Нарратив и что все это значит.

Недавно начала читать курс лекций про сторителлинг в Школе дизайна ВШЭ (Оля, привет!). Начала с понятия нарратива и поймала себя на мысли, что эта тема недооценена. Мы же все ходим с историями в голове, но редко понимаем, что эти истории нами управляют.

Нарратив - это не «как я рассказываю о себе на вечеринках». Это внутренний сюжет, который объясняет вам, кто вы и почему живете именно так. «Я человек, которому не везет в отношениях» - это нарратив. «Я всегда выбираю сложный путь, но зато интересный» - тоже нарратив. И знаете что? Эти истории можно переписывать.

Дэн Макадамс, психолог из Северо-Западного университета, посвятил карьеру изучению того, как личные истории формируют идентичность. Он говорит: мы не запоминаем события, мы превращаем их в сюжеты. И от того, как мы их рассказываем, зависит наше психологическое благополучие.

Про развод можно рассказать как «меня бросили, и я сломалась». А можно как «я прошла через кризис и научилась себя ценить». Факты те же, нарратив другой. И это не самообман, а выбор оптики.

На лекции я предложила студентам упражнение: выбрать поворотный момент в жизни и записать его как три разные истории. Трагедию, комедию и путешествие героя.

И вам вопрос: какую историю про себя вы рассказываете прямо сейчас?

Базорексия

Из каждого ретрита я выношу что-то новое.

Благодаря ребятам из клуба «Аномалия» в копилке теперь:
— прокрастинирующая коммуникация - когда человек вроде говорит, но говорит пустое, ни о чем;
— драники с мясом - такое бывает;
— и слово базорексия / basorexia (кажется грузинское, но нет) - внезапное желание кого-то поцеловать.
И да, ретрит - серьёзное стратегическое мероприятие))

Жизнь любит подбрасывать побочные эффекты:
тонкие наблюдения, смешные инсайты, новые смыслы, которые появляются между рабочими блоками.
И это именно то, что делает работу с людьми живой и непредсказуемой.

Каждый ретрит - как мини-вселенная. За эту атмосферу я их так люблю проводить.

И вот это слово - базорексия - я тоже забираю с собой.
Потому что оно напоминает:
люди сложнее, тоньше и искреннее, чем любые методологии.
И в групповой работе всегда есть место для человеческого тепла и маленьких неожиданных эмоций.

Картинка VS смысл

В корпоративном брендинге есть два разных пути как брендировать

Первый - визуальный.
Открываешь Pinterest, сайты компаний, которые нравятся, собираешь мудборды, смотришь, что откликается: цвет, шрифт, настроение, линии. Так работают дизайнеры, это определенный тип мышления.

Второй путь - смысловой.
И это тот подход, который мы используем в Brand Team.
Тот, который я выбрала для себя.

Здесь в основе - поиск ядра идентичности.
Поиск того самого кто я, который будет жить под всеми слоями —
миссия, видение, характер, принципы, голос бренда.

И только потом визуал.
Как одежда, которая должна сидеть по фигуре,

Когда речь о личном бренде, этот поиск особенно тонкий. Потому что ты и человек, и система одновременно.

Я задавала себе вопросы,
которые обычно задаю собственникам компаний:
— в чём моя сила?
— что я создаю?
— что останется, если убрать все роли и инструменты?
— что я делаю так, как не делает никто?

Чаще всего на эти вопросы нет мгновенного ответа. Это размышление, процесс.

Искусство состоит как раз в том, чтобы «промыть руду» и найти те частички подлинного золота, которые можно будет сплавить в идентичность.

Идентичность — не то, что можно придумать на ходу.
Это то, что нужно почувствовать.
Нащупать.
Сформулировать так, чтобы внутри стало прямее, тише, спокойнее.

И это точка, с которой начинается всё остальное: коммуникации бренда, его одежда (логотип), процессы внутри.

Вам что ближе: картинка или смысл?

#брендинг #личныйбренд

Подросток и Другие

Мой сын недавно сказал, что ему интересна психология, чтобы понимать людей.

Для меня это важно. Потому что в 14 лет это событие. В возрасте шутеров, стратежек и экзистенциального бунта вдруг появляется интерес к тому, как устроены другие. Не только «почему родители бесят», а как работает человек изнутри.

Карл Роджерс говорил, что настоящее понимание начинается с любопытства, а не с оценки. И вот это детское «хочу понять» оно именно оттуда. Из той точки, где ещё нет циничности, только чистый интерес: «А что с вами, люди, происходит?»

Иногда мы недооцениваем подростков. Нам кажется, они живут в хаосе гормонов и мемов. А им просто нужно пространство, где можно вслух сказать: «Мне правда интересно, как вы там внутри устроены».

Понимание людей - это суперсила. И если один четырнадцатилетний выбирает идти в эту сторону, у него есть шанс вырасти тем самым взрослым, рядом с которым спокойно. Который не судит, а слышит.

А вам интересно как устроены другие?

Акт нежности

Настоящая близость - это крошечные заботливые жесты. Когда близкий человек просто так пишет: “я скучаю”, ловит взгляд и улыбается глазами, ждет с ужином, чтобы поесть вместе. Эти микромоменты - настоящее волшебство отношений.

Психолог и исследователь отношений Джон Готтман назвал подобные моменты "малыми ежедневными революциями любви". Каждый такой жест - это маленькое признание: "Я тебя вижу. Я о тебе забочусь".

Попробуйте сегодня оставить записку, придержать дверь, налить чай. Не ожидая благодарности.
Что может быть более интимным, чем забота без слов?

Какие тихие жесты нежности есть у вас?

2025 - как это было, 2026 - как это будет?

Делюсь инструментом, который уже шесть лет помогает мне посмотреть на свой год: и уходящий, и грядущий. В том году тоже в ноябре делилась, но тут скачала для вас более свежую версию ⬇️

Обзор года - личный пит-стоп: остановиться, вдохнуть, собрать мысли. Вспомнить моменты, которые согрели. Признать то, что болело. Понять, куда я иду дальше и что для меня по-настоящему важно.

Обычно я выделяю пару часов и делаю в несколько заходов. Чаще всего в самолёте: никто не отвлекает, и буквально есть “взгляд сверху”
Перечитываю заметки прошлых лет, вижу: что сбывалось, где я выросла, какие мечты превратились в план, а какие уже не актуальны. Это удивительный диалог с собой, который дарит энергию, ясность и ощущение опоры.

Попробуйте - год становится понятнее, когда мы смотрим на него внимательно. Фокус на свое личное будущее снижает тревожность, которая сейчас окружает нас.

Привет с преподавательской кафедры

Так, у меня новости: я теперь официально преподаватель в Высшей школе экономики, Школа дизайна, курс «Сторителлинг». 4 академических часа в неделю я рассказываю третьекурсникам про нарративы, драматургию, архетипы и всё, что заставляет истории работать. Звучит круто? Подождите.

Я не особо любитель говорить три часа подряд. Я больше за диалог, за вопросы, за «давайте-ка поииследуем это вместе». А тут лекция, аудитория, и студенты, которые на третьем курсе бакалавриата и искренне уверены, что знают всё. Как говорил Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю». Но вот студентам об этом пока не сказали.

Самое сложное - удержать внимание. Честно говоря, я ожидала, что студенты будут в восхищении слушать умудренную жизненным опытом, интеллектом, кругозором меня. Но нет. Стоит мне на секунду потерять темп - и часть уже в телефонах, кто-то болтает с соседом. Я каждую лекцию чувствую себя героем собственной мономифической истории: вызов принят, волшебного помощника нет, дракон дышит в спину.

И это интересно. Я учусь держать энергию, придумывать неожиданные повороты, подбирать примеры, которые зацепят. Экзамен у нас с Олей будет называться «11 разгневанных женщин», работаем с табуированными темами (гневаться и злиться нельзя!) и с женской повесткой.

Как писал Джозеф Кэмпбелл: «Путешествие героя начинается с выхода из зоны комфорта». И я пошла. Вот вопрос, почему герой выходит из зоны комфорта? Лежал бы себе и лежал на печи, как Илья Муромец.

«Я всё понимаю» не равно «Я что-то меняю».

Я всё понимаю, осознаю, откуда это, знаю, почему так. И на этом месте изменения… не происходят. Знакомо?

Инсайт - это момент ясности.
Действие - это момент риска.

Инсайт приятен. Он даёт ощущение контроля, взрослости, умности. Я как будто уже «над ситуацией». Мозг получает дофамин и считает задачу почти выполненной.
А действие - нет. В действии можно ошибиться. Потерять образ себя. Нарушить чьё-то ожидание. Сделать не идеально.

Иногда умные люди застревают в этом состоянии надолго. У них хорошо прокачана способность понимать, объяснять, связывать, анализировать. Они могут бесконечно улучшать формулировки, вместо того, чтобы сделать один неловкий шаг. Понимание становится формой защиты.

Изменения начинаются не в точке «я поняла», а в точке «я сделала чуть иначе, чем раньше». Иногда это очень маленькое действие: не ответить сразу, попросить, отказать, замедлиться, решиться научиться то, что, кажется, умеют все на свете, кроме тебя.

Коучинг, терапия, рефлексия - не для того, чтобы всё про себя знать. А для того, чтобы рискнуть жить по-новому, даже если пока криво и страшно.

Инсайт без действия - это красивое наблюдение.
Действие без полного понимания - это начало изменений.

Вы как, готовы попробовать сделать что-то по-другому прямо сейчас?

На фото я лет 10 назад пришла учиться кататься на велике (а в этом году проехала 80 км за день в Бордо)

Один день без «надо»

К концу года есть уже усталость от слова «надо».

Надо встать пораньше. Надо быть полезной. Надо провести выходной «с пользой». И вот уже даже отдых превращается в задачу из списка. С галочкой и чувством вины, если что-то пошло не так.

Предлагаю эксперимент, называется «Один день без «надо».

Как это работает: сначала честно выписываете все свои «надо» на этот день - от «надо ответить всем» до «надо успеть перебрать залежи шмоток». Потом оставляете 1–2 действительно обязательных (не «хорошо бы», а реально неизбежных). А всё остальное переводите в режим «можно». Можно пойти гулять. Можно остаться дома. Можно ничего не улучшать.

И дальше проживаете этот день с одним вопросом: «А если не надо - чего мне сейчас хочется?»
Карл Роджерс говорил: «Любопытный парадокс: когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться».

Оказывается, без моих сверх усилий один день мир не рушится, люди не исчезают. Часто в такие дни возвращается энергия - не потому что «отдохнула правильно», а потому что перестала себя подталкивать.

Есть желание попробовать или страшно?)

Детские книги 💖🎧

Примерно тысячу лет назад, когда слово «подкаст» только появилось, он у меня был.

Я обожала читать детские книги своим, тогда еще крошечным детям, и потом начала их начитывать с озвучкой (звуки природы, музыка). И выкладывать как подкаст, чтобы и дети друзей могли послушать. Чудесное было время.

Потом что-то меня отвлекло, но подкаст жив до сих пор и имеет какое-то сумасшедшее количество прослушиваний. Там и про Новый год есть и Бродский. На фото - крошка Нил. Ссылка на подкаст, вдруг вам на ночь захочется послушать