۱۶ آذر، روز شما که حال‌وهوای دانشگاه رو می‌سازین.
روز دانشجو مبارک 🎓💚

کانون همیاران سلامت روان پلی تکنیک تهران

طراح پوستر: تینا راسخ

کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
.

🚭 کارگاه آموزشی پیشگیری از مصرف سیگار به روش آموزش همسالان
با هدف ترویج سبک زندگی سالم در دانشگاه امیرکبیر

در این کارگاه با راهکارهای علمی، اثرگذار و قابل اجرا برای کاهش و پیشگیری از مصرف دخانیات آشنا می‌شوید.
این برنامه با حضور دکتر شریف ترکمن‌نژاد برگزار می‌شود.

📅 زمان: سه‌شنبه ۱۴۰۴/۰۹/۱۸ — ساعت ۸ صبح تا ۱۲ ظهر

📍 مکان: سالن جلسات مرکز مشاوره و سبک زندگی

🎁 به تمام شرکت‌کنندگان، گواهی معتبر اهدا می‌شود.

💟 مرکز مشاوره و سبک زندگی و کانون همیاران دانشگاه امیرکبیر

کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
.

کارگاه آموزش آموزشگران برای پیشگیری از مصرف سیگار در دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار شد

کارگاه آموزشی پیشگیری از مصرف سیگار به روش «آموزش آموزشگران» با حضور مسئولان خوابگاه‌ها، رابطین بهداشت و اعضای کانون همیاران سلامت روان، ۱۸ آذرماه به میزبانی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار شد.

مشروح خبر در سایت دانشگاه:

https://aut.ac.ir/content/29014/


@polytechnic1307

🎓 چطور می‌توانیم به موفقیت تحصیلی برسیم؟ 🎓

در جلسه سوم از سری جلسات «پله‌های موفقیت»، به بررسی سوالات مهمی می‌پردازیم:

✅ ویژگی‌های یک دانشجوی موفق چیست؟
✅ چگونه می‌توان زندگی تحصیلی موفقی داشت؟
✅ نشانه‌های موفقیت در مسیر تحصیل و زندگی کدامند؟

به علاوه، نکات کلیدی درباره «باید ها و نباید ها» در دوران دانشجویی که به شما کمک می‌کند تا در مسیر موفقیت قرار بگیرید، ارائه خواهد شد!

با حضور دانشجویان موفق دانشگاه صنعتی امیرکبیر

🔹 تاریخ: ۲۴ آذر 🔹 زمان: ساعت ۱۷ تا ۱۹🔹 مکان: مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر

برای ثبت‌نام در این جلسه کاربردی و مفید، از لینک زیر استفاده کنید:
🔗 ثبت‌نام جلسه سوم
https://survey.porsline.ir/s/nNgBQEZY

فرصت رو از دست ندید و در این مسیر پیشرفت همراه ما باشید! ✨

کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
.

در جلسه سوالات زیر مطرح شد:

۱. اگر تمام مال و اموال ما گرفته شود، ما چه کسی هستیم؟
۲. آیا همیشه باید به جهان چیزی بدهیم(سرویس به دیگران و پیرامون)؟
۳.  شما یا یک نفر اگر بخواهد فوت کند دوست دارد روی سنگ قبرش چه نوشته شود؟
۴. برای خودتان دوست دارید چیکار بکنید؟
۵. در تعریف معنای زندگی این معنا در چیست؟ معنای زندگی من یا معنای زندگی کلی؟
۶. اگر یک سال از زندگی شما باقی بماند، چه کارهایی انجام می‌دهید؟
۷. باید بجز مصرف اکسیژن و تولید زباله نفعی برای جهان داشت؟
هر یک از دوستان سوالاتشان را پرسیدند و نظرشان را گفتند  و 180 دقیقه به تبادل نظرات پرداخته شد.
جملات زیر نیز مطرح شد:
- پیدا کردن معنا با فرار از پوچی متفاوت است.
- ویژگی‌های خود را روی کاغذ بنویسید (فلش کارت) و از بی اهمیت‌ترین را کنار بگذارید در آخر به کدام می‌‌رسید.
- کاری که می‌کنیم باید از خودمان یک مقدار بالاتر باشد.
- اصطلاحا باید عرض زندگی را غنی کنیم نه طول آن‌را.
- بعضی از کارها ددلاین دارد انگار.
- از کارهایی که در یکسال آخر زندگی انجام می‌دهم (نظر بچه‌ها) :
- تا جایی که بشود مسافرت می‌کنم اول از ایران شروع می‌کنم
- جوری زندگی میکنم که وقتی از یکسال آخر خبردار شدم بگویم من همه کار کردم.
- ممکن است دانشگاه و کارهایی مانند این را ادامه ندهم.
- به مسیرم ادامه می‌دهم تا مسیرم حفظ شود.
- خیلی از آدم‌های که حتی کمی با آن‌ها مشکل دارم را کنار می‌گذارم.
- ممکن است کارهای غیرقانونی انجام دهم.
- به عزیزانم آن‌طوری که شایسته آن هستند محبت کنم. کارهایی که الان به بعد موکول کرده‌ام.
- بلیط کشتی کروز میخرم.
- کارهایی که اکنون از نظرم یا از نظر جامعه درست نیست را انجام می‌دهم
- بیشتر سعی میکنم دنیا را ببینم.
- به نظر دیگران کمتر اهمیت می‌دهم.
به امید دیدارتون در جلسات آینده🌸

سومین جلسه از سلسله نشست‌های «پله‌های موفقیت»

سومین جلسه از سلسله نشست‌های «پله‌های موفقیت» با موضوع «انتقال تجربه نخبگان دانشگاهی» روز دوشنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۴ با همکاری مشترک مرکز مشاوره و سبک زندگی، اداره استعدادهای درخشان و المپیادها و کانون همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی امیرکبیر، در سالن آمفی تئاتر دانشکده مهندسی کامپیوتر این دانشگاه برگزار شد.

در این جلسه، مهمانان و شرکت‌کنندگان به بحث و تبادل نظر پیرامون محورهای کلیدی زیر پرداختند:

۱. شاخص‌های دانشجوی موفق
۲. چالش‌ها و فرصت‌های تحصیل در دانشگاه
۳. چگونگی داشتن زندگی چندبعدی در دوران دانشجویی
۴. جایگاه نمره در تعریف موفقیت تحصیلی
۵. راهکارهای حفظ تاب‌آوری، امید و انگیزه در شرایط دشوار

پس از گفت‌وگوی مفصل، مدعوین با تکیه بر تجربیات شخصی خود، ۱۳ نتیجه‌گیری کلیدی زیر را ارائه نمودند:

۱. موفقیت تحصیلی تنها با کسب نمره تعریف نمی‌شود؛ بلکه زندگی چندبعدی شامل یادگیری مهارت‌های فنی، ورزش، مطالعه غیردرسی و پرداختن به اوقات فراغت ضروری است.
۲. حضور زودهنگام در صنعت و کسب مهارت‌های شغلی درک بهتری از دروس ایجاد کرده، به شبکه‌سازی و درآمدزایی کمک می‌کند.
۳. توجه به ابعاد روانشناختی مانند اتکا به توانمندی‌های شخصی، احساس سودمندی، رشد فردی و حفظ شور و نشاط در دوران تحصیل حیاتی است.
۴. مدیریت زمان باید معطوف به فهم عمیق دروس باشد، نه صرفاً گرفتن نمره.
۵. هویت اجتماعی و برند دانشگاه امیرکبیر فرصتی بی‌نظیر برای رشد است؛ از این فرصت حداکثر استفاده را ببرید.
۶. یادگیری نرم‌افزارهای تخصصی در کنار دروس، عاملی تمایز‌بخش و موفقیت‌آفرین است.
۷. آشنایی با ابزارهای دیجیتال و مدیریت زمان حضور در شبکه‌های اجتماعی (مانند جایگزینی لینکدین با اینستاگرام) توصیه می‌شود.
۸. زندگی دانشجویی را به سه بخش تحصیل، شغل و نیازهای شخصی تقسیم‌بندی و تعادل برقرار کنید.
۹. به جای مشاغل کارمندی، به کارآفرینی و پرورش مهارت خلاقیت بیندیشید.
۱۰. از نگرش‌های کلیشه‌ای دوری کرده و با اعتماد به نفس برنامه‌ای منسجم برای رشد فردی و جمعی طراحی کنید.
۱۱. ذهن خود را بر مسائل مهم تحصیلی و زندگی متمرکز کرده و نسبت به تغییر شرایط امیدوار باشید.
۱۲. تغییرات کوچک اما مستمر داشته باشید، خواب کافی، تمرکز در کلاس و پیگیری علایق تحصیلی و شغلی را فراموش نکنید.
۱۳. با افراد و شرکت‌های معتبر و توانمند ارتباط مؤثر برقرار کرده و اعتماد به نفس خود را در این زمینه تقویت نمایید.

در پایان جلسه، حاضران به بیان پرسش‌ها و ابهامات خود پرداختند.

خلاصه نشست تحلیل روانشناختی انیمیشن "درون و بیرون”

در نشستی به همت شورای صنفی دانشکده مهندسی پزشکی و مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر، انیمیشن «درون و بیرون» از منظر روانشناسی تحلیل شد. این جلسه بر نقش سازنده تمامی هیجانات در زندگی انسان تأکید کرد و نشان داد که احساساتی مانند غم، ترس و خشم – برخلاف تصور رایج – نه تنها مضر نیستند، بلکه برای تفکر، تصمیم‌گیری، حل مسئله و ایجاد روابط عمیق انسانی ضروری هستند. سلامت روان حاصل تعادل و همکاری بین این هیجانات است، نه حذف یا انکار هر یک از آنها.

فیلم به‌طور ویژه نشان می‌دهد که رشد روانی یک فرآیند غیرخطی و پیچیده است که با مواجهه با چالش‌ها و «از دست دادن‌های» ضروری (مانند وداع با معصومیت کودکی) همراه است. همچنین، حافظه پویا و تفسیرپذیر است و خاطرات ما تحت تأثیر احساسات فعلی و اهداف آینده‌مان دائماً بازنویسی می‌شوند. پذیرش این که ذهن ما یک ارکستر چندصدایی از احساسات است و نه یک تک‌صدا، کلید اصلی دستیابی به تعادل و یکپارچگی روانی محسوب می‌شود. این نشست با استقبال گسترده دانشجویان مواجه شد و درکی کاربردی از مکانیسم‌های هیجانی و رشد شخصیت ارائه داد.

🔸مرکز مشاوره و سبک زندگی با همکاری کانون همیاران سلامت روان برگزار می‌کند:

📌سلسله جلسات کتابخوانی

      کتاب پیرمرد و دریا اثر ارنست همینگوی

🗓 زمان شنبه ۶ دی‌ماه ماه ساعت ۱۸

🏛 دانشگاه صنعتی امیرکبیر، ساختمان مرکز بهداشت، طبقه دوم، سالن شورای مرکز مشاوره و سبک زندگی
جهت ثبت نام به آیدی
@amhoak
پیام دهید.🤝🌿
@aut_hamyaran

در آیین پایانی جشنواره هفته ملی پژوهش و فناوری، از میان پژوهشگران برجسته کشور، جناب آقای دکتر سلمان قادری ،مددکار مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر (پلی تکنیک تهران) ، به عنوان پژوهشگر برتر ملی در حوزه بهزیستی انتخاب و تقدیر شد.

این انتخاب، حاصل تلاش‌های علمی ارزشمند، تحقیقات کاربردی و تأثیر مستقیم این پژوهش‌ها در ارتقای سطح سلامت روان و کیفیت زندگی جامعه هدف حوزه بهزیستی است. این موفقیت، نه تنها افتخاری برای جامعه مددکاران و مشاوران کشور است، بلکه گامی مؤثر در جهت کاربردی‌سازی پژوهش‌های علوم انسانی و اجتماعی برای رفع چالش‌های جامعه محسوب می‌شود.

این موفقیت درخشان را صمیمانه تبریک گفته و برای ایشان در مسیر خدمت‌رسانی و تولید علم، آرزوی توفیق روزافزون داریم.

📚 سخت‌ترین قدم درس خوندن چیه؟
همون لحظه‌ای که باید
📱 گوشی رو بذاری کنار
و
📖 کتاب رو باز کنی!

توی هیاهوی امتحانات،
«اهمال‌کاری» بزرگ‌ترین دشمن همه‌ی ماست ⚠️

این هفته،
📌 خیلی کوتاه و کاربردی یاد می‌گیریم
چطور مچِ این غول تنبلی رو بخوابونیم
و از زمان باقی‌مونده، بهترین استفاده رو ببریم 💪⏳

#اهمال_کاری
#مدیریت_زمان
#امتحانات

✨ 403 قدم تا موفقیت | کارگاه انتقال تجربه نخبگان دانشگاهی ✨

اگه دانشجویی و دوست داری مسیر درست رشد و پیشرفتت رو زودتر پیدا کنی، این کارگاه دقیقاً برای توئه 👇

از اشتباهات رایج دانشجویی تا نقشه‌خوانی مسیر موفقیت، از مدیریت چالش‌ها تا ارتباط‌سازی حرفه‌ای و رسیدن به تعادل بین درس و زندگی.

🎓 انتقال تجربه از نخبگان دانشگاهی

🧠 کاربردی، واقعی و الهام‌بخش

📍 ویژه دانشجویان خوابگاه شرفی

⏰ دوشنبه ۸ دی ساعت 20 الی 22

🚩 خوابگاه شرفی

فرصتی برای ساختن آینده‌ای آگاهانه‌تر 🌱
منتظرت هستیم.

کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
.

انتخاب مددکار دانشگاه صنعتی امیرکبیر به‌عنوان پژوهشگر برتر ملی حوزه بهزیستی

در آیین پایانی جشنواره هفته ملی پژوهش و فناوری، دکتر سلمان قادری، مددکار مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر، به عنوان پژوهشگر برتر ملی در حوزه بهزیستی مورد تقدیر قرار گرفت...

مشروح را در سایت دانشگاه بخوانید:
https://aut.ac.ir/content/29202/

@polytechnic1307

فردا یا واقعیت ⁉️

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اهمال‌کاری یعنی تنبلی.
اما همیشه این‌طور نیست.

گاهی اهمال‌کاری از حالِ خوب میاد؛
از یک خطای محاسباتیِ ساده 👇
این‌که توانایی‌های «خودِ آینده‌مون» رو بیش از حد واقعی تصور می‌کنیم.

ما به «منِ فردا» ایمان افراطی داریم.
فکر می‌کنیم فردا کسی از خواب بیدار می‌شه با اراده‌ی فولادی،
انرژی نامحدود
و توان جبرانِ همه‌چیز… در یک شب.

اما وقتی فردا می‌رسه،
ما همون آدمِ خسته‌ی امروزیم؛
فقط با یک تفاوت مهم:
⏳ زمان کمتری باقی مونده.

اهمال‌کاری همیشه تنبلی نیست؛
گاهی اعتماد بیش از حد به خودِ فرداست.🌱

#اهمال_کاری
#توسعه_فردی

تا حالا شده پروژه‌ی یک‌ماهه رو تو ۳ ساعت آخر با تپش قلب تموم کنی؟
این لزوما تنبلی نیست؛ بهش می‌گن «اهمال‌کاری خوش‌بینانه».

ما معمولاً تو ۳ تله‌ی ذهنی گیر می‌کنیم:
1️⃣ توهم زمان: ذهنمون بعضی وقت ها زمان لازم رو کمتر از واقعیت تخمین می‌زنه، برای همین شروع کار، مدام عقب می‌افته.

2️⃣ فریبِ «منِ فردا»: همونطور که قبلا گفتیم ما فکر می‌کنیم فردا باانگیزه‌تر و منظم‌تریم، اما «منِ فردا» همون آدم امروزه، فقط با استرس بیشتر.

3️⃣ اعتیاد به آدرنالین: کم‌کم به خودمون می‌قبولونیم که فقط زیر فشار بهترین عملکرد رو داریم، اما واقعیت اینه که این استرسِ مداوم تمرکز و خلاقیت رو از بین می‌بره و به‌جاش فرسودگی میاره؛ نه کارآمدی واقعی.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی

اگر کارها رو همیشه به امیدِ «بعداً وقت دارم» عقب می‌اندازی، این ۳ تکنیک عملی رو جایگزین خوش‌خیالی کن ⏳👇

🔹 قانون ۵ دقیقه
به خودت بگو فقط ۵ دقیقه شروع می‌کنم. سخت‌ترین بخش همینه؛ وقتی شروع کنی، ذهنت خودش راه می‌افته.

🔹 ددلاینِ ساختگی
موعد انجام کار رو ۲ روز زودتر توی تقویم بنویس. استرس دقیقه ۹۰ میاد، ولی هنوز وقت جبران داری.

🔹 برش کالباسی
کارهای بزرگ رو به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کن. وقتی کار لقمه‌لقمه می‌شه، بهانه‌ها خلع سلاح می‌شن.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 💪

در ادامه‌ی مبحث قبل و آخرین بخش از اهمال‌کاری:
اگه همیشه با جمله‌ی «وقت هست» کارها رو عقب می‌ندازی، این ۳ راه عملیِ نهایی رو امتحان کن ⏰

🔹 بدبینیِ هوشمندانه
بدترین حالت منطقی رو در نظر بگیر (قطع اینترنت، مهمان، بی‌حوصلگی) و براش زمان ذخیره کن.

🔹 تعهد بیرونی
زمان پایان کارت رو به یکی بگو؛ وقتی کسی منتظره، عقب انداختن سخت‌تر می‌شه.

🔹 شوک محیطی
به محض شنیدن «هنوز وقت هست»، مکان کارت رو عوض کن.تغییر فضا، چرخه‌ی اهمال‌کاری رو می‌شکنه.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #راهکار 🔚