9 из 10 желаний исполняются в особенных местах.

😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Проверенная классика: 8 упражнений, которые работают всегда и для всех

Упражнение, которое может заменить кардио и силовую тренировку. Прыжки, отжимания, планка, снова прыжки — то, что нужно для создания идеальной формы. К тому же бёрпи помогают развить выносливость. Не веришь? Сделай 15 повторов прямо сейчас, и поймёшь, о чём говорю.

Мифы о растяжке, которые ты должна знать уже сейчас

Прежде чем приступить к регулярной растяжке, пойми, зачем ты это делаешь: добиться гибкости, снизить риск травм или уменьшить мышечную боль. Конкретная цель не даст забросить тренировки. Всё, что нужно знать о растяжке — в статье.

Простые упражнения на 1 минуту, которые можно выполнить в свободное время

Обычная лестница, которая наверняка есть у тебя доме, офисе и фитнес-клубе, — отличный кардиотренажёр. А вообще таких нестандартных спортивных снарядов много. Читай в статье подробнее.

Почему книги по саморазвитию не работают?
Вот четыре основных причины:

1. Стиль написания скучен и нуден
Через каждые две страницы зевок, и хочется запулить книгу куда подальше.

2. Автор хочет казаться умным и, «конечно», знает, как вам жить
Разве кто-то понимает, как вам на самом деле живётся?

3. Слишком банально и просто
Вы уже слышали всё это миллион раз. Одно и то же... одно и то же...

4. Нет понятных последовательных шагов
Всё скомкано и неудобочитаемо. Как это слово слева.
———

С чего же начать и как найти ту самую книгу?

«Место, где сбываются мечты»
Ozon  | Wildberries

Стоит прочитать хотя бы одну главу — и сразу понимаешь: «Вот оно, наконец-то!»
Эх... жаль, что таких книг мало. Исключения на то и исключения.
Рекомендуем.

7 советов, чтобы наконец-то полюбить бег и внедрить его в свою жизнь

Эти простые рекомендации точно облегчат внедрение бега в твою жизнь. А значит что? Ещё больше покорённых маршрутов, победных селфи и поводов для гордости.

С этой книгой ты научишься правильно загадывать желание.

🎯 Да это целая наука и не все так просто...

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Понравиться, то слушай полностью

9 тренировок по видео, которые можно (и нужно) делать даже не вставая с кровати

Подборка коротких тренировок на 5-10 минут, чтобы обеспечить себе заряд бодрости утром или расслабиться после рабочего дня вечером. Падай в кровать и занимайся по видео.

Когда лучше тренироваться? Выбираем время суток

Для большинства людей аэробные нагрузки более эффективны утром, анаэробные — после обеда, но помни: из каждого правила есть исключения. Поэтому давай разберёмся в деталях.

Эти детские травмы калечат.

8 из 10 по шкале важности!

- Почему не разрешённые воспоминания из детства мешают жить?

- Кто виноват мама или папа? А главное, почему?

- Что делать, чтобы переписать родовое проклятье.

- В видео разберёмся, как это решить.

Смотреть, не откладывать

К чёрту всё!

✖️Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем.
Быть не кем-то, а собой.
Делать то, что вызывает мурашки.

🟰Найти дело жизни и никому его не отдавать.
Хранить в себе и восхищаться своей тайной.

Подкаст на YouTube получился личным.
Пропитанным важными выводами.

🟰Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России.

5 сильных аргументов, чтобы заняться цигуном уже сейчас

Этот комплекс упражнений практикуют профессиональные спортсмены, люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями и биохакеры. И каждому цигун обещает значимые результаты.

С этой книгой ты научишься правильно загадывать желание.

🎯 Да это целая наука и не все так просто...

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Понравиться, то слушай полностью

На тренировке дрожат мышцы. Это нормально? А можно исправить?

Когда мышцы дрожат просто так, это может быть поводом для беспокойства. Если же это происходит во время тренировки, не нужно переживать — у этого есть три совершенно нормальные причины.

Как продолжать жечь (калории) даже после тренировки

Метаболизм после интенсивных тренировок действительно разгоняется, а калории продолжают сжигаться ещё минимум два часа. Хотя это индивидуально — у кого-то они сжигаются больше, у кого-то меньше. Можно ли повлиять на эту продолжительность, читай в статье.

Есть книги, которые вредно читать.

Есть книги "ничего так"

А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)

😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ

Фитнес в офисе: как сохранить здоровье, если много работаешь за компьютером

Лови семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

Что такое стретчинг и как эта штука поможет тебе сесть на шпагат, не выходя из дома?

Если в течение всего года ты саботировала растяжку, не торопись. Начни с несложного комплекса упражнений, увеличивай нагрузку постепенно и изучи все детали в статье.

Ты ему точно не понравишься. Но это неважно.

Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.

Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше послушай, что он для тебя приготовил (в прикрепленном аудио выше)

⏳ P.S. Для продвинутых. Вся аудио книга доступна... Пока доступна по ссылке.

Почему повышается вес после тренировки: 4 проверенных наукой причины

Увеличение веса после тренировок — довольное частое явление, и во многих случаях нет причин об этом беспокоиться. Напротив, это объясняется одной из причин, описанных в статье.

4 совета для взвешивания, которые помогут определить точный вес

Что нужно знать перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этому тоже надо быть подготовленным. Итак, вот 4 главных правила, о которых нужно помнить, если вдруг решила узнать, сколько весишь.