Почти год медитировала каждый день, не пропуская. 357 дней

Когда надо подумать, принять решение - включаю медитацию. Чтобы сначала ушла суета, возникла пустота и потом размышление
Когда не спится - включаю медитацию
Когда закончилась энергия и надо оперативно перезарядится
Когда счастлива и не хочется расплескать это чувство
Когда грустно и надо побыть с собой
Теперь, в любой непонятной ситуации качаю попу, включаю медитацию.

Это может быть просто музыка или голос или и то и другое. 2 минуты в день или 40. В постели, самолете, на яхте. Все помогает.

А вы как, практикуете?

Когда тишина необходима.

Я провожу бизнес-ретриты, это такой тренинг для группы сильных лидеров-предпринимателей, готовых развиваться вместе.

Каждый такой тренинг уникален, настроен на группу и каждый - концентрированная маленькая жизнь, где внутри разворачивается интенсивная работа: закладываются вектора развития, разрешение конфликтов, заходы в такую глубину, про которую часто не знают даже близкие. Происходит искреннее, подлинное, настоящее.

И после такой интенсивности хочется тишины.

Как после глубокой встречи, после прекрасного или ужасного события, после хорошей книги или блестящего фильма.

Когда всё уже сказано, но внутри ещё звучит.

Хочется просто побыть.
Посмотреть на небо, пройтись, заварить чай и молчать.
Потому что любое новое слово, любая суета будут лишними.

Это молчание не про пустоту - оно про интегрирование в себя нового опыта. Про то, как смысл оседает, становится телом, дыханием, движением.

В этот момент не нужно ни анализировать, ни делиться.
Нужно дать внутреннему хору договорить до конца.

Бывает у вас такое молчание после чего-то, в котором хочется побыть?

Нарратив и что все это значит.

Недавно начала читать курс лекций про сторителлинг в Школе дизайна ВШЭ (Оля, привет!). Начала с понятия нарратива и поймала себя на мысли, что эта тема недооценена. Мы же все ходим с историями в голове, но редко понимаем, что эти истории нами управляют.

Нарратив - это не «как я рассказываю о себе на вечеринках». Это внутренний сюжет, который объясняет вам, кто вы и почему живете именно так. «Я человек, которому не везет в отношениях» - это нарратив. «Я всегда выбираю сложный путь, но зато интересный» - тоже нарратив. И знаете что? Эти истории можно переписывать.

Дэн Макадамс, психолог из Северо-Западного университета, посвятил карьеру изучению того, как личные истории формируют идентичность. Он говорит: мы не запоминаем события, мы превращаем их в сюжеты. И от того, как мы их рассказываем, зависит наше психологическое благополучие.

Про развод можно рассказать как «меня бросили, и я сломалась». А можно как «я прошла через кризис и научилась себя ценить». Факты те же, нарратив другой. И это не самообман, а выбор оптики.

На лекции я предложила студентам упражнение: выбрать поворотный момент в жизни и записать его как три разные истории. Трагедию, комедию и путешествие героя.

И вам вопрос: какую историю про себя вы рассказываете прямо сейчас?

Базорексия

Из каждого ретрита я выношу что-то новое.

Благодаря ребятам из клуба «Аномалия» в копилке теперь:
— прокрастинирующая коммуникация - когда человек вроде говорит, но говорит пустое, ни о чем;
— драники с мясом - такое бывает;
— и слово базорексия / basorexia (кажется грузинское, но нет) - внезапное желание кого-то поцеловать.
И да, ретрит - серьёзное стратегическое мероприятие))

Жизнь любит подбрасывать побочные эффекты:
тонкие наблюдения, смешные инсайты, новые смыслы, которые появляются между рабочими блоками.
И это именно то, что делает работу с людьми живой и непредсказуемой.

Каждый ретрит - как мини-вселенная. За эту атмосферу я их так люблю проводить.

И вот это слово - базорексия - я тоже забираю с собой.
Потому что оно напоминает:
люди сложнее, тоньше и искреннее, чем любые методологии.
И в групповой работе всегда есть место для человеческого тепла и маленьких неожиданных эмоций.

Картинка VS смысл

В корпоративном брендинге есть два разных пути как брендировать

Первый - визуальный.
Открываешь Pinterest, сайты компаний, которые нравятся, собираешь мудборды, смотришь, что откликается: цвет, шрифт, настроение, линии. Так работают дизайнеры, это определенный тип мышления.

Второй путь - смысловой.
И это тот подход, который мы используем в Brand Team.
Тот, который я выбрала для себя.

Здесь в основе - поиск ядра идентичности.
Поиск того самого кто я, который будет жить под всеми слоями —
миссия, видение, характер, принципы, голос бренда.

И только потом визуал.
Как одежда, которая должна сидеть по фигуре,

Когда речь о личном бренде, этот поиск особенно тонкий. Потому что ты и человек, и система одновременно.

Я задавала себе вопросы,
которые обычно задаю собственникам компаний:
— в чём моя сила?
— что я создаю?
— что останется, если убрать все роли и инструменты?
— что я делаю так, как не делает никто?

Чаще всего на эти вопросы нет мгновенного ответа. Это размышление, процесс.

Искусство состоит как раз в том, чтобы «промыть руду» и найти те частички подлинного золота, которые можно будет сплавить в идентичность.

Идентичность — не то, что можно придумать на ходу.
Это то, что нужно почувствовать.
Нащупать.
Сформулировать так, чтобы внутри стало прямее, тише, спокойнее.

И это точка, с которой начинается всё остальное: коммуникации бренда, его одежда (логотип), процессы внутри.

Вам что ближе: картинка или смысл?

#брендинг #личныйбренд

Подросток и Другие

Мой сын недавно сказал, что ему интересна психология, чтобы понимать людей.

Для меня это важно. Потому что в 14 лет это событие. В возрасте шутеров, стратежек и экзистенциального бунта вдруг появляется интерес к тому, как устроены другие. Не только «почему родители бесят», а как работает человек изнутри.

Карл Роджерс говорил, что настоящее понимание начинается с любопытства, а не с оценки. И вот это детское «хочу понять» оно именно оттуда. Из той точки, где ещё нет циничности, только чистый интерес: «А что с вами, люди, происходит?»

Иногда мы недооцениваем подростков. Нам кажется, они живут в хаосе гормонов и мемов. А им просто нужно пространство, где можно вслух сказать: «Мне правда интересно, как вы там внутри устроены».

Понимание людей - это суперсила. И если один четырнадцатилетний выбирает идти в эту сторону, у него есть шанс вырасти тем самым взрослым, рядом с которым спокойно. Который не судит, а слышит.

А вам интересно как устроены другие?

Акт нежности

Настоящая близость - это крошечные заботливые жесты. Когда близкий человек просто так пишет: “я скучаю”, ловит взгляд и улыбается глазами, ждет с ужином, чтобы поесть вместе. Эти микромоменты - настоящее волшебство отношений.

Психолог и исследователь отношений Джон Готтман назвал подобные моменты "малыми ежедневными революциями любви". Каждый такой жест - это маленькое признание: "Я тебя вижу. Я о тебе забочусь".

Попробуйте сегодня оставить записку, придержать дверь, налить чай. Не ожидая благодарности.
Что может быть более интимным, чем забота без слов?

Какие тихие жесты нежности есть у вас?

2025 - как это было, 2026 - как это будет?

Делюсь инструментом, который уже шесть лет помогает мне посмотреть на свой год: и уходящий, и грядущий. В том году тоже в ноябре делилась, но тут скачала для вас более свежую версию ⬇️

Обзор года - личный пит-стоп: остановиться, вдохнуть, собрать мысли. Вспомнить моменты, которые согрели. Признать то, что болело. Понять, куда я иду дальше и что для меня по-настоящему важно.

Обычно я выделяю пару часов и делаю в несколько заходов. Чаще всего в самолёте: никто не отвлекает, и буквально есть “взгляд сверху”
Перечитываю заметки прошлых лет, вижу: что сбывалось, где я выросла, какие мечты превратились в план, а какие уже не актуальны. Это удивительный диалог с собой, который дарит энергию, ясность и ощущение опоры.

Попробуйте - год становится понятнее, когда мы смотрим на него внимательно. Фокус на свое личное будущее снижает тревожность, которая сейчас окружает нас.

Привет с преподавательской кафедры

Так, у меня новости: я теперь официально преподаватель в Высшей школе экономики, Школа дизайна, курс «Сторителлинг». 4 академических часа в неделю я рассказываю третьекурсникам про нарративы, драматургию, архетипы и всё, что заставляет истории работать. Звучит круто? Подождите.

Я не особо любитель говорить три часа подряд. Я больше за диалог, за вопросы, за «давайте-ка поииследуем это вместе». А тут лекция, аудитория, и студенты, которые на третьем курсе бакалавриата и искренне уверены, что знают всё. Как говорил Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю». Но вот студентам об этом пока не сказали.

Самое сложное - удержать внимание. Честно говоря, я ожидала, что студенты будут в восхищении слушать умудренную жизненным опытом, интеллектом, кругозором меня. Но нет. Стоит мне на секунду потерять темп - и часть уже в телефонах, кто-то болтает с соседом. Я каждую лекцию чувствую себя героем собственной мономифической истории: вызов принят, волшебного помощника нет, дракон дышит в спину.

И это интересно. Я учусь держать энергию, придумывать неожиданные повороты, подбирать примеры, которые зацепят. Экзамен у нас с Олей будет называться «11 разгневанных женщин», работаем с табуированными темами (гневаться и злиться нельзя!) и с женской повесткой.

Как писал Джозеф Кэмпбелл: «Путешествие героя начинается с выхода из зоны комфорта». И я пошла. Вот вопрос, почему герой выходит из зоны комфорта? Лежал бы себе и лежал на печи, как Илья Муромец.