Всем нам сейчас непросто, но это пройдёт! Главное — быть к себе чуть бережней, чем обычно. Я и другие девушки-эмигрантки собрали в одну статью несколько советов, как поддерживать себя в самоизоляции и справляться с тревогой. Рассказываем, как быть с трудными новостями, что даёт надежду в ситуации тотальной неопределённости, как выстроить детский режим в изоляции и кое-что ещё :) Приятного чтения!

Для всех, кому сейчас непросто.
Важно сейчас очертить свою зону контроля, а об остальном, глобальном, на что я влиять не могу, не печалиться и не думать. Это сберегает душевные силы. Об этом ещё великие говорили:

Саморазвиваться или самосберегаться?

Мне очень понравился термин «самосбережение», который я вычитала сегодня. Очень отражает текущую ситуацию, в которой многие из нас находятся. К себе чуть бережней, чуть нежней. Ведь и так тревожно и непросто сейчас.
Но как быть, если хочется воспользоваться всеми этими манящими бесплатными возможностями, которых так много вокруг?

Если вам сложно определить, есть ли у вас ресурсы на саморазвитие, можете пройти тест на определение уровня тревожности. Если он выше среднего, лучше поберечь силы на самосбережение.

Что вы выбираете сегодня?

#изучитьсебя

Сегодня, 3 месяца, 80 писем в переписке с консультантом и бесчисленное число собранных документов спустя, я наконец подалась на канадскую студенческую визу. Самое время, в разгар пандемии-то :)
Ну что, теперь через месяц-два станет понятно, поеду ли я на осенний семестр в Канаду. Иногда мне кажется, что наихудшего времени для этого и быть не могло. А иногда думаю — а когда же ещё, как не сейчас?

#личное

Не совсем по теме канала, но всё же. Информация из сегодняшней рубрики #полезныессылки пригодится всем, кто ведёт бизнес и продвигает свой продукт. Все исследования поведения потребителей в эпоху коронавируса теперь доступны в одном месте. Возможно, они помогут поддержать бизнес в это непростое время.

Как я справляюсь со стрессом?

Сегодня хочу предложить вам разобраться с тем, какие вы боретесь со стрессом и какие стратегии для этого выбираете, с помощью простого и быстрого теста.

Согласно методике Э. Хейма существует три типа стратегий борьбы со стрессом: когнитивные (стратегии мышления), эмоциональные и поведенческие. В каждом типе есть адаптивные, относительно адаптивные и дезадаптивные стратегии. Лучше выбирать адаптивные и работать над минимизацией дезадаптивных, потому что именно они могут позволить приспособиться к обстоятельствам и в конечном итоге делать из сложных ситуаций работающие выводы. Гибкость мышления — наше всё!

Хоть тест простой и быстрый, а в ограничения поста в телеграм по знакам не влез 😄 Поэтому ищите инструкцию, сам тест и его расшифровку на Яндекс.Дзене.

#изучитьсебя

Однажды у меня случилась стычка с одной блогершей

Девушка часто в постах говорила, что раньше была полной. Она долго с этим боролась и в итоге стала весить столько, сколько хотела, и выглядеть так, как ей нравилось. Она очень этим гордилась.

В одном из постов она начала насмехаться над теми, кто «так и остался жирной, у кого нет силы воли похудеть». Меня это возмутило. И возмутило прежде всего то, что она же была там, среди них. И ей-то как раз отлично должно быть известно, как тяжело полные люди переживают насмешки. И как стыдно бывает за себя, что ты такая. И то, что она больше не принадлежит к этой группе, тем более не даёт ей право надевать белое пальто и осуждать других.
(Спойлер: есть исследования, которые говорят о том, что на самом деле причиной проблем со здоровьем полных людей может являться не вес, а социальное неодобрение, стресс и стыд. Стресс также может влиять на работу гормонов и может быть физиологической причиной полноты).

В ходе нашей перепалки девушка перешла на личности. И я в какой-то момент просто вышла из переписки и отписалась. Я никому ничего не докажу.

Эта ситуация очень напоминает мне сейчас некоторых эмигрантов. Уже живя в другой стране, они продолжают активно следить за новостями из прошлого дома и очень радуются, если новости не очень. Хаха, так вам и надо! Вот вы идиоты, там остались и терпите. А вот у нас тут...

Это очень яркий пример того, как человек занимает позицию сверху над той группой, к которой когда-то принадлежал, и жёстко обесценивает её. Вырвавшись оттуда, он начинает думать, что всё про тех понял и имеет право высокомерно судить. Не надо так! Может, это помогает эго в какой-то мере залечить раны, которые оно получило в той группе. Но наносить раны тем, кто остался, — так себе способ стать лучше в собственных глазах.

#психологияэмиграции

Моя работа с теми, кто пришёл на консультацию по борьбе с тревожностью показала, как важно каждому сейчас найти свои работающие инструменты. Вместе мы искали, что будет работать конкретно для каждого, и выстраивали стратегии, как сейчас минимизировать стресс в жизни.

И вот я думаю, были бы вам интересны посты с техниками, которые помогают бороться с тревожностью? Может, среди них найдёте что-то работающее для вас?

#антитревожность

Сегодня чудесное про #языки. Обожаю вот такие семантические штучки. Для меня умение замечать подобные нюансы, когда говоришь на другом языке, — самое полноценное погружение в другую культуру.

Моя прекрасная Саша пишет у себя в инстаграм:
«Несмотря на то, что с итальянским языком я знакома, так или иначе, уже девять лет, есть некоторые вещи, к которым я до сих пор не могу привыкнуть.

Например, есть выражение, которое означает просьбу о помощи, и в нём необъяснимо для меня используется глагол «хотеть».
Vuoi fare questo? Хочешь это сделать?

У нас дома довольно часто случается разговор типа «Se vuoi sciacquare questa pentola…» (если хочешь сполоснуть эту кастрюлю), когда муж готовит, и ему не хватает рук. Я понимаю, что он просит помочь, но первое, что мне хочется ответить на такую просьбу: «Ну вообще-то, не очень хочу» 🤣

Но я иду, мою. Люблю ж всё-таки. А он меня ещё и кормит».

Спасибо за вашу обратную связь! Вижу, что многим интересны техники самопомощи для борьбы с тревожностью. Буду публиковать посты под тэгом #антитревожность, расскажу о физиологических и психологических техниках.

Первый пост из серии хочу посвятить дыханию #антитревожностьфизиология

Если вы когда-нибудь переживали панические атаки или у вас сейчас появились проблемы с дыханием (v) (сдавленность в груди, невозможность вдохнуть от переполняющих эмоций и т.п.), эта техника может вам помочь.

Вы наверняка могли видеть в американских фильмах, как герои дышат в пакет. Вам тоже это казалось глупостью? 😆 На самом деле, это хорошо работающие средство по борьбе с гипервентиляцией.

Когда мы находимся на пике тревожности, мы начинаем слишко часто дышать, делать частые вдохи и короткие резкие выдохи. Это и есть гипервентиляция — избыток в крови кислорода от вдохов и недостаток углекислого газа. Без притока углекислого газа наш гипоталамус (отдел мозга, в том числе регулирующий эмоции) перевозбуждается. Возникает замкнутый круг: недостаток углекислого газа провоцирует ещё больший страх, и истерика идёт на новый виток.

Дыша в пакет, мы уменьшаем концентрацию кислорода внутри него и повышаем содержание углекислого газа за счёт собственных выдохов. Соответственно, в крови растёт содержание последнего, гипоталамус насыщается им, и пик тревожности проходит.

Как правильно дышать в пакет:
- Если вы знаете свою склонность к проблемам с дыханием, приготовьте пакет заранее и держите его там, где легко будет его найти при необходимости. Не особо важно, бумажный это пакет или пластиковый, выбирайте тот, что нравится.
- Плотно прижмите пакет к носу и рту.
- Сделайте 10 вдохов-выдохов.
- Уберите пакет и постарайтесь дышать нормально. Стало ли дыхание более размеренным, чем во время приступа?
- Если не помогло, то сделайте ещё 10 вдохов-выдохов в пакет.

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому это может быть важно.

(v)Лучше всего всё равно обязательно обсудить ваше состояние с врачом, чтобы исключить вероятность сами знаете чего.

Кинокарантин

Я недавно поняла, что очень любопытно изучать страну и её нравы по её кинематографу. И мы с другими ребятами из @emigramm собрали подборку не очень известных, но достойных внимания фильмов из разных стран. Вдруг вы захотите погрузиться в кино Сербии, Австрии или Хорватии?

Я же собрала любопытный список фильмов об эмигрантах и эмиграции. Жемчужина моей коллекции — мультфильм 1986 года «Американская история» о еврейской семье мышек, которые переезжают в Америку, потому что там есть бесплатный сыр! Я очень любила его в детстве и сейчас с удовольствием пересмотрела.

Enjoy!
#кино

Почему одни болезненнее переживают карантин и изоляцию, чем другие?

Очень хочу поделиться с вами цитатой из одной книги, которую горячо рекомендую. Она достаточно чётко иллюстрирует механизм, который заставляет некоторых людей так плохо себя чувствовать в изоляции.
Цитата из книги Анастасии Долгановой «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза»:

«В диссоциированных (отвергнутых психикой) частях личности заключаются важные для повседневной жизни инструменты. Тот, кто не переживал травмы и сохранил цельность личности, может пользоваться любыми личностными инструментами в любой момент времени. Это напоминает большой рабочий стол, на котором все инструменты лежат в зоне видимости и каждый готов к работе: любое чувство, любое умение может быть использовано тогда, когда необходимо. Диссоциативная личность так жить не может: часть из необходимого ей нужно искать в тёмных ящиках, что-то заперто, а что-то утеряно вовсе. В разных состояниях травматику доступен ограниченный набор этих инструментов, причем когда он пользуется одним – он не может пользоваться другим, поскольку взаимодействия между диссоциированными частями нет.

Самый простой вариант диссоциации – это одна часть, которая содержит не затронутые травмой воспоминания и чувства (она называется «внешне нормальная личность»), и одна часть, в которую заключены шоковые травматические переживания («аффектированная личность»). Аффектированных личностей может быть несколько, и каждая может включать набор чувств и навыков. Травматиком это ощущается как нецельность, странность своей натуры, которая в разные моменты может демонстрировать совершенно разные реакции и способы взаимодействия с миром.

Так как диссоциируются сильные, непереносимые чувства, то и возвращаются они в таком же виде. Для их актуализации нужен похожий контекст, декорации, которые похожи на ситуацию возникновения травмы. Иногда эта похожесть реалистична, а иногда нет – психика может проецировать старую ситуацию на новую, которая похожа лишь отдаленно. Шоковый характер эмоций заставляет неадекватно реагировать на стимулы: в повседневных событиях возникают аффекты, неадекватность которых травматику понятна лишь тогда, когда диссоциированная часть вновь погружается вглубь.

Шоковый характер эмоций означает, что чувство возникает сразу и интенсивно – например, агрессия сразу переживается яростью и ненавистью, без промежуточных этапов вроде досады или раздражения, которые могли бы помочь травматику скорректировать ситуацию до того, как она примет слишком большие масштабы. Так же со страхом: он может возникать не этапами «настороженность – тревога – страх – паника», а сразу проявляться паническими реакциями.»


Если вас запирали в детстве, вы не чувствовали себя в безопасности, будущее казалось очень туманным, то возможно сейчас эти старые чувства всплывают и тревожат с новой силой. Происходит ретравматизация, накладывание новой проблемы на незажившую рану. Поэтому задайте себе вопрос: а почему я реагирую на ситуацию именно так, какие эмоции, чувства и воспоминания вызывает во мне карантин?

Быть может, это будет непросто и болезненно, но может помочь прожить и старую травму сейчас.

#книги

Почему стоит отписаться от знаменитостей и лидеров мнений?

Второй пост из серии #антитревожность

Уверена, вы много сейчас слышите об информационной гигиене и о том, что стоит отписаться от тех, кто вызывает в вас негативные эмоции. Я хочу подкинуть ещё одну тему к размышлению по поводу виртуального общения и подписок на лидеров мнений и прочих знаменитостей.

В девяностые английский антрополог Робин Данбар изучал поведение обезьян и выяснил, что максимальное среднее число социальных связей, которые они могут поддерживать, равно 150. Это же число подтвердилось и для людей. Причём, подтвердилось оно в разных экспериментах: люди считали среднее количество подписок в Твиттере, изучали поселения древних племён, количество солдат в римских легионах и т.д. И везде фигурировало число 150.

150 — это число людей, с которыми мы можем поддерживать более-менее тесные социальные связи: с ними вы поздороваетесь на улице и можете попросить об одолжении.
Данбар уточнил, что всё многообразие человеческого поведения не ограничивается этим числом: есть группы и побольше, и поменьше, степень близости в которых разная. Все они примерно кратны трём:
- 1500 человек — количество людей, которых вы можете помнить в лицо,
- 500 — среднее число всех ваших знакомых,
- 50 человек — ваши единомышленники, с которым вы можете общаться более-менее постоянно,
- 15 человек — люди, события в жизни которых имеют для вас значение и которые вам очень небезразличны,
- 5 человек — это ваши ближайшие друзья, с которыми вы готовы делиться сокровенным.

Эти числа постоянны, но могут отличаться для разных людей в чуть большую или чуть меньшую сторону. Это связано с размером из неокортекса, самой новой части мозга, которая отвечает за мышление, речь, обучение, память.

Группу близких контактов нельзя расширить, в ней можно только одного человека заменить другим. И если вы начинаете сильно интересоваться жизнью незнакомых вам людей в социальных сетях, ваши реальные друзья могут выпасть из списка значимых. Только вот коммуникация с лидерами мнений и знаменитостями чаще всего односторонняя и не может быть поддерживающей и интимной, как с другом. Знаменитость не поможет вам с переездом, не выслушает о проблемах на работе и не разделит с вами летний вечер в парке.

Поэтому может стоит позвонить кому-то, с кем вы давно не общались? Как у него или у неё дела, как она переживает карантин?

#антитревожностьпсихология

Я отлично знаю, как тяжело учить языки. Я сама говорю на двух помимо родного🇬🇧🇫🇷, и они дались мне потом и кровью.
Когда я стала больше разбираться в психологии, я поняла, как много в борьбе с языками психологических мотивов, тревог, трудностей, мифов и даже травм. «Хочу знать язык до конца». «Я не должна допускать ошибки». «Я должна говорить без акцента». «Мне вообще не даются языки». «Сейчас так много всего вокруг, посмотрю пару сериальчиков и выучу язык».

Поэтому я как психолог и дипломированный переводчик очень хочу помочь тем, кто сейчас сражается с языком. Я подготовила специальный формат консультаций «Психология моего языка», где мы вместе найдём и проработаем те психологические сложности, которые мешают вам выучить язык. Я расскажу о том, как лично вам будет легче работать над языком, мы определим цель и работающие инструменты для её достижения.

На консультациях мы будем с вами работать тет-а-тет, сконцентрируемся на вашей истории и разберём именно ваши трудности. Важно понимать, что этот курс — не волшебная таблетка, которая тут же решит ваши проблемы и вы сразу заговорите на языке. Это инструмент, который поможет разобраться в природе изучения языка и получить работающие именно для вас инструменты.

Что мы будем делать:
- обсудим ваши отношения с языками
- вместе поставим реалистичную цель и наметим план по её достижению
- определим и постараемся устранить психологические сложности, которые мешают вам двигаться к этой цели

Что вы получите в итоге:
- достижимую языковую цель (подтянуть язык до определённого уровня, сдать языковой экзамен, убрать зажимы и т.п.)
- методологию и инструменты, которые именно вам помогут её достичь
- знания, как выбрать хорошего преподавателя (а это не так-то просто!)
- заряд вдохновения и желание работать дальше!

Кому нужны консультации:
- тем, кто испытывает трудности в изучении языков
- эмигрантам, которым надо подтянуть язык «уже вчера»
- кто считает, что ему «не дано»
- кто отчаялся и забросил попытки выучить язык

Как выглядят консультации:
- 1-3 встречи в Zoom (в зависимости от вашей истории и сложностей)
- длительность одной встречи — 50-55 минут
- стоимость одного занятия — 45 евро (переводом на карту или IBAN)

Для записи пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.

#психология #языки

Говорят, у меня успокаивающий голос. Для психолога это неплохо, но слушать себя со стороны всё равно странновато 😅 Это я просмотрела свой недавний зум-вебинар (👈🏼доступ тут) о том, как совладать с тревогой. Делюсь им с вами! Рассказываю разом обо всех инструментах, которые помогут нормализовать состояние в наше странное время. Всего 30 минут 😌

Не пугайтесь такого резкого начала вебинара, я просто отрезала лишнее вступление.

#антитревожность

Магическое мышление или почему мы так любим гороскопы

Вы верите в гороскопы? Есть ли у вас свои особые талисманы или приметы, которые определяют день? Или вы считаете, что мысли материальны и нужно думать только о хорошем? Если да, то этот пост для вас. Все примеры выше — это проявления магического мышления.

Мы все рождаемся с очень ограниченным представлением о мире. Нам кажется, что родители — всемогущие боги, а дождь и грозу можно остановить, если три раза громко пропеть песенку. Для детей магическое мышление — вера в то, что с первого взгляда несвзязанные вещи связаны и что на них можно влиять — нормальный этап развития. Но когда ребёнок растёт, его представление о мире усложняется, появляются логические связи и магическое мышление ослабевает и постепенно заменяется мышлением рациональным.

Почему же многие взрослые продолжают верить в приметы, ходить к экстрасенсам и даже попадать в секты? На это есть несколько причин:
- потребность объяснить себе, как работает мир. Мы очень плохо переживаем хаос окружающего мира, нам тревожно, когда мы не понимаем, как всё устроено. И мы стараемся построить логические цепочки себе сами, даже если они далеки от науки. Они дарят душевный комфорт и ощущение, что раз мы знаем, что происходит, то мы можем на это повлиять и ничего плохого не случится.
- эмоциональная незрелость. Психологический возраст не всегда совпадает с физиологическим, и многие люди так и остаются в душе детьми.
- потребность переложить ответственность за свою жизнь. Для психики гораздо проще объяснять неудачи плохим гороскопом, а не своими действиями.
- нежелание видеть собственные недостатки. Для многих людей очень тяжело признать, что у них есть слабые стороны, и гораздо комфортнее не замечать эту сторону своей личности и приписывать её «плохим окружающим» или «проискам со стороны».
- когнитивные искажения. В этом посте я подробно рассказываю о них.
- ограничивающие убеждения. Это навязанные нам или выбранные нами самими утверждения, которые оказывают сильное влияние на жизнь: например, «Я должна всегда быть хорошей девочкой, или произойдёт что-то плохое». «Если я надену свою счастливую рубашку, то день будет удачным».
- психические расстройства. Сильные проявления магического мышления могут быть симптомом расстройств шизофренического спектра. Для постановки точного диагноза необходимо проконсультироваться с психиатром.

Казалось бы, а чем магическое мышление плохо? Ну верим мы во что-то, это же не делает никому хуже.
Это так. Но бывает, что магическое мышление настолько далеко уводит человека от реальности, что у него сильно падает качество жизни и он становится зависим от обстоятельств. Например, вот ситуации, когда стоит бить тревогу:
- ваш друг вообще не принимает собственных решений, а ориентируется на гороскопы или прогнозы;
- ваш знакомы стал зависим от «гуру» и во всецело доверяет его мнению;
- вы боитесь совершить важный шаг из-за того, что звёзды говорят делать иначе;
- вы часто обвиняете себя за то, что плохие события в вашей жизни вызваны вашими мыслями или кармой.

Как работать над уменьшением влияния магического мышления? Можно начать с нескольких вопросов и честных ответов на них:
- Откуда у меня появились эти убеждения? Кто важный для меня считал так же?
- Мешают ли мне мои убеждения?
- Существует ли альтернативная точка зрения на проблему? Есть ли в ней хотя бы крупицы смысла для меня?
- Кто может считаться экспертом в этом вопросе, кого стоит почитать и чьи лекции посмотреть?
- Навязываю ли я другим свою точку зрения?

#изучитьсебя

Кстати, сегодня день рождения у, наверное, одного из самых знаменитых венцев — Зигмунда Фрейда.

Вокруг его личности куча мифов. Я поискала и, кажется, нашла пару интересных фактов про него, совсем не про его деятельность.

1. Воры пытались украсть его прах из крематория в Лондоне.

2. Он был 13 раз номинирован на Нобелевскую премию (12 раз по медицине, 1 раз по литературе).

3. У него были собаки-терапевты😍

4. Голливуд предлагал 100000$ за помощь в проекте про Антония и Клеопатру

5. От Фрейда осталось 153 коробки писем, все они хранятся в библиотеке Конгресса, большинство из них, по завещанию Фрейда, нельзя открывать, но некоторые коробки откроют уже в этом году (или уже открыли?), некоторые в 2050, а некоторые в 2057.

Фрейд умер в 1939 году, пережив более 30 операций и последние 16 лет жизни страдая от рака челюсти. (Его смерть по сути была эвтаназией, доктор ввел ему летальную дозу морфина).

Вот откроют после реставрации его музей, обязательно схожу.
#венцы

#интересноесегодня: статья о детях третьей культуры.

«Впервые термин «Third Culture Kids» был использован социологами Джоном и Рут Усим в 1950-х, когда их семья провела в Индии несколько лет. Формирование той самой третьей культуры происходит у ребенка внутри себя: они совмещают культуру страны, в которой родились родители, и страну проживания в данный момент. В результате получается то, чего многие так боятся — культура, рамки которой не ограничены личным культурным багажом, откуда хочется отнять или куда, наоборот, прибавить что-то очень важное».

Сегодня в рубрике #книги хочу рассказать о нескольких наверняка известных вам писателях-эмигрантах. Оказывается, есть даже термин, описывающий их творчество — литература изгнания!

Эмигранты первой волны (20—30 годы XX века)
Иван Бунин
Бунин, поэт, писатель, лауреат Нобелевской премии по литературе, уехал из России в Париж 1920 году, спасаясь от революции. Он писал: «Вдруг я совсем очнулся, вдруг меня озарило: да — так вот оно что — я в Чёрном море, я на чужом пароходе, я зачем-то плыву в Константинополь, России — конец, да и всему, всей моей прежней жизни тоже конец, даже если и случится чудо и мы не погибнем в этой злой и ледяной пучине!»
В 1933 году, получая премию за роман «Жизнь Арсеньева» он отметил, что Ноебелвка впервые присуждена литератору-изгнаннику. В эмиграции им написаны цикл новел «Тёмные аллеи, рассказ «В Париже».

Владимир Набоков
Набоков, будучи родом из состоятельной дворянской семьи, прожил за границей бóльшую часть своей жизни. Учился в Кембридже, жил в Германии, Франции, США, Швейцарии. Все его произведения, включая знаменитую «Лолиту», были написаны уже после переезда. Нобелевскую премию он не получил именно из-за этого романа.
Набоков — гражданин мира, отлично писавший и по-английски, и по-русски, и по-французски. О себе он говорил: «Я американский писатель, рожденный в России, получивший образование в Англии, где я изучал французскую литературу перед тем, как на 15 лет переселиться в Германию».

Эмигранты второй волны (40—50 годы XX века)
Борис Ширяев
Ширяев известен своими лагерными призведениями, и не удивительно: он много лет провёл под арестом, в ссылках и в тюрьме за свои взгляды, чудом избежал расстрела. Во время Второй мировой войны он долгое время работал в немецкой оккупации в Ставрополе, а затем ушёл из города вместе с немцами, когда они отступали. Самое известное его произведение, «Неугасимая лампа», напечатана уже из эмиграции.

Эмигранты третьей волны (60—80 годы XX века)
Александр Солженицын
Ещё один нобелевский лауреат сегодняшней подборки, Александр Солженицын, не просто сам уехал из СССР, а его выслали, предварительно лишив советского гражданства! Даже один этот факт определённо стоит того, чтобы почитать «Один день Ивана Денисовича», «Архипелаг ГУЛАГ», «Раковый корпус», «В круге первом», «Матрёнин двор».

Василий Аксёнов
Как и многие писатели того времени, Аксёнов получил известность в СССР, а позднее его произведения стали печататься на западе. Это привлекло к нему внимание властей, что по итогу привело к высылке писателя. В США Аксёнов работал преподавателем русского языка в нескольких университетах. Уже в Америке он написал свою знаменитую «Московскую сагу», там же впервые вышел роман «Ожог».

Иосиф Бродский
Поэт, печатавшийся на родине только в самиздате, Бродский получил широкое признание на западе. В 1987 году он стал пятым лауреатом Нобелевской премии среди русских писателей.

Об эмиграции он писал так:
Предпоследний этаж
раньше чувствует тьму,
чем окрестный пейзаж;
я тебя обниму

и закутаю в плащ,
потому что в окне
дождь - заведомый плач
по тебе и по мне.
Нам пора уходить.
Рассекает стекло
серебристая нить.
Навсегда истекло

наше время давно.
Переменим режим.
Дальше жить суждено
по брегетам чужим.

Сергей Довлатов
Довлатова практически не издавали на родине. Он мечтал о творческой реализации: «Я уехал, чтобы стать писателем, и стал им, осуществив несложный выбор между тюрьмой и Нью-Йорком. Единственной целью моей эмиграции была творческая свобода. Никаких других идей у меня не было, у меня даже не было особых претензий к властям: был одет, обут, и до тех пор, пока в советских магазинах продаются макаронные изделия, я мог не думать о пропитании. Если бы меня печатали в России, я бы не уехал».
В США «Новый американец» Довлатов стал вторым после Набокова русским литератором, писавшим для New Yorker.

Карантин и самоизоляция стали катализаторами, перезапустившими наши внутренние травмы и трудности

Как показывает моя текущая работа с клиентами, практически всем очень тяжело даётся глобальная неизвестность, в которой мы сейчас живём. И на фоне возросшей тревоги за себя и своё будущее активизируются старые раны и травмы.

В каком-то смысле это и хорошо: сейчас наши внутренние трудности видны гораздо лучше, чем обычно. Их можно достать, отряхнуть от пыли, познакомиться с ними, изучить, прожить.

Вы можете сказать: да сейчас и так тяжело, чего ещё дополнительно сейчас нагружать? Выжить бы! Да, всё так. Но в общем-то никогда не будет подходящего времени, когда вы будете на 100% готовы. И если старые травмы подняли голову, они будут поднимать её и во время не таких глобальных кризисов.

Хочется переложить ответственность разбираться с ними на своего будущего себя. Но будет ли у него/неё больше возможностей работать с этими травмами, чем у вас сейчас?

#изучитьсебя