Финальный психотип: депрессивно-печальный

Пока о нём писала, сама чуть не ушла в депрессию... Этот психотип высосит из вас всю энергию 🔋

Мне как параноялу-эмотиву с ними очень тяжело🤯, когда человек ноет и при этом ничего не хочет в своей жизни менять, вроде и понимаешь его - эмпатия, но чувствуется через некоторое время, что ты на крючке манипуляции... ты в треугольнике Карпмана... позиция взрослый-взрослый достигается крайне тяжело.. практически не достижима...

Лучше всего это отражает отрывок из мультика "Головоломка", который будет под этим постом.

А вы подумайте, есть ли у вас такие в окружении...

🔤Выходные близятся к своему логическому завершению и самое время рассказать о том, что ждёт вас на следующей неделе:

📖 28.11.23 – состоится 4-й открытый книжный Zoom-клуб. Обсуждаем книгу "Лабиринты общения" - автор А. Егидес

🔔 Вступайте в наш чат открытого книжного клуба, где мы общаемся как в процессе прочтения выбранной книги, так и после записи книжного клуба.

🌟И у меня для вас отличная новость: 5-й финальный книжный клуб этого года пройдёт в декабре с автором книги "Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7" Андреем Пометуном. Скоро будет анонс по дате 🤫

💬 30.11.23 – состоится 1-ая встреча закрытого сообщества Agile-коучей Russia+

🔔 Пишите мне, если вы Agile-коуч и ещё не присоединились к нашей группе, я вас добавлю

📄 01.12.23 - в первый день зимы, по многочисленным просьбам, будет пост про "Психотипы в конфликтах" - все в одном файле

➡️ Продолжается регистрация на обучение 2024:

10.02 - 13.04: Школа Скрам-мастеров (по субботам и с возможностью стажировки)

13-15 марта: Эмоциональный интеллект. Эмоции в бизнесе

20-22 марта: Эффективная работа с бэклогом продукта

17-19 апреля: Стратегии управления конфликтами в команде (именно здесь рассматриваются тактики работы с психотипами, а также тренируется ухо на понимание метапрограмм)

🔔 Обещанный фаил про "Психотипы в конфликтах". Сделала версию 1, так как со временем найдётся что поправить и что добавить.

🤩🤩🤩

21.12.2023 в 19:00 состоится обсуждение книги "Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7" Автор: Андрей Пометун.

Андрей придёт к нам в гости на открытый книжный Zoom-клуб. Также Андрей подготовил для нас что-то интересненькое в преддверии нового года 😎

😊Поймать Адрея очень не просто, частые командировки, так что будем держать пальчики крестиком, что наша с ним договорённость будет в силе.

➡️Регистрация по ссылке: https://forms.gle/ccTRpNoyNhzZm2h98

Довольно часто мне задают вопрос "Как и где оценить свой уровень эмоционального интеллекта?"

Вы можете видеть множество рекомендаций и бесплатных тестов в Интернете, однако, у всех них один огромный минус - на самом деле они оценивают социально ожидаемую картинку в вашей голове, а не истинное состояние.

🙅‍♀️Какие тесты я НЕ РЕКОМЕНДУЮ проходить:
1. Тест, рекомендованный академией EY
2. Бесплатный тест, когда-то рекомендованный преподавателем INSEAD
3. Тесты, которые вам даны в книгах по Эмоциональному интеллекту

Как я уже писала выше, эти тесты НЕ ОЦЕНИВАЮТ РЕАЛЬНОЕ состояние вашего Эмоционального интеллекта.

Тест разработанный, создателями Эмоционального интеллекта, Мэйера-Сэловея-Карузо MSCEIT v. 2.0 хорошо справляется с оценкой Эмоционального интеллекта англоязычного населения, однако, в России показал себя с погрешностями.

👍👍👍👍👍👍
В итоге в 2016 году в Институте Психологии РАН под руководством д.психол.н. Е.А. Сергиенко началась адаптация теста.
На сегодняшний день существует АДЕКВАТНЫЙ тест оценки эмоционального интеллекта (ТЭИ), который вы можете найти по ссылке - именно его я рекомендую сдавать всем, кто желает понять свой РЕАЛЬНЫЙ уровень эмоционального интеллекта.

Более подробно о составляющих эмоционального интеллекта и способах развития я рассказываю на своём тренинге

"Эмоциональный интеллект. Эмоции в бизнесе" - регистрация уже открыта.

📚⚡️⚡️⚡️

Отличная новость для тех, кто хочется стать Scrum—мастером

🎉К Программе стажировок Школы Скрам-мастеров присоединился ОТПбанк

🚀 Программа стажировок:
- для будущих Скрам-матеров – это возможность применять полученные знания на практике и делать свои первые уверенные шаги в профессии;
- для компаний – это возможность найти себе подходящих кандидатов.

2-е моих выпускников уже успешно прошли стажировку и работают в ОТП, сможете и вы 😎

Меня часто спрашивают на тренинге по "Стратегиям управления конфликтами в командах" что почитать, посмотреть по теме.

Конечно же, после тренинга все получают список полезных материалок, однако, есть один нюанс 🙈, этот список я регулярно дополняю, а порой что-то оттуда выкидываю. Также есть участники тренинга, которые любят читать литературу, смотреть фильмы и ролики не после тренинга, а до или даже во время тренинга.

Для того, чтобы было удобно всем, как будущим моим студентам, так и выпускникам, я создала отдельную публичную страничку в Notion, которая уже доступна и будет регулярно обновляться 😊

Если хотите что-то добавить или поделиться своим мнением, комментирование доступно 💬

Согласно исследованию Get Expert, которое было проведено весной 2023 года, в Навыках будущего всё также лидирует "Эмоциональный интеллект"
(86% в Soft и 45% в Метанавыках)

🔋Тем временем на мой тренинг "Эмоциональный интеллект. Эмоции в бизнесе" осталось доступно всего 8️⃣мест.

Меня частенько спрашивают, как я всё успеваю и не выгораю: развитие своей консалтинговой компании, ведение тренингов, тренировки, решение семейных вопросов, домашние хлопоты, чтение книг, просмотр фильмов, публикации постов и статей, выступление на конференциях, наставничество скрам-мастеров, получение доп. образования и встречи с друзьями… (кажется всё перечислила, но это неточно 😅) …

И сегодня я решила поделиться с вами своим подходом, который позволяет всё это делать и оставаться в ресурсе.

У каждого из нас есть 7 дней в неделе и 24 часа в день и это время можно использовать рационально, я надуюсь, что мой подход будет для вас полезен, особенно в канун Нового года 😉

1️⃣ Ответ на вопрос «зачем?»: это важная составляющая моей жизни. Когда я хочу что-то написать кому-то в чат, то задаю себе вопрос: «Зачем я это делаю?», аналогично происходит, когда я залипаю соц. сетях. У каждого из нас 24 часа в сутки и если бОльшая часть этого времени проходит в бесцельных переписках или разговорах – время задуматься…
Проанализировав переписки, в которые я заходила, я поняла, что они – воришки как времени, так и энергии. Частенько можно вступить в какую-то дискуссию, которая никуда не ведёт, только к потере времени, а также к высасыванию энергии, после чего остаётся какое-то неприятное чувство, которое не поддерживает в дальнейшем. Конечно, можно использовать чаты как тренажёр для оттачивания мастерства управления конфликтами, однако, моя практика жизни показала, что эта игра не стоит свеч, а только потеря времени.

2️⃣ Приоритеты, дисциплина, структурированность (мой ПДС): я не живу по жёсткому графику, хотя график на день составляю. У меня есть определённые цели, к которым я иду, можно сказать личная система OKR. Например, в конце бегового сезона, а это декабрь, я планирую забеги на следующий год. В течение года многое может произойти и какие-то забеги «выпадут» из моего календаря, однако, планирую я всегда по максимуму. Дальше уже идёт разработка плана тренировок. Подобный подход у меня по всем направлениям моей жизни, где можно поставить цель и план, которые, конечно же корректируются. Имея такой плотный график активностей, приоритеты выстраиваются сами собой и когда появляется на горизонте что-то новое, я сверяюсь со своими целями и смотрю приближает ли это меня хоть к одной моей цели.
Также я планирую свою неделю, а-ка личный спринт, где происходит шажок в сторону целей. Конечно же что-то может оставаться не реализованным и это повод для рефлексии. Для удобства реализации данного пункта я использую Notion – для меня это инструмент №1.

Приоритезировать помогают личные ценности: для меня одна из ценностей – это семья, поэтому в этом году, когда мне нужно было вылететь ближайшим рейсом из Москвы в Новосибирск для решения семейных вопросов, у меня не было ни сомнений, ни раздражения или злости, что планы подвергнутся серьёзным корректировкам. В процессе полёта я занималась рабочими вопросами, где у меня были уже взяты обязательства, а знания эмоционального интеллекта, помогали переживать эмоции, а не блокировать их, тем самым эмоции были моим позитивным топливом, которое меня поддерживало.

3️⃣ Совмещение активностей или «а заодно…»: есть те активности, которые можно совместить, например, когда у меня медленная беговая тренировка, я слушаю аудиокнигу. На данный момент, я слушаю книгу «Психологический вампиризм. Учебное пособие по конфликтологии» М. Литвака. Если книга меня цепляет, то она появляется у меня в печатном виде, чтобы сделать пометки. Также, когда я еду в метро, читаю книгу, можно, конечно и слушать, но для аудиокниг предпочитаю выбирать те периоды, когда книгу сложно взять в руки, а аудио формат очень хорошо подходит, например, по дороге из дома до метро или обратно. На данный момент, в бумажном формате я читаю книгу «Бегущий в гору. Руководство по тренировкам для трейлраннеров и ски-альпенистов» авторы С. Хаус, С. Джонсон, К. Жорнет. Что касается просмотров фильмов, то им место находится, когда я глажу бельё, при том в силу профессиональной необходимости, фильмы я смотрю с блокнотом, потому как делаю пометки, если вижу в фильме полезный эпизод, который можно затем разобрать со студентами на тренинге.

4️⃣ Время отдыха: отдых понятие очень интересное, для меня отдых – это смена активности. Мозг мой отдыхает на йоге, так как там идёт работа над концентрацией, фокусом внимания, а также на кардио-тренировках, там не до лишних мыслей. Первое время йога мне не особо давалась, несмотря на то что в моей семье йога была сколько я себя помню, пришла я к ней, когда нашла ответ на вопрос «зачем мне это?». Ответ на вопрос оказался весьма банальным: йога позволяет успокоить мозг и тем самым дать пространство для креативных идей. Кардио-тренировка, помимо физической подготовки, так же даёт отличный выход накопившимся эмоциям, а точнее всем химическим производным от управления негативными эмоциями, после такой тренировки есть ощущение – «мусор из дома вынесен».

5️⃣ Смотреть на жизнь с интересом: бывает я вижу людей, которые сфокусированы на негативе и сами же удивляются почему у них нет ни мотивации, ни энергии. Ещё в период моих занятий в ДЮШОР, для преодоления морально сложных этапов, когда решает не физическая подготовка, а больше моральная, нас учили находить интерес: это может быть интерес к тому, что я ещё могу, интерес к тому, что происходит вокруг. По сей день, когда у меня случаются сложности в жизни, я с интересом смотрю, а что будет дальше и, если даже случится самый худший сценарий, что я буду делать.

Возможно, я расширю этот список и поделюсь ещё чем-то… понаблюдаю за собой, пока это всё, что помогает мне соединять разные пазлы моей жизни и сохранять баланс и энергию. Кто-то может сказать, что это жизнь в потоке, как знать, всё может быть.

Помните, что у каждого из нас 100% нашей жизни делится на свои направления, важно, чтобы каждое направление получало достаточно внимания, а способ всегда найдётся, главное, поставить цель и определиться с приоритетом.

Время - этот тот ресурс, который нельзя восполнить, а можно эффективно использовать ⏳