💢طوفانی مهیبتر از هر چه که تصور میکردیم / بادهایی با سرعت نور
منظومهای در ۱۳۵ میلیون سال نوری از ما میزبان یک سیاهچاله غولپیکر است که بادهایی با سرعت بیش از ۱۳۰ میلیون مایل در ساعت تولید میکند. دانشمندان این پدیده را «در مقیاسی تقریباً غیرقابلتصور» توصیف میکنند.
ستارهشناسان مشغول بررسی یک سیاهچاله کلانجرم بودند که در مرکز کهکشان NGC 3783 واقع شده است. این کهکشان حدود ۱۳۵ میلیون سال نوری از زمین فاصله دارد.
سیاهچاله کلان جرم مرکز این کهکشان جرمی حدود ۳۰ میلیون برابر خورشید ما دارد. دانشمندان پس از یک فوران شدید پرتو ایکس در این سیاهچاله شاهد اتفاقی خارقالعاده بودند. بادهایی با سرعت بیسابقه ایجاد شد که بسیاری را شوکه کرد.
پس از آن فوران پرتو ایکس، اخترشناسان مشاهده کردند که بادهایی از این سیاهچاله به بیرون میوزند به سرعت بیش از ۶۰٬۰۰۰ کیلومتر بر ثانیه، یعنی بیش از ۱۳۰ میلیون مایل در ساعت میرسند. این سرعت حدود ۲۰ درصد سرعت نور است رقمی که در جهان واقعی بسیار عظیم تلقی میشود.
این کشف رکورد جدیدی در مشاهده بادهای ناشی از سیاهچالهها به حساب میآید. چیزی که تاکنون به این شدت دیده نشده بود و دانشمندان را به بررسی چگونگی و چرایی آن واداشته است.
یک پنجم سرعت نور !
دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که این بادهای شدید احتمالاً ناشی از بازگشایی ناگهانی میدان مغناطیسی پیچیده در اطراف سیاهچاله بودهاند. فرآیندی شبیه به رویدادهای پرتاب جرم تاجی (اما در اینجا میلیونها برابر قدرتمندتر) که در خورشید هم دیدهایم.
این تفسیر به دانشمندان کمک میکند ارتباط بین رویدادهای قدرتمند مغناطیسی در اطراف سیاهچالهها و پدیدار شدن بادهای سریع را بهتر درک کنند که نقش مهمی در شکلگیری و تکامل کهکشانها ایفا میکند.
بر اساس گزارش لایوساینس، برای بررسی این رویداد، پژوهشگران از دو تلسکوپ پرقدرت فضایی استفاده کردند.
ایکسامام-نیوتون از سازمان فضایی اروپا برای دنبال کردن فوران پرتو ایکس
کریسم «XRISM» برای تحلیل سرعت و ساختار بادها
همکاری این دو ابزار اجازه داد تا دانشمندان بهطور دقیق نحوه شکلگیری بادهای فضایی را مشاهده کنند.
این یافته نه تنها یک رکورد جدید سرعت در بادهای سیاهچالهای ثبت کرده، بلکه به ما میگوید که چنین نیروهای عظیمی چگونه میتوانند ماده و انرژی را در سراسر کهکشانها جابهجا کنند. بادهای سریع ناشی از سیاهچالهها میتوانند تأثیر قابلتوجهی بر چگونگی رشد و تکامل کهکشانها، از نحوه شکلگیری ستارهها گرفته تا توزیع گاز در فضای بینستارهای داشته باشند.
بادهای کیهانی با سرعتی نزدیک به سرعت نور نشان میدهند که جهان همچنان پر از رازهای شگفتانگیز است که فقط منتظر کشف شدن هستند.
https://www.livescience.com/space/black-holes/a-scale-almost-too-big-to-imagine-scientists-spot-monster-black-hole-roaring-with-winds-at-more-than-130-million-mph
🆔@ScientificDialectics
منظومهای در ۱۳۵ میلیون سال نوری از ما میزبان یک سیاهچاله غولپیکر است که بادهایی با سرعت بیش از ۱۳۰ میلیون مایل در ساعت تولید میکند. دانشمندان این پدیده را «در مقیاسی تقریباً غیرقابلتصور» توصیف میکنند.
ستارهشناسان مشغول بررسی یک سیاهچاله کلانجرم بودند که در مرکز کهکشان NGC 3783 واقع شده است. این کهکشان حدود ۱۳۵ میلیون سال نوری از زمین فاصله دارد.
سیاهچاله کلان جرم مرکز این کهکشان جرمی حدود ۳۰ میلیون برابر خورشید ما دارد. دانشمندان پس از یک فوران شدید پرتو ایکس در این سیاهچاله شاهد اتفاقی خارقالعاده بودند. بادهایی با سرعت بیسابقه ایجاد شد که بسیاری را شوکه کرد.
پس از آن فوران پرتو ایکس، اخترشناسان مشاهده کردند که بادهایی از این سیاهچاله به بیرون میوزند به سرعت بیش از ۶۰٬۰۰۰ کیلومتر بر ثانیه، یعنی بیش از ۱۳۰ میلیون مایل در ساعت میرسند. این سرعت حدود ۲۰ درصد سرعت نور است رقمی که در جهان واقعی بسیار عظیم تلقی میشود.
این کشف رکورد جدیدی در مشاهده بادهای ناشی از سیاهچالهها به حساب میآید. چیزی که تاکنون به این شدت دیده نشده بود و دانشمندان را به بررسی چگونگی و چرایی آن واداشته است.
یک پنجم سرعت نور !
دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که این بادهای شدید احتمالاً ناشی از بازگشایی ناگهانی میدان مغناطیسی پیچیده در اطراف سیاهچاله بودهاند. فرآیندی شبیه به رویدادهای پرتاب جرم تاجی (اما در اینجا میلیونها برابر قدرتمندتر) که در خورشید هم دیدهایم.
این تفسیر به دانشمندان کمک میکند ارتباط بین رویدادهای قدرتمند مغناطیسی در اطراف سیاهچالهها و پدیدار شدن بادهای سریع را بهتر درک کنند که نقش مهمی در شکلگیری و تکامل کهکشانها ایفا میکند.
بر اساس گزارش لایوساینس، برای بررسی این رویداد، پژوهشگران از دو تلسکوپ پرقدرت فضایی استفاده کردند.
ایکسامام-نیوتون از سازمان فضایی اروپا برای دنبال کردن فوران پرتو ایکس
کریسم «XRISM» برای تحلیل سرعت و ساختار بادها
همکاری این دو ابزار اجازه داد تا دانشمندان بهطور دقیق نحوه شکلگیری بادهای فضایی را مشاهده کنند.
این یافته نه تنها یک رکورد جدید سرعت در بادهای سیاهچالهای ثبت کرده، بلکه به ما میگوید که چنین نیروهای عظیمی چگونه میتوانند ماده و انرژی را در سراسر کهکشانها جابهجا کنند. بادهای سریع ناشی از سیاهچالهها میتوانند تأثیر قابلتوجهی بر چگونگی رشد و تکامل کهکشانها، از نحوه شکلگیری ستارهها گرفته تا توزیع گاز در فضای بینستارهای داشته باشند.
بادهای کیهانی با سرعتی نزدیک به سرعت نور نشان میدهند که جهان همچنان پر از رازهای شگفتانگیز است که فقط منتظر کشف شدن هستند.
https://www.livescience.com/space/black-holes/a-scale-almost-too-big-to-imagine-scientists-spot-monster-black-hole-roaring-with-winds-at-more-than-130-million-mph
🆔@ScientificDialectics
Live Science
'A scale almost too big to imagine': Scientists spot monster black hole roaring with winds at more than 130 million mph
A black hole 30 million times the mass of the sun has produced winds one-fifth the speed of light, stunning scientists.
❤4
💢شمارش معکوس برای حکمرانی xAI
ماسک: «۳ سال دوام بیاوریم، بر قله جهان میایستیم»
ایلان ماسک در نشست عمومی با کارکنان xAI، با اعلام بودجه سالانه ۳۰ میلیارد دلاری و هدفگذاری برای دستیابی به هوش مصنوعی عمومی (AGI) تا سال ۲۰۲۶، مدعی شد که این شرکت ظرف ۳ سال آینده تمامی رقبای بزرگ خود را پشت سر خواهد گذاشت.
هفته گذشته مقر اصلی شرکت xAI در سانفرانسیسکو میزبان یکی از پرانرژیترین نشستهای داخلی خود بود. ایلان ماسک، مرد شماره یک این شرکت، در حالی که در جمع کارکنان خود سخن میگفت، تصویری از آیندهای ترسیم کرد که در آن هوش مصنوعی نه تنها از توانمندیهای انسانی فراتر میرود، بلکه مرزهای سیاره زمین را نیز در مینوردد.
استراتژی بقای ۳ ساله؛ عبور از رقبا با سرعت نور
ماسک در این نشست صراحتاً اعلام کرد که xAI در میانه یک «مسابقه بقا» قرار دارد. او با اطمینان گفت: «اگر شرکت بتواند ۲ تا ۳ سال آینده را با موفقیت پشت سر بگذارد، به قدرتمندترین شرکت هوش مصنوعی جهان تبدیل شده و تمامی رقبا را کنار خواهد زد.»
کلید اصلی این پیروزی از نظر ماسک، توانایی xAI در مقیاسپذیری سریع زیرساختها و توان محاسباتی است. او معتقد است دسترسی به زیرساختهای عظیم داده، تنها راه رسیدن به «فوقهوش» (Superintelligence) است؛ هوشی که از مجموع هوش تمامی انسانها فراتر خواهد رفت.
ظهور AGI تا سال ۲۰۲۶؛ وعدهای جسورانه یا رویاپردازی؟
یکی از هیجانانگیزترین بخشهای سخنرانی ماسک، بازه زمانی دستیابی به هوش مصنوعی عمومی (AGI) بود. در حالی که بسیاری از کارشناسان دههها زمان برای رسیدن به این مرحله پیشبینی میکنند، ماسک مدعی شد که xAI میتواند تا سال ۲۰۲۶ به این فناوری دست یابد.
وی همچنین اشاره کرد که مدل Grok 5 که قرار است اوایل سال آینده میلادی عرضه شود، شانس ۱۰ درصدی برای دستیابی به معیارهای AGI دارد. این ادعا در حالی مطرح میشود که شرکتهای بزرگی مثل OpenAI و گوگل نیز در وضعیتی اضطراری برای معرفی مدلهای قدرتمندتر خود قرار دارند.
تسلیحات مالی و فنی؛ از ۳۰ میلیارد دلار بودجه تا پروژه Colossus
ماسک برای اطمینان دادن به تیم خود، به دو مزیت رقابتی xAI اشاره کرد که رقبا به سختی میتوانند با آن مقابله کنند:
.۱ بودجه افسانهای: دسترسی به سالانه ۲۰ تا ۳۰ میلیارد دلار نقدینگی برای سرمایهگذاری در تحقیق و توسعه.
.۲ پروژه Colossus: گسترش دیتاسنترهای xAI که در حال حاضر حدود ۲۰۰,۰۰۰ واحد پردازش گرافیکی (GPU) دارند و هدفگذاری شده تا به ۱ میلیون GPU ارتقا یابند.
علاوه بر این، نزدیکی xAI به تسلا و اسپیسایکس یک همافزایی بینظیر ایجاد کرده است؛ به طوری که هوش مصنوعی Grok هماکنون در خودروهای تسلا ادغام شده و از دادههای دنیای واقعی آنها تغذیه میکند.
ایستگاه بعدی: دیتاسنترهای فضایی و رباتهای مریخنورد
اما بلندپروازیهای ماسک به اتمسفر زمین محدود نمیشود. او در این نشست تئوریهایی را درباره ساخت دیتاسنتر در فضا و حتی مریخ مطرح کرد. ماسک معتقد است رباتهای انساننمای تسلا با نام Optimus میتوانند به عنوان اپراتور، مدیریت این دیتاسنترهای فرازمینی را بر عهده بگیرند. جالب اینجاست که مدیران گوگل و OpenAI نیز پیشتر به امکان ساخت دیتاسنترهای فضایی اشاره کرده بودند، اما ماسک با پیوند دادن آن به پروژه استعمار مریخ، این ایده را یک گام به جلو برده است.
رونمایی از قابلیتهای جدید Grok
در پایان این نشست، تیمهای فنی xAI چندین بهروزرسانی مهم را به نمایش گذاشتند:
به روز رسانی Grok Voice: بهبود چشمگیر در درک شنیداری و تعامل صوتی برای دارندگان تسلا.
قابلیتهای پیشبینی: تقویت توانایی مدل در پیشبینی نتایج و تحلیل دادههای پیچیده.
ویرایش ویدئو: اضافه شدن ابزارهای هوشمند برای ویرایش محتوای تصویری توسط عاملهای هوشمند.
اگرچه پاسخ رسمی xAI به درخواست رسانهها برای جزئیات بیشتر، طبق معمول با ادبیات تند ماسک علیه «رسانههای جریان اصلی» همراه بود، اما جو داخلی شرکت حاکی از یک خوشبینی افراطی است. ماسک با تکیه بر ثروت شخصی، زیرساختهای تسلا و توان مهندسی xAI، در حال سوق دادن جهان به سمتی است که مرز بین انسان و ماشین از هر زمان دیگری کمرنگتر شود.
https://www.businessinsider.com/xai-all-hands-agi-superintelligence-funding-success-optimus-space
🆔@ScientificDialectics
ماسک: «۳ سال دوام بیاوریم، بر قله جهان میایستیم»
ایلان ماسک در نشست عمومی با کارکنان xAI، با اعلام بودجه سالانه ۳۰ میلیارد دلاری و هدفگذاری برای دستیابی به هوش مصنوعی عمومی (AGI) تا سال ۲۰۲۶، مدعی شد که این شرکت ظرف ۳ سال آینده تمامی رقبای بزرگ خود را پشت سر خواهد گذاشت.
هفته گذشته مقر اصلی شرکت xAI در سانفرانسیسکو میزبان یکی از پرانرژیترین نشستهای داخلی خود بود. ایلان ماسک، مرد شماره یک این شرکت، در حالی که در جمع کارکنان خود سخن میگفت، تصویری از آیندهای ترسیم کرد که در آن هوش مصنوعی نه تنها از توانمندیهای انسانی فراتر میرود، بلکه مرزهای سیاره زمین را نیز در مینوردد.
استراتژی بقای ۳ ساله؛ عبور از رقبا با سرعت نور
ماسک در این نشست صراحتاً اعلام کرد که xAI در میانه یک «مسابقه بقا» قرار دارد. او با اطمینان گفت: «اگر شرکت بتواند ۲ تا ۳ سال آینده را با موفقیت پشت سر بگذارد، به قدرتمندترین شرکت هوش مصنوعی جهان تبدیل شده و تمامی رقبا را کنار خواهد زد.»
کلید اصلی این پیروزی از نظر ماسک، توانایی xAI در مقیاسپذیری سریع زیرساختها و توان محاسباتی است. او معتقد است دسترسی به زیرساختهای عظیم داده، تنها راه رسیدن به «فوقهوش» (Superintelligence) است؛ هوشی که از مجموع هوش تمامی انسانها فراتر خواهد رفت.
ظهور AGI تا سال ۲۰۲۶؛ وعدهای جسورانه یا رویاپردازی؟
یکی از هیجانانگیزترین بخشهای سخنرانی ماسک، بازه زمانی دستیابی به هوش مصنوعی عمومی (AGI) بود. در حالی که بسیاری از کارشناسان دههها زمان برای رسیدن به این مرحله پیشبینی میکنند، ماسک مدعی شد که xAI میتواند تا سال ۲۰۲۶ به این فناوری دست یابد.
وی همچنین اشاره کرد که مدل Grok 5 که قرار است اوایل سال آینده میلادی عرضه شود، شانس ۱۰ درصدی برای دستیابی به معیارهای AGI دارد. این ادعا در حالی مطرح میشود که شرکتهای بزرگی مثل OpenAI و گوگل نیز در وضعیتی اضطراری برای معرفی مدلهای قدرتمندتر خود قرار دارند.
تسلیحات مالی و فنی؛ از ۳۰ میلیارد دلار بودجه تا پروژه Colossus
ماسک برای اطمینان دادن به تیم خود، به دو مزیت رقابتی xAI اشاره کرد که رقبا به سختی میتوانند با آن مقابله کنند:
.۱ بودجه افسانهای: دسترسی به سالانه ۲۰ تا ۳۰ میلیارد دلار نقدینگی برای سرمایهگذاری در تحقیق و توسعه.
.۲ پروژه Colossus: گسترش دیتاسنترهای xAI که در حال حاضر حدود ۲۰۰,۰۰۰ واحد پردازش گرافیکی (GPU) دارند و هدفگذاری شده تا به ۱ میلیون GPU ارتقا یابند.
علاوه بر این، نزدیکی xAI به تسلا و اسپیسایکس یک همافزایی بینظیر ایجاد کرده است؛ به طوری که هوش مصنوعی Grok هماکنون در خودروهای تسلا ادغام شده و از دادههای دنیای واقعی آنها تغذیه میکند.
ایستگاه بعدی: دیتاسنترهای فضایی و رباتهای مریخنورد
اما بلندپروازیهای ماسک به اتمسفر زمین محدود نمیشود. او در این نشست تئوریهایی را درباره ساخت دیتاسنتر در فضا و حتی مریخ مطرح کرد. ماسک معتقد است رباتهای انساننمای تسلا با نام Optimus میتوانند به عنوان اپراتور، مدیریت این دیتاسنترهای فرازمینی را بر عهده بگیرند. جالب اینجاست که مدیران گوگل و OpenAI نیز پیشتر به امکان ساخت دیتاسنترهای فضایی اشاره کرده بودند، اما ماسک با پیوند دادن آن به پروژه استعمار مریخ، این ایده را یک گام به جلو برده است.
رونمایی از قابلیتهای جدید Grok
در پایان این نشست، تیمهای فنی xAI چندین بهروزرسانی مهم را به نمایش گذاشتند:
به روز رسانی Grok Voice: بهبود چشمگیر در درک شنیداری و تعامل صوتی برای دارندگان تسلا.
قابلیتهای پیشبینی: تقویت توانایی مدل در پیشبینی نتایج و تحلیل دادههای پیچیده.
ویرایش ویدئو: اضافه شدن ابزارهای هوشمند برای ویرایش محتوای تصویری توسط عاملهای هوشمند.
اگرچه پاسخ رسمی xAI به درخواست رسانهها برای جزئیات بیشتر، طبق معمول با ادبیات تند ماسک علیه «رسانههای جریان اصلی» همراه بود، اما جو داخلی شرکت حاکی از یک خوشبینی افراطی است. ماسک با تکیه بر ثروت شخصی، زیرساختهای تسلا و توان مهندسی xAI، در حال سوق دادن جهان به سمتی است که مرز بین انسان و ماشین از هر زمان دیگری کمرنگتر شود.
https://www.businessinsider.com/xai-all-hands-agi-superintelligence-funding-success-optimus-space
🆔@ScientificDialectics
Business Insider
Inside xAI's all-hands: Elon Musk says if the company can survive the next 2 to 3 years, it will come out on top
At a companywide meeting at xAI's San Francisco headquarters, Musk discussed the company's future, its finances, and data centers in space.
🔥5👎1
💢اندیشکده بروکینگز: یک سوم طبقه متوسط آمریکا با چالش تامین هزینه های اساسی زندگی مواجه شده اند
در تازهترین گزارش اندیشکده بروکینگز با عنوان «در هر گوشه کشور، طبقه متوسط با چالشهای توانایی مالی دستوپنجه نرم میکند» تحلیل دادههای اقتصادی ۱۶۰ منطقه شهری ایالات متحده نشان میدهد که بحران هزینهها فقط محدود به فقرا نیست و یکسوم خانوارهای طبقه متوسط نیز قادر به تأمین نیازهای اساسی زندگی مانند مسکن، غذا و مراقبت از کودکان نیستند.
به گزارش آمریکانا ، طبقه متوسط براساس درآمد در میان ۶۰ درصد میانی جامعه تعریف شده و تحلیل هزینه زندگی از طریق شاخص «محاسبهگر بودجه خانواده» انجام شده که هزینههایی مانند مسکن، غذا، حملونقل و بهداشت را در بر میگیرد. با این روش مشخص شد که در هیچ شهر بزرگی در آمریکا ۱۰۰ درصد طبقه متوسط نمیتواند هزینههای پایه را تأمین کند و حداقل ۲۰ درصد از این خانوارها در هر منطقه شهری با چالش تأمین نیازها مواجهاند.
گزارش همچنین بر نابرابریهای نژادی در توانایی مالی تأکید دارد: فقط ۲۷ درصد خانوارهای سفیدپوست طبقه متوسط با چالش توانایی مالی مواجهاند، اما این رقم برای خانوارهای سیاهپوست به ۳۹ درصد، آسیایی آمریکایی به ۴۱ درصد، بومیان آمریکا به ۴۶ درصد و لاتینتبارها به ۵۰ درصد میرسد. این نابرابریها بازتاب شکافهای تاریخی درآمد و ثروت در جامعه آمریکاست.
از منظر مکانی، مناطقی مانند واشینگتن دی.سی، مینیاپولیس و دیتون اوهایو نسبت به شهرهای غربی مانند سانفرانسیسکو و نیویورک وضعیت «نسبی بهتر» در تأمین هزینههای پایه دارند، اما حتی در این مناطق نیز بیش از ۲۰ درصد طبقه متوسط با مشکل روبهرو است.
بروکینگز در بخش نتیجه گیری این گزارش نوشته است :
تکاندهنده است که در یکی از ثروتمندترین کشورهای جهان، یک سوم از طبقه متوسط درآمد کافی برای تأمین مایحتاج اولیه زندگی خود را ندارند. وعده رویای آمریکایی - داشتن یک زندگی راحت و گذاشتن پایه و اساسی برای نسلهای آینده - برای طبقه متوسط امروزی محقق نمیشود.
تأثیر این عدم ارتباط بین درآمد طبقه متوسط و هزینههای زندگی، اثرات مخربی بر توانایی روزمره آمریکاییها برای زندگی و ایجاد ثروت برای آینده خود و خانوادهشان میگذارد. کسانی که توانایی تأمین مایحتاج اولیه را ندارند، بیشتر در معرض بدهی قرار میگیرند و قادر به پسانداز یا سرمایهگذاری نیستند و این امر آنها را در برابر شوکهای اقتصادی آسیبپذیرتر میکند.
🆔@ScientificDialectics
در تازهترین گزارش اندیشکده بروکینگز با عنوان «در هر گوشه کشور، طبقه متوسط با چالشهای توانایی مالی دستوپنجه نرم میکند» تحلیل دادههای اقتصادی ۱۶۰ منطقه شهری ایالات متحده نشان میدهد که بحران هزینهها فقط محدود به فقرا نیست و یکسوم خانوارهای طبقه متوسط نیز قادر به تأمین نیازهای اساسی زندگی مانند مسکن، غذا و مراقبت از کودکان نیستند.
به گزارش آمریکانا ، طبقه متوسط براساس درآمد در میان ۶۰ درصد میانی جامعه تعریف شده و تحلیل هزینه زندگی از طریق شاخص «محاسبهگر بودجه خانواده» انجام شده که هزینههایی مانند مسکن، غذا، حملونقل و بهداشت را در بر میگیرد. با این روش مشخص شد که در هیچ شهر بزرگی در آمریکا ۱۰۰ درصد طبقه متوسط نمیتواند هزینههای پایه را تأمین کند و حداقل ۲۰ درصد از این خانوارها در هر منطقه شهری با چالش تأمین نیازها مواجهاند.
گزارش همچنین بر نابرابریهای نژادی در توانایی مالی تأکید دارد: فقط ۲۷ درصد خانوارهای سفیدپوست طبقه متوسط با چالش توانایی مالی مواجهاند، اما این رقم برای خانوارهای سیاهپوست به ۳۹ درصد، آسیایی آمریکایی به ۴۱ درصد، بومیان آمریکا به ۴۶ درصد و لاتینتبارها به ۵۰ درصد میرسد. این نابرابریها بازتاب شکافهای تاریخی درآمد و ثروت در جامعه آمریکاست.
از منظر مکانی، مناطقی مانند واشینگتن دی.سی، مینیاپولیس و دیتون اوهایو نسبت به شهرهای غربی مانند سانفرانسیسکو و نیویورک وضعیت «نسبی بهتر» در تأمین هزینههای پایه دارند، اما حتی در این مناطق نیز بیش از ۲۰ درصد طبقه متوسط با مشکل روبهرو است.
بروکینگز در بخش نتیجه گیری این گزارش نوشته است :
تکاندهنده است که در یکی از ثروتمندترین کشورهای جهان، یک سوم از طبقه متوسط درآمد کافی برای تأمین مایحتاج اولیه زندگی خود را ندارند. وعده رویای آمریکایی - داشتن یک زندگی راحت و گذاشتن پایه و اساسی برای نسلهای آینده - برای طبقه متوسط امروزی محقق نمیشود.
تأثیر این عدم ارتباط بین درآمد طبقه متوسط و هزینههای زندگی، اثرات مخربی بر توانایی روزمره آمریکاییها برای زندگی و ایجاد ثروت برای آینده خود و خانوادهشان میگذارد. کسانی که توانایی تأمین مایحتاج اولیه را ندارند، بیشتر در معرض بدهی قرار میگیرند و قادر به پسانداز یا سرمایهگذاری نیستند و این امر آنها را در برابر شوکهای اقتصادی آسیبپذیرتر میکند.
🆔@ScientificDialectics
Brookings
In every corner of the country, the middle class struggles with affordability | Brookings
This report also examines the state of affordability for middle-class families across racial groups, finding that affordability across the country is often further out of reach for families of color.
🎉2👍1
دیالکتیک علمی
💢نتایج یک مطالعه نشان میدهد که مصرف مرتب پنیر و خامه پرچرب میتواند تا حدی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. این پژوهش روی حدود ۲۸ هزار نفر در شهر مالمو سوئد به مدت ۲۵ سال انجام شده است. بر اساس یافتههای این پژوهش، افرادی که روزانه بیش از ۵۰ گرم پنیر پرچرب…
گزارش تکمیلی
💢پژوهش ۲۵ ساله: پنیر و خامه پرچرب در کاهش خطر آلزایمر موثرند
در این تحقیق، لبنیات کمچرب چنین ویژگی از خود نشان ندادند
یافتههای یک مطالعه بلندمدت نشان میدهد افرادی که بهطور منظم پنیر و خامه پرچرب مصرف میکردند، در این مدت از نظر ابتلا به زوال عقل در خطر کمتری قرار داشتند. در حالی که لبنیات کمچرب و سایر محصولات لبنی چنین ارتباط مشخصی را نشان ندادند.
ایبیسی مینویسد طبق پژوهشی که طی ۲۵ سال روی نزدیک به ۲۸ هزار نفر در سوئد انجام و نتایج آن در نشریه علمی نورولوژی (Neurology) منتشر شد، افرادی که روزانه حدود ۵۰ گرم (حدود یکسوم پیمانه) پنیر پرچرب مصرف میکردند، در مجموع با خطر کمتر ابتلا به زوال عقل روبرو بودند. این کاهش خطر بهویژه در مورد زوال عقل عروقی دیده شد که به دلیل اختلال در جریان خونرسانی به مغز ایجاد میشود.
درباره خامه هم نتایج مشابهی دیده شد و در افرادی که بهطور متوسط روزانه حداقل ۲۰ گرم، معادل حدود یکونیم قاشق غذاخوری، خامه پرچرب مصرف میکردند، خطر ابتلا به زوال عقل پایینتر بود. با این حال، چنین اثری برای پنیر کمچرب، خامه کمچرب یا کره مشاهده نشد و مصرف شیر، چه پرچرب و چه کمچرب، هم در کاهش خطر زوال عقل تاثیری نداشت.
امیلی سونهاشتت، استاد دانشگاه لوند و نویسنده ارشد این مطالعه، میگوید تفاوت میان پنیر و خامه پرچرب با شیر میتواند به تفاوتهای تغذیهای و نحوه جای گرفتن این محصولات در الگوی غذایی افراد مربوط باشد.
به گفته او، پنیر محصولی حاصل از تخمیر است. این فرایند ترکیبات زیستیفعالی تولید میکند که ممکن است بر التهاب و وضعیت رگهای خونی اثر بگذارند. خامه هم معمولا در غذاها استفاده میشود، نه اینکه بهتنهایی به مقدار زیاد مصرف شود. در حالی که مصرف شیر الگوی بسیار متفاوتی دارد و فرایند تخمیر مشابهی نیز ندارد.
در همین حال، دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر پیشگیری از زوال عقل، بر اهمیت منبع و کیفیت لبنیات تاکید میکند. به گفته او، همه پنیرها ارزش تغذیهای یکسانی ندارند و آنچه گاو مصرف میکند، بر ترکیب شیر و در نهایت پنیر اثر میگذارد. لبنیات حاصل از شیر گاوهایی که با علف تغذیه شدهاند، معمولا حاوی مقدار بیشتری اسیدهای چرب امگاــ۳ هستند؛ ترکیباتی که برای مغز نقش محافظتی مهمی دارند، بهویژه در افرادی که در معرض خطر ابتلا به افت شناختیاند.
یافتهها همچنین نشان میدهد این اثر محافظتی برای همه یکسان نیست و با هیچیک از انواع لبنیات، در وضعیت حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد حامل واریانت شماره ۴ ژن ایپیاوئی (APOE ε4)ــ زمینه ژنتیکی برای ابتلا به آلزایمرــ ، از نظر کاهش خطر زوال عقل، تغییر مثبتی مشاهده نشد.
سونهاشتت توضیح میدهد اینکه میان مصرف لبنیات پرچرب و کاهش خطر زوال عقل عروقی ارتباط واضحتری دیده شد و ارتباط مثبت مصرف این محصولات با آلزایمر فقط در افرادی مشاهده شد که فاقد واریانت شماره ۴ ژن ایپیاوئی بودند، نشان میدهد مسیر اثرگذاری ممکن است بیش از آنکه به فرایندهای آمیلوئیدی مرکزی مرتبط باشد، با عوامل متابولیک و عروقی ارتباط داشته باشد.
پژوهشگران میگویند چون افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به آلزایمرند، از چنین فوایدی بهرهمند نشدند، احتمالا توصیههای غذایی برای سلامتی مغز باید برای هر فرد شخصیسازی و بسته به ژنتیک هر فرد تنظیم شود و یک نسخه واحد برای همه مناسب نیست.
آیزاکسون هم میگوید افرادی که حامل واریانت شماره ۴ ژن ایپیاوئیاند، به چربیهای اشباع حساسترند و اگرچه مصرف چربی اشباعشده در حد اعتدال ممکن است برای برخی قابلتحمل باشد، اما کسانی که از نظر ژنتیکی در خطر بالای زوال عقلاند، باید در این زمینه بیشتر احتیاط کنند.
با وجود این، پژوهشگران هشدار میدهند که این یافتهها ثابت نمیکنند خوردن مقدار زیاد پنیر و خامه پرچرب، جلو زوال عقل را میگیرد، زیرا این یک مطالعه مشاهدهای است و پنیر و خامه احتمالا فقط شاخصی از الگوهای غذایی گستردهتر یا عوامل سبک زندگیاند. بنابراین این نتایج چراغ سبزی برای افزایش چشمگیر مصرف این دست محصولات نیست.
@ScientificDialectics
💢پژوهش ۲۵ ساله: پنیر و خامه پرچرب در کاهش خطر آلزایمر موثرند
در این تحقیق، لبنیات کمچرب چنین ویژگی از خود نشان ندادند
یافتههای یک مطالعه بلندمدت نشان میدهد افرادی که بهطور منظم پنیر و خامه پرچرب مصرف میکردند، در این مدت از نظر ابتلا به زوال عقل در خطر کمتری قرار داشتند. در حالی که لبنیات کمچرب و سایر محصولات لبنی چنین ارتباط مشخصی را نشان ندادند.
ایبیسی مینویسد طبق پژوهشی که طی ۲۵ سال روی نزدیک به ۲۸ هزار نفر در سوئد انجام و نتایج آن در نشریه علمی نورولوژی (Neurology) منتشر شد، افرادی که روزانه حدود ۵۰ گرم (حدود یکسوم پیمانه) پنیر پرچرب مصرف میکردند، در مجموع با خطر کمتر ابتلا به زوال عقل روبرو بودند. این کاهش خطر بهویژه در مورد زوال عقل عروقی دیده شد که به دلیل اختلال در جریان خونرسانی به مغز ایجاد میشود.
درباره خامه هم نتایج مشابهی دیده شد و در افرادی که بهطور متوسط روزانه حداقل ۲۰ گرم، معادل حدود یکونیم قاشق غذاخوری، خامه پرچرب مصرف میکردند، خطر ابتلا به زوال عقل پایینتر بود. با این حال، چنین اثری برای پنیر کمچرب، خامه کمچرب یا کره مشاهده نشد و مصرف شیر، چه پرچرب و چه کمچرب، هم در کاهش خطر زوال عقل تاثیری نداشت.
امیلی سونهاشتت، استاد دانشگاه لوند و نویسنده ارشد این مطالعه، میگوید تفاوت میان پنیر و خامه پرچرب با شیر میتواند به تفاوتهای تغذیهای و نحوه جای گرفتن این محصولات در الگوی غذایی افراد مربوط باشد.
به گفته او، پنیر محصولی حاصل از تخمیر است. این فرایند ترکیبات زیستیفعالی تولید میکند که ممکن است بر التهاب و وضعیت رگهای خونی اثر بگذارند. خامه هم معمولا در غذاها استفاده میشود، نه اینکه بهتنهایی به مقدار زیاد مصرف شود. در حالی که مصرف شیر الگوی بسیار متفاوتی دارد و فرایند تخمیر مشابهی نیز ندارد.
در همین حال، دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر پیشگیری از زوال عقل، بر اهمیت منبع و کیفیت لبنیات تاکید میکند. به گفته او، همه پنیرها ارزش تغذیهای یکسانی ندارند و آنچه گاو مصرف میکند، بر ترکیب شیر و در نهایت پنیر اثر میگذارد. لبنیات حاصل از شیر گاوهایی که با علف تغذیه شدهاند، معمولا حاوی مقدار بیشتری اسیدهای چرب امگاــ۳ هستند؛ ترکیباتی که برای مغز نقش محافظتی مهمی دارند، بهویژه در افرادی که در معرض خطر ابتلا به افت شناختیاند.
یافتهها همچنین نشان میدهد این اثر محافظتی برای همه یکسان نیست و با هیچیک از انواع لبنیات، در وضعیت حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد حامل واریانت شماره ۴ ژن ایپیاوئی (APOE ε4)ــ زمینه ژنتیکی برای ابتلا به آلزایمرــ ، از نظر کاهش خطر زوال عقل، تغییر مثبتی مشاهده نشد.
سونهاشتت توضیح میدهد اینکه میان مصرف لبنیات پرچرب و کاهش خطر زوال عقل عروقی ارتباط واضحتری دیده شد و ارتباط مثبت مصرف این محصولات با آلزایمر فقط در افرادی مشاهده شد که فاقد واریانت شماره ۴ ژن ایپیاوئی بودند، نشان میدهد مسیر اثرگذاری ممکن است بیش از آنکه به فرایندهای آمیلوئیدی مرکزی مرتبط باشد، با عوامل متابولیک و عروقی ارتباط داشته باشد.
پژوهشگران میگویند چون افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به آلزایمرند، از چنین فوایدی بهرهمند نشدند، احتمالا توصیههای غذایی برای سلامتی مغز باید برای هر فرد شخصیسازی و بسته به ژنتیک هر فرد تنظیم شود و یک نسخه واحد برای همه مناسب نیست.
آیزاکسون هم میگوید افرادی که حامل واریانت شماره ۴ ژن ایپیاوئیاند، به چربیهای اشباع حساسترند و اگرچه مصرف چربی اشباعشده در حد اعتدال ممکن است برای برخی قابلتحمل باشد، اما کسانی که از نظر ژنتیکی در خطر بالای زوال عقلاند، باید در این زمینه بیشتر احتیاط کنند.
با وجود این، پژوهشگران هشدار میدهند که این یافتهها ثابت نمیکنند خوردن مقدار زیاد پنیر و خامه پرچرب، جلو زوال عقل را میگیرد، زیرا این یک مطالعه مشاهدهای است و پنیر و خامه احتمالا فقط شاخصی از الگوهای غذایی گستردهتر یا عوامل سبک زندگیاند. بنابراین این نتایج چراغ سبزی برای افزایش چشمگیر مصرف این دست محصولات نیست.
@ScientificDialectics
ABC News
High-fat cheese, cream linked to lower risk of dementia: Study
People who regularly ate higher-fat cheese and cream had a lower risk of dementia over 25 years, while low-fat dairy and other dairy foods showed no clear association.
❤20👍3👎2
💢توالترفتنهای شبانه ممکن است نشانه اولیه بیماری قلبی باشد
بیدارشدنهای شبانه برای رفتن به توالت میتواند بروز مشکلات قلبی شما را پنج سال زودتر پیشبینی کند.
آیا تاکنون ساعت ۱ نیمهشب برای رفتن به توالت از خواب بیدار شدهاید و پیش آمده که ۲ ساعت بعد دوباره به همین دلیل از خواب بیدار شوید؟ شاید فکر کنید احساس خستگی روز بعد صرفاً نتیجه بالا رفتن سن است. اما بیدارشدنهای شبانه به این معنی است که قلبتان درخواست کمک دارد؛ نشانهای که ممکن است سالها قبل از شروع درد قفسه سینه ظاهر شود.
ارتباط شبادراری و بیماری قلبی
مطالعهای در سال ۲۰۲۳ با بررسی داوطلبان بزرگسال در یک بازه ۲۷ ساله نشان داد که اگر دو مرتبه یا بیشتر در طول شب ادرار میکنید، با افزایش خطر مرگومیر ناشی از هر علت روبهرو خواهید بود و خطر مرگومیر ناشی از بیماری قلبی دستکم ۵۰ درصد افزایش خواهد یافت.
ادرارهای شبانه بهعنوان یکی از نشانههای افزایش خطر بیماری عروق کرونر در آقایان زیر ۶۰ سال شناخته میشود.
حدود ۷۵ درصد از بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر تقریباً ۵ سال پیش از مواجهه با نشانههای بیماری قلبی مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس دچار ادرارهای شبانه شده بودند. هرچه ادرارهای شبانه زودتر آغاز شود، نشانههای بیماری قلبی هم زودتر ظاهر میشوند.
ادرارهای شبانه چه ارتباطی با سلامت قلب و تندرستی دارد؟
ارتباط قلب و مثانه
ادرارهای شبانه به اشکال مختلف با سلامت قلب و عروق ارتباط دارد.
یکی از دلایل این است که بر کیفیت خواب اثر میگذارد. بیدارشدنهای مکرر خواب عمیق و ریتم طبیعی شبانهروزی بدن را مختل میکند.
گسستگی خواب با تحریک مسیرهای عصبیایمنی باعث التهاب میشود؛ پدیدهای که به انباشت پلاک و افزایش خطر بیماریهای قلبیعروقی دامن میزند.
از سوی دیگر، بیماران قلبیعروقی اغلب با تصلب شرایین (انباشت پلاکها در سرخرگها) دستبهگریبان هستند که میتواند نقاط مختلف بدن را تحت تأثیر بگذارد. زمانی که پلاکها در رگهای خونی لگن انباشته میشوند، جریان خون ورودی به مثانه کاهش پیدا میکند.
دکتر لوری لرنر، متخصص اورولوژی می گوید : «تصلب شرایین جریان خون ورودی به مثانه را کاهش میدهد و موجب تنش اکسایشی و کاهش ظرفیت مثانه میشود که درنهایت به بیشفعالی مثانه میانجامد.»
لرنر گفت: «مایعی که در طول روز در پاها انباشته میشود، در بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب در حین درازکشیدن در شب از نو وارد جریان خون میشود و تولید ادرار را افزایش میدهد.»
آپنه خواب هم در بیماران قلبی باعث افزایش تنش اکسایشی و ادرارهای شبانه میشود.
دیابت هم یکی از دلایل احتمالی است.
ناتالیا زینکویچ، استادیار زیستشناسی دانشگاه ایلینوی، گفت: «ارتباط ادرارهای شبانه و سلامت قلبیعروقی منطقی است، زیرا افزایش حجم ادرار نشانه بارز دیابت است و دیابت جزو عوامل خطر بیماریهای قلبی و کلیوی به شمار میآید.»
بیماران دیابتی اغلب در تنظیم فشار خون از طریق تعادل مایعات به مشکل میخورند. به گفته لرنر، افزایش احساس تشنگی و بالا بودن غلظت ادرار (به دلیل دفع گلوکز) به تکرر ادرارهای شبانه دامن میزند.
کارهایی که میتوان انجام داد
اگر ادرارهای شبانه با بیماری قلبی مرتبط باشد، مدیریت بیماری زمینهای قلب نخستین قدم خواهد بود. ایجاد تغییر در سبک زندگی برای جلوگیری از احتباس مایعات هم میتواند مؤثر باشد.
کاهش مصرف مایعات در ساعات عصر- ۲ تا ۴ ساعت پیش از خواب- و رعایت بهداشت خواب نقطه شروع خوبی است.
به گفته لرنر، مؤثرترین تغییرات سبک زندگی شامل ورزش، کاهش مصرف قند و محدودکردن مصرف الکل پیش از خواب هستند.
استیسی رابرتز، پرستار و کارشناس فیزیوتراپی لگن می گوید : «اجتناب از قهوه و دیگر محرکها در ساعات عصر یا شب هم مؤثر خواهد بود.»
او گفت: «فیزیوتراپی کف لگن هم میتواند مؤثر باشد.»
رابرتز گفت: «فیزیوتراپی با تنشزدایی از عضلات کف لگن به کمک تنفس از راه شکم و تمرین حرکت یوگای کودک شاد انجام میشود که درصورت تشدید عضلات کف لگن در دستور کار قرار میگیرد. اگر عضلات کف لگن ضعیف باشند، انجام تمرینات کگل ضروری خواهد بود.»
رابرتز گفت: «فیزیوتراپی کف لگن شامل تمرینات تثبیت لگن، تقویت عضلات مرکزی بدن و تمرینات انعطافپذیری میشود. برای همه نمیتوان یک نسخه واحد پیچید. درمان به تناسب وضعیت بیمار انجام میگیرد.»
او افزود که عضلات کف لگن افراد مبتلا به شبادراری معمولاً ضعیف یا بیشازحد خشک هستند. عضلات سفت و خشک در حالت انقباضی میمانند و باعث ناراحتی میشوند که بهنوبهخود بر جریان خون اثر میگذارد.
وقتی ضعف یا خشکی عضلات برطرف میشود، کف لگن، مجرای ادرار و مثانه از نو طبیعی عمل میکنند.
🆔@ScientificDialectics
بیدارشدنهای شبانه برای رفتن به توالت میتواند بروز مشکلات قلبی شما را پنج سال زودتر پیشبینی کند.
آیا تاکنون ساعت ۱ نیمهشب برای رفتن به توالت از خواب بیدار شدهاید و پیش آمده که ۲ ساعت بعد دوباره به همین دلیل از خواب بیدار شوید؟ شاید فکر کنید احساس خستگی روز بعد صرفاً نتیجه بالا رفتن سن است. اما بیدارشدنهای شبانه به این معنی است که قلبتان درخواست کمک دارد؛ نشانهای که ممکن است سالها قبل از شروع درد قفسه سینه ظاهر شود.
ارتباط شبادراری و بیماری قلبی
مطالعهای در سال ۲۰۲۳ با بررسی داوطلبان بزرگسال در یک بازه ۲۷ ساله نشان داد که اگر دو مرتبه یا بیشتر در طول شب ادرار میکنید، با افزایش خطر مرگومیر ناشی از هر علت روبهرو خواهید بود و خطر مرگومیر ناشی از بیماری قلبی دستکم ۵۰ درصد افزایش خواهد یافت.
ادرارهای شبانه بهعنوان یکی از نشانههای افزایش خطر بیماری عروق کرونر در آقایان زیر ۶۰ سال شناخته میشود.
حدود ۷۵ درصد از بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر تقریباً ۵ سال پیش از مواجهه با نشانههای بیماری قلبی مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس دچار ادرارهای شبانه شده بودند. هرچه ادرارهای شبانه زودتر آغاز شود، نشانههای بیماری قلبی هم زودتر ظاهر میشوند.
ادرارهای شبانه چه ارتباطی با سلامت قلب و تندرستی دارد؟
ارتباط قلب و مثانه
ادرارهای شبانه به اشکال مختلف با سلامت قلب و عروق ارتباط دارد.
یکی از دلایل این است که بر کیفیت خواب اثر میگذارد. بیدارشدنهای مکرر خواب عمیق و ریتم طبیعی شبانهروزی بدن را مختل میکند.
گسستگی خواب با تحریک مسیرهای عصبیایمنی باعث التهاب میشود؛ پدیدهای که به انباشت پلاک و افزایش خطر بیماریهای قلبیعروقی دامن میزند.
از سوی دیگر، بیماران قلبیعروقی اغلب با تصلب شرایین (انباشت پلاکها در سرخرگها) دستبهگریبان هستند که میتواند نقاط مختلف بدن را تحت تأثیر بگذارد. زمانی که پلاکها در رگهای خونی لگن انباشته میشوند، جریان خون ورودی به مثانه کاهش پیدا میکند.
دکتر لوری لرنر، متخصص اورولوژی می گوید : «تصلب شرایین جریان خون ورودی به مثانه را کاهش میدهد و موجب تنش اکسایشی و کاهش ظرفیت مثانه میشود که درنهایت به بیشفعالی مثانه میانجامد.»
لرنر گفت: «مایعی که در طول روز در پاها انباشته میشود، در بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب در حین درازکشیدن در شب از نو وارد جریان خون میشود و تولید ادرار را افزایش میدهد.»
آپنه خواب هم در بیماران قلبی باعث افزایش تنش اکسایشی و ادرارهای شبانه میشود.
دیابت هم یکی از دلایل احتمالی است.
ناتالیا زینکویچ، استادیار زیستشناسی دانشگاه ایلینوی، گفت: «ارتباط ادرارهای شبانه و سلامت قلبیعروقی منطقی است، زیرا افزایش حجم ادرار نشانه بارز دیابت است و دیابت جزو عوامل خطر بیماریهای قلبی و کلیوی به شمار میآید.»
بیماران دیابتی اغلب در تنظیم فشار خون از طریق تعادل مایعات به مشکل میخورند. به گفته لرنر، افزایش احساس تشنگی و بالا بودن غلظت ادرار (به دلیل دفع گلوکز) به تکرر ادرارهای شبانه دامن میزند.
کارهایی که میتوان انجام داد
اگر ادرارهای شبانه با بیماری قلبی مرتبط باشد، مدیریت بیماری زمینهای قلب نخستین قدم خواهد بود. ایجاد تغییر در سبک زندگی برای جلوگیری از احتباس مایعات هم میتواند مؤثر باشد.
کاهش مصرف مایعات در ساعات عصر- ۲ تا ۴ ساعت پیش از خواب- و رعایت بهداشت خواب نقطه شروع خوبی است.
به گفته لرنر، مؤثرترین تغییرات سبک زندگی شامل ورزش، کاهش مصرف قند و محدودکردن مصرف الکل پیش از خواب هستند.
استیسی رابرتز، پرستار و کارشناس فیزیوتراپی لگن می گوید : «اجتناب از قهوه و دیگر محرکها در ساعات عصر یا شب هم مؤثر خواهد بود.»
او گفت: «فیزیوتراپی کف لگن هم میتواند مؤثر باشد.»
رابرتز گفت: «فیزیوتراپی با تنشزدایی از عضلات کف لگن به کمک تنفس از راه شکم و تمرین حرکت یوگای کودک شاد انجام میشود که درصورت تشدید عضلات کف لگن در دستور کار قرار میگیرد. اگر عضلات کف لگن ضعیف باشند، انجام تمرینات کگل ضروری خواهد بود.»
رابرتز گفت: «فیزیوتراپی کف لگن شامل تمرینات تثبیت لگن، تقویت عضلات مرکزی بدن و تمرینات انعطافپذیری میشود. برای همه نمیتوان یک نسخه واحد پیچید. درمان به تناسب وضعیت بیمار انجام میگیرد.»
او افزود که عضلات کف لگن افراد مبتلا به شبادراری معمولاً ضعیف یا بیشازحد خشک هستند. عضلات سفت و خشک در حالت انقباضی میمانند و باعث ناراحتی میشوند که بهنوبهخود بر جریان خون اثر میگذارد.
وقتی ضعف یا خشکی عضلات برطرف میشود، کف لگن، مجرای ادرار و مثانه از نو طبیعی عمل میکنند.
🆔@ScientificDialectics
PubMed Central (PMC)
Association of nocturia with cardiovascular and all-cause mortality: a prospective cohort study with up to 31 years of follow-up
Nocturia is a highly prevalent and under-considered condition and impacts the quality of life for many individuals. The long-term impact of nocturnal voiding on mortality, especially mortality from cardiovascular disease, remains unknown. The ...
❤3👍2
💢کشف حیرتآور در فضای میانستارهای
رفتار غیرعادی ۳I/ATLAS شگفتیساز شد
سومین مهمان میانستارهای شناختهشده منظومه شمسی، در حال رسیدن به نزدیکترین فاصله نسبت به زمین است، در حالی که دانشمندان هنوز نمیتوانند علت شکلگیری «دم» غیرعادی آن را توضیح دهند.
دنبالهدار ۳I/ATLAS اکنون در حال عبور از منظومه شمسی است. این جرم، تنها سومین نمونه تأییدشده میانستارهای پس از ‘Oumuamua و ۲I/Borisov است و فرصتی نادر برای بررسی منشأ و ترکیب چنین اجرامی ایجاد میکند.
دنبالهدار «۳I/ATLAS» انتظار میرود طی روزهای آینده به حدود ۲۷۰ میلیون کیلومتری، نزدیکترین فاصله خود از زمین برسد.
این رویداد هیجانانگیز فرصتی بیسابقه برای اخترشناسان فراهم میکند تا با استفاده از تلسکوپهای زمینی و فضایی، این بازدیدکننده غیرمعمول را به دقت رصد کنند. اخترشناسان از ماهها قبل این جسم را دنبال میکنند که به طور گستردهای باور بر این است که یک دنبالهدار است، که با سرعتی بالا از منظومه شمسی عبور میکند.
تحقیقات با استفاده از دادههای تلسکوپهای پیشرفته، از جمله مشاهدات ESA و NASA، نشان داده که ۳I/ATLAS تعامل پیچیدهای با باد خورشیدی دارد. ترکیبی از گازها و ذرات گرد و غبار در اطراف جرم فضایی بیگانه، تا صدها هزار کیلومتر پراکنده شده است.
یکی از ویژگیهای بیسابقه آن، شکلگیری دم معکوس یا «anti-tail» است که برخلاف دنبالههای معمولی به سمت خورشید امتداد یافته است. این پدیده احتمالاً ناشی از فشار تابشی خورشید بر ذرات سنگین و تجمع آنها در سوی گرمتر جسم است، ولی هنوز به طور کامل در مدلهای استاندارد توضیح داده نشده است.
آوی لوب، اخترشناس جنجالی هاروارد بر این باور است که این دم «یک جت فیزیکی واقعی» است و هنوز امکان دارد این جسم یک فضاپیمای بیگانه باشد.
رفتار ۳I/ATLAS حتی با مدلهای پیشرفته اخترشناسی هم تطابق کامل ندارد و دانشمندان در حال بحث درباره علت دقیق این رفتار هستند. سرعت حرکت آن حدود ۲۵۰,۰۰۰ کیلومتر بر ساعت است.
طیفسنجیهای دقیق نشان میدهد که ترکیبی از آب، کربندیاکسید و گرد و غبار در اطراف آن وجود دارد که میتواند تفاوتهای ساختاری با دنبالهدارهای معمولی منظومه شمسی ایجاد کند. همین خصوصیات موجب شده که هر مشاهده جدید به مثابه یک قطعه پازل در فهم تاریخچه شکلگیری اجرام میانستارهای باشد.
از منظر تاریخی، ۳I/ATLAS درک ما از اجرام میانستارهای را دگرگون کرده است. برخلاف تصور اولیه، هر جسم میانستارهای میتواند رفتار و ویژگیهای منحصر به فردی داشته باشد و ما را وادار به بازنگری در مدلها و فرضیات گذشته کند.
https://futurism.com/space/3i-atlas-protrusion-earth
🆔@ScientificDialectics
رفتار غیرعادی ۳I/ATLAS شگفتیساز شد
سومین مهمان میانستارهای شناختهشده منظومه شمسی، در حال رسیدن به نزدیکترین فاصله نسبت به زمین است، در حالی که دانشمندان هنوز نمیتوانند علت شکلگیری «دم» غیرعادی آن را توضیح دهند.
دنبالهدار ۳I/ATLAS اکنون در حال عبور از منظومه شمسی است. این جرم، تنها سومین نمونه تأییدشده میانستارهای پس از ‘Oumuamua و ۲I/Borisov است و فرصتی نادر برای بررسی منشأ و ترکیب چنین اجرامی ایجاد میکند.
دنبالهدار «۳I/ATLAS» انتظار میرود طی روزهای آینده به حدود ۲۷۰ میلیون کیلومتری، نزدیکترین فاصله خود از زمین برسد.
این رویداد هیجانانگیز فرصتی بیسابقه برای اخترشناسان فراهم میکند تا با استفاده از تلسکوپهای زمینی و فضایی، این بازدیدکننده غیرمعمول را به دقت رصد کنند. اخترشناسان از ماهها قبل این جسم را دنبال میکنند که به طور گستردهای باور بر این است که یک دنبالهدار است، که با سرعتی بالا از منظومه شمسی عبور میکند.
تحقیقات با استفاده از دادههای تلسکوپهای پیشرفته، از جمله مشاهدات ESA و NASA، نشان داده که ۳I/ATLAS تعامل پیچیدهای با باد خورشیدی دارد. ترکیبی از گازها و ذرات گرد و غبار در اطراف جرم فضایی بیگانه، تا صدها هزار کیلومتر پراکنده شده است.
یکی از ویژگیهای بیسابقه آن، شکلگیری دم معکوس یا «anti-tail» است که برخلاف دنبالههای معمولی به سمت خورشید امتداد یافته است. این پدیده احتمالاً ناشی از فشار تابشی خورشید بر ذرات سنگین و تجمع آنها در سوی گرمتر جسم است، ولی هنوز به طور کامل در مدلهای استاندارد توضیح داده نشده است.
آوی لوب، اخترشناس جنجالی هاروارد بر این باور است که این دم «یک جت فیزیکی واقعی» است و هنوز امکان دارد این جسم یک فضاپیمای بیگانه باشد.
رفتار ۳I/ATLAS حتی با مدلهای پیشرفته اخترشناسی هم تطابق کامل ندارد و دانشمندان در حال بحث درباره علت دقیق این رفتار هستند. سرعت حرکت آن حدود ۲۵۰,۰۰۰ کیلومتر بر ساعت است.
طیفسنجیهای دقیق نشان میدهد که ترکیبی از آب، کربندیاکسید و گرد و غبار در اطراف آن وجود دارد که میتواند تفاوتهای ساختاری با دنبالهدارهای معمولی منظومه شمسی ایجاد کند. همین خصوصیات موجب شده که هر مشاهده جدید به مثابه یک قطعه پازل در فهم تاریخچه شکلگیری اجرام میانستارهای باشد.
از منظر تاریخی، ۳I/ATLAS درک ما از اجرام میانستارهای را دگرگون کرده است. برخلاف تصور اولیه، هر جسم میانستارهای میتواند رفتار و ویژگیهای منحصر به فردی داشته باشد و ما را وادار به بازنگری در مدلها و فرضیات گذشته کند.
https://futurism.com/space/3i-atlas-protrusion-earth
🆔@ScientificDialectics
Futurism
3I/ATLAS Still Showing Strange Protrusion as It Approaches Earth
Over a month after its perihelion, or closest pass of the Sun, observations still clearly show 3I/ATLAS' "anti-tail."
❤5👎1
💢بخش کمترشناخته شده تخممرغ که برای پوست و مو مفید است
غشای پوست تخممرغ چین و چروک صورت را کاهش میدهد و موها را ضخیم میکند
مطالعهای جدید نشان میدهد لایه نازک داخل پوست تخممرغ، همان غشای ظریفی که معمولا دور ریخته میشود، سرشار از ترکیباتی است که میتواند چینوچروکهای ریز پوست را کاهش دهد و به رشد و ضخامت بیشتر مو کمک کند.
به گزارش نیویورکپست، این پژوهش که در نشریه تخصصی پوست و زیبایی (Journal of Cosmetic Dermatology) منتشر شد، تاثیر غشا یا لایه نازک و شفاف داخل پوست تخممرغ را بر سلامت مو و پوست افراد ۳۵ تا ۶۵ ساله بررسی کرد.
شرکتکنندگان به مدت سه ماه ۴۵۰ میلیگرم از محصول هیدرولیزشده غشای پوست تخممرغ مصرف کردند و پژوهشگران در ظاهر پوست صورت آنها بهبودهای قابلتوجهی مشاهده کردند؛ از جمله کاهش خطوط معروف به پنجهکلاغی در اطراف چشم طی چهار هفته و بهبود رنگ و بافت پوست پس از هشت هفته. موهای شرکتکنندگان هم ضخیمتر شد، کمتر میشکست و بهتر رشد میکرد.
پژوهشگران معتقدند این فواید احتمالا ناشی از مواد تقویتکننده پوست موجود در غشای تخممرغ از جمله هیالورونیک اسید، کراتین و اسیدهای آمینه است.
اسید هیالورونیک که بهطور طبیعی در بدن تولید میشود، به آبرسانی پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک میکند و موجب پوستی صاف و شاداب و پر میشود. کراتین، یک پروتئین طبیعی دیگر، ماده کلیدی سازنده پوست، مو و ناخنها است و در کلم بروکلی، هویج، ماهی سالمون و البته تخممرغ یافت میشود. در همین حال، اسید آمینهها، اجزای سازنده پروتئینها، برای اهداف مختلفی از بهبود پوست تا کاهش وزن در مکملهای پپتیدی استفاده میشوند.
با افزایش سن، میزان تولید این ترکیبات در بدن کاهش پیدا میکند که نتیجه آن خطهای ریز بیشتر، چینوچروک و تغییر رنگ پوست است.
جالب اینجا است که فواید غشای پوسته تخممرغ فقط به پوست و مو محدود نمیشود. یک مطالعه قدیمیتر در سال ۲۰۰۹ نشان داده بود که مصرف این ترکیب میتواند به کاهش درد و خشکی مفاصل و کاهش مشکلات افراد مبتلا به آرتروز یا سایر اختلالات مفصلی کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد این مکملها میتوانند استخوانها را تقویت کنند و خطر شکستگی را در سنین بالاتر کاهش دهند.
🆔@ScientificDialectics
غشای پوست تخممرغ چین و چروک صورت را کاهش میدهد و موها را ضخیم میکند
مطالعهای جدید نشان میدهد لایه نازک داخل پوست تخممرغ، همان غشای ظریفی که معمولا دور ریخته میشود، سرشار از ترکیباتی است که میتواند چینوچروکهای ریز پوست را کاهش دهد و به رشد و ضخامت بیشتر مو کمک کند.
به گزارش نیویورکپست، این پژوهش که در نشریه تخصصی پوست و زیبایی (Journal of Cosmetic Dermatology) منتشر شد، تاثیر غشا یا لایه نازک و شفاف داخل پوست تخممرغ را بر سلامت مو و پوست افراد ۳۵ تا ۶۵ ساله بررسی کرد.
شرکتکنندگان به مدت سه ماه ۴۵۰ میلیگرم از محصول هیدرولیزشده غشای پوست تخممرغ مصرف کردند و پژوهشگران در ظاهر پوست صورت آنها بهبودهای قابلتوجهی مشاهده کردند؛ از جمله کاهش خطوط معروف به پنجهکلاغی در اطراف چشم طی چهار هفته و بهبود رنگ و بافت پوست پس از هشت هفته. موهای شرکتکنندگان هم ضخیمتر شد، کمتر میشکست و بهتر رشد میکرد.
پژوهشگران معتقدند این فواید احتمالا ناشی از مواد تقویتکننده پوست موجود در غشای تخممرغ از جمله هیالورونیک اسید، کراتین و اسیدهای آمینه است.
اسید هیالورونیک که بهطور طبیعی در بدن تولید میشود، به آبرسانی پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک میکند و موجب پوستی صاف و شاداب و پر میشود. کراتین، یک پروتئین طبیعی دیگر، ماده کلیدی سازنده پوست، مو و ناخنها است و در کلم بروکلی، هویج، ماهی سالمون و البته تخممرغ یافت میشود. در همین حال، اسید آمینهها، اجزای سازنده پروتئینها، برای اهداف مختلفی از بهبود پوست تا کاهش وزن در مکملهای پپتیدی استفاده میشوند.
با افزایش سن، میزان تولید این ترکیبات در بدن کاهش پیدا میکند که نتیجه آن خطهای ریز بیشتر، چینوچروک و تغییر رنگ پوست است.
جالب اینجا است که فواید غشای پوسته تخممرغ فقط به پوست و مو محدود نمیشود. یک مطالعه قدیمیتر در سال ۲۰۰۹ نشان داده بود که مصرف این ترکیب میتواند به کاهش درد و خشکی مفاصل و کاهش مشکلات افراد مبتلا به آرتروز یا سایر اختلالات مفصلی کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد این مکملها میتوانند استخوانها را تقویت کنند و خطر شکستگی را در سنین بالاتر کاهش دهند.
🆔@ScientificDialectics
New York Post
Consuming this weird part of eggs can make your hair thicker — and...
One study reveals that an unexpected part of the egg is packed with nutrients that can enhance the appearance of hair and skin.
❤3👍2
💢جنگنده نسل ششم چین به پرواز درآمد /زرادخانهای مخوف در شکم اژدها
شرکت هوافضای «چنگدو» با به پرواز درآوردن همزمان دو پیشنمونه از جنگنده فوقسنگین و دوربرد نسل ششم خود، عملاً پیشتازی ۳ ساله چین در رقابت تسلیحاتی با پروژه F-47 ایالات متحده را تثبیت کرد.
در حالی که جهان هنوز در حال هضم دستاوردهای نسل پنجم جنگندههاست، پکن با بردی فراتر از انتظار، وارد عصر جدیدی از نبردهای هوایی شده است. گزارشهای رسیده حاکی از آن است که شرکت هوافضای «چنگدو» ($Chengdu$) برای اولین بار، دو فروند پیشنمونه از جنگنده فوقسنگین نسل ششم خود را در یک آرایش فرمیشن (پرواز هماهنگ) به پرواز درآورده است؛ رویدادی که نشاندهنده بلوغ خیرهکننده این پروژه محرمانه است.
تکامل سریع؛ از خروجیهای پنهان تا کنترل بردار رانش
اولین پیشنمونه این جنگنده در ۲۶ دسامبر ۲۰۲۴ رونمایی شد و تنها چند ساعت بعد، شرکت «شنیانگ» نیز از نسخه سبکتر خود پردهبرداری کرد. اما آنچه در پرواز اخیر جلب توجه میکند، تفاوتهای معنادار پیشنمونه دوم نسبت به نسخه اولیه است.
نسخه جدید به نازلهای خروجی زاویهدار مجهز شده که جایگزین خروجیهای فرورفته قبلی شدهاند. این تغییرات نشاندهنده تجهیز جنگنده به سیستم «کنترل بردار رانش» است که مانورپذیری این غول بیدم را در نبردهای نزدیک به شدت افزایش میدهد.
شاهکار مهندسی؛ شعاع عملیاتی ۴۰۰۰ کیلومتری
برخلاف جنگندههای غربی که به شدت به هواپیماهای سوخترسان وابستهاند، جنگنده نسل ششم چنگدو در کلاسی کاملاً متفاوت تعریف شده است. در حالی که J-20 چین هماکنون بردی بیشتر از تمامی رقبا در ناتو دارد، پلتفرم جدید با شعاع عملیاتی بیش از ۴۰۰۰ کیلومتر، یک جهش کوانتومی محسوب میشود.
این هواپیما به دلیل جثه عظیم خود، به جای دو موتور، از سه موتور بهره میبرد (شامل یک موتور مرکزی با طراحی متفاوت) که توان لازم برای حمل رادارهای غولآسا و تسلیحات سنگین در مسافتهای طولانی اقیانوس آرام را فراهم میکند. این ابعاد بزرگ، نیاز جنگنده به پشتیبانی هواپیماهای آواکس مانند KJ-500 را در عملیاتهای برونمرزی به حداقل میرساند.
زرادخانهای مخوف در شکم اژدها
تصاویر منتشر شده از محفظههای سلاح شکمی این جنگنده، ظرفیتی چندین برابر بیشتر از F-35 یا حتی J-20 را نشان میدهد. محفظههای سلاح این پرنده به گونهای طراحی شدهاند که علاوه بر موشکهای کروز و بالستیک، میتوانند موشکهای هوا به هوای فوق دوربرد مانند PL-17 با برد ۵۰۰ کیلومتر را حمل کنند.
این ترکیب (برد پروازی بالا + موشک ۵۰۰ کیلومتری) یک «تغییر دهنده بازی» تمامعیار است. این جنگنده میتواند از اعماق اقیانوس آرام، تانکرهای سوخترسان و هواپیماهای راداری ایالات متحده را پیش از آنکه متوجه حضور دشمن شوند، شکار کند و ناوگان جنگندههای متحدین را در آسمان «زمینگیر» و بدون پشتیبانی رها کند.
شکست سنگین زمانی برای پنتاگون
دادههای تحلیلگران نشان میدهد که برنامه نسل ششم چین حداقل ۳ تا ۴ سال از رقیب آمریکایی خود، یعنی پروژه F-47، جلوتر است. در حالی که پکن هماکنون دو پیشنمونه عملیاتی در حال آزمایش دارد، انتظار نمیرود اولین پرواز F-47 زودتر از سال ۲۰۲۸ انجام شود. این شکاف زمانی میتواند موازنه قدرت در منطقه ایندو-پاسیفیک را به نفع پکن تغییر داده و تقاضای جهانی برای خرید F-35 را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
https://militarywatchmagazine.com/article/china-two-ultra-long-sixth-gen-formation
🆔@ScientificDialectics
شرکت هوافضای «چنگدو» با به پرواز درآوردن همزمان دو پیشنمونه از جنگنده فوقسنگین و دوربرد نسل ششم خود، عملاً پیشتازی ۳ ساله چین در رقابت تسلیحاتی با پروژه F-47 ایالات متحده را تثبیت کرد.
در حالی که جهان هنوز در حال هضم دستاوردهای نسل پنجم جنگندههاست، پکن با بردی فراتر از انتظار، وارد عصر جدیدی از نبردهای هوایی شده است. گزارشهای رسیده حاکی از آن است که شرکت هوافضای «چنگدو» ($Chengdu$) برای اولین بار، دو فروند پیشنمونه از جنگنده فوقسنگین نسل ششم خود را در یک آرایش فرمیشن (پرواز هماهنگ) به پرواز درآورده است؛ رویدادی که نشاندهنده بلوغ خیرهکننده این پروژه محرمانه است.
تکامل سریع؛ از خروجیهای پنهان تا کنترل بردار رانش
اولین پیشنمونه این جنگنده در ۲۶ دسامبر ۲۰۲۴ رونمایی شد و تنها چند ساعت بعد، شرکت «شنیانگ» نیز از نسخه سبکتر خود پردهبرداری کرد. اما آنچه در پرواز اخیر جلب توجه میکند، تفاوتهای معنادار پیشنمونه دوم نسبت به نسخه اولیه است.
نسخه جدید به نازلهای خروجی زاویهدار مجهز شده که جایگزین خروجیهای فرورفته قبلی شدهاند. این تغییرات نشاندهنده تجهیز جنگنده به سیستم «کنترل بردار رانش» است که مانورپذیری این غول بیدم را در نبردهای نزدیک به شدت افزایش میدهد.
شاهکار مهندسی؛ شعاع عملیاتی ۴۰۰۰ کیلومتری
برخلاف جنگندههای غربی که به شدت به هواپیماهای سوخترسان وابستهاند، جنگنده نسل ششم چنگدو در کلاسی کاملاً متفاوت تعریف شده است. در حالی که J-20 چین هماکنون بردی بیشتر از تمامی رقبا در ناتو دارد، پلتفرم جدید با شعاع عملیاتی بیش از ۴۰۰۰ کیلومتر، یک جهش کوانتومی محسوب میشود.
این هواپیما به دلیل جثه عظیم خود، به جای دو موتور، از سه موتور بهره میبرد (شامل یک موتور مرکزی با طراحی متفاوت) که توان لازم برای حمل رادارهای غولآسا و تسلیحات سنگین در مسافتهای طولانی اقیانوس آرام را فراهم میکند. این ابعاد بزرگ، نیاز جنگنده به پشتیبانی هواپیماهای آواکس مانند KJ-500 را در عملیاتهای برونمرزی به حداقل میرساند.
زرادخانهای مخوف در شکم اژدها
تصاویر منتشر شده از محفظههای سلاح شکمی این جنگنده، ظرفیتی چندین برابر بیشتر از F-35 یا حتی J-20 را نشان میدهد. محفظههای سلاح این پرنده به گونهای طراحی شدهاند که علاوه بر موشکهای کروز و بالستیک، میتوانند موشکهای هوا به هوای فوق دوربرد مانند PL-17 با برد ۵۰۰ کیلومتر را حمل کنند.
این ترکیب (برد پروازی بالا + موشک ۵۰۰ کیلومتری) یک «تغییر دهنده بازی» تمامعیار است. این جنگنده میتواند از اعماق اقیانوس آرام، تانکرهای سوخترسان و هواپیماهای راداری ایالات متحده را پیش از آنکه متوجه حضور دشمن شوند، شکار کند و ناوگان جنگندههای متحدین را در آسمان «زمینگیر» و بدون پشتیبانی رها کند.
شکست سنگین زمانی برای پنتاگون
دادههای تحلیلگران نشان میدهد که برنامه نسل ششم چین حداقل ۳ تا ۴ سال از رقیب آمریکایی خود، یعنی پروژه F-47، جلوتر است. در حالی که پکن هماکنون دو پیشنمونه عملیاتی در حال آزمایش دارد، انتظار نمیرود اولین پرواز F-47 زودتر از سال ۲۰۲۸ انجام شود. این شکاف زمانی میتواند موازنه قدرت در منطقه ایندو-پاسیفیک را به نفع پکن تغییر داده و تقاضای جهانی برای خرید F-35 را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
https://militarywatchmagazine.com/article/china-two-ultra-long-sixth-gen-formation
🆔@ScientificDialectics
Military Watch Magazine
China Flies Two Ultra-Long Range Sixth Generation Fighters in Formation For the First Time
The Chengdu Aircraft Corporation has for the first time been confirmed to have flown its two known very heavy ultra long range sixth generation fighter flight
❤6
💢پیلاتس با دستگاه یا بدون دستگاه؛ انتخاب درست کدام است
پیلاتس روی تشک به تقویت عمیق عضلات مرکزی، افزایش ثبات، بهبود راستای بدن و آگاهی حرکتی کمک میکند و از تحرکپذیری و آمادگی عملکردی لازم برای فعالیتهای روزمره پشتیبانی میکند
پیلاتس سالهاست از یک روش تمرینی تخصصی به یکی از محبوبترین برنامههای ورزشی دنیا بدل شده است. روشی که با تمرکز بر حرکات کنترلشده، تنفس و آگاهی بدنی طراحی شده و هدفش تقویت، انعطافپذیری و بازگرداندن تعادل به بدن است. امروز این تمرین به دو روش رایج انجام میشود: پیلاتس روی تشک و پیلاتس با دستگاه ریفورمر. اما سوال اصلی این است که کدامیک انتخاب بهتری است و برای چه کسانی؟
وبسایت پریونشن به نقل از مو ولف، متخصص پیلاتس و تناسباندام، پورشیا پیج، مربی شخصی و مدرس، و هدر اندرسن، مربی رسمی پیلاتس در نیویورک، تفاوتها، مزایا و محدودیتهای هر دو روش را بررسی کرده است.
مزایای پیلاتس روی تشک
به گفته مو ولف، پیلاتس روی تشک پایه و اساس کلی پیلاتس است. برخلاف تمرین با دستگاه ریفورمر که با کمک فنرها حرکت را هدایت و کمفشارتر میکند، در پیلاتس روی تشک این بدن است که حرکات را کنترل میکند. همین ویژگی باعث میشود این روش نقش مهمی در تقویت قدرت درونی بدن داشته باشد. پیلاتس روی تشک به تقویت عمیق عضلات اصلی، افزایش ثبات، بهبود راستای بدن و آگاهی حرکتی کمک میکند و از تحرکپذیری و آمادگی عملکردی لازم برای فعالیتهای روزمره پشتیبانی میکند.
از نظر دسترسی، این روش سادهترین گزینه است. تنها با پهن کردن تشک میتوان تمرین را در هر فضایی، از خانه و اتاق هتل گرفته تا محیطهای کوچک انجام داد. نیاز نداشتن به تجهیزات تخصصی، پیلاتس روی تشک را به گزینهای مقرونبهصرفه و در دسترس بدل میکند. این روش هم برای مبتدیها و هم برای افراد باتجربه مناسب است. تازهکارها میتوانند بر اصول تنفس و راستای بدن تمرکز کنند و آرام پیش بروند، در حالی که افراد حرفهای با تغییر ضرباهنگ و تنوع حرکات، تمرین را بسیار چالشبرانگیز میکنند.
معایب احتمالی پیلاتس روی تشک
یکی از چالشهای پیلاتس روی تشک، بهویژه در تمرینهای خانگی یا آنلاین، خطر آموزش نادرست است. هدر اندرسن تاکید میکند که پیلاتس واقعی فقط مجموعهای از حرکات نیست، بلکه ترکیبی از تمرین و تکنیک است و بیتوجهی به اصولی مانند دقت، کنترل، تنفس و راستای بدن، ماهیت اصلی آن از بین میرود.
از سوی دیگر، نبود فنر یا ابزار کمکی باعث میشود این روش برای برخی افراد سختتر باشد. بهگفته پورشیا پیج، بسیاری تصور میکنند در پیلاتس ضعیفاند، در حالی که پیلاتس روی تشک صرفا به سازماندهی درونی بدن، آگاهی از وزن بدن و قدرت بیشتر نیاز دارد. همچنین، پیشرفت در این روش ممکن است بیشتر طول بکشد. برای افرادی با آسیبدیدگی یا نیازهای خاص جسمی، اعمال اصلاحات حرکتی روی تشک میتواند دشوارتر باشد. هرچند همه حرکات تغییرپذیرند، اما برخی از پشتیبانی و قابلیت تنظیم دستگاه ریفورمر بهره بیشتری میبرند.
مزایای پیلاتس با دستگاه ریفورمر
پیلاتس ریفورمر با استفاده از یک تخت لغزنده و فنرهای قابل تنظیم، هم در نقش پشتیبان است و هم مقاومت ایجاد میکند. به گفته مو ولف، همین ترکیب باعث میشود تمرین در دسترستر و قابلیت تنظیم آن بیشتر باشد، چه برای مبتدیها، چه در دوران بازتوانی و چه برای ورزشکاران حرفهای. ریفورمر تمرینی کمفشار محسوب میشود و برای کسانی که به دنبال افزایش قدرت بدون وارد کردن فشار زیاد به مفاصل هستند، گزینه مناسبی است. طراحی دستگاه به کنترل بهتر حرکات کمک میکند و بهمرور آگاهی بدنی را افزایش میدهد.
قابلیت تنظیم فنرها، میله پا و بندها سبب میشود که تمرینها کاملا شخصیسازی شوند، بهطوریکه یک حرکت واحد میتواند از تمرینی ملایم تا تمرینی شدید متغیر باشد. همچنین، حضور مربی و بازخورد مداوم درباره فرم و تعادل، روند پیشرفت را تسهیل میکند.
معایب احتمالی پیلاتس با دستگاه ریفورمر
پیلاتس ریفورمر به تجهیزات تخصصی نیاز دارد و همین موضوع هزینه تمرین را بالا میبرد، چه از نظر عضویت در باشگاه و چه از نظر خرید دستگاه خانگی. علاوه بر این، استفاده ایمن از ریفورمر برای مبتدیها نیازمند آموزش اولیه و نظارت مربی است و نمیتوان بدون آشنایی قبلی تمرین را آغاز کرد.
شباهتها و تفاوتها
هر دو نوع پیلاتس باعث افزایش قدرت، تحرکپذیری، بهبود وضعیت بدن و تقویت ارتباط ذهن و بدن میشوند. تفاوت اصلی در مسیر رسیدن به این اهداف است. به گفته هدر اندرسن، هر دو روش بر حرکت کنترلشده، تنفس و دقت تاکید دارند و به ایجاد قدرت متعادل و پایدار کمک میکنند.
🆔@ScientificDialectics
پیلاتس روی تشک به تقویت عمیق عضلات مرکزی، افزایش ثبات، بهبود راستای بدن و آگاهی حرکتی کمک میکند و از تحرکپذیری و آمادگی عملکردی لازم برای فعالیتهای روزمره پشتیبانی میکند
پیلاتس سالهاست از یک روش تمرینی تخصصی به یکی از محبوبترین برنامههای ورزشی دنیا بدل شده است. روشی که با تمرکز بر حرکات کنترلشده، تنفس و آگاهی بدنی طراحی شده و هدفش تقویت، انعطافپذیری و بازگرداندن تعادل به بدن است. امروز این تمرین به دو روش رایج انجام میشود: پیلاتس روی تشک و پیلاتس با دستگاه ریفورمر. اما سوال اصلی این است که کدامیک انتخاب بهتری است و برای چه کسانی؟
وبسایت پریونشن به نقل از مو ولف، متخصص پیلاتس و تناسباندام، پورشیا پیج، مربی شخصی و مدرس، و هدر اندرسن، مربی رسمی پیلاتس در نیویورک، تفاوتها، مزایا و محدودیتهای هر دو روش را بررسی کرده است.
مزایای پیلاتس روی تشک
به گفته مو ولف، پیلاتس روی تشک پایه و اساس کلی پیلاتس است. برخلاف تمرین با دستگاه ریفورمر که با کمک فنرها حرکت را هدایت و کمفشارتر میکند، در پیلاتس روی تشک این بدن است که حرکات را کنترل میکند. همین ویژگی باعث میشود این روش نقش مهمی در تقویت قدرت درونی بدن داشته باشد. پیلاتس روی تشک به تقویت عمیق عضلات اصلی، افزایش ثبات، بهبود راستای بدن و آگاهی حرکتی کمک میکند و از تحرکپذیری و آمادگی عملکردی لازم برای فعالیتهای روزمره پشتیبانی میکند.
از نظر دسترسی، این روش سادهترین گزینه است. تنها با پهن کردن تشک میتوان تمرین را در هر فضایی، از خانه و اتاق هتل گرفته تا محیطهای کوچک انجام داد. نیاز نداشتن به تجهیزات تخصصی، پیلاتس روی تشک را به گزینهای مقرونبهصرفه و در دسترس بدل میکند. این روش هم برای مبتدیها و هم برای افراد باتجربه مناسب است. تازهکارها میتوانند بر اصول تنفس و راستای بدن تمرکز کنند و آرام پیش بروند، در حالی که افراد حرفهای با تغییر ضرباهنگ و تنوع حرکات، تمرین را بسیار چالشبرانگیز میکنند.
معایب احتمالی پیلاتس روی تشک
یکی از چالشهای پیلاتس روی تشک، بهویژه در تمرینهای خانگی یا آنلاین، خطر آموزش نادرست است. هدر اندرسن تاکید میکند که پیلاتس واقعی فقط مجموعهای از حرکات نیست، بلکه ترکیبی از تمرین و تکنیک است و بیتوجهی به اصولی مانند دقت، کنترل، تنفس و راستای بدن، ماهیت اصلی آن از بین میرود.
از سوی دیگر، نبود فنر یا ابزار کمکی باعث میشود این روش برای برخی افراد سختتر باشد. بهگفته پورشیا پیج، بسیاری تصور میکنند در پیلاتس ضعیفاند، در حالی که پیلاتس روی تشک صرفا به سازماندهی درونی بدن، آگاهی از وزن بدن و قدرت بیشتر نیاز دارد. همچنین، پیشرفت در این روش ممکن است بیشتر طول بکشد. برای افرادی با آسیبدیدگی یا نیازهای خاص جسمی، اعمال اصلاحات حرکتی روی تشک میتواند دشوارتر باشد. هرچند همه حرکات تغییرپذیرند، اما برخی از پشتیبانی و قابلیت تنظیم دستگاه ریفورمر بهره بیشتری میبرند.
مزایای پیلاتس با دستگاه ریفورمر
پیلاتس ریفورمر با استفاده از یک تخت لغزنده و فنرهای قابل تنظیم، هم در نقش پشتیبان است و هم مقاومت ایجاد میکند. به گفته مو ولف، همین ترکیب باعث میشود تمرین در دسترستر و قابلیت تنظیم آن بیشتر باشد، چه برای مبتدیها، چه در دوران بازتوانی و چه برای ورزشکاران حرفهای. ریفورمر تمرینی کمفشار محسوب میشود و برای کسانی که به دنبال افزایش قدرت بدون وارد کردن فشار زیاد به مفاصل هستند، گزینه مناسبی است. طراحی دستگاه به کنترل بهتر حرکات کمک میکند و بهمرور آگاهی بدنی را افزایش میدهد.
قابلیت تنظیم فنرها، میله پا و بندها سبب میشود که تمرینها کاملا شخصیسازی شوند، بهطوریکه یک حرکت واحد میتواند از تمرینی ملایم تا تمرینی شدید متغیر باشد. همچنین، حضور مربی و بازخورد مداوم درباره فرم و تعادل، روند پیشرفت را تسهیل میکند.
معایب احتمالی پیلاتس با دستگاه ریفورمر
پیلاتس ریفورمر به تجهیزات تخصصی نیاز دارد و همین موضوع هزینه تمرین را بالا میبرد، چه از نظر عضویت در باشگاه و چه از نظر خرید دستگاه خانگی. علاوه بر این، استفاده ایمن از ریفورمر برای مبتدیها نیازمند آموزش اولیه و نظارت مربی است و نمیتوان بدون آشنایی قبلی تمرین را آغاز کرد.
شباهتها و تفاوتها
هر دو نوع پیلاتس باعث افزایش قدرت، تحرکپذیری، بهبود وضعیت بدن و تقویت ارتباط ذهن و بدن میشوند. تفاوت اصلی در مسیر رسیدن به این اهداف است. به گفته هدر اندرسن، هر دو روش بر حرکت کنترلشده، تنفس و دقت تاکید دارند و به ایجاد قدرت متعادل و پایدار کمک میکنند.
🆔@ScientificDialectics
Yahoo Health
Reformer Vs. Mat Pilates: Which Is More Effective? Here’s What Experts Say
Pilates experts share the differences between reformer Pilates vs. mat Pilates, including the pros and cons of each and how they overlap.
❤2👍1🔥1
💢۷ خوراکی رایج که ممکن است به روند پیری مغز سرعت ببخشند
برخی از خوراکیهای رایج ممکن است به ضرر مغز عمل کنند. متخصصان تغذیه و سلامت مغز دلیل این مسئله را توضیح داده و چند جایگزین هوشمندانه معرفی کردهاند.
چیزهایی که میخوریم- از مواد مغذی گرفته تا الگوهای غذایی روزانه و عادتهای غذایی- بر سلامت دستگاه عصبی اثر میگذارند و خطر افت عملکرد شناختی، دمانس و دیگر اختلالات عصبی را افزایش میدهند.
برخی از خوراکیهایی که هر روز میخورید، ممکن است به ضرر مغز باشند. کارشناسان میگویند هفت خوراکی زیر بیش از همه جای نگرانی دارند.
۱. خوراکیها و نوشیدنیهای قندی
یک تحلیل جامع در سال ۲۰۲۳ در نشریه مواد مغذی منتشر شد. محققان با ارزیابی ۷۷ مطالعه که بالغ بر ۱۷ هزار نفر در آنها شرکت داشتند بررسی کردند که قند چه تأثیری بر عملکرد شناختی میگذارد. بیشتر مطالعات بلندمدت نشان دادهاند که مصرف قند افزوده با افزایش خطر اختلالات حافظه و تفکر ارتباط مستقیم دارد، اما قندهای طبیعی موجود در خوراکیهای کامل مانند میوهجات اثر محافظتی دارند.
یک مطالعه همگروهی بزرگ در بریتانیا انجام گرفت که ۱۷۸ هزار داوطلب بزرگسال در آن حضور داشتند و حدود ۹.۵ سال تحت کنترل بودند تا رابطه انواع نوشیدنیها با دمانس بررسی شود. افرادی که روزانه بیش از دو وعده نوشیدنی قندی مصرف میکردند، از نظر ابتلا به دمانس در معرض خطر بیشتری قرار داشتند. اما افرادی که هر روز مقدار کمی آبمیوه طبیعی مینوشیدند، با خطر کمتری مواجه بودند و اسکن مغزی سالمتری داشتند، از ماده خاکستری بیشتری برخوردار بودند و ناهنجاری کمتری در ماده سفید مغز خود داشتند.
۲. کربوهیدراتهای تصفیهشده
تحقیقات نشان میدهند که کربوهیدراتهای تصفیهشده به افزایش وزن و مشکلات متابولیکی دامن میزنند؛ تغییراتی که درنهایت با افزایش شدید قند خون و مختلکردن سیگنال سیری بر مغز اثر میگذارند. ادامه مصرف کربوهیدراتهای تصفیهشده باعث مقاومت به انسولین و بروز التهاب میشود که بر کارکرد مغز اثر میگذارد و خطر پرخوری وسواسی را افزایش میدهد.
۳. شیرینکنندههای مصنوعی
مصرف منظم شیرینکنندههای مصنوعی بر روند پیری مغز اثر میگذارد. پژوهشگران در یک مطالعه ۸ ساله که در نشریه عصبشناسی انتشار یافت، با ارزیابی بالغ بر ۱۲ هزار داوطلب بزرگسال بررسی کردند. افرادی که کمتر از ۶۰ سال سن داشتند و بیش از همه از شیرینکنندههای مصنوعی استفاده میکردند، نسبت به کسانی که کمترین میزان مصرف را داشتند، با افت سریعتر حافظه و گفتار روان مواجه شدند و گویی تقریباً ۱.۶ سال پیرتر بودند. این مسئله در افراد دیابتی مشهودتر بود.
تحقیقات نشان دادهاند که برخی از شیرینکنندههای غیرمغذی بر سیگنالهای دوپامین در مسیرهای پاداش مغز اثر میگذارند؛ اتفاقی که میتواند اشتها، هوسها و حتی ترجیح خوراکیهای بسیار شیرین را دستخوش تغییر کند.
۴. نوشیدن الکل
یک مطالعه بزرگ با بررسی بالغ بر ۳۶ هزار داوطلب میانسال و سالمند در بریتانیا با استفاده از اسکن مغزی نشان داد که نوشیدن الکل در مقادیر اندک- یک تا دو نوشیدنی در روز- هم با کاهش حجم مغز، کاهش ماده خاکستری و عملکرد ضعیفتر ماده سفید ارتباط دارد که باعث پیری و افت عملکرد شناختی میشود. اثرات مخرب با افزایش مصرف الکل شدت بیشتری پیدا میکنند.
۵. مارگارین و روغنهای گیاهی فرآوریشده
تحقیقات نشان دادهاند که چربیهای ترانس با افزایش خطر دمانس، آلزایمر، اختلال شناختی خفیف و افت حافظه ارتباط دارند. بسیاری از مارگارینهای جدید تا حد زیادی فاقد چربی ترانس هستند، اما برخی از برندها هنوز حاوی چربی ترانس هستند. از اینرو، توجه به برچسب محصولات ضرورت دارد.
۶. گوشتهای قرمز فرآوریشده
یک مطالعه همگروهی با ارزیابی بالغ بر ۱۳۳ هزار بزرگسال آمریکایی نشان داد که افزایش مصرف گوشت قرمز فرآوریشده با افزایش خطر دمانس و افت عملکرد شناختی همراه است. مصرف بیشازحد گوشت قرمز غیرفرآوریشده هم حافظه را تحت تأثیر میگذارد.
۷. خوراکیهای سرشار از سدیم (نمک)
وجود سدیم برای عملکرد صحیح عصبها ضروری است، اما رعایت اعتدال اهمیت دارد.
در یک مطالعه مروری نظاممند در سال ۲۰۲۰ که داوطلبان میانسال و سالمند در آن حضور داشتند، پژوهشگران دریافتند که کاهش مصرف سدیم طی ۵ ماه باعث بهبود عملکرد شناختی میشود. این درحالی است که مطالعات مشاهدهای باکیفیت نشان میدهند که مصرف بیشتر نمک خوراکی با افت عملکرد شناختی و افزایش خطر دمانس ارتباط دارد.
چگونه از مغز خود محافظت کنیم
کاهش مصرف خوراکیهای فوقفرآوریشده و سرخکردنیها
انتخاب قند طبیعی
خوردن وعدههای مغذی و رنگارنگ
تحرک مداوم
اولویت دادن به خواب
مصرف خوراکیهای سرشار از پلیفنل
🆔@ScientificDialectics
برخی از خوراکیهای رایج ممکن است به ضرر مغز عمل کنند. متخصصان تغذیه و سلامت مغز دلیل این مسئله را توضیح داده و چند جایگزین هوشمندانه معرفی کردهاند.
چیزهایی که میخوریم- از مواد مغذی گرفته تا الگوهای غذایی روزانه و عادتهای غذایی- بر سلامت دستگاه عصبی اثر میگذارند و خطر افت عملکرد شناختی، دمانس و دیگر اختلالات عصبی را افزایش میدهند.
برخی از خوراکیهایی که هر روز میخورید، ممکن است به ضرر مغز باشند. کارشناسان میگویند هفت خوراکی زیر بیش از همه جای نگرانی دارند.
۱. خوراکیها و نوشیدنیهای قندی
یک تحلیل جامع در سال ۲۰۲۳ در نشریه مواد مغذی منتشر شد. محققان با ارزیابی ۷۷ مطالعه که بالغ بر ۱۷ هزار نفر در آنها شرکت داشتند بررسی کردند که قند چه تأثیری بر عملکرد شناختی میگذارد. بیشتر مطالعات بلندمدت نشان دادهاند که مصرف قند افزوده با افزایش خطر اختلالات حافظه و تفکر ارتباط مستقیم دارد، اما قندهای طبیعی موجود در خوراکیهای کامل مانند میوهجات اثر محافظتی دارند.
یک مطالعه همگروهی بزرگ در بریتانیا انجام گرفت که ۱۷۸ هزار داوطلب بزرگسال در آن حضور داشتند و حدود ۹.۵ سال تحت کنترل بودند تا رابطه انواع نوشیدنیها با دمانس بررسی شود. افرادی که روزانه بیش از دو وعده نوشیدنی قندی مصرف میکردند، از نظر ابتلا به دمانس در معرض خطر بیشتری قرار داشتند. اما افرادی که هر روز مقدار کمی آبمیوه طبیعی مینوشیدند، با خطر کمتری مواجه بودند و اسکن مغزی سالمتری داشتند، از ماده خاکستری بیشتری برخوردار بودند و ناهنجاری کمتری در ماده سفید مغز خود داشتند.
۲. کربوهیدراتهای تصفیهشده
تحقیقات نشان میدهند که کربوهیدراتهای تصفیهشده به افزایش وزن و مشکلات متابولیکی دامن میزنند؛ تغییراتی که درنهایت با افزایش شدید قند خون و مختلکردن سیگنال سیری بر مغز اثر میگذارند. ادامه مصرف کربوهیدراتهای تصفیهشده باعث مقاومت به انسولین و بروز التهاب میشود که بر کارکرد مغز اثر میگذارد و خطر پرخوری وسواسی را افزایش میدهد.
۳. شیرینکنندههای مصنوعی
مصرف منظم شیرینکنندههای مصنوعی بر روند پیری مغز اثر میگذارد. پژوهشگران در یک مطالعه ۸ ساله که در نشریه عصبشناسی انتشار یافت، با ارزیابی بالغ بر ۱۲ هزار داوطلب بزرگسال بررسی کردند. افرادی که کمتر از ۶۰ سال سن داشتند و بیش از همه از شیرینکنندههای مصنوعی استفاده میکردند، نسبت به کسانی که کمترین میزان مصرف را داشتند، با افت سریعتر حافظه و گفتار روان مواجه شدند و گویی تقریباً ۱.۶ سال پیرتر بودند. این مسئله در افراد دیابتی مشهودتر بود.
تحقیقات نشان دادهاند که برخی از شیرینکنندههای غیرمغذی بر سیگنالهای دوپامین در مسیرهای پاداش مغز اثر میگذارند؛ اتفاقی که میتواند اشتها، هوسها و حتی ترجیح خوراکیهای بسیار شیرین را دستخوش تغییر کند.
۴. نوشیدن الکل
یک مطالعه بزرگ با بررسی بالغ بر ۳۶ هزار داوطلب میانسال و سالمند در بریتانیا با استفاده از اسکن مغزی نشان داد که نوشیدن الکل در مقادیر اندک- یک تا دو نوشیدنی در روز- هم با کاهش حجم مغز، کاهش ماده خاکستری و عملکرد ضعیفتر ماده سفید ارتباط دارد که باعث پیری و افت عملکرد شناختی میشود. اثرات مخرب با افزایش مصرف الکل شدت بیشتری پیدا میکنند.
۵. مارگارین و روغنهای گیاهی فرآوریشده
تحقیقات نشان دادهاند که چربیهای ترانس با افزایش خطر دمانس، آلزایمر، اختلال شناختی خفیف و افت حافظه ارتباط دارند. بسیاری از مارگارینهای جدید تا حد زیادی فاقد چربی ترانس هستند، اما برخی از برندها هنوز حاوی چربی ترانس هستند. از اینرو، توجه به برچسب محصولات ضرورت دارد.
۶. گوشتهای قرمز فرآوریشده
یک مطالعه همگروهی با ارزیابی بالغ بر ۱۳۳ هزار بزرگسال آمریکایی نشان داد که افزایش مصرف گوشت قرمز فرآوریشده با افزایش خطر دمانس و افت عملکرد شناختی همراه است. مصرف بیشازحد گوشت قرمز غیرفرآوریشده هم حافظه را تحت تأثیر میگذارد.
۷. خوراکیهای سرشار از سدیم (نمک)
وجود سدیم برای عملکرد صحیح عصبها ضروری است، اما رعایت اعتدال اهمیت دارد.
در یک مطالعه مروری نظاممند در سال ۲۰۲۰ که داوطلبان میانسال و سالمند در آن حضور داشتند، پژوهشگران دریافتند که کاهش مصرف سدیم طی ۵ ماه باعث بهبود عملکرد شناختی میشود. این درحالی است که مطالعات مشاهدهای باکیفیت نشان میدهند که مصرف بیشتر نمک خوراکی با افت عملکرد شناختی و افزایش خطر دمانس ارتباط دارد.
چگونه از مغز خود محافظت کنیم
کاهش مصرف خوراکیهای فوقفرآوریشده و سرخکردنیها
انتخاب قند طبیعی
خوردن وعدههای مغذی و رنگارنگ
تحرک مداوم
اولویت دادن به خواب
مصرف خوراکیهای سرشار از پلیفنل
🆔@ScientificDialectics
PubMed Central (PMC)
The Impact of Free and Added Sugars on Cognitive Function: A Systematic Review and Meta-Analysis
A relationship between excessive sugar consumption and cognitive function has been described in animal models, but the specific effects of sugars in humans remains unclear. This systematic review and meta-analysis aimed to evaluate the current ...
❤6👏1
💢عادتی صبحگاهی که بهتدریج کلسترول خون را بالا میبرد
نخوردن صبحانه اغلب خودش را بعدتر در هوسهای ناگهانی، ریزهخواریهای بیارادی، یا میل به غذاهای پرچرب و شیرین نشان میدهد و البته دلیلش فقط ضعف اراده نیست، بلکه بازی هورمونها است
سالهاست میگویند صبحانه مهمترین وعده روز است، جملهای که شاید آنقدر تکرار شده که دیگر جدی گرفته نمیشود. اما وقتی صحبت از قلب و سلامت ارگانهای داخلی بدن است، این باور قدیمی هنوز حقیقتی در خود دارد. بسیاری از ما تصور میکنیم که صبحها را به روشی سالم آغاز میکنیم و پیش میبریم؛ بیدار میشویم، آماده میشویم و با شتاب روز را آغاز میکنیم. اما بعضی عادتهای بهظاهر بیاهمیت، در سکوت و در طول زمان، تعادل بدن را مختل میکنند. یکی از آنها، عادتی است که حدود ۱۵ درصد بزرگسالان به آن دچارند: نخوردن صبحانه.
پژوهشها بارها نشان دادهاند که حذف صبحانه با افزایش سطح کلسترول همراه است، حتی زمانی که به کاهش وزن منجر میشود. بدن، برخلاف تصور ما، از این «صرفهجویی» خوشحال نمیشود.
وقتی بدن از چرخه خودش جا میماند
وبسایت پریونشن مینویسد که بدن ما نظمی پنهان دارد، نظمی که به آن چرخه شبانهروزی میگویند؛ همان ساعت درونی که در هنگام خواب، بیداری و حتی سوختوساز چربیها را تنظیم میکند. حذف صبحانه میتواند این چرخه ظریف را مختل کند. وقتی روز بدون صبحانه آغاز میشود، کبد فعالتر میشود و بیش از حد معمول کلسترول تولید میکند. انگار بدن، که در انتظار دریافت انرژی بوده، وارد حالت دفاعی میشود و بیش از نیاز کلسترول بد و کلسترول کلی میسازد. در حالی که یک صبحانه ساده میتواند این موج طبیعی صبحگاهی را آرام کند و بدن را به تعادل بازگرداند.
گرسنگی بهتعویقافتاده، پرخوری ناگهانی بههمراه دارد
نخوردن صبحانه اغلب خودش را بعدتر در هوسهای ناگهانی، ریزهخواریهای بیارادی، یا میل به غذاهای پرچرب و شیرین نشان میدهد. البته دلیلش فقط ضعف اراده نیست، بلکه بازی هورمونها است. وقتی بدن مدت زیادی ناشتا میماند، هورمونهای تنظیمکننده اشتها از تعادل خارج میشوند، گرسنگی شدیدتر میشود، مقاومت به انسولین بالا میرود و توان بدن برای پاکسازی خون ازکلسترول کاهش مییابد. نتیجه این است که کلسترول آرامآرام بالا میرود، حتی اگر کالری زیادی هم مصرف نکنید.
وقتی کیفیت تغذیه آرامآرام کاهش مییابد
حذف اولین وعده روز، معمولا کیفیت کل تغذیه را پایین میآورد. وعدههای بعدی بزرگتر میشوند، اما از نظر مواد مغذی فقیرتر و سرشار از چربیهای اشباع و کربوهیدراتهای تصفیهشده خواهند بود و این ترکیب به افزایش کلسترول بد و تضعیف نقش محافظتی کلسترول خوب منجر میشود. مطالعات نشان دادهاند کسانی که صبحانه نمیخورند در طول روز چربی، نمک و قند بیشتری مصرف میکنند و سهم غلات کامل، فیبر و مواد معدنی در رژیمشان کمتر است. در مقابل، افرادی که صبحانه کامل میخورند، نهتنها سالمتر انتخاب میکنند، که الکل، قند افزوده و چربیهای مضر کمتری مصرف میکنند.
صبح، فرصتی برای مراقبت از قلب است
صبحها فقط شروع یک روز تازه نیست، بلکه فرصتی برای تنظیم دوباره بدن است. کارشناسان توصیه میکنند برای شروع روز:
دیرتر سراغ صفحهنمایش بروید. چند دقیقه اول روز را فارغ از گوشی و اخبار سپری کنید. این فاصله کوتاه استرس را کم میکند و سبب میشود روز از درون شما آغاز شود، نه از بیرون.
صبحانه متعادل بخورید. غذاهای ساده اما تازه مانند جو دوسر، غلات کامل، پروتئین سبک و میوه تازه بسیار مفیدند. این صبحانه انرژی را تثبیت میکند، طوریکه نه بیش از حد باشد و نه کمتر از میزان نیاز.
بدن را بیدار کنید. چند حرکت کششی، پیادهروی کوتاه، یا هر نوع حرکت ملایم، گردش خون را به راه میاندازد و قلب را یاری میکند که بهتر عمل کند.
کمی آرامش کسب کنید. استرس دشمن خاموش قلب است. چند دقیقه تنفس آگاهانه، نوشتن، یا سکوت میتواند ترشح کورتیزول را پایین بیاورد و بدن را آرامتر وارد یک روز تازه کند.
عجله صبحگاهی و حذف صبحانه شاید بیاهمیت به نظر برسد، اما این عادت ساده میتواند بیسروصدا کلسترول را بالا ببرد.
صبحانه سرشار از فیبر و پروتئین، کمقند با چربی اشباع کمتر، نه فقط انرژی روز را متعادل میکند، که از کبد، قلب و چرخه درونی بدن محافظت میکند و شاید مهمتر از همه، این است که صبح را نه با شتاب، بلکه با ذهنآگاهی آغاز کنیم؛ با کمی فعالیت، با آرامش و با غذایی که به بدن میگوید: «میبینمت و مراقبت هستم.»
🆔@ScientificDialectics
نخوردن صبحانه اغلب خودش را بعدتر در هوسهای ناگهانی، ریزهخواریهای بیارادی، یا میل به غذاهای پرچرب و شیرین نشان میدهد و البته دلیلش فقط ضعف اراده نیست، بلکه بازی هورمونها است
سالهاست میگویند صبحانه مهمترین وعده روز است، جملهای که شاید آنقدر تکرار شده که دیگر جدی گرفته نمیشود. اما وقتی صحبت از قلب و سلامت ارگانهای داخلی بدن است، این باور قدیمی هنوز حقیقتی در خود دارد. بسیاری از ما تصور میکنیم که صبحها را به روشی سالم آغاز میکنیم و پیش میبریم؛ بیدار میشویم، آماده میشویم و با شتاب روز را آغاز میکنیم. اما بعضی عادتهای بهظاهر بیاهمیت، در سکوت و در طول زمان، تعادل بدن را مختل میکنند. یکی از آنها، عادتی است که حدود ۱۵ درصد بزرگسالان به آن دچارند: نخوردن صبحانه.
پژوهشها بارها نشان دادهاند که حذف صبحانه با افزایش سطح کلسترول همراه است، حتی زمانی که به کاهش وزن منجر میشود. بدن، برخلاف تصور ما، از این «صرفهجویی» خوشحال نمیشود.
وقتی بدن از چرخه خودش جا میماند
وبسایت پریونشن مینویسد که بدن ما نظمی پنهان دارد، نظمی که به آن چرخه شبانهروزی میگویند؛ همان ساعت درونی که در هنگام خواب، بیداری و حتی سوختوساز چربیها را تنظیم میکند. حذف صبحانه میتواند این چرخه ظریف را مختل کند. وقتی روز بدون صبحانه آغاز میشود، کبد فعالتر میشود و بیش از حد معمول کلسترول تولید میکند. انگار بدن، که در انتظار دریافت انرژی بوده، وارد حالت دفاعی میشود و بیش از نیاز کلسترول بد و کلسترول کلی میسازد. در حالی که یک صبحانه ساده میتواند این موج طبیعی صبحگاهی را آرام کند و بدن را به تعادل بازگرداند.
گرسنگی بهتعویقافتاده، پرخوری ناگهانی بههمراه دارد
نخوردن صبحانه اغلب خودش را بعدتر در هوسهای ناگهانی، ریزهخواریهای بیارادی، یا میل به غذاهای پرچرب و شیرین نشان میدهد. البته دلیلش فقط ضعف اراده نیست، بلکه بازی هورمونها است. وقتی بدن مدت زیادی ناشتا میماند، هورمونهای تنظیمکننده اشتها از تعادل خارج میشوند، گرسنگی شدیدتر میشود، مقاومت به انسولین بالا میرود و توان بدن برای پاکسازی خون ازکلسترول کاهش مییابد. نتیجه این است که کلسترول آرامآرام بالا میرود، حتی اگر کالری زیادی هم مصرف نکنید.
وقتی کیفیت تغذیه آرامآرام کاهش مییابد
حذف اولین وعده روز، معمولا کیفیت کل تغذیه را پایین میآورد. وعدههای بعدی بزرگتر میشوند، اما از نظر مواد مغذی فقیرتر و سرشار از چربیهای اشباع و کربوهیدراتهای تصفیهشده خواهند بود و این ترکیب به افزایش کلسترول بد و تضعیف نقش محافظتی کلسترول خوب منجر میشود. مطالعات نشان دادهاند کسانی که صبحانه نمیخورند در طول روز چربی، نمک و قند بیشتری مصرف میکنند و سهم غلات کامل، فیبر و مواد معدنی در رژیمشان کمتر است. در مقابل، افرادی که صبحانه کامل میخورند، نهتنها سالمتر انتخاب میکنند، که الکل، قند افزوده و چربیهای مضر کمتری مصرف میکنند.
صبح، فرصتی برای مراقبت از قلب است
صبحها فقط شروع یک روز تازه نیست، بلکه فرصتی برای تنظیم دوباره بدن است. کارشناسان توصیه میکنند برای شروع روز:
دیرتر سراغ صفحهنمایش بروید. چند دقیقه اول روز را فارغ از گوشی و اخبار سپری کنید. این فاصله کوتاه استرس را کم میکند و سبب میشود روز از درون شما آغاز شود، نه از بیرون.
صبحانه متعادل بخورید. غذاهای ساده اما تازه مانند جو دوسر، غلات کامل، پروتئین سبک و میوه تازه بسیار مفیدند. این صبحانه انرژی را تثبیت میکند، طوریکه نه بیش از حد باشد و نه کمتر از میزان نیاز.
بدن را بیدار کنید. چند حرکت کششی، پیادهروی کوتاه، یا هر نوع حرکت ملایم، گردش خون را به راه میاندازد و قلب را یاری میکند که بهتر عمل کند.
کمی آرامش کسب کنید. استرس دشمن خاموش قلب است. چند دقیقه تنفس آگاهانه، نوشتن، یا سکوت میتواند ترشح کورتیزول را پایین بیاورد و بدن را آرامتر وارد یک روز تازه کند.
عجله صبحگاهی و حذف صبحانه شاید بیاهمیت به نظر برسد، اما این عادت ساده میتواند بیسروصدا کلسترول را بالا ببرد.
صبحانه سرشار از فیبر و پروتئین، کمقند با چربی اشباع کمتر، نه فقط انرژی روز را متعادل میکند، که از کبد، قلب و چرخه درونی بدن محافظت میکند و شاید مهمتر از همه، این است که صبح را نه با شتاب، بلکه با ذهنآگاهی آغاز کنیم؛ با کمی فعالیت، با آرامش و با غذایی که به بدن میگوید: «میبینمت و مراقبت هستم.»
🆔@ScientificDialectics
Yahoo Health
The Morning Habit That Can Spike Your Cholesterol Over Time
You know the old adage about breakfast being the most important meal of the day? Experts say it has some merit when it comes to heart health.
❤7👏1
💢آیا همیشه باید صادق بود؟ مطالعه ۲۰۰ زوج حقیقت را آشکار کرده است
وقتی صداقت خطرناک میشود، باید به این سؤال مهم فکر کنیم که آیا راستگویی انسانها را به هم پیوند میدهد یا جدایی میآورد.
پژوهشگران در مطالعهای که در نشریه دانش روانشناسی اجتماعی و شخصیت انتشار یافت، بررسی کردند که صداقت بهویژه در گفتوگوهای دشوار درباره تغییرات فردی چه تأثیری بر روابط عاشقانه میگذارد.
بالغ بر ۲۰۰ زوج در حال گفتوگوهای واقعی در محیط آزمایشگاه مورد ارزیابی قرار گرفتند. گفتوگوها انتزاعی نبودند. زوجین همان گفتوگوهایی را داشتند که در اتاق نشیمن یا اتاق خوابشان تجربه میکردند؛ گفتوگوهایی که ضربان قلب آدم را بالا میبرند: دوست دارم کمتر با موبایل کار کنی. نیاز دارم بیشتر به من محبت کنی. دوست دارم سلامتیات را جدیتر بگیری.
پژوهشگران صداقت را به دو طریق ارزیابی کردند: اینکه افراد درباره صداقت خودشان و شریکشان چه احساسی داشتند، و اینکه از نگاه ناظران آموزشدیده در حین گفتوگو چقدر صادق بودند. زوجین سه ماه بعد از نو مورد ارزیابی قرار گرفتند تا وضعیتشان معلوم شود.
نتیجه ارزیابی برای افرادی که پیشتر با گفتوگوهای دشوار دستبهگریبان بودند، غافلگیرکننده نبود: صداقت، دردناک است. وقتی داوطلبان از شریکشان میخواستند که خودش را تغییر بدهد یا خواسته متقابل شریکشان را میشنیدند، حالشان بهشدت گرفته میشد. گفتوگوها از نظر احساسی چالشبرانگیز بودند.
اما میزان رضایت زوجها از رابطهشان پس از این گفتوگوهای ناخوشایند به شکل قابلتوجهی افزایش پیدا کرد که از صداقت متقابل آنها نشأت میگرفت.
افرادی که حس میکردند صادق بودهاند، سه ماه بعد گفتند حسوحال بهتری دارند و معتقد بودند که شریکشان در مسیر تغییری که از او خواسته بودند عملکرد خوبی داشته است.
جالب اینجاست که حتی وقتی زوجین از میزان صداقتشان اطمینان نداشتند، همچنان از حس بهتری برخوردار بودند. مسئلهای که بیش از همه اهمیت داشت، این بود که حس میکردند با آنها با صداقت رفتار شده و مهم نبود که لزوماً درباره این موضوع همنظر باشند.
این نشان میدهد که تلاش برای صادقبودن- بهویژه در مواقع دشوار- به تقویت رابطه کمک میکند، اما به شرط آنکه با دقت انجام بگیرد. البته باید توجه داشت که این یافتهها مختص زوجهایی هستند که روابط نسبتاً سالمی داشتند. اینکه آیا صداقت در روابط ناسالم هم جواب میدهد یا خیر، مستلزم بررسیهای بیشتر است.
مطالعهای در سال ۲۰۲۳ نشان داد که زوجهای عاشق در حین انجام فعالیتهای مشترک نسبت به غریبهها از هماهنگی مغزی بیشتری برخوردارند.
هماهنگی مغزی به زبان ساده به این معنی است که زوجین از نظر مغزی همسو هستند و واکنشهای نزدیکتری دارند و به لحاظ عاطفی از حسوحال مشابهی برخوردارند.
این مطالعه همچنین نشان داد که زوجهایی که همدیگر را دوست دارند، در تعامل با یکدیگر نسبت به تعامل با غریبهها بهندرت سراغ دروغ و فریبکاری میروند. این مسئله نشان میدهد که هماهنگی مغزی به تقویت صداقت در روابط صمیمانه کمک میکند.
تحقیقات دیگر نشان دادهاند که آدمها در روابط صمیمانه معمولاً تصور میکنند شریکشان نگاه مشابهی به صداقت و صراحت دارد و اینکه ارزشهای مشترک به ایجاد پیوندهای احساسی قویتر و پایدارتر کمک میکند.
اما کوبیل، متخصص مشاوره، به اپک تایمز گفت: «صداقت زمانی بیشترین تأثیر را دارد که بر پایه دلبستگی، مراقبت و توجه به نقاط ضعف یکدیگر باشد؛ بهویژه زمانی که قرار است ارتباط احساسی خود را حفظ کنید و دنبال سرزنش یا کنترل طرف مقابل نباشید.»
به تعبیر دیگر، صداقت صرفاً به منزله بیان واقعیتها نیست؛ بلکه بستر عصبی و احساسی یک پیوند پایدار را فراهم میکند.
صداقت گاهی بیرحمانه به نظر میرسد.
دروغهای مصلحتی ارتباطات عاطفی را به چالش میکشند.
مطالعهای در سال ۲۰۱۴ به بررسی دیدگاه زنان و مردان درباره دروغهای مصلحتی پرداخت و این دروغهای خیرخواهانه را در روابط عاشقانه ارزیابی کرد. یافتهها نشان دادند که دروغگفتن آسانتر از دروغشنیدن است و آقایان بیشتر از خانمها با دروغ کنار میآیند.
صداقت باعث افزایش صمیمیت میشود، اما شیوه بیان واقعیتها میتواند طرفین را به هم نزدیک کند یا باعث جدایی شود.
اگر میخواهید نظرتان را بیان کنید، بهنحوی نظر دهید که سازنده باشد و طرف را به باد انتقاد نگیرید. شنیدن حرفهای طرف مقابل هم به همین اندازه اهمیت دارد. گوشدادن فعالانه به طرف مقابل کمک میکند که آرام شود و حقایق تلخ و دشوار را بهتر هضم کند. کوبیل، که در زمینه درمان مبتنی بر ذهنآگاهی تخصص دارد، به زوجها توصیه میکند که از صداقت برای تخلیه احساسات سخت و دشوار خود استفاده نکنند و آن را پلی برای ایجاد ارتباط و ترمیم مشکلات خود بدانند.
🆔@ScientificDialectics
وقتی صداقت خطرناک میشود، باید به این سؤال مهم فکر کنیم که آیا راستگویی انسانها را به هم پیوند میدهد یا جدایی میآورد.
پژوهشگران در مطالعهای که در نشریه دانش روانشناسی اجتماعی و شخصیت انتشار یافت، بررسی کردند که صداقت بهویژه در گفتوگوهای دشوار درباره تغییرات فردی چه تأثیری بر روابط عاشقانه میگذارد.
بالغ بر ۲۰۰ زوج در حال گفتوگوهای واقعی در محیط آزمایشگاه مورد ارزیابی قرار گرفتند. گفتوگوها انتزاعی نبودند. زوجین همان گفتوگوهایی را داشتند که در اتاق نشیمن یا اتاق خوابشان تجربه میکردند؛ گفتوگوهایی که ضربان قلب آدم را بالا میبرند: دوست دارم کمتر با موبایل کار کنی. نیاز دارم بیشتر به من محبت کنی. دوست دارم سلامتیات را جدیتر بگیری.
پژوهشگران صداقت را به دو طریق ارزیابی کردند: اینکه افراد درباره صداقت خودشان و شریکشان چه احساسی داشتند، و اینکه از نگاه ناظران آموزشدیده در حین گفتوگو چقدر صادق بودند. زوجین سه ماه بعد از نو مورد ارزیابی قرار گرفتند تا وضعیتشان معلوم شود.
نتیجه ارزیابی برای افرادی که پیشتر با گفتوگوهای دشوار دستبهگریبان بودند، غافلگیرکننده نبود: صداقت، دردناک است. وقتی داوطلبان از شریکشان میخواستند که خودش را تغییر بدهد یا خواسته متقابل شریکشان را میشنیدند، حالشان بهشدت گرفته میشد. گفتوگوها از نظر احساسی چالشبرانگیز بودند.
اما میزان رضایت زوجها از رابطهشان پس از این گفتوگوهای ناخوشایند به شکل قابلتوجهی افزایش پیدا کرد که از صداقت متقابل آنها نشأت میگرفت.
افرادی که حس میکردند صادق بودهاند، سه ماه بعد گفتند حسوحال بهتری دارند و معتقد بودند که شریکشان در مسیر تغییری که از او خواسته بودند عملکرد خوبی داشته است.
جالب اینجاست که حتی وقتی زوجین از میزان صداقتشان اطمینان نداشتند، همچنان از حس بهتری برخوردار بودند. مسئلهای که بیش از همه اهمیت داشت، این بود که حس میکردند با آنها با صداقت رفتار شده و مهم نبود که لزوماً درباره این موضوع همنظر باشند.
این نشان میدهد که تلاش برای صادقبودن- بهویژه در مواقع دشوار- به تقویت رابطه کمک میکند، اما به شرط آنکه با دقت انجام بگیرد. البته باید توجه داشت که این یافتهها مختص زوجهایی هستند که روابط نسبتاً سالمی داشتند. اینکه آیا صداقت در روابط ناسالم هم جواب میدهد یا خیر، مستلزم بررسیهای بیشتر است.
مطالعهای در سال ۲۰۲۳ نشان داد که زوجهای عاشق در حین انجام فعالیتهای مشترک نسبت به غریبهها از هماهنگی مغزی بیشتری برخوردارند.
هماهنگی مغزی به زبان ساده به این معنی است که زوجین از نظر مغزی همسو هستند و واکنشهای نزدیکتری دارند و به لحاظ عاطفی از حسوحال مشابهی برخوردارند.
این مطالعه همچنین نشان داد که زوجهایی که همدیگر را دوست دارند، در تعامل با یکدیگر نسبت به تعامل با غریبهها بهندرت سراغ دروغ و فریبکاری میروند. این مسئله نشان میدهد که هماهنگی مغزی به تقویت صداقت در روابط صمیمانه کمک میکند.
تحقیقات دیگر نشان دادهاند که آدمها در روابط صمیمانه معمولاً تصور میکنند شریکشان نگاه مشابهی به صداقت و صراحت دارد و اینکه ارزشهای مشترک به ایجاد پیوندهای احساسی قویتر و پایدارتر کمک میکند.
اما کوبیل، متخصص مشاوره، به اپک تایمز گفت: «صداقت زمانی بیشترین تأثیر را دارد که بر پایه دلبستگی، مراقبت و توجه به نقاط ضعف یکدیگر باشد؛ بهویژه زمانی که قرار است ارتباط احساسی خود را حفظ کنید و دنبال سرزنش یا کنترل طرف مقابل نباشید.»
به تعبیر دیگر، صداقت صرفاً به منزله بیان واقعیتها نیست؛ بلکه بستر عصبی و احساسی یک پیوند پایدار را فراهم میکند.
صداقت گاهی بیرحمانه به نظر میرسد.
دروغهای مصلحتی ارتباطات عاطفی را به چالش میکشند.
مطالعهای در سال ۲۰۱۴ به بررسی دیدگاه زنان و مردان درباره دروغهای مصلحتی پرداخت و این دروغهای خیرخواهانه را در روابط عاشقانه ارزیابی کرد. یافتهها نشان دادند که دروغگفتن آسانتر از دروغشنیدن است و آقایان بیشتر از خانمها با دروغ کنار میآیند.
صداقت باعث افزایش صمیمیت میشود، اما شیوه بیان واقعیتها میتواند طرفین را به هم نزدیک کند یا باعث جدایی شود.
اگر میخواهید نظرتان را بیان کنید، بهنحوی نظر دهید که سازنده باشد و طرف را به باد انتقاد نگیرید. شنیدن حرفهای طرف مقابل هم به همین اندازه اهمیت دارد. گوشدادن فعالانه به طرف مقابل کمک میکند که آرام شود و حقایق تلخ و دشوار را بهتر هضم کند. کوبیل، که در زمینه درمان مبتنی بر ذهنآگاهی تخصص دارد، به زوجها توصیه میکند که از صداقت برای تخلیه احساسات سخت و دشوار خود استفاده نکنند و آن را پلی برای ایجاد ارتباط و ترمیم مشکلات خود بدانند.
🆔@ScientificDialectics
Sage Journals
Expressed and Perceived Honesty Benefits Relationships Even When Couples Are Not Accurate - Bonnie M. Le, Princeton X. Chee, Claire…
Honesty is a highly valued virtue, yet it can be challenging to enact when it may compromise our most valued relationships. We tested preregistered hypotheses e...
❤5👍4
💢کلمغنچهای: سبزی سمزدا و محافظ دیانای؛ چگونه فواید آن را به حداکثر برسانیم
کلمغنچهای غذایی است که مردم را در دو سمت مخالف قرار میدهد: یا دوستش دارید یا از آن بیزار هستید.
طعم تلخ کلمغنچهای( کلم بروکسل) به اختلافنظرها دامن زده است. کلمغنچهای سرشار از گوگرد است و طعم تلخ و بوی تند آن از این عنصر نشأت میگیرد. پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که بعضیها به دلیل تفاوتهای ژنتیکی حساسیت بیشتری نسبت به این تلخی دارند.
فارغ از حسی که نسبت به طعم کلمغنچهای دارید، باید بدانید که این سبزی کوچک بهشدت مغذی است و فواید مختلفی برای سلامتی دارد که آن را به یک دورچین عالی برای شام دورهم تبدیل میکند.
کلمغنچهای نوعی سبزی چلیپایی است و گلوکوسینولات فراوانی دارد. طعم تند و مزه تلخ یکی از ویژگی شاخص کلمغنچهای و سبزیجات چلیپایی است که از گلوکوسینولاتهای حاوی گوگرد نشأت میگیرد.
پژوهشگران در مطالعهای که در نشریه سرطانزایی انتشار یافته نشان دادند که کلمغنچهای سطح یک آنزیم حیاتی سمزدا را به شکل قابلتوجهی افزایش میدهد: گلوتاتیون اس-ترانسفراز آلفا.
آنزیمهای گلوتاتیون اس-ترانسفراز گروهی از آنزیمهای سمزدا هستند که بدن ما آنها را برای خنثیسازی و حذف ترکیبات مضر از جمله مواد سرطانزا تولید میکند. به همین دلیل است که خوردن سبزیجات چلیپایی مانند کلمغنچهای با کاهش خطر برخی از سرطانها همراه است.
مطالعه دوم این نشریه نشان داد که کلمغنچهای سطح آنزیمهای گلوتاتیون اس-ترانسفراز را نهتنها در خون بلکه در روده هم افزایش میدهد که در خنثیکردن ترکیبات سرطانزا در دستگاه گوارش به بدن کمک میکند.
تحقیقات نشان دادهاند که کلمغنچهای شدت آسیب اکسایشی وارده به دیانای را در انسانها کاهش میدهد.
در مطالعه مشابهی که در نشریه سرطانزایی انتشار یافته است، پژوهشگران دریافتند که کلمغنچهای آسیب وارده به دیانای را کاهش میدهد.
اگر لازم است کلمغنچهای را پیش از تهیه غذا رنده یا خرد کنید، آنها را درون ظروف دربسته در یخچال بگذارید و برای استفاده از آنها بیش از دو روز معطل نکنید، زیرا کلمغنچهای باید تا حد امکان تازه باشد.
کلمغنچهای را پیش از قرار دادن در یخچال نشویید، زیرا رطوبت باعث خرابشدن آن میشود. بهتر است کلمغنچهای را فقط در زمان پخت بشویید.
برای تمیزکردن کلمغنچهای کافی است آن را زیر آب سرد بگیرید یا درون کاسه آب بگذارید. کلمغنچهای را پیش از پخت کاملاً خشک کنید تا بافت خوبی داشته باشد.
کلمغنچهای بهطور کلی بیخطر است، اما به دلیل سطح بالای ویتامین کا و تأثیر آن بر آنزیمهای کبدی، که اثر داروها را خنثی میکنند، باید در مصرف آن محتاطانه عمل کنید.
کلمغنچهای حاوی ترکیباتی است که سرعت سوختوساز کبد را افزایش میدهند و سرعت تجزیه برخی از داروها- بهویژه داروهایی مانند استامینوفن، استاتینها، آرامبخشها، استروژن و برخی از داروهای سرطان را که از طریق فرایند «گلوکورونیداسیون» تجزیه میشوند- بالا میبرند و تأثیر آنها را به حداقل میرسانند. اگر از این داروها یا داروهای رقیقکننده خون مانند وارفارین استفاده میکنید، پیش از افزودن کلمغنچهای به رژیم غذایی با پزشکتان مشورت کنید.
ویتامینها و مواد معدنی موجود در کلمغنچهای از سیستم ایمنی، سلامت استخوان و رشد مغز کودکان پشتیبانی میکند. کلمغنچهای منبع فیبر است که به سلامت رودهها کمک میکند و آنتیاکسیدانهایی دارد که از بدن در برابر بیماری محافظت میکنند.
ترکیب ترد و خوشطعم کلمغنچهای با پودر سوخاری و پنیر پارمزان به یک لقمه خوشمزه منجر میشود که کودکان میتوانند آن را با سس میل کنند.
🆔@ScientificDialectics
کلمغنچهای غذایی است که مردم را در دو سمت مخالف قرار میدهد: یا دوستش دارید یا از آن بیزار هستید.
طعم تلخ کلمغنچهای( کلم بروکسل) به اختلافنظرها دامن زده است. کلمغنچهای سرشار از گوگرد است و طعم تلخ و بوی تند آن از این عنصر نشأت میگیرد. پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که بعضیها به دلیل تفاوتهای ژنتیکی حساسیت بیشتری نسبت به این تلخی دارند.
فارغ از حسی که نسبت به طعم کلمغنچهای دارید، باید بدانید که این سبزی کوچک بهشدت مغذی است و فواید مختلفی برای سلامتی دارد که آن را به یک دورچین عالی برای شام دورهم تبدیل میکند.
کلمغنچهای نوعی سبزی چلیپایی است و گلوکوسینولات فراوانی دارد. طعم تند و مزه تلخ یکی از ویژگی شاخص کلمغنچهای و سبزیجات چلیپایی است که از گلوکوسینولاتهای حاوی گوگرد نشأت میگیرد.
پژوهشگران در مطالعهای که در نشریه سرطانزایی انتشار یافته نشان دادند که کلمغنچهای سطح یک آنزیم حیاتی سمزدا را به شکل قابلتوجهی افزایش میدهد: گلوتاتیون اس-ترانسفراز آلفا.
آنزیمهای گلوتاتیون اس-ترانسفراز گروهی از آنزیمهای سمزدا هستند که بدن ما آنها را برای خنثیسازی و حذف ترکیبات مضر از جمله مواد سرطانزا تولید میکند. به همین دلیل است که خوردن سبزیجات چلیپایی مانند کلمغنچهای با کاهش خطر برخی از سرطانها همراه است.
مطالعه دوم این نشریه نشان داد که کلمغنچهای سطح آنزیمهای گلوتاتیون اس-ترانسفراز را نهتنها در خون بلکه در روده هم افزایش میدهد که در خنثیکردن ترکیبات سرطانزا در دستگاه گوارش به بدن کمک میکند.
تحقیقات نشان دادهاند که کلمغنچهای شدت آسیب اکسایشی وارده به دیانای را در انسانها کاهش میدهد.
در مطالعه مشابهی که در نشریه سرطانزایی انتشار یافته است، پژوهشگران دریافتند که کلمغنچهای آسیب وارده به دیانای را کاهش میدهد.
اگر لازم است کلمغنچهای را پیش از تهیه غذا رنده یا خرد کنید، آنها را درون ظروف دربسته در یخچال بگذارید و برای استفاده از آنها بیش از دو روز معطل نکنید، زیرا کلمغنچهای باید تا حد امکان تازه باشد.
کلمغنچهای را پیش از قرار دادن در یخچال نشویید، زیرا رطوبت باعث خرابشدن آن میشود. بهتر است کلمغنچهای را فقط در زمان پخت بشویید.
برای تمیزکردن کلمغنچهای کافی است آن را زیر آب سرد بگیرید یا درون کاسه آب بگذارید. کلمغنچهای را پیش از پخت کاملاً خشک کنید تا بافت خوبی داشته باشد.
کلمغنچهای بهطور کلی بیخطر است، اما به دلیل سطح بالای ویتامین کا و تأثیر آن بر آنزیمهای کبدی، که اثر داروها را خنثی میکنند، باید در مصرف آن محتاطانه عمل کنید.
کلمغنچهای حاوی ترکیباتی است که سرعت سوختوساز کبد را افزایش میدهند و سرعت تجزیه برخی از داروها- بهویژه داروهایی مانند استامینوفن، استاتینها، آرامبخشها، استروژن و برخی از داروهای سرطان را که از طریق فرایند «گلوکورونیداسیون» تجزیه میشوند- بالا میبرند و تأثیر آنها را به حداقل میرسانند. اگر از این داروها یا داروهای رقیقکننده خون مانند وارفارین استفاده میکنید، پیش از افزودن کلمغنچهای به رژیم غذایی با پزشکتان مشورت کنید.
ویتامینها و مواد معدنی موجود در کلمغنچهای از سیستم ایمنی، سلامت استخوان و رشد مغز کودکان پشتیبانی میکند. کلمغنچهای منبع فیبر است که به سلامت رودهها کمک میکند و آنتیاکسیدانهایی دارد که از بدن در برابر بیماری محافظت میکنند.
ترکیب ترد و خوشطعم کلمغنچهای با پودر سوخاری و پنیر پارمزان به یک لقمه خوشمزه منجر میشود که کودکان میتوانند آن را با سس میل کنند.
🆔@ScientificDialectics
OUP Academic
Consumption of Brussels sprouts results in elevated α-class glutathione S-transferase levels in human blood plasma
Abstract. The effect of consumption of glucosinolate-containing Brussels sprouts on a-class glutathione S-transferase levels in human blood plasma was inve
❤3👍2
💢ادامه حیات پس از مرگ؛ حالتی سوم بین زندگی و مرگ که سلولها همچنان فعال باقی میمانند
پژوهشهای اخیر نشان میدهد برخی سلولها پس از مرگ موجود زنده، توانایی ادامه فعالیت، سازگاری و حتی ایفای نقشهای جدید را دارند
برخی دانشمندان میگویند میان زندگی و مرگ، «وضعیت سومی» وجود دارد که میتواند برداشت ما از حیات و حتی آگاهی را دگرگون کند.
به نوشته پاپیولار مکانیکس، پژوهشهای جدید نشان میدهند مرگ موجود زنده لزوما بهمعنای پایان حیات سلولها نیست و در برخی شرایط، سلولها میتوانند پس از مرگ بدن نیز خود را سازماندهی مجدد کنند و به شکلهای تازهای از حیات تبدیل شوند.
بدن هر انسان از حدود ۳۰ تریلیون سلول انسانی همراه میلیاردها میکروب تشکیل شده است که بهصورت جمعی آنچه «زندگی» نامیده میشود را میسازند. پژوهشهای اخیر نشان میدهد برخی از این سلولها پس از مرگ موجود زنده، توانایی ادامه فعالیت، سازگاری و حتی ایفای نقشهای جدید را دارند. این یافتهها توجه دانشمندان را به موجودات چندسلولی تازهای جلب کرده است که با کمک هوش مصنوعی طراحی شدهاند و «زنوبات» نام دارند.
زنوباتها نخستینبار بهعنوان ساختارهایی معرفی شدند که از سلولهای زنده تشکیل شدهاند، اما رفتارهایی فراتر از نقش زیستی اولیهشان نشان میدهند. برای مثال، سلولهایی که بهطور طبیعی وظیفه جابهجایی مخاط را دارند، در زنوباتها برای حرکت در محیط به کار گرفته میشوند.
پژوهشگران میگویند این سلولها پس از مرگ ارگانیسم اصلی، میتوانند دوباره سازماندهی شوند و موجودیتی تازه پیدا کنند، پدیدهای که به «وضعیت سوم» میان زندگی و مرگ تعبیر میشود.
آزمایشهای مشابه با سلولهای انسانی موسوم به «آنتروباتها» نیز نتایج قابلتوجهی داشتهاند.
پژوهشگران معتقدند چنین رفتارهایی این فرضیه دیرینه را به چالش میکشد که تکامل سلولها فقط در مسیرهای ازپیشتعیینشده رخ میدهد. آنها میگویند مرگ ممکن است نقشی فعال در دگرگونیهای زیستی در طول زمان داشته باشد، و صرفا نقطه پایان حیات نباشد.
این دیدگاه دریچهای به امکانهایی جدید در حوزه پزشکی باز میکند، از جمله درمانهای شخصیسازیشده و استفاده از بافتهای خود فرد که خطر واکنش ایمنی را کاهش میدهد.
این یافتهها با نظریهای بحثبرانگیز به نام «پایه سلولی آگاهی» مرتبطند. ویلیام میلر، زیستشناس تکاملی و پزشک که از مدافعان این نظریه است، میگوید سلولها میتوانند نوعی توانایی شناختی یا تصمیمگیری ابتدایی داشته باشند.
به گفته میلر، در حالی که موجود زنده بهعنوان یک کل منسجم پس از مرگ دیگر واکنش نشان نمیدهد، برخی مجموعههای سلولی همچنان فعالاند و میتوانند کار کنند. میلر معتقد است این امر تعریف سنتی از «واحد بنیادین کنش زیستی» را تغییر میدهد.
با این حال، این دیدگاه با مخالفتهای جدی مواجه شده است. گروهی از دانشمندان در نامهای که سال ۲۰۲۴ منتشر شد، نظریه آگاهی سلولی را فاقد شواهد تجربی کافی دانستهاند. به گفته آنها، توانایی سلولها برای رشد یا رفتار غیرعادی در شرایط آزمایشگاهی پدیدهای شناختهشده است و لزوما نشانه شکل تازهای از حیات یا آگاهی نیست. منتقدان تاکید میکنند که در زیستشناسی، آگاهی معمولا به موجوداتی نسبت داده میشود که دستگاه عصبی و مغز دارند.
برخی پژوهشگران همچنین یادآور میشوند وقتی سلولها از بافت طبیعیشان جدا میشوند و پیامهای محیطی را از دست میدهند، بیان ژنها تغییر و رفتارهایی متفاوت بروز میکند، رفتاری که میتواند توضیحی سادهتر از مفهوم «وضعیت سوم» داشته باشد.
با این حال، حتی منتقدان نیز بر ظرفیت بالای این پژوهشها برای توسعه روشهای نوین درمانی تاکید دارند.
🆔@ScientificDialectics
پژوهشهای اخیر نشان میدهد برخی سلولها پس از مرگ موجود زنده، توانایی ادامه فعالیت، سازگاری و حتی ایفای نقشهای جدید را دارند
برخی دانشمندان میگویند میان زندگی و مرگ، «وضعیت سومی» وجود دارد که میتواند برداشت ما از حیات و حتی آگاهی را دگرگون کند.
به نوشته پاپیولار مکانیکس، پژوهشهای جدید نشان میدهند مرگ موجود زنده لزوما بهمعنای پایان حیات سلولها نیست و در برخی شرایط، سلولها میتوانند پس از مرگ بدن نیز خود را سازماندهی مجدد کنند و به شکلهای تازهای از حیات تبدیل شوند.
بدن هر انسان از حدود ۳۰ تریلیون سلول انسانی همراه میلیاردها میکروب تشکیل شده است که بهصورت جمعی آنچه «زندگی» نامیده میشود را میسازند. پژوهشهای اخیر نشان میدهد برخی از این سلولها پس از مرگ موجود زنده، توانایی ادامه فعالیت، سازگاری و حتی ایفای نقشهای جدید را دارند. این یافتهها توجه دانشمندان را به موجودات چندسلولی تازهای جلب کرده است که با کمک هوش مصنوعی طراحی شدهاند و «زنوبات» نام دارند.
زنوباتها نخستینبار بهعنوان ساختارهایی معرفی شدند که از سلولهای زنده تشکیل شدهاند، اما رفتارهایی فراتر از نقش زیستی اولیهشان نشان میدهند. برای مثال، سلولهایی که بهطور طبیعی وظیفه جابهجایی مخاط را دارند، در زنوباتها برای حرکت در محیط به کار گرفته میشوند.
پژوهشگران میگویند این سلولها پس از مرگ ارگانیسم اصلی، میتوانند دوباره سازماندهی شوند و موجودیتی تازه پیدا کنند، پدیدهای که به «وضعیت سوم» میان زندگی و مرگ تعبیر میشود.
آزمایشهای مشابه با سلولهای انسانی موسوم به «آنتروباتها» نیز نتایج قابلتوجهی داشتهاند.
پژوهشگران معتقدند چنین رفتارهایی این فرضیه دیرینه را به چالش میکشد که تکامل سلولها فقط در مسیرهای ازپیشتعیینشده رخ میدهد. آنها میگویند مرگ ممکن است نقشی فعال در دگرگونیهای زیستی در طول زمان داشته باشد، و صرفا نقطه پایان حیات نباشد.
این دیدگاه دریچهای به امکانهایی جدید در حوزه پزشکی باز میکند، از جمله درمانهای شخصیسازیشده و استفاده از بافتهای خود فرد که خطر واکنش ایمنی را کاهش میدهد.
این یافتهها با نظریهای بحثبرانگیز به نام «پایه سلولی آگاهی» مرتبطند. ویلیام میلر، زیستشناس تکاملی و پزشک که از مدافعان این نظریه است، میگوید سلولها میتوانند نوعی توانایی شناختی یا تصمیمگیری ابتدایی داشته باشند.
به گفته میلر، در حالی که موجود زنده بهعنوان یک کل منسجم پس از مرگ دیگر واکنش نشان نمیدهد، برخی مجموعههای سلولی همچنان فعالاند و میتوانند کار کنند. میلر معتقد است این امر تعریف سنتی از «واحد بنیادین کنش زیستی» را تغییر میدهد.
با این حال، این دیدگاه با مخالفتهای جدی مواجه شده است. گروهی از دانشمندان در نامهای که سال ۲۰۲۴ منتشر شد، نظریه آگاهی سلولی را فاقد شواهد تجربی کافی دانستهاند. به گفته آنها، توانایی سلولها برای رشد یا رفتار غیرعادی در شرایط آزمایشگاهی پدیدهای شناختهشده است و لزوما نشانه شکل تازهای از حیات یا آگاهی نیست. منتقدان تاکید میکنند که در زیستشناسی، آگاهی معمولا به موجوداتی نسبت داده میشود که دستگاه عصبی و مغز دارند.
برخی پژوهشگران همچنین یادآور میشوند وقتی سلولها از بافت طبیعیشان جدا میشوند و پیامهای محیطی را از دست میدهند، بیان ژنها تغییر و رفتارهایی متفاوت بروز میکند، رفتاری که میتواند توضیحی سادهتر از مفهوم «وضعیت سوم» داشته باشد.
با این حال، حتی منتقدان نیز بر ظرفیت بالای این پژوهشها برای توسعه روشهای نوین درمانی تاکید دارند.
🆔@ScientificDialectics
Yahoo News
A ‘Third State’ Exists Between Life and Death—And That Suggests Your Cells Are Conscious, Some Scientists Say
Some experts think “xenobot” cells that reorganize themselves after death signify a form of consciousness—while others vehemently disagree.
👍3
💢ماه، مریخ و ترامپ؛ فرمان اجرایی رئیسجمهوری آمریکا چه میگوید؟
این متن با کمک هوش مصنوعی تهیه شده؛ ترجمه شده از زبان: انگلیسی
دستور اجرایی جدید دونالد ترامپ اولویتهای فضایی آمریکا را تعیین میکند؛ از جمله تعهد دوباره به فرود بر ماه در ۲۰۲۸، توسعه موشکهای فضایی جدید و پرتاب راکتورهای هستهای به مدار.
ایالات متحده میخواهد انسانها را روی ماه فرود بیاورد، راکتورهای هستهای را به فضا بفرستد و فناوریهای موشکی را توسعه دهد که بتوان آنها را تا پایان این دهه به فضا پرتاب کرد.
در یک فرمان اجرایی تازه و فراگیر، دونالد ترامپ، رئیسجمهور ایالات متحده، نقشه راهی پنجساله برای دستاوردهای دولتش در فضا ترسیم کرده است.
در این گزارش نگاهی دقیقتر به مفاد این سیاست جدید میاندازیم.
بازگشت به ماه
نخستین هدف، بازگشت به ماه تا سال ۲۰۲۸ و ایجاد یک «پایگاه دائمی قمری» تا ۲۰۳۰ است.
سازمان هوانوردی و فضایی ملی آمریکا (ناسا) و شرکایی چون آژانس فضایی اروپا (ESA) در حال آمادهسازی برای پرتاب ماموریتهای آرتمیس هستند؛ ماموریتهایی که بازگشت انسان به سطح ماه را رقم خواهد زد.
آرتمیس ۲ که قرار است در فوریه ۲۰۲۶ به مدار ماه برود، سه فضانورد آمریکایی و یک کانادایی در ترکیب خدمه دارد.
هنوز فهرست خدمه ماموریت بعدی، آرتمیس ۳، اعلام نشده؛ ماموریتی که طی آن فضانوردان روی سطح ماه قدم خواهند گذاشت.
کارشناسان پیشتر به یورونیوز نکست گفته بودند این ماموریت که برای سال ۲۰۲۷ برنامهریزی شده، به احتمال زیاد به دلیل ادامه آزمایشهای استارشیپِ اسپیساکس، فضاپیمایی که قرار است برای این ماموریت بهکار رود، با تاخیر مواجه میشود.
فرمان اجرایی ترامپ همچنین میگوید دولت او برای پیشبرد اکتشافات قمری، «کارایی اقتصادیِ سامانههای پرتاب و اکتشاف» را با اقداماتی مانند ایجاد خدمات پرتاب تجاری افزایش خواهد داد.
ایالات متحده نخستین کشوری خواهد بود که بر مریخ فرود میآید
ناسا در حال تدوین مسیر ماموریتی موسوم به «ماه تا مریخ» است تا با بهرهگیری از آموختهها و زیرساختهای سطح ماه، به سمت اجرای ماموریت نهایی به مریخ حرکت کند.
با این حال، ترامپ پیشتر گفته بود این آژانس باید فقط بر رسیدن به سیاره سرخ تمرکز کند.
در این فرمان اجرایی آمده است که ایالات متحده «اولین کشوری خواهد بود که یک فضانورد را بر مریخ فرود میآورد».
ترامپ در نخستین دوره ریاستجمهوری خود در سال ۲۰۱۷ بنا بر گزارش واشنگتنپست گفته بود: «میخواهم آمریکاییها در دوره دوم من پا بر مریخ بگذارند»، اما از آن زمان جدول زمانی تازهای اعلام نشده است.
موشکهای فضایی جدید تا سال ۲۰۲۸
دولت ترامپ میخواهد با ساخت فناوریهای پدافند موشکی در فضا از «امنیت حیاتی ملی و اقتصادی آمریکا» دفاع کند.
در این فرمان آمده است فناوری نسلبعدی موشکی پروژه «گنبد طلایی» ترامپ را تقویت خواهد کرد؛ سامانه پدافندی لایهای که کشور را در برابر انواع موشکها، از جمله بالستیک، هایپرسونیک و کروز، محافظت میکند و توان مقابله با پهپادها و تهدیدهای پیشرفته هوایی را نیز دارد.
ترامپ در ماه مه اعلام کرد «گنبد طلایی» حدود ۱۷۵ میلیارد دلار (بیش از ۱۵۰ میلیارد یورو) هزینه خواهد داشت و میتواند پیش از پایان دوره دوم او در سال ۲۰۲۸ ساخته شود.
این سامانه دفاعی مبتنی بر فضا در نهایت خواهد توانست از مدار بسیار پایینِ زمین «تهدیدهای علیه ایالات متحده را شناسایی، مشخصسازی و خنثی کند»، از جمله هرگونه سلاح هستهای مستقر در فضا.
این فرمان اجرایی همچنین به دولت آمریکا شش ماه فرصت میدهد تا یک راهبرد امنیت فضایی را اجرا کند.
توسعه اقتصاد فضایی تجاری
بر اساس فرمان اجرایی ترامپ، دستکم ۵۰ میلیارد دلار (۴۳.۱۵ میلیارد یورو) برای ایجاد «اقتصاد فضایی تجاریِ پویا» تا سال ۲۰۲۸ کنار گذاشته خواهد شد.
تمرکز دولت بر ایجاد مشاغل پردرآمدِ بیشتر در تولیدات هوافضا، افزایش شمار آزمایشهای پرتاب و ورود مجدد و اصلاحات سیاستی خواهد بود.
این اقدام در ادامه فرمان اجرایی دیگری در اوت است که طی آن به چندین نهاد فدرال دستور داد مقررات را سادهسازی کنند، سرعت پرتابها را بالا ببرند و از زیرساختهای فضایی برای اقتصاد جدید در مدار حمایت کنند. فرمان اوت همچنین بررسیهای زیستمحیطی برای پرتابها و ورودهای مجدد را حذف کرد.
در فرمان اجرایی ماه اوت آمده است: «اقتصاد فضایی تجاری تضمین میکند که ایالات متحده نقش پیشرو خود را در بهرهبرداری تجاری از فضا حفظ کند».
بخش دیگری از فرمان اجرایی دسامبر نیز شرکتهای خصوصی را فرامیخواند تا زیرساختهای پرتاب خود را ارتقا دهند تا ایستگاه فضایی بینالمللی (ISS) تا سال ۲۰۳۰ جایگزین شود.
🆔@ScientificDialectics
این متن با کمک هوش مصنوعی تهیه شده؛ ترجمه شده از زبان: انگلیسی
دستور اجرایی جدید دونالد ترامپ اولویتهای فضایی آمریکا را تعیین میکند؛ از جمله تعهد دوباره به فرود بر ماه در ۲۰۲۸، توسعه موشکهای فضایی جدید و پرتاب راکتورهای هستهای به مدار.
ایالات متحده میخواهد انسانها را روی ماه فرود بیاورد، راکتورهای هستهای را به فضا بفرستد و فناوریهای موشکی را توسعه دهد که بتوان آنها را تا پایان این دهه به فضا پرتاب کرد.
در یک فرمان اجرایی تازه و فراگیر، دونالد ترامپ، رئیسجمهور ایالات متحده، نقشه راهی پنجساله برای دستاوردهای دولتش در فضا ترسیم کرده است.
در این گزارش نگاهی دقیقتر به مفاد این سیاست جدید میاندازیم.
بازگشت به ماه
نخستین هدف، بازگشت به ماه تا سال ۲۰۲۸ و ایجاد یک «پایگاه دائمی قمری» تا ۲۰۳۰ است.
سازمان هوانوردی و فضایی ملی آمریکا (ناسا) و شرکایی چون آژانس فضایی اروپا (ESA) در حال آمادهسازی برای پرتاب ماموریتهای آرتمیس هستند؛ ماموریتهایی که بازگشت انسان به سطح ماه را رقم خواهد زد.
آرتمیس ۲ که قرار است در فوریه ۲۰۲۶ به مدار ماه برود، سه فضانورد آمریکایی و یک کانادایی در ترکیب خدمه دارد.
هنوز فهرست خدمه ماموریت بعدی، آرتمیس ۳، اعلام نشده؛ ماموریتی که طی آن فضانوردان روی سطح ماه قدم خواهند گذاشت.
کارشناسان پیشتر به یورونیوز نکست گفته بودند این ماموریت که برای سال ۲۰۲۷ برنامهریزی شده، به احتمال زیاد به دلیل ادامه آزمایشهای استارشیپِ اسپیساکس، فضاپیمایی که قرار است برای این ماموریت بهکار رود، با تاخیر مواجه میشود.
فرمان اجرایی ترامپ همچنین میگوید دولت او برای پیشبرد اکتشافات قمری، «کارایی اقتصادیِ سامانههای پرتاب و اکتشاف» را با اقداماتی مانند ایجاد خدمات پرتاب تجاری افزایش خواهد داد.
ایالات متحده نخستین کشوری خواهد بود که بر مریخ فرود میآید
ناسا در حال تدوین مسیر ماموریتی موسوم به «ماه تا مریخ» است تا با بهرهگیری از آموختهها و زیرساختهای سطح ماه، به سمت اجرای ماموریت نهایی به مریخ حرکت کند.
با این حال، ترامپ پیشتر گفته بود این آژانس باید فقط بر رسیدن به سیاره سرخ تمرکز کند.
در این فرمان اجرایی آمده است که ایالات متحده «اولین کشوری خواهد بود که یک فضانورد را بر مریخ فرود میآورد».
ترامپ در نخستین دوره ریاستجمهوری خود در سال ۲۰۱۷ بنا بر گزارش واشنگتنپست گفته بود: «میخواهم آمریکاییها در دوره دوم من پا بر مریخ بگذارند»، اما از آن زمان جدول زمانی تازهای اعلام نشده است.
موشکهای فضایی جدید تا سال ۲۰۲۸
دولت ترامپ میخواهد با ساخت فناوریهای پدافند موشکی در فضا از «امنیت حیاتی ملی و اقتصادی آمریکا» دفاع کند.
در این فرمان آمده است فناوری نسلبعدی موشکی پروژه «گنبد طلایی» ترامپ را تقویت خواهد کرد؛ سامانه پدافندی لایهای که کشور را در برابر انواع موشکها، از جمله بالستیک، هایپرسونیک و کروز، محافظت میکند و توان مقابله با پهپادها و تهدیدهای پیشرفته هوایی را نیز دارد.
ترامپ در ماه مه اعلام کرد «گنبد طلایی» حدود ۱۷۵ میلیارد دلار (بیش از ۱۵۰ میلیارد یورو) هزینه خواهد داشت و میتواند پیش از پایان دوره دوم او در سال ۲۰۲۸ ساخته شود.
این سامانه دفاعی مبتنی بر فضا در نهایت خواهد توانست از مدار بسیار پایینِ زمین «تهدیدهای علیه ایالات متحده را شناسایی، مشخصسازی و خنثی کند»، از جمله هرگونه سلاح هستهای مستقر در فضا.
این فرمان اجرایی همچنین به دولت آمریکا شش ماه فرصت میدهد تا یک راهبرد امنیت فضایی را اجرا کند.
توسعه اقتصاد فضایی تجاری
بر اساس فرمان اجرایی ترامپ، دستکم ۵۰ میلیارد دلار (۴۳.۱۵ میلیارد یورو) برای ایجاد «اقتصاد فضایی تجاریِ پویا» تا سال ۲۰۲۸ کنار گذاشته خواهد شد.
تمرکز دولت بر ایجاد مشاغل پردرآمدِ بیشتر در تولیدات هوافضا، افزایش شمار آزمایشهای پرتاب و ورود مجدد و اصلاحات سیاستی خواهد بود.
این اقدام در ادامه فرمان اجرایی دیگری در اوت است که طی آن به چندین نهاد فدرال دستور داد مقررات را سادهسازی کنند، سرعت پرتابها را بالا ببرند و از زیرساختهای فضایی برای اقتصاد جدید در مدار حمایت کنند. فرمان اوت همچنین بررسیهای زیستمحیطی برای پرتابها و ورودهای مجدد را حذف کرد.
در فرمان اجرایی ماه اوت آمده است: «اقتصاد فضایی تجاری تضمین میکند که ایالات متحده نقش پیشرو خود را در بهرهبرداری تجاری از فضا حفظ کند».
بخش دیگری از فرمان اجرایی دسامبر نیز شرکتهای خصوصی را فرامیخواند تا زیرساختهای پرتاب خود را ارتقا دهند تا ایستگاه فضایی بینالمللی (ISS) تا سال ۲۰۳۰ جایگزین شود.
🆔@ScientificDialectics
euronews
What to know about the US’s new plans for the Moon
President Donald Trump’s new executive order lays out the US's priorities in space. Among them is a renewed commitment to a 2028 Moon landing, new space missile development and launching nuclear reactors into orbit.
❤2
💢نخستین ابرناو هواپیمابر اتمی چین در راه است
چین با آغاز ساخت ابرناو هواپیمابر «تایپ ۰۰۴» با پیشران هستهای، رسماً عبور از راهبرد دفاع ساحلی به سمت حضور دائمی و تهاجمی در آبهای آزاد سراسر جهان را کلید زد.
جهان امروز شاهد یکی از تاریخیترین نقطه عطف در رقابتهای نظامی قرن بیست و یکم است. گزارشهای دریافتی حاکی از آن است که پکن گام نهایی برای به چالش کشیدن جدی قدرت دریایی ایالات متحده را برداشته است: ساخت نخستین ابرناو هواپیمابر با پیشران هستهای تحت عنوان «تایپ ۰۰۴».
افشای اسرار دالیان؛ تصاویر ماهوارهای چه میگویند؟
تایید آغاز این پروژه عظیم نه از طریق بیانیههای رسمی، بلکه توسط چشمهای تیزبین ماهوارهها صورت گرفته است. تصاویر با کیفیت بسیار بالا که در سپتامبر ۲۰۲۵ از مجتمع کشتیسازی «دالیان» ثبت شده، قطعات پیشساخته غولپیکری از بدنه یک شناور کلاس سنگین را نشان میدهد. این تصاویر نه تنها ابعاد خیرهکننده این ناو را فاش میکنند، بلکه نشاندهنده بلوغ صنعتی و عزم جزم چین برای اجرای برنامهای است که میتواند موازنه قدرت را در منطقه ایندو-پاسیفیک و فراتر از آن بازتعریف کند.
تایپ ۰۰۴؛ فراتر از یک کشتی، یک پایگاه متحرک اتمی
تفاوت بنیادین «تایپ ۰۰۴» با نسلهای قبلی ناوهای چینی (مانند لیائونینگ و شاندونگ)، در سیستم پیشران آن نهفته است. استفاده از راکتورهای هستهای به این ابرناو اجازه میدهد بدون نیاز به سوختگیری، برای سالها در آبهای دوردست حضور داشته باشد. این یعنی پکن دیگر به دفاع از سواحل خود محدود نیست و میتواند قدرت هوایی و موشکی خود را تا هر نقطهای از اقیانوسهای جهان گسترش دهد.
توسعه ناو هستهای به معنای گذار رسمی نیروی دریایی ارتش آزادیبخش خلق چین به وضعیت «نیروی دریایی آبهای دور» است. این ناو با بهرهگیری از منبع انرژی بیپایان اتمی، قادر خواهد بود سیستمهای پیشرفته منجنیق الکترومغناطیسی و تسلیحات لیزری پرانرژی را تغذیه کند که در ناوهای دیزلی با محدودیت انرژی روبرو بودند. این تحول، ضربه سنگینی به دکترین «برتری عددی و تکنولوژیک» نیروی دریایی آمریکا وارد خواهد کرد.
پیام روشن برای واشینگتن و متحدان اقلیمی
ساخت «تایپ ۰۰۴» پیامی مستقیم به پنتاگون است: دوران انحصار ابرناوهای اتمی توسط ایالات متحده به پایان رسیده است. با ورود این ناو به خدمت، توان بازدارندگی چین به شدت تقویت خواهد شد. تحلیلگران معتقدند که پکن با این اقدام، نه تنها به دنبال حفاظت از مسیرهای تجاری خود، بلکه در پی ایجاد یک چتر امنیتی جهانی برای پروژههای استراتژیک خود است.
https://defencesecurityasia.com/en/china-type-004-nuclear-supercarrier-global-naval-dominance/
🆔@ScientificDialectics
چین با آغاز ساخت ابرناو هواپیمابر «تایپ ۰۰۴» با پیشران هستهای، رسماً عبور از راهبرد دفاع ساحلی به سمت حضور دائمی و تهاجمی در آبهای آزاد سراسر جهان را کلید زد.
جهان امروز شاهد یکی از تاریخیترین نقطه عطف در رقابتهای نظامی قرن بیست و یکم است. گزارشهای دریافتی حاکی از آن است که پکن گام نهایی برای به چالش کشیدن جدی قدرت دریایی ایالات متحده را برداشته است: ساخت نخستین ابرناو هواپیمابر با پیشران هستهای تحت عنوان «تایپ ۰۰۴».
افشای اسرار دالیان؛ تصاویر ماهوارهای چه میگویند؟
تایید آغاز این پروژه عظیم نه از طریق بیانیههای رسمی، بلکه توسط چشمهای تیزبین ماهوارهها صورت گرفته است. تصاویر با کیفیت بسیار بالا که در سپتامبر ۲۰۲۵ از مجتمع کشتیسازی «دالیان» ثبت شده، قطعات پیشساخته غولپیکری از بدنه یک شناور کلاس سنگین را نشان میدهد. این تصاویر نه تنها ابعاد خیرهکننده این ناو را فاش میکنند، بلکه نشاندهنده بلوغ صنعتی و عزم جزم چین برای اجرای برنامهای است که میتواند موازنه قدرت را در منطقه ایندو-پاسیفیک و فراتر از آن بازتعریف کند.
تایپ ۰۰۴؛ فراتر از یک کشتی، یک پایگاه متحرک اتمی
تفاوت بنیادین «تایپ ۰۰۴» با نسلهای قبلی ناوهای چینی (مانند لیائونینگ و شاندونگ)، در سیستم پیشران آن نهفته است. استفاده از راکتورهای هستهای به این ابرناو اجازه میدهد بدون نیاز به سوختگیری، برای سالها در آبهای دوردست حضور داشته باشد. این یعنی پکن دیگر به دفاع از سواحل خود محدود نیست و میتواند قدرت هوایی و موشکی خود را تا هر نقطهای از اقیانوسهای جهان گسترش دهد.
توسعه ناو هستهای به معنای گذار رسمی نیروی دریایی ارتش آزادیبخش خلق چین به وضعیت «نیروی دریایی آبهای دور» است. این ناو با بهرهگیری از منبع انرژی بیپایان اتمی، قادر خواهد بود سیستمهای پیشرفته منجنیق الکترومغناطیسی و تسلیحات لیزری پرانرژی را تغذیه کند که در ناوهای دیزلی با محدودیت انرژی روبرو بودند. این تحول، ضربه سنگینی به دکترین «برتری عددی و تکنولوژیک» نیروی دریایی آمریکا وارد خواهد کرد.
پیام روشن برای واشینگتن و متحدان اقلیمی
ساخت «تایپ ۰۰۴» پیامی مستقیم به پنتاگون است: دوران انحصار ابرناوهای اتمی توسط ایالات متحده به پایان رسیده است. با ورود این ناو به خدمت، توان بازدارندگی چین به شدت تقویت خواهد شد. تحلیلگران معتقدند که پکن با این اقدام، نه تنها به دنبال حفاظت از مسیرهای تجاری خود، بلکه در پی ایجاد یک چتر امنیتی جهانی برای پروژههای استراتژیک خود است.
https://defencesecurityasia.com/en/china-type-004-nuclear-supercarrier-global-naval-dominance/
🆔@ScientificDialectics
Defence Security Asia
China’s Type 004 Nuclear Supercarrier Signals Beijing’s Leap Toward Global Naval Dominance - Defence Security Asia
China has begun construction of its first nuclear-powered aircraft carrier, the Type 004, signalling a strategic shift toward global naval dominance and blue-water power projection.
❤4
💢میزان استاندارد مصرف امگا۳ بیشتر از چیزی است که فکر میکنیم
برآورد پژوهشگران نشان میدهد حدود ۷۶ درصد از جمعیت جهان کمتر از معیارهای مشخص، امگا۳ دریافت کنند
طبق نتایج مطالعهای که دادههای بیش از ۱۰۰ کشور جهان را بررسی کرده است، بخش بزرگی از جمعیت جهان کمتر از مقدار توصیهشده امگا۳ مصرف میکنند. بهگزارش متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهیهای چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه میکنند. بیشتر آمریکاییها ماهی نمیخورند و شما هم ممکن است جزو همین دسته باشید. پژوهشها نشان میدهند که حدود ۷۵ درصد جمعیت جهان احتمالا مقدار توصیهشده دو نوع مهم اسیدهای چرب یعنی «ئیپیاِی» و «دیاچاِی» را، که در ماهی یافت میشوند و از سلامت مغز و قلب حمایت میکنند، دریافت نمیکنند.
وبسایت ومنزهلت به نقل از دکتر فیلیپ کالدر، نویسنده اصلی مطالعه و استاد ایمنیشناسی تغذیه در دانشگاه ساوتهمپتون، اسکات کیتلی، متخصص تغذیه، سونیا آنجلونه، متخصص تغذیه و رژیمدرمانگر در سانفرانسیسکو کالیفرنیا، گزارشی در این زمینه منتشر کرده است.
این پژوهش که در مجله «بررسی تحقیقات تغذیه» (Nutrition Research Reviews) منتشر شده، دادههای مربوط به میزان توصیهشده روزانه اسیدهای چرب امگا۳ را در بیش از ۱۰۰ کشور بررسی و تحلیل کرده است. پژوهشگران تاکید میکنند که توصیهها درباره مقدار مصرف امگا۳ از کشوری به کشور دیگر متفاوت است و همین تفاوتها ممکن است برای عموم افراد سردرگمکننده باشد.
بر اساس رایجترین دستورالعملها، مقدار توصیهشده برای بزرگسالان ۲۵۰ میلیگرم از مجموع اسیدهای چرب «ئیپیاِی» و «دیاچاِی» در روز است. برای زنان باردار هم ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم «دیاچاِی» اضافه توصیه میشود. برآورد پژوهشگران نشان میدهد حدود ۷۶ درصد از جمعیت جهان با معیار مصرف امگا۳ فاصله دارند. این مطالعه به افرادی پرداخته که کمتر از میانگین مقدار توصیهشده دریافت میکنند، نه کسانی که دچار کمبود قطعی و بالینی این مواد مغذی هستند.
نکته قابل توجه این است که برخی از پژوهشگران این مطالعه در حال حاضر یا در گذشته با شرکتهای تولیدکننده مکمل همکاری داشتهاند. با این حال، رژیمدرمانگران و متخصصان تغذیه، که در این تحقیق نقشی نداشتند، میگویند نتیجهگیری کلی پژوهش منطقی و قابل اتکاست.
در همین زمینه «مرکز ملی سلامت» آمریکا در حال حاضر توصیه میکند بیشتر بزرگسالان آمریکایی روزانه بین ۱.۱ تا ۱.۶ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت کنند، یعنی حدود هزار و ۱۰۰ تا هزار و ۶۰۰ میلیگرم در روز که بهمراتب بیش از میانگین توصیهشده در این مطالعه است. اسکات کیتلی در اینباره میگوید: «به احتمال زیاد، بیشتر آمریکاییها کمتر از مقدار مطلوب امگا دریافت میکنند، بهویژه امگا۳ دریایی مثل ئیپیاِی و دیاچاِی که عمدتا از ماهیهای چرب تامین میشوند.»
کیتلی در پایان میگوید: «یک راه ساده برای نگاه به این موضوع، اولویت دادن به دریافت مواد مغذی از طریق غذا است. بر اساس توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا، مصرف حداقل دو وعده (حدود ۲۲۶ گرم یا ۸ اونس) غذاهای دریایی در هفته میتواند به طور میانگین حدود ۲۵۰ میلیگرم از اسیدهای چرب مانند ئیپیاِی و دیاچاِی در روز را تامین کند.»
چرا افراد امگا۳ کافی مصرف نمیکنند؟
به گفته فیلیپ کالدر، دلایل مختلفی وجود دارد، اما بخش بزرگی از ماجرا برمیگردد به اینکه افراد ماهی کافی نمیخورند. او میگوید: «منابع اصلی اسیدهای چرب ئیپیاِی و دیاچاِی در رژیم غذایی، ماهی است، بهویژه ماهیهای چرب مثل سالمون، ساردین، آنچوی، ماهی خالمخالی و شاهماهی. در ماهیهای سفید مقدار کمتری اسیدهای چرب ئیپیاِی و دیاچاِی وجود دارد.
چرا امگا۳ مهم است؟
بهگفته کیتلی، چند دلیل وجود دارد: «اینها چربیهای ساختاریاند که در غشای سلولی ساخته و جایگذاری میشوند، بهخصوص در مغز، چشمها و قلب، و کمک میکنند این غشاها انعطافپذیر بمانند و همین بر نحوه ارتباط سلولها با هم و واکنششان به پیامها تاثیر میگذارد.»
کیتلی میگوید ئیپیاِی و دیاچاِی همچنین برای ساخت ترکیباتی به کار میروند که به کاهش التهاب کمک میکنند، از سلامت رگها حمایت میکنند و مانع میشوند که خون بهراحتی لخته شود. کالدر میگوید: «این سازوکارها باعث بهبود سلامت و کاهش خطر بسیاری از بیماریها میشود.»
🆔@ScientificDialectics
برآورد پژوهشگران نشان میدهد حدود ۷۶ درصد از جمعیت جهان کمتر از معیارهای مشخص، امگا۳ دریافت کنند
طبق نتایج مطالعهای که دادههای بیش از ۱۰۰ کشور جهان را بررسی کرده است، بخش بزرگی از جمعیت جهان کمتر از مقدار توصیهشده امگا۳ مصرف میکنند. بهگزارش متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهیهای چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه میکنند. بیشتر آمریکاییها ماهی نمیخورند و شما هم ممکن است جزو همین دسته باشید. پژوهشها نشان میدهند که حدود ۷۵ درصد جمعیت جهان احتمالا مقدار توصیهشده دو نوع مهم اسیدهای چرب یعنی «ئیپیاِی» و «دیاچاِی» را، که در ماهی یافت میشوند و از سلامت مغز و قلب حمایت میکنند، دریافت نمیکنند.
وبسایت ومنزهلت به نقل از دکتر فیلیپ کالدر، نویسنده اصلی مطالعه و استاد ایمنیشناسی تغذیه در دانشگاه ساوتهمپتون، اسکات کیتلی، متخصص تغذیه، سونیا آنجلونه، متخصص تغذیه و رژیمدرمانگر در سانفرانسیسکو کالیفرنیا، گزارشی در این زمینه منتشر کرده است.
این پژوهش که در مجله «بررسی تحقیقات تغذیه» (Nutrition Research Reviews) منتشر شده، دادههای مربوط به میزان توصیهشده روزانه اسیدهای چرب امگا۳ را در بیش از ۱۰۰ کشور بررسی و تحلیل کرده است. پژوهشگران تاکید میکنند که توصیهها درباره مقدار مصرف امگا۳ از کشوری به کشور دیگر متفاوت است و همین تفاوتها ممکن است برای عموم افراد سردرگمکننده باشد.
بر اساس رایجترین دستورالعملها، مقدار توصیهشده برای بزرگسالان ۲۵۰ میلیگرم از مجموع اسیدهای چرب «ئیپیاِی» و «دیاچاِی» در روز است. برای زنان باردار هم ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم «دیاچاِی» اضافه توصیه میشود. برآورد پژوهشگران نشان میدهد حدود ۷۶ درصد از جمعیت جهان با معیار مصرف امگا۳ فاصله دارند. این مطالعه به افرادی پرداخته که کمتر از میانگین مقدار توصیهشده دریافت میکنند، نه کسانی که دچار کمبود قطعی و بالینی این مواد مغذی هستند.
نکته قابل توجه این است که برخی از پژوهشگران این مطالعه در حال حاضر یا در گذشته با شرکتهای تولیدکننده مکمل همکاری داشتهاند. با این حال، رژیمدرمانگران و متخصصان تغذیه، که در این تحقیق نقشی نداشتند، میگویند نتیجهگیری کلی پژوهش منطقی و قابل اتکاست.
در همین زمینه «مرکز ملی سلامت» آمریکا در حال حاضر توصیه میکند بیشتر بزرگسالان آمریکایی روزانه بین ۱.۱ تا ۱.۶ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت کنند، یعنی حدود هزار و ۱۰۰ تا هزار و ۶۰۰ میلیگرم در روز که بهمراتب بیش از میانگین توصیهشده در این مطالعه است. اسکات کیتلی در اینباره میگوید: «به احتمال زیاد، بیشتر آمریکاییها کمتر از مقدار مطلوب امگا دریافت میکنند، بهویژه امگا۳ دریایی مثل ئیپیاِی و دیاچاِی که عمدتا از ماهیهای چرب تامین میشوند.»
کیتلی در پایان میگوید: «یک راه ساده برای نگاه به این موضوع، اولویت دادن به دریافت مواد مغذی از طریق غذا است. بر اساس توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا، مصرف حداقل دو وعده (حدود ۲۲۶ گرم یا ۸ اونس) غذاهای دریایی در هفته میتواند به طور میانگین حدود ۲۵۰ میلیگرم از اسیدهای چرب مانند ئیپیاِی و دیاچاِی در روز را تامین کند.»
چرا افراد امگا۳ کافی مصرف نمیکنند؟
به گفته فیلیپ کالدر، دلایل مختلفی وجود دارد، اما بخش بزرگی از ماجرا برمیگردد به اینکه افراد ماهی کافی نمیخورند. او میگوید: «منابع اصلی اسیدهای چرب ئیپیاِی و دیاچاِی در رژیم غذایی، ماهی است، بهویژه ماهیهای چرب مثل سالمون، ساردین، آنچوی، ماهی خالمخالی و شاهماهی. در ماهیهای سفید مقدار کمتری اسیدهای چرب ئیپیاِی و دیاچاِی وجود دارد.
چرا امگا۳ مهم است؟
بهگفته کیتلی، چند دلیل وجود دارد: «اینها چربیهای ساختاریاند که در غشای سلولی ساخته و جایگذاری میشوند، بهخصوص در مغز، چشمها و قلب، و کمک میکنند این غشاها انعطافپذیر بمانند و همین بر نحوه ارتباط سلولها با هم و واکنششان به پیامها تاثیر میگذارد.»
کیتلی میگوید ئیپیاِی و دیاچاِی همچنین برای ساخت ترکیباتی به کار میروند که به کاهش التهاب کمک میکنند، از سلامت رگها حمایت میکنند و مانع میشوند که خون بهراحتی لخته شود. کالدر میگوید: «این سازوکارها باعث بهبود سلامت و کاهش خطر بسیاری از بیماریها میشود.»
🆔@ScientificDialectics
Yahoo Health
The “Right” Omega‑3 Intake May Be Much Higher Than You Think, According To New Research
Research finds that more than 75% of people around the world may not be meeting recommended omega-3 intake. Here's why it matters, and how to up your intake.
👍6
💢مصرف آب هوش مصنوعی از کل «آبمعدنیهای جهان» فراتر رفت
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که انفجار هوش مصنوعی در سال ۲۰۲۵، باعث تولید دیاکسید کربنی معادل کل شهر نیویورک و مصرف آبی فراتر از تقاضای جهانی آبمعدنی شده است.
در حالی که غولهای فناوری از سودهای سرشار و پیشرفتهای خیرهکننده هوش مصنوعی مولد (Generative AI) سخن میگویند، گزارشهای جدید از یک فاجعه زیستمحیطی در سایه این تکنولوژی پرده برمیدارند. آمارها نشان میدهد که «انقلاب هوش مصنوعی» دیگر یک موضوع نرمافزاری صرف نیست؛ بلکه باری سنگین بر دوش سیاره زمین است.
نیویورک در جیب ChatGPT؛ آلودگی فراتر از تصور
تحقیقات جدید «الکس دی وریس گائو»، بنیانگذار مؤسسه Digiconomist، نشان میدهد که ردپای کربنی سیستمهای هوش مصنوعی در سال ۲۰۲۵ به رقم خیرهکننده ۸۰ میلیون تن رسیده است. این میزان آلودگی دقیقاً با کل دیاکسید کربن تولید شده توسط کلانشهر نیویورک برابری میکند. تکاندهندهتر اینکه، آلایندگی این حوزه اکنون معادل ۸ درصد از کل انتشار گازهای گلخانهای صنعت هوانوردی جهان است.
بحران عطش؛ وقتی هوش مصنوعی تشنهتر از انسان میشود
بخش دیگری از این پژوهش به مصرف آب در مراکز داده اختصاص دارد. برآوردها حاکی از آن است که مصرف آب مرتبط با هوش مصنوعی در سال جاری به ۷۶۵ میلیارد لیتر رسیده است. این رقم نه تنها از تمامی پیشبینیهای قبلی فراتر رفته، بلکه اکنون از «کل تقاضای جهانی برای آبمعدنی» نیز بیشتر است. دیتاسنترها برای خنک نگه داشتن پردازندههای قدرتمند خود، منابع حیاتی آب را با سرعتی باورنکردنی میبلعند.
استعمار انرژی؛ چه کسی فاکتور را پرداخت میکند؟
طبق گزارش آژانس بینالمللی انرژی (IEA)، دیتاسنترهای متمرکز بر هوش مصنوعی اکنون به اندازه کارخانههای ذوب آلومینیوم برق مصرف میکنند. انتظار میرود این میزان تا سال ۲۰۳۰ بیش از دو برابر شود. نکته بحثبرانگیز اینجاست که در حال حاضر ۴۵ درصد از این مصرف انرژی در آمریکا، ۲۵ درصد در چین و ۱۵ درصد در اروپا متمرکز شده است.
«دونالد کمپبل»، مدیر نهاد نظارتی Foxglove، در این باره میگوید: «این شواهد نشان میدهد که مردم عادی در حال پرداخت صورتحساب زیستمحیطی برای ثروتمندترین شرکتهای جهان هستند. در حالی که غولهای فناوری سود اصلی را میبرند، هزینههای اقلیمی آن بر دوش جامعه سنگینی میکند.»
شفافیت؛ حلقه مفقوده غولهای فناوری
نویسنده این پژوهش تأکید دارد که شرکتهایی مانند گوگل و مایکروسافت باید درباره تأثیرات اقلیمی خود شفافتر باشند. به عنوان مثال، گوگل در گزارشهای خود ادعا کرده که آلایندگی دیتاسنترهایش را کاهش داده، اما در محاسبات خود، میزان آب مصرفی برای «تولید برقِ» مورد نیاز این مراکز را نادیده گرفته است.
https://www.theguardian.com/technology/2025/dec/18/2025-ai-boom-huge-co2-emissions-use-water-research-finds
🆔@ScientificDialectics
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که انفجار هوش مصنوعی در سال ۲۰۲۵، باعث تولید دیاکسید کربنی معادل کل شهر نیویورک و مصرف آبی فراتر از تقاضای جهانی آبمعدنی شده است.
در حالی که غولهای فناوری از سودهای سرشار و پیشرفتهای خیرهکننده هوش مصنوعی مولد (Generative AI) سخن میگویند، گزارشهای جدید از یک فاجعه زیستمحیطی در سایه این تکنولوژی پرده برمیدارند. آمارها نشان میدهد که «انقلاب هوش مصنوعی» دیگر یک موضوع نرمافزاری صرف نیست؛ بلکه باری سنگین بر دوش سیاره زمین است.
نیویورک در جیب ChatGPT؛ آلودگی فراتر از تصور
تحقیقات جدید «الکس دی وریس گائو»، بنیانگذار مؤسسه Digiconomist، نشان میدهد که ردپای کربنی سیستمهای هوش مصنوعی در سال ۲۰۲۵ به رقم خیرهکننده ۸۰ میلیون تن رسیده است. این میزان آلودگی دقیقاً با کل دیاکسید کربن تولید شده توسط کلانشهر نیویورک برابری میکند. تکاندهندهتر اینکه، آلایندگی این حوزه اکنون معادل ۸ درصد از کل انتشار گازهای گلخانهای صنعت هوانوردی جهان است.
بحران عطش؛ وقتی هوش مصنوعی تشنهتر از انسان میشود
بخش دیگری از این پژوهش به مصرف آب در مراکز داده اختصاص دارد. برآوردها حاکی از آن است که مصرف آب مرتبط با هوش مصنوعی در سال جاری به ۷۶۵ میلیارد لیتر رسیده است. این رقم نه تنها از تمامی پیشبینیهای قبلی فراتر رفته، بلکه اکنون از «کل تقاضای جهانی برای آبمعدنی» نیز بیشتر است. دیتاسنترها برای خنک نگه داشتن پردازندههای قدرتمند خود، منابع حیاتی آب را با سرعتی باورنکردنی میبلعند.
استعمار انرژی؛ چه کسی فاکتور را پرداخت میکند؟
طبق گزارش آژانس بینالمللی انرژی (IEA)، دیتاسنترهای متمرکز بر هوش مصنوعی اکنون به اندازه کارخانههای ذوب آلومینیوم برق مصرف میکنند. انتظار میرود این میزان تا سال ۲۰۳۰ بیش از دو برابر شود. نکته بحثبرانگیز اینجاست که در حال حاضر ۴۵ درصد از این مصرف انرژی در آمریکا، ۲۵ درصد در چین و ۱۵ درصد در اروپا متمرکز شده است.
«دونالد کمپبل»، مدیر نهاد نظارتی Foxglove، در این باره میگوید: «این شواهد نشان میدهد که مردم عادی در حال پرداخت صورتحساب زیستمحیطی برای ثروتمندترین شرکتهای جهان هستند. در حالی که غولهای فناوری سود اصلی را میبرند، هزینههای اقلیمی آن بر دوش جامعه سنگینی میکند.»
شفافیت؛ حلقه مفقوده غولهای فناوری
نویسنده این پژوهش تأکید دارد که شرکتهایی مانند گوگل و مایکروسافت باید درباره تأثیرات اقلیمی خود شفافتر باشند. به عنوان مثال، گوگل در گزارشهای خود ادعا کرده که آلایندگی دیتاسنترهایش را کاهش داده، اما در محاسبات خود، میزان آب مصرفی برای «تولید برقِ» مورد نیاز این مراکز را نادیده گرفته است.
https://www.theguardian.com/technology/2025/dec/18/2025-ai-boom-huge-co2-emissions-use-water-research-finds
🆔@ScientificDialectics
the Guardian
AI boom has caused same CO2 emissions in 2025 as New York City, report claims
Study author says tech companies are reaping benefits of artificial intelligence age but society is left to pay cost
🔥2❤1
💢چرا بعد از چُرت، احساس گیجی داریم؟/ راهکارهای بهبود هوشیاری پس از خواب کوتاه
احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبیست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیکهای بیداری تدریجی، میتوان از فواید چرت بهرهمند شد بدون آنکه دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.
چرت زدن کوتاه میتواند انرژیبخش باشد، اما بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب کوتاه دچار احساس گیجی، سنگینی ذهن یا حتی سردرگمی میشوند. این حالت که بهطور علمی «خوابآلودگی پس از بیداری» یا sleep inertia نام دارد، ناشی از فرآیندهای عصبی و فیزیولوژیکیست که مغز را از حالت خواب به بیداری منتقل میکنند. طبق گزارش Sleep Foundation و Harvard Medical School, شدت این گیجی به مدت خواب، مرحلهای که در آن بیدار میشویم و وضعیت بدن قبل از خواب بستگی دارد.
علتهای علمی احساس گیجی پس از خواب کوتاه
۱. بیدار شدن در مرحله خواب عمیق (Slow-Wave Sleep)
اگر چرت کوتاه وارد مرحله خواب عمیق شود و فرد در همان لحظه بیدار شود، مغز هنوز در وضعیت کند و نیمهفعال قرار دارد. این حالت باعث گیجی، کندی واکنش و کاهش تمرکز میشود.
۲. اختلال در تنظیم انتقالدهندههای عصبی
در خواب، سطح برخی انتقالدهندهها مانند آدنوزین، GABA و ملاتونین تغییر میکند. بیداری ناگهانی باعث ناهماهنگی در بازگشت این مواد به سطح طبیعی میشود.
۳. عدم تطابق دمای بدن و فعالیت مغز
در خواب، دمای بدن کاهش مییابد. بیدار شدن ناگهانی قبل از بازگشت دمای طبیعی میتواند باعث احساس سردی، گیجی یا بیحالی شود.
۴. کمبود اکسیژن یا وضعیت نامناسب خواب
خوابیدن در حالت فشرده یا با تنفس سطحی ممکن است باعث کاهش اکسیژنرسانی به مغز شود و بیداری را با احساس سنگینی همراه کند.
راهکارهای بهبود هوشیاری پس از چرت
- تنظیم مدت چرت بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه
این مدت معمولاً وارد مرحله خواب عمیق نمیشود و باعث افزایش انرژی بدون گیجی میشود.
- اجتناب از چرتهای طولانیتر از ۳۰ دقیقه در روز
چرتهای طولانی احتمال ورود به خواب عمیق را افزایش میدهند.
- بیدار شدن با نور طبیعی یا صدای ملایم
نور خورشید یا صدای آرام به مغز کمک میکند تا بهتدریج از خواب خارج شود.
- حرکت دادن بدن بلافاصله پس از بیداری
کشش عضلات، نوشیدن آب یا قدم زدن کوتاه باعث افزایش جریان خون و کاهش خوابآلودگی میشود.
- تنفس عمیق و نوشیدن آب خنک
این کارها به تنظیم دمای بدن و تحریک سیستم عصبی کمک میکنند.
✍️ الهه جعفرزاده منابع :
https://www.sleepfoundation.org/sleep-inertia
https://www.health.harvard.edu/blog/why-you-feel-groggy-after-napping-2021031522087
https://health.clevelandclinic.org/how-to-nap-without-feeling-worse/
🆔@ScientificDialectics
احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبیست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیکهای بیداری تدریجی، میتوان از فواید چرت بهرهمند شد بدون آنکه دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.
چرت زدن کوتاه میتواند انرژیبخش باشد، اما بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب کوتاه دچار احساس گیجی، سنگینی ذهن یا حتی سردرگمی میشوند. این حالت که بهطور علمی «خوابآلودگی پس از بیداری» یا sleep inertia نام دارد، ناشی از فرآیندهای عصبی و فیزیولوژیکیست که مغز را از حالت خواب به بیداری منتقل میکنند. طبق گزارش Sleep Foundation و Harvard Medical School, شدت این گیجی به مدت خواب، مرحلهای که در آن بیدار میشویم و وضعیت بدن قبل از خواب بستگی دارد.
علتهای علمی احساس گیجی پس از خواب کوتاه
۱. بیدار شدن در مرحله خواب عمیق (Slow-Wave Sleep)
اگر چرت کوتاه وارد مرحله خواب عمیق شود و فرد در همان لحظه بیدار شود، مغز هنوز در وضعیت کند و نیمهفعال قرار دارد. این حالت باعث گیجی، کندی واکنش و کاهش تمرکز میشود.
۲. اختلال در تنظیم انتقالدهندههای عصبی
در خواب، سطح برخی انتقالدهندهها مانند آدنوزین، GABA و ملاتونین تغییر میکند. بیداری ناگهانی باعث ناهماهنگی در بازگشت این مواد به سطح طبیعی میشود.
۳. عدم تطابق دمای بدن و فعالیت مغز
در خواب، دمای بدن کاهش مییابد. بیدار شدن ناگهانی قبل از بازگشت دمای طبیعی میتواند باعث احساس سردی، گیجی یا بیحالی شود.
۴. کمبود اکسیژن یا وضعیت نامناسب خواب
خوابیدن در حالت فشرده یا با تنفس سطحی ممکن است باعث کاهش اکسیژنرسانی به مغز شود و بیداری را با احساس سنگینی همراه کند.
راهکارهای بهبود هوشیاری پس از چرت
- تنظیم مدت چرت بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه
این مدت معمولاً وارد مرحله خواب عمیق نمیشود و باعث افزایش انرژی بدون گیجی میشود.
- اجتناب از چرتهای طولانیتر از ۳۰ دقیقه در روز
چرتهای طولانی احتمال ورود به خواب عمیق را افزایش میدهند.
- بیدار شدن با نور طبیعی یا صدای ملایم
نور خورشید یا صدای آرام به مغز کمک میکند تا بهتدریج از خواب خارج شود.
- حرکت دادن بدن بلافاصله پس از بیداری
کشش عضلات، نوشیدن آب یا قدم زدن کوتاه باعث افزایش جریان خون و کاهش خوابآلودگی میشود.
- تنفس عمیق و نوشیدن آب خنک
این کارها به تنظیم دمای بدن و تحریک سیستم عصبی کمک میکنند.
✍️ الهه جعفرزاده منابع :
https://www.sleepfoundation.org/sleep-inertia
https://www.health.harvard.edu/blog/why-you-feel-groggy-after-napping-2021031522087
https://health.clevelandclinic.org/how-to-nap-without-feeling-worse/
🆔@ScientificDialectics
Sleep Foundation
Sleep Inertia: How to Combat Morning Grogginess
Do you wake up feeling groggy despite sleeping enough? Sleep inertia may be to blame. We highlight symptoms, causes, and potential treatments.
❤4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 سفر نخستین انسان دارای معلولیت به فضا؛ «باحالترین تجربه زندگیام بود!»
میشائلا بِنتهاوس آلمانی که پس از حادثهای با دوچرخه کوهستان از صندلی چرخدار استفاده میکند، نخستین انسان با معلولیت لقب گرفت که به فضا رفته است. "میشی" به عنوان مهندس در آژانس فضایی اروپا کار میکند. حس و حال او پس از بازگشت به زمین را از زبان خودش بشنوید.
🆔@ScientificDialectics
میشائلا بِنتهاوس آلمانی که پس از حادثهای با دوچرخه کوهستان از صندلی چرخدار استفاده میکند، نخستین انسان با معلولیت لقب گرفت که به فضا رفته است. "میشی" به عنوان مهندس در آژانس فضایی اروپا کار میکند. حس و حال او پس از بازگشت به زمین را از زبان خودش بشنوید.
🆔@ScientificDialectics
❤4👍2
💢رمزگشایی از طولانیترین شب سال
«یلدا» زیر ذرهبین علم / چرا زمین در ۳۰ آذر به «نقطه سکون» میرسد؟
علت وقوع انقلابهای خورشیدی این است که محور زمین حدود ۲۳٫۵ درجه نسبت به صفحه مدارش کج است. این انحراف تعیین میکند که در هر زمان از سال، خورشید بهطور مستقیم بر کدام بخش از سطح زمین بتابد.
امشب شب یلداست و ایرانیان از چند روز قبل در فکر تدارکهای لازم برای این مراسم هستند. اما شاید کمتر کسی از دلیل و توضیح علمی این شب به یادماندنی و تاریخی آگاه باشد.
تعریف علمی شب یلدا به پدیده نجومی «انقلاب زمستانی» برمیگردد؛ پدیدهای که در آن نیمکره شمالی زمین به دلیل انحراف ۲۳.۵ درجهای محور خود از مدارش به دور خورشید، در طولانیترین شب سال قرار میگیرد و خورشید در پایینترین ارتفاع خود در آسمان دیده میشود. بعد از سپری شدن شب یلدا، روزها تدریجی بلندتر و شبها کوتاهتر میشوند. در نتیجه یلدا، نماد تولد دوباره خورشید و امید به روشنایی است.
برای آنکه به طور دقیقتری متوجه این موضوع شویم، باید با مفاهیم زیر آشنا شویم:
انقلاب زمستانی: این رویداد نجومی حدود ۳۰ آذر (۲۱ دسامبر) رخ میدهد و به دلیل قرار گرفتن قطب شمال در دورترین فاصله از خورشید (از نظر زاویهای) اتفاق میافتد.
انحراف محور زمین: محور چرخش زمین نسبت به صفحه مداریاش به دور خورشید، مایل است و این انحراف باعث میشود که در طول سال، میزان تابش نور خورشید به نیمکرههای شمالی و جنوبی متفاوت باشد.
طولانیترین شب و کوتاهترین روز: در شب یلدا، نور خورشید برای مدت کمتری به نیمکره شمالی میرسد و در نتیجه این شب، بلندترین شب و روز بعد (اول دی) کوتاهترین روز سال خواهد بود.
کلمه یلدا: این واژه ریشهای سریانی (آرامی) دارد و به معنای «تولد» است، که به تولد خورشید در این شب اشاره دارد.
چله بزرگ: شب یلدا آغاز «چله بزرگ» است که به دوره سخت زمستان اشاره دارد و تا دهم بهمن ادامه مییابد و پس از آن «چله کوچک» آغاز میشود.
انقلاب زمستانی چه زمانی است؟
انقلاب زمستانی رویدادی است که کوتاهترین روز سال و آغاز زمستان نجومی را رقم میزند. زمستان هواشناسی از اول دسامبر آغاز شده است، اما بعضی از افراد و جوامع ترجیح میدهند که تا زمان وقوع انقلاب زمستانی صبر کنند و سپس شروع فصل زمستان را جشن بگیرند.
از نظر فنی، انقلاب زمستانی یک «لحظه» مشخص است و نه یک روز کامل. در سال ۲۰۲۵ این لحظه در ساعت ۱۵:۰۳ روز سی آذر (۲۱ دسامبر) رخ داد. عملا از این نقطه به بعد، روزها بهتدریج طولانیتر میشوند و میزان نور روز افزایش مییابد.
واژه انقلاب (Solstice) از واژه لاتین sol به معنی «خورشید» و sister به معنای "ایستادن" گرفته شده است. در نتیجه انقلاب زمستانی لحظهای است که خورشید به نظر میرسد در جای خود ثابت شده و درست بالای مدار رأسالجدی قرار میگیرد؛ یعنی جنوبیترین عرض جغرافیایی که خورشید در طول سال به آن میرسد.
در این زمان، نیمکره جنوبی طولانیترین روز سال را تجربه میکند و خورشید در بالاترین ارتفاعش در آسمان قرار میگیرد.
در مقابل، نیمکره شمالی کمترین میزان نور خورشید را دریافت میکند و بیشترین تاریکی سال را دارد.
علت وقوع انقلابهای خورشیدی این است که محور زمین حدود ۲۳٫۵ درجه نسبت به صفحه مدارش کج است. این انحراف تعیین میکند که در هر زمان از سال، خورشید بهطور مستقیم بر کدام بخش از سطح زمین بتابد.
پس از انقلاب زمستانی، خورشید بهتدریج نسبت به خط استوا به سمت شمال حرکت میکند تا شش ماه بعد، به شمالیترین نقطه خود یعنی مدار رأسالسرطان برسد و انقلاب تابستانی را رقم بزند.
در میانه این دو انقلاب، اعتدالهای بهاری و پاییزی رخ میدهند که در آنها خورشید دقیقاً بالای خط استوا قرار میگیرد.
«یلدا» زیر ذرهبین علم / چرا زمین در ۳۰ آذر به «نقطه سکون» میرسد؟
علت وقوع انقلابهای خورشیدی این است که محور زمین حدود ۲۳٫۵ درجه نسبت به صفحه مدارش کج است. این انحراف تعیین میکند که در هر زمان از سال، خورشید بهطور مستقیم بر کدام بخش از سطح زمین بتابد.
امشب شب یلداست و ایرانیان از چند روز قبل در فکر تدارکهای لازم برای این مراسم هستند. اما شاید کمتر کسی از دلیل و توضیح علمی این شب به یادماندنی و تاریخی آگاه باشد.
تعریف علمی شب یلدا به پدیده نجومی «انقلاب زمستانی» برمیگردد؛ پدیدهای که در آن نیمکره شمالی زمین به دلیل انحراف ۲۳.۵ درجهای محور خود از مدارش به دور خورشید، در طولانیترین شب سال قرار میگیرد و خورشید در پایینترین ارتفاع خود در آسمان دیده میشود. بعد از سپری شدن شب یلدا، روزها تدریجی بلندتر و شبها کوتاهتر میشوند. در نتیجه یلدا، نماد تولد دوباره خورشید و امید به روشنایی است.
برای آنکه به طور دقیقتری متوجه این موضوع شویم، باید با مفاهیم زیر آشنا شویم:
انقلاب زمستانی: این رویداد نجومی حدود ۳۰ آذر (۲۱ دسامبر) رخ میدهد و به دلیل قرار گرفتن قطب شمال در دورترین فاصله از خورشید (از نظر زاویهای) اتفاق میافتد.
انحراف محور زمین: محور چرخش زمین نسبت به صفحه مداریاش به دور خورشید، مایل است و این انحراف باعث میشود که در طول سال، میزان تابش نور خورشید به نیمکرههای شمالی و جنوبی متفاوت باشد.
طولانیترین شب و کوتاهترین روز: در شب یلدا، نور خورشید برای مدت کمتری به نیمکره شمالی میرسد و در نتیجه این شب، بلندترین شب و روز بعد (اول دی) کوتاهترین روز سال خواهد بود.
کلمه یلدا: این واژه ریشهای سریانی (آرامی) دارد و به معنای «تولد» است، که به تولد خورشید در این شب اشاره دارد.
چله بزرگ: شب یلدا آغاز «چله بزرگ» است که به دوره سخت زمستان اشاره دارد و تا دهم بهمن ادامه مییابد و پس از آن «چله کوچک» آغاز میشود.
انقلاب زمستانی چه زمانی است؟
انقلاب زمستانی رویدادی است که کوتاهترین روز سال و آغاز زمستان نجومی را رقم میزند. زمستان هواشناسی از اول دسامبر آغاز شده است، اما بعضی از افراد و جوامع ترجیح میدهند که تا زمان وقوع انقلاب زمستانی صبر کنند و سپس شروع فصل زمستان را جشن بگیرند.
از نظر فنی، انقلاب زمستانی یک «لحظه» مشخص است و نه یک روز کامل. در سال ۲۰۲۵ این لحظه در ساعت ۱۵:۰۳ روز سی آذر (۲۱ دسامبر) رخ داد. عملا از این نقطه به بعد، روزها بهتدریج طولانیتر میشوند و میزان نور روز افزایش مییابد.
واژه انقلاب (Solstice) از واژه لاتین sol به معنی «خورشید» و sister به معنای "ایستادن" گرفته شده است. در نتیجه انقلاب زمستانی لحظهای است که خورشید به نظر میرسد در جای خود ثابت شده و درست بالای مدار رأسالجدی قرار میگیرد؛ یعنی جنوبیترین عرض جغرافیایی که خورشید در طول سال به آن میرسد.
در این زمان، نیمکره جنوبی طولانیترین روز سال را تجربه میکند و خورشید در بالاترین ارتفاعش در آسمان قرار میگیرد.
در مقابل، نیمکره شمالی کمترین میزان نور خورشید را دریافت میکند و بیشترین تاریکی سال را دارد.
علت وقوع انقلابهای خورشیدی این است که محور زمین حدود ۲۳٫۵ درجه نسبت به صفحه مدارش کج است. این انحراف تعیین میکند که در هر زمان از سال، خورشید بهطور مستقیم بر کدام بخش از سطح زمین بتابد.
پس از انقلاب زمستانی، خورشید بهتدریج نسبت به خط استوا به سمت شمال حرکت میکند تا شش ماه بعد، به شمالیترین نقطه خود یعنی مدار رأسالسرطان برسد و انقلاب تابستانی را رقم بزند.
در میانه این دو انقلاب، اعتدالهای بهاری و پاییزی رخ میدهند که در آنها خورشید دقیقاً بالای خط استوا قرار میگیرد.
❤2🔥2