🦜 سلام ! بلبل صحبت میکنه

من تازه متوجه وقایع امروز صبح شدم

امیدوارم توی اتفاقاتی که شب گذشته افتاد، هیچکدوم از شما و یا خانواده هاتون آسیبی ندیده باشن. ❤️
شاید عبارتی کلیشه ای باشه، اما لطفا حواستون به خودتون باشه

سلام‌ و درود فراوان
دوستان لطفا در مورد جنگ در گروه چت نکنید
با تشکر ❤️

سلام دوستان امید وارم که حالتون خوب باشه

لطفا مراقبت کنید و بدونید که دل ما هم با شما ست خدا پشت و پنهاتون❤️❤️

اگر وقت و حوصله مطالعه کامل را ندارید، از اسلاید 67 که نحوه تصفیه اضطراری را توضیح می دهد مطالعه کنید.

تا پایان امشب، راهنمایی برای نحوه مطالعه در شرایط پر استرس، مثل زمان جنگ، در کانال قرار می‌گیرد.
هیچکس نمی‌داند این وضعیت چقدر ادامه خواهد داشت و خیلی‌ها ممکن است ناچار باشند در همین شرایط دشوار هم به مطالعه خود ادامه دهند.

من اینجا ریشه در خاکم
من اینجا عاشق این خاک اگر آلوده یا پاکم
من اینجا تا نفس باقیست می مانم
من از اینجا چه می خواهم، نمی دانم
امید روشنایی گر چه در این تیره گی ها نیست
من اینجا باز در این دشت خشک تشنه می رانم
من اینجا روزی آخر از دل این خاک با دست تهی
گل بر می افشانم
من اینجا روزی آخر از سِتیغ کوه چون خورشید
سرود فتح می خوانم
و می دانم
تو روزی باز خواهی گشت



#فریدون_مشیری

درود وقت بخیر.

گروه کتابخانه مرجع برای درخواست کتاب نبود.
اما در این شرایط، خیلی از مردم، مخصوصا تهرانی ها، محل زندگیشون رو ترک کردن.
در این شرایط ممکنه کتاب هایی که در حال مطالعه بودیم رو الان بهشون دسترسی نداشته باشیم.

برای ادامه مطالعه اون ها می‌تونید توی کامنت های این پیام و یا داخل گروه، زین پس درخواست کتاب داشته باشید تا اگه تونستیم براتون بفرستیم.

سپاس.

مطالعه در زمان جنگ: چگونه در روزهای جنگ، کتاب بخوانیم و یاد بگیریم؟

این روزها درس خوندن، کتاب خوندن و تمرکز داشتن، مخصوصاً وقتی اتفاقات اطراف پر از اضطراب و نگرانیه و صدای موشک میاد، برای خیلی‌ها تقریباً غیرممکن شده. تیم کتابخانه مرجع امروز این مقاله رو آماده کرده تا به‌صورت علمی و کاربردی، بهت نشون بده که چطور می‌شه حتی در شرایط بحران، با روش‌های ساده و مؤثر، مطالعه رو ادامه داد و ذهن رو متعادل نگه داشت. مقاله حاصل بررسی منابع معتبر روان‌شناسی، علوم شناختی و تجربه‌های واقعی در شرایط مشابهه. خوندنش حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان می‌بره، و می‌تونه یک راهنمای عملی برای همین روزها باشه.


اگر نتونستید فایل رو دانلود کنید، با کلیک روی این متن آنلاین مطالعه کنید. (نسخه تلگراف)

🔘 راهنمای سلامت روانی- اجتماعی در شرایط ناشی از حملات اخیر.
▪️4 صفحه

☑️ تهیه شده توسط انجمن علمی روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روان‌پزشکان ایران به درخواست دفتر سلامت روانی‌اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

https://news.1rj.ru/str/mohammad_eynizadeh

نویسنده: نیما قربانی

چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟!

‏هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.

مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه...

‏مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛

‏اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی❤️❤️