Гайд по развитию интеллекта, памяти и внимания.
(Будет обновляться)
--------------------------------------
1 Часть. Фундамент. Здоровье мозга.

Сон. Зачем он нужен и какие функции выполняет в организме.

Как улучшить сон.

Как питание влияет на мозг.
Часть 1. Основа

Как питание влияет на мозг. Часть 2. Диета MIND и её влияние на организм

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#СуперНавигационныйТейк
@GeniusesConfession_bot

что посоветуете знать/прочитать что бы вникнуть в тему физмат наук

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Главное правило здорового образа жизни – "Мы– это то, что мы едим"

Согласны с этим?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Диета MIND и ее влияние на организм.

Диета MIND (сокращение от Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay – вмешательство Средиземноморской и DASH-диет для замедления нейродегенерации) - это план питания, специально разработанный для поддержания здоровья мозга и профилактики возрастного снижения когнитивных функций.

MIND-диета сочетает элементы двух самых здоровых рационов: Средиземноморской диеты (богатой здоровыми жирами и антиоксидантами) и DASH-диеты (направленной на снижение артериального давления)

Основное влияние диеты MIND направлено на защиту мозга, но благодаря своей сбалансированности, она положительно сказывается и на всем организме.

Влияение относительно мозга:

Диета MIND показала свою эффективность в снижении риска развития деменции и болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что строгое соблюдение этой диеты может снизить риск развития болезни Альцгеймера до 53%, а умеренное — до 35%.

Профилактика нейродегенерации: Ключевые продукты диеты богаты антиоксидантами (например, флавоноидами в ягодах) и омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление и окислительный стресс в мозге. Это замедляет повреждение нейронов.

Нейтрализация патологий: Исследования предполагают, что диета MIND может быть связана с лучшими когнитивными функциями даже при наличии в мозгу амилоидных бляшек и тау-клубков — маркеров болезни Альцгеймера.

Влияние относительно сердца:

Снижение давления: Ограничение натрия (соли) и насыщенных жиров, а также высокое потребление калия (из овощей) способствует нормализации артериального давления.

Улучшение кровотока: Улучшение состояния сосудов обеспечивает оптимальный приток крови и кислорода к мозгу, что является критическим фактором для когнитивного здоровья.

Влияние на общее здоровье:

Управление весом: Диета богата клетчаткой (из цельнозерновых и овощей), что способствует чувству сытости, улучшает работу кишечника и помогает контролировать вес.

Стабилизация сахара: Акцент на сложных углеводах и низком содержании сахара помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что важно как для мозга, так и для профилактики диабета 2 типа.

Ключевые продукты диеты MIND:

Диета MIND фокусируется на 10 полезных и 5 нежелательных группах продуктов.

Рекомендовано к употреблению:

Зеленые листовые овощи – 6 порций в неделю. Содержат в себе Витамин К, фолат, антиоксиданты.

Ягоды ( особенно черника) – 2 порции в неделю. Действие: Самый сильный антиоксидантный эффект для мозга ( относительно флавоноидов)

Орехи – 5 порций в неделю. Содержат в себе витамин Е, здоровые жиры, антиоксиданты.

Оливковое масло – использовать как ключевое масло. Польза – мононенасыщенные жиры, полифенолы (противовоспалительное действие)

Цельнозерновые продукты – 3 порции в день. Содержат в себе сложные углеводы, витамины группы В (стабильная энергия)

Рыба (жирные сорта) – 1 порция в неделю. Потенциальная польза: Омега-3 жирные кислоты (ДГК) для структуры нейронов.

Другие овощи ( не листовые) – 1 порция в день. Содержат: витамины, минералы, клетчатка.

Бобовые – 4 порции в неделю. Содержат в себе – растительный белок и клетчатку.

Птица ( индейка, курица) – 2 порции в неделю. Содержит в себе нежирный белок.

5 Групп продуктов, которые стоит ограничить:

Красное мясо – менее 4 порций в неделю.

Масло и маргарин– менее 1 столовой ложки в день.

Сыр – менее 1 порции в неделю.

Сладости – менее 5 порций в неделю.

Фастфуд – менее 1 порции в неделю

Дополнительный источник информации по теме: Диеты, которые омолаживают мозг

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Кто шарит в биологии, подскажите, с чего начать изучение и чем закончить?
А еще, какие разделы биологии вам интересны?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

привет. посоветуйте пожалуйста источники где можно хорошо изучать историю, только не учебники.. не знаю, может есть какие-то каналы и так далее💔💔хочу углублённо учить но в нашем учебнике слишком много лишний воды из-за которой все трудно воспринимать

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

я записался на олимпиаду по английскому от Вышки(очень престижный университет), мне страшно

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

https://youtu.be/MaiNKt4P3kY?si=jM2yYhlvZs7y75Fz

А вы уже узнали, почему вам до сих пор не удается поумнеть? 🧐

Один из лучших БАДов для мозга – Омега 3 🔥

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

https://youtu.be/LufJlosHACA?si=pC1GFmraLeTux28c

Очень глубокое, воодушевляющее и познавательное видео. Всем рекомендую к просмотру 😇

И помните, ребята, что эмоции нужно "уметь" переживать самостоятельно или с поддержкой близких тебе людей.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Почему может плохо усваиваться железо?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Ребят, почему вы срз так боитесь писать тейки или комментарии? Или мало пишите, аэ?? Вас же никто не назовет "глупым", лол

Если вы боитесь гкф, то этот пост для вас https://news.1rj.ru/str/GeniusesConfession/5994

#щп

Всем здравствуйте! Подскажите, как можно проверить свой IQ кроме того, чтобы ехать в какой-то там город и делать официальный тест. А если есть такие города со специальными зданиями для проверки IQ, то подскажите, пожалуйста 🙏

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

ну вот я придумл 3 идеи для стартапов:

короче меня беит что фоточки в галерее тупо искать их тяжло короче еле как найду мемасик котоый скачал 3 года назад блинн
поэтому надо приложение который получит доступ в галерею и там типо можно написать промпт "мем роналду клеш рояль" и нейронка найдёт это видео оч круто а когда нашёл это видео можно просто нажать кнопочку отправить и это видео отправится кому угодно

это было 3 идеи в одной вот

1:8 будет 0,125

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Если так подумать, то в теории можно вернуть религию Древней Греции, т.е вера в Олимпийских богов
Но в реалиях современного мира, это больше будет сектой, в которую верят лишь низшие слои общества
А вообще, скорее всего, так можно поступить и с любой верой из древности

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Топ 10 интересных фактов о мозге.

1) Мозг не чувствует боль. В самом веществе мозга нет болевых рецепторов, поэтому нейрохирурги могут проводить операции на мозге, пока пациент находится в сознании. Однако болевые рецепторы есть в оболочках мозга и кровеносных сосудах.

2) Энергопотребление. Хотя мозг составляет всего около 2% от общей массы тела взрослого человека, он потребляет примерно 20% всего кислорода и калорий, поступающих в организм.

3) Скорость импульса. Нервные импульсы могут передаваться со скоростью до 288 км/ч (по другим данным - до 400 км/ч). Это обеспечивает почти мгновенную реакцию на внешние раздражители.

4) Водный состав. Около 75% веса мозга составляет вода.

5) Вес и интеллект. Средний вес мозга взрослого человека составляет примерно 1,4 кг, но размер и вес мозга не являются прямым показателем уровня интеллекта.

6) "Трудоголик". Мозг никогда не отдыхает, даже во сне. Когда мы спим, он активно работает: обрабатывает информацию, консолидирует память (переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную) и "фильтрует" дневной опыт.

7) Миф о 10%. Убеждение, что человек использует только 10% своего мозга, является мифом. На самом деле, мозг работает на 100%, и все его области задействуются в той или иной деятельности.

8) Нейронные связи. Мозг взрослого человека содержит около 85-100 миллиардов нейронов. Длина всех нервных волокон в полушариях мозга может достигать 500 тысяч - 1 миллиона километров.

9) Память. Считается, что объем памяти человеческого мозга практически неограничен и может составлять от 2,5 петабайт и более.

10) Нейропластичность. Мозг обладает удивительной способностью к нейропластичности, то есть он может перестраиваться, создавать новые нейронные связи и даже перераспределять функции поврежденных участков на другие здоровые области.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Привет, гении!

Какими необычными фактами, знаниями или опытом вы могли бы поделиться?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Как-то с гпт обсуждала свои сны. У всех у кого спрашивала совсем нет снов или они бредовые и блеклые. А я не представляю себе это
В моих снах есть понятный, хоть и сюрреалистичный сюжет, воспоминания, четкие лица, вкусы, запахи, тактильные ощущения, эмоции, продуманные локации и четкие объекты. Часто я путаю это с реальностью даже когда просыпаюсь. притом иногда я могу осознать, что сплю и намеренно проснуться, сбежать так из кошмара например. А еще частенько сны вещие.
Он ответил, что это может быть связано с психологическими факторами (тем, что уделяю снам большое значение) и привычкой пересматривать сны сразу после пробуждения. Или что у меня больше фаза быстрого сна.
А если говорить про мозг, то у меня просто нереальное воображение. Как художник, информацию я воспринимаю и передаю через визуал и яркие образы. Еще у меня очень крутое абстрактное мышление и способность к созданию логических конструкций, поэтому я сильна в математике. А еще склонность к осознанным снам
Короче, это было интересно

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Забавный факт, в ананасе содержаться такой фермент, как бромелаин. Он расщепляет белки. Фермент содержаться во всех органах ананаса (особенно в сердцевине и листьях), поэтому можно считать что не мы един ананас, а он нас 😋

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot