Коли варто брати паузу, ознаки емоційного вигорання

1️⃣ Постійна втома — навіть після сну чи відпочинку ти почуваєшся виснаженим(ою).

2️⃣ Зниження мотивації —
справи, які раніше надихали, стали байдужими чи дратівливими.

3️⃣ Роздратованість або апатія — легке роздратування через дрібниці або, навпаки, байдужість до всього.

4️⃣ Відчуття безглуздості — думки «я нічого не встигаю», «все марно», «навіщо це все».

5️⃣ Зниження продуктивності — навіть прості завдання виконуються повільніше й важче.

Потрібно брати паузу, коли хоча б один пункт зʼявляється та ви відчуваєте, що зовсім скоро залишитесь без сил.

Памʼятайте, що відпочинок - це норма та його потрібно робити регулярно

1 000 000 гривень на твій стартап? З комʼюніті молодих підприємців PERSH1 це реально!

PERSH1  – це драйв, підтримка і ресурси, які направлять твою ідею та допоможуть тобі стартанути. Ми ламаємо шаблони, відкриваємо можливості та допомагаємо запустити ідеї у реальність.
PERSH1 – це про…
Інкубаційну програму: 💡2 місяці навчання + відбір 10–12 найкращих команд 💡персональні менторські сесії з міжнародними експертами 💡стажування у реальному стартапі – занурення у реальний бізнес-досвід 💡DEMO DAY, де найсильніша команда отримує 1 000 000 гривень
Закрите ком’юніті PERSH1: 💡лекції від ТОП-підприємців 💡поїздки за кордон до міжнародних стартап-спільнот 💡доступ до ексклюзивних ресурсів та можливостей 💡спільнота однодумців, що підтримують і заряджають
Кого ми шукаємо?
🔥 Молодь 16-25 років, яка хоче діяти
🔥 Тих, у кого вже є ідея — або хто ще в пошуку
🔥 Стартаперів, яким потрібен поштовх і підтримка 🔥 Сміливців, які готові ризикувати
🦄 Клік – і ти вже на старті: https://www.pershi.org/

🔥 ВЕБІНАР + РОЗІГРАШ КНИЖОК від 📚Svitlo Reads ✨

📆 Коли: 24 квітня о 19:00
🔗 Де: Онлайн

Що буде на вебінарі?
✨ Розкажемо:
• Що таке Svitlo Reads
• Як виник проєкт
• Як ми надаємо книжки і як їх можна отримати
• Відповіді на ваші l запитання

‼️ Хочеш приєднатися?
Залиш “+” у коментарях, і ми надішлемо посилання на вебінар!
https://www.instagram.com/p/DIvddVTN44h/?igsh=OHJldG0yYXpocjE3

✨ Розіграш книжок англійською мовою!
Даруємо:
• «Емма» Джейн Остін
• Книги з серії Roald Dahl

Трішки даних :
• Джейн Остін — класик світової літератури, чиї романи надихають вже понад 200 років
• Роальд Дал — автор магічних історій, улюбленець і дітей, і дорослих

Чому варто читати книжки англійською?
Це природний спосіб вивчати мову, розширювати світогляд і відкривати нові можливості в навчанні та житті.


‼️ Щоб взяти участь у розіграші:
✔️ Зареєструйтеся на вебінар
✔️ Тицяйте “Так” у нашій Instagram-історії “Чи будете на зустрічі?”
✔️ Обов’язково будьте присутні на вебінарі - розіграш серед учасників онлайн

Буде тепло, цікаво і книжково - дуже чекаємо на тебе🌷

7 безкоштовних платформ для онлайн навчання

1️⃣ Coursera – багато курсів від провідних університетів світу, де безкоштовно можна проходити навчання

2️⃣ edX – ще одна платформа з курсами від Гарварду, MIT та інших університетів. Можна навчатися безкоштовно, сплачуючи лише за сертифікат

3️⃣ Khan Academy – чудово підходить для школярів та студентів. Пропонує уроки з математики, науки, історії і тому подібне

4️⃣ Udemy – має безкоштовні та платні курси. Пошукавши, можна знайти якісні безкоштовні варіанти з різних тем

5️⃣ FutureLearn – платформа від британських університетів. Частина курсів доступна безкоштовно у форматі "доступ на 4 тижні»

6️⃣ OpenLearn – безкоштовні курси від The Open University. Без сертифіката, але з корисним змістом

7️⃣ Alison – безкоштовні курси з бізнесу, IT, мов, науки, а також можливість отримати безкоштовний сертифікат

Хочеш до нас?

Start-Up Talk — це молодий простір для підлітків 14-19 років, які хочуть запустити власну справу або знайти справу свого життя. Ми створюємо ком’юніті, яке надихає, дає знання про бізнес і об’єднує амбітних підлітків з усієї країни

Зараз ми формуємо команду, яка допоможе цьому проєкту стати гучним. Якщо ти мрієш працювати в справжньому проєкті, отримати цінний досвід, розвивати свої навички й створювати контент на неоплачуваній основі, що надихає — тоді тобі до нас! 

Кого ми шукаємо:
• Відповідальний за соцмережі — для ведення соцмереж, створення креативів і залучення аудиторії
• 2 Оформлювачі — якщо ти любиш працювати з відео і маєш почуття ритму та стилю. З тебе робота з постами в соцмережах, включаючи відео
• Організатор — з тебе кураторство та допомога команді в організації

Що ти отримаєш:
•Реальний досвід у стартап-проєкті
•Прокачку навичок і можливість реалізувати себе
•Нові знайомства й натхнення

Форма: https://docs.google.com/forms/d/1KyUyPQZbeUfVS60KtAHlHxGqVa-R-3aMTUzKL8qJO90/edit

🌍 Онлайн консультація для молоді: Твій голос у майбутньому Європи! 💻

Привіт! Ми команда молодіжних амбасадорів Дунайського регіону в рамках YODEC.
Запрошуємо тебе на онлайн консультацію, де ми обговоримо, як молодь може вплинути на новий етап програми Interreg - ініціативи ЄС зі співпраці між країнами.

🗓 Коли: 11.05 о 16:00 за київським часом
📍 Де: Google Meet (посилання після реєстрації)
👥 Для кого: Молодь 16–35 з країн ЄС та України
🔎 Презентація, обговорення, нетворкінг - і шанс справді вплинути на майбутнє регіональної співпраці в Європі!

📩 Для реєстрації заповни реєстраційну форму: [Реєстрація](https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DQSIkWdsW0yxEjajBLZtrQAAAAAAAAAAAAMAAEJsAPVUOUFIMk1GMzUwWjFRT0I3Q1NWT0xJRUoxQi4u)

Якщо маєш запитання - пиши в Telegram: @kolom_veronaa або @cigveins

FinVision - це проєкт, що спрямований на популяризацію фінансової грамотності через ігровий та інтерактивний формат серед підлітків 14-17 років.

🔎 FinVision в пошуках вмотивованих та амбітних волонтерів(-ок), таких як:
- Проєктний(-а) менеджер(-ка)
- HR-Менеджер(-ка)
- Контент-менеджер(-ка)
- Розробник(-иця) ігор (для проведення локальних заходів)

Обов'язки кожної посади знаходиться в гугл-формі

📌Що ми пропонуємо?
- Роботу в дружній та цілеспрямованій команді в проєкті на шляху до національного масштабування
- Сертифікат про волонтерство за старанну працю
- Розвиток власних навичок в бажаній сфері

Скоріш заповнюй формочку, щоб доєднатись до змін! 📨
https://forms.gle/xUgVgLYWBJ6A8HWq6

Дедлайн: 10 травня о 23:59

Дякуємо за зацікавленість до проєкту FinVision та співпрацю! 🌟

З найкращими побажаннями,

Дар'я Романій
Засновниця проєкту FinVision

Саморефлексія: Чому важливо зупинятися у розвитку

Іноді зупинка у розвитку потрібна так само, як і рух уперед. Вона дає час осмислити пройдений шлях, зрозуміти свої справжні цілі і уникнути вигорання. Без пауз можна втратити зв’язок із собою і рухатись не туди.

Приклади, як можна зупинитись:

• Взяти вихідний без навчання чи роботи і просто відпочити.

• Написати короткий аналіз: "Що я хочу насправді?".

• Переглянути свої цілі і викреслити те, що вже не актуальне.

• Провести день без планів і подивитися, що захочеться робити інтуїтивно.

• Дати собі час на хобі або творчість без тиску на результат

Пам'ятай, кожній людині потрібен відпочинок! Не заганяй себе постійними думками, що ти нічого не встигаєш, і робиш не достатньо. Іноді відпочивати дуже важливо для твого ментального здоров'я ❤️

📢"Astra Veritas" оголошує набір на Speaking Club!

Маєте рівень англійської А2-В1, але все ніяк не можете подолати мовний бар’єр? Хочете нарешті почати вільно спікати на різноманітні теми та знайти friendly community для затишних вечорів? Тоді Вам до нас!

Ви отримаєте:
✧ Щотижневі зустрічі з обговоренням актуальних і цікавих тем
✧ Комфортне середовище та нові знайомства
✧ Практику з мотивованими однодумцями
✧ Легку, невимушену атмосферу, де можна бути собою

Не пропустіть шанс наблизити себе до омріяного вільного володіння англійською🇬🇧

🔗Реєструйтеся на Speaking Club тут

Як писати мотиваційний лист: структура + приклади фраз, які чіпляють

Структура мотиваційного листа

1️⃣ Вступ
• Коротко представте себе.
• Укажіть, на яку програму/посаду/можливість подаєтесь.
• Поясніть, чому вас це зацікавило.

2️⃣ Основна частина
• Розкрийте, як ваш досвід, навички й цінності відповідають вимогам.
• Наведіть приклади досягнень або ситуацій, що підкреслюють вашу готовність.
• Покажіть, як ця можливість вписується у ваші цілі.

3️⃣ Завершення
• Підсумуйте, чому саме ви — сильний кандидат.
• Висловіть готовність до подальшого етапу (співбесіди/співпраці).
• Подякуйте за увагу

3 приклади фраз, які чіпляють

«Я не просто шукаю можливість — я шукаю виклик, що дозволить реалізувати мій потенціал і водночас принести користь вашій команді/організації.»
(Показує амбіційність та орієнтацію на результат)

«Цей проєкт перегукується з моїми особистими цінностями — саме тому я не можу залишитися осторонь.»
(Надає листу емоційної щирості й підкреслює мотивацію)

«Мій досвід — це не просто перелік навичок, а доказ моєї готовності діяти, вчитись і рости разом із вами.»
(Підкреслює гнучкість, розвиток і командність)

Оголошуємо набір до нашої команди осередка в Дніпрі! 🥳

Active G у Дніпрі — це локальний осередок активної молоді, спрямований на реалізацію важливих соціальних, культурних, екологічних та освітніх ініціатив на місцевому рівні

🎯Основні завдання спільноти:
🔹 Просування цілей організації: вони підтримують права людини, екологічні ініціативи, організовують культурні та освітні заходи
🔹 Залучення активістів: проводять інформаційні кампанії та запрошують нових учасників до команди
🔹 Організація подій: влаштовують зустрічі, тренінги, акції та інші заходи для місцевої громади
🔹 Підтримка волонтерів: координують та навчають волонтерів для участі в їх ініціативах
🔹 Партнерство: співпрацюють з іншими ГО, бізнесами та державними установами для реалізації спільних проєктів

Якщо хочеш стати частиною такої команди, долучитися до змін на краще та зробити внесок у розвиток громади Дніпра, тоді приєднуйся!💡

що треба: подати заявку за посиланням: https://forms.gle/McxvqWsMhxt7WJ74A

дедлайн: 11 травня

Критичне мислення це дуже важливо для кожної людини, але як це розвинути?

Ось вам декілька щоденних вправ, які вам допоможуть:

1️⃣ Постійно ставте питання
Коли ви читаєте новини, не сприймайте все за чисту правду. Подумайте, хто це сказав та з якою метою.

2️⃣ Аналізуйте новини з різних джерел
Кожний канал може подавати новину з потрібної їм сторони, для більшого розуміння всієї картини треба читати різні джерела.

3️⃣ Практикуй логічний аналіз
Грай у шахи, судоку, логічні загадки або додатки типу:
Elevate, Lumosity, BrainWars, Critical Thinking Test.

4️⃣ Пиши короткі есе чи нотатки «за і проти»
Обери тему. Напиши 2–3 аргументи за, 2–3 проти, і зроби висновок. Це навчає бачити різні сторони проблеми.

5️⃣ Шукай помилки мислення (когнітивні упередження)
Наприклад:
«Це популярно — значить, це правильно» (ефект більшості).
«Я так відчуваю — значить, це істина» (апеляція до емоцій).
Вчися їх помічати. Це — як антивірус для мозку.

Набридло постійно говорити " I am fine"?

ось тобі декілька цікавих варіантів:

• All good
• Pretty good
• Not bad at all

Якщо вам потрібен більш формальний варіант для листування наприклад, то ось варіанти:

• I'm doing well, thank you.
• I'm well, and yourself?
• Everything is going smoothly, thank you.
• I'm in good health, thank you for asking.

p.s. пропонуємо в коментарях написати ваші пропозиції 💜

Хочеш зростати як лідер і створювати зміни? 🚀

Cаме час стати частиною Active G — спільноти активної молоді, яка прокачує лідерство, громадянську активність та реалізовує круті ініціативи!

Ми шукаємо в команду:

▫️ Асистента Ком’юніті Менеджера
▫️ Асистента Голови Комунікаційного Департаменту
▫️ Асистента Менеджера з Партнерств
▫️ Асистента Веб-менеджера
▫️ Асистента ТікТок Менеджера
▫️ Асистента Голови Проєктного Департаменту
▫️ Асистента Координатора Проєктів
▫️ Координатора Проєктів
▫️ Рілз-мейкера
▫️ Дизайнера
▫️ Копірайтера
▫️ Фасилітатора
▫️ Фандрайзера

Гориш бажанням вчитися — обов'язково подавайся! 🔥

Що отримаєш?
✨ Реальний досвід у команді
✨ Нові навички та сертифікат волонтера
✨ Рекомендаційний лист (за активної участі)
✨ Участь у внутрішніх тренінгах, зустрічах та ініціативах команди
✨ Підтримку, натхнення та простір для власних ідей
✨ Спільноту однодумців і нових друзів

Формат: онлайн 💻
Графік: гнучкий ⏰
Атмосфера: прозора, підтримуюча, відкрита до ініціатив 🌟

Готовий(-а) зробити перший крок?
https://forms.gle/JQ7kt3HQmJmue6Rm6

Заповнюй форму і приєднуйся до команди, що надихає! 💜

Дедлайн: 20 травня до 23:59

Прийом ‘1-1-1’, щоб не вигоріти, коли в тебе 100 справ

Прийом «1-1-1» - це техніка, яка допомагає почати робити свою роботу та зменшує ризик вигоріти. Його суть — розділити день на три ключові завдання:

1 важлива справа — найпріоритетніша річ дня, яка просуває тебе до цілей. Це не термінове, а значуще.

1 термінова справа — те, що треба зробити сьогодні (наприклад, дедлайн або нагальне завдання).

1 приємна справа — те, що заряджає тебе енергією: прогулянка, кава з другом, улюблене хобі чи просто півгодини без телефону.

Година без нічого: чому європейські студенти щотижня практикують ‘нічого-робленняʼ?

Практика «години без нічого» (нідерландською — niksen) дедалі більше набирає популярності серед студентів у Нідерландах та інших країнах Європи. Це щотижнева або щоденна звичка свідомо виділяти час, щоб нічого не робити — не вчитися, не працювати, не сидіти в телефоні, а просто бути в моменті: сидіти, дивитися у вікно, спостерігати за хмарами або думати про що завгодно.

Чому ж niksen набирає популярності?

1️⃣ Боротьба зі стресом і вигоранням:
Під час навчання в університеті ми відчуваємо стрес, від екзаменів, робіт, дедлайнів, і niksen це змога відпочити від цього.

2️⃣ Поліпшення ментального здоров’я:
Нідерландські дослідження показують, що практика niksen знижує рівень тривожності та сприяє креативному мисленню.

3️⃣ Культурна цінність балансу:
У Нідерландах приділяють велику увагу балансу між навчанням, роботою і відпочинком. Niksen — частина цього підходу.

Р.s. У деяких університетах навіть виділяють цілі кімнати для того, щоб нічого не робити.

А чи хотіли б ви спробувати "годину без нічого"? Чи можливо вже активно впроваджуєте цю практику?