ДИСЦИПЛИНА уверена, это слово уже в печëнке сидит у каждого второго.

В Википедии слово дисциплина объясняется так:

Дисципли́на — правила поведения личности, соответствующие принятым в обществе нормам или требованиям правил распорядка, строгое и точное соблюдение правил, принятых человеком (людьми) к выполнению.

Но сейчас речь пойдëт скорее про само-дисциплину.

Во-первых, хочу начать с того, что само-дисциплина это не врождённое качество, просто одним овладеть ею даëтся легче чем другим с помощью воспитания в самом детстве, а также генетике.

Простыми словами, само-дисциплина — это когда твои решения управляют твоими желаниями, а не наоборот.

ПРИЧИНЫ ПО КОТОРЫМ ТЕБЕ НЕ УДАËТСЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДИСЦИПЛИНУ:

1. Отсутствие силы воли. Дисциплину можно представить как мышцу, чем чаще ты тренируешься, тем сильнее становишься. Чем чаще ты пересиливаешь себя, тем лучше ты учишься себя контролировать.

2. Отсуцтвие вознагрождения. В 90% случаях результат не приходит мгновенно и стараться ради мнимой победы не хочется.

ТАК ЧТО ЖЕ ТОГДА ДЕЛАТЬ?

Когда я ловлю себя на мысли о том, что занимаюсь кажется чем-то не тем, то останавливаюсь и думаю. Мне нужно делать уроки, но вместо этого я сижу в телефоне. Что мне нужно сделать? Убрать телефон и пойти делать уроки. Потом я считаю до трëх про себя, встаю и иду делать уроки.

Я практикую это уже несколько лет и на данный момент я могу отказаться от сладкого даже если тарелка стоит прямо передо мной, пойти делать уроки даже если очень устала, встать и начать собирается куда-то даже если на улице холодно.

Главное не забывать что каждый маленький шаг уже делает тебя лучше.

Неанон Monkey D. Olia

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

ХАРИЗМА ох, до чего же крутое слово, но вполне реальное.

Харизматичные люди - это те, которым вы всегда тайно завидовали, возможно даже чëрной завистью. Те, кто всегда почему-то добивались успехов, хоть и не всегда старались.

Но харизма это не то с чем рождаются, в принципе почти ВСЕМУ на этой планете можно научиться.

Да, люди не падают у моих ног когда я вхожу в комнату, но сама я считаю себя достаточно харизматичной(особенно для своего возраста).

В прошлой школе я общалась с каждым в классе, если я записывалась на какие-то проекты, то остальные шли за мной, я заставляла одноклассников веселиться со мной, помогать мне.
В начале года я переехала в другой город, но в новой школе у меня уже появились друзья, я организовываю один проект в который сразу втянулись одноклассники. А главное, некоторые из моих друзей собираются переезжать след за мной в новый город(понятное дело, к этому причастна не только я, но и мои родители немного, хоть они и мало общаются с родителями друзей)


ИТАК, КАК СТАТЬ ХАРИЗМАТИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ:

Мне попадались в ютюбе десятки видосов по типу "Носи это, стриглись так, двигайся так, говори это и будешь харизматичным", но харизматичным может быть и бомж.

Фишка в том, чтоб вы открыто выражали своё мнение, шутили, не зажимались если не уверены. Даже просто прокручивая эту мысль в голове у меня на душе становится легко. Легко от того, как иногда всë бывает просто.

МИФ:
Харизматичный человек - это не обязательно экстраверт. Я считаю себя амбиверотом(как и 90% населения нашей планеты, на самом деле), но это не мешает харизме.

ОЧЕНЬ ВАЖНА В ХАРИЗМЕ ИСКРЕННОСТЬ.
Вы не будете нравиться каждому, да, но зато вы будите нравиттся 70% людям, а не 40% как если бы не подавали о себе.

В мире огромное колличество людей, так что если ты ещё и стеснительный, то шанс что тебя заметят очень мал.

Неанон Monkey D. Olia

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

[🌀] Привяо!! Посоветуйте пожалуйста пару книг про психологию, хочу глубже углубиться в эту тему.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

прпрпрпр
ищу тиммейта для олимпиады по нейронаукам(НТО) 10 класс
пишите в анонку t.me/anonaskbot?start=vt9vj5wv3rr7j
Шарю за биоинформатику, нейронауки стабильно изучаю года 3, ща пишу проект по Рилину
Шарю за ардуино чуть чуть и data science так что могу быть и прогером и био
В прошлом году тож участвовал , не хватило 2 балла до финала

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

МИНИ-ИНТЕРАКТИВ.
Дедлайн 27.11

Наверняка многие из вас хоть раз натыкались на видео вроде "Что я поняла к своим 18-ти годам" или "Что бы я сказала себе в 14 лет".

В основном в таких видео говорят весьма банальные вещи, поэтому я предлагаю вам написать свои варианты, только пооригинальнее, и то, что реально могло бы помочь другим.

От Monkey D. Olia

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#миниинтерактив @GeniusesConfession_bot

Все что важно знать о сне. 1 часть.

Сон – это активный, жизненноважный процесс, необходимый для восстановления организма и мозга.

С тем, что такое сон разобрались. Идем дальше.

Функции сна.

Для мозга:

1) Консолидация памяти. Мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную а так-же укрепляет нейронные связи.

Без сна учиться и запоминать новое практически бесполезно.

2) Очистка от токсинов. Во время сна активируется глимфатическая система, которая выводит продукты жизнедеятельности мозга, в том числе и бета амилоиды – белки, связанные с болезнью Альцгеймера.

3) Обработка эмоций. Сон помогает обработать дневные впечатления и регулирует эмоциональный фон. Недосып делает нас раздражительными и повышает тревожность.

Для тела:

1) Восстановление тканей.
Вырабатывается гормон роста, который обновляет клетки и ткани.

2) Поддержка иммунитета. Во сне организм производит цитокины – белки, которые борются с инфекциями. Недосып приводит к частым простудам.

3) Регуляция метаболизма. Недостаток сна нарушает баланс гормонов голода (грелина) и сытости (лептина) что ведет к перееданию и набору веса.

4) Здоровье сердца. Сон помогает регулировать кровяное давление и снижает риск сердечно сосудистых заболеваний.

С функциями сна разобрались. В следующей 2 части на 10 реакций выложу пост про то из чего состоит сон.

Так же прошу написать ответные тейки если вы хотите чем то дополнить мою инфу или подправить.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Доброго времени суток товарищи. Хотела обсудить с вами свою личную проблему, хотя уверена многие с этим тоже сталкиваются и сталкивались. А речь идет именно про самодисциплину.
Мне есть чем заняться, много хобби, увлечений и т.п. Но! Времени на это никак не нахожу. Сколько бы я не смотрела видео про избавление зависимости от соц сетей, про то как правильно распределять свое время, всё равно мое время куда то утекает. Хотя на деле у меня более чем достаточно свободного времени, и я могла бы успевать куда больше.
Это реально проблема для меня, и преодолеваю я это через силу. Хотелось бы услышать ваше мнение и то как вы справляетесь с данной проблемой.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Привет! Давайте сегодня поговорим на тему благодарности!

В наше время очень часто забывают про это важное слово. Так что же такое благодарность?

Благодарность, если говорить более правильно, - это чувство признательности к кому-нибудь за оказанное добро/внимание.
Но обязательно ли благодарность это только вышеуказанное понятие? Конечно нет!

Благодарность может быть не только к другому человеку, но и к самому себе.
Для чего нужно благодарить себя?
- Для поднятия самооценки;
- Для понижения стресса и негат. эмоций;
- Для мотивации к развитию;
- Для принятия себя;
- Для улучшения настроения;
- Для улучшения отношений с другими.

Что же происходит в мире без благодарности? Давайте поразмышляем и пофантазируем. Представим мир, в котором нету благодарности. Никто не говорит "спасибо" другим за содеянное добро. Как бы вы отреагировали на это? Уверена, что не слишком-то положительно. Один из возможных вариантов вашей реакции: демотивация, проще говоря, вы перестанете делать добро другим. Все будут хмурыми и мир очень скоро станет серым.

Хотели бы вы вернуть краски в такой мир? Если да, то вот вам пара советов:
1. Начните с себя. Благодарите себя за каждую мелочь, совершенную за день.
2. Говорите "спасибо" другим, даже если это действие будет незначительным.
3. Можете начать благодарить даже своих врагов. Ведь это тоже ваш жизненный опыт.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Наверное это тупой вопрос,но как начать понимать математические предметы (алгебра, физика, геометрия) и английский язык? Может есть какие-то видео уроки, статьи и тд?.. пожалуйста?.

Я учусь в седьмом классе, шестидневка и ежемесячные подготовки к разным выступлениям на сцене. У меня нет мотивации на учебу,сбился режим и появилась привычка наказывать себя за плохие оценки (ТВ?:голодовка неделями,сх, недосып)

Одновременно стараюсь уделять внимание всем одноклассникам,друзьям,семье,учебе и двум хобби,но постепенно начала выгорать и получать регулярные двойки по математическим предметам и английскому.
В английском я могу лишь зазубрить правила,но не умею их различать и употреблять,за что отхватываю мощные двойки.
По математике я даже не знаю банальные основы ,проценты ,как решать уравнения или как тупо поделить 2,88 на 2,04 .
Все свое время я тупо лежу в кровати и занимаюсь самыми тупыми занятиями.раньше я пыталась развиваться, пополняла лексикон и даже пыталась читать книги и развивать логику,но мотивация и силы на это тоже быстро улетучились.
Мне становится мерзко от себя за то,что я ною из-за оценок,но ничего с этим не делаю.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

в моменте хочу поделиться общим рядом связующих, выразительных словарных конструкций и подобного для «выигрыша времени» на формулировку мысли и структурированных речи, текстов: мне показалось, что это отличная идея, что для кого-то это будет полезным инструментом.
тейк я изменять-дополнять не смогу, а значит, разумнее предоставить подобный список в формате телеграфа:
вы можете наблюдать, как активно я «воду лью» – и вас научу. и люблю. вас, в смысле.
к этому кф у меня самые нежные чувства
ㅤ ㅤ бебебелль ⸜(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)⸝
ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ @mrowife
໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Все что нужно знать о сне. Часть 2. ( Первую часть читайте здесь)

Из чего состоит сон?

Для начала определим, что в процессе сна происходят циклы, которые повторяются 4-5 раз и состоят из 90-120 минут.

Две основные фазы сна:

NREM-сон. Так же его называют медленный сон. Он занимает около 75% ночи, согласитесь, много?

1 Стадия. Переход в сон. Занимает примерно около 1-5% ночи.

В этом цикле вы еще не окрепли и не готовы ко сну. Вас можно легко разбудить от любого шума или прикосновения. Мозг переходит от бета волн (бодрствование) к более медленным альфа и тета волнам.

Физиология сна заключается в том, что дыхание и сердцебиение замедляется, мыщцы расслабляются могут наблюдаться внезапные мышечные поддергивания (которые как правило могут сопровождаться ощущениям падения)

Что значит этот цикл? А вот то, что это поверхностный и переходный этап.

Интересный факт: если разбудить человека в это время он может утверждать что не спал.

2 Стадия. Легкий сон. Занимает около 40-55%.

Что происходит в этом цикле? Вы спите, но ваш сон еще неглубок. Мозговая активность продолжает замедляться, но появляются характерные всплески активности так называемые сонные веретена и к комплексы ( короткие всплески ритмической активности мозга и единочные двухфазовые волны)

С точки зрения физиологии температура тела снижается а движение глаз прекращается.

Это важная стадия для обработка и организации полученной за день информации.

3 Стадия. Глубокий, медленный дельта сон. Составляет 15-20% ночи.

Это самый глубокий и самый восстановительный этап сна.

В процессе этого этапа мозг производит медленные дельта волны. Разбудить человека в этой фазе сложно и если это удастся то он будет дезориентирован и заторможен в течении нескольких минут.

Физиология этого этапа такова: Активно вырабатывается гормон роста, который стимулирует рост тканей, восстановление мышц и клеток.

А так же происходит укрепление иммунитета, энергетическое восстановление и очищение мозга.

Для чего нужен?

Способствует физическому восстановлению и укреплению здоровья.

Недостаток глубокого сна приводит к чувству разбитости усталости снижению иммунитета и когнитивных функций.

Интересный факт: в эту фазу сна часто случается лунатизм или приступы кошмаров у детей.

И, наконец, REM-сон ( Быстрый парадоксальный сон)

Как правило, это фаза сновидений. Ее доля составляет 20-25% ночного сна.

Активность мозга резко возрастает и почти достигает уровня бодрствования. Именно в эту фазу мы видим самые яркие эмоциональные и странные сны.

В этом цикле происходят движение глаз, тело практически парализовано защитным механизмом (чтобы мы не проживали свои сны), а так же температура нарушена и организм почти не регулирует ее.

Зачем нужен?

Обработка эмоций.

Мозг перерабатывает дневные эмоции, избавляется от ненужных и укрепляет важные нейронные связи.

Консолидация памяти.

Особенно действует на процедурную память, отвечающую за навыки (например, игра на инструменте) и эмоциональную память.

Развитие мозга и обучение

REM-сон критически важен для младенцев и детей, у которых он составляет до 50% сна, что способствует развитию нервной системы.

Видео по теме

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Вся древняя Русь за 60 минут.. Ладно?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Приветик! Хочу рассказать, и скорее обсудить теорию о том, что сны — возможно воспоминания паралейной реальности.

Изнанка — возможно, это и олицетворяет наши сны. Ибо как еще мы можем объяснить, что во сне реальность искажена? Может, сон — это портал в другое измерение? Вдруг мы видим своего двойника, которому приходится прятаться от существ, которых мы видим в кошмарах? Или все те счастливые сны на самом деле воспоминания наших двойников?
Доказательством может стать тоже самое дежавю, ведь, откуда мы помню фрагмент жизни, который по нашим словам, не происходило? Возможно, мы видели во сне, во вселенной, в которой эта ситация была. Может, болезненное ощущение страха, накатывающие в этот момент, предшественник чего-то плохого? Может, мы все же смогли запомнить, и предотвратить катастрофу в этой жизнь.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Я очень не понимаю людей,которые считают что школьная программа - ненужная. Мне не нравятся высказывания по типу «Зачем мне геометрия?Я буду психологом!» Или «Зачем учеба, выйду замуж/открою бизнес». А что вы думаете?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot