Рецепт идеальной утра от Routine Marathon :
❗️ ❗️ ❗️ Если ведёте прием хлореллы вместе со мной, поделитесь впечатлениями 👇🏻
🟢 100 мл хлореллы;🟢 контрастный душ;🟢 коллаген+витамины;🟢 разминка для шеи и лица;
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Делюсь лайфхаком, как добирать 10 тысяч шагов в день в среднем.
Как добрать свою норму, если, например, не удается ходить ежедневно.
🔥10
Перекус
– кофе на обычном молоке
– кофе на безлактозном
+ шоколад (в парке)
+ баккеды (печенья из арахиса)
В планах: обедоужин
Шаги к 17:00👇
– кофе на обычном молоке
– кофе на безлактозном
+ шоколад (в парке)
+ баккеды (печенья из арахиса)
В планах: обедоужин
Шаги к 17:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Подкаст дня
Упоминала его на эфире. Там много про внутреннюю устойчивость, стержень стабильности.
Вот основные тезисы, которые успела резюмировать:
Ссылка на выпуск подкаста
Упоминала его на эфире. Там много про внутреннюю устойчивость, стержень стабильности.
Вот основные тезисы, которые успела резюмировать:
🥄 Когда у руководителя есть устойчивость, то он знает, куда вести команду🥄 Задумайтесь, насколько вы можете быть ролевой моделью🥄 Надо задумываться о себе, чтобы было что отдать другим🥄 Какой ты менеджер, если ты не менеджеришь свою жизнь. Сначала ответственность за себя, а потом за других🥄 Из пустого кувшина не напьешься. Поэтому «наполняйтесь»🥄 Когда ты понимаешь свои внутренние процессы, ты можешь понять, как и что происходит у других
Ссылка на выпуск подкаста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍2
Решила перезаписать свой трекер, а то прошлый «страшненький» получился.
🫡
А как у вас?
Зато наглядно увижу, что упустилось.
В основном - это зарядка и магний
А как у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Forwarded from Stasy
А я пью чуть больше 2 нед, эта привычка выработалась 💯%😃
Жкт стал ещё лучше работать.какая-то лёгкость теперь ощущается. За 2 нед ушло 1,5кг . Будем наблюдать дальше)
Жкт стал ещё лучше работать.какая-то лёгкость теперь ощущается. За 2 нед ушло 1,5кг . Будем наблюдать дальше)
🔥5
15
Мой отчёт по рутине.
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
(Только ходьба)
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅две порции зелени в день
✅Два литра воды
✅Магний вечером (нашла у себя жидкий вариант)
✅Ужин до 19:00
– 15 минут чтения ( в процессе)
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
❌бандаж (упс, не надела перед выездом в офис)
Мой отчёт по рутине.
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
(Только ходьба)
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅две порции зелени в день
✅Два литра воды
✅Магний вечером (нашла у себя жидкий вариант)
✅Ужин до 19:00
– 15 минут чтения ( в процессе)
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
❌бандаж (упс, не надела перед выездом в офис)
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вообще, у меня такой отчёт и взаимодействие с вами вошел в привычку!
Но не время отсиживаться))
Поэтому делаем неделю передых, я подсобираю план по привычкам и возвращаюсь к вам с предложением нацелый год!
Запускаем режим ожидания
Но не время отсиживаться))
Поэтому делаем неделю передых, я подсобираю план по привычкам и возвращаюсь к вам с предложением на
Запускаем режим ожидания
❤22👏3👍2
Всем привет! Делюсь мыслями, что проведенное время было классным! Особенно приятно, что вас так много! ✨🫶
❤3
И вот сейчас я хочу попросить вас об обратной связи❤️
Можете поделиться в комментариях:
1️⃣ Что для вас было самым ценным в марафоне?
2️⃣ Какие инсайты, практики, моменты вас зацепили больше всего?
Специально для вашей обратной связи я создала анонимную анкету — в ней буквально несколько вопросов.
✍🏻 Ее заполнение займет у вас не более 5 минут, но поможет мне понять, чем марафон был полезен именно для вас, и как я могу сделать его еще лучше!
Заполнить анкету можно по ссылке⤵️
https://docs.google.com/forms/d/1ge88Os4o3vAgwLhsn0NobrscUx-3mAqiO2AxYnYgi5c/preview
Жду ваши мысли и инсайты🫶
Можете поделиться в комментариях:
Специально для вашей обратной связи я создала анонимную анкету — в ней буквально несколько вопросов.
✍🏻 Ее заполнение займет у вас не более 5 минут, но поможет мне понять, чем марафон был полезен именно для вас, и как я могу сделать его еще лучше!
Заполнить анкету можно по ссылке
https://docs.google.com/forms/d/1ge88Os4o3vAgwLhsn0NobrscUx-3mAqiO2AxYnYgi5c/preview
Жду ваши мысли и инсайты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4👌4👍1
Forwarded from Ирина Гилазутдинова
Настюша, хочу сказать большое спасибо за марафон!
Я к сожалению не смогла быть активным участником выкладывания собственных отчетов, у меня тут адаптация нового малыша в семью совпала с кризисом трех лет другого малыша🤪 но твои отчеты всегда напоминали мне о своих рутин-делах и по итогу даже несмотря на то, что дни пока с неконтролируемым расписанием, я:
- устаканила прием витаминов, и теперь не пропускаю
- начинаю делю со стакана теплой воды, это новый пункт
- перестала пропускать приемы пищи 👍
- вернулась к двум порциям зелени в день
- ввела 5 минутную зарядку и массаж гуаша каждый день
- начала возвращаться в работу и по 10-15 минут даже нахожу время за компом поработать🥹
В моей ситуации достижения довольно богатые, я очень довольна собой и благодарна тебе, спасибо!😘❤️
Я к сожалению не смогла быть активным участником выкладывания собственных отчетов, у меня тут адаптация нового малыша в семью совпала с кризисом трех лет другого малыша🤪 но твои отчеты всегда напоминали мне о своих рутин-делах и по итогу даже несмотря на то, что дни пока с неконтролируемым расписанием, я:
- устаканила прием витаминов, и теперь не пропускаю
- начинаю делю со стакана теплой воды, это новый пункт
- перестала пропускать приемы пищи 👍
- вернулась к двум порциям зелени в день
- ввела 5 минутную зарядку и массаж гуаша каждый день
- начала возвращаться в работу и по 10-15 минут даже нахожу время за компом поработать🥹
В моей ситуации достижения довольно богатые, я очень довольна собой и благодарна тебе, спасибо!😘❤️
❤10🔥4👍3