​Почему депрессия отнимает силы и как их вернуть?

У вселенной всё продумано наперёд. Она даже о депрессиях задумалась, чтобы обезопасить человека в этот период. Упадок сил – лучшее, что может с нами случиться во время депрессии. Да, это неприятно, напрягает, но это именно то, что нужно. Иначе человек вредил бы сам себе, и, вдобавок – окружающим. Давайте разберёмся подробнее.

Депрессия вызывает следующие чувства: злость, подавленность, непринятие, тоска, разочарование и пр. Другими словами – всё очень плохо и человек не доволен своей жизнью или собой. Известно, что мысли человека имеют энергию и силу. Негатив, выраженный с эмоциями, увеличивается в разы. Такие мысли, сказанные или подуманные «в сердцах», имеют все шансы сбыться. Представляете, во сколько раз увеличится сила мысли, если человек начнёт негативно думать круглые сутки, при этом будет чувствовать себя бодро? Это помешает и ему, и другим. Не только помешает, но и разрушит изнутри.

Почему энергия уходит?

Вспомните, какие мысли рождаются в депрессивном состоянии? Явно не светлые и добрые. Начинается осуждение, раздражение, недовольство. Мир уже не такой добрый и милый, как пару дней назад. Именно поэтому, чтобы человек не навредил себе такими мыслями, от него уходит энергия. Он может продолжать дальше думать, расстраиваться, но он не сделает себе хуже – у него нет энергии. Если такого человека спросить: «Что ты хочешь?», он ответит: «Ничего не хочу». И правда, в таком состоянии ничего не хочется. Нет сил даже на эмоции.

Из-за чего появляется депрессия?

Человек неравномерно распределяет свои силы, работает на износ долгое время, не позволяя себе отдохнуть. Тогда организм говорит ему: «Слушай, Вася, ты себя не жалеешь совсем. Отниму-ка я у тебя силы, чтобы ты хорошенько подумал о своём отношении к себе». Вот и всё. Процесс запущен. Вася начинает думать, находясь в депрессии.

Теперь давайте подумаем: а как же человек выходит из депрессии? Что меняется? Обычно с ним происходит что-то хорошее и радостное, либо он принял какое-то решение. А когда принимаешь решение, то многие мысли отсекаются сами собой. Вот тогда появляется энергия и снова хочется жить.

Как вернуть силы?

Тут всё индивидуально. Нужно вести себя так, чтобы было комфортно. Кто-то берёт себя за шиворот и тащит за порцией позитивных эмоций и перемен. А кому-то нравится денёк-два провести наедине с собой, с мыслями и потом у него всё хорошо. Слушайте себя.

Что ещё влияет на низкоэнергетическое состояние?

1. Человек себя не балует. Не хвалит. Не отмечает свои победы. Он просто бежит по жизни, как бешеный жеребец, пытаясь успеть и тут и там, а про себя забывает. Иногда достаточно пойти и купить себе то, что давно хотел, о чём давно мечтал. Или сделать что-то такое, на что раньше не хватало времени, но очень хотелось.

2. Также энергия уходит, когда человек себя обманывает. То есть, он обещает себе, что в отпуске поедет к родственникам, или на курорт, или просто на природу. Но наступает отпуск

и он ничего этого не делает по каким-то причинам. А ведь обещал… Обещания самому себе нужно всегда исполнять.

Вывод: депрессия и упадок сил – это лучшее, что может быть. Это безопасно (если, конечно, депрессия не затягивается больше недели). Это повод задуматься, может, вы что-то делаете неправильно по отношению к себе?

​"Личное совершенство напоминает банковский счет (давайте назовем его счетом личного успеха).
Ежедневно улучшая себя, тратя время на упражнения, чтение, размышления или установление более прочных взаимоотношений, вы делаете регулярные вклады на этот счет. Через месяц, например, вы улучшите качество и богатство своего мира по крайней мере на 30 процентов. А спустя год ваша жизнь станет лучше более чем на 365 процентов (с учетом наросших процентов с капитала). Однако если вы будете слишком много спать, слишком много беспокоиться по пустякам, смотреть телевизор или слишком много есть, вы будете бессмысленно снимать деньги со своего счета личного успеха."

© Робин Шарма

​Полезная привычка: подводите итоги

Скоро Новый год, а значит пора подводить итоги года уходящего. Оглянитесь назад, изменилась ли ваша жизнь за этот период?
Пройдитесь по следующим сферам:

- здоровье/спорт
- отношения/семья
- развитие
- работа/бизнес
- финансы
- новые впечатления/путешествия

Что вы успели реализовать за 2017 год? Каких успехов достигли?

Важно подводить итоги, анализировать свои действия и корректировать дальнейшее движение.
Рекомендуем подводить итоги письменно или завести специальный файл на компьютере. Это даст более наглядную картину, вы вспомните гораздо больше стоящих моментов, чем если просто мысленно пройдетесь по событиям года.

​Советуем к прочтению

"Моя жизнь, мои достижения"
Генри Форд


Эта книга написана «отцом» автомобильной промышленности США и всего мира. В ней содержаться богатейшие материалы, которые будут полезны каждому, кто хочет создать свой успешный бизнес.

Вспоминайте об этом, когда вам покажется, что у вас ничего не получается!

1. Учитель Бетховена считал его совершенно бездарным учеником.

2. Бросившего медицину Дарвина отец с горечью укорял: «Тебя ничего не интересует, кроме ловли собак и крыс!»

3. Уолт Дисней был уволен из газеты за недостатком идей.

4. Наставник Эдисона говорил о нем, что он глупый и ничего не может выучить.

5. Эйнштейн не говорил до четырех лет. Его учитель характеризовал его, как умственно отсталого человека.

6. Отец Родена, великого скульптора, говорил: «У меня сын – идиот. Он трижды не поступил в школу искусств».

7. Моцарту, одному из самых гениальных композиторов, император Фердинанд сказал, что в его «Женитьбе Фигаро» «слишком мало шума и слишком много нот».

8. Наш соотечественник Менделеев имел тройку по химии.

9. Когда мы смотрим на автомобили «Форд», мы подразумеваем, что их создатель Генри Форд всегда был богатым, успешным бизнесменом. Мы видим эту огромную империю, которая живет уже больше ста лет. Но мало кто из нас знает, что прежде, чем добиться финансового успеха, Форд несколько раз объявлял себя банкротом, разорялся подчистую – человек, который изменил ход истории, посадив мир на колеса.

10. Когда Маркони придумал радио и рассказывал своим друзьям, что будет передавать слова на расстоянии по воздуху, они посчитали его сумасшедшим и отвели к психиатру. Но уже через несколько месяцев его радио спасло жизнь многим морякам.

​Какие люди самые умные

От чего зависят умственные способности человека? Какие люди считаются самыми умными? Оказалось, что не из-за особого развития какой-либо части мозга люди становятся умными. Не зависит это и от прочности и скорости связей в мозге или общего объема мозга. Секрет ума кроется в другом. В ходе исследования ученые пришли к выводу, что все дело в соединениях между определенными частями мозга, которые и обуславливают умственные способности человека.

"Общий уровень интеллектуального развития основывается на особой системе в мозге, то есть на связях между серым веществом или, клеточными телами, с белым веществом, или соединениях волоконного белка между нейронами.

По словам Кейт Янг, вице-председателя по исследованиям в области психиатрии и поведенческих наук из колледжа Техаса, результаты были частично ожидаемыми, и данный эксперимент подтвердил, что для общего уровня умственного развития необходимы прочные связи между различными частями мозга.

Само понятие общего уровня умственного развития абстрактно, оно было придумано в 1904 году и всегда оставалось противоречивой идеей.

"Давно замечено, что талантливые люди талантливы во многих вещах. Если человек хорошо разбирается в математике, то обычно он легко усваивает и языки. У исследователей появилась идея, что это и представляет собой тип общего уровня умственного развития", – объясняет Янг. Как добавляет Глесчер из Калифорнийского технологического университета, под этим понятием подразумевается то, что умные люди разбираются во всех областях знаний.

В надежде проверить данный факт, исследователи изучили 241 пациента, у которых были нарушения в мозговой деятельности. Они выяснили, какая часть мозга повреждена, и дали участникам тест на определение IQ. После проведения теста, ученые сравнили результаты и соотнесли их с поврежденными частями мозга. Это позволило исследователям определить, какая часть мозга влияет на правильное выполнение заданий. Если у человека эта область мозга повреждена, то и показанные им результаты при ответах на тест были ниже.

"Данное исследование основывается на отсутствии определенной ткани мозга. Это позволяет систематизировать и точно определить, какая область мозга важна для умственного развития", – говорит Пол Санберг, знаменитый профессор нейрохирургии.

По словам исследователей, результаты были ожидаемыми: они показали, что для умственного развития важны два отдела коры головного мозга – передняя и теменная, которые отвечают за математические и языковые навыки.

Ранее эта же группа исследователей обнаружила, что такая же система соединений важна для рабочей памяти, "способности запоминать определенное количество предметов". По словам Глесчера, ранее люди ассоциировали общий уровень умственного развития с повышенным объемом рабочей памяти, так что здесь существует теоретическая связь.

​Советуем к прочтению!

Осознанность
Марк Уильямс, Денни Пенман

В суете современного мира мы зачастую забываем о том, насколько приятен покой. Мы все время куда-то спешим и нам постоянно не хватает времени. В итоге мы чувствуем себя уставшими и несчастными. Эта книга расскажет вам, как достичь гармонии с помощью медитаций, на которые у вас будет уходить всего лишь 10-20 минут в день. Кстати, многие успешные люди практикуют медитацию для успокоения и повышения сосредоточенности

​5️⃣ основных правил деловых переговоров

Побеждает тот, кто умеет договариваться!
Особенно — в деловом общении.

ПРАВИЛО № 1
Развивайте эмоциональный интеллект. Периодически спрашивайте себя: что сейчас чувствует собеседник? Как он будет вести себя, исходя из нынешнего состояния? Через какое-то время вы сможете прогнозировать поведение человека и контролировать процесс обсуждения.

ПРАВИЛО № 2
Изучите последовательность этапов переговоров.
Так вы начнете понимать, каких целей вам нужно достичь на каждой стадии обсуждения. Это поможет провести переговоры более конструктивно и эффективно.

ПРАВИЛО № 3
Подготовьтесь к контакту и возможным подводным камням. Это различные ситуации, которые могут возникнуть, исходя из опыта партнера, его уровня ответственности и способов принятия решений.

ПРАВИЛО № 4
Важно владеть «гибкими связками» — то есть уметь импровизировать и заполнять паузы. Это позволит плавно переключать разговор с темы на тему и превращать неловкое молчание в конструктив.

ПРАВИЛО № 5
Научитесь мягко управлять ходом переговоров. Подводите промежуточные итоги и грамотно выстраивайте вопросы — так вы сами создадите информационное поле, внутри которого ваш партнер будет принимать решения.

​Советуем к прочтению

МВА за 10 дней. Самое важное из программ ведущих бизнес-школ мира
Стивен Силбигер

В этой книге вы найдете квинтэссенцию знаний, необходимых руководителям и менеджерам для эффективного управления бизнесом. Это книга для тех, кто ценит свое время и деньги. Всего за 10 дней вы изучите 10 ключевых тем, входящих в программу любой уважающей себя бизнес-школы: маркетинг, корпоративную этику, бухгалтерский учет, организационное поведение, количественный анализ, финансы, операционное управление, экономику, стратегию, юридические вопросы; а еще пройдете несколько мини-курсов по переговорам, публичным выступлениям, лидерству и т.п.

В результате вы научитесь:
👉разбираться в финансовой документации;
👉составлять и осуществлять маркетинговый план;
👉строить отношения с коллегами и начальником;
👉развивать корпоративную стратегию;
и многое другое.

​3 секрета полезного завтрака

1.Просто добавь воды

Начнем с полезного лайфхака, который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и просто те, кто следит за фигурой. Это теплая вода с лимоном. Эффект, который она оказывает на твой организм, чем-то похож на воздействие утреннего душа.

Важная функция этого утреннего ритуала — выведение из организма токсинов. Простая и полезная привычка пить воду с лимоном заставит твою пищеварительную систему «включаться» по утрам. Она очищает организм, является залогом здоровья и отличного настроения. Лимон добавляй по вкусу, главное, чтобы тебе нравилось.

После стакана воды с лимоном я рекомендую сделать 15-минутную паузу и отправиться в ванную комнату. После душа наступает самое время выпить зеленый сок или смузи, и этой привычке я никогда не изменяю.

2. Полезная еда : Каши

Давно известно, что богатый растительными волокнами зерновой завтрак понижает потребление калорий за счёт большей сытности. В следующий приём пищи организм не станет компенсировать калории, которые недобрал утром. Поэтому я считаю, что на завтрак нужно есть углеводы: отлично подойдут каши или другие варианты, которые тебе нравятся.

Я готовлю кашу на воде из овсяных хлопьев, и в конце добавляю немного кокосового молока. В готовое блюдо могу насыпать что-нибудь по настроению: например, конопляный протеин, тыквенные или льняные семечки, ягоды годжи или чиа (эти ингредиенты не нужно варить).

Овсянку я считаю самой полезной среди других каш. Она богата клетчаткой, белковыми соединениями и жирами, при этом постепенно и легко усваивается организмом, избавляя человека от чувства голода на значительное время — словом, она идеальна для завтрака! Овёс и овсяные хлопья являются отличным источником ряда витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, Р. Р. Много в их составе и минеральных веществ, таких как железо, магний, марганец, фосфор, йод, фтор, сера, кальций, калий и никель. Она очень и очень полезна.

3.Бутерброды

Если Вы привыкли есть на завтрак бутерброд, то я советую здоровую альтернативу: тост с авокадо. Рецепт его чрезвычайно прост. Возьми кусочек цельнозернового хлеба и обжарь его на гриле или в тостере. Разомни мякоть половинки авокадо, выложи ее на хлеб, а затем немного полей оливковым маслом и соком лимона.

​10 причин почему не сбываются цели

1. Самая банальная причина — цели просто не поставлены. До сих пор есть огромное количество людей, которые просто не знают о том, что можно ставить цели и планировать свою жизнь. Корни этой проблемы в воспитании. Если в семье не принято было планировать и ставить цели, то ребенок привыкает жить «как живется», по шаблону.

2. Вторая причина — цели поставлены неправильно: неконкретно, расплывчато, не имеют четких сроков достижения, не учтен контекст, ресурсы, нет плана и т.д. Сюда относятся все ошибки, которые люди допускают при постановке целей.

3. Третья причина — люди не верят, что та или иная цель достижима. Она кажется такой нереальной, далекой и несбыточной. Такие цели люди обычно просто боятся ставить, убеждая себя «Зачем ставить нереальную цель, которая все равно не сбудется». Таким образом подрывая веру в себя и свои возможности.

4. Четвертая причина — люди верят, что цель достижима, но не верят, что они могут ее достичь. В ход идут отговорки и оправдания «У меня нет тех качеств, которые позволят достичь этой цели», « Я не умею …», «Я не могу …», «В моем случае это невозможно …» и т.д.

5. Пятая причина заключается в том, что люди не верят, что достойны этой цели! Человек может поверить, что он способен достичь эту цель, но убежден в том, что не заслуживает то, о чем мечтает. Это сопровождается такими мыслями: «Я никому не нужен», «Я недостоин этого, потому что …», «Со мной что-то неправильно, я заслужил страдания и боль» и т.д.

6. Шестая причина — люди просто не делают то, что необходимо для достижения цели. Часто в этом обвиняют «лень». Лень — это не причина, это следствие. За ней лежат более серьезные и глубинные причины не делания. Ложное убеждение о том что «цели сами сбываются» порождается фильмами типа «Секрет». В фильме значительное внимание уделяется приему «визуализация», но почти ничего не говорится о том, что нужно много делать, для того, чтобы эта визуализация стала реальностью.

7. Седьмая причина заключается в том, что люди недостаточно «натурально» представляют себе конечный результат достигнутой цели. Вспомните какое то простое событие, произошедшее с вами вчера. А теперь представьте себе действие, которое вы могли бы сделать вчера, но не сделали (например, сходить за хлебом в магазин). А теперь обратите внимание на то, как отличаются для вас эти два образа? Обратите внимание на яркость картинок, в какой из них есть движение, а какая статична? В какой картинке больше цвета, а в какой меньше? Обратите внимание на звуки и ваши ощущения, которые возникают при визуализации этих картинок. Как вы узнаете, что первый образ был реален, а второй нет? Так вот, если вы представляете цель, как второй образ, то для вашего бессознательного цель считается не реальной. Вы бессознательно не верите в реализацию цели, поэтому, что бы вы не делали — результаты будут ничтожны.

8. Восьмая причина — в отсутствии страстного желания. Цели ставятся в формате «хотелось бы», вместо «я хочу!». Это нерешительность и неуверенность, которые убивают ваш полет фантазии. Они блокируют те безграничные ресурсы, которые есть внутри каждого из вас! Только те цели сбываются, которых вы искренне, страстно желаете!

9. Девятая причина — это оправдания, отговорки и перенос ответственности — вместо решительных действий. Люди склонны оправдывать свои нерешительные или неуспешные действия, чтобы защитить свою самооценку. К сожалению, это лишь ухудшает ситуацию. Нужно смело смотреть в лицо всем трудностям и двигаться вперед им вопреки!

10. Десятая, но далеко не последняя причина — это страхи. Люди боятся поражения, успеха, оценки, и еще огромного количества разных событий и состояний. Страх парализует, уводит через cамосаботаж по ложному пути, отвлекает. Но в то же время страх — это колоссальное скопление внутренних ресурсов, которые выходят наружу как только вы преодолеваете его.

​🎄 Друзья, с наступающим Новым годом! 🎄
Крепкого Вам здоровья и удачи во всех начинаниях!
Пусть в 2018 году все Ваши цели будут достигнуты!
Спасибо,что Вы с нами!