Take pride in how far you've come and have faith in how far you can go.

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

به خودت براى اين همه راهى كه آمدى افتخار كن، و به خودت براى مسيرى كه بايد برى ايمان داشته باش.

Launch of the "Smart Self-Care" Workshop Series
at Tehran University of Medical Sciences


First Session:
Scientific Analysis of Generation Alpha’s Movement Habits
Smart Fitness Strategies
For Students and Staff

Date & Time:
Wednesday, August 6, 2025 | 10:00 AM – 12:00 PM

Workshop Format:
In-person and virtual

Organized by:
Student and Cultural Affairs Deputy,
Tehran University of Medical Sciences

Online Access:
https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/student-vice-chancellor

Speaker:
Dr. Azadeh Sobh-Kheir
(Specialist in Sports Medicine and Physical Education)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

🚀 “Trust Me, I’m a Doctor” Just Got an Upgrade.
Join us for Doctors + AI: The Next Generation of Care and discover how future-ready doctors collaborate with artificial intelligence.

🧠✨ Don’t miss this game-changing session with Syed Farhan Haider, AI Specialist, NHS UK.

Let's unlock a better us Tomorrow with Farhan!


📅 August 3, 2025 | 🕕 6–8 PM Tehran Time | 💻 Fully Online

LINK: https://meet.google.com/xqg-givg-pwd

@TUMSVIDSCA


#AIinMedicine #FutureOfCare #TUMS #IFMSA #DigitalHealth #DoctorPlusAI #MedTech

Morning teaches us to believe
that light finds its meaning through darkness, and happiness
becomes beautiful after enduring hardships.

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
صبح به ما می‌آموزد که باور داشته باشیم
روشنایی با تاریکی معنا می‌یابد.
و خوشبختی با عبور ازسختی‌ها زیباست

#خودمراقبتی
اسلاید ۱)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

#خودمراقبتی_فیزیکی
#Physical
اسلاید ۲)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

#خودمراقبتی_احساسی
#emotional
اسلاید ۳)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

#خودمراقبتی_اجتماعی
#social
اسلاید ۴)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

#خودمراقبتی_مالی
#financial
اسلاید ۵)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

#خودمراقبتی_کاری
#work
اسلاید ۶)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

#خودمراقبتی_شخصی
#personal
اسلاید ۷)

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

افزایش سطح هورمون شادی (سروتونین)
غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که تولید این هورمون را تحریک می کند.
پنیر، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، عدس، قارچ صدفی، لوبیا، گندم سیاه.
حالت صحیح بدن را حفظ کنید.
کمر خمیده می تواند سطح سروتونین را کاهش دهد، در حالی که وضعیت صاف کمر می تواند آن را افزایش دهد.
اهمیت ویتامین های B و منیزیم را درک کنید.
در جگر، بلغور جو دوسر، کاهو، لوبیا، برنج، آلو خشک، زردآلو خشک، سبوس و جلبک دریایی یافت می شود.
موز، خربزه، خرما، کدو تنبل و پرتقال نیز برای سطح سروتونین مفید هستند.
🌺Please Share the Telegram channel link to your friends:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

Increase levels of the happy hormone (serotonin)
Include foods in your diet that stimulate the production of this hormone.
Cheese, lean meat, eggs, lentils, oyster mushrooms, beans, buckwheat.
Maintain proper posture.
A hunched back can reduce serotonin levels, while a straight back can increase them.
Understand the importance of B vitamins and magnesium.
Found in liver, oatmeal, lettuce, beans, rice, prunes, dried apricots, bran and seaweed.
Bananas, melons, dates, pumpkin and oranges are also good for serotonin levels.
🌺Please Share the Telegram channel link to your friends:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

راهکار های ساخت و تقویت
اعتمادبه_نفس:
درست لباس بپوشید.
مدام در حال آموزش دیدن باشید.
جسورانه و جذاب صحبت کنید.
مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
مطالعه زیاد داشته باشین.
مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
🌺Please Share the Telegram channel link to your friends:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

Ways to build and strengthen
Self-confidence:
Dress properly.
Continually educate yourself.
Speak boldly and attractively.
Think positively, act positively.
Keep your head warm so that you don't think negatively.
Include exercise and meditation in your schedule.
Read a lot.
Don't constantly criticize others, be cheerful.
Teach others your skills.
Compare yourself with your past.
Meet and greet high-level people.
🌺Please Share the Telegram channel link to your friends:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

🛑🛑 DONT FORGET TO ATTEND THE SESSION TODAY 🛑🛑

🚀 “Trust Me, I’m a Doctor” Just Got an Upgrade.
Join us for Doctors + AI: The Next Generation of Care and discover how future-ready doctors collaborate with artificial intelligence.

🧠✨ Don’t miss this game-changing session with Syed Farhan Haider, AI Specialist, NHS UK.

Let's unlock a better us Tomorrow with Farhan!


📅 August 3, 2025 | 🕕 6–8 PM Tehran Time | 💻 Fully Online

LINK: https://meet.google.com/xqg-givg-pwd

@TUMSVIDSCA


#AIinMedicine #FutureOfCare #TUMS #IFMSA #DigitalHealth #DoctorPlusAI #MedTech

📢 Announcement

Attention students, staff, and esteemed faculty members

🔴 Invitation to attend the Commemoration Ceremony for the Martyrs of the Health System and Relief Workers.
📆 Tuesday, August 5, 2025
⏰ 10:00 AM to 12:00 PM
📍Razi International Conference Center, Iran University of Medical Sciences
🚌 A bus will depart at 9:00 AM from the North Gate of the University of Tehran (Poursina Street) to transport students, staff, and faculty.

🌺 Please share the Telegram channel of the Office of Vice Dean for Student and Cultural Affairs at TUMS-IC:
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@TUMSVIDSCA

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
📢 اطلاعیه

قابل توجه دانشجویان، کارکنان و اساتید گرامی دانشگاه

🔴 فراخوان شرکت در مراسم نکوداشت شهدای نظام سلامت و امدادگر با حضور مسئولان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، خانواده معظم شهدا و مسئولان دانشگاه های علوم پزشکی

📆 دوشنبه ۱۳ مرداد ۱۴۰۴
⏰ ۱۰ تا ۱۲
📍مرکز همایش‌های بین‌المللی رازی دانشگاه علوم پزشکی ایران

🚌 اتوبوس ساعت ۹ صبح از درب شمالی دانشگاه تهران، خیابان پورسینا آماده اعزام دانشجویان، کارکنان و اساتید است.