آشپزی تلگرامی
درمان آرتروز زانو - با رژیم غذایی ژله ای آرتروز زانوت رو به راحتی درمان کن! 😯 @TeleFoodGram
آموزش کمکهای اولیه در شرایط متفاوت🩹@TeleFoodGram
❤1
Forwarded from Admin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آموزش آشپزی - طرز تهیه قارچ و پیاز سوخاری
@TeleFoodGram
@TeleFoodGram
👍1
Forwarded from Admin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
صبحانه انگلیسی و خوراک لوبیا
- british breakfast and beans
نسخه کامل 17 صبحانه لذیذ در گروه آشپزی بارگذاری شد✅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها 22 رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
🍵@TeleFoodGram
- british breakfast and beans
نسخه کامل 17 صبحانه لذیذ در گروه آشپزی بارگذاری شد✅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها 22 رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
🍵@TeleFoodGram
❤2👍2
آشپزی تلگرامی
🤔چجوری تو گروه آشپزی vipبه دستور مورد نیازتون برسین☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻 گروه های آشپزی پیشنهادی ادمین💯 همراه با آپدیت پشتیبانی!👉 فقط فقط 100 هزار تومان 🔵 لیست گروه هایی که در آن عضو خواهید شد👇 1️⃣ آرشیو کاملی از آشپزی ایرانی و بین المللی 2️⃣ آرشیو کامل ویدیو مرتبط…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
آشپزی تلگرامی
Video
علل خرابی کیکها
1-اندازه گیری درست و دقیق باید باشه والا توقع یک کیک خوب نداشته باشین
2-تمام نکته های گفته شده در رسپی رعایت بشه و چیزی حذف و اضافه بشه
3- مایه کیک رو فقط از مرکز نریزید و در همه جای قالب بطور یکسان پخش بشه و وقتی در قالب ریختین مایه کیک رو بعد یکی دو ضربه به قالب بزنید تا حبابهای مایه کیک گرفته بشه.. .وقتی مایه کیک رو فقط از وسط قالب میریزید حبابهای هوا به هم فشرده میشن و کیک حالت گنبدی به خودش میگیره به علت فشرده شدن حبابها در مرکز کیک
4- قالب مناسب انتخاب کنین و بهترین نوع قالبها و ارزونترین همین قالبهای فلزی کلفت (آلومینیومی) هستن و قبل از استفاده حتما کاغذ روغنی بندازین و خوب با برس چرب کنید و یه کم آرد بپاشید و آرد رو بصورت لایه نازک در همه سطح قالب پخش کنید تا نچسبه البته با ضربه زدن به قالب آرد بطور یکسان همه جای قالب پخش میشه
5-تخم مرغ حتما باید تازه باشه و برای امتحانش یک تخم مرغ رو در لیوان آب بندازید اگه روی لیوان اومد تخم مرغ کهنه هست و اگه ته نشین شد تخم مرغ تازه هست و اگه تخم مرغ تازه نباشه کیک پف نمیکنه
6-یکی از دلایل ترک خوردن روی کیک اینه که حرارت فر شما بیش از حد بالاست و به همین علت اطراف و سطح کیک پخته میشه اما مرکز کیک هنوز بصورت مایع هست و زمانی که مرکز کیک هم میخواد پخته بشه حجمش بیشتر میشه و در نتیجه فشار به سطح کیک میاد و سطح کیک ترک میخوره.
7- استاندارد بودن حرارت فر خیلی مهمه و اگه کم و زیاد بشه یا کیک خمیر میشه یا خشک قلق فرتون حتما باید بدونید تا کیکهای خوبی در بیارین
8-در فرو در اواسط پخت باز نکنید فقط از زمانی میتونید در فرو باز کنید که دو سوم از زمان پخت گذشته باشه
9- قالب رو از فر در میارید یه یک ربع تا نیم ساعتی اجازه بدین تو قالب بمونه بعد آروم اطرافش رو با چاقو از قالب جدا کنید و روی توری برگردونید وقتی خنک شد و برای تزیین با خامه میخواین سلفون بکشین اجازه بدین یه روز بمونه .
10- همه کیکها بافت اسفنجی ندارن و وقتی کیک مرطوب درست میکنین توقع پف زیاد با بافت اسفنجی نداشته باشین☺️
11-قالب به اندازه مایه کیک خیلی مهمه و از نصف تا دو سوم قالب باید پر بشه و جا برای پف باید داشته باشه تا موقع پخت سریز نشه یا اگه قالب بزرگ باشه و کیکتون خشک میشه
12-اگه کیکتون رو از فر در میارین و پفش میخوابه حرارت فرتون کمتر از استاندارده و در این شرایط همیشه پنج الی ده درجه بیشتر از رسپی تنظیم کنید
13-اگه کیکتون خشک میشه درجه فرتون از استاندارد بالاتره
14-اگه مایه کیکتون تو قالب مثلا نیم ساعت بمونه و بعد تو فر بزارید پف کیکتون میخوابه ..بلافاصله بعد از ریختن تو قالب تو فری که از قبل گرم کردین بزارین .. فر اگه از یک ربع قبل گرم نشه کیکتون پف نمیکنه و خمیر میشه
15-اگه کیکتون روز قبل پختید و سلفون کشیدید برا تزیین بهتره تو دمای محیط تا یک روز نگهداری بشه ولی اگه تو یخچال گذاشتین بزارین به دمای محیط برسه بعد تزیین بکنید ولی بیشتر از یک روز تو یخچال یا فریزر نگهداری بشه
16_آرد سفید مخصوص شیرینی پزی هم تازه و حتما آرد رو الک کنید بعد با مواد کیک قاطی کنید تا کیکتون خوب پف کنه اگه از آرد دیگه غیر از آرد شیرینی پزی استفاده کنید کیکتون سفت میشه
17- اگه کیکتون پف کرده و مرکزش پف نکرده علتش یکی اینکه بیش از حد مونده تو قالب تا بره تو فر دوم اینکه اواسط پخت در فرو باز کردین
18-سفیده تخم مرغ باید قشنگ فرم بگیره و به حالت دورانی با لیسک مخلوط بقیه مواد کیک یشه والا پف کیک میخوابه
19- اگه شکر زیاد بریزید روی کیک چسبنده میشه کیک زیاد پف نمیکنه و روی کیک هم ترک میخوره ..
20-بعضی از کیکها و شیرینهای خاص اصلا مدلشون اینه که ترک بخوره مثل قرابیه ها
21-چه سفیده چه زرده به اندازه لازم باید زده بشه چه کم یا زیاد تاثیر مستقیم روی کیک میزاره و یا پف نمیکنه یا ترک میخوره و روی کیک چسبنده میشه
22-بکینگ پودر هم حتما باید تازه باشه تا کیک خوب پف کنه و بیشتر از رسپی و یا کمتر از رسپی نریزید
23- وانیل به اندازه داده شده بریزید و اگه بیشتر بریزید کیکتون تلخ میشه
24-اگه سرکه و جوش شیرین تو رسپی هست حتی به مقدار کم حذف نکنید و حتی بکینگ پودرو با جوش شیرین جایگزین نکنید .
25-تخم مرغ و شیر و موادی که برای درست کردن کیک بکار میبرید باید دمای محیط داشته باشه مگر اینکه تو رسپی ذکر شده باشه که یخچالی باشه .
26- موقع مخلوط کردن کردن سفیده و آرد حتما باید بحالت دورانی و آروم با لیسک هم بزنید تا پف کیک نخوابه مگر اینکه تو رسپی ذکر شده باشه که سفیده و آرد با مواد کیک با همزن زده بشه
🍰@TeleFoodGram
1-اندازه گیری درست و دقیق باید باشه والا توقع یک کیک خوب نداشته باشین
2-تمام نکته های گفته شده در رسپی رعایت بشه و چیزی حذف و اضافه بشه
3- مایه کیک رو فقط از مرکز نریزید و در همه جای قالب بطور یکسان پخش بشه و وقتی در قالب ریختین مایه کیک رو بعد یکی دو ضربه به قالب بزنید تا حبابهای مایه کیک گرفته بشه.. .وقتی مایه کیک رو فقط از وسط قالب میریزید حبابهای هوا به هم فشرده میشن و کیک حالت گنبدی به خودش میگیره به علت فشرده شدن حبابها در مرکز کیک
4- قالب مناسب انتخاب کنین و بهترین نوع قالبها و ارزونترین همین قالبهای فلزی کلفت (آلومینیومی) هستن و قبل از استفاده حتما کاغذ روغنی بندازین و خوب با برس چرب کنید و یه کم آرد بپاشید و آرد رو بصورت لایه نازک در همه سطح قالب پخش کنید تا نچسبه البته با ضربه زدن به قالب آرد بطور یکسان همه جای قالب پخش میشه
5-تخم مرغ حتما باید تازه باشه و برای امتحانش یک تخم مرغ رو در لیوان آب بندازید اگه روی لیوان اومد تخم مرغ کهنه هست و اگه ته نشین شد تخم مرغ تازه هست و اگه تخم مرغ تازه نباشه کیک پف نمیکنه
6-یکی از دلایل ترک خوردن روی کیک اینه که حرارت فر شما بیش از حد بالاست و به همین علت اطراف و سطح کیک پخته میشه اما مرکز کیک هنوز بصورت مایع هست و زمانی که مرکز کیک هم میخواد پخته بشه حجمش بیشتر میشه و در نتیجه فشار به سطح کیک میاد و سطح کیک ترک میخوره.
7- استاندارد بودن حرارت فر خیلی مهمه و اگه کم و زیاد بشه یا کیک خمیر میشه یا خشک قلق فرتون حتما باید بدونید تا کیکهای خوبی در بیارین
8-در فرو در اواسط پخت باز نکنید فقط از زمانی میتونید در فرو باز کنید که دو سوم از زمان پخت گذشته باشه
9- قالب رو از فر در میارید یه یک ربع تا نیم ساعتی اجازه بدین تو قالب بمونه بعد آروم اطرافش رو با چاقو از قالب جدا کنید و روی توری برگردونید وقتی خنک شد و برای تزیین با خامه میخواین سلفون بکشین اجازه بدین یه روز بمونه .
10- همه کیکها بافت اسفنجی ندارن و وقتی کیک مرطوب درست میکنین توقع پف زیاد با بافت اسفنجی نداشته باشین☺️
11-قالب به اندازه مایه کیک خیلی مهمه و از نصف تا دو سوم قالب باید پر بشه و جا برای پف باید داشته باشه تا موقع پخت سریز نشه یا اگه قالب بزرگ باشه و کیکتون خشک میشه
12-اگه کیکتون رو از فر در میارین و پفش میخوابه حرارت فرتون کمتر از استاندارده و در این شرایط همیشه پنج الی ده درجه بیشتر از رسپی تنظیم کنید
13-اگه کیکتون خشک میشه درجه فرتون از استاندارد بالاتره
14-اگه مایه کیکتون تو قالب مثلا نیم ساعت بمونه و بعد تو فر بزارید پف کیکتون میخوابه ..بلافاصله بعد از ریختن تو قالب تو فری که از قبل گرم کردین بزارین .. فر اگه از یک ربع قبل گرم نشه کیکتون پف نمیکنه و خمیر میشه
15-اگه کیکتون روز قبل پختید و سلفون کشیدید برا تزیین بهتره تو دمای محیط تا یک روز نگهداری بشه ولی اگه تو یخچال گذاشتین بزارین به دمای محیط برسه بعد تزیین بکنید ولی بیشتر از یک روز تو یخچال یا فریزر نگهداری بشه
16_آرد سفید مخصوص شیرینی پزی هم تازه و حتما آرد رو الک کنید بعد با مواد کیک قاطی کنید تا کیکتون خوب پف کنه اگه از آرد دیگه غیر از آرد شیرینی پزی استفاده کنید کیکتون سفت میشه
17- اگه کیکتون پف کرده و مرکزش پف نکرده علتش یکی اینکه بیش از حد مونده تو قالب تا بره تو فر دوم اینکه اواسط پخت در فرو باز کردین
18-سفیده تخم مرغ باید قشنگ فرم بگیره و به حالت دورانی با لیسک مخلوط بقیه مواد کیک یشه والا پف کیک میخوابه
19- اگه شکر زیاد بریزید روی کیک چسبنده میشه کیک زیاد پف نمیکنه و روی کیک هم ترک میخوره ..
20-بعضی از کیکها و شیرینهای خاص اصلا مدلشون اینه که ترک بخوره مثل قرابیه ها
21-چه سفیده چه زرده به اندازه لازم باید زده بشه چه کم یا زیاد تاثیر مستقیم روی کیک میزاره و یا پف نمیکنه یا ترک میخوره و روی کیک چسبنده میشه
22-بکینگ پودر هم حتما باید تازه باشه تا کیک خوب پف کنه و بیشتر از رسپی و یا کمتر از رسپی نریزید
23- وانیل به اندازه داده شده بریزید و اگه بیشتر بریزید کیکتون تلخ میشه
24-اگه سرکه و جوش شیرین تو رسپی هست حتی به مقدار کم حذف نکنید و حتی بکینگ پودرو با جوش شیرین جایگزین نکنید .
25-تخم مرغ و شیر و موادی که برای درست کردن کیک بکار میبرید باید دمای محیط داشته باشه مگر اینکه تو رسپی ذکر شده باشه که یخچالی باشه .
26- موقع مخلوط کردن کردن سفیده و آرد حتما باید بحالت دورانی و آروم با لیسک هم بزنید تا پف کیک نخوابه مگر اینکه تو رسپی ذکر شده باشه که سفیده و آرد با مواد کیک با همزن زده بشه
🍰@TeleFoodGram
👍10❤2
Forwarded from Admin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
➕ میخوای ورزش کنی تنبلی میکنی؟
➖ هیچ برنامه ای برای سلامتی روح و جسم خودت نداری؟📆
پیشنهاد ما عضویت تو گروه آرشیوی ورزشیه
که
➕ تقریبا حداقل هر دوهفته آپدیت گروه بارگذاری میشه.
➖ استفاده ازش زمان داره؟
➕ هیچ محدودیت زمانی نداره🤩
➖ نمیتونم یه وقتایی همون لحظه ببینم
➕ قابلیت دانلود داره 🫣
➖ محتواش چیه؟
➕ ورزش در خانه/کاردیو/یوگاو مدیتیشن/زومبا/ایروبیک/چربی سوزی /چالش های لاغری/سیس پک در خانه و .......
➖ هزینهی عضویت چقدره؟
➕ فقط و فقط 100 هزار تومن😮 اونم فقط جهت بارگذاری منظم گروه
🔻برای عضویت ، همین الان روی لینک زیر کلیک کن و کلمه ورزش در خانه را برای ادمینامون بفرس🔽
🔗 ورزش در خانه
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
➖ هیچ برنامه ای برای سلامتی روح و جسم خودت نداری؟📆
پیشنهاد ما عضویت تو گروه آرشیوی ورزشیه
که
➕ تقریبا حداقل هر دوهفته آپدیت گروه بارگذاری میشه.
➖ استفاده ازش زمان داره؟
➕ هیچ محدودیت زمانی نداره🤩
➖ نمیتونم یه وقتایی همون لحظه ببینم
➕ قابلیت دانلود داره 🫣
➖ محتواش چیه؟
➕ ورزش در خانه/کاردیو/یوگاو مدیتیشن/زومبا/ایروبیک/چربی سوزی /چالش های لاغری/سیس پک در خانه و .......
➖ هزینهی عضویت چقدره؟
➕ فقط و فقط 100 هزار تومن😮 اونم فقط جهت بارگذاری منظم گروه
🔻برای عضویت ، همین الان روی لینک زیر کلیک کن و کلمه ورزش در خانه را برای ادمینامون بفرس🔽
🔗 ورزش در خانه
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
Telegram
Admin
📨 پاسخگوی پیامها هستیم🤍 سپاس از صبوری شما
👍2
Forwarded from مریم گاردن
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آموزش کاشت سبزیخوردن در خانه
🏡@MaryamGarden
🏡@MaryamGarden
❤3
آشپزی تلگرامی
کوکو بادمجان کبابی طرز تهیه انواع مدل های کوکو نظیر کوکو هویج و اسفناج و لوبیا سبز و .... به طور جامع در گروه vip بارگذاری شد✅👇🏻 گروه همراه با آپدیت پشتیبانی میباشد!👉 فقط فقط ۵۰ هزار تومان 🔵 لیست گروه هایی که در آن عضو خواهید شد👇 1️⃣ آرشیو کاملی از آشپزی…
کوکوی_عدس
عدس 100 گرم
سیب زمینی 150 گرم
تخم مرغ 2 عدد
نمک و زرد چوبه و روغن به اندازه دلخواه
👇🏻
ابتدا عدس و سیب زمینی رو هر کدام را جداگانه میپزیم. سپس عدس ها و سیب زمینی هارو خوب کوبیده و با هم مخلوط میکنیم سپس نمک و زرد چوبه و تخم مرغ را اضافه میکنیم و ماهیتابه را روی حرارت میگذاریم تا گرم شود میتوانیم تمام مواد را یکجا داخل ماهیتابه ریخت یا جدا جدا سرخ کنیم.
🧇@TeleFoodGram
عدس 100 گرم
سیب زمینی 150 گرم
تخم مرغ 2 عدد
نمک و زرد چوبه و روغن به اندازه دلخواه
👇🏻
ابتدا عدس و سیب زمینی رو هر کدام را جداگانه میپزیم. سپس عدس ها و سیب زمینی هارو خوب کوبیده و با هم مخلوط میکنیم سپس نمک و زرد چوبه و تخم مرغ را اضافه میکنیم و ماهیتابه را روی حرارت میگذاریم تا گرم شود میتوانیم تمام مواد را یکجا داخل ماهیتابه ریخت یا جدا جدا سرخ کنیم.
🧇@TeleFoodGram
👍3
Forwarded from Admin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
- آموزش ترشی خوشمزه لیمو وفلفل 🍋🌶
- معجون فوق العاده لیمو وعسل آنتی اکسیدان کامل🐝
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها 22 رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
🍋@TeleFoodGram
- معجون فوق العاده لیمو وعسل آنتی اکسیدان کامل🐝
نسخه کامل طرز تهیه چند ترشی و شور خوشمزه در گروه آشپزی بارگذاری شد✅➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها 22 رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
🍋@TeleFoodGram
❤1
آشپزی تلگرامی pinned «➕ میخوای ورزش کنی تنبلی میکنی؟ ➖ هیچ برنامه ای برای سلامتی روح و جسم خودت نداری؟📆 پیشنهاد ما عضویت تو گروه آرشیوی ورزشیه که ➕ تقریبا حداقل هر دوهفته آپدیت گروه بارگذاری میشه. ➖ استفاده ازش زمان داره؟ ➕ هیچ محدودیت زمانی نداره🤩 ➖ نمیتونم یه وقتایی همون…»
آشپزی تلگرامی
طرز تهیه تی بن استیک_2 🥩@telefoodgram
کباب_تابه_ای_دو_رنگ
مواد لازم:
برای کباب تابه مرغ
گوشت مرغ چرخ کرده 500 گرم
دنبه ی گوسفند 50 گرم
پیازمتوسط رنده شده آبگرفته 1 عدد متوسط
نمک و فلفل به میزان لازم
زعفران به میزان لازم
مواد لازم:
برای کباب تابه ای گوشت
گوشت چرخ کرده گوسفند 500 گرم
پیاز رنده شده آبگرفته 1عدد متوسط
نمک وفلفل به میزان لازم
گوجه فرنگی برای تزئین
جعفری برای تزئین
ریحان برای تزئین
طرز تهیه:
ابتدا گوشت مرغ را همراه با دنبه چرخکرده گوسفند،پیاز رنده شده و نمک و فلفل و زعفران با هم مخلوط کنید و حدود 5 دقیقه خوب ورز دهید گوشت گوسفند را هم به همین ترتیب با پیاز رنده شده آبگرفته و نمک و فلفل مخلوط کرده و کاملا ورز دهید هر دو گوشت عمل آمده را جداگانه به مدت یک ساعت در یخچال نگه دارید حال از مایه کباب گوشت و مرغ برمی داریم و طبق عکس یکی در میان داخل تابه میرزیم بعد دو قاشق غذاخوری روغن داخلش بریزید در تابه رو بزارید وبگذاريد بپزه و سپس سرخ بشه
میتونید با انگشت کبابها را حالت دهید بعد از پخت کباب را در ظرف کشیده و با گوجه فرنگی کباب شده و جعفری و ریحان و لیمو ترش تزئین کنید
نکته:
میتونید دنبه رو کمتر کنید واینکه میتونید طبق رسپی کباب تابه ای وجوجه کباب تابه ای که قبلا گذاشتم کانال مایه کباب تابه ای واماده کنید هردو رسپی عالی میشه
کباب تابه ایه دورنگ و میتونید با گوشت تکه ای یاچنجه شده مرغ و گوسفندی درست کنید یعنی میتونید اول هردو.گوشت را به تکه های دلخواه اما هم اندازه برش داده به شکل دلخواه مزه دار کنید ویکساعت داحل یخچال استراحت داده وسپس بصورت یک درمیان داخل سیخ چوبی زده وسیخ ها را داخل تابه چیده و به همین روش
🥩@telefoodgram
مواد لازم:
برای کباب تابه مرغ
گوشت مرغ چرخ کرده 500 گرم
دنبه ی گوسفند 50 گرم
پیازمتوسط رنده شده آبگرفته 1 عدد متوسط
نمک و فلفل به میزان لازم
زعفران به میزان لازم
مواد لازم:
برای کباب تابه ای گوشت
گوشت چرخ کرده گوسفند 500 گرم
پیاز رنده شده آبگرفته 1عدد متوسط
نمک وفلفل به میزان لازم
گوجه فرنگی برای تزئین
جعفری برای تزئین
ریحان برای تزئین
طرز تهیه:
ابتدا گوشت مرغ را همراه با دنبه چرخکرده گوسفند،پیاز رنده شده و نمک و فلفل و زعفران با هم مخلوط کنید و حدود 5 دقیقه خوب ورز دهید گوشت گوسفند را هم به همین ترتیب با پیاز رنده شده آبگرفته و نمک و فلفل مخلوط کرده و کاملا ورز دهید هر دو گوشت عمل آمده را جداگانه به مدت یک ساعت در یخچال نگه دارید حال از مایه کباب گوشت و مرغ برمی داریم و طبق عکس یکی در میان داخل تابه میرزیم بعد دو قاشق غذاخوری روغن داخلش بریزید در تابه رو بزارید وبگذاريد بپزه و سپس سرخ بشه
میتونید با انگشت کبابها را حالت دهید بعد از پخت کباب را در ظرف کشیده و با گوجه فرنگی کباب شده و جعفری و ریحان و لیمو ترش تزئین کنید
نکته:
میتونید دنبه رو کمتر کنید واینکه میتونید طبق رسپی کباب تابه ای وجوجه کباب تابه ای که قبلا گذاشتم کانال مایه کباب تابه ای واماده کنید هردو رسپی عالی میشه
کباب تابه ایه دورنگ و میتونید با گوشت تکه ای یاچنجه شده مرغ و گوسفندی درست کنید یعنی میتونید اول هردو.گوشت را به تکه های دلخواه اما هم اندازه برش داده به شکل دلخواه مزه دار کنید ویکساعت داحل یخچال استراحت داده وسپس بصورت یک درمیان داخل سیخ چوبی زده وسیخ ها را داخل تابه چیده و به همین روش
🥩@telefoodgram
👍3
آشپزی تلگرامی
کمر درد نمی گیری! اگه گودی کمرت رو افزایش بدی و نرمال کنی - افزایش گودی کمر با 4 حرکت 𝒄𝒉𝒂𝒏𝒏𝒆𝒍 ➣ @TeleFoodGram
تناسب اندام نا حرکت های ساده ورزشی
🏆@telefoodgram
🏆@telefoodgram
👍2