NEW BOT Телеграм, страница

Forwarded from Alena Bond_м.пс.н.,psy

Психосберегающие действия в ситуациях травмирующих происшествий
#алена_бондарович
💚@psycognitivka

138 viewsMaria Vezorgina, 12:43

Forwarded from Детология – наука о детях

Я не училась на психолога экстренных ситуаций, я не знаю, что именно делать, если ты прячешься и пытаешься выжить в опасной ситуации или, прикованный к телевизору/телефону, ждешь новостей про родных и близких. Поэтому я не буду говорить о том, где я не считаю себя компетентной.
⠀
В чем именно я могу быть полезна:
✔️Рассказать о том, как помочь себе справиться со стрессом
✔️Рассказать о том, как помочь детям в период тотальной тревоги.
⠀
➡️На первый пункт я уже собрала подборку самопомощи тут. Прочтите посты, помогите себе, чтобы быть в состоянии помочь ребенку.
⠀
А этот пост посвящу детям.
⠀
Дети воспринимают ситуацию через нас (по крайней мере, пока у них нет свободного доступа к соц.сетям) и от того, что они считывают от нас и будет зависеть их реакция.
⠀
Поэтому:
⠀
🔒По возможности максимально ограничиваем детей от информации.
Новости при них не смотрим и не обсуждаем.
⠀
И да, даже если условно посторонний человек заводит такой разговор, то вы вежливо, но четко его обрубаете:

“Я понимаю, что это тема вас сейчас беспокоит, но давайте поговорим об этом в чисто взрослом коллективе”

⠀
Если ребенок оказался в курсе событий
⠀
1️⃣Сначала вы конкретизируете, что именно знает ребенок.
⠀
2️⃣ Выслушайте внимательно. Никаких обесценивающих фраз суждений в духе “Это бред” — просто слушаете до конца, чтобы понять, что у него сейчас в голове.
⠀
3️⃣ Спрашиваете, что он сейчас чувствует, что почувствовал, когда узнал.
⠀
4️⃣ Валидизируете его эмоции (“да, я понимаю, почему ты растерян, зол. Да, это ужасно” и т.п.) Если ребёнок плачет, то вы обнимаете, даёте поддержку, просто даёте пространство для выхода этих эмоций. Вот для этого и надо позаботиться о себе, чтобы вас не унесло вместе с ним.
⠀
5️⃣ При необходимости скорректируйте информацию, которую он знает. На понятном ребенку языке объясните ситуацию
Это, самый сложный пункт, потому что детям может быть 6 и 16 лет, и язык будет совсем разный… Чем младше ребенок, тем более простые понятия мы говорим: добро победит, это несправедливо, это трагедия.
⠀
6️⃣ Вы открыты для вопросов и обсуждений. Самое опасное — оставить ребенка наедине со своими мыслями — вы потеряете контроль над тем, что происходит в его голове и к каким выводам он пришел. А как родители закрывают тему для обсуждения? “Я не хочу об этом!”, “Мал еще в такие темы лезть” и т.п.

7️⃣ Даже если вы сейчас не знаете, что именно сказать, как ответить, то лучше так и сказать “Я пока не знаю, что будет, что именно происходит, но я буду готов обсудить это позже/вечером/завтра”, но при этом мы всегда можем поговорить об эмоциях “Я тоже, как и ты переживаю”

"Мы вместе и мы справимся” — это та мысль, которая будет якорем для ребенка в этот шторм.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

147 viewsMaria Vezorgina, 12:56