🔠🔠🔠 🌙

Моё утро сегодня началось с красочных, эмоционально ярких и очень живых снов. В связи с этим захотелось написать сей пост для вас 🩷

Еще в Древнем мире сновидения считались неким сверхъестественным посланием, божественным вмешательством, которое могли истолковать только обладавшие особенным даром люди. В наши же дни изучением сновидений занимаются различные школы психологии и нейробиологии. А толкование снов стало важной частью психоанализа в конце XIX века благодаря основополагающей работе Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений».

Я не буду вдаваться в различия концепций и научных теорий, а расскажу лишь в нескольких словах о важности сна и сновидений.

Сам по себе сон помогает восстанавливаться организму на физическом уровне, укрепляет нервную систему, улучшает память. А сновидения помогают нам упорядочить полученную в течение дня информацию и эмоционально разгрузиться 😴

Сновидения – это способ общения нашего подсознания. Они связаны именно с личным опытом каждого из нас и чаще отражают то, что очень сильно нас волнует.

Сновидения помогают справиться со стрессом, подготовиться к нему в будущем (события, с которыми человек столкнулся во сне, помогают ему справиться с подобным опытом в реальности), а их анализ может иметь терапевтическое воздействие, т.е. улучшать эмоциональное состояние в реальной жизни, способствовать решению проблем, проработке старых травм, помогать лучшему пониманию себя и своих желаний 💡

Работа со снами может быть важной частью терапии, но стоит отметить, что психолог не занимается трактовкой вашего сна. Он отталкивается от ваших чувств и ощущений относительно увиденного. А дальше идет глубинная работа с «накопанным». Кстати говоря, не все специалисты работают со снами, но об этом позже.

Мы с моим психологом не раз обсуждали сны, которые являлись мне накануне наших консультаций. Естественно, мы не обсуждали целый час все детали и больше ни о чем не говорили. Напротив, иногда про сон я вспоминала только в середине или даже к концу нашей беседы, и он был, как говорится, «в руку». Поэтому я стараюсь запоминать, записывать и позднее анализировать, если мне снится что-то особенно яркое 📝

А вам часто снятся сны? Вы их хорошо помните или сразу забываете? Какие они обычно: тревожные, вдохновляющие, непримечательные, бессмысленные, реалистичные и пр.? Вы их анализируете? Пользовались когда-нибудь сонниками?

👁‍🗨 на фото небольшая пасхалка для любителей «Сверхъестественного». Кто смотрел, тот поймёт, почему здесь свеча именно с Сэмми 😉

#коротко_о_главном

Принесла вам несколько тестиков по теме:

🌙 Длинная версия

🌙 Короткая версия

🌙 Тест с подушкой

🌙 Какой ты сон

🌙 Что означают ваши сны по сонникам

Делитесь результатами в комментариях 👀

#тесты

Мне вот один из тестов сказал, что я кошмар 🤪
Даже не буду это комментировать 😅

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🩷

Надеюсь, оно у вас действительно такое, и вы чувствуете себя бодрыми и выспавшимися, а не как Лея на стикере выше 😂

Вчера мы с вами обсуждали сновидения и их скрытый смысл, а также проходили несколько тестов, которые, в том числе, могли помочь посмотреть на наши сны с другой стороны.

Я вот сделала для себя вывод, что в последнее время моё подсознание через сны пытается поговорить со мной о моём потенциале и нереализованной энергии, которые я сливаю на свои страхи и подавленные эмоции.

В связи с этим я хочу обсудить с вами две довольно-таки объёмные темы:

🔠Страхи и сомнения
🔠Злость и подавленная агрессия

Что для вас наиболее актуально сейчас? Выберите в опросе (до 12:00) 🐾

Итак, судя по опросу, будем сегодня обсуждать страхи и сомнения 😠

Попробую записать подкаст и пост с выжимкой в письменном виде 🥰

Вот в такой атмосфере я пытаюсь записать вам подкаст, пока за кадром меня отвлекает 4й курьер за день...

Практикую принятие и проживаю злость и раздражение, получается ❤️

#фото_на_память

🎙 Страхи. Тревога. Сомнения

〰️В чем разница между эмоциями и чувствами?
〰️Что такое страх и каким он бывает?
〰️Несколько слов о тревоге
〰️Сомнения: их плюсы и минусы
〰️Чем отличается страх от сомнения?
〰️Заключение

👁‍🗨 Смело ставьте скорость 1,5х

#вещаю

Коротко о главном:

🔠🔠🔠🔠🔠

Эмоция, возникает как ответная реакция на внешний или внутренний раздражитель, представляющий для нас опасность.

Страх бывает врожденным и условным, а также здоровым и патологическим (примеры в аудио).

Патологический страх иррационален, поэтому работа с ним через логические доводы и убеждения бесполезна.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Неотъемлемая часть нашего мышления, особенность, которая заставляет нас быть более разборчивыми в принятии решений.

Конструктивное сомнение направлено на поиск истины и помогает обнаруживать слабые места в идеях и системах.
Разрушительное сомнение, в свою очередь, используется как инструмент разрушения доверия и создания атмосферы неуверенности

Если страхи и сомнения мешают жить, то с ними важно работать (как самостоятельно, так и при помощи специалиста). Позднее я поделюсь с вами несколькими полезными техниками 💜

А пока что желаю всем хорошего вечера и приятного прослушивания тем, кто доберется до подкаста выше ✨

#коротко_о_главном

Марсель просил передать, что тему страхов и сомнений мы продолжим завтра, потому что ему нужно моё внимание 👋

И да, так удобно 😂

И абсолютно все равно, что кожаная хочет есть, пить или заниматься ещё какими-нибудь своими человеческими делами 😑

#фото_на_память
#Марсюшечка_душечка

🔠🔠🔠🔠🔠

Для удобного поиска ввожу хештеги (со временем будут добавляться новые)

🧷 Душевные и смешные картинки для поддержания боевого духа:

#смешнявка
#нежно_напоминаю

🧷 Полезная информация:

#вещаю (подкасты)
#коротко_о_главном (текст)
#это_мы_читаем (полезные книги)
#отзывы
#картишки_для_души (интерактивы с МАК-картами)
#тесты

🧷 Тайная жизнь моих домашних животных (она же «собакотерапия»):

#французские_булочки
#принцесса_Лея
#Марсюшечка_душечка
#Кузяка_кусяка

🧷 Личное-публичное:

#вечный_студент (моё образование)
#откровенный_разговор (вопрос-ответ, про личное и ваши тревоги)
#фото_на_память
#это_мы_слушаем (музыка)
#это_мы_смотрим (кино)

Всем привет и хорошего дня 🩷

У меня с самого утра жутко болит голова, поэтому пока что пришла к вам только с небольшим напоминанием 👥

Про обещанные техники помню, попробую ближе к вечеру вам подготовить несколько моих любимых 💝

И спасибо, что делитесь своими результатами и страхами в предыдущих постах 😍 для меня это очень ценно! Всех обнимаю 🥰

#нежно_напоминаю

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Перед сном решила тоже поделиться с вами некоторыми своими страхами:

〰️Пчёлы и осы 🐝
〰️Открытая высота и обрывы (т.е. если я нахожусь на 21 этаже на балконе — мне ок, но если я взбираюсь на этот 21 этаж по какой-нибудь вышке / скале, то это уже капец страшно)
〰️Глубина (тут наверное больше пугает именно то, что могу зацепиться ногой за что-то на глубине или если вдруг сведёт ногу в неподходящий момент...в общем, это даже скорее про утонуть, нежели про саму глубину)
〰️В последнее время стала побаиваться некоторых мостов (особенно если соединить с предыдущими двумя страхами)
〰️Беловолосые дети из фильма «Деревня проклятых» (старое название: «Проклятие деревни Мидвич»)...не спрашивайте, это просто дикий страх моего детства, травма на всю жизнь, помню, даже просто реклама по телевизору вселяла в меня дикий страх, и я начинала рыдать и орать 😨 сейчас, конечно, такой бурной реакции нет, но все равно вызывают тревоженьку. Фильм, кстати, я так и не смогла больше пересмотреть. Ни один ужастик с тех пор меня еще так сильно не пугал, чесслово 😅
〰️Боюсь впустую прожить свою жизнь и не реализоваться
〰️Страшно терять близких и дорогих сердцу людей и братьев наших меньших 💔
〰️Боюсь стать парализованной (спасибо милому неврологу, который познакомил меня с этим страхом)
〰️Боюсь амнезии и деменции. Это, пожалуй, один из самых страшных пунктов для меня...Хотелось бы до конца жизни оставаться в здравом уме 😥
〰️Но при этом я часто боюсь ходить на различные медицинские обследования из-за страха обнаружения страшной болезни 😭 вот такой вот парадокс

На этом, пожалуй, остановлюсь. Не выдавать же вам все карты 😉

Всем прекрасного утра и такого же дня! 🌹

Продолжаем тему страхов. Сегодня, наконец, поделюсь с вами обещанными техниками. Всего их будет 🔠, выкладывать буду по 1 где-то раз в полчаса-час. Про сомнения продолжим в другой день, дабы не было информационного перегруза 💜

Позже отдельно сделаю пост-навигацию, чтобы в случае необходимости, можно было сразу перейти к нужной вам технике.

👁‍🗨 Примечание к картинке:

FEAR (англ. — страх), здесь используется как аббревиатура.

Слово «страх» имеет 2 значения:
«Всё забыть и сбежать»
или
«Всё преодолеть и восстать».
Выбор за тобой.

🔠 Техника «Письмо своему страху»

Пишем письмо своему страху по шаблону рабочей рукой. После даём ответ от лица страха (желательно другой ручкой и обязательно НЕРАБОЧЕЙ рукой). Важно: пишем первое, что приходит в голову. Не ищем красивых фраз и слов, просто переносим на бумагу свои мысли.

Почему стоит поменять руку?
Когда мы начинаем писать нерабочей рукой, автоматически включается мозг-контролёр. Но занят он в этот момент именно написанием, поэтому из подсознания будут выскакивать основные причины нашего страха.

Образец:

💌 Здравствуй, мой страх Нинка!
Ты называешься в честь моего страха новых начинаний.
Когда ты присутствуешь, я чувствую тревогу, сомнения, свою никчемность и панику.
Нинка, ты говоришь мне о том, что новая профессия – это очень страшно, опасно, что ничего не получится, что стоит поучиться еще.
И даешь мне понять, что мне стоит оттянуть момент начала новой деятельности и подождать ещё, потому что тебе так безопасно.
Нинка, ты обращаешь мое внимание на то, что я боюсь общественного осуждения и насмешек и завишу от мнения других людей.
И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности: знакомства с новыми людьми (стресс, волнение), каждодневная работа над статьями (не всегда есть вдохновение), вкладывание денег в свое дело и в свое развитие.
Нинка, ты полезна для меня тем, что оберегаешь меня от провала. Но это только иллюзия.
Ты исполняешь роль хранителя, но на самом деле тебе просто страшно зайти в неизведанное и новое. Там небезопасно и что-то может пойти не так. Но я к этому готова и буду воспринимать это как опыт, а не как неудачу.
Нинка, ты относишься к сфере саморазвития и финансового благосостояния.
Нинка, ты как способность развить независимость от чужого мнения, силу воли, новую профессию, свою собственную профессиональную значимость.
Нинка, я благодарю тебя за то, что ты меня оберегала.
Нинка, ты дала мне возможность увидеть свои слабые стороны и понять над чем поработать.
Нинка, я хочу, чтобы ты посидела дома, пока я схожу за своим новым опытом. Низкий поклон и благодарность тебе за то, что оберегаешь меня, но сегодня я справлюсь без тебя. ❤️

💬 Жирным шрифтом выделен шаблон письма. Сохраняйте себе и попробуйте написать письмо своей «Нинке»! Ответное письмо можно дать в свободной форме.