Лечение и профилактика суицида должны включать меры психиатрического (в частности помещение в больницу), психотерапевтического и социального характера. Исходить следует из того, что большинство совершивших суицидальные попытки можно заставить отказаться от своих намерений. Если попытки самоубийства обусловлены депрессией или шизофренией, то часто бывает достаточно лечения основного заболевания. Тем, кто недавно овдовел, необходима моральная поддержка, а иногда – психотерапия. Часто им помогает общение с теми, кто уже пережил смерть любимого человека. Главная же задача психолога – разобраться вместе с больным, почему тот хочет умереть, как сделать жизнь для него более ценной, найти то, что поможет ему не считать самоубийство единственным выходом.

Не спорьте.

Сталкиваясь с суицидальной угрозой, родственники и друзья часто отвечают: «Подумай, ведь ты же живешь гораздо лучше других людей; тебе бы следовало благодарить судьбу». Этот ответ сразу блокирует дальнейшее обсуждение темы; такие замечания вызывают у потенциального суицидента еще бОльшую подавленность. Желая помочь таким образом, близкие способствуют обратному эффекту. Можно встретить часто и другое знакомое замечание: «Ты понимаешь, какие несчастья и позор ты навлечешь на свою семью?» Но, возможно, за ним скрывается именно та мысль, которую желает осуществить суицидент. Ни в коем случае не проявляйте агрессию, если вы присутствуете при разговоре о самоубийстве, и постарайтесь не выражать потрясения тем, что услышали. Вступая в дискуссию с потенциальным суицидентом, вы можете не только проиграть спор, но и потерять своего собеседника.

Важность сохранения заботы и поддержки.
Если критическая ситуация миновала, то родственникам и друзьям не следует терять бдительности. За внешним благополучием часто скрывается повышение волевой активности больного. Бывает так, что накануне самоубийства люди занимаются активной деятельностью. Эти поступки
могут свидетельствовать о решении рассчитаться со всеми долгами и обязательствами, привести в порядок личные дела, после чего можно покончить с собой. Более 50 % суицидентов совершают самоубийство не позже чем через три месяца после начала психологического кризиса. Иногда окружающие забывают о лицах, совершивших суицидальные попытки, или к ним многие относятся как ни к чему не способным неудачникам. Часто они сталкиваются с двойным презрением: с одной стороны, они «ненормальные», так как хотят умереть, а с другой – они столь «некомпетентны», что и этого не могут сделать качественно. Лица, имеющие суицидальные попытки, испытывают большие трудности в поисках принятия сочувствия семьи и общества.

Сегодня вас уже 1,7 К
Хочу остановиться и просто сказать СПАСИБО.
Когда я начинала этот канал, не могла и представить, сколько людей соберется здесь, что данная тематика настолько актуальна и необходима в наши дни.
Вы делитесь своими историями, задаете важные вопросы и поддерживаете друг друга в комментариях. В рамках данного канала это важно. Это создает пространство, где мы все можем преодолевать препятствия с заботой о себе.
Помните, смысл жизни — это не универсальная формула, а личное творчество. Мы сами создаем значимость через связи с другими, через то, что отдаем миру, и через то, как растем, встречаясь с неизбежными взлетами и падениями на своем пути.
Какие темы вы хотели бы увидеть в следующих публикациях?

С теплом и благодарностью,
Ваш админ (по-прежнему) ЗС 🤍

"Эмпатия: как смотреть из окна вашего пациента

...она с нетерпением ждала момента, когда отец повезет ее в университет, – ей предстояло провести с ним наедине несколько часов. Но долгожданная поездка обернулась катастрофой: отец остался верен себе, многословно распространяясь об уродливом, замусоренном ручье, который тянулся вдоль дороги. Дочь же, напротив, не видела никакого мусора в прекрасном, идиллическом, чистом водном потоке. Она не сумела найти способ отреагировать на это, и в результате они провели остаток пути в молчании, отвернувшись друг от друга.
Позднее она проделала тот же путь одна и была ошеломлена, обнаружив, что ручьев, как оказалось, было два – по одному с каждой стороны дороги. «На этот раз за рулем сидела я, – сказала она печально. – И ручей, который я видела с водительского сиденья, был именно таким – уродливым и грязным, – каким его описал мой отец». Но к тому времени, как она научилась «смотреть из окна отца», было уже слишком поздно: ее отец умер".
(Ирвин Ялом - дар психотерапии)

Почему раньше я не видела этого?!

Элен / Helen (2009, фильм)
Фильм о тяжёлой форме депрессии. Для меня это шепот в полной тишине — так звучит эта кинокартина. Режиссер смог с точностью передать что скрывается за этой болезнью, как она подкрадывается даже туда, где казалось, бы, все хорошо и гармонично в жизни.
Каждый кадр с болезненной точностью передает внутреннее состояние героини - эта смесь онемения, пустоты и острой боли, где мир будто отделен от тебя толстым слоем стекла. Особенно ценно, что тут не просто страдание, а весь путь - от самой глубины до первых проблесков надежды.
Тонкое напоминание о том, что корни депрессии не всегда лежат на поверхности. Порой её причина остаётся незримой, словно тень, которую невозможно разглядеть даже в ярком свете дня.
#ЗСрекомендует

Новый год или новый стресс?

Глядя на все происходящее вокруг, решила написать пост о том, как негативно может сказаться предновогодняя суета. Многие в преддверии нового года находятся не в предвкушении праздников, а в череде испытаний на работе/учебе/быту. Однако попытки успеть сделать все идеально способны привести к серьезным проблемам с психикой, вплоть до нервного истощения. А оно нам надо?
Давайте рассуждать: катастрофы не будет, если вы что-то не успеете. "Не успел купить подарок, не сдал вовремя проект" - неприятно, но безусловно, не является концом света.
Чтобы снизить напряжение существует определенная последовательность мышления: прежде всего, нужно признать наличие страха/тревоги. Далее следует попытаться понять - это состояние отнимает энергию, которая на самом деле необходима для реальных дел. После этого осознать, что стресс вызван не конкретной ситуацией, а внутренним убеждением, что «провал» недопустим.

Fastidium est quies. с лат. «удовольствие — это покой».

Практика показывает, что далеко не каждый может работать в антикризисной службе. К данному специалисту предъявляется ряд специфических требований, во многом обусловливающих его профессиональную успешность. Ниже перечислены основные из них:
1. Соматическое и психическое здоровье.
2. Наличие высшего психологического или медицинского образования и прохождения циклов специализации.
3. Сформированная система ценностей, где жизнь и здоровье человека занимают одно из лидирующих мест.
4. Развитая способность к самоконтролю и произвольной регуляции своего поведения.
5. Высокая устойчивость к психоэмоциональным перегрузкам.
6. Внутренняя культура и такт.
7. Серьезное и уважительное отношение к психической боли пациента.

Бобер как способ выхода из суицидальной депрессии

Очередная годнота на мой взгляд.
"Бобёр" (2011)
Глубинный анализ и исповедь.
Тут не пытаются объяснить депрессию или предложить решение, приводящее к счастливому разрешению. Вместо этого фильм исследует своеобразную форму расщепления (синдро‌м Канди‌нского), как отчаянную попытку «вылечить депрессию». Образ Бобра, как его альтер-Эго, отражает попытку спасти все, что можно из этой всепоглощающей болезни. Сложно, местами запутанно, но, однозначно есть над чем подумать.
#ЗСрекомендует

Когда все разделилось на "до и после": мое признание как итоги года

Канал зародился в 2023 году, в тот самый момент когда все мои жизненные ценности, чувства и желания оказались на кладбище. Все началось с острых и непрекращающихся головных болей. Невролог направил на МРТ.
Именно тогда, жизнь поделилась на "до" и "после": На снимке - картина очагового образования левой гемисферы мозжечка, образование плотностью 15ед.Х. с нечеткими контурами размерами 12х8мм. Простыми словами - опухоль неясного генеза. В такси до дома сопровождала подозрительная тишина; в груди жило предчувствие, что ничего хорошего не ждёт.
Дальше - реанимация, подготовка к операции. Все бытовые моменты расписывать не буду.
В одно утро в палату зашёл хирург, хладнокровно что-то набросал маркером на моей голове "здесь сбреем волосы, тут резать"
В тот момент я ощущала себя тонущей: все тело боролось за воздух, я хваталась за каждый миг, как за глоток спасения. Ирония в том, что именно тогда желание жить стало самым острым ощущением моей жизни.
Продолжение следует

1/10 реанимации: "где я?" и нужно ли мне жить?

Помните свое самое жёсткое 1 января с перепоя, когда волновали только два вопроса; "где я?" и "куда блевать?"
Моё 1/10 в реанимации началось похоже - только вопросы были серьёзнее и страшнее.
Каждая попытка приподнять голову, заканчивалась поиском тазика.
Но это был не просто приступ: в мгновение я осознала, что левая рука не "моя" - она выполняет какие-то хаотичные движения вместо того, чтобы послушно подняться.
Следом - инвалидная коляска. Мозжечок отвечает за координацию, он должен восстановиться, а это не быстро. Да и в ситуации нейрохирургии у врачей ответ один - "каждый организм индивидуален, вот таблетки".
Десять дней ожидания гистологии (она не онко) растянулись до вечности. Я постоянно повторяла одно: почему я? Нужна ли мне такая жизнь? Ноги не слушаются, рука предаёт, твое тело будто перестало принадлежать тебе. Голова с пластыми и проплешиной - ирония: эталон женственности. В те дни умереть казалось легче всего: все многолетние труды, весь смысл - будто канули в бездну. Ты - чудовище, которое боится зеркал; спуск по лестнице только на чьих-то руках, обычный душ - не без помощи. И зачем мне такая жизнь?
Продолжение следует

Канал, который родился на дне: три года между страхом и возвращением

Шаг. Ещё шаг. Немножко сильнее — и так каждый день. Я училась новой жизни, буквально заставляла своё тело стать мне подвластным. Было всё: ежедневные срывы, гора разбитой посуды из‑за нарушенной координации и затяжная депрессия, которая сидела рядом вечерами и шептала: «ты не хочешь жить». Однажды я почти её услышала. Тогда и появился этот канал — как способ не сдаться вслух.

Это был самый жестокий период моей жизни. Оказавшись на дне, я ползла вверх почти три года. Помогли психотерапия, фарма и те, кто не ушёл. Опыт был жестким и бескомпромиссным: маленькие победы ощущались как подвиги — пройти коридор без падения, помыть голову без помощи, поднять чашку и не уронить её. Сегодня я хожу и работаю. Рука не полностью вернулась, иногда приходят приступы головокружения, и я до сих пор боюсь упасть — в душе, на улице, в транспорте. Упасть в душе‘ (это чувство остаётся) страшнее всего. Живу на препаратах, которые поддерживают координацию.

Да, дерьмо случается. Но именно оно, как ни странно, формирует живой, самодостаточный образец человека — уязвимый и сильный одновременно. Хочу ли я жить сейчас?
Безусловно — да.

С наступающим, дорогие подписчики. Мои пожелания исключительны: хороших антидепрессантов, железных нервов и сумасшедшую веру в свои силы 🤍

Сегодня нам придётся начать спать нормально

После праздничных каникул режим сна у многих из нас нарушился, а кого-то и вовсе он не посещает уже ни один год.
Эта проблема остаётся актуальной всегда. Признаюсь, пишу эту статью ночью, пытаясь уговорить себя отправиться в царство Морфея.
Несомненно существует прямая взаимосвязь между бессонницей и когнитивными расстройствами:

• БС нарушает способность ясно мыслить, концентрироваться и контролировать импульсы
• Нарушение сна препятствуют решению проблем и регуляцию настроения, увеличивая тем самым риск импульсивного поведения и СП

Особенно опасно сочетание бессонницы с чувством безнадёжности, характерным для депрессии. Когда человек теряет веру в возможность нормально выспаться, это усугубляет депрессивное состояние и может усилить суицидальные тенденции.

В ближайшие дни будем разбирать взаимосвязи сна и суицидальных намерений.

Связь бессонницы с суицидальным поведением

Мучаясь бессонницей, поневоле становишься теоретиком самоубийства.
Эмиль Мишель Ч.
БС-бессонница
СП/СМ-суицидальные (попытки/мысли)
Выраженные симптомы бессонницы связаны с суицидальными попытками в возрастных выборках разных
стран. У подростков и взрослых с БС повышен риск СП, включая пожизненных, недавних и последующих попыток самоубийств.
Вероятность самоубийства впятеро выше в выборке подростков, испытывающих БС в течение недели, причём жертвы вероятнее испытали её в последнюю неделю перед самоубийством. Среди жертв суицида высока доля БС и гиперсомнии. Глобальная БС (начало, поддержание и терминальная бессонница) – одна из шести переменных, ассоциированных с самоубийством в течение 1 года.
БС связана с СП (от мыслей до самого акта суицида) независимо от известных факторов риска суицида как депрессия и безнадёжность.
БС в бòльшей мере определяют риск серьёзной суицидальной попытки, нежели СМ или план суицида.

Связь между серотонином и суицидальным поведением

Серотонин — нейромедиатор, часто называемый "гормоном счастья", играет ключевую роль в регуляции настроения, сна, аппетита и многих других функций. Исследования показывают, что у людей с суицидальными мыслями часто наблюдается сниженный уровень серотонина или нарушения в его обмене.
- Посмертные исследования мозга людей, совершивших суицид, часто выявляют меньшее количество серотониновых рецепторов и транспортеров
- Низкий уровень метаболита серотонина (5-HIAA) в спинномозговой жидкости связан с повышенным риском суицидального поведения
- Генетические вариации, влияющие на серотониновую систему, могут повышать уязвимость к суицидальным мыслям.
Важно понимать, что связь между серотонином и суицидом — не прямая причинно-следственная зависимость. Это часть сложной биопсихосоциальной модели, где биологические факторы взаимодействуют с психологическими и социальными.

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает суицидальные мысли, помните: это не просто "химический дисбаланс", а сложное состояние, требующее профессиональной помощи.

Синдром недостаточного сна: скрытая угроза психическому здоровью

Исследования показывают тревожную связь между недостатком сна и повышенным риском суицидального поведения, которая часто остается незамеченной.
Что говорят исследования:
- У подростков с недостатком сна отмечены более высокие показатели депрессии и суицидального риска
- Хроническое недосыпание может быть независимым фактором риска суицидального поведения, даже при контроле депрессивных симптомов
- Подростки, компенсирующие недосып в выходные, чаще сообщают о попытках самоповреждения и суицида
- Сон менее 4-8 часов связан с повышенным риском суицида среди:
- Тайваньских взрослых
- Американских военнослужащих
- Подростков из США, Южной Кореи, Тайваня и Китая
Важно понимать:
Недостаточный сон может быть не просто симптомом депрессии, но и самостоятельным фактором риска суицидального поведения. Регулярный, качественный сон — необходимый компонент психического здоровья.

Человеку требуется примерно 20 минут, чтобы уснуть

Сомнолог Дэвид Гарли подчеркнул, что в норме человек не засыпает мгновенно. Обычно, чтобы уснуть, требуется примерно 20 минут. Если же это происходит через две, три или пять минут, то, скорее всего, организм переутомлен. «Причина в веществе под названием аденозин. Оно вырабатывается организмом во время бодрствования. Чем его больше, тем более сонным будет состояние», — утверждает врач.
А методики быстрого засыпания не учитывают это, поэтому часто оказываются бесполезными и только усугубляют бессонницу. «Чем больше вы прикладываете усилий, чтобы наладить сон, тем хуже спите. Поэтому зачастую лучше прекратить попытки и просто позволить себе бодрствовать».
Врач отметил, что многим своим пациентам рекомендует при проблемах со сном спать меньше: ложиться на два часа позже и просыпаться на два часа раньше. По его словам, примерно через пять дней такого режима человек засыпает мгновенно и крепко спит всю ночь.
Хотите подробнее про аденозин?