" (это моя терминология, а не их), который/ая не постеснялся/ась бы рассказать свою историю в видео-интервью. Человек должен быть из Минска, а я бы просил откликнуться того, кто участвовал бы в наших группах или ходил на терапию ко мне. Если кому-то из вас это интересно, напишите плиз мне в личку: @androlen

Между прочим никто не откликнулся. Неужели никто не хочет стать звездой онлайнера и поделиться своим опытом исцеления со всеми страждущими?

Дорогие мои!
Пока я корплю над новыми материалами, окажите мне пожалуйста услугу.
Мне сейчас допиливают новый сайт и нужно затестить то, что получается.
Пожалуйста, если вам не сложно, зайдите на него во всех доступных вам гаджетах и погуляйте по его страницам. Если будете замечать всякие глюки, ошибки и проблемы, пишите о них мне сюда @androlen
Чтобы попасть на сайт, зайдите на ссылку:
https://phenomena.attico.dev/

Логин и пароль:
u: admin
p: admin

После недолгого перерыва возвращаемся к вопросу о том, как избавиться от комплексной травмы.
В МКБ-11 один из трех диагностических критериев КПТСР связан со сложностью управления аффектом или проще говоря со сложностью эмоциональной регуляции. И мы приступаем к разбору этой темы. Сегодня поговорим о том, почему фрустрация базовых эмоциональных потребностей приводит травматиков к интенсивных негативных переживаниями.
Сегодня рассмотрим:
1. Роль навыков регуляции эмоции в терапии КПТСР;
2. Эмоции и их роль в удовлетворении потребностей;
3. Эмоциональные потребности и их фрустрация как причина КПТСР.

Ну и в связи с блокировкой всяких каналов отныне буду давать ссылки на различные источники:

В ВК:
https://vk.com/video126021137_456239099?list=a8b04de989d2079f5f

В youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=DAMwVwC3TI8

Продолжаем разговор про эмоциональную регуляцию у травматиков.
В сегодняшнем ролике разберем:
1. Что значит "сложность регуляции аффекта";
2. Аффективный и когнитивный компонент переживаний;
3. Как эмоции функционируют у "здоровых" людей;
4. Аффекты и эмоции. Опосредствование как главный механизм управления эмоциями;
5. Исцеляющее опосредствование травматических переживаний;
6. Почему эмоции нужно проживать.

В youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=DAMwVwC3TI8

В ВК:
https://vk.com/video126021137_456239100

В Яндекс-Дзене:
https://dzen.ru/profile/editor/id/5d503b95fc69ab00ad260044/publications

В rutube:
https://rutube.ru/video/cd36841c57fe7bfc70d21ad92a8e0926/

16. #КПТСР. Эмоциональная регуляция. 3. Алгоритм управления эмоциями относительно ситуации

В МКБ-11 одним из 3-х критериев определения КПТСР является "сложность в управлении аффектом". Сегодня мы поговорим конкретно о том, что значит собственно "управлять" аффектом. Вернее мы поговорим про конкретный алгоритм управления эмоциями, который поможет избавиться от реакций, вызванных травмой.

Ссылки:
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=R2at0NWhhL0

Vkvideo: https://vk.com/video126021137_456239101

Yandex dzen: https://dzen.ru/profile/editor/id/5d503b95fc69ab00ad260044/publications

Rutube: https://rutube.ru/video/bdd38787641afc6d17330678eaacec69/

17. #КПТСР. Эмоциональная регуляция. 4. Техники, методы и стратегии регуляции эмоций

Сегодня ролик о конкретных методах регуляции эмоций в ситуации, когда вы все понимаете, но никак успокоиться не можете и это влияет на разрешение ситуации, которое позволит удовлетворить фрустрированные потребности.

Ссылки:
В youtube: https://www.youtube.com/watch?v=z_69TQS2zsw

Vk: https://vk.com/video126021137_456239101

Яндекс дзен: https://dzen.ru/video/watch/670a2b606e56983a7e8c24c6

Рутуб: https://rutube.ru/video/5007c1a87cc97aae45a61466dc61ddad/