Миф о силе воли: почему «просто держи себя в руках» не работает

Люди с высоким самоконтролем кажутся героями — они легко сопротивляются искушениям, достигают целей и живут здоровой жизнью. Мы думаем, что у них просто больше силы воли. Но оказывается, эти люди вовсе не лучше «держат себя в руках» — они просто живут в мире с меньшим количеством искушений

Психологи из Университета Торонто протестировали 2400 человек, измерив их самоконтроль анкетами и когнитивными тестами. Люди, которые утверждали, что отлично сопротивляются искушениям, показали такие же результаты в тестах на силу воли, как и все остальные. А немецкие исследователи выявили, что те, кто хвастался самоконтролем, сообщали о меньшем количестве искушений в принципе

Секрет «железной воли» оказался прост: эти люди не борются с собой — они меняют среду. Вместо того чтобы полагаться на силу воли как на «аварийный тормоз», они структурируют жизнь так, чтобы избегать соблазнов. Ставят будильник на другом конце комнаты, не покупают вредную еду, выбирают деятельность, которая им нравится. Миф о силе воли не просто неверен — он вреден, поскольку заставляет людей винить себя в «слабохарактерности» вместо поиска работающих стратегий

Как маленькая группа людей портит интернет для всех остальных

Вы когда-нибудь замечали, что в соцсетях все кажется токсичнее, чем в реальной жизни? Психолог из Нью-Йоркского университета Джей Ван Бавел объясняет этот феномен через призму новых исследований. Оказывается, интернет — это не зеркало общества, а кривое отражение, созданное крошечной группой гиперактивных пользователей

Статистика показывает: всего 10% пользователей создают 97% политических твитов, а 0,1% аккаунтов распространяют 80% фейковых новостей. Илон Маск за 15 дней опубликовал 1494 поста — фактически писал без перерыва, транслируя дезинформацию на 221 миллион подписчиков. Двенадцать аккаунтов создали большую часть антипрививочной пропаганды на Facebook* во время пандемии. Эти супер-пользователи настолько активны и заметны, что формируют коллективное впечатление о состоянии общества

Результат — массовое искажение реальности. Мы начинаем верить, что мир более поляризован, злобен и безумен, чем есть на самом деле. Алгоритмы, настроенные на максимизацию вовлеченности, усиливают именно тех пользователей, которые больше всего искажают восприятие действительности. Эксперимент показал: когда люди отписались от самых токсичных аккаунтов, их враждебность к другим группам снизилась на 23%, и эффект сохранялся 11 месяцев. Хорошая новость: мы можем вернуть контроль над своими лентами, просто осознав, что разумные люди существуют — они просто не кричат в каждом посте

*Meta признана экстремистской организацией в РФ

Сегодня признак статуса — ДНК тесты

Рынок генетического тестирования вырастет с 21 миллиарда долларов в 2024 году до 50 миллиардов к 2033-му. Компании вроде 10X Health продвигают свои услуги через Хейли Бибер, Кендалл и Кайли Дженнер — если звезды красоты рекламируют медицинские тесты, значит, в этом есть социальный капитал. Кольца Oura, мониторы глюкозы и результаты полногеномного секвенирования превратились в метрики для демонстрации в соцсетях наравне со Spotify Wrapped

«То, что раньше было частными медицинскими проблемами — сила дыхательной системы, иммунная функция, воспаление — вошло в основной дискурс. COVID сместил разговор о здоровье с внешнего вида на внутреннюю устойчивость», — говорит Дж'Нэй Филлипс, писательница и аналитик трендов

Но за этим трендом скрывается, что хорошее здоровье становится роскошью для избранных. Восемь часов качественного сна невозможны в сыром шумном съемном жилье, а идеальный витаминный профиль требует времени и денег на сбалансированное питание. В мире, где доступ к чистому воздуху и свежим продуктам становится привилегией, а климатические изменения ухудшают здоровье бедных, демонстрация «чистых данных» организма — это новый способ сказать: «Я могу себе это позволить». Возможно, сегодня собственная биология стала предметом социального неравенства

«Политика — это новая религия»: как левые превратили знакомства в идеологическую битву

Когда демократический социалист Зохран Мамдани выиграл праймериз на пост мэра Нью-Йорка и рассказал, что встретил жену на Hinge, левые массово ринулись обратно в приложения для знакомств. «Если он может найти любовь в этом приложении, может быть, и я смогу», — писали пользователи TikTok

60% людей 18-24 лет считают важным встречаться с тем, кто разделяет их политические взгляды — это самый высокий показатель в истории. Современные прогрессивные превратили профили знакомств в мини-манифесты: например, пишут, что свайпнут влево копов или сторонников Трампа. Люди, которые не приписывают себя к кому-либо, считаются «странными»

Феномен вышел за рамки приложений. Нью-йоркские Демократические социалисты Америки проводят «сексуальные социалистические вечеринки», где людей распределяют по зонам в зависимости от желаемого типа отношений: «быстрые и бесплатные, как автобусы Зохрана» или «медленное горение, как налогообложение богачей». Консерваторы в ответ создали собственные приложения вроде Date Right Stuff. В эпоху, когда даже свайпы стали политическим актом, возможно, мы окончательно забыли, что отношения с людьми других взглядов могут научить нас большему, чем бесконечное кивание в унисон с единомышленниками

«Я предпочел бы быть особенным, чем счастливым»: как успех стал новой зависимостью

«Неустанная погоня за выпивкой» звучит как история об алкоголике. «Неустанная погоня за успехом» — как вдохновляющая биография. Но, возможно, это две истории об одном и том же: о людях, которые выбирают интенсивную, разрушительную любовь вместо простого человеческого счастья

The Atlantic сравнивает современную одержимость достижениями с алкоголизмом. Похвала стимулирует дофамин так же, как лайки в социальных сетях — именно поэтому люди жертвуют семейными ужинами ради сверхурочных, пропускают детские концерты ради деловых встреч и «женятся на работе». В 1980-х годах исследование показало: более половины спортсменов согласились бы принять препарат, который убьет их через пять лет, в обмен на победу во всех соревнованиях сегодня

Проблема в том, что успех — это сизифов труд. Психологи называют это «гедонистической беговой дорожкой»: удовлетворение от достижения исчезает за день-два, и нужно бежать к следующей цели. Успешные люди почти всегда завидуют тем, кто успешнее. Как Ахилл в «Илиаде», они выбирают славу вместо долгой счастливой жизни — и получают смерть

Выход есть, но он требует радикального пересмотра приоритетов. Истинное счастье живет в «глубоко обычных» вещах: прогулке с любимым человеком вместо лишнего часа работы, присутствии на детском концерте вместо очередного совещания. Возможно, самое сложное признание для «зависимых от успеха»: банальность человеческого счастья может быть важнее их особенности

Косметика для младенцев и ретинол в 8 лет: как взрослые научили детей бояться старения

Dior выпустил линию косметики для младенцев. Матери в TikTok накладывают тканевые маски на годовалых детей. Домохозяйства с детьми 6-12 лет потратили на 27% больше на уход за кожей в 2023 году. Добро пожаловать в эру, когда двухлетки знают, что делать с кистью для румян

Критик бьюти-индустрии Джессика ДеФино объясняет феномен: крах возрастных медиапространств привел к тому, что дети и взрослые «тусуются в одних местах». Алгоритмы легко подсовывают ребенку взрослый контент, а фильтры в соцсетях создаются с ориентацией на «гладкую кожу без пор и морщин» — тот же стандарт, что продвигают антивозрастные кремы

Последствия серьезнее, чем кажется. Исследование Northwestern Medicine показало: в детских тикток-рутинах ухода в среднем 11 потенциально раздражающих активных ингредиентов. Результат — повышенная чувствительность к солнцу (привет, рак кожи), аллергии, дерматиты, которые могут перерасти в псориаз и экзему на всю жизнь. Психологически это еще хуже: чем раньше ребенок усваивает урок «я должна выглядеть определенным образом, чтобы быть красивой», тем сложнее от него избавиться

Решение болезненное: перестать показывать пальцем на «глупых детей» и честно взглянуть на собственную одержимость кремами и процедурами. Пока взрослые мажутся ретинолом «от старения», мчась к неизбежной смерти, дети будут копировать это поведение. Хотим защитить их — начнем с себя

ИИ знает, сколько вы готовы заплатить — и меняет цены специально для вас

Если вы сидите в Threads, то могли видеть треды, где люди жалуются на странное ценообразование: например, обнаруживают, что покупка авиабилетов дороже через iPhone, чем через Android. Это не баг: Vox пишет, что наступила эра «ценообразования слежки», где алгоритмы анализируют тысячи сигналов — от местоположения до истории поиска — чтобы выжать из каждого покупателя максимум

Так, Delta использует ИИ для персонализации цен на 3% рейсов и планирует увеличить до 20% к концу года. Генеральный директор авиакомпании пообещал, что тарифы будут определяться «на том рейсе, в то время, для вас, как индивидуума». Krogerпредлагает разные скидки разным покупателям на основе личных данных. Princeton Review взимает с азиатских семей более высокие цены за подготовку к колледжу. Amazon меняет цены 2,5 миллиона раз в день — примерно каждые 10 минут

Истоки уходят в 1966 год, когда American Airlines создала систему SABRE. После дерегулирования авиаотрасли в 1978 году динамическое ценообразование стало нормой. Сегодня человек рядом с вами в самолете мог заплатить в два раза больше или в два раза меньше за тот же билет. Теперь ИИ делает эту систему еще более изощренной и персональной

Как защититься? Стать «незнакомцем» онлайн. Используйте VPN, режим инкогнито, браузеры вроде DuckDuckGo. Попробуйте все три способа и сравните цены — возможно, вы удивитесь разнице

Посмотрели редакцией новый ролик Владимира Раевского про культурную жизнь в нацистском Берлине 1936 года. И это совсем не то, что мы привыкли видеть в учебниках истории: люди ходили в кинотеатры на комедии, слушали джаз (правда, переработанный на немецкий манер, чтобы по-арийски), гуляли по чистым улочкам. Но вот, что пугает больше всего: эта показная нормальность разворачивалась буквально на пороге катастрофы. Машина террора уже набирала обороты, но город продолжал жить своей повседневной жизнью

Из Израиля на это смотреть особенно интересно, потому что отсюда антисемитизм выглядит как нечто совсем чужеродное, но вам стоит посмотреть не только поэтому.

Тестостерон как политический манифест

В соцсетях постится бесконечное количество видео о том, как «естественно» повысить уровень тестостерона. Один из вариантов, например, есть десяток яиц в день. Тем временем министр здравоохранения США Роберт Кеннеди младший не верит в вакцины, но регулярно принимает тестостерон и беспокоится, что «у подростка сегодня меньше тестостерона, чем у 68-летнего мужчины». А Илон Маск положительно комментит твит с надписью «Женщины и мужчины с низким тестостероном не годятся для лидерства». Якобы потому что они хуже мыслят

Парадокс в том, что «мужской гормон» никогда не был исключительно мужским. Открытый в 1935 году тестостерон сразу разрушил бинарные представления о поле: оказалось, что у всех есть этот гормон, женщины до менопаузы производят его в три раза больше эстрогена, а высокий тестостерон у мужчин может даже увеличивать уровень эстрогена

Фармакологические компании конкурируют за растущий рынок, который скоро превысит 2 миллиарда долларов. Таким же образом, как маркетологи Listerine генерировали спрос на ополаскиватель для рта в 1920-х годах, популяризируя «галитоз» (или плохое дыхание) как медицинское и лечимое состояние, тестостерон стал позиционироваться как бальзам для предполагаемого кризиса мужественности сегодня. Желание сравнивать уровни тестостерона — будь то между мужчинами с низким гормоном и альфачами или подростками и пенсионерами — в конечном счете сводится к негодованию современным понятием мужественности

Зумеры боятся серьезных отношений. Приложения для оценки партнеров делают все хуже

Слышали про приложение Tea, которое заняло первое место в американском App store? Оно работает по принципу «прошмандовцев русской эмиграции»: девушки оставляют «отзывы» на парней, с которыми встречались. Мы живем в постоянном ощущении «наблюдаемости» — каждое действие может быть заскриншочено, обсуждено и превращено в мем. Это создает культуру отчужденности, где искренность воспринимается как «кринж», а эмоциональная открытость — как признак слабости. Исследования показывают: 56% представителей поколения Z признаются, что страх отвержения мешает им строить отношения, а половина намеренно откладывает ответы на сообщения, чтобы не казаться «слишком заинтересованными»

Зумеры выбирают безопасную стратегию — эмоциональную дистанцию: «тот, кто показывает меньше чувств, имеет больше власти». Результат предсказуем: вместо настоящих отношений расцветают бесконечные «ситуэйшншипы», где никто не решается сделать первый шаг. Парадокс в том, что любовь требует именно того, чего больше всего боится поколение Z — уязвимости и искренности. И пока мы прячемся за маской иронии и «крутости», мы лишаем себя возможности создать глубокую эмоциональную связь

Хороший повод вспомнить наш ролик про современную любовь — там мы разбираем эту тему подробнее

Женщина как «менеджер эмоций» для мужчины

The New York Times описали новый термин в динамике отношений между женщинами и мужчинами — mankeeping. Этот термин ввела исследовательница из Стэнфорда Анжелика Феррара как продолжение kinkeeping — это когда женщина выполняет в семье роль организатора: устраивает все праздники, поддерживает традиции, сохраняет связи с родственниками и так далее. Mankeeping же — это эмоциональная работа женщин по поддержанию социальной и психологической жизни мужчин

За 30 лет доля мужчин без близких друзей выросла с 3% до 15%, а женщины все чаще становятся единственным источником эмоциональной поддержки для своих партнеров

«Этот термин — не способ пристыдить кого-то», — подчеркивает Феррара. «Исследование началось с того, что мы слушали мужчин. Они сами рассказывали, как у женщин в их жизни есть несколько источников поддержки, а у них — зачастую только одна женщина, на которую можно положиться»

Наверное, именно поэтому женщины ощущают, что много слишком много «вкладывают» в партнера: помогают ему строить социальные связи, справляться с психологическими проблемами и так далее. «Ни один человек не может удовлетворить все эмоциональные потребности другого», — объясняют психологи. Решение не в том, чтобы женщины перестали поддерживать мужчин, а в том, чтобы мужчины научились дружить: делиться мыслями с коллегами, искать поддержку в знакомых и открываться большему количеству людей

«Промпститутки» и «лизуны ботов»: как оскорбляют тех, кто пользуется ИИ

Пока мы учили слова «пикми» и «альтушки», в соцсетях придумали новые оскорбления. Теперь для тех, кто слишком часто пользуется ИИ. В эпоху, когда ChatGPT получает 2,5 миллиарда запросов в день, а люди консультируются с ботами по поводу списков покупок и жизненных решений, оскорбления стали новой формой социального сопротивления

Самое популярное оскорбление — «кланкеры» — заимствовано из «Звёздных войн», где так называли злых боевых дроидов. Теперь этим словом люди выражают фрустрацию от засилья ИИ в интернете. Пользователи соцсетей активно придумывают новые термины: «грокеры» для фанатов Grok, «ЧатNPC» для зависимых от ChatGPT. Это своеобразная форма робофобии, выраженная через язык

Мы воспроизводим токсичный язык, что поднимает вопрос: действительно ли мы доказываем человеческое превосходство таким образом? Сейчас кажется, что люди просто выбирают привычный путь — социальную стигму как способ выразить страх перед неконтролируемым технологическим прогрессом

P.S. Текст написан промпституткой

Princess treatment — продолжение trad wife мечты в TikTok

Западные СМИ, от Vox до The Guardian, заметили новый тренд — на princess treatment. Если коротко: женщины учат других, как получать подарки, цветы и рыцарское отношение от мужчин. Инфлюенсер и самопровозглашенная «принцесса-домохозяйка» Кортни Палмер довела тренд до абсурда: в ресторане она не говорит с официантами, не открывает двери, не заказывает еду — «позволяет мужу быть мужественным»

Тренд эволюционировал в игру отношений: женщины перечисляют романтические жесты и просят партнеров угадать, что относится к princess treatment , а что — к базовому минимуму. Неправильный ответ = струя воды в лицо. Требования включают, например, оплату ее штрафов за парковку и подтверждение свиданий строго до 14:00

Парадокс в том, что princess treatment обещает власть, ведь женщина таким образом «управляет» мужчиной. Но на деле оно делает женщин пассивными. Палмер и другие говорят о понятной фантазии современных женщин: во времена глобальных потрясений наличие «кормильца» может ощущаться как безопасность. Но отказ от автономии — телесной, финансовой, интеллектуальной — делает женщин особо уязвимыми. И эта штука не безобидна: она подтверждает мизогинистические предположения «маносферы» об «альфах» и «высокоценных самках» и расширяет возможности тех, кто откатывает репродуктивные права, укрепляя идею о том, что нормально принимать решения от имени женщин

Авторка The Guardian завершает статью: «Может быть, некоторые женщины наслаждаются, представляя пассивную жизнь спокойной. Но не мог бы контент хотя бы стать более креативным? Как насчет pet treatment? Представьте, что с вами обращаются как с домашней кошкой: любят безусловно и осыпают подарками за дремоту и линьку. Если бы тиктокер мог рассказать мне, как получить "кошачье обращение", я бы определенно лайкнула и подписалась»

Представьте соревнование, где нужно сидеть неподвижно 90 минут — без сна, телефонов и разговоров. Звучит как пытка? Для педагога-психолога из Гонконга Дениса Квана это принесло победу на чемпионате мира по «ничегонеделанию» от Space-Out. Конкурс придумал корейский художник Вупсян в 2014 году как протест против давления «всегда быть продуктивным». Около 100 участников сидели на ковриках в торговом центре, пока зрители выбирали финалистов по выражению лица. Победителя определяли по самому стабильному пульсу — именно Денис справился лучше всех с измерениями каждые 15 минут

Чтобы «отключиться», Денис активно практиковал осознанность. «Мысли прыгали от семьи к звуку ветра, к гудению вентилятора. Но ты просто наблюдаешь за ними, как за облаками в небе», — рассказывает чемпион. Когда объявили конец, он хотел сидеть дольше — с двумя детьми и работой такое пространство тишины стало роскошью. Многие считают 90 минут молчания кошмаром, но для него это было наслаждением

Трофей в виде «Мыслителя» Родена теперь стоит в гостиной как напоминание: «Мы все должны уделять хотя бы несколько минут в день, чтобы позволить себе делать то, что нас питает, или просто иметь пространство, чтобы ничего не делать». В мире, где остановка воспринимается как лень, соревнование Space-Out доказывает обратное — умение «отключаться» требует навыка и практики. Денис, выросший в сверхконкурентном Гонконге, нашел в осознанности способ справляться с тревогой и теперь продвигает эту практику в школах

Когда Брайана Кобергера арестовали за убийство четырех студентов в Айдахо, все сразу назвали его «злом» и «монстром». Он изучал серийных убийц, носил маску, отключал телефон во время преступления — казалось, что перед нами новый Тед Банди. Даже после приговора к пожизненному заключению Кобергер не дал объяснений своим действиям. Судья призвал прекратить искать мотивы: «Это непостижимый акт зла, точка»

Но авторка статьи, Аманда Нокс, которая сама была ложно обвинена в убийстве соседки по комнате, считает слово «зло» отмазкой — «оправданием прекратить думать, игнорировать доказательства, ненавидеть того, кого не захотели понять». Нокс приводит пример снайпера из Техаса Чарльза Уитмена, который в 1966 году убил 17 человек, но оставил записку об «иррациональных мыслях» и головных болях. Аутопсия показала опухоль мозга, давившую на центр агрессии

Философ Сэм Харрис утверждает: если бы мы полностью понимали нейрофизиологию любого убийцы — неправильные гены, влияние среды — «основа для возложения вины исчезла бы». Это не отменяет наказания, но меняет их цель. Вместо мести — изоляция как при неизлечимой болезни. «Если бы Кобергеру дали генную терапию, превратившую его в эмпатичного человека, имело бы смысл держать его в тюрьме пожизненно просто потому, что он "заслуживает"?»

Нокс не призывает жертв прощать убийц — их горе оправданно. Но для остального общества есть выбор: «судить и наклеивать ярлыки или попытаться осмыслить бессмысленное, чтобы предотвратить следующую трагедию». Называя кого-то «злом», мы строим стену между собой и преступниками, но парадоксально даем разрешение на собственную психопатию — когда-то толпы приветствовали четвертование, сегодня мы казним «более приглушенно, но столь же сомнительно»

«Превращая себя в товар»: как обычные люди зарабатывают на друзьях через соцсети

Шелби Хауэлл — домохозяйка из пригорода Далласа с 1600 подписчиков в TikTok. Она не инфлюенсер в традиционном понимании, но уже заработала больше $500, просто показывая свои наряды и оставляя партнерские ссылки. Приложения ShopMy и LTK превращают любого в «микро-инфлюенсера» — достаточно 1000 подписчиков, чтобы получать комиссию с каждой покупки по вашей ссылке. ShopMy оценивается в $410 млн и имеет 90,000 пользователей, которые генерируют $500 млн продаж. «Настоящее влияние — не о количестве подписчиков, а о доверии и способности двигать аудиторию», — объясняют в компании

Эксперты называют это реакцией на «инфлюенсерскую усталость» — люди устали от мега-звезд, хвастающихся частными самолетами и дизайнерскими сумками. Микро-инфлюенсеры кажутся более релевантными и доступными, плюс брендам дешевле платить им сотни долларов вместо тысяч топовым блогерам. Но система превращает дружбу в коммерцию: «У нас реклама в стримах, на каждой платформе, и теперь друзья тоже пытаются нам продавать», — жалуется исследователь Кейт Стюарт. Это напоминает печально известные MLM-схемы, когда знакомые писали «Привет, детка» и предлагали косметику Орифлейм. Устали от агрессивных продаж блогеров? Не переживайте, теперь вам будут их втюхивать друзья

Друзья, на канале вышел новый выыыыпуск 💙

В этом ролике разбираемся с парадоксом современности: почему мы так боимся быть «как все», но при этом все одинаково стремимся быть уникальными? Откуда взялось деление на «нормисов» и «нетакусь» и причем тут тоталитаризм? А главное — как бунт против системы превратился в новую форму конформизма

Отправляйте ссылку на видео своим нетакусям и хорошего просмотра!

«Перформативное чтение»: почему интернет ненавидит людей с бумажными книгами

Еще один способ быть не таким как все и показать свою уникальность, по мнению экспертов из TikTok, — читать в метро книги. И не абы какие, а огромные тома литературы с большой буквы Л. Соцсети полны постов, высмеивающих «перформативных читателей» — людей, которые якобы специально читают Фолкнера, Набокова или Уоллеса, чтобы показать свой интеллект

Журналистка Guardian решила проверить теорию на себе: купила тысячестраничного монстра и отправилась читать в парк. Ожидала насмешек и тайных съемок для TikTok, но... никого не волновало. Единственный, кто заговорил — фанат Уоллеса, посоветовавший разрезать книгу на части для удобства

В общем, сегодня мы не можем даже предаваться невинному хобби, не считая это своего рода перфомансем. Десять лет назад знаменитая цитата Джона Уотерса о том, что если вы пойдете домой с кем-то, и у них нет книг, «не трахайте их», печаталась на сумках-тоут. Теперь преобладающая мудрость в том, что любой, кто осмеливается читать размером с новорожденного «Бесконечную шутку» во время обеденного перерыва, — абсолютный лузер. Мода циклична, а попытки выставить кого-то attention-seeker'ом — вечны