Как говорить с детьми о произошедшем?

🦄 С малышами до 3 лет никак. Они могут не переработать эту информацию, но мир для них станет опасным и страшным.

🐴 С детьми постарше говорить можно и иногда нужно, но!

• Какими бы взрослыми и осознанными они не были, им может быть сложно сделать верные выводы и справиться с ВАШИМИ эмоциями.

Говорите с детьми из взрослой позиции. Постарайтесь не выливать на них свой страх и злость, не ожидайте от них поддержки.
Контейнировать и помогать справиться с эмоциями - это ваша задача. Прекрасно, когда ребенок проявляет эмпатию и сострадание. Но он НЕ ОБЯЗАН это делать.

• Поэтому сначала позаботьтесь о себе 🤗

• Говорите простым языком, постарайтесь не пугать ребенка, не нагнетать и не упрекать его ни в чем.

• Давайте не много информации, но честно. Не перегружайте

• Но если ребенок спрашивает, отвечайте на его вопросы столько, сколько ему нужно, и сколько вы сможете выдержать

• Не обещайте нереалистичного (что такого больше никогда не будет), но давайте надежду ☀️

• Наблюдайте за реакцией ребенка (хочет он говорить или нет), любые его эмоции нормальны

• Спросите себя: «Зачем я буду говорить с ребенком? Какая цель этого разговора?»
- чтобы он понимал, почему появились ограничения, изменились планы и почему изменилось ваше эмоциональное состояние?
- чтобы успокоить его, поддержать и дать ощущение опоры и защищенности?
- чтобы он знал, что мир опасен, и не посещал мероприятия, не ездил в ТЦ, и лучше оставался дома?
- чтобы вам стало легче, а ребенок засыпал каждый вечер в страхе, начал бояться людей и отказался ходить в школу?
- чтобы что?

Безмолвный крик

Уйдите в безлюдное место. Откройте рот и кричите ААААААААААААААААААА.
БЕЗ ЗВУКА.
Кричите так, чтобы вас услышали соседи.
Потом так, чтобы вас услышал весь город.
Потом так, чтобы вас услышала вся страна.
И теперь так, чтобы слышала вся планета. Кричите!!!!
БЕЗ ЗВУКА.

Теперь снижайте «громкость» крика. До пределов страны, города, соседей. Теперь вдох-выдох.

ПРАКТИКА из ТОП метода на успокоение, стабилизацию, расслабление, возвращение чувства безопасности, уменьшение тревоги, стресса, гибкость, способность переживать и справляться с любыми происходящими в жизни событиями.

💛 позаботиться и отправить практику друзьям: ссылка на канал https://news.1rj.ru/str/+SWwGpdNo4XS8DVD3



🌟 полный курс телесных практик и медитаций на все случаи жизни: ссылка

если чем то еще могу помочь: пишите комментарии ⬇️ я всегда отвечаю и готова быть вам опорой, поддержкой, мамой и папой не только в трудные времена, а каждый день, пока вы не достигните своих целей. а дальше.... я надеюсь, мы будем помогать другим - тогда добра в мире станет больше. вы - моя банда котиков. 😼 люблю вас. 🤗

Общероссийская общественная организация
«Ассоциация юристов России»

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО КОНСУЛЬТИРОВАНИЮ ГРАЖДАН
В СВЯЗИ С ТРАГИЧЕСКИМИ СОБЫТИЯМИ,
ПРОИЗОШЕДШИМИ 22 МАРТА 2024 ГОДА
В «КРОКУС СИТИ ХОЛЛ»

Рабочая тетрадь тревоги.

ТОП-8 для родителей подростков, которые соприкоснулись со сложной и трагической ситуацией.
Пост в основном для родителей московских подростков.
Но на самом деле не только. ( лонгрид)

Люди гибнут, и это может быть непредсказуемо и очень близко.
Такой опыт могли получить московские подростки .
Какие-то вещи, которые происходит дальше или творятся в “мире взрослых” их могли не коснуться.

Но в какой-то момент происходит эмоциональный мэтч и подросток осознает: это касается меня.
Это происходит в той жизни, которую живу я.

Есть такое понятие “душевное пробуждение” - момент, с которого ты начинаешь осознавать себя.
И у некоторых из детей, которые взрослеют сейчас, душевное пробуждение может быть связано с трагическими событиями.
И возможно, для кого-то именно терракт в Крокусе станет таким событием.

Это мы с вами хорошо помним Беслан и Норд-Ост.
А наши подростки, Слава Богу,

Что нам важно, как родителям подростка:
1. Понять, воспринял ли ребенок информацию близко к сердцу. Даже если он ничего не показывает, попробуйте найти способ это понять. Если словами не говорит - можно понять по невербалике, по тому, изменилось ли его поведение.

2. Не старайтесь менять степень остроты реакции на ситуацию у вашего подростка. Если он в полной нирване и ему по барабану - пусть так и остается. Будут еще события, на которые он среагирует остро. И тогда пригодится то, что я пишу дальше.
Очень важно не обвинять подростка в “нечуткости”. Не задело - значит так и надо. И радуйтесь, что ребенок эмоционально не затронут. Всему ведь свое время.

3. Если подростка эмоционально зацепило - не оставляйте его с этим одного.
У вас скорее всего есть опыт переживания трагических событий, когда ты можешь только наблюдать, и не можешь ничего сделать.
Поговорить,
Выслушать
Спросить: а хочешь, я тебе расскажу, что было у меня?
Поплакать вместе, в конце концов - потому что это реально страшно и больно в первый раз осознать, что человек смертен и более того - внезапно смертен.

4. Если у вас есть информация о “травме свидетеля” - скажите подростку то, что знаете об этом состоянии и о том, как можно себе помогать. Почти у всех взрослых травма свидетеля уже 4 года как, думаю вы в курсе что и как с этим можно делать. Если нет - пишите в комментах, сделаю пост.

5. Расскажите о тех правила “информационной гигиены”, которые используете сами. Ну а если знаете, что нельзя бесконечно скроллить ленту и все равно это делаете - хотя бы расскажите подростку как правильно. Может быть, пока будете рассказывать и сами вспомните, как важно не скроллить ленту

6.ГОВОРИТЕ С ПОДРОСТКОМ ТАК ГЛУБОКО И ЧЕСТНО, как сами можете, ощущая насколько он может вас услышать. Тут не пройдут вранье и отговорки, и “заглаживание” ситуации. Это все подросток воспримет, как нечестность и неискренность и просто перестанет к вам обращаться.
А вот искренние слова , даже если они несовершенно сформулированы, найдут отклик в душе ребенка. И он будет знать: с мамой ( папой) можно говорить даже про то, про что непонятно как говорить.

7. Если ваш подросток глубоко затронут - помогите ему найти способ выразить переживание в действии. Сдавать кровь им еще нельзя. Но отнести цветы - можно. Возможно, он захочет смонтировать памятное видео или напишет песню. Может быть можно поехать на ваши семейные места памяти и побыть так. Если вы и / или подросток верующие - вы знаете, что и как делать.

8. Ну и возможно спустя какое-то время, подростку будет полезно расширить культурный и исторический контекст и понять: а что еще происходило в мире вот ТАКОГО.
А в мире ведь происходило много всего. И тут вы можете его мягко направить - что читать, что не читать. Чему верить, а чему нет.
Просто будьте рядом - это главная рекомендация.

Ваши вопросы задавайте в комментах

Запись эфира «Как дети переживают потери, как им помочь»

Книга «Минус один» доступна на сайте ИРСУ.

Друзья, также хотелось бы поделиться с вами эфиром «Как дети переживают потерю, как им помочь»

Конспект эфира - https://petranovskayaonline.ru/poteri

Ваш капитан очевидность на связи.
Несколько простых идей в основном для москвичей.
1. Пожалуйста, очень вас прошу, не смотрите видео с места событий в Крокусе, если в этом нет крайней личной необходимости. Да, рука будет тянуться - но вы все равно не смотрите. Визуальная репрезентативная система самая мощная и самая беззащитная. Картинки, которые вы в нее подгрузите, годами будет с вами
2. По возможности ограничьте дум-скроллинг, не стоит читать обновления всех новостных агентств . Решите, сколько минут вы считаете правильным выделить на то, чтобы почитать новости. И сколько раз в день вы будете это делать. От тревоги мы можем часами скролить ленту, но состояние только ухудшается.
3. Если вам важно поделиться и обсудить - сделайте это с тем человеком, с которым вы сейчас максимально совпадаете по взглядам на жизнь. Проговорить об кого-то свои переживания, разделить их так важно. Но еще очень важно, чтобы этот человек был сам устойчив.
4. У нас есть ночь, чтобы подумать, как рассказать о трагедии в Крокусе детям, которые не помнят ( и Слава Богу) взрывы домов в 1999 , Беслан и Норд-ост. Вспомните, пожалуйста, свои переживания тогда. И это поможет вам понять, что детям полезно и важно услышать, а что - совсем нет.
5. Пожалуйста, позаботьтесь о себе. Нет, это не стыдно. Теплая долгая ванна, травяной чай. Походить, подвигаться на свежем воздухе. Нужно время, чтобы как-то прийти в себя. Ну и дополняйте в комментариях - что вам помогает, когда вы узнаете что-то, что вызывает шок

Пост для тех, кого сильно затронула ситуация в Крокус. Пока я ищу возможность написать для вас пост, посмотрите методичку коллег. Можно полностью доверять и использовать. Но главное , дорогие: сначала постарайтесь сами успокоиться и вернуться в состояние, если не ресурсное, то по крайней мере контролируемое.

Как говорить с ребенком о сложных и трагических событиях и как поддержать себя. Это первый из серии коротких постов поддержки . Решила написать не одним текстом, чтобы проще читалось. 1. Ребенок считывает ваше эмоциональное состояние.
Вы это прекрасно знаете, и много раз в этом убеждались.

В острых, напряженных и трагических ситуациях это происходит особенно быстро и особенно ярко. И спрятать свое состояние нельзя, и обманывать не стоит: зачем вам паттерн «мама ( папа) врет.

2. Ребенок не просто считывает ваше состояние, а соединяет его с ситуацией, с тем что произошло. Выглядит это примерно так: «Произошло событие Х . Родитель испытывает состояние Y . Значит в такой ситуации и надо испытывать состояние Y . Потому что родитель взрослый и знает, как надо.
Это нормально, это один из механизмов эмоционального и социального научение .

Но как вы понимаете, в такой трагической ситуации у нас есть все шансы передать страх, панику, злость и другие эмоциональные состояния, которые мы совсем не хотим передавать.

Выводы:
а)Сначала выровняйте свои эмоции настолько, насколько оно возможно. И только потом говорите. Не превращаясь в робота. И потом говорите с ребенком, когда первая эмоциональная волна пройдет.

И способы «прийти в себя», выровнять свое состояние за последние 4 года думаю есть у каждой(го) из нас.
И сегодня не последний день, когда эти способы нам понадобятся. б) Подумайте, какое отношение к трагическому событию вы хотели бы передать ребенку. Прямо сформулируйте себе словами. Тут нет единого шаблона, потому что дети разные, возраст разные и очень разные обстоятельства у нас. Это должно быть что-то, что подходит именно вашему ребенку и вашей семье.


Перечислю просто списком несколько способов выравнивания состояния.

⁃ дыхание, те практики, которыми вы владеете
⁃ контрастный душ или теплая ванна
⁃ быстрая ходьба, бег, плавание
⁃ душевный поддерживающий разговор
⁃ баня или хамам
⁃ обращение за помощью к специалистам ( если необходимо)
⁃
Ну и пойти и сделать доброе дело, помочь тем, кому вы можете помочь.

И для студенток Школы моей: подойдет любая из моих классических "Микропрактик заботы о себе". и только выровняв свое состояние говорим с ребенком. Вы это знаете - это та самая "кислородная маска на себя" . Просто напоминаю, ибо от шока мы можем забыть самые простые вещи. Пишите о вашем опыте: что помогает возращать равновесие, и какая информация, какие слова от меня были бы полезны?

Издательство БОМБОРА выражает соболезнования всем, кто пострадал в этой страшной трагедии.

В такие минуты очень важно быть вместе и помогать друг другу.

Поэтому мы вместе с книжным сервисом Литрес подготовили бесплатную подборку книг, которые будут поддержкой в это непростое время.

Промокод на бесплатную подборку и чтение книг: SPRAVIMSYA

После трагедии каждый раз активизируются мошенники и провокаторы.

Люди в стрессе и тяжелом эмоциональном состоянии не всегда бдительны, этим и пользуются.

Призываю вам быть аккуратными и поговорить с подростками о том, с каким контентом они сейчас могут сталкиваться в сети:

1. Вбросы – сообщения о том, что и где может случиться.

Нет, я не призываю игнорировать опасности и идти куда-то вопреки сообщениям. Я призываю быть бдительными и не поддаваться массовой панике, особенно внимательно относиться к проверке информации на фейки.

2. Провокации – они появились не только после трагедии в Крокусе, было всегда.

Если любой контакт предлагает заработок на преступлении, этот контакт важно немедленно заблокировать, сообщить родителям о случившемся, возможно, передать информацию в полицию.

3. В случае с запугиванием и угрозами быстро к взрослым!

4. Любые денежные предложения особенно внимательно оценивать на их законность, сверяться со взрослыми, чтобы не попасть в беду.

5. Не пересылать и не выкладывать в общий доступ информацию, касающуюся трагедии в крокусе, напрямую или косвенно с ней связанную, если это не официальные источники.

Здесь речь про информацию, которая может быть классифицироваться как заведомо ложная или разжигающая ненависть.

6. В целом проверять – с кем общаешься, знаком ли человек, откуда он тебя узнал, что о себе рассказываешь – в общем фильтровать входящую, исходящую и пересылаемую информацию

Блокировка — верный способ защиты на все случаи жизни!