В процессе рассуждения обязательно используй фразы вроде "Подождите, дайте проверю", "О, я упустил...", "Но что если...". Если найдешь ошибку в своих рассуждениях, укажи на нее и исправь

Действуй как команда из трех экспертов: скептичный критик, креативный дизайнер и дотошный аналитик. Обсудите решение задачи, по очереди выдвигая аргументы и опровергая ошибки друг друга

Сначала предложи решение, а затем жестко раскритикуй его, найдя слабые места. Сформулируй финальный ответ на основе этой критики

Сначала рассмотри задачу с точки зрения педантичного профессора, который ищет фактические ошибки. Затем — с точки зрения смелого изобретателя. Объедини их выводы

Помоги мне понять, почему сегодня у меня низкий фокус.
Задай мне 5 вопросов про сон, стресс, отвлечения и нагрузку.
Потом коротко подведи итог: где мои главные «утечки внимания».

Дай мне 90-секундный сброс фокуса.
Добавь:
один шаг дыхания
один шаг сенсорного заземления
одну короткую ментальную подсказку для ясности
Сделай так, чтобы это можно было сделать где угодно.

Вот мои главные отвлечения: [список].
Помоги переформулировать их так, чтобы они казались менее срочными.
Потом дай одно правило, которое защитит мой фокус.

Помоги мне создать сессию глубокой концентрации.
Добавь:
одно чёткое намерение
одну границу по времени
один барьер от отвлечений
И объясни, как каждый пункт поддерживает внимание.

Покажи, как моя энергия влияет на фокус.
Спроси про сон, движение, еду и стресс.
Потом предложи 3 маленьких изменения, чтобы улучшить концентрацию естественно.

Я не могу сосредоточиться, потому что постоянно думаю о: [опиши].
Помоги выгрузить эти мысли и превратить их в простой список действий.
Потом дай одну успокаивающую фразу для фокуса.

Составь 30-дневный план восстановления фокуса.
Разбей по неделям:
Неделя 1: Осознанность
Неделя 2: Снижение отвлечений
Неделя 3: Тренировка внимания
Неделя 4: Закрепление
Дай ежедневные практики до 10 минут.