МИНИ-ИНТЕРАКТИВ.
Дедлайн 27.11

Наверняка многие из вас хоть раз натыкались на видео вроде "Что я поняла к своим 18-ти годам" или "Что бы я сказала себе в 14 лет".

В основном в таких видео говорят весьма банальные вещи, поэтому я предлагаю вам написать свои варианты, только пооригинальнее, и то, что реально могло бы помочь другим.

От Monkey D. Olia

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#миниинтерактив @GeniusesConfession_bot

Все что важно знать о сне. 1 часть.

Сон – это активный, жизненноважный процесс, необходимый для восстановления организма и мозга.

С тем, что такое сон разобрались. Идем дальше.

Функции сна.

Для мозга:

1) Консолидация памяти. Мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную а так-же укрепляет нейронные связи.

Без сна учиться и запоминать новое практически бесполезно.

2) Очистка от токсинов. Во время сна активируется глимфатическая система, которая выводит продукты жизнедеятельности мозга, в том числе и бета амилоиды – белки, связанные с болезнью Альцгеймера.

3) Обработка эмоций. Сон помогает обработать дневные впечатления и регулирует эмоциональный фон. Недосып делает нас раздражительными и повышает тревожность.

Для тела:

1) Восстановление тканей.
Вырабатывается гормон роста, который обновляет клетки и ткани.

2) Поддержка иммунитета. Во сне организм производит цитокины – белки, которые борются с инфекциями. Недосып приводит к частым простудам.

3) Регуляция метаболизма. Недостаток сна нарушает баланс гормонов голода (грелина) и сытости (лептина) что ведет к перееданию и набору веса.

4) Здоровье сердца. Сон помогает регулировать кровяное давление и снижает риск сердечно сосудистых заболеваний.

С функциями сна разобрались. В следующей 2 части на 10 реакций выложу пост про то из чего состоит сон.

Так же прошу написать ответные тейки если вы хотите чем то дополнить мою инфу или подправить.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Доброго времени суток товарищи. Хотела обсудить с вами свою личную проблему, хотя уверена многие с этим тоже сталкиваются и сталкивались. А речь идет именно про самодисциплину.
Мне есть чем заняться, много хобби, увлечений и т.п. Но! Времени на это никак не нахожу. Сколько бы я не смотрела видео про избавление зависимости от соц сетей, про то как правильно распределять свое время, всё равно мое время куда то утекает. Хотя на деле у меня более чем достаточно свободного времени, и я могла бы успевать куда больше.
Это реально проблема для меня, и преодолеваю я это через силу. Хотелось бы услышать ваше мнение и то как вы справляетесь с данной проблемой.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Привет! Давайте сегодня поговорим на тему благодарности!

В наше время очень часто забывают про это важное слово. Так что же такое благодарность?

Благодарность, если говорить более правильно, - это чувство признательности к кому-нибудь за оказанное добро/внимание.
Но обязательно ли благодарность это только вышеуказанное понятие? Конечно нет!

Благодарность может быть не только к другому человеку, но и к самому себе.
Для чего нужно благодарить себя?
- Для поднятия самооценки;
- Для понижения стресса и негат. эмоций;
- Для мотивации к развитию;
- Для принятия себя;
- Для улучшения настроения;
- Для улучшения отношений с другими.

Что же происходит в мире без благодарности? Давайте поразмышляем и пофантазируем. Представим мир, в котором нету благодарности. Никто не говорит "спасибо" другим за содеянное добро. Как бы вы отреагировали на это? Уверена, что не слишком-то положительно. Один из возможных вариантов вашей реакции: демотивация, проще говоря, вы перестанете делать добро другим. Все будут хмурыми и мир очень скоро станет серым.

Хотели бы вы вернуть краски в такой мир? Если да, то вот вам пара советов:
1. Начните с себя. Благодарите себя за каждую мелочь, совершенную за день.
2. Говорите "спасибо" другим, даже если это действие будет незначительным.
3. Можете начать благодарить даже своих врагов. Ведь это тоже ваш жизненный опыт.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Наверное это тупой вопрос,но как начать понимать математические предметы (алгебра, физика, геометрия) и английский язык? Может есть какие-то видео уроки, статьи и тд?.. пожалуйста?.

Я учусь в седьмом классе, шестидневка и ежемесячные подготовки к разным выступлениям на сцене. У меня нет мотивации на учебу,сбился режим и появилась привычка наказывать себя за плохие оценки (ТВ?:голодовка неделями,сх, недосып)

Одновременно стараюсь уделять внимание всем одноклассникам,друзьям,семье,учебе и двум хобби,но постепенно начала выгорать и получать регулярные двойки по математическим предметам и английскому.
В английском я могу лишь зазубрить правила,но не умею их различать и употреблять,за что отхватываю мощные двойки.
По математике я даже не знаю банальные основы ,проценты ,как решать уравнения или как тупо поделить 2,88 на 2,04 .
Все свое время я тупо лежу в кровати и занимаюсь самыми тупыми занятиями.раньше я пыталась развиваться, пополняла лексикон и даже пыталась читать книги и развивать логику,но мотивация и силы на это тоже быстро улетучились.
Мне становится мерзко от себя за то,что я ною из-за оценок,но ничего с этим не делаю.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

в моменте хочу поделиться общим рядом связующих, выразительных словарных конструкций и подобного для «выигрыша времени» на формулировку мысли и структурированных речи, текстов: мне показалось, что это отличная идея, что для кого-то это будет полезным инструментом.
тейк я изменять-дополнять не смогу, а значит, разумнее предоставить подобный список в формате телеграфа:
вы можете наблюдать, как активно я «воду лью» – и вас научу. и люблю. вас, в смысле.
к этому кф у меня самые нежные чувства
ㅤ ㅤ бебебелль ⸜(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)⸝
ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ @mrowife
໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Все что нужно знать о сне. Часть 2. ( Первую часть читайте здесь)

Из чего состоит сон?

Для начала определим, что в процессе сна происходят циклы, которые повторяются 4-5 раз и состоят из 90-120 минут.

Две основные фазы сна:

NREM-сон. Так же его называют медленный сон. Он занимает около 75% ночи, согласитесь, много?

1 Стадия. Переход в сон. Занимает примерно около 1-5% ночи.

В этом цикле вы еще не окрепли и не готовы ко сну. Вас можно легко разбудить от любого шума или прикосновения. Мозг переходит от бета волн (бодрствование) к более медленным альфа и тета волнам.

Физиология сна заключается в том, что дыхание и сердцебиение замедляется, мыщцы расслабляются могут наблюдаться внезапные мышечные поддергивания (которые как правило могут сопровождаться ощущениям падения)

Что значит этот цикл? А вот то, что это поверхностный и переходный этап.

Интересный факт: если разбудить человека в это время он может утверждать что не спал.

2 Стадия. Легкий сон. Занимает около 40-55%.

Что происходит в этом цикле? Вы спите, но ваш сон еще неглубок. Мозговая активность продолжает замедляться, но появляются характерные всплески активности так называемые сонные веретена и к комплексы ( короткие всплески ритмической активности мозга и единочные двухфазовые волны)

С точки зрения физиологии температура тела снижается а движение глаз прекращается.

Это важная стадия для обработка и организации полученной за день информации.

3 Стадия. Глубокий, медленный дельта сон. Составляет 15-20% ночи.

Это самый глубокий и самый восстановительный этап сна.

В процессе этого этапа мозг производит медленные дельта волны. Разбудить человека в этой фазе сложно и если это удастся то он будет дезориентирован и заторможен в течении нескольких минут.

Физиология этого этапа такова: Активно вырабатывается гормон роста, который стимулирует рост тканей, восстановление мышц и клеток.

А так же происходит укрепление иммунитета, энергетическое восстановление и очищение мозга.

Для чего нужен?

Способствует физическому восстановлению и укреплению здоровья.

Недостаток глубокого сна приводит к чувству разбитости усталости снижению иммунитета и когнитивных функций.

Интересный факт: в эту фазу сна часто случается лунатизм или приступы кошмаров у детей.

И, наконец, REM-сон ( Быстрый парадоксальный сон)

Как правило, это фаза сновидений. Ее доля составляет 20-25% ночного сна.

Активность мозга резко возрастает и почти достигает уровня бодрствования. Именно в эту фазу мы видим самые яркие эмоциональные и странные сны.

В этом цикле происходят движение глаз, тело практически парализовано защитным механизмом (чтобы мы не проживали свои сны), а так же температура нарушена и организм почти не регулирует ее.

Зачем нужен?

Обработка эмоций.

Мозг перерабатывает дневные эмоции, избавляется от ненужных и укрепляет важные нейронные связи.

Консолидация памяти.

Особенно действует на процедурную память, отвечающую за навыки (например, игра на инструменте) и эмоциональную память.

Развитие мозга и обучение

REM-сон критически важен для младенцев и детей, у которых он составляет до 50% сна, что способствует развитию нервной системы.

Видео по теме

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Вся древняя Русь за 60 минут.. Ладно?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Приветик! Хочу рассказать, и скорее обсудить теорию о том, что сны — возможно воспоминания паралейной реальности.

Изнанка — возможно, это и олицетворяет наши сны. Ибо как еще мы можем объяснить, что во сне реальность искажена? Может, сон — это портал в другое измерение? Вдруг мы видим своего двойника, которому приходится прятаться от существ, которых мы видим в кошмарах? Или все те счастливые сны на самом деле воспоминания наших двойников?
Доказательством может стать тоже самое дежавю, ведь, откуда мы помню фрагмент жизни, который по нашим словам, не происходило? Возможно, мы видели во сне, во вселенной, в которой эта ситация была. Может, болезненное ощущение страха, накатывающие в этот момент, предшественник чего-то плохого? Может, мы все же смогли запомнить, и предотвратить катастрофу в этой жизнь.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Я очень не понимаю людей,которые считают что школьная программа - ненужная. Мне не нравятся высказывания по типу «Зачем мне геометрия?Я буду психологом!» Или «Зачем учеба, выйду замуж/открою бизнес». А что вы думаете?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Ответ номер 1

AI Was Here:

A) в компаниях/чатах/сообществах говорить о себе максимально мало и только самое необходимое

Б) Намного больше и чаще слушать себя, свой организм, свои потребности. Не игнорировать сон/еду/нежелание работать. Действовать не только с учётом своих задач, но и с учётом возможностей организма

В) Не притворяться другим человеком/не приписывать себе черты характера несвойственные по природе/не пытаться изменить свои черты

Г) Не давать второй шанс людям, которые уже предали/совершили плохие вещи

Д) Если человек поступил плохо с кем-то до тебя — он поступит так же с тобой

Е) Чтение даже коротких рассказов даст тебе аргументов на пять лет вперёд

Ё) Занимайся ТОЛЬКО тем, что НРАВИТСЯ. Не насилуй себя бесполезными занятиями ради галочки.

Ж) Окружение действительно много говорит о человеке, как и контент, который он потребляет

И) Не засоряй мозг рилсами и короткими видео. Ты это не сотрешь.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#ТопОтветовИнтерактива

Ответ номер 2

Kekeiro:

Пользуетесь на максимум своими ментальными особенностями.

Интересный пример: я замечаю, что в наше время подростки часто сталкиваются с навязчивыми грёзами. Многие из нас любят представлять определенные сюжеты. Вы можете использовать свою фантазию на максимум и выплескивать её. Например, начать писать рассказы или рисовать, создавать свои Вселенные – это прекрасный способ не уходить целиком от реальности (ведь навязчивые грёзы сильно влияют на наше восприятие мира), а также способ начать осваивать определенные хобби.

Было бы суперски, если ты ещё сочетаешь подобную деятельность с изучением чего-либо (различных предметов, истории, например).

Для написания тех же рассказов это может пригодиться, ведь ты будешь сочетать свою фантазию со знанием достоверных вещей

Это всего один пример.
В целом, мысль в моем тейке звучит как то, что необходимо заниматься поиском своих сильных сторон, в том числе и ментальных особенностец и использовать их с пользой, а не вредом

#ТопОтветовИнтерактива
໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓

Ответ номер 3

Касперская:

я поняла к своим 15 что не существует никакой предрасположенности к тем или иным сферам и зависит все только от образа жизни. долгое время я думала что мозг фиксирован жестко и у меня нет шансов пробиться туда, где меня не было с самого раннего детства и это меня сильно пугало, тк три четверти жизни я была абсолютно в другой области. сказали бы мне тогда про нейропластичность...

по итогу полностью сменила курс, нашла себя и понемногу иду к своим целям)
короче стоило оно того

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#ТопОтветовИнтерактива

Ответ номер 4

Аква ред:

Хз, я бы себе лет 5 назад сказала бы, проявлять инициативу и не бояться отказа, пробовать. Если игнорируют, значит это не твои люди и уйди от них. И в любом случае, знакомство, это не просто стечение обстоятельств или судьба, это ТРУД в котором ты должен не только интересоваться собеседником, но и показывать свои качества, увлечения и тд. Ты НЕ МОЖЕШЬ быть совместима со всеми 8 миллиардами, и большинству ты НЕ БУДЕШЬ нравиться. Людям(обществу) в целом всё равно на тебя. Если они прикапываются к тебе, это значит, что им не похуй на себя

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#ТопОтветовИнтерактива

Ответ номер 5

minute avant la noyade:

Ну-ка.
Я поняла за 18 лет, что:
• работать на скучной работе и отдыхать несколько часов дома, включительно с двумя выходными лучше и менее энергозатратно, чем свой бизнес и "работа мечты";
• амбиции и успех мало чего стоят, это навязанные людям вещи;
• люди не стоят потраченных на них нервов, все всё забывают, всё проходит, что-то возвращается а что-то нет, в конце концов ничего не меняется на самом деле;
• проблемы тоже не такие "проблемы", как кажется, даже если это смерть близкого человека;
• всё морально серо, все имеют проблемы и переживания, и вряд-ли кому-то будут интересны очередные переживания уже сотого за жизнь человека, людям, на самом деле, всё равно;
• подстроиться под общественные ожидания абсолютно равно по трудности, что и быть собой.
Это исключительно субъективно, не принимайте это за чистую монету. Мне так просто проще жить.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#ТопОтветовИнтерактива

https://postnauka.org/longreads/86864

Лучше всего фактор G показывают тесты на абстрактное мышление и решение проблем в незнакомых ситуациях. По-настоящему умных людей выделяет именно это, а не количество фактов, которые они запомнили. То есть фактор G, интеллект, — это, по сути, способность к обучению. Некоторым детям учеба дается легче. Не будем рассматривать влияние окружения, а попробуем проследить связь с генетикой.

1) То есть, мы можем с большей вероятностью определить наш интеллект используя тесты на абстрактное мышление и создав симуляцию "неизвестной ситуации" ? Простым языком, умение решать проблемы в незнакомых ситуациях называют гибкостью.

Итак. У нас уже два важных пункта, два важных аспекта измерения интеллекта.

1) Абстрактное мышление

2) Гибкость / адаптированность.

Соглашусь с таким мнением, что умных людей отличает именно вышеперечисленные факторы, а не способность запомнить как можно больше фактов.

Сам фактор G, интеллект, это по сути способность к обучению.

Что касаемо наследовании интеллекта?

Наследуемость интеллекта только растет, хоть и многие думают, что в связи со многими неблагополучными факторами "мы глупем"

Идем дальше.

В ДНК не запрограммированы результаты тестов на интеллект, гены только позволяют вам легче учиться. Вы можете изучать более сложные дисциплины и выбрать среду, которая им соответствует, в которой комфортно читать серьезные работы, вступать в дискуссии, общаться с теми, кому нравится обсуждать интеллектуальные вопросы. Таким образом вы создаете условия жизни, которые коррелируют с генетическими задатками. Небольшие различия, которые в младенчестве достигают 20%, растут как снежный ком с течением жизни, когда человек выбирает окружающую среду, соответствующую его генетической предрасположенности. Поэтому наследуемость интеллекта растет в течение жизни, и это нужно учитывать в образовании.

Вывод прост: даже если генетическом кодом вам не удалось стать умным человеком, вы можете по истечению жизни развивать свой интеллект.

Затем

Достижения в учебе одинаково наследуются как в естественных и точных предметах, так и в гуманитарных. Многие генетические влияния пересекаются: за изучение и математики, и английского отвечают одни и те же гены. Их по большей части мы и называем интеллектом

Значит, можно смело утверждать, что не только технари являются умными, но и гуманитарии тоже могут быть настоящими непревзайденными гениями.

Есть высокая вероятность, что наш мозг по-прежнему живет в каменном веке и хочет копить жир. Это хорошо, если вы не знаете, когда в следующий раз сможете поесть, но не в век фастфуда, где вас со всех сторон заваливают едой. В этом случае люди, у которых есть генетическая предрасположенность, наберут вес.

Опять же, мы можем с помощью лекарственных препаратов повлиять на многие течения различных прогрессирующих заболеваний

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Очень советую канал Гуманитарщина, в особенности - это эссе. Материал полезный и понятный, самая основа.

https://youtu.be/81IB_yxK3R8?si=QBzKow7vU-uPOvsY

00:00 Вступление
00:46 Вступительное слово
1:42 Власть и собственность
8:33 Поля и капитал
12:23 Иерархия и стратификация
28:41 Структуры и индивиды
36:38 Государство и нация
46:49 Инфополе и общественное мнение

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot