کتاب: خروج از درماندگی روحی (۱۰۷ صفحه)
نویسنده: وی. ناگاسوامی، هلموت سِل
ترجمه و تألیف: غلامعلی کشانی

«در جوامعِ بحران‌زده، رنج‌ها بسیار شدیدتر هستند و اثر این رنج‌ها بر روان انسان‌ها عمیق‌تر و بیشتر. برای تأمین و حفظ نسبی سلامت روان یا پیشگیری از مشکلات روانی در کنار استفاده از تخصص کارشناسان سلامت، مشاور و روان‌پزشک می‌توان آستین بالا زد و به خود کمک کرد؛ داشتن یک روال مشخص روزانه، حمام آب سرد، حضور در فضای باز و طبیعت دست‌کم به مدت یک ساعت در روز، پیاده‌روی معمولی، دویدن یا هر ورزش دیگر،‌ تمرین هر روز روش‌های تنفس عمیق، مراقبه، آرمیدگی، یوگا و ذهن‌آگاهی و درددل‌کردن با یک دوست معتمد و غیرقضاوت‌گر کمک می‌کند تا حدی با اضطراب و افسردگی و فشارهای عصبی این روزها مقابله کنیم.»

🔗 این کتاب به خانوار‌ها و محرومان از امکانات مراقبتی تقدیم شده است. کتابی رایگان که مترجم خواسته دست‌به‌دست شود شاید در این روزهای سیاه به کار کسی آید: «شاید این متن بتواند به‌ شکلِ کتابچه‌‌ای کاغذی روزی‌‌ روزگاری کمکی کند به ریختنِ آبی بر آتشِ رنجی و به تقلیلِ مرارتی.»
@GahFerestGhKeshani
@gooshe

اونهایی که در مسیر شناخت بهتر خودتون هستید.
این کتاب برای هرروز به مدت یک سال یه سری سوال داره که جواب دادن بهشون جالب توجهه.

@BohemianVirago

📌«چگونه در جهان هوشمند، زرنگ و باهوش بمانیم؟»
اثر گرد گیگِرنتسرُ، روانشناس آلمانی، ۲۰۲۲
دکتر آذرخش مکری، روانپزشک، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران.
«توجه کالای کمیابی است. این کتاب پر از مثال‌های عملی و پژوهش‌های پیشرفته است، برای زرنگ ماندن در این دنیای پوشیده از هوش مصنوعی در تمام سطوح زندگی روزمره. سرمایه‌داری نظارتی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی آورده و هوش مصنوعی در خدمت خرید توجه انسان‌هاست. جهان انسانی پر از عدم‌قطعیت است و پیش‌بینی‌ناپذیر. باید درست تحلیل کرد. ما در مورد گذشته یا واقعه‌ای رخ‌داده به راحتی و ساده نظر می‌دهیم و اما قدرت پیش‌بینی همان اتفاق‌ها را از قبل نداریم.»
آذرخش مکری: «این را از من بشنوید و چراغ راهتان کنید: قدرت پیش‌بینی‌کننده خود را محک بزنید. وقایع مهم زندگی را در دفتری بنویسید و پیش‌بینی کنید. با سوال و جواب‌های بله یا خیر. درباره انتخابات، قیمت دلار یا زندگی شخصی. و بعد ببینید چقدر درست پیش‌بینی کرده‌اید. همینطور برای رشد فکری و پرورش ذهن، واقعه‌ای را در نظر بگیرید که می‌توانست رخ دهد، ولی رخ نداد. با ذهن یک‌سویه نمی‌توان تفسیر درست داشت.»
@DrAzarakhshMokri
@gooshe

☝️کتابی که در بالا بررسی شد:
«چگونه در جهان هوشمند، زرنگ و باهوش بمانیم؟»

اثر «گِرد گیگِرنتسرُ» روانشناس آلمانی، ۲۰۲۲
- How to Stay Smart in a Smart World by Gerd Gigerenzer.
@gooshe
@DrAzarakhshMokri

در ادامه مباحث سلامت روان، مجموعه ۳ قسمتی تحت عنوان "مسئله #کمبود_توجه و تمرکز"خدمتتان ارائه می گردد. در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته ام. سعی کرده ام مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد. این مسئله یکی از سوالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می گیرد. امیدوارم نکات و مطالب این ۳ قسمت برای ایشان و خانواده ها مفید واقع گردد.
#ADHD

#کمبود_توجه بخش دوم

فایل های صوتی #کمبود_توجه

#کمبود_توجه بخش سوم

لینک #کمبود_توجه بخش سوم در یوتیوب
https://youtu.be/VcFRhIK-EoM

فایل صوتی #کمبود_توجه بخش سوم

بدرود عزیزم تا یک دیدار دوباره

#چرامسباک

از فواید مسباک میتونم به این اشاره کنم:
وقتی از خواب پا میشین. مسباک بزنین.
باعث میشه هنگام صبحانه خوردن، طعم واقعی صبحانه رو بفهمین.
وقتی بیدار میشین مسباک بزنین باعث میشه خوابتون کامل بپره و با انرژی شروع کنید. 🍓

آرشیو جامع منابع فارسی برای برنامه‌نویسان و توسعه‌دهندگان! 📚

این مخزن شامل مجموعه‌ای از منابع برجسته فارسی در زمینه‌های مختلف برنامه‌نویسی است. در این لینک، به مقالات، کتاب‌ها، دوره‌های آموزشی و ابزارهای مفید دسترسی پیدا خواهید کرد. این منابع، بهترین انتخاب برای هر کسی که به توسعه نرم‌افزار و یادگیری تکنولوژی‌های مختلف علاقه‌مند است.

از این آرشیو می‌توانید برای ارتقاء مهارت‌هایتان در حوزه‌های مختلف برنامه‌نویسی استفاده کنید.

📱 GitHub Repo