🎙️Аудиозапись эфира на основе ваших вопросов

ставим скорость на 1,5-2 и включаем наушники

– что важнее: время засыпания или количество часов сна
– какие витамины можно принимать без анализов
– как внедрять большее количество привычек
– секреты моего ресурса
– как принимать хлореллу (т.е. если не только утром)

Если у вас остались вопросы, то с удовольствием на них отвечу🫶

Настя, спасибо большое, что делитесь своими лайфхаками❤️❤️❤️

И пересмотрите свои трекеры!

Завтра я вместе с вами сделаю выводы из того, что получилось у меня, а что нет

К идеальности не стремимся, а выбираем путь🙏🏻

14/14

Мой отчёт по рутине.

✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
(я сегодня вся ушла в сон)
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
❌две порции зелени в день
✅Два литра воды
✅Магний вечером /надо купить/❗️но сделала ванну с магнием
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста - снова совместила с душем
✅15 минут учёбы - в процессе (сегодня урок про цели)
✅бандаж

Смотрю вебинар по целям

Многое знакомо, но всегда встаю в позицию ученика👇🏻

Слайд: как оценить свою цель по вопросам

*третий вопрос всегда нужно задавать себе, чтобы чувствовать импульс к цели

Завтрак:

Белок: яйца
Жиры: желток, бекон, чуть масла
Углеводы: рисовая лапша
Клетчатка: салат

+ темный шоколад

Делюсь лайфхаком, как добирать 10 тысяч шагов в день в среднем.

Как добрать свою норму, если, например, не удается ходить ежедневно.