Сегодня наткнулась на один очень занятный тест. Личностный опросник Кеттлера помогает выяснить особенности характера и построить профиль личности на основе степени выраженности разных черт характера. Этот опросник – достаточно комплексный инструмент для познания себя: в конце вы получите подробную расшифровку результатов по каждому из шестнадцати параметров, а также комплексную интерпретацию факторов.

Важно помнить, что текущее эмоциональное состояние может влиять на результаты, поэтому для получения полной картины можно проходить его раз в полгода-год и смотреть динамику. Опросник анонимный, но его результатами можно поделиться с близким человеком или психологом, который поможет с интерпретацией и работой над неустраивающими чертами.
Пройти опросник можно здесь.

#изучитьсебя

В Новый год принято только радоваться и испытывать позитивные эмоции, предвкушая праздник. Поэтому может быть ещё сложнее проживать трудности и потери.

Сегодня в рубрике #полезныессылки хочу поднять непростую тему — переживание горя и утраты. В среднем цикл переживания горя длится год и, к сожалению, его нельзя ускорить. Но можно помочь себе, с пониманием пройдя все его стадии:
1. Шок, отрицание случившегося. Человек хочет заморозить свою жизнь и отказывается принимать то, что происходит.
2. Стадия агрессии к окружающим, к себе, к ушедшему.
3. Стадия вины. Почему я не…
4. Депрессивное состояние. В этой точке человек начинает отпускать близкого.
5. Просветление и принятие. Человек собирает новую картину мира и учится жить в ней, уже со светлой грустью по потере.

Ниже перечислю материалы, которые могут дать более полную картину и поддержать в трудную минуту:
• Короткое эссе Фёдора Василюка «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость?
• Пронзительное эссе On a Serpentine Road Дорис Ларовичи, которое читает Мишель Родригез в подкасте Modern Love. Как жить после смерти любимого мужа и смочь вновь открыть своё сердце любви.
• Потерять можно не только человека, но и прежнюю жизнь с его уходом из неё. В телеграм-канале «Крылышками бяк!» девушка делится тем, как собирала свою жизнь по крупицам после неожиданного развода с любимым мужем.
• Книга Барбары Пахль-Эберхарт «Четыре минус три. Как после немыслимого горя научиться улыбаться». Книга о реальных событиях, о том, как в автокатастрофе женщина потеряла мужа и двух детей. И о том, как научиться с этим жить.

Вы думаете, что для принятия какой-либо ситуации вам обязательно нужно знать почему именно так произошло? Я знаю, вы в этом уверены!

На деле же, пока вы задаетесь вопросами типа «как так?», «за что?», «а что если бы» вы уходите в сторону от уменьшения ваших страданий.

Это заблуждение, что если поймете логику или найдете смысл — вас сразу отпустит. Потому что вы можете не понять. Потому что происходящее может быть за гранью рационального или вашей логики.

Доктор Королев привел мне пример: у его пациентки погиб муж. Его накрыло лавиной при катании вне трассы в горах. Опытный был спортсмен, между прочим. И она 2 года не жила, а билась в истерике, изводя себя вопросом «Почему» и прокручивая в голове сценарии «А если бы», и повторяя «Этого не может быть». В такой ситуации, есть ли ответы на эти вопросы? Нет. Она работала с доктором над тем, чтобы принять реальность и не спорить с ней (да, это произошло и надо жить дальше ради дочки) и отпустить (снизить значимость этого события — это не она погибла в лавине и у нее есть возможность продолжать жить).

Конечно, вы можете искать свои смыслы. И у некоторых людей это хорошо получается. Не факт, что они совпадут со смыслами других участников ситуации. Не факт, что другие люди вообще понимают сами, почему они делают что-то.

Мы ищем объяснение происходящему для того, чтобы на его основании действовать дальше. А что если найденное вами объяснение не имеет отношения к реальности? Все, что вы будете делать, будет ошибочно?

Впрочем, если ваши смыслы вводят вас в ресурсное состояние (вам становится лучше) — то и слава Богу, пусть будут...

Быстрые итоги года

В моей жизни за последнее время появилось много биографий. Мишель Обама, «Becoming: моя история»:

«В этом и заключается главная проблема зависимости от мнения окружающих. Чужое мнение может подтолкнуть вас к проторённому пути – моему «боже-мой-как-замечательно» пути» – и достаточно долго на нём удерживать. Скорее всего, вы не допустите даже мысли о том, чтобы свернуть, ведь так вы рискуете потерять чьё-то расположение, а для вас это уже слишком. Возможно, из-за этого вы проведёте три года в Массачусетсе, изучая конституционное право и обсуждая относительные преимущества исключительных вертикальных соглашений в антимонопольных делах. Наверное, кому-то это интересно, но не вам. Возможно, за эти три года вы обзаведётесь друзьями, которых всегда будете любить и уважать и у которых действительно будет призвание заниматься бескровными хитросплетениями закона, но у вас его так и не обнаружится. Ваша страсть наконец сойдёт на нет, но при этом вы так и не дадите слабину. Вы продолжите жить по формуле усилия/результат и достигать целей, пока наконец не найдёте ответы на все вопросы, включая самый главный: достаточно ли я хороша? Да, на самом деле ДА».

Мне очень откликнулась эта цитата. Я достаточно долго работала в рекламе и маркетинге и не задумывалась, хочу ли я этого и моя ли это мечта. Мне просто было некомфортно. Но в какой-то момент (как-нибудь расскажу эту историю) я осознала, что дальше так не могу. И пошла учиться в Вышку на психолога-консультанта. А в 2020 году поеду в Канаду, чтобы получить степень магистра психологии консультирования. Потому что я не могу этого не сделать. Потому что это моя мечта, и я не могу иначе. Потому что очень люблю.
Это моё главное достижение и план на будущее.

#книги #личное

#интересноесегодня: рейтинг стран по уровню развития человеческого потенциала (по версии ООН).
А вы учитывали всевозможные рейтинги и оценки при выборе страны для переезда?

Краткий обзор психологических школ

Вы хотите пойти к психологу, но не знаете, как его выбрать? Самое важное, о чём стоит подумать в первую очередь, — это о том методе, в котором работает психолог.

Единой науки «психология» не существует. Есть несколько школ или методов, которые на человека и его психологические процессы смотрят через свою призму. Мне нравится поэтическое сравнение психологии с бриллиантом, где каждая школа— отдельная его грань.

У всех методов есть преимущества и ограничения, и вам при выборе нужно понять, какой из них откликается именно вам. Я собрала список нескольких самых распространённых:

Психоанализ и психотерапия. Эти методы основаны на интерпретации вашего и предыдущего опыта (и детства, конечно!). Они отличаются длительностью и глубинностью работы: на психотерапию можно ходить годами. Подходят тем, кто готов нырнуть глубоко и прорабатывать проблему (а то может оказаться, что и не одну!), постепенно меняясь изнутри.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод работает с мыслями и поведением, которое они провоцируют. КПТ-терапевт комментирует ваши действия, связывая их с мыслями, а также даёт много домашних заданий на проработку отдельных трудностей. КПТ может достаточно быстро помочь увидеть себя со стороны и проработать тревожные расстройства, страхи, фобии.

Гештальт-терапия. Она помогает развивать самосознание, осознавать эмоции, научиться принимать активное участие в собственной жизни. С помощью гештальт-терапевта вы проработаете отношения с окружающими, научитесь выстраивать границы и отказываться от старых паттернов поведения.

Арт-терапия. Этот метод, а точнее целый комплекс разных направлений, позволяет отключить голову и нырнуть в бессознательное. Вы можете рисовать на заданную тему, писать сказки или стихи, придумывать истории, раскладывать карты или даже строить замки из песка, а терапевт затем поможет интерпретировать ваше произведение и сделать выводы. Подходит тем, кому нужна помощь в регуляции сильных эмоций и острых проблем.

Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса. Основатель метода, Карл Роджерс, считал, что клиент является самым лучшим терапевтом самому себе, а задача психолога – создать условия для самопознания и работы. В терапии разбираются текущие вопросы (принцип «здесь и теперь»), а не прошлое человека. Подойдёт личностям вдумчивым, склонным к саморефлексии.

Психодрама. Очень занятный метод, который позволяет посмотреть на себя и свою проблему со стороны. Психодрама помогает раскрепоститься и буквально проиграть свою жизнь в реальном времени как в театре, проработать взаимодействия с окружающими. Подойдёт тем, кто предпочитает меньше рефлексировать и больше действовать.

Логотерапия. Она направлена на изучение жизни и ценностей клиента, поиск смысла его жизни. Цель – достигнуть внутреннего согласия, ответственного и свободного проживания жизни. Этот метод подходит тем, кому скорее важно изучить себя, нежели решить конкретную проблему.

#психология

Меня ужасно занимают процессы дауншифтинга и саббатикала (ухода в длительный отпуск). Миллионы людей не выдерживают и увольняются со своих престижных работ вникуда, ищут более «земные» и простые занятия. Ширятся ряды удаленщиков и фрилансеров, работающих из любом точки мира.
Иногда я думаю: а кто скоро вообще останется работать на высокострессовых офисных работах? Создаётся впечатление, что все либо хотят уволиться, либо уже.

Этот глобальный тренд явно меняет современное устройство рабочих процессов. Очевидно, что они в текущем виде мало кому подходят: только люди с сильной мотивацией (или с глубокими неврозами) могут выдерживать жёсткий рабочий ритм и видеть в нем смысл. Остальные неизбежно выгорают и ищут более комфортный жизненный уклад.

Может в принципе текущее устройство мира не подходит природе человека? Что если мы физиологически не приспособлены к такому темпу и просто не успели так быстро эволюционировать? Думаю, узнаем ответ в ближайшие лет 20.

​​Оказалось, что уже и книги на эту тему пишут!

​​Люди, которые играют в игры на работе, или почему бесит безответственность

У Эрика Берна, создателя транзактного анализа, в его знаменитой книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» описана гениальная в своей простоте концепция межличностных отношений. Существуют всего три позиции, из которых человек может общаться: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Общение происходит на равных, если обе стороны коммуницируют, точно воспринимая позицию друг друга, понимают ситуацию одинаково и адекватно отвечают на коммуникацию другой стороны.

Проблемы начинаются тогда, когда люди общаются из позиции, которая не подходит ситуации. Вы подходите к коллеге, чтобы обсудить рабочий вопрос, а он начинает истерить или говорить совсем не по делу, перекладывает ответственность или вообще пытается повесить всё на вас. Вы говорите из позиции Взрослого, он – Ребёнка. Адекватной коммуникации не случается. Туда же относятся и всякого рода манипуляции, когда люди общаются из другой позиции намеренно. Мои «любимые» ленивые вопросы тоже из этой категории (обязательно напишу о них отдельно).

Как по мне, любая безответственность на работе, где все взаимодействия должны происходить в концепции «Взрослый – Взрослый», происходит из-за того, что одна (или даже обе!) стороны ведут себя из позиции Ребёнка. А Ребёнок ни за что не хочет нести ответственность, реагирует эмоционально, на него нельзя положиться.

Человек зачастую приходит в компанию как в единую организацию, а уходит из-за конкретного менеджера. И в контексте поста выше о работе мне кажется, что эта тенденция (появление большого количества профессионалов-одиночек и массовый исход из корпораций) как раз и являются следствием того, что люди не хотят продолжать быть частью манипулятивного и неравноценного общения.

#психология

В сегодняшнем выпуске рубрики #полезныессылки ссылка всего одна, зато какая! Очень важная статья в сегодняшнем мире.

«Главный обман новой модели эмоционального капитализма в том, что она обещает обязательное счастье. Нам постоянно говорят, что если мы будем быстро бегать, вовремя оказываться там, где что-то дают, и сами будем иметь возможность что-то предложить, то получим счастье. Но на деле получается не так. Специфика эмоциональной боли, которую мы испытываем сегодня, заключается в том, что этот идеальный тип, в который мы очень хотим верить, не очень воплощается в жизнь.

Этот идеальный тип существует в социальном вакууме. Он верит в то, что личное счастье (как в любви, так и во всем остальном) возможно вне любых рамок социально-экономического взаимодействия: неважно, живете вы в трущобах или в лофте на Пятой авеню, главное, чтобы у вас внутри был мир и покой, вы можете быть счастливыми вне зависимости от обстоятельств. Казалось бы, отличная мысль. Но она превращается в диктат и мораль.

В своей книге Manufacturing Happy Citizens Ева Иллуз и Эдгар Кабанас отмечают, что позитивная психология закрепляет следующую формулу: «плохие эмоции — это плохо в целом и плохо для отдельной личности, хорошие эмоции — это хорошо в целом и хорошо для отдельной личности». Из этой простой формулы вытекает очень немудреный вывод, имеющий моральную силу и широко внедряемый сегодня как принцип управления в самых разных сферах: «Те, кто испытывает плохие эмоции, — это плохие, некачественные люди, они заслуживают всего плохого. А те, кто испытывают хорошие эмоции, — это хорошие люди и они заслуживают всего хорошего».

Если вам вдруг станет неловко за то, что вам тревожно — прочтите, пожалуйста, это сообщение. 👇🏻

«Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х».

Цитата из книги Роберта Лихи.

​​Прошлые волны эмиграции носили оттенок «навсегда». Люди уезжали из закрытой страны в один конец с маленьким чемоданом, предварительно продав всё, что было. Они прощались с остающимися, зная, что больше их не увидят: не было интернета, мессенджеров и видеокружочков в телеграме. Нельзя было позвонить, а уж тем более встретиться.

Сейчас же мало кто уезжает прямо насовсем. А вдруг мне там не понравится?А что если климат не мой? А вот в этой стране тоже потом было бы классно пожить.
И всегда можно вернуться назад, если не получилось.

Поэтому жизнь на новом месте часто ощущается эмигрантами как «временная». Нет нужды строить прочные социальные связи, раз я всё равно здесь ненадолго. Зачем встречаться с новыми знакомыми, если дома можно посмотреть фильм в комфорте и тишине? Зачем записываться на танцы или скалолазание, если можно просто погулять под музыку в наушниках?

Однако именно общение с местными, дружба и общие интересы помогают проще адаптироваться к новой для себя среде. Именно мотивация «Я хочу быть здесь, я сам(а)выбираю это место» помогает создать уют и комфорт вокруг себя, как в новом доме, так и среди людей.

Не закрывайтесь сегодня, пятничным вечером, дома. Может, в городе происходит что-то интересное? Или вы давно хотели с кем-то встретиться? Там, вне дома, прямо сейчас течёт очень интересная жизнь!

Я веду этот канал в том числе и для того, чтобы читатели могли иногда развернуться к себе и взглянуть на себя и свои реакции под другим углом. В эмиграции проще тем, кто хорошо знает себя, свои особенности, принимает свои сильные и слабые стороны.
Многие психологические особенности вообще могут ускорить (или наоборот замедлить) адаптацию в эмиграции. Так что знание — сила!

По тэгу #изучитьсебя я публикую интересные тесты и посты для саморефлексии, которые помогут узнать о себе чуть больше. Собрала в списке ниже все, о которых я уже рассказывала:

- Тест на этноцентризм, привычку смотреть на мир через призму собственной культуры, которая берётся за эталон.

- Тест на высокочувствительность, более интенсивную восприимчивость к раздражителям внешнего мира.

- Тест на эмоциональную стабильность, то есть на уникальную для вас совокупность полярных факторов (неполноценность/здоровая самооценка, депрессивность/удовлетворённость, тревожность/спокойствие, чувство вины/отсутствие вины и других).

- Пост об отношении к деньгам.

- Пост об отношениях с едой.

- Размышления на тему родительских предписаний, бессознательных установок, переданных нам родителями или значимыми взрослыми, и нашего к ним отношение.

- Пост о FoMO, fear of missing out или о страхе упустить что-то важное или интересное, будучи далеко от близких.

- Пост о тревоге излишнего контроля.

- Инструменты для отслеживания прогресса и развития.

- Тест на определение своих ведущих психологических защит, то есть реакций на познание окружающего мира и минимизацию отрицательных переживаний во время этого познания.

- Отношение к понятию нормы.

- Профиль личности по Кеттлеру.


Всем бодрого познавательного воскресенья!

#интересноесегодня: масштабное исследование об эмиграции из России

Адаптация в эмиграции — это ещё и адаптация к культурным особенностям. Очень показательный пример

"Культ потери лица" (丢面子- потерять лицо, осрамиться).

Я никогда не стояла в стороне ютуб-трендов и уже посмотрела новый фильм Дудя "ВИЧ-2020".

В своей жизни я два раза сдавала тест на вич для медицинских китайских справок, и даже отвечая на все вопросы "нет" и понимая, что скорее всего все в порядке, (спойлер: все в порядке).
Переживала именно из-за того, что кому-то нужно будет сказать про свою болезнь, а ведь это так стыдно, это действительно болезнь кого-то того, кто далеко, кто живет НЕПРАВИЛЬНО, а я вся такая отличница и умница, со мной этого не может быть, я ведь не позор семьи.

Это была нездоровая мысль, и даже за то, что она во время анализа пришла ко мне в голову, я себя корю.

Как это связано с эпидемией коронавируса?
Эпидемия - ключевое слово.

Китайское отношение к жизни и философия решающий фактор.

Китайцев много, огромное количество китайцев, жизнь которых сконцентрирована на деньгах и карьерном росте.
Но, как стать успешным и богатым, если ты один, а таких желающих ещё 1.4 миллиарда, через гуаньси (关系 - связи).

Ты будешь оставаться здесь никем, если ты не брат, сват, кого-то кто повыше в должности, так называемая коррупция, но оправданная древним культурным понятием.

Также как и связи, очень важна репутация или "культ лица".

Потерять лицо - это самое страшное, что может произойти с китайцем.
Здесь не принято ругать или даже преподносить неприятную информацию, я когда-то пыталась устроиться на стажировку и я узнала, что меня не взяли, только потому что мне перестали отвечать, а потом написали, что я очень хорошая девушка и они желают мне удачи и крепкого здоровья.
Было непривычно, после жизни в обществе, где все прямолинейные и не грубят, а просто высказывают своё личное мнение (например, что я страшная).

Культ лица очень сложно объяснить, это тонкий стандарт китайских взаимоотношений, который экспат может почувствовать только на своей шкуре (лучше, этого не допускать).

Этот культурный феномен связан с фактором почему китайцы бояться обращаться в больницу, если нашли у себя симптомы коронавируса, ведь это стыдно, ведь это получается, что не только она заболела, но уже точно заразила кого-то, в китайском интернете ходит показательная история про то, что с температурой 39, китаянка продолжала ходить на работу, ведь, если она признаётся, что заболела, то ее коллеги возненавидят ее. (Типичный синдром Гермионы Грейнджер , ведь мы можем умереть, а ещё хуже, вылететь из школы!!!11!!!)

В Китае всех заболевших коронавирусом лечат бесплатно, у многих есть страховка, ранее обращение в больницу может спасти не только собственную жизнь, но и обезопасить окружающих, но древнее культурное понятие отношений в обществе очень тонко коррелируется с тем, что китайцы бояться признаться, что они из Уханя, прячутся от властей и докторов, продолжают вести обычный образ жизни, потому что страшно не заболеть, а признаться в том, что заболел.

У меня сейчас нет занятий в университете, но новый вирусный положняк дарит мне по одному жизненному уроку в день.

Берегите себя!

Мои «любимые» ленивые вопросы

Решила изучить матчасть перед там, как написать эту заметку, и обнаружила, что в рунете очень мало информации о ленивых вопросах. И очень зря. Ведь они бесят буквально каждого.

Ленивые вопросы вы точно встречали: их задают, когда человек не хочет самостоятельно решать проблему, а перекладывает ответственность на собеседника. Это вид манипуляции, когда цель общения — не получить от человека информацию, а вызвать в нём негативные чувства.

Как распознать ленивый вопрос, обращённый к вам:
- Вы чувствуете себя неловко, начинаете злиться или расстраиваетесь.
- Вам кажется, что вас как будто загоняют в угол.
- Отвечать на такой вопрос совсем не хочется.
- Кажется, как будто на вас наваливают дополнительную работу, которую вы делать не должны.
- После таких вопросов градус разговора обычно повышается и может возникнуть конфликт.

Примеры подобных вопросов:

Как переводится это слово?
Сам вопрос переводится так: я не хочу тратить 5 секунд на поиск слова в словаре, так что сделай это за меня.

А как ты переехал? Расскажи, а лучше составь план для меня
Этот вопрос посложнее первого, тут гуглить придётся побольше. Поэтому спрашивающий думает, что раз я уже нашла для себя все ответы, я могу сделать это и за него. Правда он не учитывает, что у всех разная ситуация и план переезда, и редко когда люди могут полностью скопировать чью-то стратегию. Да и почему вы должны бесплатно делать работу визового консультанта?

Да кто вас там за границей ждёт после вашего переезда?
Это попытка принизить собеседника и возвыситься в собственных глазах, заняв позицию сверху в разговоре. Желание поднять себе самооценку за счёт другого — не самый работающий способ наладить отношения с другими.

Ты что, родину не любишь, раз уезжать собрался?
Интересно, какой ответ хочет получить собеседник, задавая такой вопрос :) Это манипуляция в чистом виде, призванная заставить вторую сторону оправдываться. Причём совершенно не важно, что человек будет говорить, ведь его можно продолжить обвинять и дальше.

Ну и что там хорошего, в твоей новой стране?
Это попытка замаскировать зависть, пассивную агрессию, неуважение к выбору другого человека. И также желание оправдать свой выбор остаться.

Как самому не задавать ленивые вопросы:
- Уважать пространство другого и не задавать слишком личные вопросы.
- Перед тем, как задать вопрос, постараться решить проблему самостоятельно.
- Априори уважать точку зрения собеседника, даже если она отличается от вашей.
- Говорить прямо и честно, но без личной оценки.
- Брать ответственность за решение проблемы на себя, не перекладывать её на собеседника

#психология

Больше всего на свете я люблю истории людей, они вдохновляют меня. За каждый цифрой в статистике количества переехавших кроются мечта, преодоление, трудности и победы, открытия и неизбежные изменения внутри.

Мы со знакомыми эмигрантами обсудили, как эмиграция изменила нас, в большой статье для проекта «Эмиграм». Enjoy!

🇫🇷 Сегодня в канале #интервью à la française: Даша рассказывает, как отличается франкоговорящая Канада от самой Франции, как она нашла очень необычную работу в Париже. Она показывает потрясающие кадры Садов Этрета, для которых работает специалистом по коммуникациям.

Я сама была в этом тихом нормандском городке и достаточно часто его вспоминаю. Очень уж он запал в сердце ❣️
Amusez-vous bien!

Человек обещал, человек шерит:

30 выводов к 2020-му году от Ильи Трегубова (fb.com/webtroj).

1. Жизнь без лент новостей и соцсетей гораздо живее и интереснее. Долой мусорный дофамин.

2. Границы своего «я» нужно беречь и охранять. И для начала хорошо бы их прочертить. Я у себя один.

3. Не стоит очаровываться другими людьми. Взамен неизбежно последует раз-очарование.

4. Боль — это не плохо. Через боль мы растём и меняемся.

5. Доказательная медицина позволяет меньше париться и больше (и дольше) жить.

6. К врачам можно ходить не только, когда что-то болит. Они по-началу удивляются, но потом с азартом изучают показатели и думают, как ещё поднять уровень энергии.

7. То же самое относится и к психологам. Можно не только лечить психотравмы, а можно исследовать как стать спокойнее, увереннее, мудрее.

8. Речь отражает мышление. Изменяя речь, меняется и мышление. К примеру, обратите внимание, как часто вы говорите “на самом деле”. Вы действительно считаете, что в этот момент вы трактуете великую истину? Очищать речь — это круто.

9. Деньги — мерило ценности. Или, скорее, приятный побочный эффект от создания этой ценности. Деньги как самоцель — тяжелая ноша.

10. Принципы и правильные привычки круче, чем цели. Они ежедневно приближают к результату, хотя можно и не думать о нём.

11. Туду листы хороши, но не нужно становиться их рабом, когда каждый чих расписан. Должно оставаться место творчеству.

12. Лидером можно быть без власти. Помогать, вдохновлять, мотивировать и иногда подправлять вектор.

13. Можно не иметь своего бизнеса и относиться к нему как к своему.

14. Осознанность — лучший мета-навык.

15. Мир ускоряется, поэтому важно отказываться от ещё большего количества дел, вещей, людей, чтобы успевать за этой скоростью.

16. Мудаков и мало, и много одновременно — всё зависит от той призмы, через которую я смотрю на людей и как я с ними коммуницирую.

17. Умение задавать вопросы — самое сильное орудие лидера.

18. Для здоровья нет ничего важнее, чем хороший сон.

19. Радикальная честность позволяет жить легче и не париться. На ложь тратится много ментальной энергии.

20. Обманывать себя хуже, чем обманывать других. Хотя обманывать себя мы искусные мастера.

21. На мета-уровне всё так просто и понятно, но прийти к этой простоте и пониманию крайне сложно.

22. Доверие развивает доверие. Любовь развивает любовь.

23. Гипотеза = Идея – Эго. Работать надо с гипотезами, а не с идеями.

24. Медитация — это не только сиди-смотри-за-телом-и-дыханием. Это мощнейший и многогранный инструмент самопознания.

25. Много знать и мало делать сильно хуже, чем много делать и мало знать. Большое знание без дела приводит к сильному внутреннему конфликту.

26. Состояние первично (об этом был пост).

27. Человеку нужно давать ровно столько ресурсов, сколько он может использовать. Дашь меньше — он не реализуется (тут понятно), но больше — тоже превращает эффективного человека в стрессующего, выгорающего и неэффективно распоряжающегося ресурсами.

28. Все очевидные вещи очевидны только для меня одного. И то, эту очевидность стоит ставить под сомнение.

29. Использовать правила → ломать правила → избавляться от всех правил. Только в такой последовательности. Сю-ха-ри.

30. Жизнь без ожиданий намного спокойнее. А приятных сюрпризов становится больше.

Добавлю только картинку-муд последних дней, потому что все мы немного Лев Николаевич Толстой. Особенно в феврале.