​​Мотивація — півдороги до успіху

📎 Правило 1. Для того, щоб бути мотивованим не дивлячись ні на що,вам потрібно мати власні цілі. Під словом "власні" мається на увазі, що ви самі цього хочете. Навіть якщо мета запропонована вам кимось іншим, суть мотивації в тому, що ви теж цього хочете: вам важливо, щоб це сталося, ви готові працювати, не спати ночами, залучаючи друзів і близьких, викладатися по повній.

📎Правило 2. Мотивація завжди пов'язана з дією. Як зрозуміти - твоя це мета чи ні, просто: подивіться на дії. Адже мотивація це причина для дій, і саме діями людини вона демонструється. Сидить вона на дивані - значить, змотивувана сидіти на дивані, бігає в парку вранці - змотивувана бігати, свариться з колегами - змотивувана сваритися! Що значить "змотивувати"? Це означає, що у неї є усвідомлювані причини і пояснення, чому ії дії зараз вірні: бігун розповість про користь для здоров'я, лінтюх про свою втому, скандаліст про погані риси характеру інших людей. Тобто, мотивація завжди пов'язана з наявністю щирого пояснення - чому потрібно робити цю дію. А що може стати справжнім поясненням для само мотивації, крім мети, яка вас надихає?

📎 Правило 3. Щоб дії відбувалися, вам потрібен план. Немає плану - немає гарантії результату, немає гарантії результату - немає сенсу витрачати час. Наскільки наявність плану підвищує ймовірність досягнення мети? За даними досліджень компанії PWC - до 95%. Крім того, є ще одна цифра: наявність плану прискорює виконання на 30% від запланованого часу. Але при дуже важливої умови - план повинен бути по-справжньому хороший, тобто з урахуванням усіх необхідних чинників.

Не забувайте про те, що справжній успіх в житті приходить лише до тих, хто не боїться вийти за жорсткі рамки загальноприйнятих умовностей.

©Жак-Ів Кусто

​​​​Як підвищити шанс на везіння

Закони всесвіту навряд чи вдасться змінити. Але людей, які вважають себе щасливчиками, часто об'єднує певний набір характеристик. Пропонуємо вам ознайомитись із 3 прийомами, використовуючи які, вам обов'язково поталанить.

Лишіть у житті простір для везіння
Що гнучкіший ваш графік, то більшим буде цей простір. Намагайтеся кожного дня змішувати роботу, фізичні навантаження та соціальне життя. Якщо у вас немає такої гнучкості, яка б давала час для хобі, пізнання чогось нового, це призводить до зниження потенціалу для везіння. Розширюйте простір між тим, що повинні зробити, і тим, чим можете зайнятися. Це вимагає часу й ретельності, однак зусилля того варті.

Час від час порушуйте свій графік
Наше життя обертається навколо рутинних правил і звичок. Вони, певна річ, допомагають підвищити продуктивність. Однак для того, щоб поталанило, потрібно деколи порушувати ці правила. Такий спосіб житя дарує нові враження. На вечірці заведіть розмову з кимось незнайомим. Візьміть невідомий журнал. Зайдіть до нового магазину чи ресторану. Якщо у вас вихідний, вилізьте з піжами та прогуляйтеся вулицею.

Підвищуйте випадковість — дайте шанс маленьким ризикам
Талан визначається ймовірністю. Не граючи, виграти неможливо. Письменник Франс Йогансон порівнює талан зі ставками в азартних іграх. Він радить робити маленькі, обдумані ставки на ті чи інші позитивні результати. Хочете, щоб більше щастило в коханні, — частіше спілкуйтеся з незнайомцями. Потроху змінюйте свою дієту. Почитайте сайти чи форуми, на які зазвичай не звертаєте уваги. Це може виявитися безрезультатним, а може й подарувати щось цікаве.

​​​​5 чудових рис щасливих людей

Всім хочеться бути щасливими, але скільки людей насправді можуть визнати себе такими?

Доброзичливість
Це може здаватися занадто узагальненим поняттям, але щасливі люди зазвичай доброзичливі: поважні, теплі у стосунках, виважені та готові допомогти. Вони не заздрять, не витрачають дарма час на чутки та скарги.

Чесність
Справжнє щастя не може співіснувати з неправдою. Люди, що брешуть самі собі, найімовірніше збрешуть іншим та борються з нездоровими стосунками. Щасливі люди знають, ким вони є, та не бояться це показувати.

Врівноваженість
Щасливі знають чим варто насолоджуватись, а чим – нехтувати. Вони мають раціональне почуття міри, що забезпечує їм емоційну стабільність. В результаті позитивний погляд на речі може перетворити будь-який негаразд на можливість розвитку.

Спонтанність
Належне усвідомлення цінності кожної миті життя – важлива складова щастя. Щасливі задоволені тим, ким вони є. Вони задоволені та свідомі у будь-який момент свого життя. Це дозволяє їм бачити можливості для веселощів та пригод, які інші можуть не помітити.

Очікування меншого
Ті, хто зосереджуються на тому, що їм повинні зробити інші, часто є більше розчаровані, ніж задоволені. Справжнє щастя йде зсередини, не з вчинків чи предметів, що походять ззовні. Щасливі люди це знають і очікують більше від самих себе, ніж від зовнішніх джерел.

​​Найвідоміші жінки України

Своєю багатогранною діяльністю ці видатні українські жінки вплинули на розвиток і становлення української держави. Вони внесли вагомий вклад в культуру, мистецтво, освіту, спорт, науку, літературу і багато інших сфер життя України.

📜 Ліна Костенко – приклад для українців.
Усе своє життя геніальна поетеса та письменниця не боялася влади та відкрито говорила всю правду про неї. Своїм життям та творчістю геніальна письменниця заслужила титул сумління нашої нації. Вона не скорилася, коли радянська цензура заборонила друкувати її твори, вона не мовчала в складні для України часи.

📜 Леся Українка — видатна українська письменниця, поетеса, перекладач і культурна діячка.
Багато її творів визнані шедеврами світової літератури. Перший свій вірш вона написала у дев’ять років, останній – у 40 років. Всього Леся Українка написала біля 270 віршів, а ще поеми і віршовані драматичні твори.
Завдяки її творчості українська література зайняла одну з найвищих позицій у світовій культурі, а про українців і Україну заговорили у всьому світі, захоплюючись разючими картинами життя «цього великого, самобутнього, гостинного і разом з тим сміливого, відважного народу, нескореного тими бідами, які довелося пережити українцям за свою довгу і славну історію». Лесю Українку знають у всьому світі. Її твори перекладені багатьма мовами.

📜 Соломія Крушельницька — легенда оперної сцени, Вагнерівська примадонна XX століття.
Вона з тріумфом виступала на сценах багатьох оперних театрів світу, зокрема Кремони, Трієста, Одеси, Львова, Буенос-Айреса, Варшави, Петербурга, Парижа, Неаполя, Риму, Генуї, Мілану та інших. У 1904 на запрошення Дж. Пуччіні виконала партію Батерфляй в його оновленій опері “Чіо-Чіо-сан” в театрі “Гранде” в Північній Італії. Після її блискучого виконання ця опера здобула всесвітнє визнання, а зворушений і вдячний Пуччіні надіслав Крушельницькій свій портрет із написом: “Найпрекраснішій і найчарівнішій Баттерфляй”. Співати з Соломією на одній сцені вважали за честь Енріко Карузо, Тітта Руффо, Федір Шаляпін.

​​Здорова осінь: 5 порад для відмінного самопочуття

Осінь - надзвичайно красивий час. Але через низьку температуру повітря і короткий світловий день нам хочеться більше спати, хочеться тепла і затишку - організм ніби кричить: «Бережи мене!». Щоб зберегти здоров'я восени, потрібно частіше робити собі маленькі корисні задоволення, і організм буде за це вдячний.

1️⃣ Ковток повітря
Щоб голова залишалася свіжою і думки були ясними, мозку потрібен кисень. Тому заведіть звичку гуляти на свіжому повітрі щодня. Це і думки по поличках допоможе розставити, і хвилювання заспокоїть, і сон налагодиться. Якщо напружений графік не дозволяє спеціально виходити з дому вечорами, просто виходьте з метро на станцію раніше і долайте цю відстань пішки.

2️⃣ Гарна компанія
«Осінній блюз» - це настрій, який періодично накриває багатьох в період з кінця вересня і до першого снігу. Дощова погода, брак сонячного світла, холоду, туга за літом - і осінній смуток накриває з головою. Теплі посиденьки з друзями, веселі байки з життя і просто можливість висловитися про наболіле, поділитися емоціями - найкращі ліки від осінньої депресії.

3️⃣ Великий і затишний шарф
Купіть або зв'яжіть собі величезний теплий шарф красивого забарвлення з м'якої пряжі! Така річ просто незамінна в період, коли батареї зігрівають недостатньо і хочеться додаткового тепла.

4️⃣ Захист організму
Осінь - час, коли «на полювання» виходять численні віруси. Якщо з вами трапилася така неприємність, важливо допомогти організму пережити її з найменшими втратами. Для цього, наприклад, можна доповнити звичну схему підтримки організму природними речовинами, які допомагають захищати організм від токсинів і вільних радикалів, що утворюються в тому числі і під впливом вірусів.

5️⃣ Плануйте
Аби відволікатися від роздумів про осінь, погану погоду та інші неприємні речі — ставте перед собою цілі, розбивайте їх на невеликі задачі і плануйте своє життя. Таким чином, ви просто забудете про “депресію” і будете жити своїм життям, досягаючи поставленої мети.

​​​​5 кроків до надзвичайно продуктивних ранків

1. Керуйте вашою енергію, а не вашим часом
Якщо ви приділите час, щоб думати про це, ви, ймовірно, зрозумієте, що ви краще виконуєте певні завдання у визначений час. Який вид енергії переважає у вас вранці? Для виконання якого завдання ця енергія підходить найкраще?

2. Готуйте список справ напередодні ввечері
Це займає 10 хвилин ввечері, але економить 3 години наступного дня. Тому візьміть собі за звичку.

3. Не відкривайте електронну пошту до полудня
Ніхто не збирається інформувати вас електронним листом про справжню надзвичайну ситуацію, тому відкладіть перевірку пошти на пізніший час.

4. Працюйте в прохолодному місці
Ви коли-небудь помічали, як ви відчуваєте спрагу і млявість у жаркому приміщенні? Зниження температури повітря або переміщення в більш прохолодне приміщення ˗ це простий спосіб, щоб зосередити ваш розум і тіло.

5. Зробіть «розминку» перед початком робочого дня
Почніть день зі склянки холодної води або десятихвилинної медитації. Ви повинні мати послідовність дій, що складають ваш ранковий ритуал. Такий незначний ритуал надсилає сигнали в мозок, що прийшов час для переходу в режим роботи або в режим тренування, або в будь-який режим, у якому ви повинні перебувати, щоб виконати ваше завдання.

Людина не програла, якщо зазнала поразку. Вона програла, якщо здалася.

©Річард Ніксон

​​​​5 ранкових дій, щоб бути продуктивним цілий день

7 хвилин фізичних вправ
Так, не 10, а саме 7. Чому? Це достатньо короткий строк, щоб не завадити решті ранкових справ, та достатньо довгий, аби усунути залишки в’ялості після ночі.

Почніть свій день зі здорової їжі
Сніданок – це найважливіший прийом їжі всього дня. Тому варто приділити максимальні зусилля, щоб ранкова їжа була корисною і заряджала вас енергією на весь день.

Виберіть 3 перемоги на цей день
Вирішіть, які три задачі вам хотілось би виконати протягом наступних 12 годин, аби відчувати, що день видався вдалим. Звичайно, не кожний день буде переможним, але така стратегія допоможе рухатись вперед.

Визначте строки у своєму календарі для досягнення перемог
Одна з найпоширеніших помилок в офісі – люди не перетворюють свої переліки задач на ефективні графіки виконання проектів у конкретно зафіксований час. Ті, хто оволодів цим, з більшою імовірністю виконають свої задачі вчасно. Все просто: для кожної задачі зі свого переліку виділіть у своєму календарі строк, який, на вашу думку, може зайняти її виконання, а потім додайте 30% часу для підстраховки.

Освіжіться після обіду
Аби знову зосередитись на задачах дня, варто виділити 15 хвилин після обіду – це щось на кшталт професійної медитації. Треба вимкнути комп’ютер та відійти від нього, сісти та визначити, що необхідно зробити протягом решти дня.

Хіба ви не знаєте, що коли одні двері закриті, то існує ще багато відкритих дверей.

©Боб Марлі

​​Міцне здоров’я і гарний настрій восени

З падінням температури падає і наша мотивація займатися собою. Є кілька способів залишатися у відмінній формі восени.

📎 Велоподорож
Любителям велосипедів точно сподобається ця ідея. Ти можеш використовувати свого двоколісного друга і для того, щоб дістатися до роботи, і для того, щоб вивчити нові маршрути вихідного дня. Велосипед – це відмінне тренування, яка допоможе зміцнити тіло і покращити витривалість.

📎 Тривалі прогулянки
Осінь – ідеальний сезон, щоб насолодитися відпочинком на свіжому повітрі. Швидше за все в твоєму місті є незвідані тобою маршрути, місця з чудовими пейзажами або просто улюблені точки.

📎Новий фітнес-клас
Багато спортзалів пропонують безкоштовні заняття на початку нового сезону. Використовуй це як можливість поекспериментувати з різними видами активності, з якими раніше не стикалася.
Ти точно нічого не втратиш, зате, можливо, знайдеш той тип занять, який прийдеться до душі.

​​​​10 переваг води з лимонним соком

1. Надзвичайно підсилює імунну систему
В лимонному соці повно вітаміну C, який для імунної системи – ніби кнопка для запуску двигуна.

2. Чудове джерело калію
Лимони містять багато калію, що добре впливає на здоров’я серця, а також функціонування мозку та нервової системи.

3. Сприяє травленню
Лимонний сік сприяє здоровому травленню через послаблення дії токсинів в шлунково-кишковому тракті та полегшує симптоми розладів травлення.

4. Очищує організм
Лимонний сік допомагає виводити токсини з організму, посилюючи функцію ферментів, що стимулюють роботу печінки.

5. Освіжає дихання
Лимонний сік також полегшує зубний біль та гінгівіт.

6. Робить шкіру бездоганною
Антиоксиданти, що містяться в лимонному соку, зменшують не лише дефекти шкіри, а й зморшки.

7. Допомагає зменшити вагу
Лимони містять пектинові волокна, що допомагають зменшити почуття голоду.

8. Зменшує запалення
При регулярному вживанні води з лимонним соком зменшується кислотність організму, через яку й настають хворобливі стани.

9. Додає енергії
Лимонний сік додає організму енергії, потрапляючи до шлунково-кишкового тракту, а також зменшує хвилювання та депресію.

10. Допомагає боротись з вірусними інфекціями
Тепла вода з лимонним соком – найефективніший засіб зменшення впливу вірусних інфекцій та викликаних ними застудних захворювань.

​​​​Як залишатись зосередженим: тренування для мозку

Наступні поради можуть допомогти стати зосередженішими та продуктивнішими.

1. Спочатку необхідно виконувати творчу роботу
Зазвичай люди починають з найпримітивнішої роботи, згодом переходячи до найважчих справ. Це виснажує та знижує зосередженість. Для ефективного зосередження варто змінити порядок навпаки. На початок (на ранок) треба виділити задачі, що вимагають найперше творчості або зосередженості, а згодом (протягом решти дня) переходити до простішої роботи.

2. Свідомо розподіляти власний час
В середньому люди зосереджені лише протягом шести годин на тиждень. Більшість людей найкраще зосереджуються зранку або пізно вночі. Людині необхідно зафіксувати, де й коли вона найкраще зосереджується, і згодом розподілити найважчі задачі на цей час.

3. Потрібно тренувати свій мозок, як м’язи
Коли виконання кількох справ водночас стає нормою, людський мозок пристосовується. Втрачається здатність зосереджуватись, оскільки відволікання входить у звичку. Варто попрактикувати концентрацію, усунувши всі справи, що відволікають, та приділивши увагу єдиному завданню. Можна почати з малого, наприклад, п’яти хвилин на день, поступово переходячи на великі проміжки часу. Якщо з’ясовується, що мозок відволікається, треба просто повернутися до завдання, що під рукою.

​​5 книг, які варто прочитати до 30 років

Журнал Time опитав своїх читачів та відомих сучасних письменників і склав перелік найцікавіших книг, які потрібно прочитати в молодості. Ми виділили топ-5 на нашу думку.

1. Харпер Лі – “Убити пересмішника”
Книга про те, як маленька дівчинка дорослішала, з усіма пригодам, веселощами, стосунками з однолітками. Непосидючій малечі багато чого доведеться дізнатися, зокрема і про несправедливість життя: до дітей, до слабких, до людей з іншим кольором шкіри.

2. Джемом Селінджер – “Ловець у житі”
Сімнадцятирічний Голден Колфілд, головний герой твору, перебуваючи на лікуванні у туберкульозному диспансері, розповідає про те, що сталося майже рік тому, коли йому було шістнадцять років. Автор знайомить нас з героєм в хвилину гострої моральної кризи, коли зіткнення з навколишнім світом стало для Голдена нестерпним.

3. Маркус Зузак – “Крадійка книжок”
Історія про маленьку дівчинку Лізель Мемінґер, яка в страшні роки Другої світової, навчившись читати за посібником гробаря, збагнула силу Слів і, втративши все інше, вижила – завдяки лише цій силі.

4. Кімберлі Бредлі – “Заради свободи”
Звичне життя Сюзанни Девід зруйнувалось в 1940 році, коли бомба впала на головну площу її рідного міста Шербур, вбивши на її очах сусідку. Сім’ю Сюзанни викинули на вулицю німецькі солдати, облаштувавши у їх будинку свої казарми. Сюзанна чіпляється за те, що вона дійсно любить – спів.

5. Джоан Роулінг – серія книг про Гаррі Поттера
Мабуть, не варто щось і казати про цю історію. Просто прочитайте, якщо ви ще не читали.

Головне вірити в те, що ти робиш. Тоді в це повірять інші.

©Джиммі Пейдж

​​​​Правило 15 хвилин: де взяти час на самоосвіту

Всього 15 хвилин в день змінять ваше життя, і ви зможете прийти до того, про що так давно мріяли. Варто лише почати.

Почніть з малого
Здається, що для вивчення іноземної мови потрібно дуже багато часу. Але спробуйте почати з 15 хвилин в день – після сніданку, під час перерви на роботі, в транспорті або перед сном. Саме такий старт допоможе подолати психологічний бар’єр і лінь, яка не дає нам рухатися до нових цілей.

Визначте свій хронотип
Де саме взяти ці 15 хвилин? Спочатку зрозумійте, в який час ви найбільш активні: вранці, вдень або ввечері. Саме в цей період почніть заняття. Якщо на роботі у вас немає можливості перерватися, зверніть увагу на час, коли ви добираєтеся до офісу або додому. Чому б не поєднати поїздку в метро або автобусі з вивченням чогось?

Придумайте собі цілі
Займатися безцільно не вийде. Одного разу вам це набридне, і ви закинете розпочате. Поставте перед собою конкретні цілі, які можна виміряти.

Вибирайте відповідні методи
Займайтеся так, щоб вам це приносило задоволення. Читайте, дивіться фільми, слухайте подкасти або вирішуйте завдання. Якщо ви терпіти не можете зубрити нові слова, запам’ятовуйте речення або фрази з улюблених книг, пісень, фільмів.

​​​​7 суворих істин, які зроблять вас сильнішими

Настав час бути сильними і припинити виправдовувати себе та оточуючих.

1. Ніхто не зайнятий настільки, щоб не відповідати вам
Якщо ви не отримуєте відповіді від кого-небудь, так це тому, що вони свідомо не захотіли вам відповідати.

2. Кожна людина ставить свої власні інтереси вище всіх інших
Більшість людей бере стільки, скільки ви дозволите їм забрати, тому постарайтеся визначити і підтримувати гранично допустимі межі, щоб не дозволити комусь просто сісти вам на шию.

3. Ви ніколи не зможете всім догодити
Завжди знайдеться той, хто скаже, що ви неправильно живете або вибрали неправильний шлях. Вас будуть критикувати незалежно від того, чим ви займаєтеся, так що просто робіть те, що любите.

4. Світ абсолютно нічого вам не винен
Ви можете бути найрозумнішою людиною в світі, але якщо ви не будете над собою працювати і розвиватися, все так і залишиться у вашій уяві.

5. Ви знаходите собі виправдання
Люди, які отримують від життя те, чого вони хочуть, ігнорують свої виправдання. Вони знаходять способи подолати свої обмеження.

6. Вас характеризують дії, а не думки
Уміння будувати великі плани — чудова річ, але поки це не супроводжується діями, все марно. Зрештою, про нас можна судити за нашими вчинками, а не по думках.

7. Ніхто не прийде і не врятує вас від вашого власного життя
Проблеми не вирішуються за помахом чарівної палички, і якщо ви хочете побачити зміни в житті, то повинні самі працювати над ними.

Зміни відбуваються лише тоді, коли ми йдемо проти того, всупереч тому, до чого звикли.

©Пауло Коельо

​​Звички успішних людей, які допоможуть досягти мети

❤️ Всі хочуть досягти успіху. Не існує чіткого визначення, що таке успіх. Дехто стверджує, що мова йде про багатство та кар'єру, інші впевнені, що успіх - це міцна сім'я, а для когось це освіта і саморозвиток. Так само немає чіткого шляху та інструкцій, як досягти успіху. Тим не менше, ті, кого ми часто вважаємо успішними та надихаючими, мають багато подібних рис.

Не бійтеся мріяти
Якщо ваші мрії не лякають вас, вони не досить великі! Успішні люди знають, що це добре давати собі шанс. Цільтеся високо і стріляйте в місяць; якщо ви зазнаєте невдачі, ви все одно будете серед зірок і навчитеся чогось на цьому шляху!

Вчіться на своїх помилках
Кожного разу, коли ви зазнаєте поразки, завжди є можливість почати з початку. Не дозволяйте вашим помилкам перешкоджати вам. Нехай вони спонукають вас спробувати ще раз, але по-іншому!

Вибирайте тернистий шлях
Беріть менш протоптаний шлях і прокладіть свою власну стежку.

Вчіться приймати рішення
Успішні люди не схильні до сумнівів та розчарувань. Вони розглядають всі варіанти, але приймають остаточне рішення без вагань.

Довіряйте своїй інтуїції
Наша інтуїція часто виявляється правдивою. Якщо ви засумнівалися у прийнятті рішення, довіртеся своїй інтуїції.

Спілкування - ключ до всіх дверей
Спілкування є основою всіх взаємовідносин, і в особистому, і в професійному житті. Спілкуйтеся чесно, відкрито і часто, і завжди надавайте чи просіть пояснення, щоб уникнути непорозумінь.

​​​​7 отруйних думок, яких варто позбутись

1. Виставляння себе в ролі жертви
Ви не є жертва. Досить звинувачувати у власних негараздах інших людей чи обставини власного життя. Варто зрозуміти, що ви і лише ви відповідаєте за власну долю.

2. Віра у можливість змінити інших людей
Це неможливо. Інших людей здатні змінити лише вони самі. Якщо вони не хочуть змінюватись або не знають, як, всі ваші зусилля будуть марними. Тож не хвилюйтесь про інших.

3. «Добре там, де нас нема»
Цінуйте те, що є, воно ваше, любіть його. Інакше вам ніколи не бути щасливими.

4. Очікування щодо інших людей
Очікування можуть бути нищівними для щастя, навіть якщо, на вашу думку, вони обґрунтовані. Варто усвідомити, що очікування приходять від вашого особистого відчуття/досвіду та переконань. Це зовсім не обов’язково є пріоритетом для інших людей.

5. Хвилювання про те, що думають інші
Нащо про це турбуватись? Інші люди занадто зайняті собою, як і ви, тож вони, подумавши про вас один раз, навіть не задумаються вдруге. Якщо ж інші про вас судять, це їхня проблема, а не ваша. Ігноруйте їх та будьте щасливими у будь-якому разі.

6. Гроші дорівнюють щастю
Нам здається, що люди, що мають багато грошей, чимось кращі за тих, хто не має. Але це абсолютно не так. Не варто потрапляти у пастку, думаючи, що багатство зробить людей щасливими.

7. Минуле визначає майбутнє
Одне лиш походження з бідної родини чи помилки, зроблені в минулому, не означають, що людина не може зробити своє майбутнє кращим.

​​20 простих речей, які роблять нас щасливими

За статистикою, 56% людей вважають себе щасливими, а 82% з них говорять, що найкращі речі в житті є несподіваними та доволі простими.

1️⃣ Побути деякий час на самоті, коли все навколо нагадує хаос.
2️⃣ Дивитися на захід або схід сонця.
3️⃣ Запах на вулиці після закінчення дощу.
4️⃣ Слухати улюбленого виконавця або улюблений альбом.
5️⃣ Отримати лист від друга.
6️⃣ Можливість проявити творчість, наприклад, намалювати картину, поспівати.
7️⃣ Триматися за руки з коханою людиною.
8️⃣ Отримати сніданок у ліжко.
9️⃣ Зіграти в гру, яку ви колись любили.
1️⃣0️⃣ Їсти здорову, смачну їжу, яка покращує ваше самопочуття.
1️⃣1️⃣ Додаткові півгодини, щоб подрімати в ліжку.
1️⃣2️⃣ Можливість приділити для себе час, щоб прочитати книгу, яку любите.
1️⃣3️⃣ Купити улюблений напій або смачно перекусити.
1️⃣4️⃣Пообідати на свіжому повітрі, під теплими променями сонця.
1️⃣5️⃣Протестувати новий рецепт і створити щось смачне.
1️⃣6️⃣Отримати жест підтримки з боку ваших друзів або сім’ї.
1️⃣7️⃣Прослухати пісню, яку ви дуже любили колись і вже давно не чули.
1️⃣8️⃣ Витратити час, щоб допомогти комусь вирішити проблему.
1️⃣9️⃣ Провести час в своєму будинку, де все акуратно і чисто.
2️⃣0️⃣ Здобути маленьку перемогу, як, наприклад, почепити настінну полицю або замінити лампочку.