Всем привет, начинаем?
Какой план:
1️⃣ Я буду ежедневно делиться своей рутиной. Она состоит из разных блоков: питание, тренировки, здоровье, чтение, уход за лицом, уход за телом, уход за волосами.
2️⃣ Я буду делиться по своему списку-треку, что выполнила. Вы можете делать также с целью отчета, фиксации о проделанном, в комментариях к моим постам.
Вот в таком виде:
1/14
✅ стакан воды
✅ прием хлореллы
✅ прием витаминов
✅ …
И так далее. Каждый пишет/выбирает свое)
3️⃣ Мы начнем читать, а не просто сохранять классные книги.
4️⃣ Я буду постить полезные привычки, и вы сможете ими пополнять свои списки.
5️⃣ Утро будем начинать со стакана хлореллы – это наш важный шаг к детоксу и налаживанию пищеварения.
Купить ее можно здесь
6️⃣ Будем чисто питаться, я буду делиться выбором.
Как вам мой план?
Какой план:
Вот в таком виде:
1/14
✅ стакан воды
✅ прием хлореллы
✅ прием витаминов
✅ …
И так далее. Каждый пишет/выбирает свое)
Купить ее можно здесь
Как вам мой план?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥18👍2🙏1👌1
Итак, начнем с шаблона-календаря привычек – это чудо-вещь, которая нам поможет эти две недели
Я буду рекомендовать вам распечатать сразу несколько экземпляров.
На первом вы напишите сейчас все привычки, которые хотите отслеживать или внедрить.
Вероятно, что вам захочется что-то добавить на основе моего примера и это классно!
Но вполне вероятно, что вы что-то и удалите/поменяете в процессе, если поймёте, что привычка не приживается. А значит перепишите свой трекер
Я буду рекомендовать вам распечатать сразу несколько экземпляров.
На первом вы напишите сейчас все привычки, которые хотите отслеживать или внедрить.
Вероятно, что вам захочется что-то добавить на основе моего примера и это классно!
Но вполне вероятно, что вы что-то и удалите/поменяете в процессе, если поймёте, что привычка не приживается. А значит перепишите свой трекер
🔥5❤3
В чем преимущество бумажного трекера для нас?
Наша тусня на две недели)
Это оптимальное время для того, чтобы успеть попрактиковать новые привычки, которые пойдут в зачет вашего будущего продуктивного и здорового образа жизни.
Прогресс перед глазами мотивирует двигаться дальше.
Где можно разместить трекер?
Я храню в ежедневнике, так как я туда заглядываю постоянно и соотношу список дел с проделанным.
Но вы можете разместить его в пространстве, где вы чаще стоите перед выбором старых и новых действий. Чаще это кухня или ванная комната.
Что вносить в трекер?
Свои привычки, которые уже есть (стакан воды с утра, прием витаминов), а также те, которые соответствуют вашим целям года.
Если вы ещё не прописали цели года, то вам стоит посмотреть этот эфир по планированию.
Или поступить так: допустим ваша цель не брать телефон перед сном, значит для этого подойдёт цель читать книгу 15 минут или ведение дневника благодарностей. Ну и т.д.
Как не лопнуть от количества привычек?
Внедрить три, потом ещё две и дальше все зависит от вашей успешности, да и целей с задачами, которые вы для себя поставили, добавившись в этот канал.
Я вообще вполне нормально отнесусь, что вы не сразу будете внедрять привычки и пришли сюда за вдохновением, так как это тоже супер)
Рекомендасьон:
Вообще, лучше внести то, что вы забываете делать (пить воду и принимать витамины) и то, чем хочется заниматься (чтение, медитации, зарядка)
Наша тусня на две недели)
Это оптимальное время для того, чтобы успеть попрактиковать новые привычки, которые пойдут в зачет вашего будущего продуктивного и здорового образа жизни.
Прогресс перед глазами мотивирует двигаться дальше.
Где можно разместить трекер?
Я храню в ежедневнике, так как я туда заглядываю постоянно и соотношу список дел с проделанным.
Но вы можете разместить его в пространстве, где вы чаще стоите перед выбором старых и новых действий. Чаще это кухня или ванная комната.
Что вносить в трекер?
Свои привычки, которые уже есть (стакан воды с утра, прием витаминов), а также те, которые соответствуют вашим целям года.
Если вы ещё не прописали цели года, то вам стоит посмотреть этот эфир по планированию.
Или поступить так: допустим ваша цель не брать телефон перед сном, значит для этого подойдёт цель читать книгу 15 минут или ведение дневника благодарностей. Ну и т.д.
Как не лопнуть от количества привычек?
Внедрить три, потом ещё две и дальше все зависит от вашей успешности, да и целей с задачами, которые вы для себя поставили, добавившись в этот канал.
Я вообще вполне нормально отнесусь, что вы не сразу будете внедрять привычки и пришли сюда за вдохновением, так как это тоже супер)
Рекомендасьон:
Вообще, лучше внести то, что вы забываете делать (пить воду и принимать витамины) и то, чем хочется заниматься (чтение, медитации, зарядка)
👍16🔥6
Как понять, что привычка – отстой 😄, или что-то надо пересматривать)
Если вы пропустили ее выполнение больше, чем два дня подряд.
Да-да, так все просто.
Чтобы не впасть в самобичевание и не забить на привычку после одной промашки, возьмите на вооружение простое правило — не допускать пропусков два дня подряд❗️
Если же это случилось, то трекайте себя по итогу недели и вносите корректировки.
Если вы пропустили ее выполнение больше, чем два дня подряд.
Да-да, так все просто.
Чтобы не впасть в самобичевание и не забить на привычку после одной промашки, возьмите на вооружение простое правило — не допускать пропусков два дня подряд
Если же это случилось, то трекайте себя по итогу недели и вносите корректировки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌15❤12
За вас! 🍵
В качестве альтернативы вы можете ставить стакан теплой воды.
В качестве альтернативы вы можете ставить стакан теплой воды.
И добавлять в него лимон 🍋 (если нет противопоказаний, вам комфортно (я просто на пустой желудок не пью воду с лимоном, делаю так в течение дня))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!
Я ежедневно замеряю вес☝🏻
Так я делаю постоянно. К слову, сейчас он в диапазоне от 60,6 до 61,6. Планирую отрегулировать этот момент, понаблюдать, в чем причина (~сон и время ужинов, ГВ).
Далее чистка зубов. Никогда не пью первый стакан хлореллы, пока не почищу зубы.
Проснулась в 07:00 и пока оставлю это своей целью. Учитывая прерывистый сон и засыпание НЕ до 23:00, я пока не могу вставать раньше.
Я ежедневно замеряю вес☝🏻
Так я делаю постоянно. К слову, сейчас он в диапазоне от 60,6 до 61,6. Планирую отрегулировать этот момент, понаблюдать, в чем причина (~сон и время ужинов, ГВ).
Далее чистка зубов. Никогда не пью первый стакан хлореллы, пока не почищу зубы.
🔥5👍3
Иногда здесь будет проскакивать информация про маленькую булку, так как моя рутина строится вокруг него тоже.
Сон у нас совместный, так мне пока проще после путешествия (там он прям от смены обстановки в ночи капризничал).
Но если моя шея от неудобных положений завоет, то булочку придется чуть подвинуть😄
Сон у нас совместный, так мне пока проще после путешествия (там он прям от смены обстановки в ночи капризничал).
Но если моя шея от неудобных положений завоет, то булочку придется чуть подвинуть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Моменты моего утра
07:10 – хлорелла ~ 100 мл
07:45 – коллаген 15 г (10 г из порошка+5 г из таблеток)
– L-лизин
– витамин C (ester-C) 900 мг
🟢 мячик для стоп
🟢 гимнастика для шеи от утренних отёков
🟢 + 300 мл теплой воды
07:10 – хлорелла ~ 100 мл
07:45 – коллаген 15 г (10 г из порошка+5 г из таблеток)
– L-лизин
– витамин C (ester-C) 900 мг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21👍5