↔️Что будет по контенту?

Я бы разделила весь контент, которым мне было бы интересно делиться на 2 категории.
Это Экспертный контент и личный.

🗒Если говорить про меня, то мне часто интересен человек всецело, а не только его экспертная, рабочая часть.

Если мне человек сам по себе «не заходит», но он супер-пупер эксперт, я все равно не смогу долго задержаться с ним.
А вот если человек мне приятен и симпатизирует, то и экспертный контент всегда воспринимается лучше и легче.

❗️То есть личность всегда первична и я хочу транслировать себя не только как тренер, который знает как тренировать людей и хочет популяризировать идею движения, а также как интересную личность :)

ℹ️ ЧТО В СУХОМ ОСТАТКЕ?

Экспертный контент:
⁃ Комплексы на конкретны группы мышц
⁃ Разборы упражнений: как правильно, как неправильно, частые ошибки
⁃ Теоретические материалы
⁃ Экспресс разминки - в виде кружочков.
⁃ Ответы на вопросы и заявки

Личный контент:
⁃ Путешесвия
⁃ Хобби
⁃ Места для посещений (Рестораны, бани, экскурсии)
- Фильмы, книги и сериалы
⁃ Мысли, рассуждения ( возможно)

Часто в меня на тренировках спрашивают: «А где купить эти мячики? А как они называются?»
Я составила подборку мячей, которыми сама бы пользовалась.
(Все ссылки кликабельные)

Инвентарь рекомендации:

1️⃣ Мяч для мфр жесткий
2️⃣ Двойной мяч Архис.
💙Еще один вариант
3️⃣ Набор мячей (двойной и одинарный )
4️⃣ Мяч для мфр маленький резиновый - классный от Triger point
5️⃣ Мячи Франлина (мягкие массажные, 2шт) Пожалуйста не заказывайте дешевле или по другим ссылкам. Появились подделки❗️( любимые мячи мои и участников зарядочного клуба)
6️⃣ Мяч для мфр

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Абсолютно Не верное убеждение: «Чем жестче - лучше тем!»

Наша нервная система так просто не отпустит наш зажим, если мы нажиме туда посильнее! А как раз наоборот, она пойдет защищать наше тело дальше 😎

➡️ подборка роллов для мфр

✔️К работе с зажимами мы подходим с умом и мягко, работая через дыхание и мягкое расслабление ❤️

#оборудование_мфр

Моей спине уже не помочь!
Так думают многие, кто про 5-8 часов работают сидя за компьютером 🧑‍💻

Или ещё бывает: «Ой, ну сижу я и что? Ничего не болит же!»

Ничего не болит от того, что нервные окончания уже заблокировали все сигналы.

😍Сижу, не болит, но осанка крючком. Вся спина всегда круглая и сижу я на копчике.
А потом встал, пошел домой и забыл о своем теле, а на следующий день все по новой!

❗️Я хочу вас призвать не привыкать к этому и не пытаться убедить себя, что это норма!

Любая боль - это сигнал тела, что обрати на меня внимание!

Мне хочется движения, кто-то на меня давит или я работаю за двоих, а соседи отдыхают, давай как-то сбалансируем наш организм.

Некоторые люди начинают мне говорить: « А что я не двигаюсь что ли? Я хожу! До остановки, до метро и до дома!»

Ходьба - это прекрасно, это круто, это то что надо для вашей сердечно-сосудистой системы и для лимфатической, и даже для нервной системы!

🐤Но не совсем то, что будет достаточно для мышц и суставов. Им хочется более разнообразной работы, возможно где-то более точечного, внимательного подхода.

Поэтому хотя бы 15-20 минут качественного движения для всего тела - и тело скажет вам спасибо :)

👁‍🗨Комплекс для грудного отдела

1. Сгибание и разгибание грудного отдела в положении «Бриллианта» (таз не блокируем)
2. Ротация (вращение) грудного отдела в положении z-set
3. Волна позвоночником
4. Ротация + скручивание грудного отдела

📌Самое важное не просто механически повторить эти упражнения или просто добавить в закладки и никогда не сделать,а понять технически важные моменты и выстроить упражнения с максимальной точностью.

❗️Всегда самые маленькие детали - будут играть очень важную роль!

Это все красивая мотивирующая картинка и поэтому я дополняю это видео чуть более подробным комплексом с голосом!

Возможно, для кого-то это станет мотиваций пойти и сделать, полноценную зарядку или тренировку, например, в закрепе моего канала или вот тут этот пост с занятием :)

Комплекс для спины + грудного отдела с озвучкой и деталями 🔥

❗️Не забудьте сделать на 2 стороны
❗️Если захотите остановиться где то подольше, а такое точно будет, так как видео не супер медленное - останавливайте ❤️