СДВГ и дефицитарный нарциссизм.
Что такое СДВГ все тут уже знают.
А что такое дефицитарный нарциссизм - не очень.
Дефицитарный (или уязвимый) нарциссизм — это когда человек постоянно сомневается в себе, болезненно реагирует на критику и живёт с ощущением «я недостаточно хорош».
В отличие от «классического» нарцисса, который выставляет себя напоказ, дефицитарный нарцисс делает следующие вещи. Я перечислю, а ты загибай пальчики.
Скрывает свою ранимость за маской
Постоянно ждёт отвержения
Испытывает хронический стыд и зависть
Избегает социальных ситуаций из страха осуждения
Очень зависим от чужого мнения
Крч, дефицитарный нарциссизм - это когда ты постоянно чувствуешь себя недостаточно хорошим. Когда малейшая критика ощущается как удар ножом. Когда ты избегаешь близких отношений, потому что уверен: если люди узнают тебя настоящего, они уйдут.
По результатам исследований такие проблемы чаще всего у тех, кто не получал своевременно медикаментозную поддержку или был поздно диагностирован. Т.е. довольно много, больше 25% людей с СДВГ имеют нарцисстические черты.
Причина, по результатам исследования, в основном в гиперактивности и импульсивности.
Делаешь что-то имульсивно - возникают социальные конфликты - приходит стыд - чувствуешь «я плохой»
Гиперактивность - создаёт излишнюю энергию, которая раздражает окружающих - происходит отвержение - возникает мысль «со мной что-то не так.
Всё это создаёт неприятный накопительный эффект социальных неудач.
Лично я всю жизнь прожил с этой мыслью “со мной что-то не так” но дело было не в импульсивности или гиперактивности.
Проблема была в том, что накопление симптомов и осознание, что я чем-то отличаюсь от других, но не понимаю причину - является болью в заднице.
Смари:
Не получается довести дело до конца и тебе об этом говорят? - монетка в копилочку дефицита
Начинаешь новое и у тебя спрашивают про старое дело? - монетка
У других получается “просто взять и сделать”, а у тебя нет? - монетка
Забыл про встречу\обещание\дедлайн - монетка
Живёшь в беспорядке - монетка.
Если бы это были бы реальные монетки, то все бы уже выплатили ипотеку, не так ли?
При всём при этом проявление дефицитарности часто создаёт паралич исполнительных функций.
Так, например, при ощущении “Я плохой” бывает как трудно заставить себя что-то сделать (ведь это бессмысленно для мозга, я уже не буду хорошим, ведь я конч).
Так бывает и работает страх соприкоснуться с этим чувством и он побуждает нас действовать - фокусироваться сильнее, чтобы не забыть о важном обещании например. Но при этом естественно, страдают другие части жизни. Внимания то ресурс ограничен.
Сталкивались ли вы с этими проявлениями у себя, котятки? И как вы с этим справляетесь?
Что такое СДВГ все тут уже знают.
А что такое дефицитарный нарциссизм - не очень.
Дефицитарный (или уязвимый) нарциссизм — это когда человек постоянно сомневается в себе, болезненно реагирует на критику и живёт с ощущением «я недостаточно хорош».
В отличие от «классического» нарцисса, который выставляет себя напоказ, дефицитарный нарцисс делает следующие вещи. Я перечислю, а ты загибай пальчики.
Скрывает свою ранимость за маской
Постоянно ждёт отвержения
Испытывает хронический стыд и зависть
Избегает социальных ситуаций из страха осуждения
Очень зависим от чужого мнения
Крч, дефицитарный нарциссизм - это когда ты постоянно чувствуешь себя недостаточно хорошим. Когда малейшая критика ощущается как удар ножом. Когда ты избегаешь близких отношений, потому что уверен: если люди узнают тебя настоящего, они уйдут.
По результатам исследований такие проблемы чаще всего у тех, кто не получал своевременно медикаментозную поддержку или был поздно диагностирован. Т.е. довольно много, больше 25% людей с СДВГ имеют нарцисстические черты.
Причина, по результатам исследования, в основном в гиперактивности и импульсивности.
Делаешь что-то имульсивно - возникают социальные конфликты - приходит стыд - чувствуешь «я плохой»
Гиперактивность - создаёт излишнюю энергию, которая раздражает окружающих - происходит отвержение - возникает мысль «со мной что-то не так.
Всё это создаёт неприятный накопительный эффект социальных неудач.
Лично я всю жизнь прожил с этой мыслью “со мной что-то не так” но дело было не в импульсивности или гиперактивности.
Проблема была в том, что накопление симптомов и осознание, что я чем-то отличаюсь от других, но не понимаю причину - является болью в заднице.
Смари:
Не получается довести дело до конца и тебе об этом говорят? - монетка в копилочку дефицита
Начинаешь новое и у тебя спрашивают про старое дело? - монетка
У других получается “просто взять и сделать”, а у тебя нет? - монетка
Забыл про встречу\обещание\дедлайн - монетка
Живёшь в беспорядке - монетка.
Если бы это были бы реальные монетки, то все бы уже выплатили ипотеку, не так ли?
При всём при этом проявление дефицитарности часто создаёт паралич исполнительных функций.
Так, например, при ощущении “Я плохой” бывает как трудно заставить себя что-то сделать (ведь это бессмысленно для мозга, я уже не буду хорошим, ведь я конч).
Так бывает и работает страх соприкоснуться с этим чувством и он побуждает нас действовать - фокусироваться сильнее, чтобы не забыть о важном обещании например. Но при этом естественно, страдают другие части жизни. Внимания то ресурс ограничен.
Сталкивались ли вы с этими проявлениями у себя, котятки? И как вы с этим справляетесь?
2❤146🥰25🔥18😭18👍7❤🔥5🤯4👀3💔2🍓2🦄2
Я часто слышу от клиентов и учеников одну и ту же фразу: «Со мной что-то не так… »
Люди чувствуют себя «поломанными» и годами пытаются «починить» себя: ставят нереальные цели, ругают себя за каждый промах, пытаются заставить свой мозг работать «как у всех».
А когда не выходит — чувствуют себя ленивыми, безвольными неудачниками.
Но корень проблемы не в лени.
И даже не только в СДВГ.
Хотя я уверен, что когда вы нашли у себя симптомы СДВГ, для вас это стало важным инсайтом.
«Ааааа… вот почему мне так сложно планировать, концентрироваться и доводить дела до конца! Я не ленивая жопа, просто мой мозг так устроен».
Скорее всего, это принесло вам облегчение.
…
Вот вы не сдали работу в срок, потому что прокрастинировали до последнего.
Опоздали на встречу из-за «временной слепоты» (так называют нарушение восприятия времени при СДВГ).
Сорвались на близких из-за эмоциональной дисрегуляции (это когда сложно управлять эмоциями).
И что вы чувствуете?
Включается жгучий, пронизывающий СТЫД.
Внутренний голос обвиняюще шепчет: «Ничтожество. Самозванец. Все уже давно всё поняли про тебя».
И это — уже не просто СДВГ.
__________
И в чём же тогда дело?
Это НЕ про самовлюблённость и желание быть в центре внимания.
Всё как раз наоборот.
Это наша психологическая защита от той самой «сломанности».
Мозг с СДВГ постоянно подводит нас, не давая соответствовать ожиданиям — своим и чужим.
Психика, чтобы справиться с болью от этих «провалов», создаёт недостижимый Идеал (который никогда не сможете достигнуть) и жестокого Внутреннего Критика/Унижателя (который постоянно шепчет, что раз вы неидеальны, значит с вами что-то не так).
Логика проста: «Если я буду себя достаточно ругать и требовать от себя совершенства — я, наконец, стану «нормальным» и меня перестанет преследовать этот ужасный стыд».
…
Но этот механизм не работает.
Он только усугубляет страдания.
Вы попадаете в ловушку:
ваш СДВГ мешает вам достичь идеала,
а ваш дефицитарный нарциссизм не даёт простить себя за это.
Вы не просто «неорганизованный».
Вы в конец задолбались воевать сами с собой.
__________
Что же с этим делать?
Осознать, что вы имеете дело не с одним, а с ДВУМЯ взаимосвязанными явлениями.
И бороться нужно не с собой, а с этой связкой.
→ Нужно не «усиливать контроль», а учиться выстраивать опоры, которые учитывают особенности вашего мозга.
→ Нужно не «заставлять себя», а учиться договариваться со своей психикой, снижая градус внутреннего насилия.
→ Нужно не «становиться идеальным», а учиться принимать свою реальную, сложную, но абсолютно уникальную личность.
Работать стоит не над «исправлением», а над интеграцией и адаптацией.
__________
Почему это так важно?
Потому что жизнь, потраченная на борьбу с собой, — это не жизнь.
Это выживание.
А вы заслуживаете большего.
Вы заслуживаете понять, как устроен ваш мозг и ваша психика, и научиться жить в ладу с ними, превратив свои «слабые» стороны в источник силы и глубины.
__________
P.S.
Тема дефицитарного нарциссизма в связке с СДВГ — очень большая и глубокая.
И, к сожалению, невозможно в одном посте раскрыть все механизмы и стратегии выхода из этой ловушки.
Поэтому мне важно понять, насколько эта тема актуальна именно для вас.
Что из перечисленного болит больше всего?
Ваш опыт поможет мне сделать следующий контент ещё более полезным.
И если есть вопросы по данной теме — тоже пишите в комментах.
Постараюсь на них ответить в дальнейших материалах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥76❤25🤔10💯8👍4🔥4😢3😁1😍1🤨1🍓1
Я тут писал про дефицитарный нарциссизм - про тот самый въевшийся паттерн, когда даже супер-умные и талантливые люди ходят с вечным ощущением "ну я вроде сделал, но явно хреново»…
Так вот, сегодня разберём - почему, блин, это ощущение "ура, я наконец молодец!" живёт ровно до первого косого взгляда.
И рассыпается в момент.
_
Каждый раз, когда ты:
- откладываешь запуск проекта в сотый раз
- слышишь комплимент и думаешь "ага, они просто вежливые"
- не даёшь себе отдохнуть, потому что "ещё не дотянул до нормы"
…или скроллишь соцсетки и чувствуешь себя полным лузером -
это НЕ про то, что у тебя низкая самооценка или ты ленивый.
Неа.
Это про мозг, который живёт в режиме постоянной угрозы, понимаешь?
Он воспринимает похвалу как ОПАСНОСТЬ.
Типа: "Если я сейчас поверю, что я ок - потом будет в сто раз больнее, когда я снова всё запорю".
И усё. Алярм, алярм!
…
А теперь добавь сюда СДВГ… ваще жесть
Если у тебя СДВГ - ты живёшь в вечном дофаминовом голоде (я хз как это ещё назвать, но мы все это знаем, да?)
А это значит, что твой мозг постоянно:
- ищет быстрые источники кайфа
- зависит от внешних стимулов (лайков, откликов, чтобы кто-то сказал "молодец»)
- и при этом вообще не умеет достигать долгосрочные цели.
Поэтому СДВГ + дефицитарный нарциссизм - эт лютейшее комбо:
→ внутри у тебя: тревога, стыд, вечная самокритика;
→ снаружи: ты не можешь "просто взять и сделать" + куча незаконченных проектов.
И ты прекрасно понимаешь, что у тебя СДВГ и что с этим надо что-то делать… но снова откладываешь.
Опять, блэт
_
Мозг выбирает то, что ЗНАКОМО.
Даже если это БОЛЬНО.
Каждый раз, когда ты ругаешь себя - внутри происходит микро-выброс дофамина.
НЕ от радости (канэшна нет) - а от ощущения контроля:
"Я сам себя наказал - значит, теперь никто другой не сможет!"
Ну дичь же, скажи?
Но самообвинение - это реально зависимость.
Я видел это у сотен своих клиентов.
Твой мозг получает привычное "вознаграждение":
чувство псевдо-безопасности.
Пусть больно - зато ПРЕДСКАЗУЕМО.
Вот в чём фишка.
_
Вы наверное пробовали все эти штуки:
"Соберись тряпка!"
"Надо просто поверить в себя!"
"Хватит ныть, другие же справляются!"
Ну камон, для мозга с СДВГ + ДН это звучит так:
"Опять ты не такой... Опять тебе нужно быть лучше, чем ты есть"
И вот ты запускаешь тот же самый круг (но уже в новой обёртке):
усилия → усталость → провал → стыд → самоунижение → новые усилия…
И знаешь что самое жёсткое?
Чем сильнее ты стараешься "заставить себя" - тем глубже ты увязаешь в этом болоте, блин.
…
Но не всё так хреново. ВСЁ это можно изменить
Кароч, ваш мозг умеет учиться новому.
Даже если вы 30 лет (или больше, я хз) жили в стыде и самокритике - нейронные связи это не бетон.
Это пластилин, который можно перелепить.
Можно отпустить потребность психики в этом "псевдо-контроле" на уровне нервной системы.
И это делается НАМНОГО проще, чем ты думаешь.
_
P.S.
Судя по комментам к прошлому посту и куче сообщений в личку - тема Дефицитарного Нарциссизма зашла ВАМ ОЧЕНЬ сильно.
а давайте я проведу для вас вебинар?
Где вы получите ВСЮ нужную выжимку за несколько часов.
Потому что инфы овер-дофига
(даже если я ещё десяток постов напишу).
Думаю, это будет вебинар часа на 4 минимум (может и больше, если честно).
Разберём:
- как найти реальные причины ваших психотравм
- как работать с обидами (на себя и других)
- как высвобождать энергию (потому что часто нет сил именно из-за психологических блоков, а не потому что вы ленивые).
И да, поговорим о том, как это всё влияет на ваши отношения и деньги (спойлер: влияет ОЧЕНЬ сильно).
И как это можно улучшить.
Плюс сделаем психологические практики на эфире - чтобы вы получили эмоциональное облегчение сразу, а не через месяц.
Но мне важно понимать, что это вам нужно,
поэтому жмакните в опросе ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥46❤21💯9🔥3🤔1
Хотите вебинар про Дефицитарный Нарциссизм?
Anonymous Poll
66%
Даа, конечно, очень хочу!
10%
Ага, а как же без этого. Нужен веб!
5%
Мне это очень нужно!
19%
А я томат, но тоже хочу на вебинар
🍓2❤🔥1🔥1
Тэкс, народ... делаю вебинар по дефицитарному нарциссизму.
Потому что после прошлых постов просто... я не знаю, куча комментариев и сообщений в личку "это буквально я", "боже я думал только у меня так", "устал жить в этом режиме постоянного экзамена".
И знаете, что меня больше всего зацепило?
Не количество откликов (хотя да, их было дофига, плюс в опросе 250+ человек нажали, что хотят веб).
Меня больше зацепило то, КАК люди писали.
С таким… облегчением что ли.
Типа "наконец-то кто-то это назвал".
Вот эта штука когда ты вроде всё делаешь правильно, достигаешь, стараешься - а внутри всё равно сидит это ощущение "ну погоди, рано радоваться, ты ещё не доказал что ты нормальный"...
Кароч, хватит просто читать посты и думать "ага, это про меня" - давайте уже разбираться что с этим делать
___
На этих выходных (в воскресенье).
Примерно часа на 3-4.
Если надо будет больше - добавим, без проблем, я не из тех кто обрезает тему на полуслове
Ну и конечно запись будет, если чо.
…
Будет НЕ занудно (кто уже видел мои вебы про СДВГ знает).
И самое главное - без этой вот всей воды типа "просто полюби себя"
(закатываю глаза)
Потому что мы тут все с СДВГ прекрасно знаем - "просто полюби себя" работает примерно как "просто сосредоточься".
Эт как сказать человеку в клинической депрессии - “просто не грусти”
Плюс большой блок психологических практик - и вы почувствуете облегчение уже во время эфира.
___
Ребят, я сделаю символическую цену. Серьёзно.
Причём вы выберете её САМИ.
Почему не бесплатно?
Ну давайте по чесноку… я видел слишком много раз как люди записываются на бесплатное, потом не приходят, не записывают, не внедряют...
Вот эта штука, когда мозг думает "ну это ж бесплатно - значит не так важно".
Поэтому будет минимальная ставка - чтобы вы САМИ приняли решение "да, мне это нужно, я вкладываюсь в это".
выбери какую стоимость участия считаешь адекватной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥24❤14🥰4🤩1😍1🍌1🍓1
Какая справедливая стоимость вебинара по ДН?
Anonymous Poll
66%
1.000 ₽
12%
2.000 ₽
6%
3.500 ₽
4%
5.000 ₽
0%
7.000 ₽
0%
10.000 ₽
11%
15.000 ₽
😭12🍌5🔥3🤩2❤1🤔1🙏1🍓1
Слушай, большинство людей приходят ко мне с одними и теми же запросами: "как заставить себя работать", "почему я такой безвольный", "как перестать откладывать всё на потом".
И многие находят ответ в теме СДВГ - типа ааа, вот оно что, у меня особенный мозг!
НО вот что забавно… даже зная про СДВГ, ты всё равно можешь неделями не начинать проект, ненавидеть себя за каждый косяк и чувствовать себя самозванцем, которого вот-вот разоблачат.
Знакомо?
Ну я хз как у тебя, но у меня было именно так.
И знаешь в чём фишка?
Корень проблемы часто глубже.
Это дефицитарный нарциссизм.
И именно он не даёт тебе двигаться вперёд, даже когда ты ВСЁ понимаешь про свой мозг.
Я это вижу у своих клиентов постоянно - человек уже всё про себя знает, стратегии есть, а толку мало.
Потому что внутри сидит этот голос:
"ты недостаточно хорош",
"это всё равно ерунда",
"а вдруг не получится".
Пока не разберёшься с этим, будешь продолжать:
- Ставить нереальные цели и корить себя за провалы
- Обесценивать любой свой прогресс (ну типа "да это ерунда, не результат")
- Парализовать себя страхом перед любым начинанием
Кароч, есть только один способ разорвать этот круг - перестать бороться с собой и начать договариваться со своей психикой.
Не нужно становиться "нормальным" или выжимать из себя все соки на силе воли
(спойлер: эт не работает с СДВГ).
Нужно понять механизмы, которые управляют тобой, и научиться их перенастраивать.
…
Вобщем, если ты задолбался со всей этой котовасией и хочешь наконец сделать то, что постоянно откладываешь - у меня есть вариант.
Будет вебинар, где дам свои наработки по работе с дефицитарным нарциссизмом.
Эти методики я собирал по крупицам, проверял на себе и клиентах.
Работает - проверено сотнями людей с СДВГ.
Формат - закрытый эфир с практикой.
Часа 3-4, может больше (мы все знаем как это бывает, да).
Запись будет.
Назвал его «Как взрастить внутреннего фаната» - т.е. научиться быть для себя тем, кто любит, ценит и принимает тебя.
_______
Немного теории:
- Что такое дефицитарный нарциссизм и почему самоунижение стало твоим механизмом выживания
- Как я это прорабатывал и почему куча психологов мне не помогла
Большой практический блок:
- Найдём проблемные ситуации, где это всплывает
- Создадим "ресурсные якоря" (позитивные триггеры для уверенности)
- Работа с обидами (прямо во время вебинара отпустишь одну из самых глубоких обид - о которой возможно даже забыл)
- Групповые медитации для проработки детских травм
Плюс инструкции, домашки и упражнения для закрепления.
Это НЕ занудная лекция с водой.
Будет и весело и полезно.
Уже в первый день станет легче - обещаю.
_______
3 варианта участия:
Прямой эфир + запись навсегда
https://clck.ru/3PttnC
Вебинар + отдельный созвон в мини-группе (до 10 человек).
Больше времени на твои вопросы, дополнительные практики.
Мест мало, так что лучше поторопиться.
https://clck.ru/3Ptu77
Всё выше + персональный созвон со мной 1.5-2 часа.
Максимально глубокий разбор твоей жизни и мощные практики один на один.
Буквально 2-3 места.
https://clck.ru/3PtuCh
Оплатить можно любой картой. Хоть рубли, хоть баксы.
…
Кстати, после интенсива запись подорожает.
Так что если нужно разобраться - лучше не тянуть кота за яйца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32❤🔥13🤩4😢2🍓2💘2🔥1😁1🕊1😍1
Кароч, сижу я тут, думаю... а чё бы такого ещё добавить для участников интенсива? И понеслось
Потому что знаю же, как работает наш СДВГ-мозг - ему нужна дофаминовая морковка впереди, ну вы понимаете о чём я))
Так что вот вам МЕШОК С ПЛЮШКАМИ:
…
Слушайте, у меня есть три гайда.
При оплате ЛЮБОГО варианта (даже самого простого!) ты выбираешь один из них.
Какие есть?
1) "101 совет для жизни с СДВГ" - типа швейцарский нож для нашего мозга:
→ как улучшить продуктивность и концентрацию (без этих бесячих советов в стиле "просто сфокусируйся")
→ как организовать жизнь так, чтобы она не превращалась в хаос каждую неделю
→ как раскочегарить мотивацию, когда она на нуле
→ как справляться с эмоциональными качелями (мы все знаем эти 100500 эмоций за день...)
→ как наконец начать высыпаться
→ как внедрять привычки (а не бросать их через 3 дня как обычно)
→ как общаться с людьми и не сливаться после каждого разговора
→ как планировать и не забивать на планы через час
В общем, куча РЕАЛЬНО работающих фишек, которые можно внедрить прям щас и почувствовать разницу.
2) "Как строить отношения, если у тебя СДВГ" - это вообще больная тема:
→ как наш СДВГ влияет на отношения (спойлер: сильно, и не всегда очевидно)
→ как рассказать партнёру про СДВГ так, чтобы он понял, а не подумал что ты отмазываешься
→ как не угробить отношения из-за наших СДВГ-косяков
→ как справляться с отказом и вообще с эмоциональной чувствительностью в отношениях
Короче, все те штуки, которые я сам прошёл и которые видел у клиентов миллион раз.
3) "Работа из дома при СДВГ" - актуально как никогда:
→ как бороться с прокрастинацией (когда холодильник интереснее работы)
→ как фокусироваться, когда ты один и никто не контролирует
→ как не отключаться на созвонах (я хз как это работает у нейротипиков, но нам сложнее в 100 раз)
→ тайм-менеджмент, который работает для СДВГ-мозга
→ как получать кайф от работы, а не страдать каждый день
То есть даже если берёшь пакет "Стандарт" за 990₽ - ты УЖЕ получаешь один из этих гайдов в подарок. Вот так.
…
4) Записи БОЛЬШОГО интенсива по СДВГ - 4 вебинара, которые я нарезал на короткие видео по 1-5 минут (потому что кто из нас досмотрит двухчасовой вебинар до конца, серьёзно?).
Теория в весёлом формате + множество практических инструментов.
И эт не просто болтовня - это то, что я вытащил из своего опыта работы с СДВГ как у себя, так и у других людей.
ПЛЮС больше 30 дополнительных материалов:
• чек-листы (наш мозг их обожает)
• таблицы
• психологические техники
• записи медитаций
• дыхательные техники
• ещё куча практических штук
Всё это обычно стоит 4000₽, а тут БОНУСОМ идёт к ВИПу или ПРЕМИУМу.
5) Месяц в нашем Клубе по СДВГ - в ПОДАРОК:
→ Множество материалов, которые я накопил за годы
→ Комьюнити, где тебя ПОЙМУТ (потому что только мы с СДВГ знаем, каково это)
→ Поддержка и обмен опытом с такими же людьми
__
Вебинар вообще послезавтра (в воскресенье), так что если хочешь словить все эти бонусы - надо чуть поторопиться.
Вся инфа про сам вебинар, программу и варианты участия тут:
...ну всё, пошёл дальше плюшки придумывать (шучу, надо работу доделать, которую я отложил ради этого поста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23😍8💋4🐳2❤🔥1🤩1🍓1😭1💘1
Мы с командой запилили для вас бота с бесплатным тестом на Дефицитарный Нарциссизм.
Хотите узнать, насколько у вас с этим всё запущено (или вообще есть ли у вас эта штука)?
Делов на пару минут — там всего несколько вопросов с вариантами выбора.
_____
Кстати, часто спрашивают: «Если я прокрастинирую, значит у меня Дефицитарный Нарциссизм?»
Может быть да, а может и нет.
Завтра расскажу (или сегодня, если вы в комментах напишите, что надо), в чём разница между обычной прокрастинацией и прокрастинацией при ДН (спойлер: разница огромная и это про вашу самооценку).
А пока — проходите тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13🤩7🙏6🔥3😍3❤1🤗1
Как грится, лет ми спик фром май харт.
Щас я вам расскажу одну фигню, которую путают постоянно...
Мне почти каждый день пишут: «Слушай, я вечно всё откладываю, это у меня ДН что ли?»
И я такой сижу и думаю — блин, ну вот опять.
Потому что за время работы с СДВГ (и с собственным грёбаным мозгом) я видел ВСЕ варианты этой движухи.
Может у вас СДВГ.
Может ДН.
А может (привет мне лет 5 назад!) — и то, и другое сразу
___________
ПРОКРАСТИНАЦИЯ ПРИ СДВГ
Вы откладываете, потому что:
- Мозг физически — ФИЗИЧЕСКИ — не держит фокус на скучной задаче
- Нет срочности = нет дофамина = нет действия.
Химия, детка
- Забываете о задаче, переключаетесь (а что я вообще хотел?)
- Начинаете 10 дел... заканчиваете ноль целых хрен десятых
Что чувствуете?
Досаду, хаос в голове — как будто 47 вкладок зависли.
«Балиииинннн, опять забыл, опять отвлёкся!»
…
ПРОКРАСТИНАЦИЯ ПРИ ДН
Вы откладываете, потому что:
- Боитесь что результат будет «недостаточно хорошим» (а значит вы недостаточно хороший человек)
- Любая ошибка = доказательство вашей ничтожности
- Готовитесь к «идеальному старту» месяцами
- Лучше не начинать, чем опозориться
Что чувствуете?
Волну стыда: «Я неудачник я ничего не стою все уже всё сделали а я даже не начал...»
И так по кругу.
До тошноты.
…
А ЕСЛИ И ТО, И ДРУГОЕ?
Оооо, тут я вас понимаю на все 146%...
Двойной удар:
1) СДВГ мешает начать
2) ДН превращает каждую незаконченную задачу в доказательство вашей «неполноценности»
Откладываете → забываете → вспоминаете (в 3 ночи) → накрывает стыд → избегаете ещё сильнее... и по новой
Я видел сотни людей в этой ловушке.
Сам в ней застревал.
Это ад, мои дорогие.
___________
КАК ПОНЯТЬ ЧТО У ВАС?
При СДВГ:
Вы ХОТИТЕ, но мозг не даёт.
Зато когда дедлайн через 2 часа — БАМ, вы вдруг бог продуктивности
При ДН:
Можете сфокусироваться... но парализует страх.
Внутренний Критик шепчет: «Всё равно мы обосрёмся, незачем...»
При СДВГ + ДН:
Не можете сфокусироваться И боитесь начать.
Двойной паралич.
…
При СДВГ — физиология, работа мозга с дофамином.
При ДН — защитный механизм, который сейчас работает против вас.
…
Цена растёт с каждым годом:
- Теряете возможности
- Истощаете себя
- Хороните таланты
Самое страшное — это НЕЗАКОНЧЕННАЯ ЖИЗНЬ, которую вы откладываете «НА ПОТОМ».
Вот когда я это осознал — меня накрыло, как отличника на первой попойке.
…
Что делать?
Если СДВГ — работать с регуляцией внимания.
Если ДН — работать с Внутренним Критиком.
Если оба — комплексно.
Нужно:
— Распознавать голос Критика (этот засранец убедительный)
— Отделять его оценки от реальности
— Снижать планку до «достаточно хорошо»
— Учиться действовать несмотря на страх
Это про вернуть себе право быть неидеальным, но действовать
___________
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
___________
P.S.
Кстати, тест на ДН: @Narcissistic_test_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25❤🔥4🤗2😭1
Кукусики, сегодня в 13 мск (т.е. меньше чем через пару часов) мы начинаем вебинар по Дефицитарному Нарциссизму
Слушайте, я ж сам с СДВГ живу всю жизнь, так что знаю это наше прекрасное качество — откладывать всё до последнего момента, пока задница не начнёт гореть синим пламенем🙃
Мы все такие, эт нормально.
Дофамин срочности — наш единственный способ включиться, но блэт, какой же это выматывающий способ жить.
Так вот, поезд отправляется, и это ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН
Без шуток.
Через пару часов всё, финита ля комедия.
И вы останетесь на перроне с этим знакомым ощущением в животе: «сук, опять я всё профакапил, опять жизнь куда-то идёт, а я стою и смотрю".
Если вы ждали знак свыше - то вот он, прям в мордашку светит❗️
__
Кароч, если вы вдруг всё пропустили
(я знаю, СДВГ-мозг — это как дырявое ведро, всё важное утекает, пока ты смотришь рилсы),
то вся инфа тут:
→ про вебинар, программу и варианты участия
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
→ про бонусы (их там вагон и маленькая тележка, я реально не поскупился)
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/664
…
Кстати, если есть вопросы - пишите в комментах, отвечу.
_______
Ну чё, запрыгиваем в этот чёртов поезд?
Или будете дальше сидеть в своём болоте, перелистывать соцсеточки и думать "когда-нибудь потом"?
Спойлер: "потом" не существует.
Есть только сейчас или никогда.
Я это понял после того, как несколько лет просидел в этом "потом" и офигел от того, сколько времени потерял.
Увидимся через пару часов😎
Слушайте, я ж сам с СДВГ живу всю жизнь, так что знаю это наше прекрасное качество — откладывать всё до последнего момента, пока задница не начнёт гореть синим пламенем
Мы все такие, эт нормально.
Дофамин срочности — наш единственный способ включиться, но блэт, какой же это выматывающий способ жить.
Так вот, поезд отправляется, и это ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН
Без шуток.
Через пару часов всё, финита ля комедия.
И вы останетесь на перроне с этим знакомым ощущением в животе: «сук, опять я всё профакапил, опять жизнь куда-то идёт, а я стою и смотрю".
Если вы ждали знак свыше - то вот он, прям в мордашку светит
(а если честно, вы просто прокрастинировали, потому что Внутренний Критик шептал "зачем тебе это, всё равно не поможет, ты же знаешь, как обычно заканчивается")
__
Кароч, если вы вдруг всё пропустили
(я знаю, СДВГ-мозг — это как дырявое ведро, всё важное утекает, пока ты смотришь рилсы),
то вся инфа тут:
→ про вебинар, программу и варианты участия
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
→ про бонусы (их там вагон и маленькая тележка, я реально не поскупился)
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/664
…
Кстати, если есть вопросы - пишите в комментах, отвечу.
_______
Ну чё, запрыгиваем в этот чёртов поезд?
Или будете дальше сидеть в своём болоте, перелистывать соцсеточки и думать "когда-нибудь потом"?
Спойлер: "потом" не существует.
Есть только сейчас или никогда.
Я это понял после того, как несколько лет просидел в этом "потом" и офигел от того, сколько времени потерял.
Увидимся через пару часов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯7❤🔥5❤2👌2
Меньше чем через полчаса начинаем вебинар про Дефицитарный Нарциссизм.
Программа и как записаться здесь:
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
ЗАПИСЬ БУДЕТ, если чо.
НО ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ СРАЗУ ПОКУПАТЬ В ЗАПИСИ, БУДЕТ ДОРОЖЕ.
ЦЕНА ДЕЙСТВИТЕЛЬНА ПОКА МЫ НЕ ЗАКОНЧИЛИ ЭФИР;)
…
Если пытались оплатить и что-то не получилось, или после оплаты не нашли ссылку где трансляция - черкните мне в личку @Patrem39
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥4😭2⚡1👍1🔥1🙏1🥴1
В итоге получилось почти 5 часов
Я очень доволен как всё прошло и отзывами участников.
Часть отзывов на скринах
_____
Кстати, мне поступали вопросы можно ли сейчас ещё купить запись по старой цене, ведь я писал что после цена вырастет.
Давайте так (видимо я добрая душ, лол) - в течение суток можно ещё приобрести запись по старой цене (а после уже подниму стоимость).
И да, ещё можно попасть на созвон в мини-группе (он ещё не проходил) или на консультацию - соответственно, если возьмёте ВИП или Премиум.
Инфа в посте:
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/662
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥5🏆4😢1🤩1😍1😨1
Помодоро со мной никогда не работал.
Кто не знает, Помодоро - это метод нормирования рабочего времени. Как в школе, только короче. 15 минут работаешь - 5 отдыхаешь.
Единственное, как я могу использовать таймер помодоро - это ставить его на 15 минут. Когда таймер звенит, я думаю "О, точняк, надо же работать".
Потому-что я уже 20 раз успел забыть, какая рабочая задача у меня была и обнаруживаю себя залипающем в каком-то необязательном деле или втыкающим в телефон
Так и живём.
Кто не знает, Помодоро - это метод нормирования рабочего времени. Как в школе, только короче. 15 минут работаешь - 5 отдыхаешь.
Единственное, как я могу использовать таймер помодоро - это ставить его на 15 минут. Когда таймер звенит, я думаю "О, точняк, надо же работать".
Потому-что я уже 20 раз успел забыть, какая рабочая задача у меня была и обнаруживаю себя залипающем в каком-то необязательном деле или втыкающим в телефон
Так и живём.
💯75❤28❤🔥5🙏5🍓2🔥1😁1🤔1🏆1🎅1