32:34 Детализация субличностей
• Описание субличности как персонажа: маленький ребёнок, который в ужасе смотрит на ссорящихся родителей.
• Вопросы для описания: как выглядит, какие эмоции испытывает, какое послание слышит от ситуации.
33:32 Фиксация субличностей
• Методичная фиксация субличностей относительно каждой ситуации.
• Создание галереи субличностей для последующей реинтеграции.
34:30 Игровой момент
• Связывание субличностей с личной историей.
• Пример клиентки с 15 субличностями, которая слышит их импульсы в душе.
35:31 Подходы к работе с субличностями
• Феноменологический подход: подробное описание субличностей.
• Классификаторский подход: угадывание режимов функционирования по реакциям.
36:38 Типы режимов в схемотерапии
• Детские режимы: уязвимый ребёнок, злой ребёнок, импульсивный ребёнок.
• Копинговые режимы: избегание, капитуляция, гиперкомпенсация.Часть 1: Режимы взрослых частей личности 00:39:13
• Взрослые части личности делятся на здоровые и дисфункциональные.
• Дисфункциональные режимы переняты от дисфункциональных родителей, например, требовательный родитель или радикальный критик.
• Здоровый взрослый режим поддерживает и поддерживает, выполняя работу, которую не выполняли родители.
40:09 Структура личности
• Личность состоит из детских реакций, защитного слоя копинговых стратегий и интернализированных частей поведения.Часть 1: Позиция здорового взрослого 00:46:55
• Терапевт часто занимает позицию здорового взрослого.
• Здоровый взрослый устанавливает границы и поддерживает автономию.
• ВажноЧасть 1: Введение в терапию состраданием 00:56:38
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.
57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»
• Организуйте внутреннюю конференцию по поводу конкретной ситуации, например, разрыва отношений.
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
36:38 Типы режимов в схемотерапии
• Детские режимы: уязвимый ребёнок, злой ребёнок, импульсивный ребёнок.
• Копинговые режимы: избегание, капитуляция, гиперкомпенсация.
• Здоровые режимы: гармоничное функционирование.
38:27 Описание копинговых режимов
• Капитуляция: признание агрессора менее страшным.
• Избегание: попытка избежать неприятных ситуаций.
• Гиперкомпенсация: преодоление негативного опыта через самовозвеличивание.
39:13 Режимы взрослых частей личности
• Взрослые части личности делятся на здоровые и дисфункциональные.
• Дисфункциональные режимы переняты от дисфункциональных родителей, например, требовательный родитель или радикальный критик.
• Здоровый взрослый режим поддерживает и поддерживает, выполняя работу, которую не выполняли родители.
40:09 Структура личности
• Описание субличности как персонажа: маленький ребёнок, который в ужасе смотрит на ссорящихся родителей.
• Вопросы для описания: как выглядит, какие эмоции испытывает, какое послание слышит от ситуации.
33:32 Фиксация субличностей
• Методичная фиксация субличностей относительно каждой ситуации.
• Создание галереи субличностей для последующей реинтеграции.
34:30 Игровой момент
• Связывание субличностей с личной историей.
• Пример клиентки с 15 субличностями, которая слышит их импульсы в душе.
35:31 Подходы к работе с субличностями
• Феноменологический подход: подробное описание субличностей.
• Классификаторский подход: угадывание режимов функционирования по реакциям.
36:38 Типы режимов в схемотерапии
• Детские режимы: уязвимый ребёнок, злой ребёнок, импульсивный ребёнок.
• Копинговые режимы: избегание, капитуляция, гиперкомпенсация.Часть 1: Режимы взрослых частей личности 00:39:13
• Взрослые части личности делятся на здоровые и дисфункциональные.
• Дисфункциональные режимы переняты от дисфункциональных родителей, например, требовательный родитель или радикальный критик.
• Здоровый взрослый режим поддерживает и поддерживает, выполняя работу, которую не выполняли родители.
40:09 Структура личности
• Личность состоит из детских реакций, защитного слоя копинговых стратегий и интернализированных частей поведения.Часть 1: Позиция здорового взрослого 00:46:55
• Терапевт часто занимает позицию здорового взрослого.
• Здоровый взрослый устанавливает границы и поддерживает автономию.
• ВажноЧасть 1: Введение в терапию состраданием 00:56:38
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.
57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»
• Организуйте внутреннюю конференцию по поводу конкретной ситуации, например, разрыва отношений.
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
36:38 Типы режимов в схемотерапии
• Детские режимы: уязвимый ребёнок, злой ребёнок, импульсивный ребёнок.
• Копинговые режимы: избегание, капитуляция, гиперкомпенсация.
• Здоровые режимы: гармоничное функционирование.
38:27 Описание копинговых режимов
• Капитуляция: признание агрессора менее страшным.
• Избегание: попытка избежать неприятных ситуаций.
• Гиперкомпенсация: преодоление негативного опыта через самовозвеличивание.
39:13 Режимы взрослых частей личности
• Взрослые части личности делятся на здоровые и дисфункциональные.
• Дисфункциональные режимы переняты от дисфункциональных родителей, например, требовательный родитель или радикальный критик.
• Здоровый взрослый режим поддерживает и поддерживает, выполняя работу, которую не выполняли родители.
40:09 Структура личности
❤2
• Личность состоит из детских реакций, защитного слоя копинговых стратегий и интернализированных частей поведения.
• Интернализированные части организуют жизнь, защищая детские режимы.
• Режим здорового взрослого преодолевает дисфункциональные режимы и поддерживает позитивные аспекты личности.
41:57 Режимы для исцеления
• Для исцеления важно зафиксировать субличности, соответствующие четырём категориям: детские режимы, стратегии копингов, позитивный опыт взаимодействия со здоровыми взрослыми.
• Основной режим для исцеления — режим уязвимогоЧасть 1: Позиция здорового взрослого 00:46:55
• Терапевт часто занимает позицию здорового взрослого.
• Здоровый взрослый устанавливает границы и поддерживает автономию.
• Важно создать эту позицию для поддержки клиента.
47:52 Режимы функционирования
• Для здорового функционирования необходимы режимы здорового взрослого, счастливого ребёнка и копинговый режим.
• Дисфункциональные режимы, такие как карающий критик, могут защищать, но приводят к потере энергии и ограничению опыта.
49:46 Интеграция режимов
• Часть 1: Введение в терапию состраданием 00:56:38
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.
57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»
• Организуйте внутреннюю конференцию по поводу конкретной ситуации, например, разрыва отношений.
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
01:00:37 Пример взаимодействия частей «я»
• Режим избегания пытается избежать конфликта, но не удаётся.
• Эта часть «я» обращается к карающему критику с просьбой о поддержке.
• Счастливый ребёнок может предложить альтернативный подход, например, предложение поиграть.
47:52 Режимы функционирования
• Для здорового функционирования необходимы режимы здорового взрослого, счастливого ребёнка и копинговый режим.
• Дисфункциональные режимы, такие как карающий критик, могут защищать, но приводят к потере энергии и ограничению опыта.
49:46 Интеграция режимов
• После описания режимов необходимо их интегрировать.
• Составьте схему режимов и зафиксируйте их особенности.
• Изучите взаимодействие между детским режимом, защитным режимом, копингом и позицией здорового взрослого.
50:35 Взаимодействие режимов
• Описывайте взаимодействие режимов в каждой ситуации.
• Анализируйте, как детский режим реагирует на ситуацию, какой копинг включается и как реагирует дисфункциональный взрослый.
• Завершайте анализ здоровым взрослым и счастливым ребёнком.
56:38 Гештальтистское упражнение 00Введение в терапию состраданием
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.
57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»
• Интернализированные части организуют жизнь, защищая детские режимы.
• Режим здорового взрослого преодолевает дисфункциональные режимы и поддерживает позитивные аспекты личности.
41:57 Режимы для исцеления
• Для исцеления важно зафиксировать субличности, соответствующие четырём категориям: детские режимы, стратегии копингов, позитивный опыт взаимодействия со здоровыми взрослыми.
• Основной режим для исцеления — режим уязвимогоЧасть 1: Позиция здорового взрослого 00:46:55
• Терапевт часто занимает позицию здорового взрослого.
• Здоровый взрослый устанавливает границы и поддерживает автономию.
• Важно создать эту позицию для поддержки клиента.
47:52 Режимы функционирования
• Для здорового функционирования необходимы режимы здорового взрослого, счастливого ребёнка и копинговый режим.
• Дисфункциональные режимы, такие как карающий критик, могут защищать, но приводят к потере энергии и ограничению опыта.
49:46 Интеграция режимов
• Часть 1: Введение в терапию состраданием 00:56:38
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.
57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»
• Организуйте внутреннюю конференцию по поводу конкретной ситуации, например, разрыва отношений.
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
01:00:37 Пример взаимодействия частей «я»
• Режим избегания пытается избежать конфликта, но не удаётся.
• Эта часть «я» обращается к карающему критику с просьбой о поддержке.
• Счастливый ребёнок может предложить альтернативный подход, например, предложение поиграть.
47:52 Режимы функционирования
• Для здорового функционирования необходимы режимы здорового взрослого, счастливого ребёнка и копинговый режим.
• Дисфункциональные режимы, такие как карающий критик, могут защищать, но приводят к потере энергии и ограничению опыта.
49:46 Интеграция режимов
• После описания режимов необходимо их интегрировать.
• Составьте схему режимов и зафиксируйте их особенности.
• Изучите взаимодействие между детским режимом, защитным режимом, копингом и позицией здорового взрослого.
50:35 Взаимодействие режимов
• Описывайте взаимодействие режимов в каждой ситуации.
• Анализируйте, как детский режим реагирует на ситуацию, какой копинг включается и как реагирует дисфункциональный взрослый.
• Завершайте анализ здоровым взрослым и счастливым ребёнком.
56:38 Гештальтистское упражнение 00Введение в терапию состраданием
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.
57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»
❤4
• Организуйте внутреннюю конференцию по поводу конкретной ситуации, например, разрыва отношений.
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
01:00:37 Пример взаимодействия частей «я»
• Режим избегания пытается избежать конфликта, но не удаётся.
• Эта часть «я» обращается к карающему критику с просьбой о поддержке.
• Счастливый ребёнок может предложить альтернативный подход, например, предложение поиграть.
01:01:35 Упражнение «Внутренний кооператив»
• Представьте важное событие, например, разговор с начальником о повышении зарплаты.
• Разработайте схему взаимодействия между разными частями «я».
• Продумайте, какая часть «я» должна включиться в зависимости от реакции начальника.
01:02:28 Детали взаимодействия частей «я»
• Определите возможные реакции начальника: отказ или предложение условий.
• Выберите наиболее ресурсную реакцию для каждой ситуации.
• Пример реакции: уязвимый ребёнок, разгневанный ребёнок, нарциссическое «я», карающий критик.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
01:00:37 Пример взаимодействия частей «я»
• Режим избегания пытается избежать конфликта, но не удаётся.
• Эта часть «я» обращается к карающему критику с просьбой о поддержке.
• Счастливый ребёнок может предложить альтернативный подход, например, предложение поиграть.
01:01:35 Упражнение «Внутренний кооператив»
• Представьте важное событие, например, разговор с начальником о повышении зарплаты.
• Разработайте схему взаимодействия между разными частями «я».
• Продумайте, какая часть «я» должна включиться в зависимости от реакции начальника.
01:02:28 Детали взаимодействия частей «я»
• Определите возможные реакции начальника: отказ или предложение условий.
• Выберите наиболее ресурсную реакцию для каждой ситуации.
• Пример реакции: уязвимый ребёнок, разгневанный ребёнок, нарциссическое «я», карающий критик.
01:05:12 Символизация гармонии
• Назовите свой «кооператив» символически, например, «колхоз Рассвет».
• Это поможет запомнить позитивный опыт взаимодействия.
• Нарабатывайте навыки взаимодействия с разными режимами «я».
01:06:10 Интеграция режимов «я»
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
01:00:37 Пример взаимодействия частей «я»
• Режим избегания пытается избежать конфликта, но не удаётся.
• Эта часть «я» обращается к карающему критику с просьбой о поддержке.
• Счастливый ребёнок может предложить альтернативный подход, например, предложение поиграть.
01:01:35 Упражнение «Внутренний кооператив»
• Представьте важное событие, например, разговор с начальником о повышении зарплаты.
• Разработайте схему взаимодействия между разными частями «я».
• Продумайте, какая часть «я» должна включиться в зависимости от реакции начальника.
01:02:28 Детали взаимодействия частей «я»
• Определите возможные реакции начальника: отказ или предложение условий.
• Выберите наиболее ресурсную реакцию для каждой ситуации.
• Пример реакции: уязвимый ребёнок, разгневанный ребёнок, нарциссическое «я», карающий критик.
58:29 Формат судебного заседания
• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.
59:16 Развитие эмоционального сопереживания
• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.
59:43 Упражнение «Письмо от части я»
• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.
01:00:37 Пример взаимодействия частей «я»
• Режим избегания пытается избежать конфликта, но не удаётся.
• Эта часть «я» обращается к карающему критику с просьбой о поддержке.
• Счастливый ребёнок может предложить альтернативный подход, например, предложение поиграть.
01:01:35 Упражнение «Внутренний кооператив»
• Представьте важное событие, например, разговор с начальником о повышении зарплаты.
• Разработайте схему взаимодействия между разными частями «я».
• Продумайте, какая часть «я» должна включиться в зависимости от реакции начальника.
01:02:28 Детали взаимодействия частей «я»
• Определите возможные реакции начальника: отказ или предложение условий.
• Выберите наиболее ресурсную реакцию для каждой ситуации.
• Пример реакции: уязвимый ребёнок, разгневанный ребёнок, нарциссическое «я», карающий критик.
01:05:12 Символизация гармонии
• Назовите свой «кооператив» символически, например, «колхоз Рассвет».
• Это поможет запомнить позитивный опыт взаимодействия.
• Нарабатывайте навыки взаимодействия с разными режимами «я».
01:06:10 Интеграция режимов «я»
❤3
• Со временем схемы взаимодействия станут автоматическими.
• Рецидивы будут прорабатываться через повторение позитивного опыта.
• Интеграция режимов «я» приведёт к единому интегральному опыту.
01:05:12 Символизация гармонии
• Назовите свой «кооператив» символически, например, «колхоз Рассвет».
• Это поможет запомнить позитивный опыт взаимодействия.
• Нарабатывайте навыки взаимодействия с разными режимами «я».
01:06:10 Интеграция режимов «я»
• Со временем схемы взаимодействия станут автоматическими.
• Рецидивы будут прорабатываться через повторение позитивного опыта.
• Интеграция режимов «я» приведёт к единому интегральному опыту.
01:08:01 Заключение
• Упражнения можно найти в литературе по терапии.
• Рекомендуется практиковать под присмотром терапевта для получения поддержки и принятия.
• Без поддержки терапевта режимы «я» могут оставаться дисфункциональными.
• Рецидивы будут прорабатываться через повторение позитивного опыта.
• Интеграция режимов «я» приведёт к единому интегральному опыту.
01:05:12 Символизация гармонии
• Назовите свой «кооператив» символически, например, «колхоз Рассвет».
• Это поможет запомнить позитивный опыт взаимодействия.
• Нарабатывайте навыки взаимодействия с разными режимами «я».
01:06:10 Интеграция режимов «я»
• Со временем схемы взаимодействия станут автоматическими.
• Рецидивы будут прорабатываться через повторение позитивного опыта.
• Интеграция режимов «я» приведёт к единому интегральному опыту.
01:08:01 Заключение
• Упражнения можно найти в литературе по терапии.
• Рекомендуется практиковать под присмотром терапевта для получения поддержки и принятия.
• Без поддержки терапевта режимы «я» могут оставаться дисфункциональными.
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мы поговорим про то, что обычные травматики почему-то считают главной терапией КПТСР. Мы поговорим про избавление от травматических воспоминаний, флешбеков и ночных кошмаров. Вообще, если вы более менее глубоко прошли предыдущие шаги, то избавление от воспоминаний - дело чисто техническое и на самом деле краткосрочное.
Этот ролик в:
Youtube
VK
Rutube
Дзен
Этот ролик в:
Youtube
VK
Rutube
Дзен
❤9
Если вы заметили, в последнее время я сильно увлекся темой эмоциональных потребностей. Будем дальше называть их фундаментальными потребностями в отношениях (ФПО). Суть интереса проста: мне кажется, из-за того, что ребенок не может удовлетворять никаких своих потребностей без родителей, то отношения с другими в их лице являются первичными.
Соответственно, любое развитие человека как личности полностью обусловлено сферой отношений, вернее процессом развития и удовлетворения ФПО. Ну и все личностные расстройства обусловлены проблемами в развитии этих потребностей.
И вот я поисследовал эту тему.
К чему привлек Пьера Жане, А.Н.Леонтьева, Дж.Янга, а также, как это ни парадоксально, Мартина нашего Бубера и Георга нашего Гегеля.
А, кстати, причем тут они? А вот они оказались нужны, чтобы разобраться с тем, существует ли и, если да, то какая имманентная логия развития ФМО. Потому что, чтобы понять, что есть норма и патология в ФМО, которые развиваются, надо понимать, каков механизм этого развития и куда это развитие движется. В этой статье даны мои версии ответа на этот вопрос. И, само собой, все это с клиническими примерами и попыткой обосновать применения тех или иных интерпретативных схем и практических методов.
Получилась такая вполне себе законченная модель психотерапии ФПО как основы любой другой терапии. Предлагаю смотреть на это не как нечто сделанное на серьезных щщах, а как на некую игру терапевтического разума, который в очередной раз хочет углубить и систематизировать свое понимание терапевтического процесса. Проблема только в том, что этому разуму в качестве предельного фундирования требуются философско-методологическое мышление.
Осторожно, текст большой (46 страниц 12 шрифтом), если будет сложно читаться на сайте - пишите, пришлю гугловый док.
https://phenomena.by/article/deyatelnostnaya-psikhoterapiya-5-genezis-fundamentalnykh-potrebnostey-v-otnosheniyakh
Соответственно, любое развитие человека как личности полностью обусловлено сферой отношений, вернее процессом развития и удовлетворения ФПО. Ну и все личностные расстройства обусловлены проблемами в развитии этих потребностей.
И вот я поисследовал эту тему.
К чему привлек Пьера Жане, А.Н.Леонтьева, Дж.Янга, а также, как это ни парадоксально, Мартина нашего Бубера и Георга нашего Гегеля.
А, кстати, причем тут они? А вот они оказались нужны, чтобы разобраться с тем, существует ли и, если да, то какая имманентная логия развития ФМО. Потому что, чтобы понять, что есть норма и патология в ФМО, которые развиваются, надо понимать, каков механизм этого развития и куда это развитие движется. В этой статье даны мои версии ответа на этот вопрос. И, само собой, все это с клиническими примерами и попыткой обосновать применения тех или иных интерпретативных схем и практических методов.
Получилась такая вполне себе законченная модель психотерапии ФПО как основы любой другой терапии. Предлагаю смотреть на это не как нечто сделанное на серьезных щщах, а как на некую игру терапевтического разума, который в очередной раз хочет углубить и систематизировать свое понимание терапевтического процесса. Проблема только в том, что этому разуму в качестве предельного фундирования требуются философско-методологическое мышление.
Осторожно, текст большой (46 страниц 12 шрифтом), если будет сложно читаться на сайте - пишите, пришлю гугловый док.
https://phenomena.by/article/deyatelnostnaya-psikhoterapiya-5-genezis-fundamentalnykh-potrebnostey-v-otnosheniyakh
Phenomena
Деятельностная психотерапия. 5. Генезис фундаментальных потребностей в отношениях
ВведениеКризис оснований и интегративная модель в психотерапии личностных расстройствПсихотерапия личностных расстройств сегодня находится в парадоксальной ситуации. С одной стороны, мы имеем множество эффективных, но зачастую технократических протоколов…
👍4🔥3❤1💯1
Друзья, я почему-то отношусь к вам как к родным, а потому поделюсь своей болью. Сегодня утром умерла моя мама. Несмотря на то, что я, будучи чрезвычайно сильно к ней привязан, готовился к этому событию всю жизнь, и несмотря на то, что все к этому шло, мамина смерть отозвалась во мне сильнейшей душевной болью.
Прошу, тех из вас, кто является верующим, помолиться за нее.
Прошу, тех из вас, кто является верующим, помолиться за нее.
💔65🙏32❤14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну что ж, жизнь продолжается. Благодарю всех из вас, кто поддержал меня в моем несчастье. В том настроении, которое сейчас у меня, все вещи видятся в другом свете. Надеюсь, это будет сказываться на том, что я делаю.
Сегодня начинаю серию из 13 роликов, посвященных тому, как строить исцеляющие отношения травматикам. И начнем мы с 6-и ловушек, которые мешают травматикам строить нормальные отношения.
Этот ролик в
Ютубе
ВК
Дзен
Рутуб
Сегодня начинаю серию из 13 роликов, посвященных тому, как строить исцеляющие отношения травматикам. И начнем мы с 6-и ловушек, которые мешают травматикам строить нормальные отношения.
Этот ролик в
Ютубе
ВК
Дзен
Рутуб
❤22
Содержание ролика:
31. #КПТСР. Отношения. 1. Почему травматикам сложно строить здоровые отношения
00:00 Введение в тему
• Обсуждение сложностей построения здоровых отношений для людей с комплексной травмой.
• Построение тёплых и поддерживающих отношений с любимым человеком как критерий преодоления последствий травмы.
01:14 Роль отношений в жизни травматика
• Отношения являются основным источником эмоциональных регрессов и стрессов для травматика.
• Комплексная травма возникает из-за игнорирования базовых эмоциональных потребностей ребёнка.
• Проблемы в отношениях связаны с «сбитой системой датчиков» оценки ситуации.
04:24 Первая ловушка — близость и опасность
• У травматика формируется ассоциация: близкие отношения = опасность.
• Страх предательства и уязвимости мешает строить отношения.
• Осознание этой ассоциации — первый шаг к преодолению дисфункционального паттерна.
07:28 Вторая ловушка — травма брошенности
• Поиск партнёра, который будет полной противоположностью родителей.
• Вероятность встречи с партнёром, похожим на абьюзера или нарцисса.
• Убеждение в собственной ненужности и неинтересности влияет на выбор партнёра.
09:39 Паттерны поведения в отношениях
• Сверхбдительность: постоянное ожидание признаков охлаждения партнёра.
• Тесты на прочность: провокации и скандалы для проверки надёжности партнёра.
• Повторение цикла: страх одиночества, провокации, бегство из отношений, затем поиск близости.
11:22 Заключение
• Три паттерна поведения, связанные с негативной концепцией отношений.
• Необходимость преодоления этих паттернов для построения здоровых отношений.
12:06 Копинговые стратегии в отношениях
• Травматики вместо выстраивания нормальных отношений используют копинговые стратегии.
• Гиперкомпенсация: становятся агрессорами, унижают партнёров.
• Избегание: боятся отношений, избегают их, используют временные формы брака.
14:03 Стратегия капитуляции
• Капитуляция: изображают беспомощность, не выстраивают границ.
• Эмоциональное слияние: полностью сливаются с партнёром, предугадывают его желания.
• Цель — избежать ощущения опасности реального сближения.
16:00 Ловушка расщепления
• Расщепление: видят мир в черно-белых тонах, партнёра — либо как идеального, либо как исчадие ада.
• Здоровые отношения: видят достоинства и недостатки партнёра, выдерживают негативные моменты.
• Травматики не могут выдерживать негативные черты партнёра.
17:51 Проекция негативных черт
• Травматики часто отказываются от агрессии из-за детских травм.
• Проекция: наделяют партнёра своими вытесненными негативными чертами.
• Создают образ агрессоров вокруг себя, перепоручая свои негативные части партнёру.
19:36 Ошибка опоры на себя
• Клиентка пытается выжить и выстроить отношения, опираясь только на себя.
• Ухажёр ведёт себя агрессивно и нарушает границы.
• Клиентка не знает, как реагировать, так как не может обратиться за помощью.
21:32 Отсутствие поддержки
• У клиентки нет близких, кто мог бы защитить её.
• Концепция «опоры на себя» делает её уязвимой.
• Отсутствие поддержки усложняет жизнь.
22:31 Проблемы в коммуникации
• Клиентка не умеет выражать свои чувства и потребности.
• Неразвитая система коммуникации приводит к неадекватным реакциям.
• Партнёр не понимает, что происходит.
23:30 Отыгрывание негативных переживаний
• Травматик не выражает негативные чувства напрямую.
• Вместо этого он демонстрирует пассивную агрессию или вспышки гнева.
• Примеры отыгрывания: опоздания, саботаж договорённостей, внезапные скандалы.
26:06 Самоповреждающее поведение
• Клиентка может демонстрировать самоповреждающее поведение, чтобы показать свою боль.
• Это может привести к тяжёлым последствиям, включая попытки суицида.
27:14 Рекомендации по работе над собой
• Наблюдайте за своими поведенческими паттернами.
• Вербализируйте свои чувства и потребности.
• Обратитесь к терапевту для профессиональной помощи.
28:09 Роль терапевта
31. #КПТСР. Отношения. 1. Почему травматикам сложно строить здоровые отношения
00:00 Введение в тему
• Обсуждение сложностей построения здоровых отношений для людей с комплексной травмой.
• Построение тёплых и поддерживающих отношений с любимым человеком как критерий преодоления последствий травмы.
01:14 Роль отношений в жизни травматика
• Отношения являются основным источником эмоциональных регрессов и стрессов для травматика.
• Комплексная травма возникает из-за игнорирования базовых эмоциональных потребностей ребёнка.
• Проблемы в отношениях связаны с «сбитой системой датчиков» оценки ситуации.
04:24 Первая ловушка — близость и опасность
• У травматика формируется ассоциация: близкие отношения = опасность.
• Страх предательства и уязвимости мешает строить отношения.
• Осознание этой ассоциации — первый шаг к преодолению дисфункционального паттерна.
07:28 Вторая ловушка — травма брошенности
• Поиск партнёра, который будет полной противоположностью родителей.
• Вероятность встречи с партнёром, похожим на абьюзера или нарцисса.
• Убеждение в собственной ненужности и неинтересности влияет на выбор партнёра.
09:39 Паттерны поведения в отношениях
• Сверхбдительность: постоянное ожидание признаков охлаждения партнёра.
• Тесты на прочность: провокации и скандалы для проверки надёжности партнёра.
• Повторение цикла: страх одиночества, провокации, бегство из отношений, затем поиск близости.
11:22 Заключение
• Три паттерна поведения, связанные с негативной концепцией отношений.
• Необходимость преодоления этих паттернов для построения здоровых отношений.
12:06 Копинговые стратегии в отношениях
• Травматики вместо выстраивания нормальных отношений используют копинговые стратегии.
• Гиперкомпенсация: становятся агрессорами, унижают партнёров.
• Избегание: боятся отношений, избегают их, используют временные формы брака.
14:03 Стратегия капитуляции
• Капитуляция: изображают беспомощность, не выстраивают границ.
• Эмоциональное слияние: полностью сливаются с партнёром, предугадывают его желания.
• Цель — избежать ощущения опасности реального сближения.
16:00 Ловушка расщепления
• Расщепление: видят мир в черно-белых тонах, партнёра — либо как идеального, либо как исчадие ада.
• Здоровые отношения: видят достоинства и недостатки партнёра, выдерживают негативные моменты.
• Травматики не могут выдерживать негативные черты партнёра.
17:51 Проекция негативных черт
• Травматики часто отказываются от агрессии из-за детских травм.
• Проекция: наделяют партнёра своими вытесненными негативными чертами.
• Создают образ агрессоров вокруг себя, перепоручая свои негативные части партнёру.
19:36 Ошибка опоры на себя
• Клиентка пытается выжить и выстроить отношения, опираясь только на себя.
• Ухажёр ведёт себя агрессивно и нарушает границы.
• Клиентка не знает, как реагировать, так как не может обратиться за помощью.
21:32 Отсутствие поддержки
• У клиентки нет близких, кто мог бы защитить её.
• Концепция «опоры на себя» делает её уязвимой.
• Отсутствие поддержки усложняет жизнь.
22:31 Проблемы в коммуникации
• Клиентка не умеет выражать свои чувства и потребности.
• Неразвитая система коммуникации приводит к неадекватным реакциям.
• Партнёр не понимает, что происходит.
23:30 Отыгрывание негативных переживаний
• Травматик не выражает негативные чувства напрямую.
• Вместо этого он демонстрирует пассивную агрессию или вспышки гнева.
• Примеры отыгрывания: опоздания, саботаж договорённостей, внезапные скандалы.
26:06 Самоповреждающее поведение
• Клиентка может демонстрировать самоповреждающее поведение, чтобы показать свою боль.
• Это может привести к тяжёлым последствиям, включая попытки суицида.
27:14 Рекомендации по работе над собой
• Наблюдайте за своими поведенческими паттернами.
• Вербализируйте свои чувства и потребности.
• Обратитесь к терапевту для профессиональной помощи.
28:09 Роль терапевта
❤15👌1🕊1
• Терапевт помогает осознать и изменить дисфункциональные паттерны.
• Профессиональный терапевт демонстрирует альтернативные реакции.
• Реальный опыт с терапевтом способствует построению здоровых отношений.
• Профессиональный терапевт демонстрирует альтернативные реакции.
• Реальный опыт с терапевтом способствует построению здоровых отношений.
❤13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем разбираться с построением отношений травматиками. Сегодня разбираемся с тем, что является дисфункциональными и функциональными отношениями не в принципе, а конкретно для травматиков.
Этот ролик в:
ютуб
вконтакте
рутубе
дзене
Этот ролик в:
ютуб
вконтакте
рутубе
дзене
❤10
Краткое содержание роика:
32. #КПТСР. Отношения. 2. Функциональные и дисфункциональные отношения
00:00 Введение в тему
• Обсуждение функциональных и дисфункциональных отношений у людей с травматическим опытом.
• Проблема заключается в том, что травматики привыкли к дисфункциональным отношениям из-за опыта в дисфункциональной семье.
• Устойчивые отношения кажутся им чем-то невиданным.
00:51 Сложности в построении отношений
• Травматики имеют искажённое представление о здоровых отношениях.
• Чёткие критерии функциональных отношений могут быть нереалистичными.
• Важно иметь представление о цели, но не полагаться на идеальные образы.
02:14 Примеры искажённых представлений
• Пример: ребёнок, которого наказывали, строит отношения без границ, что приводит к избалованности детей.
• Другой пример: ребёнок, слышавший крики родителей, избегает громких конфликтов в своих отношениях.
• Необходимо иметь рабочую версию идеальных отношений, но не верить в неё полностью.
04:49 Критерии функциональных отношений
• Отношения должны позволять слышать друг друга и быть собой.
• Важны общие цели и ценности, опора и поддержка партнёра.
• Оценка способности партнёра выдерживать эмоциональные срывы и регрессы.
06:41 Чувство безопасности
• Чувство безопасности — ключевой критерий функциональных отношений.
• Партнёр должен обеспечивать материальное и моральное существование.
• Безопасность включает способность партнёра защищать от внешних угроз.
08:25 Границы и самодостаточность
• Умение держать собственные границы и иметь дистанцию в отношениях важно.
• Самодостаточность и умение защищать себя от нападок партнёра.
• Режимы функционирования схем в терапии помогают понять эти аспекты.
08:51 Режимы в отношениях
• Режимы «счастливого ребёнка» и «уязвимого ребёнка» важны для здоровых отношений.
• Возможность быть уязвимым и слабым — индикатор функциональных отношений.
• Здоровый взрослый режим утешает и успокаивает.
09:45 Уважение и дистанция
• Уважение включает готовность принимать дистанцию в отношениях.
• Партнёр имеет право на свою жизнь и самодостаточность.
• Хорошая семья — место, где можно побыть одному.
11:33 Доверие
• Доверие связано с пониманием, что можно доверить партнёру, а что — нет.
• Доверие имеет ограничения и условия.
• Понимание, когда можно доверять, — признак функциональных отношений.
12:58 Поддержка роста
• Долгосрочные отношения проходят испытания внешними и личными проблемами.
• Способность выбираться из трудностей вместе — признак роста.
• Партнёр поддерживает инициативы и предлагает новые возможности.
14:48 Эффективная коммуникация
• Эффективная коммуникация включает способность к контакту и выдерживанию напряжения.
• Важно проговаривать недовольства и двигаться дальше.
• Сочувствие и сострадание важны для здоровых отношений.
16:45 Дисфункциональные отношения
• Дисфункциональные отношения связаны с тяжёлыми эмоциями и разрушением.
• В таких отношениях разрушение превышает созидание.
• Токсичные отношения характеризуются хаосом и невозможностью поддерживать семейные функции.
18:32 Критерии дисфункциональных отношений
• Тотальный контроль — характерный признак дисфункциональных отношений.
• Травматики часто выбирают партнёров с гиперкомпенсаторными стратегиями.
• Активные и деловые партнёры могут строить отношения, основанные на контроле.
19:17 Контроль в отношениях
• Партнёры тщательно изучают друг друга, чтобы избежать дисфункциональных отношений.
• Травматики часто устанавливают тотальный контроль над партнёром.
• Из-за постоянного контроля партнёр начинает избегать отношений или вести двойную игру.
20:09 Обесценивание
• Обесценивание — второй критерий дисфункциональных отношений.
• Важность симпатического зеркалирования: способность адекватно понимать и поддерживать партнёра.
• Отсутствие позитивной обратной связи может привести к обесцениванию.
21:24 Идеальная картинка
• Травматики стремятся создать идеальную картинку отношений, но не получают от этого удовольствия.
• Напряжение от попыток соответствовать идеальной картинке может быть отыграно на партнёре.
23:11 Нарушение границ
32. #КПТСР. Отношения. 2. Функциональные и дисфункциональные отношения
00:00 Введение в тему
• Обсуждение функциональных и дисфункциональных отношений у людей с травматическим опытом.
• Проблема заключается в том, что травматики привыкли к дисфункциональным отношениям из-за опыта в дисфункциональной семье.
• Устойчивые отношения кажутся им чем-то невиданным.
00:51 Сложности в построении отношений
• Травматики имеют искажённое представление о здоровых отношениях.
• Чёткие критерии функциональных отношений могут быть нереалистичными.
• Важно иметь представление о цели, но не полагаться на идеальные образы.
02:14 Примеры искажённых представлений
• Пример: ребёнок, которого наказывали, строит отношения без границ, что приводит к избалованности детей.
• Другой пример: ребёнок, слышавший крики родителей, избегает громких конфликтов в своих отношениях.
• Необходимо иметь рабочую версию идеальных отношений, но не верить в неё полностью.
04:49 Критерии функциональных отношений
• Отношения должны позволять слышать друг друга и быть собой.
• Важны общие цели и ценности, опора и поддержка партнёра.
• Оценка способности партнёра выдерживать эмоциональные срывы и регрессы.
06:41 Чувство безопасности
• Чувство безопасности — ключевой критерий функциональных отношений.
• Партнёр должен обеспечивать материальное и моральное существование.
• Безопасность включает способность партнёра защищать от внешних угроз.
08:25 Границы и самодостаточность
• Умение держать собственные границы и иметь дистанцию в отношениях важно.
• Самодостаточность и умение защищать себя от нападок партнёра.
• Режимы функционирования схем в терапии помогают понять эти аспекты.
08:51 Режимы в отношениях
• Режимы «счастливого ребёнка» и «уязвимого ребёнка» важны для здоровых отношений.
• Возможность быть уязвимым и слабым — индикатор функциональных отношений.
• Здоровый взрослый режим утешает и успокаивает.
09:45 Уважение и дистанция
• Уважение включает готовность принимать дистанцию в отношениях.
• Партнёр имеет право на свою жизнь и самодостаточность.
• Хорошая семья — место, где можно побыть одному.
11:33 Доверие
• Доверие связано с пониманием, что можно доверить партнёру, а что — нет.
• Доверие имеет ограничения и условия.
• Понимание, когда можно доверять, — признак функциональных отношений.
12:58 Поддержка роста
• Долгосрочные отношения проходят испытания внешними и личными проблемами.
• Способность выбираться из трудностей вместе — признак роста.
• Партнёр поддерживает инициативы и предлагает новые возможности.
14:48 Эффективная коммуникация
• Эффективная коммуникация включает способность к контакту и выдерживанию напряжения.
• Важно проговаривать недовольства и двигаться дальше.
• Сочувствие и сострадание важны для здоровых отношений.
16:45 Дисфункциональные отношения
• Дисфункциональные отношения связаны с тяжёлыми эмоциями и разрушением.
• В таких отношениях разрушение превышает созидание.
• Токсичные отношения характеризуются хаосом и невозможностью поддерживать семейные функции.
18:32 Критерии дисфункциональных отношений
• Тотальный контроль — характерный признак дисфункциональных отношений.
• Травматики часто выбирают партнёров с гиперкомпенсаторными стратегиями.
• Активные и деловые партнёры могут строить отношения, основанные на контроле.
19:17 Контроль в отношениях
• Партнёры тщательно изучают друг друга, чтобы избежать дисфункциональных отношений.
• Травматики часто устанавливают тотальный контроль над партнёром.
• Из-за постоянного контроля партнёр начинает избегать отношений или вести двойную игру.
20:09 Обесценивание
• Обесценивание — второй критерий дисфункциональных отношений.
• Важность симпатического зеркалирования: способность адекватно понимать и поддерживать партнёра.
• Отсутствие позитивной обратной связи может привести к обесцениванию.
21:24 Идеальная картинка
• Травматики стремятся создать идеальную картинку отношений, но не получают от этого удовольствия.
• Напряжение от попыток соответствовать идеальной картинке может быть отыграно на партнёре.
23:11 Нарушение границ
🔥7
• Нарушение личных границ партнёра — признак дисфункциональных отношений.
• Уважение границ важно для здоровых отношений.
• Постоянная тревога и необходимость соответствовать ожиданиям партнёра — маркеры дисфункции.
25:04 Эмоциональные качели
• Эмоциональные качели — ещё один критерий дисфункциональных отношений.
• Травматики часто путают страстные отношения с дисфункциональными.
• Отсутствие эмоциональных качелей указывает на функциональные отношения.
26:26 Адаптация травматиков
• Травматики часто выбирают дисфункциональные отношения из-за привычки к адаптации.
• Построение функциональных отношений требует усилий, но приносит больше удовольствия и счастья.
• Адаптивные способности травматиков могут приводить к выбору дисфункциональных моделей поведения.
26:57 Превращение дисфункциональных отношений в функциональные
• Дисфункциональные отношения можно превратить в функциональные при наличии контакта и желания обоих партнёров.
• Для этого необходимо сотрудничество и готовность к изменениям.
• Семейные тренинги и психотерапия могут помочь в этом процессе.
28:40 Роль личной терапии
• Часто неврозы одного из партнёров мешают построению функциональных отношений.
• Личная терапия помогает проработать проекции и неврозы.
• Важно не фокусироваться только на проблемах партнёра.
29:35 Комплиментарные неврозы
• Неврозы партнёров часто дополняют друг друга.
• Один партнёр может перестать играть в «игру» неврозов, что приведёт к изменениям в отношениях.
• Созависимые отношения исчезают, когда один из партнёров перестаёт подыгрывать другому.
30:33 Преодоление сопротивления
• Попытка изменить дисфункциональные отношения встречает сопротивление системы.
• Изменения требуют экспериментов, конфликтов и ошибок.
• Интенция к построению функциональных отношений ведёт к успеху.
31:32 Исцеление через отношения
• Отношения не должны быть средством исцеления от комплексной травмы.
• Партнёр создан для собственной жизни и удовольствия, а не для исцеления другого.
• Исцеление происходит через индивидуальные изменения и взаимодействие с партнёром.
32:26 Спиральный путь развития
• Исцеление от комплексной травмы происходит через отношения и индивидуальные изменения.
• Изменения в отношениях влияют на личность, и наоборот.
• Зона ближайшего развития позволяет экспериментировать и тестировать новые способы взаимодействия.
34:16 Зона ближайшего развития
• Зона ближайшего развития включает новые задачи и эксперименты.
• Примеры задач: строительство квартиры, переезд, рождение детей, совместный отпуск.
• После выполнения задачи можно оценить результаты и вернуться к развитию.
• Спиральный путь развития: от индивидуального к отношенческому и обратно.
35:52 Отношения с травматиком
• Травматики часто выбирают партнёров из дисфункциональных семей, чтобы избежать повторения негативного опыта.
• Общий страх перед повторением негативного опыта становится стимулом для построения здоровых отношений.
• Осознанность и понимание своих реакций — ключевые факторы для развития отношений.
37:47 Осознанность в отношениях
• Осознанность помогает прояснять травмирующие факторы и избегать созависимых отношений.
• Травматики могут глубоко понимать боль друг друга и строить здоровые отношения.
• Важно осознавать, что происходит в отношениях, и понимать влияние своих действий на самочувствие партнёра.
38:43 Отношения с не травматиком
• Не травматик может выбирать травматика из-за эмоциональных переживаний, но со временем может захотеть стабильности и порядка.
• Не травматику важно понимать, что травматик не является источником угрозы и не должен быть инструментом исцеления.
• Травматику необходимо осознавать, что не травматик — это отдельный человек со своими взглядами и представлениями.
41:27 Общие ценности и цели
• Общие ценности и цели могут объединить травматика и не травматика, превышая их личные травмы.
• Общие задачи, такие как строительство квартиры или воспитание детей, могут стать основой для здоровых отношений.
• Использование не травматика как инструмента для исцеления травм недопустимо.
42:44 Терапия и развитие отношений
• Уважение границ важно для здоровых отношений.
• Постоянная тревога и необходимость соответствовать ожиданиям партнёра — маркеры дисфункции.
25:04 Эмоциональные качели
• Эмоциональные качели — ещё один критерий дисфункциональных отношений.
• Травматики часто путают страстные отношения с дисфункциональными.
• Отсутствие эмоциональных качелей указывает на функциональные отношения.
26:26 Адаптация травматиков
• Травматики часто выбирают дисфункциональные отношения из-за привычки к адаптации.
• Построение функциональных отношений требует усилий, но приносит больше удовольствия и счастья.
• Адаптивные способности травматиков могут приводить к выбору дисфункциональных моделей поведения.
26:57 Превращение дисфункциональных отношений в функциональные
• Дисфункциональные отношения можно превратить в функциональные при наличии контакта и желания обоих партнёров.
• Для этого необходимо сотрудничество и готовность к изменениям.
• Семейные тренинги и психотерапия могут помочь в этом процессе.
28:40 Роль личной терапии
• Часто неврозы одного из партнёров мешают построению функциональных отношений.
• Личная терапия помогает проработать проекции и неврозы.
• Важно не фокусироваться только на проблемах партнёра.
29:35 Комплиментарные неврозы
• Неврозы партнёров часто дополняют друг друга.
• Один партнёр может перестать играть в «игру» неврозов, что приведёт к изменениям в отношениях.
• Созависимые отношения исчезают, когда один из партнёров перестаёт подыгрывать другому.
30:33 Преодоление сопротивления
• Попытка изменить дисфункциональные отношения встречает сопротивление системы.
• Изменения требуют экспериментов, конфликтов и ошибок.
• Интенция к построению функциональных отношений ведёт к успеху.
31:32 Исцеление через отношения
• Отношения не должны быть средством исцеления от комплексной травмы.
• Партнёр создан для собственной жизни и удовольствия, а не для исцеления другого.
• Исцеление происходит через индивидуальные изменения и взаимодействие с партнёром.
32:26 Спиральный путь развития
• Исцеление от комплексной травмы происходит через отношения и индивидуальные изменения.
• Изменения в отношениях влияют на личность, и наоборот.
• Зона ближайшего развития позволяет экспериментировать и тестировать новые способы взаимодействия.
34:16 Зона ближайшего развития
• Зона ближайшего развития включает новые задачи и эксперименты.
• Примеры задач: строительство квартиры, переезд, рождение детей, совместный отпуск.
• После выполнения задачи можно оценить результаты и вернуться к развитию.
• Спиральный путь развития: от индивидуального к отношенческому и обратно.
35:52 Отношения с травматиком
• Травматики часто выбирают партнёров из дисфункциональных семей, чтобы избежать повторения негативного опыта.
• Общий страх перед повторением негативного опыта становится стимулом для построения здоровых отношений.
• Осознанность и понимание своих реакций — ключевые факторы для развития отношений.
37:47 Осознанность в отношениях
• Осознанность помогает прояснять травмирующие факторы и избегать созависимых отношений.
• Травматики могут глубоко понимать боль друг друга и строить здоровые отношения.
• Важно осознавать, что происходит в отношениях, и понимать влияние своих действий на самочувствие партнёра.
38:43 Отношения с не травматиком
• Не травматик может выбирать травматика из-за эмоциональных переживаний, но со временем может захотеть стабильности и порядка.
• Не травматику важно понимать, что травматик не является источником угрозы и не должен быть инструментом исцеления.
• Травматику необходимо осознавать, что не травматик — это отдельный человек со своими взглядами и представлениями.
41:27 Общие ценности и цели
• Общие ценности и цели могут объединить травматика и не травматика, превышая их личные травмы.
• Общие задачи, такие как строительство квартиры или воспитание детей, могут стать основой для здоровых отношений.
• Использование не травматика как инструмента для исцеления травм недопустимо.
42:44 Терапия и развитие отношений
• Рекомендуется иметь отдельную терапию для решения проблем в отношениях с не травматиком.
• Развитие отношений включает получение новых эмоций, ощущение стабильности и безопасности.
• Конфликты могут стать источником глубокого понимания и восстановления отношений.
43:41 Упражнение для развития отношений
• Упражнение: совместно с партнёром определить, что каждый считает здоровыми отношениями, и сравнить это с текущим состоянием.
• Формулировать цели развития в позитивном ключе, избегая критики и негативных формулировок.
• Пример переформулировки цели: улучшение меню вместо критики кулинарных навыков партнёра.
• Развитие отношений включает получение новых эмоций, ощущение стабильности и безопасности.
• Конфликты могут стать источником глубокого понимания и восстановления отношений.
43:41 Упражнение для развития отношений
• Упражнение: совместно с партнёром определить, что каждый считает здоровыми отношениями, и сравнить это с текущим состоянием.
• Формулировать цели развития в позитивном ключе, избегая критики и негативных формулировок.
• Пример переформулировки цели: улучшение меню вместо критики кулинарных навыков партнёра.
🔥8👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мы продолжим разговор про создание травматиками исцеляющих отношений. Сегодня еще про один предварительный шаг - о формировании такого поддерживающего окружения, в опоре на которое будет не так стремно выходить на нового потенциального любовного партнера.
Этот ролик в:
VK
Youtube
Rutube
Дзен
Этот ролик в:
VK
Youtube
Rutube
Дзен
❤16
33. #КПТСР. Отношения. 3. Формирование поддерживающего окружения
Краткое содержание:
00:00 Введение в тему
• Обсуждение важности группы поддержки для построения отношений.
• Подчёркивание роли окружения в травматической жизни.
00:59 Роль группы поддержки
• Необходимость людей, выполняющих определённые функции в окружении.
• Пример травматика, который воспринимает партнёра как спасителя.
01:54 Проблемы чрезмерной зависимости
• Партнёр начинает выполнять все функции поддерживающего окружения.
• Невозможность одного человека выполнять все роли одновременно.
• Утомление партнёра и развитие созависимых отношений.
03:51 Упражнение для осознания
• Описание упражнения с двумя участниками, где один из них выполняет роль партнёра.
• Осознание дискомфорта от чрезмерной зависимости.
04:46 Второй случай зависимости
• Ситуация, когда партнёр не полностью зависит от травматика.
• Восприятие защиты границ как атаки и отсутствие безопасности.
• Необходимость внешнего окружения для поддержки.
06:38 Ответственность партнёра
• Партнёр не обязан спасать и быть психологом.
• Важность распределения обязанностей в отношениях.
07:34 Преимущества распределённой команды
• Команда с разными функциями облегчает построение отношений.
• Возможность экспериментировать и получать эмоциональный опыт.
08:34 Эмоциональная зависимость
• Эмоциональная зависимость как поручение всех эмоций другому человеку.
• Переключение внимания с себя на другого человека.
09:33 Причины эмоциональной зависимости
• Перегрузка партнёра ответственностью за эмоции травматика.
• Интерес к другому человеку вместо себя.
• Отсутствие целостности в себе и зависимость от другого человека.
10:48 Эмоциональная зависимость и диверсификация рисков
• Эмоциональная зависимость возникает, когда человек живёт жизнью другого человека.
• Диверсификация рисков помогает избежать эмоциональной зависимости.
• Умение опираться на себя включает способность выстраивать поддерживающие отношения.
11:46 Метафора волевого сплава
• Волевой сплав — это процесс перемещения деревьев по реке, где сплавщик передаёт импульс от одного бревна к другому.
• Способность опираться на других людей сравнивается с жизнью в состоянии «нулевого сплава».
• Важно иметь навык опираться на людей в текущем окружении.
13:44 Упражнение на определение уровня поддержки
• Создайте шкалу от «я всегда опираюсь только на себя» до «у меня всегда есть группа поддержки».
• Определите, где вы находитесь на этой шкале.
• Перечислите людей, которые вас поддерживают, и их функции в вашей жизни.
14:33 Функции поддерживающего окружения
• Определите свои потребности в отношениях.
• Разработайте набор функций, которые должны присутствовать в поддерживающем окружении.
• Эти функции могут выполняться разными людьми.
15:19 Роль безопасного основания
• Безопасное основание — это человек, который безусловно принимает вас и выражает любовь.
• Примеры: родители, бабушки, дедушки, учителя, коллеги, начальники, психологи.
• Эта функция важна для удовлетворения базовых потребностей в привязанности.
16:15 Функция свидетеля или зеркала
• Свидетель наблюдает за вами и даёт обратную связь о ваших достижениях и неудачах.
• Он видит ваш прогресс и помогает осознать его.
• Обратная связь от свидетеля важна для внутреннего развития.
17:24 Функция защитника
• Защитник готов защитить вас от врагов или насилия.
• Пример: человек, который может защитить от критики или насилия.
• Физическая безопасность важна для каждого человека.
18:12 Функция адвоката
• Адвокат оправдывает ваше поведение и защищает вас морально.
• Он никогда не критикует и всегда поддерживает.
• Моральная поддержка важна для самооценки.
19:12 Функция укрывателя
• Укрыватель помогает в критических ситуациях: кормит, поит, даёт ночлег.
• Он поддерживает без критики и всегда рядом.
• Поддержка укрывателя важна для ощущения безопасности.
20:07 Функция мудрого взрослого
• Мудрый взрослый даёт объективную оценку ситуации без обвинений.
• Он помогает получить внешний взгляд на ситуацию.
• Объективная оценка важна для самооценки и понимания контекста.
Краткое содержание:
00:00 Введение в тему
• Обсуждение важности группы поддержки для построения отношений.
• Подчёркивание роли окружения в травматической жизни.
00:59 Роль группы поддержки
• Необходимость людей, выполняющих определённые функции в окружении.
• Пример травматика, который воспринимает партнёра как спасителя.
01:54 Проблемы чрезмерной зависимости
• Партнёр начинает выполнять все функции поддерживающего окружения.
• Невозможность одного человека выполнять все роли одновременно.
• Утомление партнёра и развитие созависимых отношений.
03:51 Упражнение для осознания
• Описание упражнения с двумя участниками, где один из них выполняет роль партнёра.
• Осознание дискомфорта от чрезмерной зависимости.
04:46 Второй случай зависимости
• Ситуация, когда партнёр не полностью зависит от травматика.
• Восприятие защиты границ как атаки и отсутствие безопасности.
• Необходимость внешнего окружения для поддержки.
06:38 Ответственность партнёра
• Партнёр не обязан спасать и быть психологом.
• Важность распределения обязанностей в отношениях.
07:34 Преимущества распределённой команды
• Команда с разными функциями облегчает построение отношений.
• Возможность экспериментировать и получать эмоциональный опыт.
08:34 Эмоциональная зависимость
• Эмоциональная зависимость как поручение всех эмоций другому человеку.
• Переключение внимания с себя на другого человека.
09:33 Причины эмоциональной зависимости
• Перегрузка партнёра ответственностью за эмоции травматика.
• Интерес к другому человеку вместо себя.
• Отсутствие целостности в себе и зависимость от другого человека.
10:48 Эмоциональная зависимость и диверсификация рисков
• Эмоциональная зависимость возникает, когда человек живёт жизнью другого человека.
• Диверсификация рисков помогает избежать эмоциональной зависимости.
• Умение опираться на себя включает способность выстраивать поддерживающие отношения.
11:46 Метафора волевого сплава
• Волевой сплав — это процесс перемещения деревьев по реке, где сплавщик передаёт импульс от одного бревна к другому.
• Способность опираться на других людей сравнивается с жизнью в состоянии «нулевого сплава».
• Важно иметь навык опираться на людей в текущем окружении.
13:44 Упражнение на определение уровня поддержки
• Создайте шкалу от «я всегда опираюсь только на себя» до «у меня всегда есть группа поддержки».
• Определите, где вы находитесь на этой шкале.
• Перечислите людей, которые вас поддерживают, и их функции в вашей жизни.
14:33 Функции поддерживающего окружения
• Определите свои потребности в отношениях.
• Разработайте набор функций, которые должны присутствовать в поддерживающем окружении.
• Эти функции могут выполняться разными людьми.
15:19 Роль безопасного основания
• Безопасное основание — это человек, который безусловно принимает вас и выражает любовь.
• Примеры: родители, бабушки, дедушки, учителя, коллеги, начальники, психологи.
• Эта функция важна для удовлетворения базовых потребностей в привязанности.
16:15 Функция свидетеля или зеркала
• Свидетель наблюдает за вами и даёт обратную связь о ваших достижениях и неудачах.
• Он видит ваш прогресс и помогает осознать его.
• Обратная связь от свидетеля важна для внутреннего развития.
17:24 Функция защитника
• Защитник готов защитить вас от врагов или насилия.
• Пример: человек, который может защитить от критики или насилия.
• Физическая безопасность важна для каждого человека.
18:12 Функция адвоката
• Адвокат оправдывает ваше поведение и защищает вас морально.
• Он никогда не критикует и всегда поддерживает.
• Моральная поддержка важна для самооценки.
19:12 Функция укрывателя
• Укрыватель помогает в критических ситуациях: кормит, поит, даёт ночлег.
• Он поддерживает без критики и всегда рядом.
• Поддержка укрывателя важна для ощущения безопасности.
20:07 Функция мудрого взрослого
• Мудрый взрослый даёт объективную оценку ситуации без обвинений.
• Он помогает получить внешний взгляд на ситуацию.
• Объективная оценка важна для самооценки и понимания контекста.
❤7🙏1
20:07 Функция соратника
• Соратник проходит ваш путь вместе с вами.
• Делится опытом и помогает преодолевать препятствия.
• Поддержка соратника помогает чувствовать себя не одиноким.
21:06 Практическое применение
• Определите, какие функции выполняют люди в вашем окружении.
• Если функции не выполняются, подумайте, кто мог бы их выполнять.
• Структурируйте своё окружение, чтобы лучше понимать, как строить отношения и жизнь.
21:56 Начало построения поддерживающих отношений
• Определение людей, которые могут выполнять определённые функции.
• Работа с ограничивающими убеждениями, мешающими строить доверительные отношения.
• Важность длительных отношений с психологом для поддержки и экспериментов.
22:51 Преодоление страха предательства
• Поиск примеров, когда вас не предавали.
• Эксперимент: попросить о малом одолжении у человека, которого вы считаете надёжным.
• Наблюдение за реакцией собеседника.
25:46 Преодоление чувства обузы
• Представление ситуации, когда друг просит о помощи.
• Вопрос о том, как вы будете чувствовать себя в этой ситуации.
• Конкретные действия для оказания помощи другу.
26:46 Преодоление чувства долга
• Рассмотрение возможностей помощи другим людям.
• Символический обмен в отношениях.
• Аналогия с практикой обмена женщинами в полинезийских племенах.
30:05 Практические советы по получению поддержки
• Экспериментирование с фразами для обращения за поддержкой.
• Примеры фраз: просьба о смешном меме, выслушивании, совете.
• Обращение за советом как способ укрепления веры в себя и получения поддержки.
32:04 Инвентаризация круга общения
• Определите свой круг общения: внутренний, средний и внешний.
• Внутренний круг — люди с максимальным доверием, с которыми можно обсуждать важные вещи.
• Средний круг — люди с умеренным доверием, потенциал для развития отношений.
• Внешний круг — люди, которым вы не очень доверяете, но с которыми можно общаться.
• Токсические люди — те, кто слишком много на себя берёт или причиняет вред.
33:56 Поиск людей для общения
• Используйте группы по интересам, танцы, клубы и группы знакомств.
• Ищите целевые сообщества в социальных сетях и мессенджерах.
• Социальные сети — эффективный инструмент для поиска новых знакомств.
34:55 Развитие отношений через социальные сети
• Начните с лайков и комментариев, затем переходите к прямым письмам.
• Постепенно переходите к личным встречам.
• Регулярное общение и совместное времяпрепровождение помогают поддерживать отношения.
36:45 Поддержка в сложных ситуациях
• Представьте, как ваше сообщество поддержки реагирует на конфликты.
• Определите роли каждого члена сообщества: мудрый взрослый, укрыватель, свидетель.
• Продумайте, как каждый член сообщества может оказать поддержку.
38:41 Взаимная поддержка и разрыв отношений
• Предлагайте помощь в ответ на просьбы других людей.
• Планируйте, как реагировать на разрыв отношений с важным человеком.
• Разработайте план действий, чтобы система поддержки не разрушилась.
40:36 Роль воображения и анализа
• Воображение помогает получить новый эмоциональный опыт.
• Анализируйте поведение других людей в критических ситуациях.
• Используйте примеры из кино и нейросетей для поиска правильных решений.
41:13 Преимущества группы поддержки
• Группа поддержки даёт защиту и свободу в отношениях.
• Вы можете быть более независимым и свободным в своих действиях.
• Возможность флиртовать и ухаживать с партнёром без страха быть отвергнутым.
• Соратник проходит ваш путь вместе с вами.
• Делится опытом и помогает преодолевать препятствия.
• Поддержка соратника помогает чувствовать себя не одиноким.
21:06 Практическое применение
• Определите, какие функции выполняют люди в вашем окружении.
• Если функции не выполняются, подумайте, кто мог бы их выполнять.
• Структурируйте своё окружение, чтобы лучше понимать, как строить отношения и жизнь.
21:56 Начало построения поддерживающих отношений
• Определение людей, которые могут выполнять определённые функции.
• Работа с ограничивающими убеждениями, мешающими строить доверительные отношения.
• Важность длительных отношений с психологом для поддержки и экспериментов.
22:51 Преодоление страха предательства
• Поиск примеров, когда вас не предавали.
• Эксперимент: попросить о малом одолжении у человека, которого вы считаете надёжным.
• Наблюдение за реакцией собеседника.
25:46 Преодоление чувства обузы
• Представление ситуации, когда друг просит о помощи.
• Вопрос о том, как вы будете чувствовать себя в этой ситуации.
• Конкретные действия для оказания помощи другу.
26:46 Преодоление чувства долга
• Рассмотрение возможностей помощи другим людям.
• Символический обмен в отношениях.
• Аналогия с практикой обмена женщинами в полинезийских племенах.
30:05 Практические советы по получению поддержки
• Экспериментирование с фразами для обращения за поддержкой.
• Примеры фраз: просьба о смешном меме, выслушивании, совете.
• Обращение за советом как способ укрепления веры в себя и получения поддержки.
32:04 Инвентаризация круга общения
• Определите свой круг общения: внутренний, средний и внешний.
• Внутренний круг — люди с максимальным доверием, с которыми можно обсуждать важные вещи.
• Средний круг — люди с умеренным доверием, потенциал для развития отношений.
• Внешний круг — люди, которым вы не очень доверяете, но с которыми можно общаться.
• Токсические люди — те, кто слишком много на себя берёт или причиняет вред.
33:56 Поиск людей для общения
• Используйте группы по интересам, танцы, клубы и группы знакомств.
• Ищите целевые сообщества в социальных сетях и мессенджерах.
• Социальные сети — эффективный инструмент для поиска новых знакомств.
34:55 Развитие отношений через социальные сети
• Начните с лайков и комментариев, затем переходите к прямым письмам.
• Постепенно переходите к личным встречам.
• Регулярное общение и совместное времяпрепровождение помогают поддерживать отношения.
36:45 Поддержка в сложных ситуациях
• Представьте, как ваше сообщество поддержки реагирует на конфликты.
• Определите роли каждого члена сообщества: мудрый взрослый, укрыватель, свидетель.
• Продумайте, как каждый член сообщества может оказать поддержку.
38:41 Взаимная поддержка и разрыв отношений
• Предлагайте помощь в ответ на просьбы других людей.
• Планируйте, как реагировать на разрыв отношений с важным человеком.
• Разработайте план действий, чтобы система поддержки не разрушилась.
40:36 Роль воображения и анализа
• Воображение помогает получить новый эмоциональный опыт.
• Анализируйте поведение других людей в критических ситуациях.
• Используйте примеры из кино и нейросетей для поиска правильных решений.
41:13 Преимущества группы поддержки
• Группа поддержки даёт защиту и свободу в отношениях.
• Вы можете быть более независимым и свободным в своих действиях.
• Возможность флиртовать и ухаживать с партнёром без страха быть отвергнутым.
❤🔥6🙏1
Друзья мои.
Поскольку запросы на терапию КПТСР ко мне продолжают поступать со скоростью бОльшей, чем появляются свободные места у меня в расписании, решил я вам отрекомендовать прекрасную специалистку, которую знаю лично.
Так получается, что среди того, что должен знать и уметь специалист по работе с травмой много всяких разных подходов и методов, но стержнем этой работы в любом случае должна быть осознанная в экзистенциальном плане жизнедеятельность, вернее работа с этим аспектом существования. И вот такого сочетания компетенций встречается очень мало в нашем терапевтическом сообществе. А у Эмилии все это есть. Поэтому рекомендую ее:
https://emiliyadavidova.by
Поскольку запросы на терапию КПТСР ко мне продолжают поступать со скоростью бОльшей, чем появляются свободные места у меня в расписании, решил я вам отрекомендовать прекрасную специалистку, которую знаю лично.
Так получается, что среди того, что должен знать и уметь специалист по работе с травмой много всяких разных подходов и методов, но стержнем этой работы в любом случае должна быть осознанная в экзистенциальном плане жизнедеятельность, вернее работа с этим аспектом существования. И вот такого сочетания компетенций встречается очень мало в нашем терапевтическом сообществе. А у Эмилии все это есть. Поэтому рекомендую ее:
https://emiliyadavidova.by
emiliyadavidova.by
Эмилия Давыдова Практикующий психолог
Психолог в Минске
🔥7❤1
В данном видео рассматриваются отношения людей с комплексной травмой, выделяя важность грамотного подхода к началу отношений. Целью является помочь зрителям понять, как правильно знакомиться, строить и развивать отношения с учетом их переживаний и предыдущего опыта. Видео ориентировано на травматиков, желающих наладить здоровые связи и избежать повторения деструктивных моделей поведения. Рекомендуется проводить рефлексию, оценивать предыдущий опыт и стремиться к игривому подходу, чтобы создать более стабильные и исцеляющие отношения.
Хронологическое резюме
00:00: Введение в концепцию видео о знакомствах и отношениях между людьми с комплексной травмой. Упоминание о необходимости подготовки перед началом отношений и важности эмоциональных ресурсов.
02:46 Описание важности рефлексии и анализа предыдущего опыта в отношениях. Предложение использовать игровые элементы в новых знакомствах, чтобы облегчить процесс взаимодействия.
05:01 Определение здоровых отношений и факторов, которые влияют на их развитие. Обсуждение общего базиса для отношений и необходимости взаимного роста.
08:01 Выделение типов травматиков в отношениях и их поведенческих шаблонов. Обсуждение страха брошенности и различных защитных механизмов.
10:31 Обзор типичных паттернов поведения травматиков в отношениях и источников их эмоциональных трудностей. Призыв к рефлексии и самокритике.
15:31 Упражнение для анализа прежних отношений и выявления общих черт партнеров. Обсуждение эмоционального фона, с которого начинается новый этап знакомств.
23:01 Рекомендации по подходам к здоровым отношениям, включая уважение и понимание границ. Упоминание о важности флирта и игривости в новых знакомствах.
30:01 Анализ причин, по которым травматики могут выбирать дисфункциональные отношения. Психологические аспекты, связанные с привычками и ожиданиями.
34:01 Определение качеств здорового человека и описание ключевых характеристик, таких как надежность, эмпатия и эмоциональная грамотность.
36:01 Обсуждение чувства свободы и самодостаточности в отношениях. Значение конструктивного конфликта.
39:01 Подчеркивание необходимости уязвимости и искренности в отношениях. Примеры из личной жизни для иллюстрации.
43:01 Обсуждение сексуальности в отношениях и различие между использованием секса для снятия стресса и интимной близости.
50:01 Основные шаги для начала знакомства и построения здоровых отношений с учетом предыдущих травм и переживаний.
52:31 Рекомендации по манере поведения на первом свидании и объяснение важности постепенного открывания в общении.
56:01 Призыв к наблюдению за реакциями партнера и значения чемпионата на границе возможностей.
58:31 Заключение, подчеркивающее важность флирта и игрового подхода в отношениях как способа построения здоровых связей.
🔑 Ключевые моменты
Эмоциональные ресурсы: Важно иметь эмоциональные ресурсы для начала здоровых отношений.
Рефлексия: Анализ предыдущего опыта критически важен для ясности намерений и понимания себя и партнера.
Игровой подход: Включение игрового элемента в знакомства может помочь в преодолении страхов и открытии новых возможностей.
Здоровые отношения: Основные качества здорового партнера - надежность, уважение, эмпатия и конструктивное общение.
Сексуальность: Осознание истинных намерений в сексуальных отношениях влияет на общее качество связи.
❓ Часто задаваемые вопросы (FAQs)
Как начать знакомство с кем-то?
Постепенно открывайтесь, делитесь общими интересами и проявляйте искренний интерес к другому человеку.
Как справиться с ужасом брошенности?
Работайте над самооценкой и старайтесь анализировать свои страхи, не позволяя им управлять вашими действиями.
Что такое игровой подход в отношениях?
Это когда вы рассматриваете отношения как возможность экспериментировать и получать удовольствие, а не только как серьезное обязательство.
Как отличить здоровые отношения от деструктивных?
Здоровые отношения характеризуются взаимным уважением, поддержкой и готовностью к конструктивным конфликтам.
Как флирт помогает в отношениях?
Хронологическое резюме
00:00: Введение в концепцию видео о знакомствах и отношениях между людьми с комплексной травмой. Упоминание о необходимости подготовки перед началом отношений и важности эмоциональных ресурсов.
02:46 Описание важности рефлексии и анализа предыдущего опыта в отношениях. Предложение использовать игровые элементы в новых знакомствах, чтобы облегчить процесс взаимодействия.
05:01 Определение здоровых отношений и факторов, которые влияют на их развитие. Обсуждение общего базиса для отношений и необходимости взаимного роста.
08:01 Выделение типов травматиков в отношениях и их поведенческих шаблонов. Обсуждение страха брошенности и различных защитных механизмов.
10:31 Обзор типичных паттернов поведения травматиков в отношениях и источников их эмоциональных трудностей. Призыв к рефлексии и самокритике.
15:31 Упражнение для анализа прежних отношений и выявления общих черт партнеров. Обсуждение эмоционального фона, с которого начинается новый этап знакомств.
23:01 Рекомендации по подходам к здоровым отношениям, включая уважение и понимание границ. Упоминание о важности флирта и игривости в новых знакомствах.
30:01 Анализ причин, по которым травматики могут выбирать дисфункциональные отношения. Психологические аспекты, связанные с привычками и ожиданиями.
34:01 Определение качеств здорового человека и описание ключевых характеристик, таких как надежность, эмпатия и эмоциональная грамотность.
36:01 Обсуждение чувства свободы и самодостаточности в отношениях. Значение конструктивного конфликта.
39:01 Подчеркивание необходимости уязвимости и искренности в отношениях. Примеры из личной жизни для иллюстрации.
43:01 Обсуждение сексуальности в отношениях и различие между использованием секса для снятия стресса и интимной близости.
50:01 Основные шаги для начала знакомства и построения здоровых отношений с учетом предыдущих травм и переживаний.
52:31 Рекомендации по манере поведения на первом свидании и объяснение важности постепенного открывания в общении.
56:01 Призыв к наблюдению за реакциями партнера и значения чемпионата на границе возможностей.
58:31 Заключение, подчеркивающее важность флирта и игрового подхода в отношениях как способа построения здоровых связей.
🔑 Ключевые моменты
Эмоциональные ресурсы: Важно иметь эмоциональные ресурсы для начала здоровых отношений.
Рефлексия: Анализ предыдущего опыта критически важен для ясности намерений и понимания себя и партнера.
Игровой подход: Включение игрового элемента в знакомства может помочь в преодолении страхов и открытии новых возможностей.
Здоровые отношения: Основные качества здорового партнера - надежность, уважение, эмпатия и конструктивное общение.
Сексуальность: Осознание истинных намерений в сексуальных отношениях влияет на общее качество связи.
❓ Часто задаваемые вопросы (FAQs)
Как начать знакомство с кем-то?
Постепенно открывайтесь, делитесь общими интересами и проявляйте искренний интерес к другому человеку.
Как справиться с ужасом брошенности?
Работайте над самооценкой и старайтесь анализировать свои страхи, не позволяя им управлять вашими действиями.
Что такое игровой подход в отношениях?
Это когда вы рассматриваете отношения как возможность экспериментировать и получать удовольствие, а не только как серьезное обязательство.
Как отличить здоровые отношения от деструктивных?
Здоровые отношения характеризуются взаимным уважением, поддержкой и готовностью к конструктивным конфликтам.
Как флирт помогает в отношениях?
🔥5
Флирт создает атмосферу легкости и игривости, что может помочь лучше узнать другого человека и наладить контакт.
📝 Заключение
Данное видео предоставляет полезные рекомендации по началу и построению здоровых отношений для людей с комплексной травмой. Основной акцент делается на важности рефлексии, эмоционального ресурса и игривого подхода. Рекомендуется работать над собой, развивать эмоциональную грамотность и открываться для новых впечатлений в отношениях. Следующим шагом может стать активное применение высветленных принципов в личной жизни для создания более здоровых связей.
📝 Заключение
Данное видео предоставляет полезные рекомендации по началу и построению здоровых отношений для людей с комплексной травмой. Основной акцент делается на важности рефлексии, эмоционального ресурса и игривого подхода. Рекомендуется работать над собой, развивать эмоциональную грамотность и открываться для новых впечатлений в отношениях. Следующим шагом может стать активное применение высветленных принципов в личной жизни для создания более здоровых связей.