В чем дело? Почему никто не выполнил задание?

Задания не представляли собой hard lvl. Как по мне, это было бы не сложно.

Скажите честно причину в комментариях.

Наиболее распространенные и частые причины:

Сложно, легко, лень, не понял(а), нет времени, не заинтересовался, побоял(ась/ся) выглядеть глупым / глупой.

Сон. Зачем он нужен и какие функции выполняет в организме.

Как улучшить сон.

Как питание влияет на мозг.
Часть 1. Основа

Как питание влияет на мозг. Часть 2. Диета MIND и её влияние на организм

Диета MIND (сокращение от Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay – вмешательство Средиземноморской и DASH-диет для замедления нейродегенерации) - это план питания, специально разработанный для поддержания здоровья мозга и профилактики возрастного снижения когнитивных функций.

MIND-диета сочетает элементы двух самых здоровых рационов: Средиземноморской диеты (богатой здоровыми жирами и антиоксидантами) и DASH-диеты (направленной на снижение артериального давления)

Основное влияние диеты MIND направлено на защиту мозга, но благодаря своей сбалансированности, она положительно сказывается и на всем организме.

Диета MIND показала свою эффективность в снижении риска развития деменции и болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что строгое соблюдение этой диеты может снизить риск развития болезни Альцгеймера до 53%, а умеренное — до 35%.

Профилактика нейродегенерации: Ключевые продукты диеты богаты антиоксидантами (например, флавоноидами в ягодах) и омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление и окислительный стресс в мозге. Это замедляет повреждение нейронов.

Нейтрализация патологий: Исследования предполагают, что диета MIND может быть связана с лучшими когнитивными функциями даже при наличии в мозгу амилоидных бляшек и тау-клубков — маркеров болезни Альцгеймера.

Снижение давления: Ограничение натрия (соли) и насыщенных жиров, а также высокое потребление калия (из овощей) способствует нормализации артериального давления.

Улучшение кровотока: Улучшение состояния сосудов обеспечивает оптимальный приток крови и кислорода к мозгу, что является критическим фактором для когнитивного здоровья.

Управление весом: Диета богата клетчаткой (из цельнозерновых и овощей), что способствует чувству сытости, улучшает работу кишечника и помогает контролировать вес.

Стабилизация сахара: Акцент на сложных углеводах и низком содержании сахара помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что важно как для мозга, так и для профилактики диабета 2 типа.

Диета MIND фокусируется на 10 полезных и 5 нежелательных группах продуктов.

Зеленые листовые овощи – 6 порций в неделю. Содержат в себе Витамин К, фолат, антиоксиданты.

Ягоды ( особенно черника) – 2 порции в неделю. Действие: Самый сильный антиоксидантный эффект для мозга ( относительно флавоноидов)

Орехи – 5 порций в неделю. Содержат в себе витамин Е, здоровые жиры, антиоксиданты.

Оливковое масло – использовать как ключевое масло. Польза – мононенасыщенные жиры, полифенолы (противовоспалительное действие)

Цельнозерновые продукты – 3 порции в день. Содержат в себе сложные углеводы, витамины группы В (стабильная энергия)

Рыба (жирные сорта) – 1 порция в неделю. Потенциальная польза: Омега-3 жирные кислоты (ДГК) для структуры нейронов.

Другие овощи ( не листовые) – 1 порция в день. Содержат: витамины, минералы, клетчатка.

Бобовые – 4 порции в неделю. Содержат в себе – растительный белок и клетчатку.

Птица ( индейка, курица) – 2 порции в неделю. Содержит в себе нежирный белок.

Красное мясо – менее 4 порций в неделю.

Масло и маргарин– менее 1 столовой ложки в день.

Сыр – менее 1 порции в неделю.

Сладости – менее 5 порций в неделю.

Фастфуд – менее 1 порции в неделю

1) Мозг не чувствует боль. В самом веществе мозга нет болевых рецепторов, поэтому нейрохирурги могут проводить операции на мозге, пока пациент находится в сознании. Однако болевые рецепторы есть в оболочках мозга и кровеносных сосудах.

2) Энергопотребление. Хотя мозг составляет всего около 2% от общей массы тела взрослого человека, он потребляет примерно 20% всего кислорода и калорий, поступающих в организм.

3) Скорость импульса. Нервные импульсы могут передаваться со скоростью до 288 км/ч (по другим данным - до 400 км/ч). Это обеспечивает почти мгновенную реакцию на внешние раздражители.

4) Водный состав. Около 75% веса мозга составляет вода.

5) Вес и интеллект. Средний вес мозга взрослого человека составляет примерно 1,4 кг, но размер и вес мозга не являются прямым показателем уровня интеллекта.

6) "Трудоголик". Мозг никогда не отдыхает, даже во сне. Когда мы спим, он активно работает: обрабатывает информацию, консолидирует память (переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную) и "фильтрует" дневной опыт.

7) Миф о 10%. Убеждение, что человек использует только 10% своего мозга, является мифом. На самом деле, мозг работает на 100%, и все его области задействуются в той или иной деятельности.

8) Нейронные связи. Мозг взрослого человека содержит около 85-100 миллиардов нейронов. Длина всех нервных волокон в полушариях мозга может достигать 500 тысяч - 1 миллиона километров.

9) Память. Считается, что объем памяти человеческого мозга практически неограничен и может составлять от 2,5 петабайт и более.

10) Нейропластичность. Мозг обладает удивительной способностью к нейропластичности, то есть он может перестраиваться, создавать новые нейронные связи и даже перераспределять функции поврежденных участков на другие здоровые области.