Кто в Мск в сентябре — у нас пройдёт 3 содержательных события

20-го, в Пт, Александр, многим известный по приложению и IT-франшизе "Мой Город", ныне 40 точек 35 городов сети "Инь-Янь", про инвестиции

21-го, Сб, лекция "Цивилизационная модель и новая религия Бизнес как её часть" (кратко, Бизнес как религия), расскажет опытный аксакал, 57 лет, 10 лет на флоте, 5 бизнесов, организовал МАКС на 600 000 зрителей, живёт 4-ю жизнь. Будет беседа большой глубины.

27-го, Пт, мой земляк сооснователь Skyeng расскажет про нейросети и AI в маркетинге на опыте Skyeng, uForce и 12 стран, в которых он руководил международной экспансией

Все три вечера — харизма и ужин от шефа Егора Рудольского. Также, я выступлю с новой темой. Бронь мест в лс, для читателей Апгрейдера есть приятный подарок

Свежее выступление, про Лигу. Делюсь с тобой в формате подкаста, живой звук, без гламура и ретуши, всё по-настоящему. Кратко тезисы:

1. Спорт — самый древний, простой и практичный инструмент для апгрейда всей жизни. Это катализатор, запускающий все процессы

2. Но, сам спорт это 30 минут в день (усреднённо), а что делаешь остальные 23.5 часа?

3. бОльший вес имеет стиль жизни в целом, Блок 2: анализы, еда, сон, есть 10 базовых вещей, которые делать НАДО (но, это скучно)

4. Блок 3, Социальный: с кем ты тренируешься, как общаешься

5. Жизнь — многокомпонентная система

6. ПРОБЛЕМА. Делать правильные вещи скучно и тяжело (спать хочется, делать не хочется). Второе — контекст жизни препятствует изменениям (жена ворчит, на работе аврал)

7. Тебя никто НЕ награждает за правильные дела. А если бы награждали?

8. Мы продумали методологию, в которой тебя награждают за действия по спорту, лайфстайлу, здоровому общению. Реальный призовой фонд, Лига с баллами, рейтингом и захватывающим соревнованием

9. Пример действия из Блока «Лайфстайл». Ты был без телефона с 22 до 8 утра, показал скриншот экранного времени iPhone, идёт в зачёт рейтинга. И это положительно влияет на сон и психику

10. Наибольшие баллы за регулярность: сделал недельный трен. план, 4 дня подряд без телефона 10 часов, 4 поста за неделю

11. Особо идут в зачёт личный рекорд (улучшить свой результат на 1 сек., на 2.5 кг, на 1 повторение), а также участие в соревнованиях и Челлендж

12. Челлендж это значимое достижение, где есть спорт. составляющая и необычный сюжет

13. Рейтинг стартует заново еженедельно, можно входить в лигу на 1, 4, 12 недель

14. Когда тебе ИНТЕРЕСНО, и ты всё успеешь, всё сможешь, всё найдешь, со всеми договоришься

15. Была игра Pokemon Go — это как она, только про реальные действия. Лига — это азартная игра, только полезная

16. Апгрейд физической формы, стиля жизни и круга общения — с высокой вероятностью приводит к прогрессу в профессиональной сфере, в бизнесе, в карьере

17. Ты можешь найти бизнес-партнёров — например, топ-10 людей в рейтинге лиги, они реально делают дела, на них можно положиться

В завершении отвечал на вопросы, про 50 раз, про Эльбрус, почему именно Челлендж подходит не всем

Лига — это намного проще: понятные простые действия на уровни привычек, регулярности и дисциплины. Есть захватывающее соревнование и твоя команда

Главное не победа, а участие — это же полный бред, кто придумал эту “гениальную мысль”? Мне это не подходит, приведу три примера

Бизнес, когда обсуждаем проект с новым клиентом, мне нужен результат в виде подписанного договора и денег на РС, просто “участие” в переговорах не подходит

Личная жизнь, на свидании вместо нежного поцелуя ты просто мило поболтали и “ну, спишемся!....”, доволен будешь таким участием?

Спорт, в далеком 2008 году на первенстве Москвы по боксу я занял 2 место, доволен ли я был участием? Конечно нет, второе место самое досадное. Благо, спустя 12 лет в моей жизни появился новый спорт и начались победы

Прокачка физического тела, вообще, очень богата на победы. Во-первых, побеждать всех и всегда не нужно, ты побеждаешь самого себя, улучшаешь свой личный рекорд (PR, personal record). Во-вторых, у тебя могут быть 3-4 любимых дисциплины или даже 5-10 отдельных упражнений, в них ты можешь делать мини-победы хоть каждую неделю:
— тут на 2.5 кг больше поднял;
— тут на 1 секунду дольше;
— вот ещё +1 повторение;
— а тут было 7 раз нон-стоп,а сегодня сделал 10 раз на одном дыхании,
И это всё прямо физически, реально, оффлайн (в этом плане, по эмоциям круче чем бизнес, ибо в нём многое цифровое-виртуальное)

Следующий момент в том, что любая победа 1 раз — не дает долгосрочного прогресса, рулит регулярность. Сделал 4 тренировки за неделю, 4 дня подряд засыпал в 23:00. Недели, месяцы, годы, так строятся БОЛЬШИЕ результаты.

Проблема в том, что за регулярность нет награды, никто в воскресенье вечером на улице не подойдёт со словами: “О, Александр, ты на этой неделе проявил дисциплину и регулярность, вот твоя награда!”

А если искусственно создать такую систему, где есть награда за регулярность?

Жизнь — многокомпонентная система, которую нужно грамотно собрать из многих частей

Наблюдаю, как сегодня многие ищут 1 простой ответ, одну секретную вещь, которую надо сделать — и тогда всё изменится к лучшему

Вот съезжу на ретрит и сразу всё пойму. Или нет, надо просто пить 0,5 литра тёплой воды с лимоном каждое утро. А может… всё дело в железе, надо поднять ферритин с 10 до 60!

Я тоже таким был, 5 лет назад ходил в сауну 3-4 раза в неделю, сидел по 20 минут в попытках успокоить тревожные мысли, потом нырял в ледяную воду. Это было полезно и успокаивало, но особых изменений не было, потому что сауны в той ситуации было маловато — для серьезного апгрейда надо было менять сон, еду, отношения, спорт и оргструктуру в компании, 5-7 вещей.

Недавно в интервью Оскар Хартманн сказал такую же мысль — жизнь это десятиборье, требуется много дисциплин (попробую найти фрагмент)

Только комплексно собрав систему, можно построить что-то кардинально новое в своей жизни

Ты работаешь 3-4 часа в сутки (я про сфокусированную работу, deep work), для этих 4 часов критично, как ты восстанавливаешься остальные 20 часов.

Ты занимаешься спортом 30 минут в сутки (в среднем по неделе), для прогресса критично важно, как ты проводишь остальные 23,5 часа.

Существует примерно 2000 действий для апгрейда рабочего процесса, отдыха, прогресса в спорте, техник и методов очень много, все их невозможно применить. При этом, можно выделить главное

У нас в системе мы выделили 3 блока, Спорт, Лайфстайл, Общение. Спорт это всё, что про физическую активность и тренировку тела. Лайфстайл это те самые остальные 23,5 часа в сутках, сон, еда, вода, медицина. Общение — это, в первую очередь, здоровое очное общение, энергия людей.

В трёх блоках есть разные типы действий:
— Блок 1 Спорт, там 10 действий;
— Блок 2 Лайфстайл, 10 действий;
— Блок 3 Общение, 7 действий;
Итого 3 блока и 27 понятных регулярных действий.

В чём мысль — бесполезно искать 1 “волшебное” лекарство в надежде, что оно поможет. И чек-лист из 1000 действий тоже не вариант, слишком трудоемко, не зайдёт. В реальности работает сравнительно лаконичная система, которую просто запомнить и легко запустить в своей жизни. В придачу, она интересная.

Именно такой системой мы сейчас и занимаемся

__
На фото недавняя конференция и тёплое общение

Сюжет Эльбрус и подтянуться с +50 кг 5 раз на вершине

Я был в горах 20 лет назад, Кодарский хребет в Забайкалье был суров и таинственен, на вершину не пошли из-за погоды, прогулялся на перевал 2600 метров

Но, пару месяцев назад я увидел себя на вершине

Понял, что в 2025-м хочу осуществить невероятно интересный Челлендж:
1. Спроектировать лёгкий и прочный турник;
2. Взойти с ним на Эльбрус;
3. Установить его на вершине;
4. Подтянуться 5 раз с +50 кг на вершине;
5. Благополучно спуститься.

Какие есть плюсы. Уже сейчас я делаю +50 кг на 5 раз (рекорд “на 1 раз” 72,5). Там будет легче — собственный вес моего тела на высоте будет меньше. Можно взять с собой кислородный баллон, подышать. Спроектировать турник или улучшить существующий не сложно, Физфак МГУ как никак и брат крутой инженер.

Какие трудности. 5600 метров это серьезная высота и мало кислорода, кто-то переносит легко, а кто-то теряет сознание и сваливается от горной болезни. Работать на турнике с +50 кг для меня это уже нагрузка в анаэробном режиме, но…. В общем, надо быть подготовленным к высоте

И где взять 50 кг посреди горной вершины?? Я знаю ответ, но идеи приветствуются )

Жизнь шла своим чередом, я работал над апгрейдом, тренировался, собирал конференции, но пару дней назад товарищ прислал фотографию, которая справа. Увидев, я на значительное время я замер, осмысливая

Эти красивые фигуры на полотнах на высоте 4815 метров на фоне горы К2 исполнила сразу после восхождения на 8-тысячник “обычная” девушка, не профессиональный спортсмен (ссылку на оригинал приложу)

Я не был в горах 20 лет, но, видимо, всегда помнил о них. Наверное, поэтому ещё 4 года назад, ещё худощавый и с волосами, я смотрю вверх

Продолжение следует

Придумать Челлендж очень сложно, кабан пока не застрелен

Часто вспоминаю пример Дмитрия (сейчас он Директор по ИИ в МТС), он хотел добыть кабана из лука на одиночной охоте. Звучит захватывающе, но есть много НО, главное из них — не особо и хотелось

На этом примере я понял, что придумать человеку захватывающий Челлендж очень сложно. Чтобы это был сложный и интересный вызов на стыке спорта и приключения, и чтобы реально пошло дело.

Даже если человек сам говорит “Я хочу!”, даже если соратники поддерживают, даже если подготовка позволяет

Челлендж это редкое явление, ему нужно хорошенько укорениться в твоей жизни

Мой пример, связанный с турником — челлендж начался 35 лет назад, когда папа подал пример, потом уже в школе осознанно тренировался, потом несколько споров на деньги и 50 раз со своим весом, потом стал подтягиваться с дополнительным весом и выступать на международных соревнованиях.

Теперь этот вид спорта и лайфстайл — моя личная игрушка, без этого мне просто не интересно

А тем временем кабан всё ещё не застрелен! Но, ещё не вечер )

2 года назад мы начали развивать новый проект, Апгрейд. Сначала это был спорт и общение внутри сильного сообщества, я придумывал Челлендж каждому и далее помогали достигать. Потом был уклон в бизнес с разборами и обменом опытом.

Апгрейд стал многогранней и глубже, сейчас он глобально о том, как обновить весь свой стиль жизни

Сегодня мы запускаем механику Лиги, где есть понятные действия на уровне дисциплины и регулярности, где захватывающее соревнование, азарт и твоя команда

А как же челленджи?

Делать сложный челлендж теперь не обязательно, он лишь одно из 27 действий, но для подготовленных людей всё может быть. Если хочешь, обсудим

Продолжение следует

Награда не за рекорды, а за дисциплину, при этом чаще, чем раз в 10 лет

Это большая проблема, что сложно длить в своей жизни дисциплину, ибо А) многое отвлекает, Б) награда может прийти через 5 лет, через 10 лет, или вообще никогда!

Строишь-строишь 10 лет компанию, кризис всё сжигает. Тренируешься 10 лет, а олимпиаду отменяют

Ежедневно делать обычные, подчас скучные и трудные действия, в ожидании что через 10 лет будет большой результат и ты заберешь свою награду — это же ультра сложно, единицы выдерживают

А что если награждать за дисциплину маленькими порциями? Недельными циклами.

— был 4 дня подряд без телефона 10 часов, тебе награда.
— сделал запланированные 3 тренировки, тебе награда.
— создал 4 публикации за неделю, тебе награда.

Не надо ждать 10 лет, награда возможна каждую неделю.

Представь, что есть система, где награждают за полезные регулярные действия, еженедельно

P.S. Два своих примера:

1. Уже 1.5 года я провожу камерные конференции с сильным содержанием и составом участников, 25 событий прошло. Первые 20 раз было очень тяжело и не всё получалось; потом поняли концепт, набрался опыта, всё вышло на новый уровень. Рад, что выдержал, дотерпел.

2. По спорту, однажды я упоролся по дисциплине на 1.5 месяца, набрал 7 кг мяса и +8% к силовым показателям, это за 6 недель, и это очень много. Напишу комментарий с мини-рассказом про тот период

Мышцу дисциплины накачать невозможно, практически нереально, в контексте 2024 года

У меня проблемы с дисциплиной с 8 класса, тогда на уроках химии изучали валентность и её надо было тупо запомнить, это страшно неинтересно. Благо, в 9 классе началась физика, где ничего не надо запоминать, нужно понять логику и дальше сюжет разворачивается во всей красе.

И уже 20 лет мне сложно заставлять себя делать неинтересное (хотя это иногда необходимо)

А что сейчас? Миллиарды и триллионы $ инвестируются в то, что снижает нашу дисциплину:
— такси в 1 клик;
— робот сам убирает дом;
— заявление в ЗАГС в 1 клик на госуслугах;
— доставка продуктов в 1 клик прямо в дверь;
— нейросеть сама напишет договор и найдёт факты;
— видео по 10 секунд с выжимкой главных мыслей, не надо вникать;
всё это соблазняет нас НЕ напрягаться, не фокусировать внимание, не прокачивать дисциплину

Я пробовал действовать из парадигмы “я мужчина, я должен” — пару лет я был системен и регулярен, много-много работал на силе воли. Кончилось это плохо, и я понял, что надо менять тактику

Должно быть ИНТЕРЕСНО, тогда всё найдёшь, всё успеешь, всё сможешь, и сил только прибавится

На фото 2021 год, батл в Москве, и без всякой нейросети видно, что мне капец как интересно! Я за 2 минуты зарегистрировался, в тот день проснулся за 1 час до будильника, приехал заранее, это было очень легко. Вот бы в других делах было так же

И это реально, мы спроектировали систему, где твои ключевые действия драйвит азарт. Где ты действуешь не в напряжении, а потому что интересно

Как Pokemon Go, только с реальными поинтами и материальной наградой

Как азартная игра, только полезная и без рисков, в которой все выигрывают

__
Кому интересно про ЗАГС, там 5 кликов и надо ввести ИНН и ещё кое что, у меня не вышло, по крайней мере, пока)

Ценность живого общения и как ты упускаешь возможности

Вчера провели 27-ю по счёту конференцию на 41 этаже, 20 гостей, основатели и руководители из крупных компаний, сильные и красивые люди

Для меня первые 20 конференций дались очень тяжело, 100500 оргвопросов, 20-25 живых людей, выступать, разговаривать, в глаза смотреть, труд непосильный. По 2-3 дня отходил. Собрав 20 конференций, натренировал эту “оффлайн-мышцу” и — о чудо — силы стали прибавляться

Конечно, очное общение решает.

Вспоминаю штук 7 ситуаций, когда говорил живьём с человеком и мог договориться СРАЗУ, но промямлил что-то из серии: “Ну…. спишемся…”

Как комфортно в уютном телеграмчике списаться и всё решить, но ведь это иллюзия. Зачастую, в переписке ты ничего серьёзного не обсудишь, либо уйдут недели, либо просто никогда, момент уйдет

Жизнь утекает навсегда, иногда ты упускаешь уникальную возможность просто из-за лени и нерешительности:
— увиделись с клиентом, предложи новый проект, “ой, попозже…”,
— встретил крутого человека, сразу договорись о 2-й встрече,
— Она стоит одна, хочешь сказать важное, но… испугался, момент упущен.

Казалось бы, просто скажи ключевую мысль сразу, глядя глаза в глаза. Это не так просто. Эту мышцу надо отдельно тренировать

В Лиге у нас сразу несколько видов действий завязаны на здоровое очное общение, за них идут баллы, за них награда, от них идёт прогресс в делах

Проблема отложенного вознаграждения и как её решить

Мы не животные, потому что умеем себя заставлять — в нелёгком выборе “Взять шоколадку и 100 рублей сейчас или упорно работать и 100 000 рублей в будущем” силой воли можем свернуть на путь №2

Но это сложно, сила воли истощается, мотив пропадает

Я всю жизнь умудрялся не заставлять себя. В школе физика была мне увлекательна, наука получалась само собой. Когда работал в Intel, повезло с начальником и всё было как приключение, командировки, выступления, процессоры, платы и новейшие игровые компы. Потом нашёл свой вид спорта и это была любовь с первого взгляда, результаты попёрли

При этом, проблема отложенного вознаграждения осталась, потому что одна страсть не выведет тебя на нужную высоту — нужно “влюбиться в свое дело” и делать много и долго сразу в трех сферах. Первое, в бизнесе и карьере, чтобы были ресурсы. Второе это спорт и в целом тренировка тела, чтобы быть в форме, без этого и карьера не выйдет. Третье это отношения с людьми и это отдельная работа и регулярные действия.

Вряд ли во всех сферах тебе легко и увлекательно! Приходится себя где-то заставлять, напрягать силу воли, делать то, что не хочется или лень

Я посмотрел на проблему с разных ракурсов, как учёный-физик, как сотрудник корпорации, как предприниматель, как спортсмен, как жаждущий любви мужчина, в конце концов

Решение: осознанно создать систему, в которой ты получаешь вознаграждение и эмоции сразу, каждый день и каждую неделю, даже за “скучные” действия, где обычно надо себя заставлять

Мы продумали методологию, где у тебя будет быстрая награда за правильные действия в 3-х сферах:
1) спорт, тело, физическая форма,
2) образ жизни, энергия и здоровье,
3) здоровое очное общение и развитие отношений

У нас совсем скоро начинается глобальная игра, Лига апгрейдеров, она изменит твой контекст жизни кардинально. Я сам себе её очень хочу, делаю для себя, для своих, для близких по духу

Есть 2 уровня сложности (меньше / больше уделять внимания); можно на 1, 4 ил 12 недель; уже можно спрашивать подробности и подать заявку на участие

Контекст твоей жизни препятствует значительным изменениям

В парке я увидел красивую девушку, пошёл в её сторону знакомиться. Приблизившись, обнаружил, что мы уже знакомы, с Аней (имя изменено) мы работали 14 лет назад в Intel. Обнаружилось, что она всё так же работает в Крылатском и на том же этаже, всё так же в сфере IT, всё так же красива — удивительно, насколько контекст её жизни вообще не изменился за 1.5 десятилетия. Хотя, муж поменялся, но это не считается )

Ане хорошо и спокойно, ей это подходит, а я так не могу… Постоянно хочется менять что-то и делать на новом уровне. А менять сферу деятельности и стиль жизни — трудно и сложно, и главная причина — тебя цепко держит старый контекст

То есть, сложившиеся обстоятельства жизни препятствуют переменам, они, будто оживают, тянут назад: по работе не успеваешь, жена ворчит что тебя дома нет, вредную еду хочется, рано вставать не хочется, менять сферу страшно, анализы сдавать тоже страшно, нагрузки сперва даются тяжело

4 года назад я поступил кардинально, развёлся и поехал жить в другую страну, не рекомендую повторять, есть более приятный и быстрый путь

На самом деле, есть штук 30 простых локальных действий, если их делать системно, на дистанции будет значительный рост. Спать более качественно или больше общаться вживую .

Мы все знаем, как надо “по-правильному”, но никто не награждает тебя за правильные действия — напротив, встречаешь сопротивление или даже осуждение

Спорт – хороший пример, за сутки ты (в среднем) тренируешься 30 минут и основная жизнь 23.5 часа, эти 23 часа либо двигают тебя вперёд, либо тянут назад. Обычно второй вариант, и ты топчешься на месте, кубики всё не появляются, и речь тут и про тело, и про отношения, и про карьеру, везде хочется “кубики”.

Мы создали нужный контекст, в котором активные люди делают правильные действия и поднимают на новый уровень свой стиль жизни: физическую форму, здоровье, энергию, отношения. Красивые мужчины и девушки знакомятся и общаются очно, объединены общим процессом. Получают приятные награды и результат

Наконец то, здесь тебя награждают за правильные действия

Это называется Лига апгрейдеров, напиши комментарий, если хочешь подробности

___
На фото я в Черногории, кардинально сменил контекст

Структурировали базовые тезисы для здоровых связок, суставов, сухожилий

Захватывающие дух Челленджи и нагрузки — это хорошо, и это возможно только, когда в теле всё в порядке, это регулярная работа. В документе 10 конкретных примеров со ссылками:

— препараты для связок;
— препараты для суставов;
— продукты в рационе;
— правила и принципы;
Отправь другу и используй сам.

Источник: Апгрейдер

Фейсбук напомнил, ровно 4 года назад, 1 октября, поздним вечером на высоком берегу Волги я подтянулся 50 раз. Смотрю это с высоты текущего уровня — да, местами техника неидеальна, с паузами, да и вообще был худощавый как скелет (на 13-15 кг легче), но это не важно. Тот полтинник имел символическое значение, что человек может сделать желаемое вопреки трудностям и негативному контексту. Это был новый источник вдохновения. С того дня начались интересные и позитивные события

Вырваться из привычной колеи

Когда тебе 35-40, уже порядочно завяз в привычней колее, работа, семья, бизнес, офис, дом, пенсия. И всё чаще думаешь — а реализовался ли на все 100? А если поменять это, начать новое…. Но на это тебя не хватает, держит привычная колея

На видео я говорю одно из лекарств (но эту “пилюлю” принимать только по рецепту врача)

Проблема 1: отложенного вознаграждения. Чтобы что-то значительно поменять и достичь, нужно заставлять себя, терпеть неудобства и дискомфорт ради будущего результата. Хочется награду уже сейчас.

Проблема 2: контекст твоей жизни препятствует значительным изменениям. Привычное держит тебя цепко, обстоятельства, обязательства, люди. Нужно дополнительное “топливо”, чтобы преодолеть гравитацию

Мы создали систему, которая решает обе проблемы и даёт каждому явное преимущество

Драйвером системы является спорт, это самое понятное, действенное, древнее, проверенное. Он как скелет, и на нём много мяса, в частности:
— мощный нетворк;
— прокачка здоровья;
— очное живое общение;
— развитие отношений;
— обновление стиля жизни

Это глобальное дружеское соревнование, где нет проигравших, каждый забирает свою награду — своим результатом, эмоциями, новыми отношениями, призами

Завтра подробности