🏃 Все везде и сразу

Есть такая штука как FOMO - страх упущенных возможностей, от которого все мы, так или иначе, страдаем. Он создает ощущение, что все вокруг проходит мимо тебя, жизни других людей интереснее и ярче, а ты в свою очередь делаешь недостаточно для того, чтобы твое существование называлось жизнью.

Самый главный триггер FOMO это соц. сети и медиа. Из-за каждого угла кричат про успешный успех, про курсы повышения квалификации, про то как стать неприлично богатым, как вкатиться в айти. Вдобавок к этому все забито детьми блогерами, живущих "свои лучшие жизни", твои друзья и знакомые в запрещеннограмме выкладывают фотки из очередного путешествия или тусовки, начальник купил еще одну квартиру под склад для денег.И ты не понимаешь почему у всех этих людей интересные, наполненные событиями жизни, а у тебя бесконечная рутина из серых не примечательных дней.

В интернете тебе уже сказали, что нужно постоянно развиваться, непрерывно получать впечатления, нужно забить на свои хотелки, постоянно быть продуктивным и успевать за мемы шарить, чтобы захапать свой кусок пирога и, наконец, зажить (но квартиру и машину нужно успеть до 25-28, а то кринж).

На страхе упущенных возможностей корпорации и инфоцыгане делают огромные кассы, а люди калечат психику и теряют здоровье. Как-нибудь расскажу как применяли FOMO при разработке фичей в одной соцсети и как это повляило на выручку.

Что нужно делать, чтобы избавиться от этого страха:

- Отдыхать от медиа и соцсетей, сократить время пребывания там, исключить думскролинг

- Отдыхать от постоянного вджобывания и давать психике расслабиться

- Почаще давать себе время на простые радости (посмотреть кинчик, сыграть каточку, пройтись в парке и т.д.)

- Определить свои цели и сфокусироваться на них.

- Понять, что весь медиафон создан для того, чтобы стриггерить у тебя FOMO

#Менталка #Гайдыч

🏴‍☠️ Часть команды, часть корабля

У тебя отличные отношения с рабочим коллективом. Все коллеги лапочки, а начальство - святые во плоти, но внутренний голос настойчиво говорит, что надо бы уволиться. Причины могут быть разными: желание сменить сферу деятельности, оффер с большей зп, более интересные проекты, вариант с гибридкой/удаленкой и т.д.

И вот, взвесив все плюсы и минусы, ты решаешь, что пора... Пора покинуть родную гавань и отправиться к новым горизонтам с новой командой на новом корабле. Но вдруг понимаешь, что чувствуешь себя предателем. Как ты можешь оставить своих соратников на произвол судьбы? На тебе столько всего завязано, ты очень важный член коллектива, без тебя все тут пойдет под откос - процессы рухнут, а растения завянут.

В голове звучат слова: "мы все одна семья".

Дед побывал в подобной ситуации однажды, но, вдобавок ко всему, ему задолжали зп за 3 месяца работы, но он терпел. Героически просыпался каждое утро, выполнял свои обязанности и даже перерабатывал ради коллектива. Так прошли еще 3-4 месяца и ничего не изменилось. Пришло осознание, что так продолжаться не может и, что на фотосинтезе организм долго не протянет.

В чем была моя главная ошибка? Очевидно, в том, что работать за бесплатно это дебилизм, но я делал это ради спасения своих коллег и обещаний о том, что дела у нас скоро наладятся. Ничего не наладилось кста 🤡

Ситуации могут быть разные, но если по какой-то причине ты решил свалить с работы и тебя держит коллектив, то вот мои мысли на этот счет:

Увольнение это не предательство и не дезертирство. Если кто-то пытается убедить тебя в обратном, то смело шли нахер. Спокойно доработай положенные 2 недельки, передай дела и будь счастлив.

Всех легко заменить. Если компании нужно будет закрыть твою вакансию другим специалистом, то сделает она это очень быстро, так что не переживай. А если ты действительно незаменимый кадр, то это вопрос к кривым процессам компании.

Новые возможности. Ради них, собственно, все и затевается и ни один коллектив не должен перевешивать твои интересы. Если кто-то готов всю жизнь сидеть на одном месте без роста, то это его проблема.

Больше знакомств и связей. Еще один крайне приятный бонус, способный зарешать в рандомный момент жизни.

Рост компетенций. Этот пункт больше про айтишку, но, думаю, и для других сфер будет работать. Я воспринимаю каждое новое место работы как проект. Пришел, увидел, что нужно и хочешь сделать за год-два, завершаешь проект и ищешь новый. Таким образом можно попробовать себя в разных компаниях на новых позициях и задачах. Плюс ко всему это быстрый вариант вырасти в зп.

Если решил уйти, то нефиг забивать себе голову чепухой и просто уходи - не будьте как дед (сэкономишь на таблетках) 😎

#Социальщина

😣 Как не просрать жизнь

Разговор пойдет не про тайм менеджмент и не про то, как все успеть. Никак

Речь пойдет о куда более важной теме - ощущении текущего момента.

Наш мир в какой-то момент ускорился на столько, что события, сменяющие друг друга, не успевают обрабатываться мозгом. Бытие стало похоже на американские горки с бесконечными виражами и мертвыми петлями. В таких условиях люди вынуждены гнаться за все новыми новостями и инфоповодами, спешить выполнить задачу с дедлайном "вчера", успевать встретиться со всеми друзьями и родственниками в единственный выходной и ни в коем случае не останавливаться на месте.

Все это привело к одной общей проблеме - люди разучились осознавать себя в моменте. Жизнь устремлена вперед и не собирается замедляться. Мы все бежим и торопимся, не обращая внимания на свое состояние и окружающий нас мир. Подобный уклад формирует сломанную поведенческую модель FOMO, о которой я уже писал выше.

Что делать не надо

Во-первых, точно не нужно уходить в отказ и закрываться от мира. Стать хикканом это прямая дорога в персональный ад. Мы животные социальные и нашей менталке необходимо, чтобы мы общались с другими людьми.

Во-вторых, бежать по жизни без оглядки тоже не есть правильный путь. Нахождение в постоянном напряжении и стрессе разнесет твою нервную систему, а мы ведь не хотим, чтобы твоя фляга протекла?

В-третьих, не стоит жить в своих фантазиях. Все мы любим помечтать о лучшей жизни или пофантазировать о том: "как бы я разнес его в том споре, уууу бля", но если быть сфокусированным только на том, что у тебя в голове, реальная жизнь пройдет на автопилоте.

Эти модели поведения призваны защитить или тонизировать психику, но в основе своей не верны, т.к. наша физиология, в принципе, не приспособлена к подобным темпам жизни.

Что сделать, чтобы чувствовать себя в моменте?

Замедлись - перестань тратить по 6 часов в сутки на соцсети и новостные каналы - от того, что ты не прочтешь очередную новость, ничего не произойдет, ибо завтра она уже будет неактуальной. Не назначай по 10 встреч в день и не планируй кучу дел. Дай себе отдохнуть и восстановиться.

Останови внутренний шум в голове и начни слушать окружающий мир. Это поможет тебе ощутить себя в настоящем.

Физическая активность твой бро. Больше гуляй, выезжай на природу, занимайся спортом. Это поможет наладить твой гормональный фон и улучшит самочувствие. Совмещай это с предыдущим пунктом.

Совершать осознанные действия. Что бы ты не делал в течение дня, сохраняй осознанное внимание на своих действиях максимально долго. Например, идя по улице на работу/учебу, обрати внимание на то как лучи солнца падают на здания, как двигаются и перемещаются люди в потоке, какой запах доносится из ближайшей помойки кофейни.

Генерация впечатлений. Старайся видеть или узнавать что-то новенькое каждый день. Речь не про изучение научных статей и бесконечные путешествия. Твоей психике будет достаточно дойти от работы до дома новым или давно забытым старым маршрутом.

Разгрузи свой график иначе из-за бесконечных дел ты не успеешь жить

#Менталка #Гайдыч

😭 Друзья, но не друзья - парасоциальщина какая-то

Давай разложим по полочкам, что такое парасоциальные отношения, как они могут навредить и почему они образуются.

Представь, ты сидишь на диванчике, закутанный в плед, потягиваешь горячий чай, закидываешься вкусняхами и смотришь своего любимого стримера. Ты задаешь вопросы в чатике, он отвечает на них и хвалит тебя за остроумие. И вот ты уже закидываешь донаты, чтобы твой вопрос прозвучал в эфире через ттс, подписываешься на все соцсети и начинаешь следить за жизнью стримера. А потом ты вдруг осознаешь, что у вас есть какая-то связь, хотя на самом деле ты просто зритель. Проблема парасоциальных отношений в том, что они односторонние. Более того, медийный персонаж может быть даже не в курсе твоего существования, а ты в свою очередь можешь знать о его жизни все.

Ты начинаешь чувствовать эмоциональную близость с блогером, стримером и любыми другими медийными персонами по нескольким причинам: правильный вайб, затраченное время и деньги, иллюзия пережитых вместе эмоций, имитация дружеского общения, бутафорное присутствия в жизни.

Так чем же это мне навредит 🤔

Ну, как минимум тем, что ты можешь начать тратить деньги на общение с таким "другом", но это не самое страшное. Губительнее для тебя будет то, что ты тратишь реальное время на нереального персонажа. Важно понимать, что человек по ту сторону экрана отыгрывает определенную роль. По итогу ты вкладываешь свои ресурсы буквально в пустоту - не надо так.

Но вишенкой на торте может стать замещение реальных социальных связей суррогатом. Из-за того, что ты следишь за активностью условного стримера, читаешь его соцсети, участвуешь в ивентах и т.д., у тебя создается ощущение присутствия этого человека в твоей жизни. Прибавь сюда затраченное время, силы и ресурсы и получишь эмоциональную привязку. Этот новый "друг" в некоторых случаях может начать занимать большую часть твоего внимания и вытеснять реальных людей из твоей жизни.

Иногда подобная модель "отношений" может иметь позитивное влияние. Они позволяют получать больше положительных эмоций и чувствовать себя частью сообщества. Это помогает регулировать внутреннее состояние, снижает уровень стресса, повышает уверенность в себе. Но очень важно понимать, что парасоциальные отношения это не отношения, а лишь компенсация нехватки реальных социальных связей. Человек по ту сторону не нуждается в вас как в личности, но ему необходимо ваше внимания для заработка

#Социальщина

Тебя убьет то, что ты любишь 🐈

Замечал ли ты, что после веселой дружеской попойки, яркого и эмоционального события, дня, проведенного за компьютером, или простого съедания целого тортика наступает чувство опустошения? Ловишь апатию, ничто не может вызвать в тебе интерес, тело предательски скованно слабостью, а сконцентрироваться на чем-то становится той еще задачей. Было такое? Если да, то могу тебя поздравить, ты прыгнул в дофаминовую яму.

Хорошая новость в том, что из нее можно относительно легко выбраться, если не усугублять ситуацию. Плохая - это состояние может таки перерасти в полноценную депрессию при определенных условиях.

И так, основной причиной падения в яму является чрезмерная стимуляция через получение быстрого и дешевого дофамина. Мы окружены бесконечными источниками его добычи: жирная и сладкая пища с кучей мусорных калорий, интернет с постоянно обновляющимся контентом развлекательного характера, стимуляторы нервной системы в лице алкоголя, никотина и прочих веществ, маркетплейсы, где ты сможешь купить палку для битья крапивы и кучу другой бесполезной херни.

Изобилие дешевого дофамина приводит к тому, что твой мозг становится слеп к источникам, где тебе приходилось бы приложить усилия для его добычи: чтение книг, спорт, достижение целей, выполнение сложной работы, обучение и т.д.

Особенность быстрого и дешевого дофамина в том, что он получается сразу и весь. Съел бургер с тройным сыром, беконом и двойной котлеткой - получи дозу удовольствия, но после выработка останавливается так же быстро как и началась. Для получения новой порции нужно съесть еще бургер. Наелся? Не беда - доставай телефон и врубай ютубчик. Уже? Так ничего страшного - возьми себе пивка под настроение, сработает 100% 🍷

Пара таких подходов и ты уже в дофаминовом цикле. Его, кстати, используют все приложения для удержания твоего внимания и потрошения банковского счета.

Со временем выработка нейромедиатора уменьшается, и чтобы получить ту же дозу удовольствия, что и раньше, требуется увеличивать объемы потребления тех или иных стимуляторов. Поиграть в компьютер не пару часов, а зависнуть там на денек, не просто съесть вкусное блюдо, а отожраться так, что дыхание перехватывает и все в таком духе.

Когда стимуляция приобретает подобные очертания, за всплеском дешевого дофамина следует резкий его спад, но т.к. мозг уже вкачал резисты, а более сложные источники тебе не доступны, ты получаешь кэшбэк в виде описанных в самом начале ощущений.

Есть целых 2 способа выбраться из этого состояния:

Быстрый, веселый, но с последствиями 🏃‍♂️

И заключается он в повторении цикла. Да, просто продолжай угождать своей зависимости от дофамина и давай себе большие дозы стимуляторов. Последствия, очевидно, хреновые - яма будет становиться все глубже и в какой-то момент у тебя не хватит ресурсов, чтобы ее перекрыть. В таком случае депрессия не заставит себя долго ждать, здоровье, скорее всего, уже будет подорвано, а переучить себя получать дофамин из здоровых источников будет крайне сложно.

Долгий, местами неприятный, но единственно правильный 🚶‍♀️

Тут придется заняться своей жизнью. Первое, что необходимо сделать - это сократить количество стимуляторов в жизни (от некоторых лучше вообще отказаться). Речь не идет об отказе от просмотра фильмов, вкусной еды и любимой плоечки, просто потребляй это дозированно. Параллельно с этим нужно начать учиться получать нейромедиатор из экологичных источников. Увеличиваем ежедневную физичесую активность с помощью занятий спортом и обязательными прогулками на улице, налаживаем режим сна и начинаем питаться сбалансировано. В целом, этого уже хватит, чтобы планомерно начать выползать из болота к светлому будущему, но лучше перестраховаться и научиться получать гормон из сложных источников, а именно: хобби, сложной мыслительной деятельности и достижения целей

#Менталка #Гайдыч

💩 Чужое мнение

Всем нам хочется похвалы, признания и приятных слов в адрес нашей работы, чтобы все смотрящие хором сказали: "какой же ты охеренный, продолжай творить своить магию, а мы будем топить тебя в своей любви. В ожидании этих слов мы спешим показывать свои поделки, рисунки, стишки, посты, фотки и прочие муки творчества (и не только творчества) всем подряд.

А еще мы боимся навалить кринжа и получить критику в свой адрес. Смотришь на фотосет и думаешь: "ну прикольно же, иньересно, свежо". Но через пару секунд, как правило, приходят сомнения: "А поймут ли люди? А понравится ли им задумка? А сама картинка? А не смешают ли меня с говном?"

Нужны проверяльщики эксперты, которые смогут подтвердить, что это годнота и, что это можно заливать на всеобщее обозрение!

Иии начинается.

Нууу не знаю. нуууу такоооеее, че-то как-то не цепляет, мож попробовать докрутить, ой а я чет такую херню уже видел где-то, ну тут будто не хватает пиздатости, понимаешь? Может есть еще варики? Не, ну тут надо из полной херни сделать плюс минус нормально.

На этом этапе очередная твоя работа летит в помойку или на очередную переработку и убивается все хорошее и прикольное, что в ней было.

Совет деда: "забей на мненией проверяльщиков, забей на мнение толпы. Если, по-твоему, ты действительно сделал что-то крутое. то этого достаточно, чтобы опубликовать свою работу. Словишь хейт - нестрашно, нельзя всем нравиться. Даже если 1000 человек зальют тебя коричневым, то другим 10 очень зайдет". И так нужно относиться к любой своей работе, не только творческой. Это будет полезно вне зависимости от возраста, пола, работы и места жительства

#Социальщина

Напоминаю, что ты можешь задать интересующий тебя вопрос в предложку 🎩

Поэтому не стесняйся, нажми на ссылочку и расскажи деду, что тебя волнует 🤔

😨 Время на одиночество

Каждому нужно время побыть одному. Иногда это 15 минут в день, а иногда пара суток. Что интересно, мужчинам это требуется чаще, чем женщинам.

Время, проведенное приватно, вообще очень полезно. Можно разобраться со своими мыслями, понять чего ты хочешь по жизни или просто с кайфом провести время так, как ты этого хочешь, без всяких осуждений.

При всех плюсах краткого и необходимого одиночества, некоторым людям просто невыносимо быть наедине с собой. Слишком уж много шума, переживаний и неразрешенных вопросов в голове. Из-за этого мысли летают как назойливые мухи и не дают банально расслабиться.

Что же в таких случаях делать?

Понятное дело, что нужно начать решать свои внутренние проблемы и докапываться до первопричин страха одиночества. Обычно их можно отнести к 2 категориям: страх остаться одиноким навсегда и страх мыслей, всплывающих, когда ты один.

Но есть шаги, благодаря которым уже сейчас можно начать ловить кайф от своей компании:

- Вытаскивай мысли и проверяй их на адекватность. Зачастую, то, что нас пугает и выводит из равновесия это лишь иллюзия и раздутые переживания

- Медитируй, прислушивайся, наблюдай. Дело не в том, чтобы встать в позу лотоса, а в том, чтобы научиться концентрироваться на чем-то. Например на деталях фильма, на пейзаже за окном, на ощущениях во время тренировки

- Развлекайся. Для кого-то развлекаться в одиночестве может показаться дикостью, но это крайне важный навык. Найди себе хобби или занятие, которое ты давно хотел трайнуть, но было не с кем

- Научись говорить с собой. Нет, ты не станешь шизом только потому, что начнешь говорить с своим внутренним голосом. Очень важно уметь общаться с самим собой для того, чтобы начать понимать себя и решать внутренние проблемы

- Займись спортом. Я не устану в каждом посте говорить о том, что спорт твой бро и имба. Он способен улучшить качество твоей жизни, здоровье и настроение в разы

#Менталка #Гайдыч

🚫 Про страх обделаться

Как и в любой другой ситуации, боимся мы не самого процесса "обделывания", а его последствий. Ты будешь представлять как твоя жизнь окрашивается в коричневый цвет, все вокруг включают духоту, критикуют и отчитывают тебя, а ты, вжавшись головой в туловище аки черепашка, все это терпишь и ждешь расправы.

Люди любят представлять себе самые хреновые исходы в любых начинаниях, моментах, где нужно брать на себя ответственность или хоть чуть-чуть важных задачах, т.к. это защитный механизм нашего мозга. Вылезти за пределы зоны комфорта – это значит потратить много энергии и иметь дела с неопределенностью, а этого он ой как не любит.

Так что же будет если ты реально накосячишь?

Да ничего 🤡. Ты продолжишь свою жизнь как и раньше, но при этом получишь опыт, что позволит тебе обделаться с меньшей вероятностью в будущем. Страх этот приобретенный и лучше от него избавиться как можно скорее. Да, тебя могут отчитать, не понять, похейтить и все в таком духе, но ты получишь по башке и в случае бездействия, если мы говорим о работе/учебе. А если речь просто о жизни, то ты всего-то лишишь себя кучи интересных вещей, занятий, событий, людей – цена оправданная

#Менталка

В дополнение к посту выше 😊

🔥 Забей болт и расслабь булки

Придумываешь гипотетический диалог, чтобы потренироваться перед реальным? Остаешься на связи в свой отпуск, чтобы без тебя не накосячили? Берешь лишние задачи, потому кто если не ты? Месяцами вспоминаешь о том, как на тебя наорал рандом в метро, а ты не ответил? Бесишься, что сорвалась поездка из-за погоды?

Этим ты приведешь себя к убитой менталке, нервозности, постоянному стрессу и желанию кого-нибудь замочить,

"Забить" - это мощнейший инструмент для выстраивания здорового отношения к жизни. Речь не о том, чтобы стать амебой и черствым к чужим бедам и просьбам мудаком, а про умение отказывать, когда не вывозишь (в том числе и себе) и не париться там, где это не поможет.

Это про понимание и принятие суровой реальности. Не все в этой жизни важно и не все зависит от тебя. Хватит фокусироваться на том, на что ты не можешь повлиять и обрати внимание на подконтрольные вещи. Забей и выдохни, иначе словишь шизу.

Я провожу все события через внутреннюю систему фильтрации, которая помогает мне ориентироваться по жизни. Если следовать этой нехитрой, но действенной схеме, то станет заметно легче и приятнее 🍑

#Менталка

🐈 Какого хрена мир принадлежит жаворонкам?!

Задавал я этот вопрос бессчетное количество раз, наверное, каждое утро, когда надо было вставать раньше 11 часов. Никогда не мог понять как люди встают в 6-8 утра бодрыми, отдохнувшими и радостными. Когда таких видел, то хотелось сделать так, чтобы они никогда больше не улыбались.

Совам жить в современном мире на порядок сложнее, т.к. мы становимся похожими на людей только к 12:00, а продуктивными ближе к вечеру, когда работа уже все. Если учесть распределение людей по хронотипам, то становится совсем непонятно какого хрена происходит: жаворонки - 10%, совы - 22%.

Я тут подсчитал и понял одну печальную вещь. При очень грубых вычислениях становится ясно, что за свою жизнь я проснулся невыспавшимся и несчастным человеком примерно 4918 раз.

Но недавно произошло чудо. Благодаря джетлагу я начал отрубаться ближе к 23:00 - 00:00 часам и, соответственно, самостоятельно просыпаться в 8:00 - 9:00 утра без будильника, при этом отлично себя чувствуя. День стал длиннее, я стал успевать гораздо больше, самочувствие в целом улучшилось из-за более правильного времени засыпания. Короче всем советую.

Не знаю сколько продержится сбой на моих внутренних совиных часах, но буду стараться поддерживать его как можно дольше 🤓

Я это к чему - больше путешествуйте

#ДедМюслит

🤔 Поиск призвания

Можешь ли ты сказать, что сейчас занимаешься тем, что является твои призванием? Готов ли ты заниматься этим до недостижимого пенсионного возраста, а может и после?

Мой путь в карьере получился долгим и несуразным.

В школе я думал стать вирусологом, но в университете я отучился на промышленного логиста, хотя изначально решил поступать на информационную безопасность 🤡

При этом в процессе учебы я успел поработать инструктором в пейнтболе, а потому фотографом. Когда я держал в руках фотик, то вдруг понял, что хочу связать жизнь с визуалом. После универа пошел учиться рисовать и даже успел позакрывать заказики для помойки стима. После этого на рандоме залетел в дизайн интерфейсов и вот уже много лет являюсь продуктовым дизайнером. А сейчас подумываю над тем, чтобы пойти в продакт менеджеры или заняться коммуникационным дизайном.

С каждой новой профой я думал: «Да, это то для чего я рожден» и искренне верил в это. Но спустя какое-то время, по тем или иным причинам, интерес угасал и приходилось переключаться на что-то новое.

Я долго думал, что это связано с отсутствием усидчивости и винил себя в несерьезности. Мол вот знакомые выбрали свой путь и идут по нему, а я все с тропинки на тропинку прыгаю.

И вдруг пришло осознание, что никакого призвания нет в принципе и всем нам свойственно время от времени менять сферу деятельности. Кому-то чаще, кому-то реже.

Так что если находишься в поисках того самого «для чего рожден» или просто задолбался от текущей деятельности, то остановись и подумай, чем бы тебе было просто прикольно заниматься, без навешивания надежд и большого значения.

И займись этим

#ДедМюслит

😳 Эффект Манделы

Сегодня наткнулся на очередной тест на эффект Манделы и некоторые ответы снова сломали мои мозги.

Вообще удивительно как наши воспоминания могут искажаться под воздействием различных факторов. Возможно половина того, что мы помним это лишь иллюзия, созданная нашим восприятием 🤡

Тест быстрый, пройти можно тут

Кидайте скрины итогов, сравним на сколько мы тут поехавшие 🎩

😨 Синдром фантомных звонков

Когда-то я очень страдал от этой фигни - мне все время казалось, что мой телефон постоянно звонит/вибрирует/бзынькаяет/пиликает/гудит/урчит и мне просто необходимо его проверять каждую секунду. В какой-то момент меня это на столько достало, что я раз и навсегда выключил звук и вибрацию.

Да, это повлекло за собой проблему недозвонов и бесконечных проклятий и негодования людей, которым нужно со мной что-то согласовать/узнать/решить/найти. Но эту проблему было гораздо легче решить и положить на негативные последствия. Я просто раз в пару часов смотрел на пропущенные звонки и перезванивал на те, которые считал важными. На висящие без ответа сообщения в целом можно забить т.к. у них нет срока годности 👦 Продолжаю жить по этой системе по сей день.

Протестив 2 варианту существования "всегда на связи"/"я вас не слышу, но когда-нибудь перезвоню", могу ответственно заявить, что вариант 2 в сто раз лучше первого. Причина проста - ты живешь в своем темпе, не отвлекаясь на бесконечные раздражители из своего кармана. Это стало еще более выбешивающим из-за постоянных прозвонов из колцентров и мошенников и бесконечных пушей из всех приложений с едой, банком, такси, календарем и т.д.

Честно говоря, вообще не понимаю как люди живут с включенным звуком на телефоне 🥁

#ДедМюслит #Гайдыч

🤴 У вас когда-нибудь был кумир?

Долгое время анализировал свою жизнь: как менялись мои мысли и взгляды, как менялся я сам. Я был очень разным и иногда сложно было узнать себя, но одно оставалось неизменным - у меня никогда не было кумира. Никогда не ловил желания быть на кого-то похожим, копировать повадки, читать биографии, мечтать "стать как вот этот вот". Более того я никогда не понимал фанатов спортивных клубов, фанатов медийных личностей и т.д.

По большому счету мне всегда было похер на них как на личностей, хотя я мог уважать их работы/творчество/навыки/...

Не знаю хорошо это или плохо, но у меня в голове сидит четкая установка: "Иметь кумира - кринге". Сразу складывается ощущение, будто ты себя принижаешь перед этим человеком и склоняешь голову в порыве восхищения. 😭

У вас как с этим дела обстоят? Были/есть у вас кумиры или хотя бы те, с кого берете пример? 🔫😊🔫

Как прийти к мистическому и непостижимому work/life balance? Какие шаги предпринять, чтобы улучшить качество жизни, ночевать дома и перестать питаться остывшими боксами из доставки?

Верхнеуровнево нужно сделать только одно - меньше работать (если ты трудяга работяга) и уделять больше времени своей жизни. Звучит просто, какие подводные? 😳

А подводные есть и они малоприятные. На заводе вряд ли будут рады тому, что ты работал с 9 до 00 на износ и вдруг начал сваливать ровно в 18:00.

При этом душить будет не только прямой руководитель, но и соратники заводчане. В их глазах ты будешь возмутителем спокойствия, которому больше всех надо. Все это ведет к конфликтам и токсик атмосфере.

В 90% случаев, при негативной реакции со стороны коллектива, не имеет смысла вступать в конфронтацию и биться за свои права - это приведет только к потерянным нервам.

И в этот момент ты встанешь перед выбором: «Я сейчас потерплю, а потом еще потерплю» и «А пошло ка это все нахер». И, как ты понимаешь, второй будет правильным.

Нет никакого смысла сидеть там, где ты подыхаешь. Как и нет никакого смысла терпеть токсичную атмосферу. За годик такой работы ты легко превратишься из человека в его блеклое подобие, питающееся кофе и антидепрами. Завязывай терпеть и иди улучшать свою жизнь 😊

#Социальщина #Здоровье

🙏 Вопрос от папищека

Насколько я напрягаю людей, если пишу им часто, не является ли это навязыванием?

На мой взгляд проявлять инициативу в общении это не кринжово и даже похвально. Тут скорее вопрос контекста и реакции тех, кому пишешь.

Кейс 1: Ты пишешь человеку с целью провести время, заняться чем-то и т.д. Короче досуг

Тут я придерживаюсь правила 2 приглашений. Ты с легким сердцем можешь предложить что-то 2 раза с определенным интервалом, но если все время что-то идет не так, то нужно остановиться и забить. Да, бывают редкие моменты, когда действительно не удается осуществить задуманное из-за форс-мажора, но тогда человек сам захочет предложить новое место или время.

Если человек постоянно отказывается, у него не получается, он очень занят и бла бла бла, а ты продолжаешь предлагать ему бесконечные варианты досуга, то да, это уже навязывание. Лучше остановиться и идти дальше.

Кейс 2: Ты хочешь общаться с человеком и постоянно берешь инициативу в свои руки

Так же зависит от контекста. Если по общению видно, что человек поддерживает коммуникацию с интересом и положительным вайбом, то можно не переживать. Довольно много людей просто пассивны или сами боятся навязаться и таким легче писать самому 💪

Но когда ты видишь ответы, что называется "на отъебись", то тебе стоит задуматься о своем времени. Хочешь ли ты его тратить на подобную коммуникацию?

Бонусный кейс: тебя катают на качелях игнора

Очень частый кейс со стороны девушек, но и прошаренные мамкины пикаперы тоже юзают методологию "поигнорить, шоб подергался/лась". С тобой то общаются на супер позитивычах, то без причины исчезают, а ты начинаешь настрачивать аки Толстой, чтобы коммуникацию вернуть. Суть поведения в расшатывании твоей психики, что вызывает больную привязанность и якорит тебя на человеке.

Если заметил подобное, то смело шли нахер. Когда с тобой подобное проворачивают, то ничего хорошего ждать не придется.

А вообще, главное понимать с какими людьми стоит и не стоит общаться. Если чувствуешь, что это твой бро, то хоть обстрочись ты ему (на крайняк тебе скажут, что ты задрал и ты остановишься), плохого ничего не произойдет. 🍑

#Менталка #Гайдыч

🤪 Тупняк

Когда долго думаешь над решением какой-нибудь проблемы, рожаешь идею, пытаешься вспомнить что-либо можно словить тупняк.

Начинаешь путаться в мыслях, ходить по кругу и раз за разом получаешь нулевой эффект. А самое хреновое - чем сильнее стараешься, тем мощнее начинаешь впадать в мысленную кому 👀

Худшее, что можно делать в тупняке - продолжать попытки "думать". Это не только бесполезно, но и изматывающе.

Во-первых нужно взять тайм-аут и дать башке остыть. С перегретым процессором далеко ты не уедешь.

Во-вторых посмотри референсы. Опыт других людей поможет тебе нащупать потенциальное решение или вообще даст готовый рабочий вариант.

В-третьих разбей сложное на простое. Декомпозиция спасла не одного человека от дурки. Подели большую проблему/задачу на несколько маленьких и начни их решать

#Гайдыч

Я очень часто сплю в позе, после которой хочется немного сдохнуть. Ложишься как человек, но во время сна делаешь несколько кульбитов и вот твой не наступивший день уже испорчен 🤡

Я даже читал целые медицинские гайды о том в какой позе спать правильно, пробовал их юзать, но все попытки оказались тщетны.

Раньше это особо никак не отражалось на моем здоровье. Я мог уснуть у кого-то на кухне на двух стульях, укрывшись линолеумом, с кастрюлей вместо подушки и утром быть отдохнувшим и бодрым.

Сейчас же я слишком долго не поворачивал головой во сне, а значит моей шее пиздец 👍

Пробовал кто научиться «спать правильно»?

В какой позе спать райское наслаждение, а в какой наказание?

#ДедМюслит

Добавь острое в свой рацион

Я знаю много людей, не способных выдержать священного пламени перца халапеньо или добротной аджики. Но вот несколько плюх, которые ты получишь, если начнешь есть даже небольшое количество острого на постоянке. Проканает как острый перец в сыром виде, так и использование острых специй в готовке.

😎 Профилактика заболеваний. Острое убивает бактерии и вирусы, попадающие в организм вместе с пищей.

😎 Снижение стресса за счет повышения выработки эндорфина и серотонина.

😎 Ускоряет засыпание благодаря согревающему действию и улучшению гормонального фона

😎 Улучшает пищеварение, стимулируя жкт

😎 Снижение кровяного давления и улучшение кровообращения за счет расширения сосудов

Количество и интенсивность острой еды для каждого индивидуально и зависит от толерантности к острому (ее кста можно развить). Лично я большой любитель именно огненных блюд, но подойдет это не всем ибо тут нужно преисполниться.

Опять же, во всем важен баланс и понимание своих лимитов 🎩

P.S.
Понятное дело крылья кфц не подойдут под понятие полезной еды из-за факта остроты. Все, что вы получите от курочки полковника Сандерса - гастрит и расплавленное очко. Хавайте нормальную пищу

#Здоровье