Итак, мы переходим к практической части в том, что касается исцеления от КПТСР.
Сегодня я вам представлю обзор моей программы по исцелению от комплексной травмы. Если вы следите за моими публикациями, то должны помнить, что в предыдущей версии эта программа состояла из 17 шагов (а изначально хотелось, чтобы она в маректинговых целях состояла из канонических 12 шагов). Но время идет, опыт накапливается, структурируется, новые осваиваемые теории и практики растут, поэтому сейчас эта программа состоит из 25 шагов, разделенных на 6 этапов. И в этом ролике будет обзор этой программы. Дальше мы каждый шаг будем разбирать отдельно.
Сама программа вот она:

I. Обретение ресурсов:
1. Борьба со стрессом
2. Формирование образа желаемого будущего
3. Уход от травмирующих отношений
4. Создание условий для исцеления: забота о себе
5. Решение проблем

II. Эмоциональная регуляция:
6. Организация поддержки, создание поддерживающего окружения.
7. Развитие навыков управления эмоциями
8. Борьба с эмоциональными регрессами
9. Снижение уровня тревожности
10. Осознание депрессии покинутости, начало избавления от нее
11. Формирование механизма эмпатического отзеркаливания с Другим

III. Перестроение режимов схем
12. Формирование режимов функционирования схем: здорового взрослого и счастливого ребенка
13. Конфронтация с карающим и требовательным критиком
14. Избавление от дисфункциональных копинговых стратегий и освоение функциональных

IV. Построение здоровых отношений
15. Деконструкция ретрофлексивного ядра личности
16. Формирование позитивной Я-концепции, верификация и закрепление ее в деятельности
17. Осознание и предметизация потребностей, которые могут быть удовлетворены в отношениях
18. Формирования границ в отношениях
19. Избавление от дисфункциональных глубинных убеждений, влияющих на отношения

V. Личностный смысл
20. Обретение нового позитивного опыта отношения с миром в целом. Формирование картины мира, дающей смысл мира, в котором есть страдания
21. Культивирование диалектического мышления
22. Деконструкция личностных смыслов и формирование объективных значений в деятельности
23. Освоение субъектности в социальной деятельности

VI. Избавление от последствий травм. Забывание.
24. Избавление от травм и травматических реакций
25. Избавление от травмирующих воспоминаний (забывание)

https://www.youtube.com/watch?v=BISt1NCnb-0

А мы приступаем к изложению каждого шага в программе исцеления от комплексной травмы.
Сегодня самый первый шаг самого первого этапа. О том, как правильно подходить к снижению общего уровня стресса у обладателей комплексной травмы.
Вообще, напомню, вся программа-то и рассчитана на избавление от стрессе, но первый шаг направлен на пожарные методы снижения острого стресса у травматиков.
Содержание ролика:
1. Что такое стресс вообще;
2. Специфика стресса у травматиков;
3. Снижение перманентного стресса;
4. Обретение состояния покоя;
5. Избавление от стресса как привычного состояния.
https://www.youtube.com/watch?v=mEVhbazyVWY

Вот казалось бы чисто техническая тема - образ желаемого будущего для травматика. Зачем под него выделять целый раздел?
А дело в том, что мы ищем ресурсы, которые позволят нам существенно преобразовать основы нашей личности и ключевыми ресурсами в этом будут те, что не только дают нам мотивацию двигать вперед, не то, что "тащит" нас в будущее, но дает позитивные эмоции, пусть даже через воображение. Поэтому так важно без остервенения и фанатизма иногда фантазировать о том, что мы хотим иметь в нашей жизни в будущем. Более такого, в нашем обществе для этого существует сфера культуры, которая транслирует нам возможные эталоны нормальной жизни. Оттуда мы и можем черпать будущее, к которому мы стремимся.
О том, как сформировать этот образ и пойдет разговор в этом ролике.
Порядок рассмотрения вопросов следующий:
1. Зачем нужен образ желаемого будущего;
2. Как вы хотите зарабатывать деньги в будущем;
3. Какую семью вы хотите построить;
4. Какими вы видите себя в будущем;
5. Ловушка нарциссизма.
https://www.youtube.com/watch?v=T6Cu9mROnI0

Сегодня мы поговорим о еще одном ресурсе, необходимом для исцеления от комплексной травмы. Мы поговорим о таком лекарстве как сепарация от дисфункциональных родителей.
В этом ролике мы поговорим о том, какое влияние на наши травматические паттерны оказывают дисфункциональные родители и почему с ними следует сепарироваться.
00:00:37 Влияние семьи на стресс;
00:04:02 Функциональные и дисфункциональные родители;
00:09:10 Созависимость как капитуляция;
00: 14:20 Аргументы в пользу сепарации;
00:19:57 Сеттинг в отношениях с дисфункциональными родителями.
https://www.youtube.com/watch?v=zA_9dI8ZODo

А мы продолжаем разбираться с ресурсами, необходимым для того, чтобы начать разбираться с ядром комплексной травмы. Сегодня ролик про культуру заботы о себе.
В ролике мы рассмотрим:
00:22:07 Философия заботы о себе;
00:05:02 Какие действия входят в культуру заботу о себе;
00:10:28 Расширение и развитие ассортимента социальных, культурных и функциональных потребностей. Забота о себе как удовлетворение этих потребностей;
00:15:51 Механизм влияния практики заботы о себе на избавление от комплексной травмы.
https://www.youtube.com/watch?v=zw5othuNxO4

Ну а сегодня у нас последний ролик, посвященный обретению ресурсов для проработки комплексной травмы и поговорим мы про решение задач. то есть о тех конкретных действиях, которые надо проделать, чтобы как минимум иметь деньги, свободное время и независимость для работы над собой. В ролике я демонстрирую два инструмента по решению деятельностных задач, которыми я широко пользовался при консультировании организации, только они заточены под индивидуального человека.
https://www.youtube.com/watch?v=GexmolOHv8o

Друзья мои. Здесь онлайнер готовит большой материал про Взрослых детей алкоголиков и попросили меня найти им условно говоря "пролеченного вдашника/цу" (это моя терминология, а не их), который/ая не постеснялся/ась бы рассказать свою историю в видео-интервью. Человек должен быть из Минска, а я бы просил откликнуться того, кто участвовал бы в наших группах или ходил на терапию ко мне. Если кому-то из вас это интересно, напишите плиз мне в личку: @androlen

Между прочим никто не откликнулся. Неужели никто не хочет стать звездой онлайнера и поделиться своим опытом исцеления со всеми страждущими?

Дорогие мои!
Пока я корплю над новыми материалами, окажите мне пожалуйста услугу.
Мне сейчас допиливают новый сайт и нужно затестить то, что получается.
Пожалуйста, если вам не сложно, зайдите на него во всех доступных вам гаджетах и погуляйте по его страницам. Если будете замечать всякие глюки, ошибки и проблемы, пишите о них мне сюда @androlen
Чтобы попасть на сайт, зайдите на ссылку:
https://phenomena.attico.dev/

Логин и пароль:
u: admin
p: admin

После недолгого перерыва возвращаемся к вопросу о том, как избавиться от комплексной травмы.
В МКБ-11 один из трех диагностических критериев КПТСР связан со сложностью управления аффектом или проще говоря со сложностью эмоциональной регуляции. И мы приступаем к разбору этой темы. Сегодня поговорим о том, почему фрустрация базовых эмоциональных потребностей приводит травматиков к интенсивных негативных переживаниями.
Сегодня рассмотрим:
1. Роль навыков регуляции эмоции в терапии КПТСР;
2. Эмоции и их роль в удовлетворении потребностей;
3. Эмоциональные потребности и их фрустрация как причина КПТСР.

Ну и в связи с блокировкой всяких каналов отныне буду давать ссылки на различные источники:

В ВК:
https://vk.com/video126021137_456239099?list=a8b04de989d2079f5f

В youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=DAMwVwC3TI8

Продолжаем разговор про эмоциональную регуляцию у травматиков.
В сегодняшнем ролике разберем:
1. Что значит "сложность регуляции аффекта";
2. Аффективный и когнитивный компонент переживаний;
3. Как эмоции функционируют у "здоровых" людей;
4. Аффекты и эмоции. Опосредствование как главный механизм управления эмоциями;
5. Исцеляющее опосредствование травматических переживаний;
6. Почему эмоции нужно проживать.

В youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=DAMwVwC3TI8

В ВК:
https://vk.com/video126021137_456239100

В Яндекс-Дзене:
https://dzen.ru/profile/editor/id/5d503b95fc69ab00ad260044/publications

В rutube:
https://rutube.ru/video/cd36841c57fe7bfc70d21ad92a8e0926/

16. #КПТСР. Эмоциональная регуляция. 3. Алгоритм управления эмоциями относительно ситуации

В МКБ-11 одним из 3-х критериев определения КПТСР является "сложность в управлении аффектом". Сегодня мы поговорим конкретно о том, что значит собственно "управлять" аффектом. Вернее мы поговорим про конкретный алгоритм управления эмоциями, который поможет избавиться от реакций, вызванных травмой.

Ссылки:
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=R2at0NWhhL0

Vkvideo: https://vk.com/video126021137_456239101

Yandex dzen: https://dzen.ru/profile/editor/id/5d503b95fc69ab00ad260044/publications

Rutube: https://rutube.ru/video/bdd38787641afc6d17330678eaacec69/

17. #КПТСР. Эмоциональная регуляция. 4. Техники, методы и стратегии регуляции эмоций

Сегодня ролик о конкретных методах регуляции эмоций в ситуации, когда вы все понимаете, но никак успокоиться не можете и это влияет на разрешение ситуации, которое позволит удовлетворить фрустрированные потребности.

Ссылки:
В youtube: https://www.youtube.com/watch?v=z_69TQS2zsw

Vk: https://vk.com/video126021137_456239101

Яндекс дзен: https://dzen.ru/video/watch/670a2b606e56983a7e8c24c6

Рутуб: https://rutube.ru/video/5007c1a87cc97aae45a61466dc61ddad/

18. #КПТСР. Эмоциональная регуляция. 4. Алекситимия

Прежде чем перейти к тяжелым темам (эмоциональные регрессы, депрессия покинутости и тревога) и в завершение разговора об эмоциональной регуляции нам необходимо сделать небольшое отступление и поговорить об алекситимии. О неспособности испытывать эмоции тем, кто научился этому, чтобы не испытывать психическую боль в травматических обстоятельствах. О том, какова природа этого явления и как начать испытывать эмоции, чтобы жизнь окрасилась красками.

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CNftvu9eNfo

VK: https://vk.com/video126021137_456239103?list=08615386fbe5dea812

Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/id/5d503b95fc69ab00ad260044/publications

Рутуб: https://rutube.ru/video/933bb78ce9900ba2dce42734ba8849a8/

Сегодня мы поговорим про проблему, с которой чаще всего обладатели КПТСР и обращаются на терапию - про эмоциональные регрессы. Это состояния, которые очень тяжело переносятся людьми и которые в наибольшей степени негативно влияют на жизнь травматиков. Эти состояния могут длиться неделями и месяцами и чаще всего понять, что именно переживает человек сложно. Очень часто они это описывают как бесконечную, безнадежную, беспощадную, невыносимую, агрессивную по отношению к самому человеку хтонь.
Вот мы и поговорим о том, что же это такое, откуда берется и что с этим делать.

Сылки:
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=kNx2QtvzcqU

Vk: https://vk.com/video126021137_456239104?list=6725b9720e84ee3a9d

Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/id/5d503b95fc69ab00ad260044/publications

Rutube: https://rutube.ru/video/e885abf0c292d1e05b591728289e7c65/

В ролике я говорил о самостоятельно разработанном алгоритме выхода из регресса моей клиентки. Вот он. Побликуется, естественно, с ее разрешения:
"Анализ состояния в травме
1. Чувствуешь изменения в грудной клетке (сжатие, учащение дыхания, подтрясывание)
2. Мысли, которые подсвечивают только негативный аспект ситуации. Регресс до детского состояния и пограничных паттернов «все или ничего». Если не получается, так как хочется, то есть сильно желание самоликвидироваться, середины не видишь.
3. В таком состоянии аффекта я понимаю, что это не мои мысли и чувства. Да, это часть меня, но это травма и ее осколки, пытаются меня программировать на самые «удобные» и быстрые решения. Кажется, что весь мир против тебя и хочется просто удалиться, если реальность с желаемым здесь и сейчас не совпадает.
4. Я наблюдаю за волной, ощущением в теле, понимаю, что да, я это испытываю, это нормально, но это моя травма, она не приведёт меня к моим целям, которые стоят на жизненных ценностях, она только защищает меня от страха неудачи, отвержения, смерти. Даю прожить себе эти эмоции, чувства, но не сливаясь с ними, не отождествляя себя с этими негативными установками.
5. Можно умыться, перекусить, послушать музыку расслабляющую.
6. Самое главное, сказать себе, что это временно, уже скоро мне станет лучше, это пройдёт и я вернусь в свое трезвое, привычное состояние".

С Новым Годом, дорогие друзья!
Осмысленного нам с вами существования!

Ну что, друзья мои, новогодние выходные - время, когда просмотры моего сайта резко растут. И это понятно: начинается новый этап в жизни, и на нем хочется опереться на что-то надежное и вечное. И чтобы подбросить вам свежего материала, который можно долго разбирать, кидаю вам свою очередную статью из серии, "как бы выглядела психотерапия, если бы она строилась на основе идей деятельностной психологии". И в этот раз мы поговорим про деятельностную теорию эмоций и про терапевтические инструменты, которые можно разработать на основе идей Выготского, Леонтьева и всей их тусовки. Чтобы написать этот текст, я проработал огромное количество литературы (поэтому он и писался так долго). И на этом пути я совершенно разочаровался в широко известном в узких кругах В.К.Вилюнасе и совершенно очаровался нашим современником - А.Ш.Тхостовым. Наверное, именно он сегодня является оплотом деятельностной и культурно-исторической методологии в клинической психологии. Причем с включением в рамку деятельностного подхода персонажей, которых невозможно туда не включить, но которых не очень хорошо знают постсоветские психологи (я Фуко и прочих философов имею в виду).
В общем, читайте. Текст огромный (27 страниц 11 шрифтом), сложный, с большим количеством деепричастных оборотов, не всегда целостный, с огромными цитатами и т.д. и т.п., короче как вы любите.
https://phenomena.by/article/deyatelnostnaya-psikhoterapiya-4-emocii

Решил я тут изучить глубже тему депрессии покинутости, коль скоро я специализируюсь на КПТСР. И для это заглянул в книжечку Джеймса Мастерсона, который ввел это понятие. И обнаружил там прикольные моменты.
Мастерсон пишет, что депрессия брошенности возникает как переживание отношения родителей (матери, которая должна поддерживать ребенка в эмоциональном слиянии и отца, который должен поддерживать при сепарации), когда они свои функции по поддержке не выполняют и человек вынужден идти в большой и опасный мир, не имея при себе ни внутреннего, ни внешнего образа поддерживающей родительской фигуры. Все это усугубляется и соответствующим внутренним образом себя как брошенного, не достойного заботы, поддержки и внимания.
И вот, ребенок, чтобы как-то выживать в социальной среде и вступать в отношения, начинает изобретать такой образ себя, который по его мнению будет привлекательным для других. А это некий идеализированный, абстрактный образ того, кого все должны любить и принимать. Типо как все эти медиа-звёзды. Главная психологическая задача этого образа - защита человека от чувства депрессии брошенности, то есть от того, что к этому чувству может привести. Этот образ является ложным Я человека. Он призван скорее привести нас к тому, чтобы что-то не чувствовать, чем к тому, чтобы что-то чувствовать. Ложное я бывает двух типов: сдутое ложное я и это пограничное расстройство личности, и раздутое ложное я и это нарциссические расстройство личности.
И когда Мастерсон начинает разговор о терапии, он пишет парадоксальную для меня вещь: он говорит о том, что лечить ПРЛщика гораздо проще, чем нарцисса. Потому что для ПРЛщика терапевт является центром вселенной и из этой позиции легко проработывать его внутренние структуры. В то время как для нарцисса терапевт - ноль, ничто, ниочем. Он приводит пример клиента, с которым терапевт работал 3 года, 3 раза в неделю, но когда он перешёл к другому терапевту, своего прежнего он даже толком вспомнить не мог.
Короче, какие-то гротескные у Мастерсона нарциссы, как у Кернберга. Никогда таких не видел. Тем не менее из его модели становится понятна логика терапевтических стратегий как Кернберга, так и Кохута. Если кохутианский терапевт пытается проникнуть во внутренний мир нарцисса через любовь, ласку, эмпатическое отзеркаливание и привязанность, то кернберговский калёным железом и стальным каблуком своего кирзового сапога утверждает себе место в душе нарцисса.