Итак, начнем с шаблона-календаря привычек – это чудо-вещь, которая нам поможет эти две недели

Я буду рекомендовать вам распечатать сразу несколько экземпляров.

На первом вы напишите сейчас все привычки, которые хотите отслеживать или внедрить.

Вероятно, что вам захочется что-то добавить на основе моего примера и это классно!

Но вполне вероятно, что вы что-то и удалите/поменяете в процессе, если поймёте, что привычка не приживается. А значит перепишите свой трекер

В чем преимущество бумажного трекера для нас?

Наша тусня на две недели)
Это оптимальное время для того, чтобы успеть попрактиковать новые привычки, которые пойдут в зачет вашего будущего продуктивного и здорового образа жизни.

Прогресс перед глазами мотивирует двигаться дальше.

Где можно разместить трекер?

Я храню в ежедневнике, так как я туда заглядываю постоянно и соотношу список дел с проделанным.

Но вы можете разместить его в пространстве, где вы чаще стоите перед выбором старых и новых действий. Чаще это кухня или ванная комната.

Что вносить в трекер?

Свои привычки, которые уже есть (стакан воды с утра, прием витаминов), а также те, которые соответствуют вашим целям года.

Если вы ещё не прописали цели года, то вам стоит посмотреть этот эфир по планированию.

Или поступить так: допустим ваша цель не брать телефон перед сном, значит для этого подойдёт цель читать книгу 15 минут или ведение дневника благодарностей. Ну и т.д.

Как не лопнуть от количества привычек?

Внедрить три, потом ещё две и дальше все зависит от вашей успешности, да и целей с задачами, которые вы для себя поставили, добавившись в этот канал.

Я вообще вполне нормально отнесусь, что вы не сразу будете внедрять привычки и пришли сюда за вдохновением, так как это тоже супер)

Рекомендасьон:

Вообще, лучше внести то, что вы забываете делать (пить воду и принимать витамины) и то, чем хочется заниматься (чтение, медитации, зарядка)

Всем привет!

Проснулась в 07:00 и пока оставлю это своей целью. Учитывая прерывистый сон и засыпание НЕ до 23:00, я пока не могу вставать раньше.

Я ежедневно замеряю вес☝🏻

Так я делаю постоянно. К слову, сейчас он в диапазоне от 60,6 до 61,6. Планирую отрегулировать этот момент, понаблюдать, в чем причина (~сон и время ужинов, ГВ).

Далее чистка зубов. Никогда не пью первый стакан хлореллы, пока не почищу зубы.