Dolce far niente - сладостное ничегонеделание.

Доброе воскресное утро, друзья!

Предвкушаю наслаждение
🔴неспешной прогулкой по бесконечным дорожкам Царицына,
🔴приятной беседой с близким и любимым человеком,
🔴запахом хорошего кофе, ☕️
🔴приятным горьковатым вкусом пенки капучино,
🔴безмятежным созерцанием спокойной водной глади
🔴и
😐😓😀😑😶😐😏🤬😂😜
🤬😜🥹🫠🫠😶🤬🫠😑🫠😓😀🤬😜🫠😜 🙂

А как вы планируете насладиться этим днем❓

💚Куда планируете себя переместить?
💚Насколько это место не похоже на то, что окружает вас каждый день?
💚Насколько то, что вы там делаете, не похоже на то, что вы делаете в будни?
💚Какие ваши способности, дремлющие в повседневности, смогут расправить крылья сегодня?
💚Какие чувства вы хотели бы испытать?
💚Насколько ваши мозг, душа и тело смогут сегодня наполниться энергией и желанием действовать?

Местом "сладостного ничегонеделания" Юсуповы называли свою усадьбу в Архангельском.
И неслучайно туда стремились все знаменитости 19 века.

Попробуйте произнести

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

Что чувствуете при этом?
Насколько не похоже на чувства, вызываемые словами "должен срочно"?

Как ни странно, способность эффективно действовать начинается со способности эффективно отдыхать.

Приятного переключения и
легкой эффективности вам, друзья! 🏄‍♂️

Друзья, всем привет!

Спасибо вам, что вы со мной. 🙏🙏
Как никогда нужна ваша поддержка‼️

Думаю, вам знакомо чувство, когда перед вами отрывается возможность получить так много всего интересного 🤩, что это не помещается в вашу жизнь.😳

Так случилось и со мной.
В азарте саморазвитии я вверг себя в жесткий режим:🤨
🔴Веду в командном коучинге новые очень интересные команды.
🔴Завершаю курс «эксперт» в индивидуальном коучинге – это глубокая перестройка моего мышления, как коуча.
🔴Курирую 3 студентов индивидуального коучинга и 2 студентов командного коучинга в EDPro. Приятно делиться опытом и видеть какие они талантливые.
🔴Прохожу курс «Модерация стратегических сессий». Совершенно новый для меня взгляд на организацию коллективного мышления.
🔴Вошел в новый интенсивный курс командного коучинга «Паттерны» в еще одной школе ICF.
🔴Неожиданно пришлось изучить пару новых для меня технологий разработки серверного программного обеспечения. Дочь задает мне вопросы, на которые мне стыдно не ответить.
🔴Делаю личный сайт.

И все это чертовски интересно и нужно!
Но и рутины жизни никто не отменял...

Индикатор моего ресурсного состояния загорелся предупреждением

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Знакомо? - Мне тоже...
Эдак можно растерять весь кайф жизни.
Я этого точно не хочу. 👎

Я уверен - эффективность может быть легкой! 🎈

Что вы делаете в этом случае⁉️

Всем привет!

Как вы обычно заканчиваете неделю❓

Уходите на выходные удовлетворенными и свободными от забот? Просто забываете о работе?

У меня не всегда так получается.
Остается хвост рабочего напряжения в виде мыслей о том:
😱🔴что я не сделал,
🧐🔴что можно было сделать лучше,
🙄🔴что я обязательно должен сделать еще и д.т.

Несмотря на то что я собираюсь отдохнуть 🥱,
мозг намерен отравлять мне отдых мыслями о делах и угрызениями совести.😡

Для него задачи недели не завершены, а значит, на уровне нейрофизиологии он не получит нужную порцию гормона дофамина. А без дофамина восстановление сил и энергии не происходит.

Мозгу нужны четкие однозначные сигналы о завершении задачи.💯 👌

Как эти сигналы ему послать 🙄 ❓

Для своего мозга я выбрал такие сигналы:

⛔Незавершенные задачи вычеркиваю из списка задач и мозга. Говорю себе и мозгу: это уже не актуально. В понедельник разберусь, нужно ли это делать вообще.

✔️По завершенным задачам я отвечаю себе и мозгу на три вопроса:
🔴Почему хорошо, что я завершил эту задачу?
🔴Что дало мне то, что я завершил эту задачу?
🔴Как я себя за это награжу?

А какие вы подаете сигналы своему мозгу?
Как вы переключаете его в режим отдыха?

Легкого и эффективного переключения на отдых вам, друзья!🏄‍♂️

Как связаны всадники Апокалипсиса с командным коучингом❓

Как обычно в коучинге, - метафорой.

Да, имена у всадников в коучинге не библейские, но бед от них немало.

Джон Готтман, известный психолог и исследователь семейных отношений, описал четыре деструктивных паттерна (устойчивые привычки) поведения в отношениях, которые он назвал “всадниками Апокалипсиса”.

Эти паттерны могут разрушить отношения, если их не распознать и не устранить. Вот они:

🔴Обвинение — агрессивное нападение на личность, запугивание, резкое высказывание, постоянная критика, доминирование.

🔴Защита — замыкание в себе и игнорирование других. Люди перестают реагировать на слова друг друга, уходят в себя, строят стену отчуждения. Это приводит к эмоциональному разрыву и отчуждению.

🔴Оппозиция — нежелание брать на себя ответственность за свои действия и стремление переложить ответственность на другого, неготовность к сотрудничеству, избегание, нежелание взаимодействовать, пассивность, отстраненность, формальное согласие на все подряд, типа "за меня уже решили".

🔴Презрение — ядовитые шутки, сарказм и насмешки, которые унижают и ранят других, неприязненные сплетни, неуважение, уничижительное обращение.


По своей природе это токсины, которые отравляют команду вплоть до ее разрушения.
Эти “всадники” могут разрушить даже самые крепкие отношения, если их вовремя не остановить и не устранить.

❤️ Легкой эффективности вам, друзья! 🏄‍♂️

"Тихий разрушитель" или "эмоциональный яд"

Так Джон Готтман называл презрение - самого опасного Всадника Апокалипсиса отношений.

Презрение действует незаметно. Постепенно
➡️ разрушает уважение и доверие,
➡️ вызывает эмоциональную боль,
➡️ приводит к эскалации конфликтов.

Тем самым презрение провоцирует возникновение в команде других токсинов:
🔴обвинения, 🔴защиты, 🔴оппозиции.

❗️ Презрение ведёт не просто к снижению эффективности команды, а к её распаду.

Презрение может проявляться через
✔️сарказм и насмешки,
✔️уничижительные комментарии,
✔️язык тела (закатывание глаз, пренебрежительные жесты, кривая усмешка и т.д.),
✔️игнорирование мнения.

Насколько эти явления присущи вашей команде❓

Несколько вопросов на поразмыслить:
➡️ Как часто вы сталкиваетесь с сарказмом или уничижительными комментариями в адрес коллег?
➡️ Чувствуете ли вы, что усилия и вклад каждого ценятся в команде?
➡️ Есть ли у вас ощущение, что кто-то в команде считает себя лучше других?
➡️ Что, по вашему мнению, можно сделать, чтобы улучшить коммуникацию в команде?

Спасибо, что вы со мной! 😊
❤️ И легкой эффективности вам, друзья!🏄‍♂️

Цель достигнута!

Вчера я сдал очередной экзамен профессионального коуча ICF Level 2.
Сдают его с первого раза лишь половина потока. И я рад, что смог 😊

Это реально сложно. За 40 минут реальной коучинговой сессии нужно проявить порядка 30 признаков владения коучинговыми компетенциями.
Записанную на экзамен коучинговую сессию асессор пару дней анализирует, как под микроскопом.🧐

Подготовка к экзамену была непростой, но полезной и развивающей. Я записал 8 сессий с разными клиентами и проанализировал свою работу.

Теперь у меня есть свои
🔴инструмент и
🔴методика анализа сессий.
Ведь аналитики не бывают "бывшими" 😊

Оказалось,
➡️ анализировать сессии интересно,
➡️ коллеги за мой анализ готовы платить .
И это первые шаги к следующему уровню профессии - ментора для коучей.

Люблю экзамены за то, что они дают возможность
🔴привести в систему все свои компетенции и
🔴начать их использовать комплексно и на новом уровне.

А что дают экзамены вам❓

Спасибо, что вы со мной! 😊
❤️ Легкой эффективности вам, друзья!🏄‍♂️

Меня многие спрашивают, где я обучался коучингу, и почему там❓

Я закончил два курса в Академии EDPro (резидент "Сколково"):
➡️Сертифицированное обучение по стандартам ICF "Профессиональный коучинг"
и
➡️Онлайн-курс «Коучинг команд и отношений». тоже по стандартам ICF.

Выбирал долго. Критерии были следующие:
✔️сильный преподавательский состав из известных практикующих специалистов,
✔️хорошая организация процесса и методика преподавания (возможность совмещать с работой),
✔️фундаментальный курс дающий международный уровень знаний,
✔️экзамены, сертифицированные международной федерацией коучинга ICF (на сегодня самая авторитетная в мире),
✔️равномерное регулярное системное обучение, а не интенсивный тренинг за три дня,
✔️много практики.

Академия EDPro оказалась именно тем, что мне нужно. Меня учили высококлассные и при этом очень разные специалисты. Именно этого и хотелось. Совмещать с работой было не сложно даже два параллельных курса. Практики получил реально очень много. Мозг перестроился радикально как в работе с людьми, так и в личной моей жизни.

В EDPro сейчас черная пятница. Если кому-то интересно получить мощные навыки не директивной работы с подчиненным, коллегами, клиентами и самим собой, можете воспользоваться моментом. Переходите по ссылке. Регистрируйтесь. Торг с менеджерами EDPro уместен), можно получить хорошие условия.

Спасибо, что вы со мной! 😊
❤️ Легкой эффективности вам, друзья!🏄‍♂️

Если вы еще не решили нужно ли это вам, но было бы интересно пощупать

Вы можете за три вечера пройти бесплатный мини курс Натальи Пахалевой
👉 Старт в профессиональном коучинге - 3 дневный курс, 27 ноября в 19:00 (27 ноября 2024 в 19:00 по МСК).

Она очень интересный и мощный коуч первых лиц компаний. Я проходил у нее групповой менторинг во время обучения. Реальной пользы получил больше, чем смог унести🤔.

❤️ Легкой эффективности вам, друзья!🏄‍♂️

Рост на пределе

Так озаглавлен отчет об исследовании, которое было проведено Школой управления СКОЛКОВО в этом году.

Интересный факт, что вопросы операционной эффективности вышли на первый план в этом году, обогнав цифровизацию.

Мое предположение о том, что организационные и технологические способы развития себя исчерпали, и на первый план выходит эффективность, подтвердилось таким неожиданным способом.

А для ИТ сектора экономики операционная эффективность в первую очередь определяется эффективностью команд, т.к. себестоимость в основном определяется стоимостью специалистов, привлеченных на проекты.

И коучинг здесь очень кстати, как инструмент повышения эффективности команд.

А что вы думаете по этому поводу?

❤️ Легкой эффективности вам, друзья!🏄‍♂️

Ко мне обращаются люди

в жизненных ситуациях, когда нужно:
✔️выбраться из нескончаемого цейтнота,
✔️найти варианты решения проблемы,
✔️справиться со страхами и внутренними препятствиями,
✔️обрести уверенность и повысить самооценку,
✔️сформулировать цели и найти способ их достижения,
✔️решиться на изменения в жизни и понять, как их осуществить,
✔️обрести баланс между работой и личной жизнью,
✔️улучшить отношения с окружающими.

И, конечно, это всё ступеньки ведущие к улучшению качества жизни, к успеху, и к сокращению непродуктивных усилий и переживаний.

🙏Обратная связь моих клиентов для мня важна. Это дает мне ощущение ценности моего труда, и дает энергию для моей практики и дальнейшего профессионального развития как коуча.

Клиент не обязан давать мне обратную связь и делиться своими успехами, но многие это делают.
Конечно эта информация строго конфиденциальна.

❗️Этические нормы коуча обязывают меня сохранять секретность всего, что про происходит в рамках коучингового взаимодействия с клиентами.

Но некоторые клиенты дают свое согласие на публикацию своих отзывов, часть из них вы можете прочитать ➡️ здесь.

#самооценка #эффективность #развитие #личная_эффективность #отзывы

Как понять, может ли помочь коучинг в вашей жизненной ситуации❓

Ответ прост ➡️ Попробовать🙂

Первая коучсессия ознакомительная, всего 30 минут. К тому же бесплатная. На ней
🔴вы познакомитесь с тем, как проходит коучинг,
🔴поймете, насколько вам это комфортно,
🔴мы обсудим вашу задачу, проблему или ситуацию,
🔴я скажу, подходит ли для этой задачи коучинг или нужно использовать другой способ,
🔴если подходит, то скажу, сколько нужно для этого сессий,
🔴вы примете для себя решение хотите ли идти дальше в решение проблемы или нет.

Как попробовать🤔
Тоже просто🙂

🟠Кликните кнопку "Хочу попробовать коучинг!" под сообщением⬇️ или напишите сюда➡️ Александр Шипиль

#Коучинг #эффективность #развитие #личная_эффективность #коучсессия

Психология VS коучинг в работе со страхами 😱

Мне часто задают вопрос.

А что, коучинг работает со страхами❓
Это же тема психолога❗️

Со страхом работать может и психолог, и коуч, но по-разному.
Если сказать очень упрощенно, то:

➡️ психолог работает с вашим восприятием прошлого и настоящего, изучает первопричины страха и вносит корректировки,

➡️ коуч помогает вам понять текущие ваши отношения со страхом и выстроить стратегию будущих ваших «бесстрашных» действий.

Думаю, проще будет понять это на примерах. 🤔

Читайте в следующих постах 🔽

Спасибо, что вы со мной! 😊
❤️ Легкой эффективности вам, друзья!🏄‍♂️

#Коучинг #личная_эффективность #коучсессия #борьбасострахом #нестрашно