Acerola (Malpighia glabra) und ihr breites Spektrum, an gesundheitlichen Eigenschaften, auf unseren Körper

- Wirkt arterienschützend und der Bildung von Arteriosklerose entgegen

- Wirkt potent, Entzündungsprozessen entgegen

- Fördert den Prozess, der Gewichtsabnahme

- Verbessert den Fettstoffwechsel

- Erhöhung der Katalase-Aktivität (ein Enzym, das Wasserstoffperoxid zu Sauerstoff und Wasser umsetzt)

- Erhöht die Insulinsensitivität

- Verbesserung des mikrobiologischen Gleichgewichts im Darm

- Gastroprotektive Wirkung, Anregung der Erneuerung der Darmepithelzellen (Zellschicht welche die Oberfläche/Auskleidung des Dünn- und Dickdarms des Gastrointestinaltrakts bildet)

- Hemmung der Lipidperoxidation in Magen- und Darmgeweben (ein chemischer Prozess, bei dem hochreaktive Radikale Lipide oxidieren, woraus wiederum toxische Fettsäure Radikale entstehen)

- Entgiftungswirkung durch Radikal Pufferung und Erhöhung der körpereigenen Glutathionkonzentration (wichtigstes zelluläres Antioxidans und Enzym Cofaktor)

- Fördert die Regeneration der Magenschleimhaut

- Anregung und Förderung, des optimal funktionierenden Kollagenstoffwechsels

- Stimulation der Androgensynthese (Steroidhormone, welche die Entwicklung der männlichen Geschlechtsmerkmale steuern)

- Kann die Zunahme der Anzahl der Muskelfasern (Hyperplasie) und Vergrößerung des Volumens der Muskelfasern (Hypertrophie), fördern

- Wirkt potent Leberschützend, teilweise stärker als Silymarin (ein Polyphenol aus der Mariendistel, welches als alternativer Standard bei Lebererkrankungen und Zirrhose Einsatz findet)

- Verringerung der übermäßigen Apoptose (Eine Form des programmierten Zelltods)

- Reduziert die intrazellulären ROS (reaktive Sauerstoffspezies) (welche Sauerstoff-enthaltende Moleküle sind, mit sehr großer chemischer Reaktionsbereitschaft, welche ungepuffert stark zellschädigend wirken können)

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Als Tipp: Wenn du dich dafür entscheidest, Acerola als Pulver zu kaufen, achte gerne darauf, dass es einerseits organisch ist und durch Gefriertrocknung getrocknet wurde.
Ebenso werden gerne Zusätze in das Pulver gemischt, u.a. Maltodextrin, für eine höhere Löslichkeit.
Achte gerne darauf, dass es frei von jeglichen Zusätzen ist und bestenfalls aktuelle Analysezertifikate im Bezug zur Reinheit und Vitamin C Gehalt, vorliegen hat.

Candida albicans, der am häufigsten vorkommende Pilz beim Menschen
Die Gattung Candida umfasst rund 154 Arten.
Von diesen werden sechs am häufigsten bei Infektionen des Menschen isoliert.
Während Candida albicans (mit c.a 50 %) die häufigste und bedeutendste Art ist, werden auch Candida tropicalis, Candida glabrata, Candida parapsilosis, Candida krusei und Candida lusitaniae als Pathogen, von Candida-Infektionen isoliert.
C. albicans ist ein weit verbreiteter Hefepilz, der als Teil des normalen menschlichen Mikrobioms, im Mund-Rachen-Raum, Magen-Darm-Trakt, Genitaltrakt und Haut gesunder Menschen besiedelt.
Bei c.a 50 % der Bevölkerung ist C. albicans Teil der normalen Flora des Mikrobioms.
Er hat jedoch unter bestimmten Bedingungen ein erhebliches pathogenes Potenzial, wenn er sich übermäßig ausbreitet, insbesondere bei Menschen mit einem geschwächtem Abwehrsystem.

Die 3 Phasen in denen Candida albicans vorkommt (die Hyphenform ist die besonders pathogene Form)
C. albicans kommt in drei biologischen Phasen vor: Hefe, Pseudohyphen und Hyphen
Seine krankmachende Wirkung entwickelt der Pilz v.a in der Hyphenform.
Diese sondert Candidalysin ab und schädigt damit Wirtszellen und wirkt antibakteriell.
Damit ermöglicht die Hyphenform, mit Bakterien im Magen-Darm-Trakt zu konkurrieren.
Das Toxin hemmt den Stoffwechsel und damit die Vermehrung der Bakterien, das gibt dem Pilz einen Konkurrenzvorteil.
Die mit der Hyphenbildung assoziierte Ausschüttung von Candidalysin trägt wohl dazu bei, dass der Pilz ein so erfolgreicher Besiedler des Menschen ist.
Seine Fähigkeit, sich an Wirtsgewebe anzuheften, sekretorische Aspartylproteasen und Phospholipase Enzyme zu produzieren und sich von der Hefe,- in die Hyphenphase zu verwandeln, sind die wichtigsten Faktoren, für seine krankmachenden Wirkungen.
Wird nun die Hyphenbildung blockiert, kann einerseits der Pilz den Darm weniger gut besiedeln, sowie auch die Biofilmformation von C. albicans eingeschränkt wird.

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Faktoren die zu einer Candida albicans Überwucherung führen können
- Konsum von Isoliertem Zucker und raffiniertem Getreide, bietet Candida ein ideales Umfeld zum Gedeihen

- Alkohol, wirkt schädlich für den Darm, der hohe Zuckergehalt kann eine Candida-Überwucherung begünstigen

- Rauchen, senkt die Speichelproduktion und verändert das orale Mikrobiom.
Ebenso verringert das Rauchen die Menge der Zahnfleischflüssigkeit, die Antikörper und Leukozyten enthält, was dadurch die Candida-Besiedlung im Mund begünstigen kann

- Antibiotika, beseitigen das schützende Mikrobiom, wodurch das Umfeld für das Wachstum von Candida begünstigt wird

- Schimmelbelastungen, durch Nahrung oder Räumlichkeiten, spielt ebenfalls eine Rolle bei der Entwicklung und Verschlimmerung einer Candida-Überwucherung.
Wenn der Körper Schimmelsporen ausgesetzt ist, kann das Körpermilieu geschwächt werden und dadurch die Fähigkeit des Körpers, Candida in Schach zu halten

- Mangel an Mikronährstoffen und dadurch komprimierte Körperfunktionen und Homöostase

- Schlechte Mundhygiene, oder unzureichende Mundhygiene, kann orale Candidiasis begünstigen

- Vaginales pH-Ungleichgewicht, Veränderungen des vaginalen pH-Werts, wie z.B. durch Spülungen oder bestimmte Hygieneprodukte verursacht, können das Wachstum von Candida durch ein gestörtes Milieu fördern

- Geschwächte Darmgesundheit und somit potenziell verringerte Abwehr gegen Pathogene

- Metallbelastungen, toxische Metalle können den Körper und das Mikrobiom beeinträchtigen, was die Vermehrung von Candida begünstigt.
Ebenso kann Candida jene Metalle in Biofilmen absorbieren, was ihn schützt und Wachstum unter jenen Bedingungen ermöglicht

- Darm,- und Schleimhaut Dysbiosen, z.B. ein zu hoher pH-Wert und ein Mangel an Milchsäurebakterien der Darm,- und auch Scheidenflora

- Chronischer Stress (triggert auch Darmdysbiosen).

Symptome die mit einer Candida Überwucherung in Verbindung stehen können
- Mundbelag auf der Zunge, den inneren Wangen, dem Zahnfleisch, den Mandeln, oder dem Rachen, können weiße holprige Flecken erscheinen

- Laufende Nase und Nasennebenhöhlenentzündungen

- Gelenkschmerzen, unbehandeltes Candida kann systemisch werden, d. h. in den Blutkreislauf gelangen und sich im Körper ausbreiten

- Haut,- und Nagelpilzinfektionen, wie Fußpilz, Ringelflechte und Zehennagelpilz

- Müdigkeit, Schlafprobleme, Abgeschlagenheit und chronische Müdigkeit

- Verdauungsprobleme, wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall

- Symptome wie Colitis ulcerosa, und Psoriasis

- Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisschwäche, Konzentrationsmangel und/oder Hirnnebel

- Hautprobleme wie Ekzeme, Schuppenflechte, Nesselsucht und Hautausschläge

- Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzustände oder Depressionen

- Vaginalinfektionen, Harnwegsinfektionen, rektaler Juckreiz und vaginaler Juckreiz

- Allergische saisonale Reaktionen, oder juckende Ohren

- Kopfschmerzen und Migräne

- Starker Heißhunger auf Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.

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Möglichkeiten, was man z.B. bei einer Candida Überwucherung machen kann, folgen selbstverständlich noch.
Wünsche dir einen tollen und angenehmen Start, in das Wochenende☺️

Ergänzender Hinweis zu den Nahrungsquellen und Kräuter bei einer Candida Überbesiedelung (Candidiasis)
Bei einem Pilzbefall sollte sich immer die Ursache und somit ganzheitlich das Milieu, die Lebensweise und der Gesundheitszustand des jeweiligen betroffenen angeschaut werden. Um so gut es geht, ganzheitliche Behandlung,- und Therapieansätze individuell gestalten zu können.
Wenn man sich dafür entscheiden sollte, jene Nahrungsquellen therapeutisch anzuwenden, ist es ratsam, sich davor selber in Eigenverantwortung mit jenen spezifischen Quellen zu befassen.
Sowie in Bezug auf die Dosis, den Wirkweisen und möglichen Nebenwirkungen.

Binder bei Antimykotischen (gegen Pilze wirkenden) Mitteln, können den Körper entlasten und Abhilfe schaffen
Nach der Einnahme von stärkeren antifungalen Mitteln, kann es hilfreich sein, Binder zu geben die in der Lage sind, die gelösten Pilzanteile und Abfälle, die dabei freigesetzt können, wie auch im Pilz/Biofilm eingelagerte Schwermetalle, weitestgehend zu binden und so gut es geht aus dem System zu transportieren.
Und potenziell die Symptome des Candida-Absterbens zu verringern.
Binder die hier Abhilfe schaffen können, sind z.B. niedermolekulare Pektine, oder auch Aktivkohle (Achtung, Aktivkohle kann auch essenzielle Elemente binden, wie Zink, Kupfer Eisen, Chrom, etc.)
Auch Nahrungsmittel welche als sanfter natürliche Binder dienen, können die Entgiftung fördern.
Hilfreich sind hier insbesondere auch wieder pektinhaltige Lebensmittel, wie Äpfel, Karotten oder der weiße Anteil, der Zitronenschalen (Hier eine Liste pektinhaltiger Lebensmittel).

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Mittel und Kräuter, welche gegen Candida Überwucherung wirken können

MCT Öl
Reich an Caprylsäure hemmt stark, das hyphale Wachstum und Zellansammlung von C. albicans.
Die Umwandlung von Hefezellen in Hyphenzellen und deren Zellansammlung, sind voraussetzend für die Biofilmbildung.
Zudem beeinträchtigt es die Zellen von C. albicans.
Durch die kurze Kettenlänge von Caprylsäure (Kohlenstoffgerüst aus 8 Atomen), kann es die Zellwand der Hefe durchdringen und sich in die Zellmembran einbauen und sie aufbrechen.
Dadurch wird die Hefezelle zerstört und kann sogar ihre Wiederkehr verhindern.

Horopito/Extrakt (Pseudowintera colorata)
Weist einen hohen Gehalt an Polygodial auf, mit sehr potenten antifungalen Qualitäten.
Die Aktivität des Polygodials wurde verglichen, mit der von Amphotericin B (einem Pharmazeutika zur Behandlung systemischer Mykosen) und erwies sich als stärker.
Das Polygodial aus Horopito hat großflächiger C. albicans gehemmt als das Pilzmittel.
Horopito wird zur Behandlung einer Reihe von Pilzerkrankungen verwendet, u.a. Vaginalpilz, Leistenflechte und Fußpilz.
Und zur Behandlung von Candida im Magen-Darm-Trakt und Harnwege.

Fermentierte Lebensmittel
Bieten eine Vielzahl von Bakterien, die an der Verdauung, dem Milieu und der Immunmodulation (Immunsystem stimulierend/verändernd) beteiligt sind.
Lactobacillus plantarum, brevis und sakei, gehören zu den Milchsäurebakterien, die in Sauerkraut und Kimchi-Fermenten vorkommen.
Diese Bakterien liefern immunmodulatorische Signale, produzieren bioaktive Verbindungen (wie Milchsäure, Buttersäure, Isothiocyanate) und hemmen Pathogene.
U.a. durch Produktion von Säuren und Bacteriocinen (von Bakterien ausgeschiedene Stoffe, die Stämme der gleichen, oder verwandten Art beseitigen).

Zitronengras
Zitronengrasöl und Pulver, wirken potent gegen Candida.
Citral, der Hauptbestandteil des ätherischen Öls (ca. 70 %), zeigt eine starke Hemmwirkung gegen Candida.
Auch senkt es die Lebensfähigkeit von Candida-Zellen im Biofilm.

Ingwer/Extrakt
Bestandteile wie dem 6-Gingerol und 6-Shogaol in Ingwer, hemmen die Bildung von Biofilmen und Hyphenformation in C. albicans.
Zudem ist er auch wirksam gegen Candida im Mundraum.

Apfelessig
Reich an Essigsäure, erhöht er die phagozytoseaktivität (aktive Aufnahme von Partikeln in eine Zelle) von Monozyten gegen C. albicans.
Er ist zudem in der Lage, die Lebensfähigkeit und das Wachstum von C. albicans zu senken.

Knoblauch
Frisch gepresst, enthält er aktive Stoffe wie Allicin, welches das Wachstum von Pilzen durch Hemmung der Succinatdehydrogenase (essenzielles Enzym der Energiegewinnung).
Zudem senkt Allicin das Biofilmwachstum.
Knoblauch scheint auch die Umwandlung von C. albicans in die Hyphen Form zu unterdrücken.

Thymian
Thymol, ein aktiver Bestandteil von Thymian, kann signifikant die Biofilmbildung und Befall von C. albicans senken.
Sowie den Übergang von Hefe zu Hyphen Form in Biofilm-Kolonien, mit einer oder mehreren Spezies.
Ebenso scheint C. albicans keine Resistenz gegen Thymol zu bilden.

Olivenblatt/Extrakt
Reich an Oleuropein, welches das Wachstum von Candida und anderen Hefepilzarten wirksam inhibiert.
Es wirkt dazu sehr effektiv (Dosisabhängig), gegen die Bildung von Pilzbiofilmen, dabei scheint es sie einerseits nicht nur zu hemmen, sondern sogar zu lösen.
Oleuropein scheint dabei eine antimikrobielle Wirkung gegen sämtliche Candida-Arten aufzuweisen.

Weitere antifungale Lebensmittel
Candida nährt sich u.a. von Zucker, daher kann es entscheidend sein, so gut es geht v.a. auf isolierten Zucker zu verzichten.
- Wilde Heidelbeeren
- Zimt
- Rosmarin
- Oregano
- Löwenzahn
- Cayennepfeffer
- Artischocken
- Moosbeeren/Cranberry
- Rucola
- Kresse
- Spargel
- Zwiebeln
- Granatäpfel
- Zitronen (gerne auch das weiße Zitronenfleisch)
- Kokosnussfleisch und Öl (Reich an Monolaurin, kann C. albicans Biofilmbildung und Kolonisierung hemmen)

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Wie bei jeglichen Krankheitssymptomen sowie auch bei einer Pilzüberwucherung ist es entscheidend, jene Dinge zu beachten, die sie triggern und verursachen können.
Sowie auf sein Körpermilieu und System zu achten und es so gut es geht zu stärken.
Und damit einhergehend auch die Kofaktoren zu bieten, die der Körper benötigt, um jene Systeme optimal aufrecht und funktionsfähig, zuerhalten.
In dem (Beitrag-Link) werden U.a. Kofaktoren aufgezeigt, von einem Teil, unseres chemischen Energiesystems (der Atmungskette), sowie die Kofaktoren und Synthese des Glutathion Systems (stärkstes Körper eigenes Antioxidatives System, voraussetzend in sämtlichen Entgiftungsprozessen und Coenzym).
Dazu ergänzend ist hier noch eine Verlinkung zum Thema pH-Wert und Körpermilieu, sowie Voraussetzungen, der körpereigenen pH-Wertregulation (funktionierender Säure-Basen-Haushalt).

Wünsche dir eine ganz angenehme und friedvolle Zeit.
Wie auch immer du sie verbringen solltest, ob in Gemeinschaft, oder für dich, lass es dir in jedem Fall sehr gut gehen☺️

Die vielseitig heilsame Kraft der Versorgung von Elektrolyten für unseren Körper Teil 1
(Stichwort: Wofür brauchen wir Elektrolyte? Warum ist raffiniertes Salz nicht als gute Natriumquelle geeignet und welches wäre es stattdessen?)

Eine optimale Versorgung und Balance von Elektrolyten bietet die Basis für grundlegende Lebensfunktionen
Zu den kationischen (positiv geladene Ionen) Elektrolyten, zählen Kalium, Natrium, Magnesium und Calcium.
Zu den anionischen (negativ geladene Ionen) Elektrolyten, zählen Chlorid, Phosphat, Hydrogencarbonat und Sulfat.
Hierbei wird insbesondere der Fokus auf Natrium, Kalium und Magnesium gelegt.
Da jene oft am gängigsten in Disbalance und oder in Mangel sind.
Dazu ergänzt, mit dem passenden, uns physiologisch dienlichen Salz, vorliegend im Naturkomplex, als hochwertige Natrium,- und Spurenelementquelle.

Wofür brauchen wir unter anderem Elektrolyte?
So ziemlich jede Zelle benötigt sie, für einen funktionierenden Stoffwechsel insbesondere der Entgiftung, bzw. Abtransport und Versorgung, mit verschiedensten Stoffen.
Sie sind essenziell für unsere Bioelektrizität, der Übertragung von Nervenimpulsen, der Regulierung des pH-Werts, sowie der zellulären Flüssigkeitsbalance und Hydration in unserem Körper.

Warum ist herkömmliches raffiniertes Speisesalz möglicherweise nicht als gute Natriumquelle geeignet, für die zelluläre Hydration und ggf. mehr schädlich als dienlich?
Neben einer Vielzahl an gesundheitlich bedenklichen Zusätzen und Eigenschaften von raffiniertem Speisesalz, hat es ebenso eine gänzlich andere strukturelle Beschaffenheit, wie unverarbeitetes und natürliches Salz (siehe Salzmikroskopie).
Auch wurde es gänzlich von seinen natürlichen Bestandteilen und Elementkomplexen durch industrielle Verarbeitung entzogen.
Solche Salze kommen in der Natur nicht vor, weder strukturell noch von seiner Zusammensetzung.
Und lassen vermuten, dass die Zufuhr solcher Salze gänzlich unnatürlich ist und sogar gesundheitlich sehr bedenklich sein könnte.

Welches Salz wäre eine physiologisch wertvolle natürliche Natriumquelle?
Das pinke Kristallsalz, auch als Himalayasalz bekannt, weist ein volles natürliches Spektrum, an verschiedensten Elementen auf.
Ebenso, ist es stark von verschiedensten Umweltbelastungen geschont, da es hauptsächlich in Bergmienen aufzufinden ist und abgebaut wird.
Zudem liegt es in einer strukturell sehr feinen und kristallinen Form vor, insbesondere im Vergleich zu anderen Salzen.
Daraus könnte man vermuten, dass es sich besonders dienlich auf die Zellverfügbarkeit und Gesundheit auswirkt.
Und sein Naturkomplex aus verschiedensten Elementen, eine Bereicherung für den Körper darstellen kann.

Dinge die ratsam sein können, beim Kauf von pinken Kristallsalz zu beachten
Beim Kauf vom Salz, insbesondere dem pinken Kristallsalz, welches auch als Himalayasalz bekannt ist/deklariert wird, ist es ratsam auf einen qualitativen und transparenten, Lieferanten zurückzugreifen.
Da manche angegebenen Kristallsalze, teilweise gefärbt, gestreckt und kontaminiert sein können.
Auch ist nicht auszuschließen, dass durch die Verarbeitung und Mahlung des Salzes (wie bei jedem anderen Salz potenziell auch), Metallrückstände in das Salz gelangen könnten.
Achte zudem darauf, dass das Kristallsalz unraffiniert und ohne Zusätze ist.
Und direkt aus der Saltrange aus Pakistan bezogen wird, welche c.a 250 km vom Himalayagebirge entfernt liegt.
Die Mineralgehalte können etwas schwanken, je nachdem, ob das Salz fein, grob, oder als Brocken vorliegt.

Link zum Teil 2, Teil 3

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Die vielseitig heilsame Kraft der Versorgung von Elektrolyten für unseren Körper Teil 2
(Stichwort: Der Stand der durchschnittlichen Versorgung von Magnesium und Kalium in der Bevölkerung, sowie offizielle tägliche Bedarfsangaben)

Vorwort
Bei jenen angegebenen offiziellen Werten, soll es nicht darum gehen, ob jene für uns optimal/ausreichend seien oder nicht.
Sondern lediglich als eine grobe Orientierung dienen, wo man selbst im Vergleich zu den durchschnittlich angegebenen Werten steht.
Welche möglicherweise nicht selten so angelegt sind, um im Schnitt einen Mangel, oder akute Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Daher gerne eigenverantwortlich entscheiden, wie sehr man sich an jene Mengen für seinen Bedarf halten möchte.
Und gerne individuell auf seinen Körper hören und spüren, was einem in welcher Menge guttut, oder auch nicht.

Magnesium Versorgung und offizielle tägliche Bedarfsangaben
In Deutschland nehmen c.a 29 % der Frauen und 26 % der Männer weniger Magnesium über die Nahrung zu sich, als für die gesunde Bevölkerung offiziell empfohlen wird.
Bei den 14 - 18-jährigen Mädchen ist der Anteil mit 56 % sogar noch höher.
Dabei empfehlen die offiziellen D-A-CH-Referenzwerte (Deutschland, Österreich und Schweiz), für die Nährstoffzufuhr, eine tägliche Zufuhr bei erwachsenen Frauen, von c.a 350 mg und bei erwachsenen Männern, c.a 400 mg Magnesium.
Falls man sich dazu entscheiden sollte Magnesium zu ergänzen (je nach Reichhaltigkeit von Magnesium in seiner Nahrung), hab ich dir hier mal ein Beitraglink hineingestellt.
Wo u.a. gezeigt wird, welche Formen es von Magnesium gibt, welche Faktoren die Aufnahme/Absorption erhöhen können und welche Formen besonders dienlich sein könnten zu ergänzen.

Kalium Versorgung und offizielle tägliche Bedarfsangaben
Auch bei Kalium scheint es nicht besser auszusehen, laut der Nationale Verzehrsstudie II erreichen insgesamt 56 % der Männer und 77 % der Frauen im Alter von 35 - 50 Jahren die empfohlene tägliche Zufuhr von Kalium nicht.
Welche laut der DGE bei 4000 mg liegt und wenn man nach dem Food and Nutrition Board der USA geht, der Bedarf sogar noch etwas höher, bei 4,7 g pro Tag liegt.
Nach EFSA (2006) liegt die durchschnittliche Aufnahme bei Erwachsenen aus der Nahrung bei 3 - 4 g und die Aufnahme übersteigt im Schnitt nicht/kaum 5 - 6 g pro Tag.
Falls man eher auf die 3 - 4 g kommt, oder sogar darunter liegt, darf man gerne mal probieren, die 5 - 6 g Kalium über die Nahrung, versuchen anzusteuern.
Und beobachten, wie sich der Körper dabei fühlt, wenn er ggf. mehr/höher Kalium zugeführt bekommt.
Wie immer, da gerne auf das Körpergefühl hören und sich herantasten, welche Mengen sich für einen gut anfühlen.

Wichtig hierbei, das passende Natrium-Kalium Verhältnis beachten
Dabei ist es ratsam zu beachten, dass zum Kalium auch immer ein passendes Natriumverhältnis vorliegen sollte.
Man geht ungefähr als grobe Orientierung von einem 2:1 Verhältnis, von Kalium zu Natrium aus.

Link zum Teil 1, Teil 3

- Beitrag zur Liste der Magnesiumgehalte in Lebensmitteln
- Beitrag zur Liste der Kaliumgehalte in Lebensmitteln

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Die vielseitig heilsame Kraft der Versorgung von Elektrolyten für unseren Körper Teil 3 Zusammengefasst

Mögliche gesundheitliche Bereicherungen, die mit einer optimalen Elektrolytversorgung einhergehen können
Prinzipiell beeinflussen Elektrolyte nahezu alle Zellen in unserem Körper, vom pH-Wert, bis hin zu unserer Hydration/Flüssigkeitsversorgung und Körperelektrizität.
Daher kann ein allgemein verbesserter Gesundheitszustand und Wohlbefinden entstehen, welches sich wie folgt ausdrücken kann.

- Erhöhte Energie und Ermüdungstoleranz

- Verbesserte Pulsregulation

- Mögliche Verbesserung von Arrhythmien

- Generell ruhigerer Puls, sowie reduziertes hartes und auch schnelleres Pochen, insbesondere bei Nacht/während dem Schlafen

- Erhöhte Stressresistenz

- Verbesserte Regulierung des Blutdrucks

- Verbesserte Durchblutung/Blutflussfähigkeit

- Effizientere Regulation und Balance zwischen dem Parasympathischen, (Ruhemodus) und dem Sympathischen- (Aktions- und Leistungsmodus) -Nervensystems

- Verbesserter Schlaf und Regeneration

- Erhöhte Performance im Kraft und Ausdauerbereich

- Verbesserte Zelluläre Hydration/Flüssigkeitsversorgung

- Optimierung und Regulation, des Körperkompartiment spezifischen pH-Werts und somit dem Körpermilieu

- Förderung sämtlicher Entgiftungs- und Ausscheidungsprozesse, sowie Stoffaustausch (u.a. auch durch verbesserte Hydration und zellulärer Flüssigkeitsbalance)

Zusammengefasst was man aktiv für sich umsetzen kann
- Probiere gerne über die Nahrung die 5 - 6 g Kalium pro Tag anzusteuern

- Das Kalium-zu-Natrium-Verhältnis als grobe Orientierung ist ungefähr ein Kalium zu Natriumverhältnisses von 2:1.
Pinkes Kristallsalz enthält zwischen 40 - 43 % Natrium, was bei 5 g Kalium c.a. 5 - 6 g Kristallsalz pro Tag entsprechen würde (andere Natriumquellen ausgeschlossen)

- Versuche gerne jegliches raffiniertes Speisesalz und Produkte welche mit jenem zugesetzt sind, zu reduzieren oder so gut es geht zu vermeiden, wenn möglich

- Bei Magnesium gerne die offiziellen Grenzwerte versuchen zu erreichen, angegeben bei erwachsenen Frauen mit c.a 350 mg und Männer 400 mg (abhängig von Alter und Körpergewicht).Nach Bedarf, eigenverantwortlich und individuell anpassen.

Link zum Teil 1, Teil 2

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Achte wenn du möchtest sehr gerne generell beim Kauf von Nahrungsquellen, insbesondere verarbeiteten, wie Käse, Wurstwaren, Dosen, Konserven, Soßen und Teigwaren etc. welches Salz enthalten ist.
Oft wird in der Zutatenliste lediglich Salz, Siedesalz, Speisesalz, oder Tafelsalz angegeben, welche alle als Synonyme für raffiniertes Salz stehen können.
Wenn dich das Thema Salz noch mehr interessieren sollte, dann schau dir sehr gerne diesen Beitrag hierzu an.
Dort werden u.a. mögliche erlaubte bedenkliche Zusatzstoffe, im Speisesalz aufgelistet.

Wünsche dir noch einen tollen Start in das Wochenende, lass es dir sehr gut gehen☺️